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जेईई सत्र 2 के लिए मेरी बेटी को किन विषय-विशिष्ट बुनियादी बातों की आवश्यकता है?

Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1449 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 18, 2025

Radheshyam Zanwar is the founder of Zanwar Classes which prepares aspirants for competitive exams such as MHT-CET, IIT-JEE and NEET-UG.
Based in Aurangabad, Maharashtra, it provides coaching for Class 10 and Class 12 students as well.
Since the last 25 years, Radheshyam has been teaching mathematics to Class 11 and Class 12 students and coaching them for engineering and medical entrance examinations.
Radheshyam completed his civil engineering from the Government Engineering College in Aurangabad.... more
Md Question by Md on Mar 18, 2025English
Career

सुप्रभात सर, क्या आप मेरी बेटी को जेईई सत्र 2 के लिए विषयवार किन मूल बातों पर काम करना है, इस बारे में मदद कर सकते हैं

Ans: नमस्ते एम.डी. कृपया उसे प्रत्येक विषय में उच्च-वेटेज मूल बातें निम्नलिखित तरीके से मास्टर करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। गणित:- (1) बीजगणित: द्विघात समीकरण, जटिल संख्याएँ, द्विपद प्रमेय, अनुक्रम और श्रृंखला (2) कलन: सीमाएँ, निरंतरता और भिन्नता, व्युत्पन्नों का अनुप्रयोग, निश्चित और अनिश्चित समाकलन (3) निर्देशांक ज्यामिति: सीधी रेखाएँ, वृत्त, परवलय, दीर्घवृत्त, अतिपरवलय (4) सदिश और 3D: रेखाओं और समतलों का समीकरण, सदिश बीजगणित (5) संभाव्यता और सांख्यिकी: मूल संभाव्यता, बेयस प्रमेय, माध्य और विचरण। NCERT कक्षा 11 और 12 की अवधारणाओं, मूल सूत्रों और शॉर्टकट ट्रिक्स और कार्यों के लिए ग्राफ़ और विज़ुअलाइज़ेशन पर बुनियादी संशोधन करें। भौतिकी:- (1) यांत्रिकी: किनेमैटिक्स, न्यूटन के नियम, कार्य-ऊर्जा-शक्ति, घूर्णी गति (2) इलेक्ट्रोडायनामिक्स: वर्तमान बिजली, धारिता, इलेक्ट्रोस्टैटिक्स, चुंबकत्व (3) आधुनिक भौतिकी: फोटोइलेक्ट्रिक प्रभाव, परमाणु संरचना, अर्धचालक (4) तरंगें और प्रकाशिकी: परावर्तन, अपवर्तन, हस्तक्षेप, डॉपलर प्रभाव (5) ऊष्मप्रवैगिकी: ऊष्मप्रवैगिकी के नियम, ऊष्मा स्थानांतरण
अवधारणा स्पष्टता के लिए एनसीईआरटी + एचसी वर्मा पर बुनियादी संशोधन करें, सूत्र व्युत्पत्ति के लिए आयामी विश्लेषण, किनेमैटिक्स में बुनियादी ग्राफ व्याख्या और तरंग गति
रसायन विज्ञान:- (1) भौतिक रसायन विज्ञान: मोल अवधारणा, रासायनिक संतुलन, इलेक्ट्रोकेमिस्ट्री, थर्मोडायनामिक्स (2) कार्बनिक रसायन विज्ञान: जीओसी (सामान्य कार्बनिक रसायन विज्ञान), प्रतिक्रिया तंत्र, नामित प्रतिक्रियाएं (एल्डोल, कैनिज़ारो, आदि), बायोमोलेक्यूल्स (3) अकार्बनिक रसायन विज्ञान: रासायनिक बंधन, आवर्त सारणी, समन्वय यौगिक, पी-ब्लॉक और डी-ब्लॉक तत्व। अकार्बनिक और कार्बनिक रसायन विज्ञान, कार्बनिक रसायन विज्ञान में सामान्य प्रतिक्रिया तंत्र, आवर्त सारणी के रुझान और उनके अनुप्रयोगों के लिए एनसीईआरटी पर बुनियादी संशोधन करें।
जेईई सत्र 2 के लिए सामान्य रणनीति:- (1) पीवाईक्यू पर ध्यान दें - कम से कम 10 साल के जेईई मेन पीवाईक्यू का अभ्यास करें मौलिक सिद्धांतों को समझें

अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें।
धन्यवाद
राधेश्याम
Asked on - Mar 18, 2025 | Answered on Mar 18, 2025
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आपका बहुत - बहुत धन्यवाद महोदय
Ans: आपका स्वागत है।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो कृपया मुझे फॉलो करें।
Career

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Nayagam P

Nayagam P P  |4336 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 21, 2024

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Career
मेरी बेटी 12वीं कक्षा में है और जेईई की तैयारी कर रही है। उसे कौन सा कोर्स करना चाहिए जिससे भविष्य में उसे अच्छे अवसर मिलें?
Ans: याकूब सर, आपकी बेटी के साथ उसकी रुचियों, शक्तियों और कैरियर की आकांक्षाओं के बारे में बातचीत करना फायदेमंद होगा—चाहे वह बीटेक के बाद अपनी पढ़ाई जारी रखने की योजना बना रही हो या भारत या विदेश में मास्टर्स करने से पहले अनुभव प्राप्त करना चाहती हो। कुछ क्षेत्रों ने ऐतिहासिक रूप से भारत में महिला छात्रों की उच्च संख्या को आकर्षित किया है, जो सामाजिक विचारों, कार्य-जीवन संतुलन के विचारों और उपलब्ध कैरियर की संभावनाओं से प्रभावित हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: (1) कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (कोर) (2) कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (कृत्रिम बुद्धिमत्ता और मशीन लर्निंग) (3) कंप्यूटर साइंस इंजीनियरिंग (कृत्रिम बुद्धिमत्ता और डेटा विज्ञान) (4) सूचना प्रौद्योगिकी (5) इलेक्ट्रॉनिक्स और संचार इंजीनियरिंग और (6) जैव प्रौद्योगिकी / जैव सूचना विज्ञान। कृपया यह भी सुनिश्चित करें कि वह ऐसे कॉलेज में शामिल हो जहां पिछले 3 वर्षों के दौरान प्लेसमेंट रिकॉर्ड अच्छे रहे हों जॉब्स’ के बारे में अधिक जानकारी के लिए, RediffGURUS पर हमसे पूछें / हमें फॉलो करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |4336 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Feb 27, 2025

सत्र 2 की तैयारी और जेईई एडवांस के लिए कुछ सुझाव दें
Ans: जेईई मेन और एडवांस्ड के लिए प्रभावी अध्ययन रणनीति - एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

कार्तिका,

आपने यह नहीं बताया कि आप जनवरी जेईई मेन सत्र में शामिल हुई थीं या नहीं। अगर आपने ऐसा किया था, तो अपना पर्सेंटाइल स्कोर साझा करने से आपको अधिक सटीक उत्तर देने में मदद मिलेगी। हालाँकि, यहाँ विभिन्न परिदृश्यों के आधार पर एक सामान्य रणनीति दी गई है:

अगर आप जनवरी जेईई मेन सत्र में शामिल नहीं हुए हैं
पिछले पेपर पर ध्यान दें: प्रश्नों के पैटर्न को समझने के लिए 20-30 साल के पिछले जेईई प्रश्न पत्रों को हल करें।
गलतियों को लक्षित करें: मॉक टेस्ट और अभ्यास परीक्षाओं (कोचिंग सेंटर या स्व-अध्ययन से) में गलत उत्तर दिए गए प्रश्नों की पहचान करें और उन्हें कई बार संशोधित करें।
दैनिक संशोधन: अपनी अवधारणाओं को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से छोटे नोट्स और फ़ार्मुलों को देखें।
मॉक टेस्ट अभ्यास: जब भी संभव हो समयबद्ध मॉक टेस्ट (ऑफ़लाइन या ऑनलाइन) का प्रयास करें, अपनी गलतियों का विश्लेषण करें और कमज़ोर क्षेत्रों को सुधारने पर काम करें।

अगर आप जनवरी जेईई मेन और 80-95 प्रतिशत के बीच स्कोर
समय आवंटन:

अपने अध्ययन समय का 80% हिस्सा JEE मेन की तैयारी के लिए समर्पित करें।

अपने समय का 20% हिस्सा JEE एडवांस्ड कॉन्सेप्ट पर खर्च करें ताकि एक मजबूत आधार तैयार हो सके।

