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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 11, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jun 09, 2024English
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मेरी उम्र 29 साल है। मैं आईसीआईसीआई प्रू फ्लेक्सी कैप में 10 हजार, पराग पारिख फ्लेक्सी कैप में 5 हजार, निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप में 5 हजार, एसबीआई निफ्टी मिडकैप 150 इंडेक्स फंड में 5 हजार, क्वांट मिडकैप में 2.5 हजार, निप्पॉन मल्टी कैप में 2.5 हजार का निवेश कर रहा हूँ। क्या यह लंबी अवधि के निवेश के लिए अच्छा रहेगा? लगभग 20 साल।

Ans: सबसे पहले, मैं निवेश में आपकी पहल और अनुशासन की सराहना करता हूँ। 29 साल की उम्र में, आप अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की दिशा में पहले से ही महत्वपूर्ण कदम उठा रहे हैं। आपके वर्तमान SIP विभिन्न फंडों में प्रति माह 30,000 रुपये हैं, और आप समझदारी से 20 साल के दीर्घकालिक क्षितिज को देख रहे हैं। आइए अपनी निवेश रणनीति में गोता लगाएँ और मूल्यांकन करें कि अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इसे कैसे अनुकूलित करें।

वर्तमान निवेश की समीक्षा
आपका पोर्टफोलियो फ्लेक्सी-कैप, स्मॉल-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंडों में विविधतापूर्ण है, जिसमें एक इंडेक्स फंड भी शामिल है। यह मिश्रण जोखिम को फैलाने और विभिन्न बाजार खंडों में विकास के अवसरों को भुनाने के लिए अच्छा है। प्रत्येक प्रकार के फंड की अपनी विशेषताएं, लाभ और जोखिम होते हैं।

वर्तमान पोर्टफोलियो का आकलन
1. पोर्टफोलियो विविधीकरण:

आपके पोर्टफोलियो का विविधीकरण सराहनीय है। आपने विभिन्न फंड श्रेणियों में निवेश किया है, जो जोखिम प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।

2. आवंटन का विवरण:

फ्लेक्सी-कैप फंड: 50% आवंटन।
स्मॉल-कैप फंड: 17% आवंटन।
मिड-कैप फंड: 20% आवंटन।
मल्टी-कैप फंड: 13% आवंटन।
3. जोखिम और रिटर्न संतुलन:

यह आवंटन उच्च विकास क्षमता (स्मॉल और मिड-कैप फंड) और स्थिरता (फ्लेक्सी-कैप और मल्टी-कैप फंड) के बीच संतुलन प्रदान करता है।

अपनी निवेश रणनीति को बढ़ाना
1. समय-समय पर SIP राशि बढ़ाएँ:

अपनी SIP राशि को सालाना 10% बढ़ाने पर विचार करें। इससे लंबी अवधि में आपके कोष में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। उदाहरण के लिए, अपने SIP को सालाना बढ़ाने से आपके निवेश की वृद्धि बढ़ सकती है, जो कि चक्रवृद्धि की शक्ति के कारण है।

2. नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा:

साल में कम से कम एक बार अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की समीक्षा करें। यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित रहें और आवश्यक समायोजन करें।

3. पुनर्संतुलन:

पुनर्संतुलन आपके वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने में मदद करता है। इसमें कुछ ऐसे निवेशों को बेचना शामिल है जिन्होंने अच्छा प्रदर्शन किया है और जो अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं, उन्हें और खरीदना, ताकि लक्ष्य आवंटन को बनाए रखा जा सके।

कंपाउंडिंग की शक्ति
दीर्घकालिक निवेश में कंपाउंडिंग आपका सबसे अच्छा दोस्त है। आप जितने लंबे समय तक निवेशित रहेंगे, आपका पैसा उतना ही आपके लिए काम करेगा। अपने रिटर्न को फिर से निवेश करने से घातीय वृद्धि होती है।

1. दीर्घकालिक विकास:

कंपाउंडिंग आपके निवेश को तेज़ी से बढ़ने देता है क्योंकि आप अपने शुरुआती निवेश और समय के साथ संचित रिटर्न दोनों पर रिटर्न कमाते हैं।

2. धैर्य का फल:

कंपाउंडिंग से लाभ उठाने की कुंजी धैर्य है। लंबे समय तक निवेशित रहें और समय से पहले फंड निकालने के प्रलोभन से बचें।

म्यूचुअल फंड के लाभ
1. पेशेवर प्रबंधन:

म्यूचुअल फंड अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं जो आपकी ओर से सूचित निवेश निर्णय लेते हैं।

2. विविधीकरण:

वे विभिन्न क्षेत्रों और परिसंपत्ति वर्गों में विविधीकरण प्रदान करते हैं, जिससे महत्वपूर्ण नुकसान का जोखिम कम हो जाता है।

