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18-Year-Old Female Seeking Weight Loss Advice: What Strategies Should I Use?

Komal

Komal Jethmalani  |357 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 07, 2024

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Asked by Anonymous - Jun 26, 2024English
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Health

मैं 18 साल की महिला हूँ और अपना वजन कैसे कम कर सकती हूँ?

Ans: स्वस्थ और टिकाऊ तरीके से वजन कम करना ज़रूरी है। अचानक बदलाव करने के बजाय धीरे-धीरे वजन कम करने का लक्ष्य रखें। समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर ध्यान दें। अलग-अलग खाद्य समूहों से विभिन्न खाद्य पदार्थ खाकर संतुलित आहार लें। फल, सब्ज़ियाँ, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें। मीठे पेय पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें। नियमित शारीरिक गतिविधि करें। वसा कम करने और मांसपेशियों को बढ़ाने का लक्ष्य रखें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |357 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 19, 2020

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Health
<p><strong>उम्र - 20 साल<br />ऊंचाई: 5.3 फीट<br />वजन: 77 किलो<br />मैं वजन कैसे कम करूं?<br />--अविरूप< /मजबूत></p>
Ans: <p>वजन कम करना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। अपनी आदतों को बदलकर स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी।</p> <p>एक फिटनेस कार्यक्रम में शामिल हों जो आपके दुबले द्रव्यमान को बढ़ाएगा और आपकी सहनशक्ति में सुधार करेगा।</p> <p>आपकी उम्र में वजन प्रशिक्षण आपके चयापचय को बढ़ाने के लिए आदर्श होगा।</p> <p>ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, लेकिन अपना चुनाव सही ढंग से करें।</p> <p>उच्च वसा और चीनी उत्पादों और तले हुए, प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें।</p> <p>उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करके तृप्ति मूल्य को महत्व देते हुए, उचित समय पर अपने भोजन की योजना बनाएं, खासकर यदि आप शारीरिक कसरत में शामिल हैं।</p> <p>अपने भोजन का आनंद लें, लेकिन अति न करें!</p> <p>&nbsp;</p>

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Komal

Komal Jethmalani  |357 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 19, 2023

Asked by Anonymous - Mar 11, 2023English
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Health
मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं। मेरा वजन 170 सेमी है। वजन 105 किलोग्राम है। मेरा वजन कोविड के समय में बढ़ गया है। मुझे वजन कम करने के लिए आहार योजना सुझाएं। और मैं 70 किलोग्राम वजन का लक्ष्य हासिल करना चाहता हूं।
Ans: वजन घटाने के लिए, अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस, दालें और फलियां आदि के साथ स्वस्थ आहार का पालन करें; ओमेगा 3 वसा जैसे जैतून या सरसों का तेल, फाइबर युक्त जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे फल और सब्जियाँ। शराब, फलों के रस, मिठाइयाँ, उच्च वसा वाले बेकरी खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड आदि से बचें। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के साथ नियमित व्यायाम आहार अपनाएँ।

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नवीनतम प्रश्न
Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |134 Answers  |Ask -

Health Science and Pharmaceutical Careers Expert - Answered on Oct 05, 2024

Asked by Anonymous - Sep 28, 2024English
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Career
सर, अभी अक्टूबर का महीना चल रहा है। मैंने अपने आखिरी प्रयास में 456 अंक प्राप्त किए हैं। मैंने बीडीएस के बारे में सोचा था, लेकिन अब मेरे माता-पिता चाहते हैं कि मैं एक और प्रयास करूं और एमबीबीएस के लिए प्रयास करूं, क्योंकि यह मेरी पहली प्राथमिकता है। मुझे कोचिंग में शामिल होने में देर हो गई है। मैं अपना पाठ्यक्रम कैसे पूरा करूं?
Ans: NEET के बारे में: पिताजी के निर्देशों के अनुसार आगे बढ़ें।

कोचिंग के बारे में: कोई समस्या नहीं है। चूँकि आपको कोचिंग का पिछला अनुभव है, और आप NEET की परीक्षा फिर से दे रहे हैं, इसलिए आपको प्रश्न पत्र के पैटर्न से परिचित होना चाहिए। उन विषयों की पहचान करें जिनमें आपको कम अंक मिले या जिनमें आप कमज़ोर महसूस करते हैं और उन पर काम करें। आप निश्चित रूप से उच्च अंक प्राप्त करेंगे और सर्वश्रेष्ठ संस्थानों में से एक में प्रवेश प्राप्त करेंगे।

शुभकामनाएँ!

