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63 वर्षीय व्यक्ति को पैर में दर्द है: वर्टेब्रल स्टेनोसिस और स्पोंडिलोसिस के लिए व्यायाम सलाह की मांग कर रहे हैं

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Sep 27, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
Asked by Anonymous - Sep 11, 2024English
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Health

नमस्ते मैडम, मैं 63 वर्षीय व्यक्ति हूँ और हाल ही में मेरे दाहिने पैर में दर्द हुआ है। एक्स-रे एमआरआई के बाद पता चला कि मुझे वर्टेब्रल स्टेनोसिस और स्पोंडिलोसिस है। मैं कुछ स्ट्रेचिंग ऑलम बेलोम करता था। अब मैं अपने दाहिने पैर में वजन कम करने के लिए क्या व्यायाम करूँगा। मेरा वजन थोड़ा ज़्यादा है।

Ans: नमस्ते।

आपसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। वर्टेब्रल स्टेनोसिस और स्पोंडिलोसिस के आपके निदान को देखते हुए, व्यायाम को सावधानी से करना महत्वपूर्ण है। मैं पूरी तरह से मूल्यांकन और व्यक्तिगत व्यायाम योजना के लिए किसी नजदीकी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की दृढ़ता से सलाह देता हूं। वे आपकी स्थिति के अनुरूप व्यायाम प्रदान करेंगे और सुनिश्चित करेंगे कि वे आपकी रीढ़ के लिए सुरक्षित हैं। पैर के दर्द से राहत के लिए कुछ सामान्य फिजियोथेरेपी सलाह में शामिल हैं:
हल्का खिंचाव: अपने पैरों में तनाव को दूर करने के लिए हैमस्ट्रिंग और बछड़े के हल्के खिंचाव पर ध्यान दें।

पेल्विक टिल्ट: यह पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने और रीढ़ पर दबाव कम करने में मदद कर सकता है।

घुटने से छाती तक व्यायाम: यह खिंचाव पीठ के निचले हिस्से के दबाव को कम करने में मदद कर सकता है।

एंकल पंप: यह व्यायाम परिसंचरण को बेहतर बनाने और पैरों में सूजन को कम करने में मदद करता है।

ऐसी किसी भी हरकत से बचना ज़रूरी है जिससे अधिक असुविधा हो। चूँकि आपका वज़न थोड़ा ज़्यादा है, इसलिए कम प्रभाव वाले व्यायाम जैसे कि चलना या तैरना, वज़न प्रबंधन और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य दोनों के लिए फ़ायदेमंद हो सकते हैं।

आपके जल्द स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।
Asked on - Sep 27, 2024 | Not Answered yet
Thank you for your kind suggestions.
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

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Dr Hemalata

Dr Hemalata Arora  | Answer  |Ask -

General Physician - Answered on Jul 13, 2023

Asked by Anonymous - Jul 05, 2023English
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Health
सबरीना मैं पतला हूँ, 5 इंच 9 इंच, 54। मैं कोई व्यायाम नहीं करता. मैं अधिक समय तक बैठा रहता हूं। मैं अपने शरीर को फिट कैसे रखूं और रोजाना करने योग्य सरल व्यायाम। ध्यान दें मेरे बाएं पैर में सूजन है? कृपया उपाय सुझाएं। शुगर नहीं, बीपी
Ans: नमस्ते सबरीना. प्रति सप्ताह 1-2 दिन का शक्ति प्रशिक्षण और प्रतिदिन 20-30 मिनट के लिए योग और सप्ताह में 3-4 बार 30 मिनट की सैर आपके लिए आदर्श होगी। यह आपके हृदय को सक्रिय और स्वस्थ, शरीर को लचीला और मांसपेशियों को सुडौल बनाए रखेगा। इसके साथ प्रतिदिन कम से कम 40 ग्राम प्रोटीन का आहार लें, चीनी और चीनी उत्पादों से बचें, तले हुए भोजन और विषाक्त पदार्थों से बचें। आवश्यकतानुसार प्रतिदिन 6-8 घंटे की नींद लें। यह आपको फिट और सक्रिय रखने के लिए काफी अच्छा होना चाहिए। बाएं पैर की सूजन के संबंध में, इसके कई कारण हो सकते हैं और इसका उचित मूल्यांकन करना सहायक होगा। यह वैरिकोज़ वेन्स, टखने या पैर की कोई समस्या, बीपी, गठिया, यूरिक एसिड किसी भी चीज़ के कारण हो सकता है।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 29, 2024

