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How to Reduce My High Blood Sugar?

Dr Shakeeb Ahmed Khan |139 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Aug 14, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more

Asked by Anonymous - Jul 28, 2024English

डॉक्टर की सलाह के अनुसार इंसुलिन और अन्य दवाइयाँ लेने के बाद भी मेरा एफबीएस लगभग 150 और पीपीएस लगभग 180 है। मैं खाने-पीने में सभी सावधानियाँ बरत रहा हूँ और रोज़ाना टहलकर व्यायाम कर रहा हूँ। मैं अपने ब्लड शुगर को और कैसे कम कर सकता हूँ?

Ans: यदि इंसुलिन और अन्य दवाएँ लेने के बाद भी आपका उपवास रक्त शर्करा (FBS) लगभग 150 और भोजन के बाद का शर्करा (PPS) लगभग 180 है, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर को और कम करने के लिए अतिरिक्त रणनीतियों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपके दिनचर्या में प्रतिरोध प्रशिक्षण को शामिल करने की सलाह दूँगा, क्योंकि यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है और रक्त शर्करा को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। जबकि चलना फायदेमंद है, यह अपने आप में पर्याप्त नहीं हो सकता है; प्रतिरोध प्रशिक्षण, जैसे कि वजन उठाना या प्रतिरोध बैंड का उपयोग करना, एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। इसके अतिरिक्त, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका आहार आपके लक्ष्यों का समर्थन करता है, पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है और मांसपेशियों की मरम्मत को बढ़ावा देता है, खासकर जब व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। कैलोरी की कमी को बनाए रखना, कार्बोहाइड्रेट के सेवन की निगरानी करना और संतुलित भोजन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण कदम हैं। प्रतिरोध प्रशिक्षण को एकीकृत करके, अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़कर और सावधानीपूर्वक नियोजित पोषण रणनीति का पालन करके, आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं।

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