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Anu

Anu Krishna  |1186 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Oct 05, 2024

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Relationship
सर, मैं 33 साल का हूं और मुझे एक लड़की मिली है जिससे मैं प्यार करता हूं लेकिन मैं उससे पेशेवर की तरह बात नहीं कर सकता और मैं थोड़ा पागल भी हूं क्योंकि मुझे दिमागी विकार है।
Ans: प्रिय मंगलेम्बा,
मेरा सुझाव शायद बहुत कारगर न हो क्योंकि आपकी पोस्ट/प्रश्न में बहुत सीमित जानकारी है। जब आप कहते हैं, 'पागल', तो इसका क्या मतलब है? 'मस्तिष्क विकार', जैसे कि? क्या यह स्थिति किसी संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करती है?
यदि आपको चिकित्सा स्थिति के लिए रिपोर्ट के आधार पर किसी उपचार की आवश्यकता है, तो आपको किसी चिकित्सा विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1186 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Oct 05, 2024

Asked by Anonymous - Oct 04, 2024English
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Relationship
नमस्ते महोदया, मैं अपना नाम गुप्त रखना चाहता हूँ। मैंने आपको अपनी कहानी बताई थी और आपकी सलाह मांगी थी, लगभग 6-7 महीने पहले उसी ईमेल से जिसके माध्यम से मैं आपसे संपर्क कर रहा हूँ। मुझे नहीं पता कि आपने जवाब दिया या नहीं। यदि आपने कभी जवाब दिया है तो कृपया उसे मेरे ईमेल पर भेजें।
Ans: प्रिय अनाम,
मेरे द्वारा पूछे गए सभी प्रश्नों का उत्तर हमेशा मैं ही दूँगा। ईमेल द्वारा उत्तर भेजने का कोई विकल्प नहीं है क्योंकि यह प्लेटफ़ॉर्म पाठकों और गुरुओं के बीच एक सीधा इंटरफ़ेस है।
आपके लिए उत्तर की सूचना के लिए अपना ईमेल देखना उपयोगी हो सकता है। यदि आपको अभी भी कोई चुनौती आती है, तो कृपया अपना प्रश्न फिर से पोस्ट करें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1186 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Oct 05, 2024