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Health
मैं 68 साल का हूँ और मुझे मधुमेह और उच्च रक्तचाप है और मैं इंसुलिन लेता हूँ। मेरी लंबाई 5.7 फीट और वजन 74 किलोग्राम है। मेरे लिए कौन सा व्यायाम या पैदल चलना लाभदायक है। मुझे घुटने की कोई समस्या नहीं है।
Ans: आपके सवाल के लिए धन्यवाद। कम तीव्रता वाले एरोबिक्स व्यायाम मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त हैं, खासकर आपकी उम्र को देखते हुए। वे हृदय संबंधी लाभ प्रदान करते हैं, वजन प्रबंधन में सहायता करते हैं और इष्टतम रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। यहां उन अभ्यासों की एक सूची दी गई है जिन पर आप विचार कर सकते हैं

चलना और तेज़ चलना:

थेरा-बैंड का उपयोग करके प्रतिरोध व्यायाम: प्रतिरोध बैंड व्यायाम जोड़ों और मांसपेशियों पर कोमल होते हैं और साथ ही ताकत बढ़ाने वाले लाभ भी प्रदान करते हैं।

साइकिल चलाना, चाहे बाहर हो या स्थिर बाइक पर, एक और कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार कर सकता है और वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

तैराकी: तैराकी जोड़ों पर तनाव डाले बिना पूरे शरीर की कसरत प्रदान करती है।

ध्यान और योग: वे तनाव को कम करने, रक्तचाप को कम करने, लचीलेपन में सुधार करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

इन व्यायामों के संयोजन को अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करने से आपको मधुमेह और उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करते हुए अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले धीरे-धीरे शुरू करना, अपने शरीर की बात सुनना और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना याद रखें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |127 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 19, 2024

Asked by Anonymous - Nov 19, 2024English
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Health
नमस्ते सर, मैं एक विकलांग व्यक्ति हूँ, मेरी उम्र 43 वर्ष है और 5 साल पहले मेरा एक्सीडेंट हुआ था, जिसके कारण मेरी जांघों में प्लेट लगाई गई है क्योंकि मेरी फीमर बोन उसी पोलियो वाले पैर में बुरी तरह क्षतिग्रस्त हो गई थी और अब प्लेट लगी हुई है, 15 स्क्रू पर लगी हुई है, सी-सेशन के बाद मेरा वजन बढ़ गया है, अब मेरा वजन 96 किलोग्राम है, मुझे अपना वजन कम करना है लेकिन मेरी समस्या यह है कि मैं जॉगिंग, वॉक या कोई भी शारीरिक व्यायाम नहीं कर सकता। क्या आप मुझे कुछ ऐसा सुझा सकते हैं जिससे मैं अपना वजन 25-28 किलोग्राम तक कम कर सकूँ, मैं ज्यादातर समय घर से ही काम करता हूँ। मैं ऑफिस के काम में व्यस्त रहता हूँ, जिसके कारण मेरी शारीरिक गतिविधियाँ बहुत कम हो जाती हैं।
Ans: अपनी चिंताओं को साझा करने के लिए धन्यवाद। संवेदनशील भाषा का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, इसलिए "विकलांग" शब्द के बजाय, आप खुद को विकलांग व्यक्ति के रूप में पहचान सकते हैं। अब वजन घटाने की बात करें, तो उचित पोषण और अनुकूलित गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करके सीमित गतिशीलता के साथ भी इसे प्राप्त किया जा सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम से कम करते हुए प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित भोजन का सेवन करके कैलोरी की कमी को पूरा करें। हाथ की हरकतें, प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण, या हल्का वजन उठाने जैसे बैठे हुए व्यायामों के साथ सक्रिय रहें। यहां तक ​​कि आप कैलोरी बर्न करने के लिए दीवार के सामने बास्केटबॉल भी फेंक सकते हैं, अपने पैरों के बजाय अपने हाथों से साइकिल चला सकते हैं आदि। भाग नियंत्रण, धीमी गति से चबाने और पर्याप्त जलयोजन के साथ ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करें। स्ट्रेच करने के लिए काम से छोटे ब्रेक लें, और व्यक्तिगत सलाह के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें। वजन या माप के माध्यम से अपनी प्रगति को ट्रैक करें और प्रेरित रहने के लिए छोटी जीत का जश्न मनाएं। यदि आपकी विकलांगता महत्वपूर्ण है, तो अतिरिक्त सहायता के लिए विकलांगता प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करने पर विचार करें। मैं आपको शुभकामनाएँ देता हूँ...

