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Dr Aarti

Dr Aarti Bakshi  |40 Answers  |Ask -

Child and Parenting Counsellor - Answered on Feb 27, 2023

Dr Aarti Bakshi is a psychologist licensed by the Rehabilitation Council of India.
A school counsellor, she has worked for 15 years with young adults.
She has two PhD degrees -- developmental psychology from Global Institute of Healthcare Management and clinical psychology from Singhania University.
She is on the CBSE panel for counsellors and special educators. She collaborates with SAAR Education to help children develop life skills.
She has authored SEL (social emotional learning) journals for Grades 1-8.... more
Asked by Anonymous - Feb 16, 2023English
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Health

मैं 47 साल का हूं और मेरी पत्नी 46 साल की हैं और हमारे कोई बच्चे नहीं हैं। हमने गोद लेने के लिए आवेदन किया है (समय लेते हुए) लेकिन उम्र को देखते हुए, हम इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि गोद लें या नहीं और यदि नहीं तो निःसंतानता के साथ कैसे जीवन व्यतीत करें

Ans: प्रिय अनाम, बच्चे आशीर्वाद के साथ-साथ ज़िम्मेदारी भी हैं। हम में से प्रत्येक के लिए जीवन अलग है, और मीलस्टोन भी विविध हैं। बच्चे को गोद लेने में उतार-चढ़ाव आते हैं, क्योंकि हर बच्चा अपनी भावनात्मक ज़रूरतों के साथ आता है। आप आराम के लिए एक-दूसरे के साथ हैं, बच्चों वाले क्षेत्रों में मदद के लिए स्वेच्छा से आगे आने वाली सभी चीजों का संक्षिप्त विवरण देता है। यदि आपको लगता है कि बच्चे के साथ घर पर आपकी दुनिया बेहतर होगी, तो अपनी योजनाओं के साथ आगे बढ़ें। यदि अन्यथा, कुछ शौक चुनने, वर्तमान काम जारी रखने, स्थानों पर जाने से मदद मिलती है!
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Anu

Anu Krishna  |830 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Aug 12, 2021

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Relationship
मैं एक अनाथ हूं और किसी तरह आर्थिक रूप से स्थिर हूं। कोविड के बाद मेरी पत्नी ने भी अपने परिवार के लगभग सभी सदस्यों को खो दिया। इस तरह अब दोनों अनाथ हैं।</p> <p>हम अब कम से कम 10 बच्चे चाहते हैं और यह एक सुविचारित निर्णय है।</p> <p>मेरी पत्नी 35 वर्ष से अधिक की है, हमारे पहले बच्चे के बाद सीजेरियन आघात से अभी भी उबर रही है, स्वाभाविक रूप से हमारा लक्ष्य अब असंभव है, चाहे हम कितना भी अच्छा सेक्स या तरीका आजमाएं।</p> <p>वह भी किसी भी ऐसे रिश्ते के लिए तैयार है जो हमें कम से कम 10 बच्चे (आनुवंशिक रूप से हमारे) दे सके और गोद लेने पर हम केवल प्यार से विचार करेंगे, इस या अन्य जरूरतों के लिए नहीं, यदि संभव हो तो 10 बच्चों से अधिक परिवार जोड़ने पर विचार करेंगे। </p> <p>बुरी किस्मत के साथ, हमारे पास इस सुविचारित निर्णय के अलावा कोई अन्य विकल्प नहीं है।</p> <p>कृपया हमें यह जानने में मदद करें कि हम कैसे हासिल कर सकते हैं। हम किसी भी प्रकार के विवाहेतर या किसी अन्य रिश्ते या सरोगेसी आदि के लिए तैयार हैं।</p> <p>कृपया अनु मैडम की मदद करें।</p>
Ans: प्रिय डी, यह वास्तव में एक कठिन दौर है जिससे आप गुजरे हैं।</p> <p>अपने प्रियजनों को खोना भावनात्मक रूप से बहुत थका देने वाला होता है और मैं केवल उस दर्द की कल्पना कर सकता हूं जो आप दोनों महसूस करते हैं।</p> <p>यह कहने के बाद, मैं यह सवाल या निर्णय नहीं करने वाला हूं कि आप 10 बच्चे क्यों चाहते हैं या यह संख्या हासिल करने के लिए आप कौन से तरीके अपनाना चाहते हैं। यह आपका व्यक्तिगत निर्णय है।</p> <p>लेकिन एक माइंड कोच के रूप में मेरा काम यह बताना है कि विवाहेतर संबंध और उससे गर्भावस्था जटिल रिश्ते की व्यवस्था को जन्म दे सकती है।</p> <p>बच्चे की देखभाल कौन करेगा? क्या तीन लोग सह-अभिभावक होंगे?</p> <p>आप उस बच्चे पर भावनात्मक और विकासात्मक प्रभावों से कैसे निपटने का प्रस्ताव रखते हैं, जिसे यह समझना है कि उसके माता-पिता कौन हैं?</p> <p>सरोगेसी एक ऐसा विकल्प है जिस पर आप विचार कर सकते हैं, क्योंकि आपकी पत्नी की उम्र भी 35 वर्ष से अधिक है।</p> <p>यदि आप किसी दूसरे बच्चे को घर देना चाहते हैं और आपके परिवार में भी एक बच्चा है, तो गोद लेने पर विचार करना उचित है।</p> <p>आपका निर्णय जो भी हो, 10 बच्चों के पालन-पोषण की वित्तीय जिम्मेदारियों पर भी विचार करें।</p> <p>मैं आपको केवल विभिन्न दृष्टिकोण दे रहा हूं और सुझाव भी दे रहा हूं: कृपया किसी तटस्थ व्यक्ति से बात करें; यह एक परामर्शदाता या एक करीबी दोस्त हो सकता है जहां आप अपने प्रियजनों को खोने का दुःख दूर कर सकते हैं।</p> <p>उनके साथ बैठें और इस पूरे प्रस्ताव का मूल्यांकन करें और उनकी वस्तुनिष्ठ विचार प्रक्रिया को सुनें।</p> <p>आप जो भी निर्णय लें, एक बच्चे को अपने घर और दिल में यह जानते हुए लाएं कि आप उन्हें एक प्यारा घर, समर्थन और देखभाल दे सकते हैं।</p> <p>यदि आप सभी विचार-विमर्श के बाद आश्वस्त हैं, तो अपनी पत्नी के साथ एक बुद्धिमान निर्णय लें और उस विशाल परिवार का पालन-पोषण करें जिसका आप सपना देख रहे हैं।</p> <p>एक खुशहाल परिवार बनें।</p>
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Dr Hemalata

