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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 04, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jan 28, 2024English
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Money

मैं 32 साल का हूं, अगले 8 साल में 1 सीआर बनाना चाहता हूं। कितना पैसा निवेश करना चाहते हैं और राशि के साथ कौन सा फंड चुनना है।

Ans: 8 वर्षों में 1 करोड़ रुपये जमा करने के लिए, आपको नियमित रूप से निवेश करना होगा और अपनी जोखिम सहनशीलता और रिटर्न अपेक्षाओं के आधार पर उचित निवेश विकल्प चुनना होगा। यहाँ एक सामान्य दृष्टिकोण है:

आवश्यक निवेश राशि की गणना करें: अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आपको मासिक या सालाना कितना निवेश करने की आवश्यकता है, यह निर्धारित करने के लिए वित्तीय कैलकुलेटर या ऑनलाइन निवेश कैलकुलेटर का उपयोग करें। वापसी की अपेक्षित दर और चक्रवृद्धि आवृत्ति जैसे कारक इस गणना को प्रभावित करेंगे।

उपयुक्त निवेश माध्यम चुनें: अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड, डेट इंस्ट्रूमेंट और अन्य परिसंपत्ति वर्गों के मिश्रण में निवेश करने पर विचार करें। इक्विटी निवेश आम तौर पर लंबी अवधि में उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं लेकिन उच्च जोखिम के साथ आते हैं, जबकि ऋण निवेश स्थिरता प्रदान करते हैं लेकिन कम रिटर्न देते हैं।

अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं: जोखिम कम करने और रिटर्न अधिकतम करने के लिए अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों और निवेश माध्यमों में फैलाएं। इसमें इक्विटी म्यूचुअल फंड (लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप), डेट फंड, पब्लिक प्रोविडेंट फंड (पीपीएफ) और अन्य कर-बचत उपकरण शामिल हो सकते हैं।

नियमित रूप से निगरानी और समीक्षा करें: अपने निवेश के प्रदर्शन पर अपडेट रहें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें। वांछित परिसंपत्ति आवंटन और जोखिम प्रोफ़ाइल को बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।

एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श लेने पर विचार करें: एक प्रमाणित वित्तीय सलाहकार आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के आधार पर एक व्यक्तिगत निवेश योजना बनाने में आपकी सहायता कर सकता है।

याद रखें कि 8 साल में 1 करोड़ रुपये का लक्ष्य हासिल करने के लिए अनुशासित बचत, विवेकपूर्ण निवेश और धैर्य की आवश्यकता होगी। एक व्यवस्थित दृष्टिकोण का पालन करके और अपनी वित्तीय योजना के प्रति प्रतिबद्ध रहकर, आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने की दिशा में काम कर सकते हैं।
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Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 13, 2024English
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मैं 40 साल का हूँ, अगले 10 साल में 1 करोड़ कमाने की योजना बना रहा हूँ, कितना निवेश करूँ? कृपया बताएँ कि कौन से म्यूचुअल फंड अच्छे हैं
Ans: अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ जमा करने के लिए, आपको अपने अपेक्षित रिटर्न दर के आधार पर आवश्यक मासिक निवेश की गणना करनी होगी। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां एक सामान्य रूपरेखा दी गई है:

आवश्यक मासिक निवेश की गणना करें: अपने अपेक्षित रिटर्न दर के आधार पर 10 वर्षों में 1 करोड़ के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आवश्यक मासिक निवेश का निर्धारण करें। आप इस गणना को करने के लिए ऑनलाइन SIP कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं या किसी वित्तीय सलाहकार से परामर्श कर सकते हैं।

उपयुक्त म्यूचुअल फंड चुनें: ऐसे म्यूचुअल फंड की तलाश करें जिनका लगातार प्रदर्शन का ट्रैक रिकॉर्ड हो, जो आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों और जिनमें लंबी अवधि में प्रतिस्पर्धी रिटर्न देने की क्षमता हो। अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाने और जोखिम को कम करने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड के मिश्रण पर विचार करें।