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नवीनतम प्रश्न
Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |725 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Dec 16, 2024

Nayagam P

Nayagam P P  |3976 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 14, 2024English
Career
नमस्ते विशेषज्ञों, आपकी मूल्यवान सलाह की आवश्यकता है... मेरी पत्नी ने 2022 में बीएससी कंप्यूटर साइंस पूरी की है। हमारी शादी उसी वर्ष हुई और गर्भावस्था के कारण हमने अभी तक उसके करियर पर ज़्यादा ध्यान नहीं दिया क्योंकि हमें बच्चे की देखभाल करनी है। हम उसका करियर शुरू करना चाहते हैं और नौकरी करना चाहते हैं। लगभग 2 साल के अंतराल को देखते हुए अब हमारे पास क्या विकल्प हैं? और मेरी पत्नी की अंग्रेजी धाराप्रवाह नहीं है। क्या आप सलाह दे सकते हैं कि हम यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छी कार्रवाई क्या कर सकते हैं कि वह हर किसी पर बहुत अधिक निर्भर न हो। अग्रिम धन्यवाद
Ans: सर, यह आपकी पत्नी को दो साल के ब्रेक के बाद अपने पेशेवर करियर को फिर से शुरू करने में सहायता करने के लिए एक व्यापक योजना है। कंप्यूटर विज्ञान में उसकी ताकत और रुचियों का मूल्यांकन करके शुरू करें, जैसे कि प्रोग्रामिंग, डेटाबेस, वेब डेवलपमेंट और डिजिटल मार्केटिंग, दूसरों के बीच। गैर-तकनीकी पदों की तुलना में तकनीकी भूमिकाओं के लिए उसकी प्राथमिकता का आकलन करें। बजट के अनुकूल ऑनलाइन पाठ्यक्रमों को देखकर अपने कौशल में सुधार के लिए अवसरों पर ध्यान केंद्रित करें।

जब उसकी अंग्रेजी कौशल को बढ़ाने की बात आती है, तो यह सबसे प्रभावी तरीका है। उसे मूल 12 काल से शुरू करने का निर्देश दें: सरल वर्तमान, सरल भूत, सरल भविष्य, वर्तमान पूर्ण निरंतर, भूत पूर्ण निरंतर, भविष्य पूर्ण निरंतर, वर्तमान पूर्ण, भूत पूर्ण, भविष्य पूर्ण, वर्तमान पूर्ण निरंतर, भूत पूर्ण निरंतर और भविष्य पूर्ण निरंतर। इसके अतिरिक्त, सुझाव दें कि वह उपरोक्त 12 काल के साथ प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए कम से कम 40-50 क्रियाओं को याद करे। अंग्रेजी में संवाद करने में अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए वह YouTube या किसी उच्च गुणवत्ता वाली पुस्तक से इसे आसानी से सीख सकती है।

नए लोगों के लिए आदर्श नौकरी के अवसरों का पता लगाएं, जैसे कि रिमोट या फ्रीलांस भूमिकाएं, वर्चुअल असिस्टेंट पद, सोशल मीडिया प्रबंधन, आईटी सपोर्ट एसोसिएट, सॉफ्टवेयर परीक्षण और डेटा सपोर्ट फ़ंक्शन। छोटे प्रोजेक्ट में शामिल होना और ऑनलाइन प्रमाणपत्रों के साथ अपने रिज्यूमे को बेहतर बनाना।