Asked by Anonymous - Oct 02, 2024English
Relationship
नमस्ते मैडम। मैं पिछले डेढ़ साल से शादीशुदा हूँ, छोटे-बड़े दोनों के बीच कई झगड़े हुए हैं। इस बीच मैं माँ बन गई हूँ, और मेरा बच्चा अब 7 महीने का हो गया है। मेरे पति पिछले डेढ़ साल से कुछ नहीं करते। वे हर समय सिर्फ़ अपने काम में ही व्यस्त रहते हैं, वे ज़्यादातर रोज़ाना ऑफ़िस जाते हैं। अभी मेरा बच्चा 7 महीने का है और पिछले 7 महीनों से मैं और मेरे माता-पिता बच्चे की देखभाल कर रहे हैं। और, जब बच्चे की देखभाल की बात आती है तो वे बिल्कुल भी समझदारी नहीं दिखाते। मैं भी एक कामकाजी व्यक्ति हूँ। इसके अलावा घर के सामान, किराया, बच्चे से जुड़े सभी खर्चों के लिए मैं ही सारे बिल चुकाती हूँ। वे इतने बेशर्म हैं कि उन्हें कोई परवाह ही नहीं है, जब मैं इन विषयों को उठाती हूँ या बच्चे को संभालने के बारे में चिंता जताती हूँ तो वे गाली-गलौज करने लगते हैं। मुझे समझ नहीं आ रहा है कि अब क्या करूँ! कोई व्यक्ति कितना असंवेदनशील हो सकता है अगर कोई मेरे पति को न देखे तो उसे कभी नहीं लगेगा कि उनके जैसा कोई व्यक्ति इस दुनिया में मौजूद है। मुझे अब तलाक की अर्जी दाखिल करने का मन कर रहा है। वह ही था जो इतनी जल्दी बच्चा चाहता था। मैं कभी तैयार नहीं थी। अब जब मेरा बच्चा है तो मैं अपने माता-पिता और बहन के साथ बच्चे की देखभाल करने वाली अकेली व्यक्ति हूँ।
Ans: प्रिय अनाम,
आपके पति बिना किसी जिम्मेदारी के परिवार चाहते हैं और इसलिए न तो उन्हें बच्चे में कोई दिलचस्पी है और न ही बिलों का भुगतान करने में...यह सिर्फ़ असंवेदनशीलता नहीं है बल्कि भावनात्मक अपरिपक्वता की कमी और सीधे तौर पर ज़िम्मेदारियाँ लेने की अनिच्छा है...परिवार के किसी ऐसे वरिष्ठ पुरुष सदस्य से संपर्क करें जो पारिवारिक ज़िम्मेदारियों को निभाने के मामले में दूसरों के लिए आदर्श रहा हो और साथ ही देखभाल करने वाला और स्नेही भी हो। यह व्यक्ति आपके पति को पसंद आ सकता है और उन्हें कुछ समझदारी से समझा सकता है।

अगर कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो आपके लिए सही हो, तो एकमात्र विकल्प कपल थेरेपी के लिए किसी पेशेवर के पास जाना है। आपके पति के पति और पिता के रूप में अपने कर्तव्यों से बचने का कोई कारण है और उसे उजागर करने और सुलझाने की ज़रूरत है। इससे दोनों के बीच बेहतर संबंध बनाने और जुड़ने में भी मदद मिलेगी। तलाक लेने से पहले यह प्रयास करें; अलग होना एक पूरी तरह से अलग दुनिया है जिसमें अपनी चुनौतियाँ होती हैं और अब जब बच्चा सामने है, तो शादी पर काम करें और चीज़ों को एक साथ लाएँ।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक ड्रॉप इन: www.unfear.io मुझ तक पहुंचें: फेसबुक: अनुकृष07/ और लिंक्डइन: अनुकृष्णा-जॉयऑफसर्विंग/

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Harsh

Harsh Bharwani  |62 Answers  |Ask -

Entrepreneurship Expert - Answered on Oct 05, 2024

Asked by Anonymous - Aug 26, 2024English
Career
नमस्ते, मुझे स्टार्टअप के लिए रिटेल एंजल निवेश में दिलचस्पी है। मैंने सुना है कि ऐसे प्लेटफ़ॉर्म हैं जहाँ रिटेल निवेशक 50 हज़ार या 1 लाख से भी कम निवेश करके निवेश शुरू कर सकते हैं। क्या यह सच है? और क्या यह कानूनी है? अगर ऐसा है, तो क्या आप कृपया मुझे कुछ ऐसे प्लेटफ़ॉर्म के बारे में बता सकते हैं जहाँ मैं शामिल होकर निवेश कर सकता हूँ। धन्यवाद।
Ans: हां, स्टार्टअप के लिए रिटेल एंजल निवेश निश्चित रूप से संभव है; हालांकि, अगर यह SEBI- भारतीय प्रतिभूति और विनिमय बोर्ड द्वारा प्रदान किए गए नियमों और विनियमों के अनुसार होता है, तो यह भारत में पूरी तरह से कानूनी है। कोई कहेगा कि एंजल निवेश का मतलब सिर्फ़ अमीर बनना है। खैर, अब ऐसा नहीं है। आज, कुछ ऑनलाइन पोर्टल के साथ, आप ₹50,000 या ₹1 लाख से भी स्टार्टअप में निवेश कर सकते हैं। यह आपके जैसे खुदरा निवेशकों के लिए बहुत बड़ा प्लस है, जो शुरुआती चरण के उपक्रमों का समर्थन करना चाहते हैं, लेकिन उनके पास बड़ी मात्रा में पूंजी नहीं है।

