Confused Chennai CIT Aspirant: Low Score, Course Dilemma

Ans: नींद से जुड़ी समस्याएं बहुत आम हैं, लेकिन योग और संतुलित दिनचर्या आपको बेहतर नींद और तरोताजा होकर जागने में मदद कर सकती है। सुबह जल्दी उठना और शाम को नींद आना यह दर्शाता है कि आपके शरीर की घड़ी को रीसेट करने की आवश्यकता है।

बेहतर नींद के लिए योग अभ्यास
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और थकान को कम करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर और मन को आराम देता है।
✔ बालासन (बच्चे की मुद्रा) - तनाव और तनाव से राहत देता है।
✔ गहरी साँस के साथ शवासन (शव मुद्रा) - शरीर को एक गहरी विश्राम अवस्था में जाने में मदद करता है।

विश्राम के लिए प्राणायाम (साँस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।
✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - सोने से पहले मानसिक बकबक और तनाव को कम करता है।

अपने नींद चक्र को रीसेट करने के लिए सुझाव
देर रात अनिद्रा को रोकने के लिए दोपहर 3 बजे के बाद झपकी लेने से बचें।
एक निश्चित सोने का समय (रात 10 बजे) और जागने का समय (सुबह 6 बजे) रखें।
रात में स्क्रीन और कैफीन से बचें; इसके बजाय, गहरी साँस लेने या हल्का पढ़ने का अभ्यास करें।
पाचन में सहायता और नींद को बढ़ावा देने के लिए रात 8 बजे से पहले हल्का भोजन करें।
मार्गदर्शन मायने रखता है!
एक योग प्रशिक्षक आपको प्राकृतिक नींद पैटर्न को बहाल करने के लिए एक व्यक्तिगत विश्राम दिनचर्या बनाने में मदद कर सकता है। अभ्यास के साथ, आपका शरीर फिर से अपनी प्राकृतिक नींद की लय पा लेगा!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

Ans: मैं सूर्य नमस्कार के प्रति आपके प्यार की सराहना करता हूँ, लेकिन नाभि हर्निया के साथ, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। सूर्य नमस्कार में आगे की ओर झुकना, पीछे की ओर झुकना और कोर को शामिल करना शामिल है, जो आपके पेट पर दबाव डाल सकता है और हर्निया को और खराब कर सकता है।

क्या आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं?
बिना किसी बदलाव के इसका अभ्यास करना उचित नहीं है। कुछ गतिविधियाँ, जैसे कि आगे की ओर झुकना और तीव्र कोर सक्रियण, हर्निया क्षेत्र पर दबाव डाल सकते हैं। इसके बजाय, आप हल्के योग आसनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके कोर को सुरक्षित रूप से मजबूत करते हैं।

नाभि हर्निया के लिए सुरक्षित योग आसन:
✔ ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और शरीर को मजबूत करता है।
✔ वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा) - पेट पर दबाव डाले बिना संतुलन बढ़ाता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - पेट के क्षेत्र को आराम देता है।
✔ सेतु बंधासन (समर्थन के साथ ब्रिज पोज़) - कोर को सुरक्षित रूप से मज़बूत बनाता है।

उपचार के लिए प्राणायाम:
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तनाव को कम करता है और उपचार को बढ़ावा देता है।

मार्गदर्शन महत्वपूर्ण है!
चूँकि आपने गर्भाशय की सर्जरी करवाई है, इसलिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने से आप सुरक्षित रूप से अभ्यास कर पाएँगे। एक प्रशिक्षक आपको सक्रिय रखते हुए आपके पेट की सुरक्षा के लिए मुद्राओं को संशोधित करने में मदद कर सकता है। आपको सुरक्षित और स्वस्थ रिकवरी की शुभकामनाएँ!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