इसके अतिरिक्त, उसे अपना लिंक्डइन अकाउंट बनाए रखने दें और जॉब मार्केट के रुझानों के बारे में जानकारी रखने के लिए अपने क्षेत्र में जॉब अलर्ट सेट अप करने दें। अपने करियर की शुरुआत करने के लिए काफी धैर्य और सीखने की इच्छा की आवश्यकता होती है। आपकी पत्नी के समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Nayagam P

Nayagam P P  |3976 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 16, 2024English
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Career
दिसंबर 2024 की शुरुआत में ईटन में 2 स्तरों का साक्षात्कार दिया और एचआर ने कहा कि वे पिछले सप्ताह के मध्य (11-12 दिसंबर) तक उम्मीदवारी की स्थिति साझा करेंगे, लेकिन अब तक कोई संचार नहीं हुआ है। क्या आप कृपया मुझे बता सकते हैं कि मुझे यहाँ क्या करना चाहिए, क्या मुझे एचआर को कॉल करना चाहिए या ईमेल भेजना चाहिए?
Ans: जैसा कि उन्होंने संकेत दिया कि वे दिसंबर के दूसरे सप्ताह तक जवाब देंगे, यह संभव है कि उन्हें निर्णय पर पहुंचने और अपने जवाब को अंतिम रूप देने के लिए एक अतिरिक्त सप्ताह की आवश्यकता हो। अपने आवेदन के बारे में HR से संपर्क करने के लिए, कृपया एक संक्षिप्त और विनम्र ईमेल भेजें, सुनिश्चित करें कि यह संक्षिप्त और सीधा हो। यदि 3-4 व्यावसायिक दिनों के भीतर कोई प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं होती है, तो कृपया एक फ़ॉलो-अप कॉल शुरू करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि बातचीत संक्षिप्त और विनम्र बनी रहे। ईमेल HR टीम को आपकी स्थिति का आकलन करने और उच्च स्तर की व्यावसायिकता दिखाते हुए सावधानीपूर्वक विचार करने का अवसर प्रदान करते हैं। कृपया सुनिश्चित करें कि ईमेल आज भेजा जाए, क्योंकि प्रतिक्रिया में पहले ही देरी हो चुकी है। और, लिंक्डइन, अपनी पसंदीदा कंपनियों की वेबसाइट, कर्मचारी रेफ़रल और अन्य माध्यमों से नौकरियों के लिए आवेदन करना जारी रखें, बजाय उनके जवाब का इंतज़ार करने के। छंटनी को रोकने के लिए आपने जिन कंपनियों और नौकरी के पदों के लिए आवेदन किया है, उनका रिकॉर्ड बनाए रखें। सबसे महत्वपूर्ण सुझाव: दूसरा/पेशेवर ईमेल पता रखने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है, खासकर जब रोजगार की तलाश कर रहे हों और नौकरियों के लिए आवेदन करते समय सावधान रहें, क्योंकि महत्वपूर्ण ईमेल भी आपके स्पैम फ़ोल्डर में आ सकते हैं और आप उन्हें मिस कर सकते हैं।

आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Nayagam P

Nayagam P P  |3976 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Dec 16, 2024

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Career
मैंने स्नातक पूरा कर लिया है, अब प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी कर रहा हूं, मेरी उम्र 26 वर्ष है, क्या मेरे पास कोई वैकल्पिक विकल्प या कोई दूसरी योजना होनी चाहिए?
Ans: वाकई। जमाल, आपके पास वास्तव में वैकल्पिक विकल्प या प्लान बी होना चाहिए। दूसरी ओर, आपने यह नहीं बताया कि बीस साल की उम्र में अपनी स्नातक की पढ़ाई पूरी करने के बाद से आप क्या कर रहे हैं, और आपने किस क्षेत्र में स्नातक की पढ़ाई पूरी की है? कृपया सिर्फ़ प्रतियोगी परीक्षाओं पर निर्भर रहने के बजाय प्लान बी और प्लान सी बनाने का प्रयास करें, क्योंकि आप पहले से ही 26 साल के हैं। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