समस्याओं का अभ्यास करना जारी रखें और ऊपर बताई गई संशोधन रणनीतियों का पालन करें।

यदि आपने जनवरी JEE मेन में 95 प्रतिशत से अधिक स्कोर किया है

समय आवंटन:

अपना 80% समय JEE एडवांस्ड की तैयारी पर केंद्रित करें (क्योंकि आपके पास उत्तीर्ण होने का अच्छा मौका है)।

अपना 20% समय JEE मेन अप्रैल सत्र (बैकअप के रूप में) को समर्पित करें।

JEE मेन के समान दृष्टिकोण का पालन करें—कठिन प्रश्नों का अभ्यास करें, फ़ार्मुलों को संशोधित करें और समयबद्ध मॉक टेस्ट लें।

बोर्ड परीक्षा की तैयारी न भूलें! यह आपके बोर्ड और बोर्ड परीक्षा की स्थिति पर निर्भर करता है।

अपने परीक्षा कार्यक्रम और पाठ्यक्रम कवरेज के आधार पर, बोर्ड परीक्षा की पढ़ाई के साथ अपनी JEE की तैयारी को संतुलित करें।
यदि आपकी बोर्ड परीक्षाएँ निकट हैं, तो अंतिम समय के दबाव से बचने के लिए दोनों के लिए विशिष्ट अध्ययन घंटे आवंटित करें।
अंतिम सलाह:
अपनी तैयारी में अनुशासन और निरंतरता बनाए रखें।
अवधारणा स्पष्टता और गलती विश्लेषण पर ध्यान दें।
जेईई और बोर्ड परीक्षा की पढ़ाई के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखें।
आपको जेईई और बोर्ड परीक्षाओं के लिए शुभकामनाएँ!

'करियर | स्वास्थ्य | पैसा | संबंध' के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फ़ॉलो करें।

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |8106 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 18, 2025

Money
क्या ऐसा कोई तरीका है जिससे मैं बिना किसी शुल्क या प्रभार के क्रेडिट कार्ड से सभी बिलों, रिचार्जों का भुगतान कर सकूं?
Ans: हां, आप इन तरीकों का पालन करके बिना किसी अतिरिक्त शुल्क के क्रेडिट कार्ड का उपयोग करके बिल और रिचार्ज का भुगतान कर सकते हैं:

1. ऐसे भुगतान ऐप का उपयोग करें जो शुल्क नहीं लेते हैं
कई ऐप बिना किसी अतिरिक्त शुल्क के क्रेडिट कार्ड के माध्यम से बिल भुगतान की अनुमति देते हैं:

Amazon Pay
PhonePe
Paytm (चुनिंदा भुगतानों के लिए)
Google Pay (कुछ सेवाओं के लिए)
भुगतान करने से पहले, जाँच लें कि क्या वे कोई सुविधा शुल्क लेते हैं।

2. अपने बैंक की बिल भुगतान सुविधा का उपयोग करें
अधिकांश बैंक बिना किसी शुल्क के क्रेडिट कार्ड के माध्यम से बिल भुगतान विकल्प प्रदान करते हैं।

बिल भुगतान के लिए अपने बैंक की नेट बैंकिंग या मोबाइल ऐप देखें।

कुछ बैंकों में बिल भुगतान पर ऑफ़र या कैशबैक होता है।

3. सेवा प्रदाता वेबसाइट पर सीधे भुगतान करें
कुछ सेवा प्रदाता बिना किसी शुल्क के सीधे क्रेडिट कार्ड स्वीकार करते हैं:

बिजली बिल
गैस बिल
मोबाइल और डीटीएच रिचार्ज
ब्रॉडबैंड भुगतान
अपने सेवा प्रदाता की आधिकारिक वेबसाइट पर जाएँ और जाँच करें।

4. क्रेडिट कार्ड ऑफ़र देखें और कैशबैक
कुछ क्रेडिट कार्ड बिल भुगतान पर रिवॉर्ड, कैशबैक या छूट देते हैं।

अपने क्रेडिट कार्ड जारीकर्ता के ऐप पर चल रहे ऑफ़र देखें।

कुछ कार्ड बिल के लिए शून्य-शुल्क ऑटो-पे प्रदान करते हैं।

5. थर्ड-पार्टी पेमेंट गेटवे से बचें
कई थर्ड-पार्टी पेमेंट साइट्स क्रेडिट कार्ड भुगतान के लिए 1%–2% अतिरिक्त शुल्क लेती हैं।