Dr Hemalata Arora  |171 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jul 29, 2023

Asked by Anonymous - Jul 29, 2023English
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Health
मैं 46 साल का हूं और मेरी पत्नी 38 साल की है, पिछले 10 साल से शादीशुदा हैं। हमने बच्चा पैदा करने के लिए हर संभव कोशिश की और अब भी हर संभव चिकित्सा प्रक्रिया की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन बुरी तरह विफल रहे हैं। हम सरोगेसी (उच्च लागत के कारण) की तलाश नहीं कर रहे हैं, गोद लेने की नहीं। इसके कारण इसने मेरे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित किया है। मुझे जीवन जारी रखने का कोई उद्देश्य नहीं मिल रहा है। मैं क्या करूँ?
Ans: नमस्ते। सबसे पहले, आपको वास्तव में अपनी गहरी भावनात्मक स्थिति और ज़रूरतों को समझने और बच्चे पैदा करने को लेकर अनिश्चितता से निपटने के लिए थोड़ी सलाह लेने की ज़रूरत है। फिर आप नए सिरे से बच्चे के लिए प्रयास शुरू कर सकती हैं। आप अपने परामर्शदाता के साथ आत्ममंथन भी कर सकते हैं कि किन कारणों से आप इसे अपनाने से इनकार कर रहे हैं।
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Dr Aarti

Dr Aarti Bakshi  |40 Answers  |Ask -

Child and Parenting Counsellor - Answered on Aug 24, 2023

Asked by Anonymous - Aug 12, 2023English
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Health
बच्चों से प्यार करने वाले, लेकिन अपनी कोई संतान न होने पर, जीवनसाथी को गोद लेना पसंद न करने वाले व्यक्ति को कैसा होना चाहिए? मैं प्रत्येक बच्चे (भतीजे/भतीजी) को अपने बच्चों के रूप में देखता हूं, लेकिन दुख होता है जब वे मुझसे मेल नहीं खाते जैसा कि वे अपने माता-पिता के साथ करते हैं। बहुत उदास महसूस कर रहा हूं, लेकिन इसे दिखा नहीं सकता
Ans: प्रिय अनाम,
किसी बच्चे/बच्चों के जीवन का हिस्सा बनने का एक अच्छा तरीका उनका समर्थन करना है। गेम खेलना, उन्हें कोई कौशल सिखाना, यहां तक ​​कि जीवन के सबक के रूप में सामग्री बनाना भी। एक पसंदीदा चाचा एक महान पद होता है।
भतीजों और भतीजों के लिए गेम इवेंट मैनेजर के रूप में पिकनिक, जन्मदिन की पार्टी की व्यवस्था में सहायता करना भी एक और तरीका है।
बच्चों के लिए कहानियाँ लिखने या स्थानीय पुस्तकालयों में स्वयंसेवा करने से बहुत से बच्चे आपको सुनेंगे।
एनजीओ में बच्चों का समर्थन करना एक और तरीका है।

कृपया विचार करने योग्य एक सुझाव यह है कि माता-पिता 'विश्वसनीय वयस्कों' के साथ सहज हैं जो 'व्यक्तिगत बबल स्पेस' बनाए रखते हैं और 'सुरक्षित और असुरक्षित नियमों' का पालन करते हैं। आगे बढ़ें और महान मनोरंजक खेलों के बारे में सोचें, यदि आपके घर के पास खेल का मैदान है तो सभी उम्र के बच्चे इसमें शामिल हो सकते हैं और जुड़ेंगे भी।
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Anu