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Kanchan

Kanchan Rai  |442 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 03, 2024
Relationship
How much weightage should be given to the Past (Relationship & Sexual History) of a Man, while vetting prospective matches in the process of Arranged Marriage? Does a Man's Virginity matter as much as a Woman's Virginity? Or can his Past be overlooked completely, if his Present is Good & Future looks Promising?
Ans: A man’s past should not be entirely overlooked, but it should also not define him. It’s important to understand the context of his previous relationships—whether they were casual, meaningful, or unhealthy—and how those experiences have shaped him. The focus should be on whether he has grown from those experiences and whether his present actions and values align with the future he envisions with you. If he demonstrates honesty, respect, and a commitment to the relationship, his past becomes less significant compared to the person he is today.

Ultimately, the decision depends on what matters most to you in a partner. If a man’s virginity or lack of prior relationships is important to you for personal, cultural, or religious reasons, it’s essential to communicate this openly and respectfully. At the same time, consider whether the expectations you place on him are fair and reflective of the qualities you value in a lifelong partner—trust, kindness, loyalty, and shared goals.

What truly matters in an arranged marriage—or any relationship—is how the person’s past, present, and future align with your vision of a partnership. If he is open about his history, takes accountability for any mistakes, and is genuinely committed to building a strong and loving future with you, his past should not necessarily overshadow the potential for a fulfilling relationship.

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Kanchan

Kanchan Rai  |442 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 05, 2024
Relationship
Hi, i am sri lankan girl, and my bf is indian, recently his family had found a girl and forced him to marry, he said he had no option this time he had to say ok, because after he told about me to them, they started to act rude and now they all find out me and try to make me scared, my bf blocked me, because that girl also controls him, i told him you can still turn back and choose your life, but he said it will be a problem to his parents, and his dad trying to hurt himself. I really love him, we were together 2 years. Even he says he misses me a lot and he said he feels the life how happy it was before and now he is confused and he says feel like he is in a jail, please help me, he says now he can’t promise me anything.he says if i find someone it ok, he will be a good friend, but i really love him, what can i do
Ans: What’s important here is to also focus on what this situation is doing to you. You’re trying to hold on, to fight for the love you’ve shared, and it’s exhausting. It’s heartbreaking to love someone who feels like they have no choice but to walk away. You’ve already shown courage in encouraging him to choose his own happiness, to take control of his life, but it sounds like he’s not in a place where he can take that step. His confusion and feelings of being “in a jail” may reflect his inner turmoil, but they also show that he’s currently unable to prioritize your relationship in the way it deserves. His offer to remain a "friend" while giving you the freedom to move on might come from a place of care, but it also leaves you carrying the weight of love and heartbreak alone.

You need to take a step back and ask yourself some difficult questions. Are you willing to continue waiting for him, knowing that his family may never accept you and that he may never have the strength to stand up to them? Or is it time to prioritize your own emotional well-being and open yourself to the possibility of a future where you’re truly valued and chosen by someone who can fight for you, no matter the challenges?

Loving him and letting go can coexist. Letting go doesn’t mean you stop loving him or that what you shared wasn’t real. It means recognizing that his inability to fight for your relationship is a reality you can’t control. You’ve done everything you could to show him what he stands to lose, and now the choice lies with him. In the meantime, you need to protect your own heart and focus on your happiness. Surround yourself with people who uplift you, and allow yourself time to grieve this loss. Healing won’t happen overnight, but it begins when you choose to honor your own worth and emotional health. If he comes back to you one day, it should only be because he’s ready to fight for the love you deserve, not because he feels trapped or confused. Until then, you have every right to move forward with your life and pursue the happiness you deserve.