Ans: नमस्ते एम.डी. कृपया उसे प्रत्येक विषय में उच्च-वेटेज मूल बातें निम्नलिखित तरीके से मास्टर करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। गणित:- (1) बीजगणित: द्विघात समीकरण, जटिल संख्याएँ, द्विपद प्रमेय, अनुक्रम और श्रृंखला (2) कलन: सीमाएँ, निरंतरता और भिन्नता, व्युत्पन्नों का अनुप्रयोग, निश्चित और अनिश्चित समाकलन (3) निर्देशांक ज्यामिति: सीधी रेखाएँ, वृत्त, परवलय, दीर्घवृत्त, अतिपरवलय (4) सदिश और 3D: रेखाओं और समतलों का समीकरण, सदिश बीजगणित (5) संभाव्यता और सांख्यिकी: मूल संभाव्यता, बेयस प्रमेय, माध्य और विचरण। NCERT कक्षा 11 और 12 की अवधारणाओं, मूल सूत्रों और शॉर्टकट ट्रिक्स और कार्यों के लिए ग्राफ़ और विज़ुअलाइज़ेशन पर बुनियादी संशोधन करें। भौतिकी:- (1) यांत्रिकी: किनेमैटिक्स, न्यूटन के नियम, कार्य-ऊर्जा-शक्ति, घूर्णी गति (2) इलेक्ट्रोडायनामिक्स: वर्तमान बिजली, धारिता, इलेक्ट्रोस्टैटिक्स, चुंबकत्व (3) आधुनिक भौतिकी: फोटोइलेक्ट्रिक प्रभाव, परमाणु संरचना, अर्धचालक (4) तरंगें और प्रकाशिकी: परावर्तन, अपवर्तन, हस्तक्षेप, डॉपलर प्रभाव (5) ऊष्मप्रवैगिकी: ऊष्मप्रवैगिकी के नियम, ऊष्मा स्थानांतरण
अवधारणा स्पष्टता के लिए एनसीईआरटी + एचसी वर्मा पर बुनियादी संशोधन करें, सूत्र व्युत्पत्ति के लिए आयामी विश्लेषण, किनेमैटिक्स में बुनियादी ग्राफ व्याख्या और तरंग गति
रसायन विज्ञान:- (1) भौतिक रसायन विज्ञान: मोल अवधारणा, रासायनिक संतुलन, इलेक्ट्रोकेमिस्ट्री, थर्मोडायनामिक्स (2) कार्बनिक रसायन विज्ञान: जीओसी (सामान्य कार्बनिक रसायन विज्ञान), प्रतिक्रिया तंत्र, नामित प्रतिक्रियाएं (एल्डोल, कैनिज़ारो, आदि), बायोमोलेक्यूल्स (3) अकार्बनिक रसायन विज्ञान: रासायनिक बंधन, आवर्त सारणी, समन्वय यौगिक, पी-ब्लॉक और डी-ब्लॉक तत्व। अकार्बनिक और कार्बनिक रसायन विज्ञान, कार्बनिक रसायन विज्ञान में सामान्य प्रतिक्रिया तंत्र, आवर्त सारणी के रुझान और उनके अनुप्रयोगों के लिए एनसीईआरटी पर बुनियादी संशोधन करें।
जेईई सत्र 2 के लिए सामान्य रणनीति:- (1) पीवाईक्यू पर ध्यान दें - कम से कम 10 साल के जेईई मेन पीवाईक्यू का अभ्यास करें मौलिक सिद्धांतों को समझें

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धन्यवाद
राधेश्याम

Ans: आपको निम्न रैंक वाले एनआईटी और आईआईआईटी में प्रवेश मिलेगा

Ans: ओबीसी उम्मीदवार के रूप में जेईई मेन में 84 प्रतिशत अंक प्राप्त करने पर आपके पास कुछ एनआईटी (निम्न रैंक वाले) और अन्य अच्छे इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रवेश पाने का अच्छा मौका है, लेकिन यह संभावना नहीं है कि आप शीर्ष कॉलेजों में प्रवेश पा सकेंगे।

Ans: जेईई मेन्स में 98.55 पर्सेंटाइल के साथ, आपके बेटे के पास राष्ट्रीय प्रौद्योगिकी संस्थान (एनआईटी) और भारतीय सूचना प्रौद्योगिकी संस्थान (आईआईआईटी) जैसे प्रतिष्ठित इंजीनियरिंग कॉलेजों में प्रवेश पाने का प्रबल अवसर है, जिनमें संभवतः दिल्ली या उसके आसपास या यहां तक ​​कि दिल्ली क्षेत्र के कुछ कॉलेज भी शामिल हैं।

Ans: आपका प्रश्न मुझे स्पष्ट नहीं है.

Ans: नमस्ते प्रिय।
उल्लेखित प्रतिशत के साथ, AIT (आर्मी इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी) पुणे में प्रवेश पाना मुश्किल है। AIT पुणे में प्रवेश की अपनी संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए, आगामी JEE मेन अप्रैल सत्र में उच्च प्रतिशत प्राप्त करने का लक्ष्य रखें और सुनिश्चित करें कि आप निर्दिष्ट समयसीमा के भीतर संस्थान की आवेदन प्रक्रिया पूरी कर लें। धन्यवाद
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राधेश्याम

Ans: नमस्ते बलाराजू
एनआईटी सूरतकर में एआई+डीएस के लिए सीट पाने के लिए उल्लिखित प्रतिशत और श्रेणी के साथ कम संभावनाएं हैं। कृपया IIITs के लिए प्रयास करें। कृपया NITs की काउंसलिंग प्रक्रिया पर कड़ी नज़र रखें। धन्यवाद
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राधेश्याम