आप सोच रहे होंगे कि क्या वाकई छोटी मात्रा में निवेश कानूनी है। अच्छी खबर यह है कि, हाँ, वे कानूनी हैं, लेकिन उन्हें विनियमित चैनलों के माध्यम से होना चाहिए। SEBI ने वैकल्पिक निवेश कोष (AIF) श्रेणी के तहत दिशा-निर्देश जारी किए हैं ताकि प्रक्रिया पारदर्शी हो। ये प्लेटफ़ॉर्म निवेशकों को एक संरचित तरीके से स्टार्टअप से जोड़ते हैं और कानूनी सुरक्षा के साथ पारदर्शिता प्रदान करते हैं। इसलिए, यह एक बहुत ही जोखिम भरा प्रस्ताव है- एंजल निवेश की प्रकृति का मतलब है कि आप अनिवार्य रूप से नए स्टार्टअप पर दांव लगा रहे हैं। ज़्यादातर समय, कंपनियाँ या तो बहुत ज़्यादा सफल होती हैं या फिर कुछ भी नहीं। इसलिए, जैसा कि पहले बताया गया है, कानूनी और सुलभ हमेशा जोखिमों पर विचार करें और सही निर्णय लें।

भारत में, प्लेटफ़ॉर्म के बारे में, कुछ विशेष रूप से खुदरा निवेशकों के लिए हैं जो एंजल निवेश की तलाश में हैं। इनमें से कुछ लोकप्रिय हैं AngelList, LetsVenture और Tyke। यहाँ आपके पास अलग-अलग स्तरों पर ये सभी स्टार्टअप हैं जो फंड जुटाने की तलाश में हैं। यह आपको स्टार्टअप के बारे में जानने, उनके व्यवसाय मॉडल को देखने और उनमें से कुछ को चुनने में सक्षम बनाता है जो आपको कुछ संभावनाएँ देते हैं। इन प्लेटफ़ॉर्म के बारे में सबसे आकर्षक बात यह है कि वे स्टार्टअप की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कई व्यक्तियों से आने वाले छोटे-छोटे निवेशों को एक साथ लाने में मदद करते हैं। इसलिए, भले ही आप सिर्फ़ ₹1 लाख लगा रहे हों, आप निवेशकों के एक बहुत बड़े समूह का हिस्सा बन जाते हैं, जिससे स्टार्टअप के लिए ज़रूरत के हिसाब से फंड जुटाना अपेक्षाकृत आसान हो जाता है।

अब, हालाँकि आपकी निवेश राशि छोटी है, लेकिन इसे भी सावधानी से अपनाना होगा। आपको इन स्टार्टअप की पृष्ठभूमि, उनकी व्यावसायिक योजनाओं और उनके द्वारा केंद्रित क्षेत्रों पर शोध करना होगा। यह देखते हुए कि यह उच्च जोखिम का खेल है, आप अपने जोखिम को थोड़ा अलग करने के लिए कुछ अलग तरह के स्टार्टअप में भी निवेश करना चाहते हैं। इसके अलावा, इन प्लेटफ़ॉर्म से जो दूसरी चीज़ बन सकती है, वह है उचित परिश्रम रिपोर्ट और निवेशक मीटअप तक पहुँच का प्रावधान, जो आपको अपने निवेश के बारे में निर्णय लेने में और भी अधिक आश्वस्त करेगा।

संक्षेप में, हाँ, आप अपेक्षाकृत छोटी राशि के साथ एंजल निवेश शुरू कर सकते हैं और कुछ प्लेटफ़ॉर्म आपके जैसे खुदरा निवेशकों को कानूनी रूप से और सुरक्षित रूप से शामिल होने में मदद करते हैं। बस अपना होमवर्क ठीक से करें, कुछ और शोध करें, ऐसे लोगों से बात करें जो उसी स्थिति में रहे हैं, कुछ जोखिम लें और धैर्य रखें- यह सब स्टार्टअप निवेश की रोमांचक यात्रा का हिस्सा है।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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