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Kanchan

Kanchan Rai  |442 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 08, 2024English
Relationship
मेरी एक दोस्त 9 साल से ज़्यादा पुरानी है। वह 38 साल की है, 13 साल के लड़के के साथ शादीशुदा है और मैं सिंगल हूँ और 32 साल का हूँ। जब से हम एक-दूसरे को जानते हैं, हम दोस्त हैं। मेरे मन में उसके लिए कभी रोमांटिक भावनाएँ या अंतरंग विचार नहीं आए (मुझे लगता है कि मैं शादीशुदा महिलाओं में उतना दिलचस्पी नहीं रखता)। 2015 से लेकर अब तक के सालों में, हमारी बहुत करीबी दोस्ती रही है और पेशेवर तौर पर मैं उसके बच्चे को पढ़ाता हूँ। (बच्चा 4 साल की उम्र से मेरे साथ रह रहा है)। मैं और वह महिला छुट्टियों पर गए और हमने बालकनी में बैठकर ड्रिंक और अपनी ज़िंदगी के बारे में ढेर सारी बातें करते हुए अनगिनत रातें बिताई हैं। मैं उसकी परेशान शादी से पूरी तरह वाकिफ़ हूँ, जिसमें DV के मामले और उसके जटिल उच्च मध्यम वर्गीय परिवार की गतिशीलता शामिल है। वह मेरे बचपन को जानती है, कैसे मैंने अपने माता-पिता को खोया और पिछले कुछ सालों में मैं कैसे बदल गया, इस पर उसकी करीबी नज़र रही है। 2020 में अपनी कमजोरी, अकेलेपन, हताशा के एक क्षण में मैंने उनसे विस्तार से बात की, यहां तक ​​कि मैं टूट भी गया और उन्होंने किसी तरह मुझे एक बेटे की तरह व्यवहार करना सिखाया और तब से मैं उन्हें 'माते' कहकर संबोधित करता हूं। (मेरी मां का निधन बच्चे को जन्म देते समय हो गया था, इसलिए मां की उपस्थिति के बारे में मेरा ज्ञान लगभग 0 है) महामारी के दौरान जहां दूरी और लॉकडाउन के दौरान हम मुश्किल से मिल पाते थे। उनके पति भी काम के लिए यूके चले गए। एक नया 'दोस्त' तस्वीर में आता है। मैं उनसे शुरुआत में नहीं मिला था, लेकिन कुछ महीनों के बाद, मैंने देखा कि मेरा दोस्त 'दोस्त' के वित्त, जीवनशैली विकल्पों का ख्याल रख रहा है। वह भागीदारी का आनंद लेता है और बताता है कि उसका जीवन कितना कठिन था, जहां उसके माता-पिता बचपन में इस तरह की बातचीत नहीं कर सकते थे। एक ल्यूकेमिया सर्वाइवर भी हमारे साथ शराब पीता है, उसकी संगत में दूसरे पदार्थों का सेवन करता है और एक रात माटे के सामने अपनी भावनाओं को व्यक्त करता है। माटे उसे बताती है कि उसका एक बच्चा, एक पति और एक प्रेमी है, इसलिए इन स्पेक्ट्रमों में "दोस्त" के लिए कोई जगह नहीं है। इसलिए "दोस्त" आधिकारिक तौर पर खुद को फ्रेंडज़ोन में रखता है, लेकिन समय के साथ उसे अपने घर में रहने, उसके बिस्तर पर सोने, हर रात उसके साथ लिपटने (अन्यथा सो नहीं सकता) की व्यवस्था कर लेता है, उसके ईमेल, फ़ोटो, फ़ोन पासवर्ड तक पहुँच रखता है, और अपने तरीके से काम करवाने के लिए उसके घर पर नियंत्रण करना शुरू कर देता है। वह 13 साल के बच्चे को उसकी माँ के साथ सोने की अनुमति भी नहीं देता है क्योंकि बच्चे की नींद में एक पोल लग जाता है (जैसे कि किशोरों और पुरुषों के साथ होता है) यह "दोस्त" को डराता है। आखिरकार शराब पीने की एक रात के बाद मैं अचानक सुबह-सुबह उसके बाथरूम से कराहने की आवाज़ सुनकर जाग गया। इसलिए "दोस्त" ने आखिरकार सुबह 6 बजे उसके बाथरूम में अपना लंबे समय से लंबित सेक्स किया। मैं माटे की कराह सुनकर जाग जाता हूँ, लेकिन जब मैं देखता हूँ कि उसका