3. लिक्विडिटी:

म्यूचुअल फंड अत्यधिक लिक्विड होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप ज़रूरत पड़ने पर अपने निवेश को अपेक्षाकृत आसानी से भुना सकते हैं।

4. लचीलापन:

विभिन्न जोखिम की भूख और निवेश लक्ष्यों के अनुरूप विभिन्न प्रकार के म्यूचुअल फंड उपलब्ध हैं।

फंड श्रेणियों का मूल्यांकन
1. फ्लेक्सी-कैप फंड:

ये फंड सभी आकार की कंपनियों में निवेश करते हैं और लचीलापन और विविधीकरण प्रदान करते हैं। वे बाजार की स्थितियों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो मिश्रण को समायोजित करते हैं, जिसका लक्ष्य इष्टतम रिटर्न प्राप्त करना होता है।

2. स्मॉल-कैप फंड:

स्मॉल-कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली छोटी कंपनियों में निवेश करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। यदि आप अल्पकालिक बाजार उतार-चढ़ाव का सामना कर सकते हैं, तो वे लंबी अवधि में पर्याप्त रिटर्न दे सकते हैं।

3. मिड-कैप फंड:

मिड-कैप फंड मजबूत विकास संभावनाओं वाली मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करते हैं। वे लार्ज-कैप की स्थिरता और स्मॉल-कैप की उच्च विकास क्षमता के बीच संतुलन बनाते हैं।

4. मल्टी-कैप फंड:

मल्टी-कैप फंड लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक में निवेश करते हैं। वे संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, जोखिम को कम करते हुए वृद्धि का लक्ष्य रखते हैं।

5. इंडेक्स फंड:

इंडेक्स फंड का लक्ष्य किसी विशिष्ट मार्केट इंडेक्स के प्रदर्शन को दोहराना होता है। वे कम व्यय अनुपात प्रदान करते हैं, लेकिन हो सकता है कि वे मार्केट से बेहतर प्रदर्शन न करें। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, जैसे कि आपके पास हैं, सक्रिय स्टॉक चयन के माध्यम से मार्केट इंडेक्स से बेहतर प्रदर्शन करने का प्रयास करते हैं।

जोखिम और शमन
म्यूचुअल फंड में निवेश करने में कुछ जोखिम शामिल हैं, लेकिन इन्हें प्रबंधित किया जा सकता है:

1. मार्केट जोखिम:

जोखिम को फैलाने के लिए विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों और क्षेत्रों में विविधता लाएं।

2. ब्याज दर जोखिम:

ब्याज दर में उतार-चढ़ाव के प्रभाव को कम करने के लिए इक्विटी और डेट फंड का मिश्रण बनाए रखें।

3. क्रेडिट जोखिम:

डिफ़ॉल्ट जोखिम को कम करने के लिए उच्च क्रेडिट रेटिंग वाले फंड में निवेश करें।

4. मुद्रास्फीति जोखिम:

इक्विटी फंड संभावित रूप से मुद्रास्फीति को पीछे छोड़ सकते हैं, जिससे आपके निवेश की क्रय शक्ति बनी रहती है।

कर निहितार्थ
1. दीर्घ-अवधि पूंजीगत लाभ (LTCG):

एक वर्ष से अधिक समय तक रखे गए इक्विटी फंड से होने वाले लाभ पर सालाना 1 लाख रुपये से अधिक की राशि पर 10% कर लगता है।

2. अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG):

एक वर्ष से कम समय तक रखे गए इक्विटी फंड से होने वाले लाभ पर 15% कर लगता है।

3. कर-बचत निधि:

धारा 80C के तहत कर लाभ के लिए इक्विटी लिंक्ड बचत योजनाओं (ELSS) में निवेश करने पर विचार करें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की भूमिका
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है:

1. व्यक्तिगत सलाह:

CFP आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के आधार पर अनुकूलित सलाह प्रदान करते हैं।

2. पोर्टफोलियो प्रबंधन:

वे आपके पोर्टफोलियो की निगरानी और पुनर्संतुलन में मदद करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके उद्देश्यों के साथ संरेखित है।

3. कर नियोजन:

CFP आपकी कर देनदारियों को अनुकूलित करने और आपके निवेश रिटर्न को अधिकतम करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान करते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी निवेश रणनीति सही दिशा में है। लगातार SIP, नियमित समीक्षा और समय-समय पर पुनर्संतुलन के साथ, आप अपने वित्तीय लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। यहाँ कुछ मुख्य बातें दी गई हैं:

1. सालाना SIP बढ़ाएँ:

चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति का लाभ उठाने के लिए हर साल अपनी निवेश राशि को 10% बढ़ाएँ।

2. प्रदर्शन की निगरानी करें:

अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन पर नज़र रखें और ज़रूरत के हिसाब से समायोजन करें।

3. विविधता लाएँ:

जोखिम को प्रबंधित करने और रिटर्न को अधिकतम करने के लिए विभिन्न फंड श्रेणियों में विविधता लाना जारी रखें।

4. सूचित रहें:

जानकारीपूर्ण निर्णय लेने के लिए बाज़ार के रुझानों और फंड के प्रदर्शन के बारे में खुद को अपडेट रखें।

5. पेशेवर मार्गदर्शन लें:

व्यक्तिगत सलाह और निरंतर पोर्टफोलियो प्रबंधन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

दीर्घकालिक निवेश के प्रति आपकी प्रतिबद्धता सराहनीय है। अनुशासित रहें, धैर्य रखें और चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति को अपना जादू चलाने दें। आप अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से आगे बढ़ रहे हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Vivek

Vivek Shah  |60 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Apr 19, 2024

Asked by Anonymous - Apr 18, 2024English
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मेरी उम्र 25 साल है और मैंने क्वांट स्मॉल कैप में 2 हजार, निप्पॉन स्मॉल कैप में 2 हजार, पराग पारिख फ्लेक्सी में 1 हजार, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप में 1 हजार, एचडीएफसी मिडकैप में 1 हजार का निवेश किया है। क्या यह 30 साल जैसे लंबे समय के लिए अच्छा है। कृपया मुझे सलाह दें
Ans: नमस्ते,

आपका पोर्टफोलियो अलग-अलग सेक्टर और मार्केट कैप में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण लगता है, जो आम तौर पर लंबी अवधि के निवेश के लिए एक अच्छा तरीका है। यहाँ कुछ बातों पर विचार करना है:

प्रदर्शन इतिहास: विभिन्न समय सीमा (1 वर्ष, 3 वर्ष, 5 वर्ष और स्थापना के बाद से) में प्रत्येक म्यूचुअल फंड स्कीम के ऐतिहासिक प्रदर्शन को देखें। फंड ने कितना अच्छा प्रदर्शन किया है, इसका आकलन करने के लिए प्रासंगिक बेंचमार्क और सहकर्मी समूह औसत के साथ इसकी तुलना करें।

फंड मैनेजर अनुभव: फंड मैनेजर के अनुभव और ट्रैक रिकॉर्ड का मूल्यांकन करें। एक कुशल और अनुभवी फंड मैनेजर फंड के प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

व्यय अनुपात: प्रत्येक म्यूचुअल फंड स्कीम के व्यय अनुपात पर विचार करें। कम व्यय अनुपात का मतलब है कि आपके निवेश रिटर्न का अधिक हिस्सा फीस द्वारा खाए जाने के बजाय आपके पास रहेगा।

निवेश रणनीति: प्रत्येक म्यूचुअल फंड स्कीम की निवेश रणनीति को समझें। सुनिश्चित करें कि यह आपकी जोखिम सहनशीलता, निवेश लक्ष्यों और समय सीमा के साथ संरेखित है। उदाहरण के लिए, स्मॉल-कैप फंड जोखिम भरे होते हैं लेकिन उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, जबकि फ्लेक्सी-कैप फंड एसेट आवंटन में अधिक लचीलापन प्रदान करते हैं।

एसेट एलोकेशन: सुनिश्चित करें कि आपका समग्र पोर्टफोलियो विभिन्न एसेट क्लास, सेक्टर और मार्केट कैप में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण है। किसी एक फंड या सेक्टर में अत्यधिक एकाग्रता से बचें।

जोखिम प्रबंधन: प्रत्येक म्यूचुअल फंड स्कीम के जोखिम प्रबंधन प्रथाओं का आकलन करें। जोखिम प्रबंधन के लिए अनुशासित दृष्टिकोण और बाजार में गिरावट के दौरान पूंजी को संरक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करने वाले फंड की तलाश करें।

फंड हाउस की प्रतिष्ठा: स्कीम का प्रबंधन करने वाले म्यूचुअल फंड हाउस की प्रतिष्ठा और विश्वसनीयता पर विचार करें। एक अच्छी तरह से स्थापित और प्रतिष्ठित फंड हाउस में मजबूत निवेश प्रक्रिया और शासन मानक होने की अधिक संभावना है।

नियमित समीक्षा: प्रत्येक म्यूचुअल फंड स्कीम के प्रदर्शन और पोर्टफोलियो संरचना की नियमित समीक्षा करें। अपने निवेश उद्देश्यों, बाजार की स्थितियों और फंड के प्रदर्शन में बदलाव के आधार पर अपने पोर्टफोलियो में आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