फंड प्रदर्शन की समीक्षा करें: आप जिस म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार कर रहे हैं, उसके ऐतिहासिक प्रदर्शन का मूल्यांकन करें। विभिन्न बाजार चक्रों में अपने बेंचमार्क और साथियों से बेहतर प्रदर्शन करने का सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड रखने वाले फंड की तलाश करें।
व्यय अनुपात पर विचार करें: म्यूचुअल फंड के व्यय अनुपात पर ध्यान दें, क्योंकि कम व्यय अनुपात समय के साथ उच्च शुद्ध रिटर्न की ओर ले जा सकता है। उचित व्यय अनुपात वाले फंड चुनें जो आपके निवेश रिटर्न को महत्वपूर्ण रूप से कम न करें।
पेशेवर सलाह लें: किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या निवेश सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें जो आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान कर सकता है। वे आपकी ज़रूरतों और उद्देश्यों के अनुरूप एक अनुकूलित निवेश योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करना और अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करना याद रखें। सावधानीपूर्वक योजना और अनुशासित निवेश के साथ, आप अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ का पर्याप्त कोष बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं।

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Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 04, 2024

Asked by Anonymous - Apr 14, 2024English
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Money
मैं 40 साल का हूँ और अगले 10 साल में 1 करोड़ कमाने की योजना बना रहा हूँ, कितना निवेश करूँ? कृपया बताएँ कि कौन से म्यूचुअल फंड अच्छे हैं
Ans: 10 वर्षों में 1 करोड़ जमा करने के लिए, आपको अपने अपेक्षित रिटर्न दर के आधार पर आवश्यक मासिक निवेश की गणना करनी होगी। यहाँ एक सामान्य दृष्टिकोण दिया गया है:

रिटर्न की अपेक्षित दर निर्धारित करें: ऐतिहासिक डेटा के आधार पर, इक्विटी म्यूचुअल फंड से वार्षिक रिटर्न की उचित अपेक्षा लगभग 12-15% हो सकती है।

अपने अपेक्षित रिटर्न दर पर 10 वर्षों में 1 करोड़ तक पहुँचने के लिए आवश्यक मासिक निवेश का पता लगाने के लिए वित्तीय कैलकुलेटर या ऑनलाइन SIP कैलकुलेटर का उपयोग करें।

एक बार जब आपके पास आवश्यक मासिक निवेश राशि हो जाए, तो इसे म्यूचुअल फंड के विविध पोर्टफोलियो में आवंटित करने पर विचार करें। लगातार प्रदर्शन, अनुभवी फंड मैनेजर और संरेखित निवेश दर्शन के ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड की तलाश करें।

चूँकि आपके पास 10 साल का निवेश क्षितिज है, इसलिए आप संभावित रूप से उच्च रिटर्न के लिए कुछ जोखिम उठा सकते हैं। बाजार खंडों में विविधता लाने और जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड जैसे इक्विटी-उन्मुख फंडों के मिश्रण पर विचार करें।

अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें और अपने वित्तीय लक्ष्यों, बाजार की स्थितियों और जोखिम सहनशीलता में बदलाव के आधार पर आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें। म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित रूप से निवेश करके और अपनी निवेश रणनीति के साथ अनुशासित रहकर, आप 10 वर्षों में 1 करोड़ जमा करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

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Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - May 05, 2024English
Money
मैं 34 साल का हूँ और अगले 15 सालों में 2 करोड़ जमा करने की योजना बना रहा हूँ। अब कृपया मुझे सलाह दें कि मुझे किस फंड में निवेश करना चाहिए और कितनी राशि निवेश करनी चाहिए?
Ans: निश्चित रूप से, 15 वर्षों में 2 करोड़ की राशि की योजना बनाना एक महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। 34 वर्ष की आयु में, आपके पास जोखिम को संतुलित करते हुए विकास-उन्मुख निवेश करने के लिए एक अच्छा समय क्षितिज है।