Anu Krishna  |830 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 03, 2024

Asked by Anonymous - Dec 30, 2023English
Relationship
नमस्ते, मैं कुछ समय से आपका अनुसरण कर रहा हूं और मैंने आपसे पूछने के बारे में सोचा... नहीं... अपनी आंतरिक उथल-पुथल को साझा करें और कुछ सुझाव प्राप्त करें... मुझे नहीं पता कि मैं क्या चाहता हूं? मैं 35 साल की अविवाहित महिला हूं, एक छोटी कंपनी में काम करती हूं और अपने परिवार के साथ अच्छा जीवन जी रही हूं। मैं सिंगल रहकर खुश हूं और जल्दी शादी करने के बारे में मेरा कोई विचार नहीं है।' दरअसल वो कुछ अजीब है....है ना? कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या मुझे अकेले रहने के आज के निर्णय पर पछतावा होगा? मेरा अपना परिवार न होने का? यह मुझे कभी-कभी डरा देता है.... मैं हमेशा कहता हूं कि मुझे इसका पछतावा नहीं होगा क्योंकि यह सबसे अच्छा है जो मैं अब अपने लिए कर सकता हूं लेकिन... इसके अलावा, हाल ही में मेरी एक रिश्तेदार गर्भवती है - उसे देखकर और बच्चे के बारे में सोचते हुए, मुझे बच्चों से जुड़ाव महसूस होता है... तो, यह भी मन में आता है कि मैं इसका अनुभव नहीं कर पाऊंगी... हालांकि मैं घबरा रही हूं इस पूरे मामले से डर लग रहा है... लेकिन आपका अपना एक नवजात बच्चा... यह बहुत अच्छा एहसास देता है। मैं जानता हूं कि मैं इसे अपना सकता हूं और अपनाऊंगा भी, लेकिन भारत में यह आसान बात नहीं है... प्रक्रियाएं बहुत हैं। इसके अलावा, मेरी आर्थिक स्थिति इतनी मजबूत नहीं है, मैं निम्न मध्यम वर्गीय परिवार से हूं, अविवाहित हूं, वृद्ध हूं... एक और बात जो मुझे मेरे बारे में अजीब लगी वह यह है कि मैं कभी भी शारीरिक या भावनात्मक रूप से किसी पुरुष या महिला (एलओएल) के प्रति आकर्षित नहीं होता हूं... मुझे ऐसा नहीं लगता कि मेरे शरीर/दिल/दिमाग को इसकी आवश्यकता है... .वह एक बड़ा कारण है कि मैंने कभी शादी के बारे में नहीं सोचा.... मैं यह जानते हुए भी उससे शादी करके किसी व्यक्ति का जीवन बर्बाद नहीं कर सकती... मैं कभी भी पूरी तरह से उसकी पत्नी नहीं बन पाऊंगी; सही ? मुझे शारीरिक संबंध के बारे में कुछ भी महसूस नहीं होता... अच्छा नहीं, बुरा नहीं। यह वैवाहिक जीवन का एक बड़ा हिस्सा है - कुछ ऐसा जो अवश्य होना चाहिए। मुझे भी कभी-कभी आश्चर्य होता है कि समय को कर्तव्य मानकर मैं इसे स्वीकार कर लूंगा, हो सकता है कि ऐसा ही हो... लेकिन यह एक संपूर्ण प्रयोग की बात है... मैं जानता हूं कि मेरा व्यक्तिगत स्थान इससे कहीं अधिक बड़ा है... जब मैं वास्तव में इसके बारे में सोचना शुरू करता हूं मुझे पता चला कि मैं कभी भी शारीरिक रूप से किसी को प्यार या भावनाएं नहीं दिखाता... जैसे अपने माता-पिता, भाई-बहनों को गले लगाना... बच्चों को चुंबन देना... जानवरों को थपथपाना... दोस्तों का हाथ पकड़ना... कुछ भी जो मैं नहीं करता इसे करें... इसलिए मुझे यकीन है कि प्रयोग विफल होने वाला है... मैं एक अच्छा सहारा तो बन सकता हूं लेकिन अच्छा साथी कभी नहीं बन सकता। जब शारीरिक संबंध की बात आती है तो पुरुष अलग होते हैं, मैंने आपके बहुत सारे पोस्ट पढ़े हैं, यह स्पष्ट करता है - यह उनके लिए बहुत मायने रखता है इसलिए, मुझे शादी न करने का मेरा फैसला सही लगा.... बेबी, मुझे नहीं लगता कि मैं अभी इसे संभालने की स्थिति में हूं... लेकिन निश्चित रूप से उनसे प्यार करता हूं... मैं एक पाखंडी की तरह लग रहा हूं जो चाह रहा है और नहीं चाह रहा है। ..यह बहुत भ्रमित करने वाला है। क्या मेरे साथ कुछ गलत है.... मैं अत्यधिक भावुक भी हूं.... मैंने देखभाल और समर्थन पाया है... लेकिन मैं अकेला व्यक्ति नहीं हूं, मेरा एक बहुत ही सुंदर खुशहाल परिवार है। कोई प्रश्न नहीं है, बस आप उत्तर में कुछ कह सकें.... मेरे विचार मुझे बहुत भ्रमित करते हैं, इस पर आपका दृष्टिकोण मेरी मदद कर सकता है।
Ans: प्रिय अनाम,
आप एक बार में कितने विचारों को संभालना चाहते हैं?
1. आप बच्चों से जुड़ाव महसूस करते हैं लेकिन इस स्तर पर आप संभाल नहीं सकते
2. आप गोद लेना चाहते हैं लेकिन आपको प्रक्रियात्मक कठिनाइयों की चिंता है
3. आप शादी नहीं करना चाहते क्योंकि आपको लगता है कि आकर्षित न होने से किसी का जीवन बर्बाद हो जाएगा
4. आप शारीरिक संबंध नहीं चाहते
5. आपकी पर्सनल स्पेस आपके लिए बहुत मायने रखती है
6. आप किसी से शारीरिक स्नेह नहीं दिखा सकते
7. आप अत्यधिक भावुक हैं
8. आप देखभाल और समर्थन चाहते हैं
इस सब में, मैं अब भी चाहता हूँ कि आप सोचें:
- वह क्या है जो मैं वास्तव में चाहता हूँ?
- ऐसा क्या है कि मैं परिवार में वास्तव में अच्छा हूँ?
- ऐसा क्या है कि जब रिश्तों की बात आती है तो मैं विशिष्ट रूप से भिन्न हूं?
- विवाह/रिश्ते को दीर्घकालिक आधार पर चलाने के लिए मैं क्या बदल सकता हूँ?

आपकी चुनौती/मुद्दा यह है कि आप उस पर ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं जो आप नहीं चाहते हैं और जो आपको लंबे समय तक भ्रमित स्थिति में रखता है। इसके बजाय इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप क्या चाहते हैं और उस स्थान तक पहुंचने में क्या मदद कर सकता है; यह भ्रम दूर करने की शुरुआत हो सकती है...इसलिए, यदि आपके विचार आपको भ्रमित करते हैं, तो उपरोक्त प्रश्नों का उत्तर देकर बेहतर सोच पर ध्यान केंद्रित करें...यह शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह होगी...