SEBI पंजीकृत निवेश सलाहकार से परामर्श करना भी एक अच्छा विचार है जो आपकी वित्तीय स्थिति, लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकता है। वे आपकी ज़रूरतों के हिसाब से एक अच्छी तरह से संरचित निवेश पोर्टफोलियो बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

सेबी पंजीकृत निवेश सलाहकार से परामर्श करना भी एक अच्छा विचार है जो आपकी वित्तीय स्थिति, लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकता है। वे आपकी ज़रूरतों के हिसाब से एक अच्छी तरह से संरचित निवेश पोर्टफोलियो बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

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Samraat

Samraat Jadhav  |2024 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on May 02, 2024

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मैं 29 साल का हूँ और क्वांट मिड कैप में 5k, निप्पॉन स्मॉल कैप में 5k, पराग पारिख फ्लेक्सी में 10k, 360 वन फोकस्ड इक्विटी फंड में 10k, मोतीलाल नैस्डैक 100 FOF में 5k और क्वांट लार्ज कैप में 10k निवेश कर रहा हूँ। क्या यह 30 साल जैसे लंबी अवधि के लिए अच्छा है। कृपया सलाह दें कि क्या मुझे अपना SIP बदलना है। मैंने अपने मासिक निवेश के लिए 45k अलग रखे हैं। मेरा लक्ष्य 60 साल की उम्र में 6 करोड़ के कोष के साथ वित्तीय स्वतंत्रता हासिल करना है। वर्तमान में मेरा रिटर्न लगभग 13% है।
Ans: यह एक बेहतरीन विजन और अच्छा निवेश है। इसे 30 साल तक बनाए रखें और आपके पास बहुत सारी संपत्ति होगी, भले ही यह समान रिटर्न दे। अनुशासित रहें। सभी चयनित फंड अच्छे हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 13, 2024

Asked by Anonymous - Jun 12, 2024English
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मेरी उम्र 29 साल है। मैं आईसीआईसीआई प्रू फ्लेक्सी कैप में 10 हजार, पराग पारिख फ्लेक्सी कैप में 5 हजार, निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप में 5 हजार, एसबीआई निफ्टी मिडकैप 150 इंडेक्स फंड में 5 हजार, क्वांट मिडकैप में 2.5 हजार, निप्पॉन मल्टी कैप में 2.5 हजार का निवेश कर रहा हूँ। क्या यह लंबी अवधि के निवेश के लिए अच्छा रहेगा? लगभग 20 साल।
Ans: दीर्घ-अवधि वृद्धि के लिए अपने निवेश पोर्टफोलियो का मूल्यांकन

सबसे पहले, मैं कम उम्र में निवेश के प्रति आपके सक्रिय दृष्टिकोण की सराहना करता हूँ। 29 वर्ष की उम्र में, आपके पास दीर्घ-अवधि वृद्धि के लिए एक मजबूत पोर्टफोलियो बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण समय क्षितिज है। आपके वर्तमान निवेश एक विविध दृष्टिकोण को दर्शाते हैं, जो जोखिम प्रबंधन और अधिकतम रिटर्न के लिए आवश्यक है।

आइए अपने निवेश विकल्पों का गहन मूल्यांकन करें और देखें कि वे आपके 20-वर्षीय निवेश क्षितिज के साथ कैसे संरेखित होते हैं।

पोर्टफोलियो विश्लेषण
ICICI प्रूडेंशियल फ्लेक्सी कैप फंड: इस फंड में प्रति माह 10,000 रुपये का निवेश करना विविध इक्विटी एक्सपोजर के प्रति आपके झुकाव को दर्शाता है। फ्लेक्सी कैप फंड बहुमुखी हैं क्योंकि वे लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक में निवेश करते हैं, जिससे फंड मैनेजर को बाजार के अवसरों का लाभ उठाने की सुविधा मिलती है।

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड: यहां प्रति माह 5,000 रुपये आवंटित करने से विविधीकरण की एक और परत जुड़ जाती है। यह फंड अपने विवेकपूर्ण स्टॉक-पिकिंग और वैश्विक एक्सपोजर के लिए जाना जाता है, जो घरेलू बाजार की अस्थिरता के खिलाफ बचाव कर सकता है।

निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड: इस फंड में 5,000 रुपये प्रति माह निवेश करके आप उच्च विकास क्षमता को लक्षित कर रहे हैं। स्मॉल कैप फंड लंबी अवधि में महत्वपूर्ण रिटर्न दे सकते हैं, लेकिन वे उच्च जोखिम और अस्थिरता के साथ आते हैं।

