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I'm 71 and Type 1. Is my 4.5-5km walk in 40-42 minutes okay?

Dr Shakeeb Ahmed Khan |162 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Apr 06, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more

Question by PURUSHOTTAM on Mar 21, 2024English

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मैं आपका उत्तर पढ़ रहा था और मुझे भी यही सवाल थोड़े अलग रूप में पूछने की प्रेरणा मिली। मैं 71 साल का हूँ और टाइप 1 हूँ। मैं आम तौर पर 40-42 मिनट में 4.5 से 5 किलोमीटर पैदल चलता हूँ। क्या यह ठीक है?

Ans: आपके प्रश्न को साझा करने के लिए आपका आभार। 71 वर्ष की उम्र में टाइप 1 मधुमेह से जूझने के बावजूद शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के प्रति आपका समर्पण देखकर बहुत अच्छा लगा।

लगभग 40-42 मिनट में 4.5 से 5 किलोमीटर की दूरी तय करने की आपकी पैदल यात्रा निश्चित रूप से सराहनीय है। 65 से 99 वर्ष की आयु के व्यक्तियों के लिए, इस दूरी को तय करने में औसत समय लगभग 42 मिनट और 59 सेकंड है।
यह सलाह दी जाती है कि अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें और आवश्यकतानुसार अपनी गतिविधि के स्तर को संशोधित करें। यदि आप सहज महसूस कर रहे हैं और अपनी सैर के दौरान या बाद में किसी भी असुविधा या नकारात्मक प्रभाव का सामना नहीं कर रहे हैं, तो आपकी वर्तमान दिनचर्या उचित प्रतीत होती है।

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