ऐसे प्लेटफ़ॉर्म से बचें जो चेकआउट पर "सुविधा शुल्क" जोड़ते हैं।

भुगतान करने से पहले हमेशा शुल्क की तुलना करें।

6. बिल भुगतान के लिए रिवॉर्ड पॉइंट का उपयोग करें
कुछ क्रेडिट कार्ड आपको बिल भुगतान के लिए पॉइंट रिडीम करने की अनुमति देते हैं।

यह विकल्प उपलब्ध है या नहीं यह देखने के लिए अपने कार्ड के रिवॉर्ड पोर्टल की जाँच करें।

अंतिम सुझाव
भुगतान करने से पहले हमेशा लेन-देन विवरण की जाँच करें। यदि कोई शुल्क है, तो कोई अन्य विधि या प्लेटफ़ॉर्म आज़माएँ।

मुझे बताएं कि क्या आपको विशिष्ट प्लेटफ़ॉर्म अनुशंसाओं की आवश्यकता है!

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी
मुख्य वित्तीय योजनाकार
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |532 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Mar 18, 2025

Career
मेरी बेटी मार्च 2025 में +2 पूरी करने जा रही है। वह पायलट बनना चाहती है। वह पढ़ाई में बहुत अच्छी है। मैं पायलट कोर्स का खर्च वहन करने की स्थिति में नहीं हूं। क्या छात्रवृत्ति मिलने की कोई संभावना है? या कोई सरकारी संस्थान यह कोर्स करा रहा है। इसकी शुद्ध फीस कितनी होगी? कृपया मेरी मदद करें।
Ans: भारत में छात्रवृत्ति के अवसरों वाले सरकारी संस्थानों की तलाश कर रहे इच्छुक पायलटों के लिए, इंदिरा गांधी राष्ट्रीय उड़ान अकादमी (IGRUA), राजीव गांधी राष्ट्रीय विमानन विश्वविद्यालय (RGNAU) और तेलंगाना राज्य विमानन अकादमी (TSAA) पर विचार करें। यहाँ एक विस्तृत जानकारी दी गई है: इंदिरा गांधी राष्ट्रीय उड़ान अकादमी (IGRUA): उत्तर प्रदेश के फुरसतगंज में स्थित, IGRUA एक सुप्रसिद्ध सरकारी पायलट प्रशिक्षण संस्थान है जो कुशल पायलट तैयार करने के लिए जाना जाता है। यह वाणिज्यिक पायलट लाइसेंस (CPL) और एयरलाइन ट्रांसपोर्ट पायलट लाइसेंस (ATPL) सहित विभिन्न पाठ्यक्रम प्रदान करता है, और प्रशिक्षण उत्कृष्टता के लिए इसकी एक मजबूत प्रतिष्ठा है। राजीव गांधी राष्ट्रीय विमानन विश्वविद्यालय (RGNAU): उत्तर प्रदेश में यह सरकारी विमानन प्रशिक्षण संस्थान उत्कृष्ट विमानन पेशेवरों को तैयार करने के लिए जाना जाता है। तेलंगाना राज्य विमानन अकादमी (TSAA): 1932 में स्थापित, TSAA पायलटों और विमान रखरखाव इंजीनियरों को प्रशिक्षित करने में अग्रणी है, और इसे एक शीर्ष अकादमी के रूप में मान्यता प्राप्त है। TSAA समाज कल्याण और जनजातीय कल्याण मंत्रालय के माध्यम से योग्य छात्रों को छात्रवृत्ति भी प्रदान करता है।

अन्य उल्लेखनीय संस्थान:

राष्ट्रीय उड़ान प्रशिक्षण संस्थान (NFTI): CAE Inc. और भारतीय विमानपत्तन प्राधिकरण के बीच एक संयुक्त उद्यम, NFTI एक लोकप्रिय पायलट प्रशिक्षण सुविधा है।

बॉम्बे फ्लाइंग क्लब: भारत के सबसे पुराने उड़ान स्कूलों में से एक, बॉम्बे फ्लाइंग क्लब अपने प्रशिक्षण और सुविधाओं के लिए जाना जाता है।

ओरिएंट फ्लाइट्स एविएशन अकादमी (OFAA): भारत में एक प्रमुख विमानन अकादमी, OFAA अपने CPL कार्यक्रम के लिए जानी जाती है और यह हिंदुस्तान ग्रुप ऑफ़ इंस्टीट्यूशंस का हिस्सा है।