बच्चा जाग गया है और मेरे पीछे खड़ा है और पूछ रहा है कि 'माँ कहाँ है', तो मुझे भ्रम होने लगता है। मेरे पास कोई शब्द नहीं है, मुझे नहीं पता कि क्या करना है। मैं उसे कुछ स्वादिष्ट नाश्ता बनाने के बहाने से ले जाता हूँ। अब मेरे लिए समस्या यह है: 1. मैंने कुछ नियमों का पालन किया है और उनमें से एक है महिला मित्रों के साथ सीमाएँ नहीं लांघना। मैं उनके साथ 2 दशकों से अधिक समय से दोस्त हूँ। इसलिए कोई मेरे सामने ऐसा करे और इसे दोस्ती कहे और 'क्षण की गर्मी', 'ईमानदारी से की गई गलती', 'नशे में धुँधलापन' आदि शब्दों के साथ माफ़ी मांगे, तो मैं इसे बकवास मानता हूँ। 'दोस्त' यही चाहता था और उसने जो पहला शॉट मिला, उसे ले लिया। 2. मेरी माटे ने मुझसे कहा कि मैं इसे जाने दूँ, माफ़ कर दूँ और "दोस्त" को छोटे भाई की तरह समझूँ। मैंने पिछले साल में इसे बहुत बार आज़माया है और मैं ईमानदारी से ऐसा नहीं कर सकता (बिंदु 1 में बताए गए कारणों के कारण) 3. माटे से यह बात खुलेआम कहने से उसके साथ मेरा रिश्ता खराब हो गया है। मैं बस ऐसे "दोस्त" से दूर रहना चाहता हूँ, लेकिन जाहिर तौर पर इसे बोलने से (यद्यपि बहुत ज़ोर से) मेरा सबसे करीबी विश्वासपात्र मुझसे दूर हो गया है। मुझे बस इतना पता है कि अगर हालात बेहतर हो जाते हैं तो मैं यह दिखावा नहीं कर सकता और यह मुझे फिर से गुस्सा दिलाएगा। मुझे नहीं पता कि यहाँ क्या करना है।
Ans: आपने अपने जीवन को कुछ सिद्धांतों के इर्द-गिर्द बनाया है - उनमें से एक है दोस्ती में सीमाओं और सम्मान का महत्व। उन सीमाओं को इस तरह से पार होते देखना जिसे आप माटे के साथ अपने रिश्ते की पवित्रता के साथ-साथ एक माँ के रूप में उसकी ज़िम्मेदारियों के प्रति अपमानजनक मानते हैं, आपके मूल्यों के मूल में चोट पहुँचाता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप असहज महसूस करते हैं और माटे को माफ़ करने और "दोस्त" को छोटे भाई की तरह मानने के उसके अनुरोध को स्वीकार करने में असमर्थ हैं। यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी असहजता की भावनाएँ निर्णयात्मक होने के बारे में नहीं हैं, बल्कि माटे के साथ अपने बंधन, उसके बच्चे की भलाई और अपनी भावनात्मक अखंडता के प्रति सुरक्षात्मक होने के बारे में हैं। इस स्थिति ने आपको नैतिक और भावनात्मक रूप से एक बंधन में डाल दिया है। आप माटे के साथ रिश्ते को महत्व देते हैं, लेकिन "दोस्त" से जुड़ी गतिशीलता आपके लिए बहुत परेशान करने वाली है। आगे बढ़ने के लिए, आपको अपने भावनात्मक कल्याण को बनाए रखते हुए अपने मूल्यों का सम्मान करने का तरीका खोजने की ज़रूरत है। खुला संवाद महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी स्पष्ट है कि जिस तरह से इस पर अब तक चर्चा की गई है, उससे तनाव पैदा हुआ है। आपको अपने दृष्टिकोण को फिर से तैयार करने की आवश्यकता हो सकती है। जो कुछ हुआ उसके विवरण पर ध्यान केंद्रित करने या "मित्र" के व्यवहार में खामियों को इंगित करने के बजाय, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि स्थिति ने आपको कैसे प्रभावित किया है। अपनी भावनाओं को ईमानदारी से लेकिन धीरे से व्यक्त करें - साझा करें कि इसने कैसे दूरी की भावना पैदा की है और आप उस निकटता और विश्वास को कितना याद करते हैं जो आपने कभी साझा किया था।