शुरू करने के लिए, इक्विटी और ऋण साधनों के मिश्रण में अपने निवेश को आवंटित करने पर विचार करें। इक्विटी म्यूचुअल फंड आमतौर पर लंबी अवधि में अधिक विकास क्षमता प्रदान करते हैं, हालांकि अधिक अस्थिरता के साथ। ऋण साधन स्थिरता और पूंजी संरक्षण प्रदान करते हैं।

आपके समय क्षितिज को देखते हुए, आप अपने पोर्टफोलियो में कुछ जोखिम उठा सकते हैं। इक्विटी म्यूचुअल फंड, विशेष रूप से विविध इक्विटी फंड या लार्ज-कैप फंड, लंबी अवधि में धन संचय के लिए एक उपयुक्त विकल्प हो सकते हैं। ये फंड स्थिर प्रदर्शन के ट्रैक रिकॉर्ड वाली कंपनियों के शेयरों में निवेश करते हैं, जो संभावित रूप से स्थिर विकास प्रदान करते हैं।

अपने पोर्टफोलियो के ऋण घटक के लिए, ऋण म्यूचुअल फंड या बॉन्ड या सावधि जमा जैसे निश्चित आय वाले साधनों जैसे विकल्पों पर विचार करें। ये स्थिरता प्रदान करते हैं और बाजार में गिरावट के दौरान एक कुशन के रूप में कार्य कर सकते हैं।

जहां तक ​​​​निवेश की राशि का सवाल है, यह आपकी वर्तमान बचत, मासिक अधिशेष और जोखिम सहनशीलता जैसे कारकों पर निर्भर करता है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपकी वित्तीय स्थिति का समग्र रूप से आकलन करने और आपके लक्ष्यों के अनुरूप उपयुक्त निवेश रणनीति निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है।

पेशेवर मार्गदर्शन के बिना सीधे निवेश से बचना समझदारी है, क्योंकि यह आपको अनावश्यक जोखिमों और जटिलताओं के संपर्क में ला सकता है। सीएफपी क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर के माध्यम से निवेश किए गए नियमित फंड, विशेषज्ञ सलाह और निरंतर पोर्टफोलियो प्रबंधन का लाभ प्रदान करते हैं।

निवेश में निरंतरता और लंबी अवधि के लिए निवेशित बने रहना महत्वपूर्ण है। अपने पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करें और अपने लक्ष्य की ओर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

निवेश के लिए एक अनुशासित और विविध दृष्टिकोण अपनाकर, आप अगले 15 वर्षों में 2 करोड़ की वांछित राशि जमा करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 07, 2024

Asked by Anonymous - Jun 03, 2024English
Money
अरे, मैं अभी 23 साल का हूँ, मेरी मौजूदा महीने की सैलरी 58,000 है और मैं लगभग 12,500 SIP करता हूँ। और कुछ अन्य RD लगभग 10,000 हैं। मुझे कितना निवेश करना चाहिए ताकि मैं 32 साल से कम उम्र में 1 करोड़ तक पहुँच सकूँ। कृपया मदद करें।
Ans: आप वर्तमान में 58,000 रुपये प्रति माह कमाते हैं। आपके सिस्टमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) में योगदान की राशि 12,500 रुपये है, और आपके पास कुल 10,000 रुपये की आवर्ती जमा (RD) है। इसका मतलब है कि आप हर महीने 22,500 रुपये बचा रहे हैं, जो आपकी आय का एक बड़ा हिस्सा है।

सबसे पहले, अपनी आय का एक बड़ा हिस्सा बचाने के लिए आपके समर्पण की सराहना करते हैं। अनुशासन का यह स्तर आपके वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक मजबूत आधार है। अब, आइए विस्तार से बताते हैं कि आप 32 वर्ष की आयु तक 1 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए इन बचतों को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं।