चाइम्स एविएशन अकादमी: यह अकादमी भारत में एक शीर्ष विमानन प्रशिक्षण संस्थान है, जिसे नागरिक उड्डयन महानिदेशालय द्वारा अनुमोदित किया गया है।

IGIA (इंदिरा गांधी इंस्टीट्यूट ऑफ एरोनॉटिक्स): IGIA एक और प्रसिद्ध विमानन संस्थान है।

बिहार फ्लाइंग इंस्टीट्यूट: यह संस्थान उड़ान कैरियर की तैयारी करने वाले छात्रों को सर्टिफिकेट कोर्स प्रदान करता है।

आपकी बेटी को शुभकामनाएँ। प्रोफेसर..................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |532 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Mar 18, 2025

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Career
मैं 12वीं कक्षा में पढ़ता हूं। मैं जॉइंट जेईई ऑफलाइन कोचिंग करना चाहता हूं। कृपया मुझे बताएं कि मैं किस सेंटर से क्लास ज्वाइन कर सकता हूं। मैं पूर्वी दिल्ली के दिलशाद गार्डन में रहता हूं।
Ans: पूर्वी दिल्ली में JEE मेन्स की तैयारी के लिए, लोकप्रिय और जाने-माने ऑफ़लाइन कोचिंग संस्थानों में आकाश इंस्टीट्यूट, FIITJEE और नारायण इंस्टीट्यूट शामिल हैं।
यहाँ इन और अन्य विकल्पों पर अधिक विस्तृत जानकारी दी गई है:
आकाश इंस्टीट्यूट:
अपने संरचित कार्यक्रमों, अनुभवी संकाय और व्यापक टेस्ट सीरीज़ के लिए जाना जाने वाला, आकाश इंस्टीट्यूट का JEE की तैयारी में एक मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड है।
FIITJEE:
FIITJEE एक और अग्रणी कोचिंग संस्थान है, जो IIT-JEE उम्मीदवारों के लिए गुणवत्तापूर्ण शिक्षा और व्यापक मार्गदर्शन के लिए जाना जाता है।
नारायण इंस्टीट्यूट:
नारायण इंस्टीट्यूट अपनी अच्छी तरह से शोध की गई शिक्षण विधियों और अनुभवी संकाय के लिए जाना जाता है, जो यह सुनिश्चित करता है कि छात्र JEE मेन्स और एडवांस दोनों के लिए अच्छी तरह से तैयार हों।
शुभकामनाएँ। प्रोफेसर................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |532 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Mar 18, 2025

