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मैं प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके अपने रक्त शर्करा को नाटकीय रूप से कैसे कम कर सकता हूं?

Komal Jethmalani |374 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 21, 2024

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Asked by Anonymous - Jul 12, 2024English

Sabse tej sugar down karne ke natural technology

Ans: रक्त शर्करा के स्तर को तेज़ी से कम करने का प्राकृतिक तरीका जीवनशैली में बदलाव और आहार में बदलाव है। शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे आपकी कोशिकाएँ ग्लूकोज का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कर पाती हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने से रक्त शर्करा में वृद्धि को रोका जा सकता है। सरल कार्ब्स के बजाय साबुत अनाज और सब्ज़ियों जैसे जटिल कार्ब्स का विकल्प चुनें। हाइड्रेटेड रहें और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज, चीनी के अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि फलियाँ, मेवे और बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियाँ, रक्त शर्करा के स्तर को धीमी गति से बढ़ाते हैं। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें।

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