शुभकामनाएं!
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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |696 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Mar 27, 2024

Asked by Anonymous - Mar 02, 2024English
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Health
प्रिय महोदया, मेरी शादी को 51 साल हो गए हैं और 19 साल हो गए हैं। मेरी एक बेटी है जो 18 साल की है। हमारे कोई और बच्चे नहीं हैं। मेरी पत्नी को प्रसव के बाद गर्भधारण का डर था। वह दोबारा कभी गर्भधारण नहीं करना चाहती थी। अब मैं एक लड़के को गोद लेना चाहती हूं, चाहे वह शिशु ही क्यों न हो। क्या यह संभव है और सबसे अच्छा विकल्प क्या है?
Ans: गोद लेने की अपनी वैधताएं हैं। विशेषकर गोद लेने के इच्छुक माता-पिता की उम्र। इसका उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि गोद लिए गए माता-पिता के सेवानिवृत्त होने से पहले गोद लिया गया बच्चा बस जाए।
एक अन्य विकल्प गॉडफादर बनना और बच्चे की शिक्षा और जीवन को प्रायोजित करना हो सकता है
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |968 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Dec 18, 2023English
Money
92 हजार मासिक पेंशन और करीब 2 करोड़ का कोष मिल रहा है। अधिकतम एससीएसएस, एमआईएस और 25 लाख की वार्षिकी समाप्त हो चुकी है। मैं इक्विटी को लेकर बहुत आशंकित हूं। सुरक्षित रिटर्न के साथ अपने आगे के निवेश के बारे में कैसे जाऊं जो अभी भी मुद्रास्फीति को पूरा करता है। कोई कर्ज नहीं और जीवनसाथी की पेंशन करीब 70 हजार है। मौजूदा मासिक खर्च एक लाख है। परिवार में जीवन प्रत्याशा करीब 80 से अधिक है।
Ans: जोखिम से बचने की आपकी प्रवृत्ति और मुद्रास्फीति को मात देते हुए पूंजी को सुरक्षित रखने पर ध्यान केंद्रित करने के कारण, आगे के निवेश के लिए सुझाया गया दृष्टिकोण इस प्रकार है:

निश्चित आय निवेश: चूंकि आप इक्विटी के बारे में आशंकित हैं, इसलिए उच्च गुणवत्ता वाले बॉन्ड, कॉर्पोरेट जमा या प्रतिष्ठित संस्थानों से सावधि जमा जैसे निश्चित आय निवेशों पर ध्यान केंद्रित करें। ये निवेश स्थिर रिटर्न और पूंजी संरक्षण प्रदान करते हैं, हालांकि इक्विटी की तुलना में वृद्धि की संभावना कम होती है।

सरकारी योजनाएँ: वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS), प्रधानमंत्री वय वंदना योजना (PMVVY), या डाकघर मासिक आय योजना (MIS) जैसी अन्य सरकारी समर्थित योजनाओं का पता लगाएँ। ये योजनाएँ आकर्षक ब्याज दरें और पूंजी की सुरक्षा प्रदान करती हैं, जो एक विश्वसनीय आय धारा प्रदान करती हैं।

डेट म्यूचुअल फंड: अपने कोष का एक हिस्सा डेट म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें, विशेष रूप से वे जो उच्च गुणवत्ता वाले बॉन्ड और कम जोखिम वाली प्रतिभूतियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्थिरता और लगातार रिटर्न के ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनें, जो आपके जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों के अनुरूप हों।

व्यवस्थित निकासी योजना (SWP): पूंजी को संरक्षित करते हुए अपने मासिक खर्चों को पूरा करने के लिए, अपने निवेश पोर्टफोलियो से व्यवस्थित निकासी योजना स्थापित करने पर विचार करें। यह आपको नियमित रूप से एक निश्चित राशि निकालने की अनुमति देता है, जिससे मूल राशि को बनाए रखते हुए एक स्थिर आय प्रवाह सुनिश्चित होता है। विविधीकरण: निश्चित आय वाले निवेशों के भीतर भी, जोखिम को फैलाने और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों और निवेश साधनों में विविधता लाएं। अपने निवेश पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करें और उसे समायोजित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपनी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। साथ मिलकर, आप एक व्यापक निवेश योजना बना सकते हैं जो आपकी आय की ज़रूरतों को पूरा करती है, पूंजी को संरक्षित करती है और आपके वित्तीय भविष्य की सुरक्षा करती है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |968 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Dec 18, 2023English
Money
नमस्ते, मैं 40 साल का हूँ और मेरी पत्नी और 3 साल का बेटा है। मैंने पहले ही विभिन्न म्यूचुअल फंड में 780000 का निवेश किया है और वर्तमान में 29000 प्रति माह का SIP कर रहा हूँ। साथ ही मैं प्रति वर्ष 20000 का निवेश पीपीएफ में कर रहा हूँ। मैंने अभी तक SGB में 18 यूनिट का निवेश किया है। मैं 52 वर्ष की आयु में रिटायर होना चाहता हूँ। मेरा वर्तमान खर्च 35000 प्रति माह है। कृपया मुझे मेरे रिटायरमेंट लक्ष्य के लिए सुझाव दें।
Ans: आपके द्वारा दी गई जानकारी के आधार पर, ऐसा लगता है कि आप रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए सही रास्ते पर हैं। आपकी वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करने और आपके रिटायरमेंट लक्ष्यों के लिए कुछ सुधार सुझाने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ एक विस्तृत विवरण दिया गया है:

वर्तमान परिदृश्य विश्लेषण:

निवेश:
कुल निवेशित राशि: ₹7,80,000 (एकमुश्त)
मासिक SIP: ₹29,000
PPF निवेश: ₹20,000 प्रति वर्ष (लगभग ₹1667 प्रति माह)
SGB निवेश: 18 यूनिट (कुल निवेश राशि उपलब्ध नहीं है)
सेवानिवृत्ति आयु: 52 वर्ष (अब से 12 वर्ष)
मासिक व्यय: ₹35,000
ध्यान देने योग्य बिंदु:

निवेश क्षितिज: आपकी सेवानिवृत्ति के लिए निवेश को बढ़ाने के लिए 12 वर्ष एक अच्छी समय सीमा है।
विविधीकरण: जबकि आपके म्यूचुअल फंड का विवरण उपलब्ध नहीं है, जोखिम प्रबंधन के लिए परिसंपत्ति वर्गों (इक्विटी, ऋण) में विविध पोर्टफोलियो का लक्ष्य रखें। मुद्रास्फीति: मुद्रास्फीति समय के साथ आपके पैसे की क्रय शक्ति को कम कर सकती है। अपने रिटायरमेंट कॉर्पस की गणना करते समय मुद्रास्फीति को ध्यान में रखें। सेवानिवृत्ति जीवनशैली: रिटायरमेंट में अपनी इच्छित जीवनशैली पर विचार करें और अपने मासिक खर्चों का अनुमान लगाएं। सुधार के लिए सुझाव: आवश्यक कॉर्पस की गणना करें: अपनी इच्छित रिटायरमेंट जीवनशैली और अपेक्षित मुद्रास्फीति के आधार पर आपको आवश्यक कुल कॉर्पस का अनुमान लगाने के लिए ऑनलाइन रिटायरमेंट कैलकुलेटर का उपयोग करें या किसी वित्तीय सलाहकार से परामर्श लें। अपने SIP की समीक्षा करें: अपने मौजूदा SIP और उनके प्रदर्शन का विश्लेषण करें। आप अपने लक्ष्य कॉर्पस तक पहुँचने के लिए अपनी आय बढ़ने के साथ-साथ SIP राशि को धीरे-धीरे बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं। एसेट एलोकेशन: सुनिश्चित करें कि आपके म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो में आपकी जोखिम सहनशीलता और शेष निवेश क्षितिज के आधार पर उचित एसेट एलोकेशन है। अधिक स्थिरता के लिए आपको रिटायरमेंट के करीब इक्विटी और डेट फंड के मिश्रण को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। NPS (नेशनल पेंशन सिस्टम): NPS को आजमाने पर विचार करें, जो कर लाभ और रिटायरमेंट बचत के लिए एक संरचित दृष्टिकोण प्रदान करता है। हालांकि, कुछ अपवादों के साथ निवेश में सेवानिवृत्ति तक लॉक-इन अवधि होती है।
स्वास्थ्य बीमा: पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज होना बहुत ज़रूरी है, खासकर इसलिए क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ चिकित्सा व्यय बढ़ता है। सुनिश्चित करें कि आपके और आपके परिवार के पास एक व्यापक स्वास्थ्य बीमा योजना है।
यहाँ कुछ संसाधन दिए गए हैं जो सेवानिवृत्ति योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं:

सेवानिवृत्ति कैलकुलेटर: कई ऑनलाइन वित्तीय संस्थान और निवेश प्लेटफ़ॉर्म सेवानिवृत्ति कैलकुलेटर प्रदान करते हैं।
सेबी (भारतीय प्रतिभूति और विनिमय बोर्ड) - सेवानिवृत्ति योजना पर निवेशक शिक्षा: [अमान्य URL हटाया गया]
पीएफआरडीए (पेंशन फंड विनियामक और विकास प्राधिकरण) - एनपीएस वेबसाइट: https://www.pfrda.org.in/
याद रखें:

यह एक सामान्य अवलोकन है, और एक योग्य वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट परिस्थितियों, जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।
अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और बाज़ार की स्थितियों और अपनी बदलती ज़रूरतों के आधार पर अपनी रणनीति को आवश्यकतानुसार समायोजित करें।
अपने मौजूदा निवेशों को जारी रखते हुए, अतिरिक्त विकल्पों की खोज करके और सावधानीपूर्वक योजना बनाकर, आप एक आरामदायक और सुरक्षित सेवानिवृत्ति प्राप्त करने की अपनी संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |968 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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Money
सर, मैं अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहा हूं। 15 साल बाद मुझे 1.0 करोड़ की राशि की जरूरत होगी। मैं निम्नलिखित योजनाओं में 4000 रुपये प्रत्येक का निवेश कर रहा हूं। 1. कोटक इमर्जिंग इक्विटी 2. एक्सिस वैल्यू फंड 3. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप 4. आईसीआईसीआई यूएस ब्लूचिप फंड कृपया सुझाव दें कि क्या मुझे इनमें निवेश जारी रखना चाहिए। क्या यूएस फंड मेरे पूंजीगत लाभ को खत्म कर देगा?
Ans: अपने बच्चे की शिक्षा के लिए अपने मौजूदा निवेश दृष्टिकोण को जारी रखना एक सक्रिय कदम है। हालाँकि, आइए अपने फंड चयन की समीक्षा करें:

कोटक इमर्जिंग इक्विटी: उभरती कंपनियों में निवेश करके विकास की संभावना प्रदान करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके निवेश लक्ष्यों के साथ संरेखित है, इसके प्रदर्शन और स्थिरता की समीक्षा करें।

एक्सिस वैल्यू फंड: मूल्य निवेश सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करता है। इसके ट्रैक रिकॉर्ड और दीर्घकालिक विकास की क्षमता का मूल्यांकन करें।

पराग पारिख फ्लेक्सी कैप: बाजार खंडों में अपने विविध दृष्टिकोण के लिए जाना जाता है। समय के साथ इसके प्रदर्शन और स्थिरता का आकलन करें।