एसबीआई निफ्टी मिडकैप 150 इंडेक्स फंड: इस इंडेक्स फंड में 5,000 रुपये प्रति माह निवेश करने से आप मिड-कैप सेगमेंट में आ जाते हैं। जबकि इंडेक्स फंड आम तौर पर कम लागत वाले होते हैं, लेकिन अनुकूलित प्रदर्शन के लिए उन्हें सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है, खासकर लंबी अवधि में।

क्वांट मिडकैप फंड: यहां 2,500 रुपये प्रति माह आवंटित करना मिड-कैप सेगमेंट पर ध्यान केंद्रित करता है, जो प्रबंधनीय जोखिम के साथ विकास क्षमता प्रदान करता है। सक्रिय रूप से प्रबंधित मिड-कैप फंड अक्सर रणनीतिक स्टॉक चयन के माध्यम से अपने इंडेक्स समकक्षों से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

निप्पॉन मल्टी कैप फंड: इस फंड में 2,500 रुपये प्रति माह निवेश करने से और अधिक विविधीकरण होता है। मल्टी-कैप फंड सभी बाजार पूंजीकरण में निवेश करते हैं, जोखिम और रिटर्न को प्रभावी ढंग से संतुलित करते हैं।

आपके निवेश विकल्पों की विश्लेषणात्मक समीक्षा
विविधीकरण: आपका पोर्टफोलियो विभिन्न बाजार पूंजीकरण और फंड प्रकारों में अच्छी तरह से विविधीकृत है। यह जोखिम को फैलाने और बाजार के विभिन्न क्षेत्रों से विकास को पकड़ने में मदद करता है।

फ्लेक्सी कैप फंड: आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल फ्लेक्सी कैप और पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड दोनों ही व्यापक विविधीकरण प्रदान करते हैं। वे फंड मैनेजर को बाजार की स्थितियों के आधार पर विभिन्न मार्केट कैप के बीच स्विच करने की सुविधा प्रदान करते हैं।

स्मॉल और मिड कैप एक्सपोजर: निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप और क्वांट मिडकैप फंड में आपका निवेश उच्च रिटर्न की संभावना को लक्षित करता है। हालांकि, स्मॉल और मिड-कैप स्टॉक अस्थिर हो सकते हैं, इसलिए इन पर नज़र रखी जानी चाहिए और आवश्यकतानुसार संतुलित किया जाना चाहिए।

इंडेक्स फंड एक्सपोजर: जबकि एसबीआई निफ्टी मिडकैप 150 इंडेक्स फंड मिड-कैप स्टॉक में एक्सपोजर प्रदान करता है, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड रणनीतिक प्रबंधन के कारण बेहतर रिटर्न दे सकते हैं। 20 वर्षों में, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार में होने वाले बदलावों के साथ अधिक प्रभावी ढंग से तालमेल बिठा सकते हैं।

इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय प्रबंधन लाभ: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में सामरिक परिसंपत्ति आवंटन और स्टॉक चयन के माध्यम से इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता होती है। फंड मैनेजर कम मूल्य वाले स्टॉक और बाजार के रुझानों की पहचान करने के लिए अपनी विशेषज्ञता का लाभ उठाते हैं। लचीलापन: इंडेक्स फंड के विपरीत, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड किसी विशिष्ट इंडेक्स से बंधे नहीं होते हैं। वे निवेश को बेहतर प्रदर्शन करने वाले क्षेत्रों या स्टॉक में स्थानांतरित कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से रिटर्न बढ़ सकता है। जोखिम प्रबंधन: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पोर्टफोलियो की सुरक्षा के लिए जोखिम प्रबंधन रणनीतियों को अपना सकते हैं, जैसे कि सेक्टर आवंटन को समायोजित करना या बाजार में गिरावट के दौरान नकदी होल्डिंग बढ़ाना। अपनी दीर्घकालिक निवेश रणनीति का आकलन करना चक्रवृद्धि प्रभाव: 20 वर्षों से अधिक समय तक लगातार निवेश करने से आपके निवेश को चक्रवृद्धि से लाभ मिलेगा। आप जितने अधिक समय तक निवेशित रहेंगे, चक्रवृद्धि प्रभाव उतना ही अधिक होगा, जिससे महत्वपूर्ण धन संचय होगा। पुनर्संतुलन: अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे पुनर्संतुलित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित है। पुनर्संतुलन वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने और जोखिम को कम करने में मदद करता है। आर्थिक चक्र: 20 वर्षों में, आप विभिन्न आर्थिक चक्रों का अनुभव करेंगे। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इन चक्रों को नेविगेट करने के लिए अपनी रणनीतियों को समायोजित कर सकते हैं, जो संभावित रूप से बेहतर जोखिम-समायोजित रिटर्न प्रदान करते हैं। बेहतर रिटर्न के लिए अपने पोर्टफोलियो को ऑप्टिमाइज़ करना
लार्ज कैप फंड पर विचार करें: लार्ज कैप फंड जोड़ने से आपके पोर्टफोलियो में स्थिरता आ सकती है। लार्ज कैप स्टॉक आमतौर पर अधिक स्थिर और कम अस्थिर होते हैं, जो लंबी अवधि में स्थिर वृद्धि प्रदान करते हैं।