साथ ही, अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यदि आपको यह गलत लगता है तो आपको अपने जीवन में "मित्र" को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, आप माटे को यह स्पष्ट कर सकते हैं कि यह सीमा आपकी अपनी मन की शांति के बारे में है न कि उसकी पसंद के बारे में। उसकी स्वायत्तता को स्वीकार करें और उन स्थितियों से दूरी की अपनी आवश्यकता पर जोर दें जो आपको असहज करती हैं।

अंततः, इसका मतलब यह स्वीकार करना हो सकता है कि माटे के साथ संबंध बदल जाएगा। रिश्ते बदलते रहते हैं और कभी-कभी जिन लोगों की हम परवाह करते हैं वे ऐसे विकल्प चुनते हैं जिनसे हम पूरी तरह से सहमत नहीं हो पाते। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको संबंध तोड़ देने हैं, बल्कि इसका मतलब है कि अपने संबंधों की शर्तों को इस तरह से फिर से परिभाषित करना जिससे आप खुद के प्रति सच्चे रह सकें।

इस बात पर विचार करने के लिए समय निकालें कि आपको संपूर्ण और स्थिर महसूस करने के लिए क्या चाहिए। इस स्थिति ने आपको झकझोर कर रख दिया है, लेकिन यह आपके मूल्यों की पुष्टि करने और अपनी भलाई की रक्षा करने का एक अवसर भी है। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उनसे सहायता लें और याद रखें कि अपनी भावनाओं को समझने और अपनी शर्तों पर रिश्ते को फिर से संतुलित करने के लिए एक कदम पीछे हटना ठीक है।

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Milind

Milind Vadjikar  |774 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 16, 2024

Asked by Anonymous - Dec 16, 2024English
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Money
मेरी माँ के पास SREI इंफ्रास्ट्रक्चर के 2 लाख रुपये के 5 NCD थे। वह NCD की प्राथमिक खाताधारक हैं और मेरे पिता संयुक्त खाताधारक हैं। जैसा कि आप जानते हैं कि SREI NCLT में चली गई और नई कंपनी ने एकमुश्त भुगतान जारी किया है। मेरे पास निम्नलिखित 2 मुद्दे हैं। 1. 5 NCD में से, हमें केवल 4 NCD के लिए भुगतान प्राप्त हुआ और ईमेल भेजने के बावजूद, हमें कोई विशेष प्रतिक्रिया नहीं मिल रही है। 2. मेरी माँ का पिछले नवंबर में निधन हो गया और हम चाहते थे कि सभी 5 NCD मेरे पिता के नाम पर स्थानांतरित हो जाएँ। इस संबंध में, मैंने कैटालिस्ट ट्रस्टीशिप लिमिटेड को ईमेल लिखे हैं, ईमेल पते SREI की वेबसाइट पर उपलब्ध हैं। मुझे उनसे कोई जवाब नहीं मिल रहा है। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं क्या करूँ?
Ans: नमस्ते;

जब कोई कंपनी दिवालिया हो जाती है तो एनसीडी निवेश का पैसा वापस मिलने की संभावना बहुत कम होती है, चाहे वह सुरक्षित हो या असुरक्षित एनसीडी।

आपको भगवान का शुक्रगुजार होना चाहिए कि कम से कम आपको 4 एनसीडी के लिए पैसा तो मिल गया।

आपको श्रेई इंफ्रा के मामले में एनसीडी के लिए एनसीएलटी/एनसीएलएटी द्वारा तय किए गए सेटलमेंट को स्वीकार करना होगा, अन्यथा आपके पिता (संयुक्त एनसीडी धारक) अपने फंड की वापसी के लिए माननीय सुप्रीम कोर्ट का दरवाजा खटखटा सकते हैं, लेकिन कानूनी तौर पर यह कमजोर आधार पर होगा।

आप अपनी चिंताओं के लिए अपने पिता (एनसीडी के संयुक्त धारक) के नाम से सेबी और आरबीआई में शिकायत भी कर सकते हैं और अपने सवालों का जवाब मांग सकते हैं।

शुभकामनाएं;

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