आईसीआईसीआई यूएस ब्लूचिप फंड: ब्लू-चिप यूएस कंपनियों में निवेश करता है। जबकि यह अंतरराष्ट्रीय बाजारों में निवेश की पेशकश करता है, इसके मुद्रा जोखिम और कर निहितार्थों पर विचार करें।

आईसीआईसीआई यूएस ब्लूचिप फंड के संबंध में, अंतरराष्ट्रीय फंडों में निवेश विविधीकरण प्रदान कर सकता है लेकिन मुद्रा और कर निहितार्थ भी ला सकता है। अंतरराष्ट्रीय फंडों से पूंजीगत लाभ भारत में घरेलू फंडों की तरह पूंजीगत लाभ कर के अधीन हैं। हालांकि, मुद्रा में उतार-चढ़ाव रिटर्न को प्रभावित कर सकता है।

अपने पोर्टफोलियो पर अंतर्राष्ट्रीय निवेश के प्रभाव का मूल्यांकन करने और यह जानने के लिए कि क्या यह आपके जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों के साथ संरेखित है, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। इसके अतिरिक्त, प्रत्येक फंड के प्रदर्शन और संभावित जोखिमों की नियमित रूप से समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके बच्चे की शिक्षा के लक्ष्य के लिए उपयुक्त हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |968 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Dec 18, 2023English
Money
मेरी दो बेटियाँ हैं और उनकी उम्र 16 और 15 साल है और मेरे पास 50 लाख की बैंक FD है, 9 लाख MF में निवेश किए हैं, मैंने और मेरी पत्नी ने शेयर बाज़ार में 60 लाख का निवेश किया है और मेरी उम्र 51 साल है। क्या आप कृपया निवेश के लिए सबसे अच्छा विकल्प सुझा सकते हैं। मेरे दो बच्चों की भविष्य की शिक्षा और मेरे और मेरी पत्नी के आने वाले बुढ़ापे (मेरे परिवार) के लिए मेरे पास 3 लाख का मेडिक्लेम है और कुछ LIC पॉलिसियाँ हैं। मैं आपसे अनुरोध करता हूँ कि मुझे पैसे की वृद्धि और मासिक आय (घरेलू खर्च) के लिए सबसे अच्छा निवेश सुझाएँ या सलाह दें। कृपया उत्तर दें।
Ans: अपने परिवार की वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों को देखते हुए, एक व्यापक निवेश योजना बनाना महत्वपूर्ण है जो विकास और स्थिरता दोनों को ध्यान में रखे। यहाँ एक सुझाया गया दृष्टिकोण है:

बेटियों के लिए शिक्षा निधि: चूँकि आपकी बेटियाँ कॉलेज की उम्र के करीब हैं, इसलिए अपने निवेश का एक हिस्सा विशेष रूप से उनकी शिक्षा के खर्चों के लिए अलग रखने पर विचार करें। आप अपने बैंक FD और MF निवेश का एक हिस्सा इस लक्ष्य के लिए आवंटित कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह समय के साथ उनकी शैक्षिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए बढ़ता रहे।

सेवानिवृत्ति योजना: जैसे-जैसे आप और आपकी पत्नी सेवानिवृत्ति के करीब पहुँचते हैं, बुढ़ापे में अपनी जीवनशैली का समर्थन करने के लिए पर्याप्त कोष बनाने को प्राथमिकता देना आवश्यक है। इक्विटी, डेट और बैलेंस्ड फंड के मिश्रण के साथ-साथ नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS) या सीनियर सिटीजन सेविंग्स स्कीम (SCSS) जैसे सेवानिवृत्ति-केंद्रित साधनों को शामिल करने के लिए अपने निवेश पोर्टफोलियो में विविधता लाने पर विचार करें।

स्वास्थ्य और बीमा: सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार की चिकित्सा आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज है। इसके अतिरिक्त, अपनी मौजूदा LIC पॉलिसियों की समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके वर्तमान वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हैं और आपके परिवार की भविष्य की ज़रूरतों के लिए पर्याप्त कवरेज प्रदान करती हैं।
मासिक आय: रिटायरमेंट के दौरान अपने घरेलू खर्चों के लिए नियमित आय उत्पन्न करने के लिए, लाभांश-भुगतान वाले स्टॉक, लाभांश विकल्प वाले म्यूचुअल फंड या वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS) या डाकघर मासिक आय योजना (POMIS) जैसे निश्चित आय साधनों में निवेश करने पर विचार करें।
नियमित समीक्षा और समायोजन: अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि इसके प्रदर्शन को ट्रैक किया जा सके, आवश्यक समायोजन किए जा सकें और यह सुनिश्चित किया जा सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे।
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपके परिवार की विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। साथ मिलकर, आप एक अनुकूलित निवेश योजना बना सकते हैं जो विकास, आय और वित्तीय सुरक्षा के लिए आपकी ज़रूरतों को पूरा करती है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |968 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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नमस्ते सर, मैं 35 वर्षीय वेंकटेश हूँ और पीएसयू में काम करता हूँ। वर्तमान में मेरी मासिक टेकहोम सैलरी 1.20 लाख रुपये है। मैं पीपीएफ में 1,50,000/- रुपये प्रति वर्ष निवेश करता हूँ, मेरे पास 30 लाख रुपये के आसपास फिक्स्ड डिपॉजिट हैं, पिछले 3 वर्षों से मैं तीन फंडों में 8000/- रुपये मासिक एसआईपी के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहा हूँ। 1. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड-रेग (जी)- 3K 2. मिराए एसेट लार्ज कैप फंड-रेग (जी)- 3K 3. एक्सिस फोकस्ड 25 फंड-रेग (जी)- 2K। अब मैं 18-20 वर्षों के लिए हर महीने 15,000/- रुपये और निवेश करना चाहता हूँ और साथ ही यह भी सलाह देना चाहता हूँ कि बेहतर रिटर्न के लिए मैं अपने मौजूदा पोर्टफोलियो को किस राशि से बढ़ा सकता हूँ।
Ans: वेंकटेश! बचत और निवेश के प्रति आपके अनुशासित दृष्टिकोण को देखकर बहुत अच्छा लगा। अपनी स्थिर आय और मौजूदा निवेश के साथ, 18-20 वर्षों के लिए हर महीने 15,000 रुपये जोड़ना आपके दीर्घकालिक धन संचय को काफी बढ़ा सकता है।