फंड के प्रदर्शन का मूल्यांकन करें: अपने चुने हुए फंड के प्रदर्शन का नियमित रूप से आकलन करें। अगर कोई फंड लगातार अपने बेंचमार्क या साथियों से कम प्रदर्शन करता है, तो उसे बेहतर प्रदर्शन करने वाले फंड से बदलने पर विचार करें।

कर दक्षता: अपने निवेश के कर निहितार्थों को समझें। इक्विटी फंड से दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर एक वित्तीय वर्ष में 1 लाख रुपये से अधिक के लाभ पर 10% कर लगाया जाता है। कुशल कर नियोजन आपके शुद्ध रिटर्न को बढ़ा सकता है।

वित्तीय योजना और सेवानिवृत्ति लक्ष्य
स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना: अपने वित्तीय लक्ष्यों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। चाहे वह सेवानिवृत्ति हो, घर खरीदना हो या बच्चों की शिक्षा, विशिष्ट लक्ष्य रखने से आपको अपनी निवेश रणनीति को तदनुसार तैयार करने में मदद मिलेगी।

आपातकालीन निधि: अपने खर्च के कम से कम छह महीने के बराबर आपातकालीन निधि बनाए रखें। इससे यह सुनिश्चित होता है कि आपको आपातकालीन स्थितियों के दौरान अपने निवेश में कटौती नहीं करनी पड़ेगी।

बीमा कवरेज: सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य और जीवन बीमा कवरेज है। यह अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में आपके परिवार और वित्तीय लक्ष्यों की रक्षा करता है।

वित्तीय ज्ञान में वृद्धि
निरंतर सीखना: वित्तीय समाचार, निवेश प्रवृत्तियों और बाजार के विकास के साथ अपडेट रहें। निरंतर सीखने से सूचित निर्णय लेने और बदलती बाजार स्थितियों के अनुकूल होने में मदद मिलती है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करना: व्यक्तिगत सलाह के लिए, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करने पर विचार करें। एक CFP आपकी अनूठी स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप एक व्यापक वित्तीय योजना प्रदान कर सकता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
इतनी कम उम्र में 30,000 रुपये मासिक निवेश करने की आपकी प्रतिबद्धता प्रभावशाली है। फ्लेक्सी कैप, स्मॉल कैप, मिड कैप और मल्टी कैप फंड में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाना एक रणनीतिक दृष्टिकोण दिखाता है। हालांकि, संभावित रूप से उच्च रिटर्न और बेहतर जोखिम प्रबंधन के लिए इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभों पर विचार करें। अपने पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करें और उसे संतुलित करें, बाजार के रुझानों के बारे में जानकारी रखें और लंबी अवधि के लिए अपनी निवेश रणनीति को अनुकूलित करने के लिए पेशेवर वित्तीय सलाह पर विचार करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 24, 2024

Asked by Anonymous - Jul 15, 2024English
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नमस्ते, मैं 29 साल का हूँ वर्तमान में मैं मिराए एसेट्स इमर्जिंग ब्लूचिप फंड में 2.5k का निवेश कर रहा हूँ। ICICI प्रूडेंशियल टेक्नोलॉजी फंड में 2k का निवेश कर रहा हूँ। एक्सिस स्मॉल कैप फंड में 1.5k का निवेश कर रहा हूँ। क्वांट स्मॉल कैप फंड में 1k का निवेश कर रहा हूँ। क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर फंड में 1k का निवेश कर रहा हूँ। क्या ये फंड 20 साल जैसे लंबी अवधि के लिए अच्छे हैं? कृपया जवाब दें।
Ans: वर्तमान निवेश अवलोकन

29 वर्ष की आयु में, आपके पास एक अच्छी तरह से विविधतापूर्ण पोर्टफोलियो है। आपके निवेश में शामिल हैं:

एक उभरते ब्लूचिप फंड में 2,500 रुपये

एक प्रौद्योगिकी फंड में 2,000 रुपये

एक छोटे कैप फंड में 1,500 रुपये

एक अन्य छोटे कैप फंड में 1,000 रुपये

एक इंफ्रास्ट्रक्चर फंड में 1,000 रुपये

फंड चयन का मूल्यांकन

उभरता ब्लूचिप फंड

विकास की संभावना: यह फंड मिड-कैप और लार्ज-कैप स्टॉक को लक्षित करता है। ये लंबी अवधि में पर्याप्त विकास क्षमता प्रदान करते हैं।