आवश्यक निवेश की गणना
नौ साल से कम समय में 1 करोड़ रुपये की राशि तक पहुँचने के लिए, हमें चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति पर विचार करने की आवश्यकता है। आइए अपने निवेश पर 12% का रूढ़िवादी वार्षिक रिटर्न मान लें, जो म्यूचुअल फंड के एक अच्छी तरह से प्रबंधित पोर्टफोलियो के लिए एक उचित उम्मीद है।

श्रृंखला सूत्र के भविष्य के मूल्य का उपयोग करके, हम आवश्यक मासिक निवेश का अनुमान लगा सकते हैं:

52910 रुपये

वर्तमान बचत और निवेश का आकलन
वर्तमान में, आप SIP में 12,500 रुपये और RD में 10,000 रुपये निवेश कर रहे हैं, जो कुल मिलाकर 22,500 रुपये प्रति माह है। 9 वर्षों में 1 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए, आपको प्रति माह लगभग 52,910 रुपये निवेश करने की आवश्यकता है। आपके वर्तमान निवेश में प्रति माह 30,410 रुपये की कमी है।

अपनी निवेश रणनीति का अनुकूलन
इस अंतर को पाटने के लिए, निम्नलिखित चरणों पर विचार करें:

1. SIP योगदान बढ़ाएँ

अपने RD से SIP में धन का पुनर्वितरण करें, क्योंकि म्यूचुअल फंड आम तौर पर आवर्ती जमा की तुलना में अधिक रिटर्न देते हैं। प्रतिभूतियों के चयन में फंड मैनेजरों की विशेषज्ञता के कारण सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड बेहतर विकल्प हो सकते हैं।

2. अपने खर्चों का मूल्यांकन करें

अपने मासिक खर्चों की समीक्षा करें ताकि आप उन क्षेत्रों की पहचान कर सकें जहाँ आप खर्च कम कर सकते हैं। इससे निवेश के लिए अतिरिक्त धनराशि मुक्त हो सकती है। बजट निर्धारित करना और अपने खर्च पर नज़र रखना आपको बचत के अवसरों की पहचान करने में मदद कर सकता है।

3. वार्षिक बोनस और वेतन वृद्धि का उपयोग करें

अपने निवेश को बढ़ावा देने के लिए किसी भी वार्षिक बोनस या वेतन वृद्धि का उपयोग करें। ये अतिरिक्त योगदान आपके समग्र निवेश विकास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं। यहाँ कुछ लाभ दिए गए हैं:

1. पेशेवर प्रबंधन

फंड मैनेजर के पास सबसे अच्छे स्टॉक और बॉन्ड चुनने की विशेषज्ञता होती है। वे रिटर्न को अधिकतम करने और जोखिम को कम करने के लिए पोर्टफोलियो को सक्रिय रूप से प्रबंधित करते हैं।

2. लचीलापन

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार की स्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं। फंड मैनेजर अवसरों का लाभ उठाने या नुकसान से बचने के लिए त्वरित निर्णय ले सकते हैं।

3. उच्च रिटर्न की संभावना

सक्रिय प्रबंधन के कारण, इन फंड में बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता होती है, जो निष्क्रिय रूप से प्रबंधित फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न प्रदान करते हैं।

इंडेक्स फंड के नुकसान
इंडेक्स फंड का उद्देश्य बाजार इंडेक्स के प्रदर्शन को दोहराना होता है। हालांकि उनकी फीस कम होती है, लेकिन उनके कुछ नुकसान भी हैं:

1. सीमित विकास क्षमता

इंडेक्स फंड बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते। वे इंडेक्स के समान रिटर्न देते हैं, जो आपकी विकास क्षमता को सीमित कर सकता है।

2. लचीलेपन की कमी

इंडेक्स फंड अपनी संरचना में कठोर होते हैं। वे बदलती बाजार स्थितियों के साथ तालमेल नहीं बिठा पाते, जिससे अवसर छूट सकते हैं।