अपने मौजूदा पोर्टफोलियो को ध्यान में रखते हुए, आप जोखिम को फैलाने के लिए विभिन्न श्रेणियों से फंड जोड़कर और अधिक विविधता ला सकते हैं। विविधीकरण को बढ़ाने के लिए मिड-कैप फंड, स्मॉल-कैप फंड या अंतर्राष्ट्रीय फंड जैसे विभिन्न प्रकार के म्यूचुअल फंड में अतिरिक्त निवेश आवंटित करने पर विचार करें।

अपने मौजूदा पोर्टफोलियो को बढ़ाने के लिए, आप समय के साथ धीरे-धीरे अपनी SIP राशि बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं। अपने मौजूदा फंड के प्रदर्शन और वृद्धि की संभावना का विश्लेषण करें। अपनी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर, आप उन फंड में SIP राशि बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं जिन्होंने लगातार प्रदर्शन किया है और आपके निवेश उद्देश्यों के साथ संरेखित हैं।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। साथ में, आप रिटर्न को अधिकतम करने और अपने दीर्घकालिक वित्तीय उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए एक व्यापक निवेश योजना बना सकते हैं। अपनी बचत और निवेश के साथ बेहतरीन काम करते रहें!
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |968 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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कृपया 10 हजार रुपये के SIP निवेश के लिए 4 MF का सुझाव दें। यह ग्रोथ और ओपन एंडेड होना चाहिए... श्रीनिवासुलु
Ans: श्रीनिवासुलु! आपके 10,000 रुपये के SIP निवेश के लिए यहाँ चार म्यूचुअल फंड विकल्प दिए गए हैं:

लार्ज कैप फंड: स्थिरता और विकास क्षमता के लिए लार्ज-कैप फंड में निवेश करें। ये फंड आम तौर पर स्थिर प्रदर्शन के ट्रैक रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित, बड़ी कंपनियों में निवेश करते हैं।
मल्टी-कैप फंड: लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्टॉक सहित विभिन्न मार्केट कैपिटलाइज़ेशन में विविधता लाने के लिए मल्टी-कैप फंड चुनें। ये फंड पूरे मार्केट स्पेक्ट्रम में अवसरों को भुनाने के लिए लचीलापन प्रदान करते हैं।
मिड कैप फंड: उच्च विकास की क्षमता वाली मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करने के लिए मिड-कैप फंड में निवेश करने पर विचार करें। ये फंड अधिक अस्थिर हो सकते हैं लेकिन लंबी अवधि में महत्वपूर्ण रिटर्न का अवसर प्रदान करते हैं।
फ्लेक्सी कैप फंड: फंड मैनेजर के बाजार स्थितियों के आकलन के आधार पर बाजार पूंजीकरण में निवेश करने की लचीलेपन के लिए फ्लेक्सी कैप फंड चुनें। ये फंड बदलते बाजार की गतिशीलता के अनुकूल होते हैं और लगातार विकास देने का लक्ष्य रखते हैं।
अपने निवेश का निर्णय लेने से पहले फंड के प्रदर्शन, ट्रैक रिकॉर्ड और स्थिरता की समीक्षा करना सुनिश्चित करें। इसके अलावा, लंबे समय तक निवेशित रहना और अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करना भी ज़रूरी है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

याद रखें, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपनी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |968 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Asked by Anonymous - Dec 20, 2023English
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नमस्ते, मैं म्यूचुअल फंड में 50 लाख रुपये निवेश करना चाहता हूं ताकि मुझे कितने वर्षों में 4 से 5 करोड़ रुपये मिल सकें और मुझे कहां निवेश करना चाहिए, कृपया सलाह दें।
Ans: 4 से 5 करोड़ रुपये तक पहुँचने के उद्देश्य से म्यूचुअल फंड में 50 लाख रुपये का निवेश करने के लिए एक व्यवस्थित और अनुशासित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने की समय सीमा काफी हद तक अपेक्षित रिटर्न दर, चुने गए म्यूचुअल फंड के प्रकार और बाजार की स्थितियों जैसे कारकों पर निर्भर करती है।

संभावित रूप से इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, विभिन्न श्रेणियों जैसे कि लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड में इक्विटी म्यूचुअल फंड के मिश्रण में निवेश करने पर विचार करें, साथ ही उच्च विकास क्षमता के लिए संभावित रूप से स्मॉल-कैप फंड में कुछ निवेश करें। ऐतिहासिक रूप से, इक्विटी निवेश ने ऋण निवेश की तुलना में लंबी अवधि में अधिक रिटर्न दिया है, हालांकि वे अधिक अस्थिरता के साथ आते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि म्यूचुअल फंड में निवेश करने में बाजार जोखिम शामिल है, और रिटर्न की गारंटी नहीं है। इसलिए, एक दीर्घकालिक निवेश क्षितिज रखना और बाजार के उतार-चढ़ाव के दौरान निवेशित रहना महत्वपूर्ण है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति, जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। साथ मिलकर, आप 4 से 5 करोड़ रुपये तक पहुंचने के अपने लक्ष्य की दिशा में काम करने में मदद के लिए एक अनुकूलित निवेश योजना बना सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |968 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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मैं गुजरात सरकार में क्लास 2 अधिकारी हूँ, मेरा मासिक वेतन टैक्स के बाद 1 लाख रुपये प्रति माह है मेरा खर्च लगभग 20000 रुपये प्रति माह है मुझे 8 साल बाद 60 लाख रुपये का घर खरीदने के लिए अपनी 40000 रुपये प्रति माह की राशि कहाँ निवेश करनी चाहिए?
Ans: आपके पास हर महीने 40,000 रुपये की बचत है और 8 साल बाद 60 लाख रुपये का घर खरीदने का लक्ष्य है, इसलिए आपके पास अनुशासित निवेश के ज़रिए एक बड़ा डाउन पेमेंट जमा करने का अच्छा मौका है।