जोखिम कारक: इसमें मध्यम से उच्च जोखिम होता है, जो आपके दीर्घकालिक क्षितिज के लिए उपयुक्त है।

प्रौद्योगिकी फंड

सेक्टर फोकस: यह फंड प्रौद्योगिकी क्षेत्र में निवेश करता है। प्रौद्योगिकी एक तेजी से विकसित होने वाला क्षेत्र है जिसमें उच्च विकास क्षमता है।

अस्थिरता: सेक्टर फंड अधिक अस्थिर होते हैं। आपके पोर्टफोलियो में विविधता इस जोखिम को प्रबंधित करने में मदद करती है।

छोटे कैप फंड

उच्च विकास क्षमता: छोटे कैप फंड उच्च रिटर्न दे सकते हैं। वे महत्वपूर्ण विकास क्षमता वाली छोटी कंपनियों में निवेश करते हैं।

उच्च जोखिम: ये फंड बाजार की अस्थिरता के कारण उच्च जोखिम वाले होते हैं। 20 साल तक निवेश करने से बाजार में उतार-चढ़ाव से निपटने में मदद मिल सकती है।

इंफ्रास्ट्रक्चर फंड

सेक्टर-विशिष्ट विकास: इंफ्रास्ट्रक्चर फंड इंफ्रास्ट्रक्चर परियोजनाओं में निवेश करते हैं। इस क्षेत्र को सरकारी नीतियों और आर्थिक विकास से लाभ मिल सकता है।

मध्यम से उच्च जोखिम: सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं। विभिन्न क्षेत्रों में विविधता लाने से आपके पोर्टफोलियो को संतुलित करने में मदद मिलती है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ

पेशेवर प्रबंधन

विशेषज्ञता: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा संभाले जाते हैं।

शोध और विश्लेषण: फंड मैनेजर सूचित निवेश निर्णय लेने के लिए गहन शोध करते हैं।

लचीलापन

गतिशील समायोजन: प्रबंधक बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित कर सकते हैं। इससे जोखिमों को कम करने और अवसरों का लाभ उठाने में मदद मिल सकती है।

नियमित निगरानी: निरंतर निगरानी सुनिश्चित करती है कि पोर्टफोलियो बाजार के रुझान और निवेश लक्ष्यों के अनुरूप हो।

डायरेक्ट फंड के नुकसान

पेशेवर मार्गदर्शन की कमी

स्व-प्रबंधन: डायरेक्ट फंड के लिए आपको अपने निवेश का प्रबंधन करना होता है। इसमें शोध, विश्लेषण और नियमित निगरानी शामिल है।

समय लेने वाला: डायरेक्ट फंड का प्रबंधन समय लेने वाला हो सकता है। इसके लिए बाजार की गतिशीलता की पूरी समझ की आवश्यकता होती है।

गलतियों का जोखिम

गलतियों की संभावना: पेशेवर सलाह के बिना, निवेश में गलतियाँ करने का जोखिम अधिक होता है। इससे आपके रिटर्न पर असर पड़ सकता है।

छूटे हुए अवसर: विशेषज्ञता की कमी से निवेश के अवसर चूक सकते हैं।

दीर्घकालिक रणनीति के लिए सिफारिशें

विविधीकरण बनाए रखें

संतुलित पोर्टफोलियो: विभिन्न क्षेत्रों और फंड प्रकारों में विविधीकरण जारी रखें। इससे जोखिम कम होता है और विकास की संभावना बढ़ती है।

नियमित समीक्षा: समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। सुनिश्चित करें कि यह आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

SIP राशि को धीरे-धीरे बढ़ाएँ

निवेश बढ़ाएँ: अपनी SIP राशि को धीरे-धीरे बढ़ाएँ। इससे समय के साथ पर्याप्त कोष बनाने में मदद मिलती है।

चक्रवृद्धि लाभ: उच्च निवेश चक्रवृद्धि रिटर्न से लाभान्वित होते हैं, जिससे आपकी संपत्ति में वृद्धि होती है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें

विशेषज्ञ सलाह: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें। वे आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान कर सकते हैं।

समग्र दृष्टिकोण: एक सीएफपी 360-डिग्री वित्तीय समाधान प्रदान कर सकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके वित्तीय स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को कवर किया गया है।

अंतिम अंतर्दृष्टि

आपकी वर्तमान निवेश रणनीति दीर्घकालिक विकास के लिए ठोस है। अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं, एसआईपी राशि बढ़ाएं और पेशेवर सलाह लें। यह एक सुरक्षित और समृद्ध वित्तीय भविष्य सुनिश्चित करेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 27, 2024