3. खराब प्रदर्शन की संभावना

मंदी के बाजार में, इंडेक्स फंड खराब प्रदर्शन कर सकते हैं क्योंकि वे समग्र बाजार प्रवृत्ति को दर्शाते हैं। सक्रिय फंड चुनिंदा लचीले शेयरों में निवेश करके बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

डायरेक्ट फंड के नुकसान
डायरेक्ट फंड बिचौलियों को दरकिनार करते हुए सीधे फंड हाउस से खरीदे जाते हैं। यहाँ कुछ नुकसान दिए गए हैं:

1. मार्गदर्शन की कमी

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की सलाह के बिना, आप विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि और बाजार के रुझानों से चूक सकते हैं। यह आपके निवेश निर्णयों को प्रभावित कर सकता है।

2. जटिलता

डायरेक्ट फंड को मैनेज करने के लिए बाजार की अच्छी समझ की आवश्यकता होती है। बाजार की गतिविधियों के साथ बने रहना और सूचित निर्णय लेना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

3. समय लेने वाला

अपने निवेशों की निगरानी और प्रबंधन करना समय लेने वाला हो सकता है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की मदद से आप समय बचा सकते हैं और मन की शांति पा सकते हैं।

सीएफपी के साथ नियमित फंड के लाभ
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने से कई लाभ मिलते हैं:

1. विशेषज्ञ सलाह

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार बाजार विश्लेषण और रुझानों के आधार पर विशेषज्ञ सलाह देते हैं। वे आपको सूचित निवेश निर्णय लेने में मदद करते हैं।

2. व्यक्तिगत रणनीति

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपके लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और वित्तीय स्थिति के अनुसार निवेश रणनीतियों को तैयार करता है, जिससे इष्टतम विकास सुनिश्चित होता है।

3. निरंतर निगरानी

वे लगातार आपके निवेशों की निगरानी करते हैं और आवश्यकतानुसार समायोजन करते हैं। यह सक्रिय दृष्टिकोण रिटर्न को अधिकतम करने और जोखिमों को प्रबंधित करने में मदद करता है।

नियमित समीक्षा का महत्व
अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करना ट्रैक पर बने रहने के लिए महत्वपूर्ण है। जीवन की घटनाएँ, बाजार की स्थितियाँ और व्यक्तिगत लक्ष्य बदल सकते हैं। अपने 1 करोड़ रुपये के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए अपनी निवेश रणनीति को तदनुसार समायोजित करें।

कार्यान्वयन के चरण
1. आरडी को एसआईपी में पुनः आवंटित करें

अपने आवर्ती जमा निवेश को सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड में एसआईपी में स्थानांतरित करें। इससे उच्च रिटर्न प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

2. मासिक निवेश बढ़ाएँ

अपने मासिक निवेश को 52,910 रुपये तक बढ़ाने का लक्ष्य रखें। अपनी आय बढ़ने के साथ-साथ अपने एसआईपी योगदान को धीरे-धीरे बढ़ाएँ।

3. पेशेवर मार्गदर्शन लें

व्यक्तिगत निवेश योजना बनाने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें। उनकी विशेषज्ञता आपको बाज़ार की जटिलताओं से निपटने में मदद कर सकती है।

4. प्रगति की नियमित निगरानी करें

अपने निवेश प्रदर्शन का आकलन करने के लिए समय-समय पर समीक्षा करें। अपने वित्तीय लक्ष्य के साथ संरेखित रहने के लिए आवश्यक समायोजन करें।

दीर्घकालिक दृष्टिकोण
दीर्घकालिक निवेश के लिए धैर्य और अनुशासन की आवश्यकता होती है। अल्पकालिक बाज़ार उतार-चढ़ाव के आधार पर आवेगपूर्ण निर्णय लेने से बचें। अपने दीर्घकालिक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और जोखिमों को प्रबंधित करने के लिए एक विविध पोर्टफोलियो बनाए रखें।