अपने अधिशेष फंड को निवेश करने के लिए एक विविध दृष्टिकोण पर विचार करें। लंबी अवधि में संभावित वृद्धि के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में एक हिस्सा आवंटित करें। इसके अलावा, स्थिरता और पूंजी संरक्षण के लिए कुछ फंड को फिक्स्ड डिपॉजिट या डेट म्यूचुअल फंड जैसे डेट इंस्ट्रूमेंट में आवंटित करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है, अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। जैसे-जैसे आप अपने लक्ष्य समयसीमा के करीब पहुँचते हैं, अपनी पूंजी की सुरक्षा के लिए धीरे-धीरे अपने निवेश को अधिक रूढ़िवादी विकल्पों की ओर ले जाने पर विचार करें।

इसके अलावा, संभावित लाभ या सब्सिडी के लिए प्रधानमंत्री आवास योजना (PMAY) या किसी राज्य-विशिष्ट आवास योजना जैसी सरकारी योजनाओं का पता लगाएँ।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपनी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। साथ मिलकर, आप 8 साल में घर खरीदने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक अनुकूलित निवेश योजना बना सकते हैं।
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Archana

Archana Deshpande  |24 Answers  |Ask -

Image Coach, Soft Skills Trainer - Answered on Apr 30, 2024

Career
प्रिय गुरु, मैं प्रौद्योगिकी क्षेत्र में काम करता हूँ, और अधिकांश करियर की तरह, यह चुनौतीपूर्ण और तनावपूर्ण है। मैं लंबे समय तक काम करता हूँ (औसतन 10-12 घंटे)। मेरी समस्या यह है कि मेरी नींद में खलल पड़ता है और मैं अपने दिमाग से काम से जुड़े विचारों को निकाल नहीं पाता हूँ, यहाँ तक कि मैं काम की समस्याओं के समाधान के बारे में भी सपने देखता हूँ। मुझे डर है कि यह मेरे स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाएगा और मुझे जल्दी ही थका देगा। कृपया सलाह दें कि मैं काम से कैसे अलग हो सकता हूँ ताकि मुझे तरोताज़ा नींद मिले।
Ans: प्रिय भाविक!!

एक प्रतिबद्ध कर्मचारी होने के लिए खुद की पीठ थपथपाएँ। आपने जो समस्याएँ बताई हैं, वे ज़्यादातर ऐसे लोगों के साथ होती हैं जो अपने काम को 100% देते हैं। चूँकि आप पहले से ही जानते हैं कि काम पर 100% होना क्या होता है, इसलिए अब समय आ गया है कि आप घर पर और खुद को 100% दें।

आपको ऑफिस बिल्डिंग से बाहर निकलते ही मानसिक रूप से खुद को काम से अलग कर लेना चाहिए।

आप यह कैसे करेंगे? निम्नलिखित को अपनाएँ-

1. ऑफिस छोड़ने से पहले कल की सभी गतिविधियों की सूची बनाएँ, उन्हें प्राथमिकता दें और मानसिक रूप से उन्हें कल के कार्यों के रूप में करने के लिए प्रतिबद्ध हों।

2. जैसे ही आप ऑफिस बिल्डिंग से बाहर निकलें, तीन गहरी साँस लें, गहरी साँस लें और छोड़ें - इसे ट्रांज़िशनिंग ब्रीद कहते हैं जो आपको एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में जाने में मदद करती है
3 बिल्डिंग से बाहर निकलते ही संगीत (जो आपको पसंद हो) सुनने जैसी रस्में अपनाएँ
4. अगर ऑफिस से घर पहुँचने में कुछ समय लगता है, तो आस-पास देखकर पल में जीने की आदत डालें - लोग, पेड़, आसमान, अपनी सभी इंद्रियों को शामिल करें - देखने के लिए अपनी आँखों का इस्तेमाल करें, सूंघने के लिए नाक का इस्तेमाल करें, आस-पास की आवाज़ों को सुनने के लिए कानों का इस्तेमाल करें, अपने बालों/त्वचा पर हवा को महसूस करें। इससे आप 100% जीवित महसूस करेंगे। पल में रहें।
5. जब आप घर पहुँचें, तो अपने प्रियजनों का मुस्कुराकर अभिवादन करें
6. कुछ समय कुछ न करते हुए बिताएँ, बस रहें
7. अपने भोजन का ध्यानपूर्वक आनंद लें
8. अपने भोजन के बाद थोड़ी सैर करें
9. कुछ ऐसा करने में कम से कम 10 मिनट बिताएँ जो आपको खुशी देता हो, मेरे लिए यह किताब पढ़ना है, आपके लिए क्या है?
10. सोने से पहले निर्देशित "योग निद्रा" लें।

इन सुझावों को बौद्धिक न बनाएँ। बस इन्हें अपनाएँ। ये काम और घर के बीच उचित अंतर करने के लिए आजमाए हुए और परखे हुए तरीके हैं।
एक अच्छी ज़िंदगी और आरामदायक नींद के लिए शुभकामनाएँ।
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