Money
मेरी उम्र 25 साल है। मैं HDFC निफ्टी 50 इंडेक्स फंड में 12.5k, पराग पारिख फ्लेक्सी कैप में 10k, क्वांट स्मॉल कैप में 10k, ICICI नैस्डैक 100 इंडेक्स फंड में 12.5k निवेश कर रहा हूँ। क्या यह लंबी अवधि के निवेश के लिए अच्छा रहेगा? मुझे अपने पोर्टफोलियो में क्या बदलाव करना चाहिए? मुझे अपने निवेश में कितने प्रतिशत की वृद्धि करनी चाहिए?
Ans: 25 की उम्र में आपकी निवेश यात्रा सराहनीय है। आइए आपके पोर्टफोलियो का मूल्यांकन करें और सुधार के सुझाव दें।

वर्तमान पोर्टफोलियो मूल्यांकन
निवेश:

एचडीएफसी निफ्टी 50 इंडेक्स फंड में 12.5 हजार रुपये
पराग पारिख फ्लेक्सी कैप में 10 हजार रुपये
क्वांट स्मॉल कैप में 10 हजार रुपये
आईसीआईसीआई नैस्डैक 100 इंडेक्स फंड में 12.5 हजार रुपये
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
इंडेक्स फंड में सीमित रिटर्न:

इंडेक्स फंड बाजार को ट्रैक करते हैं। वे औसत रिटर्न देते हैं।
उनमें लचीलापन की कमी होती है। वे बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ:

सक्रिय फंड बेहतर रिटर्न देते हैं। फंड मैनेजर रणनीतिक निर्णय लेते हैं।
वे बाजार में होने वाले बदलावों के हिसाब से खुद को ढाल लेते हैं। इससे संभावित लाभ में सुधार होता है।
पोर्टफोलियो समायोजन के लिए सिफारिशें
इंडेक्स फंड आवंटन कम करें:

इंडेक्स फंड में निवेश कम करें। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर अधिक ध्यान दें।
पोर्टफोलियो में विविधता लाएं:

अधिक विविधतापूर्ण और संतुलित फंड जोड़ें। इससे जोखिम कम होता है और स्थिरता में सुधार होता है।
दीर्घकालिक वृद्धि पर ध्यान दें:

मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड में निवेश करें। इससे लगातार वृद्धि सुनिश्चित होती है।
पोर्टफोलियो आवंटन का सुझाव दिया गया
इक्विटी फंड:

इक्विटी फंड में निवेश बढ़ाएं। इससे वृद्धि की संभावना बढ़ती है।
संतुलित फंड:

संतुलित फंड में एक हिस्सा आवंटित करें। वे इक्विटी और ऋण का मिश्रण प्रदान करते हैं।
विविधीकृत फंड:

विविधीकृत फंड जोड़ें। वे जोखिम को विभिन्न क्षेत्रों में फैलाते हैं।
निवेश प्रतिशत में वृद्धि
वार्षिक वृद्धि:

निवेश में सालाना 10% की वृद्धि करें। इससे मुद्रास्फीति और वृद्धि के साथ तालमेल बनाए रखने में मदद मिलती है।
मासिक योगदान:

अपनी वित्तीय स्थिति की नियमित समीक्षा करें। जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, योगदान बढ़ाएं।
विस्तृत वित्तीय योजना
निवेश समीक्षा:

अपने निवेश की तिमाही निगरानी करें। प्रदर्शन और लक्ष्यों के आधार पर समायोजन करें।
पेशेवर मार्गदर्शन:

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें। इससे इष्टतम निवेश रणनीतियाँ सुनिश्चित होती हैं।
दीर्घकालिक दृष्टिकोण:

दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित रखें। बाजार में उतार-चढ़ाव के आधार पर बार-बार बदलाव करने से बचें।
डायरेक्ट फंड के नुकसान
जटिल प्रबंधन:

डायरेक्ट फंड को लगातार निगरानी की आवश्यकता होती है। इसमें समय लग सकता है।
पेशेवर सहायता:

नियमित फंड विशेषज्ञ प्रबंधन प्रदान करते हैं। इससे निवेशकों पर बोझ कम होता है।
सुविधा और विशेषज्ञता:

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने से पेशेवर निगरानी सुनिश्चित होती है। इससे रिटर्न में सुधार होता है और जोखिम कम होता है।
अंतिम अंतर्दृष्टि
अनुशासित निवेश: लगातार और रणनीतिक निवेश महत्वपूर्ण हैं।
पेशेवर सलाह: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।
भविष्य की योजना: हमेशा भविष्य की जरूरतों के लिए योजना बनाएं और अपने निवेश को तदनुसार समायोजित करें।
सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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