<p><strong>उम्र - 20 साल<br />ऊंचाई: 5.3 फीट<br />वजन: 77 किलो<br />मैं वजन कैसे कम करूं?<br />--अविरूप< /मजबूत></p>
Ans: <p>वजन कम करना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। अपनी आदतों को बदलकर स्वस्थ जीवनशैली अपनानी होगी।</p> <p>एक फिटनेस कार्यक्रम में शामिल हों जो आपके दुबले द्रव्यमान को बढ़ाएगा और आपकी सहनशक्ति में सुधार करेगा।</p> <p>आपकी उम्र में वजन प्रशिक्षण आपके चयापचय को बढ़ाने के लिए आदर्श होगा।</p> <p>ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं, लेकिन अपना चुनाव सही ढंग से करें।</p> <p>उच्च वसा और चीनी उत्पादों और तले हुए, प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें।</p> <p>उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों को शामिल करके तृप्ति मूल्य को महत्व देते हुए, उचित समय पर अपने भोजन की योजना बनाएं, खासकर यदि आप शारीरिक कसरत में शामिल हैं।</p> <p>अपने भोजन का आनंद लें, लेकिन अति न करें!</p> <p> </p>