अपने प्रयासों की सराहना करें
छोटी उम्र में बचत और निवेश के प्रति आपकी प्रतिबद्धता वास्तव में सराहनीय है। अभी सही कदम उठाकर, आप वित्तीय सफलता के लिए खुद को तैयार कर रहे हैं। याद रखें, स्थिरता और सूचित निर्णय लेना आपके वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है।

निष्कर्ष
32 वर्ष की आयु तक 1 करोड़ रुपये की राशि तक पहुंचना एक चुनौतीपूर्ण लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। अपने SIP योगदान को बढ़ाकर, RD से म्यूचुअल फंड में धन का पुनर्वितरण करके और पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करके, आप अपनी निवेश रणनीति को अनुकूलित कर सकते हैं। ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपनी योजना की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें। आपकी प्रतिबद्धता और अनुशासित दृष्टिकोण वित्तीय सफलता की आपकी यात्रा में महत्वपूर्ण कारक हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
Money
सर, मेरे बेटे ने 2009 में म्यूचुअल फंड में 5000 रुपये और फिर 5000 रुपये 2011 में रिलायंस म्यूचुअल फंड में कुल 10,000 रुपये निवेश किए, बाद में इस कंपनी का नाम बदलकर निप्पॉन इंडिया प्राइवेट लिमिटेड कर दिया गया। मेरे बेटे के पास निवेश के समय पुराना पैन नंबर था। बाद में नौकरी के उद्देश्य से वह विदेश चला गया और बस गया। वह 2019 में आया और अपनी यूनिट्स को भुनाने के लिए आवेदन किया, मान लीजिए 2250 यूनिट्स, जिनकी कीमत वर्तमान में 50,000 रुपये से अधिक है। पहले उसका आवेदन खारिज कर दिया गया था, पुराना पैन कार्ड सरेंडर नहीं किया गया था, इसलिए उसने एनआरई स्टेटस पैन के साथ मूल आवेदन जमा किया और फिर से आवेदन किया, जिसमें कहा गया कि आपको उसका आधार कार्ड लिंक करना होगा। वह इसे प्राप्त करने की स्थिति में नहीं है, क्योंकि उसे नागरिकता मिल सकती है। मैंने हस्तक्षेप करने के लिए सेबी और आरबीआई को संदर्भित किया, लेकिन उनकी ओर से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने बेटे के निवेश को कैसे भुनाऊं और प्राप्त करूं, जिसकी मुझे अपनी 78 वर्ष की बीमार उम्र के लिए आवश्यकता है। अग्रिम धन्यवाद। यदि आपको उसका पैन नंबर सरेंडर करने और नया एनआरई स्टेटस पैन नंबर प्राप्त करने की आवश्यकता है।
Ans: चूँकि आपका बेटा अपने NRI स्टेटस के कारण अपना आधार लिंक नहीं कर सकता, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप सीधे निप्पॉन इंडिया म्यूचुअल फंड से संपर्क करें और स्थिति स्पष्ट करें। आप आधार लिंक किए बिना उसके NRI पैन और KYC स्टेटस के आधार पर रिडेम्पशन प्रक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

निप्पॉन इंडिया से संपर्क करें: बताएं कि आपका बेटा NRI है और आधार कार्ड प्राप्त नहीं कर सकता। NRI-विशिष्ट रिडेम्पशन प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन का अनुरोध करें।

NRI KYC अपडेट सबमिट करें: सुनिश्चित करें कि आपके बेटे का नया पैन और NRI स्टेटस फंड हाउस के KYC रिकॉर्ड में अपडेट है। यह KYC पंजीकरण एजेंसी (KRA) या म्यूचुअल फंड के लिए CAMS के माध्यम से किया जा सकता है।

वैकल्पिक संपर्क: यदि फंड हाउस से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करते हुए AMFI या SEBI से फिर से संपर्क करने पर विचार करें।

इन चरणों से आपको समस्या को हल करने और आधार लिंक किए बिना यूनिट रिडीम करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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