Asked by Anonymous - Mar 17, 2025English
Career
मैं पिछले 24 सालों से एक पीएसबी में काम कर रहा हूँ। मैंने पीओ के तौर पर जॉइन किया था और एससी 3 के लेवल तक पहुँचा था। लोन से जुड़ी कुछ समस्याओं की वजह से मुझे एससी 1 में डिमोट कर दिया गया था। मुझे खर्च चलाना मुश्किल हो रहा है। मेरी उम्र 55 साल है और पोस्ट भी कम है इसलिए मैं स्विच ओवर नहीं कर सकता। क्या कोई बैंक से जुड़ी नौकरी है जिसे मैं घर से पार्ट टाइम कर सकता हूँ?
Ans: हां, घर से काम करने के लिए बैंकिंग से संबंधित अंशकालिक नौकरियां उपलब्ध हैं, जिनमें ग्राहक सेवा, बैक-ऑफिस सहायता और डेटा विश्लेषण जैसी भूमिकाएं आम उदाहरण हैं। संभावित अवसरों का विवरण यहां दिया गया है: अंशकालिक, घर से काम करने वाली बैंकिंग भूमिकाओं के प्रकार: ग्राहक सेवा/सहायता: ग्राहकों की पूछताछ को संभालना, समस्याओं का समाधान करना और दूर से सहायता प्रदान करना। बैक ऑफिस संचालन: डेटा प्रविष्टि, लेनदेन की प्रक्रिया और पृष्ठभूमि सत्यापन जैसे कार्य। डेटा विश्लेषण: वित्तीय डेटा का विश्लेषण करना, रुझानों की पहचान करना और निर्णय लेने में सहायता करना। वित्तीय सलाहकार/सलाहकार: ग्राहकों को दूर से वित्तीय सलाह और मार्गदर्शन प्रदान करना (विशिष्ट योग्यता की आवश्यकता हो सकती है)। अकाउंटेंट/बुककीपर: वित्तीय रिकॉर्ड बनाए रखना, रिपोर्ट तैयार करना और सटीकता सुनिश्चित करना (विशिष्ट योग्यता की आवश्यकता हो सकती है)। अनुपालन अधिकारी: बैंकिंग विनियमों और नीतियों का पालन सुनिश्चित करना। इन नौकरियों की तलाश कहाँ करें:
जॉब बोर्ड: लिंक्डइन इंडिया, इनडीड और बिल्ट इन जैसी जॉब वेबसाइट देखें।
कंपनी की वेबसाइट: एक्सिस बैंक या एचडीएफसी बैंक जैसे प्रमुख बैंकों और वित्तीय संस्थानों के करियर सेक्शन देखें।
गिग प्लेटफॉर्म: लचीले, प्रोजेक्ट-आधारित काम के लिए गिग-ए-ऑपर्चुनिटीज जैसे प्लेटफॉर्म पर विचार करें।
कौशल और अनुभव:
मजबूत संचार कौशल: ग्राहकों और सहकर्मियों के साथ बातचीत करने के लिए आवश्यक।
विश्लेषणात्मक कौशल: डेटा विश्लेषण और समस्या-समाधान के लिए उपयोगी।
संबंधित सॉफ़्टवेयर में दक्षता: बैंकिंग सॉफ़्टवेयर और वित्तीय अनुप्रयोगों का ज्ञान।
बैंकिंग ज्ञान: बैंकिंग शब्दावली, उत्पादों और प्रक्रियाओं से परिचित होना।
पूर्व अनुभव: जबकि कुछ भूमिकाएँ प्रवेश-स्तर की हो सकती हैं, अन्य के लिए बैंकिंग या वित्त में अनुभव की आवश्यकता हो सकती है।
शुभकामनाएँ। प्रोफेसर....................:)

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Pushpa

Pushpa R  |57 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 18, 2025

Asked by Anonymous - Mar 15, 2025English
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Health
मैं रात को ठीक से सो नहीं पाता हूँ। मैं सुबह 4 बजे उठता हूँ और शाम 5 बजे तक नींद आने लगती है। अगर मैं झपकी लेता हूँ, तो मुझे रात 10 बजे तक सोने में परेशानी होती है। क्या योग मुझे बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकता है? कृपया मदद करें
Ans: नींद से जुड़ी समस्याएं बहुत आम हैं, लेकिन योग और संतुलित दिनचर्या आपको बेहतर नींद और तरोताजा होकर जागने में मदद कर सकती है। सुबह जल्दी उठना और शाम को नींद आना यह दर्शाता है कि आपके शरीर की घड़ी को रीसेट करने की आवश्यकता है।

बेहतर नींद के लिए योग अभ्यास
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और थकान को कम करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर और मन को आराम देता है।
✔ बालासन (बच्चे की मुद्रा) - तनाव और तनाव से राहत देता है।
✔ गहरी साँस के साथ शवासन (शव मुद्रा) - शरीर को एक गहरी विश्राम अवस्था में जाने में मदद करता है।

विश्राम के लिए प्राणायाम (साँस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।
✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - सोने से पहले मानसिक बकबक और तनाव को कम करता है।

अपने नींद चक्र को रीसेट करने के लिए सुझाव
देर रात अनिद्रा को रोकने के लिए दोपहर 3 बजे के बाद झपकी लेने से बचें।
एक निश्चित सोने का समय (रात 10 बजे) और जागने का समय (सुबह 6 बजे) रखें।
रात में स्क्रीन और कैफीन से बचें; इसके बजाय, गहरी साँस लेने या हल्का पढ़ने का अभ्यास करें।
पाचन में सहायता और नींद को बढ़ावा देने के लिए रात 8 बजे से पहले हल्का भोजन करें।
मार्गदर्शन मायने रखता है!
एक योग प्रशिक्षक आपको प्राकृतिक नींद पैटर्न को बहाल करने के लिए एक व्यक्तिगत विश्राम दिनचर्या बनाने में मदद कर सकता है। अभ्यास के साथ, आपका शरीर फिर से अपनी प्राकृतिक नींद की लय पा लेगा!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |57 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Mar 18, 2025

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Health
मुझे नाभि हर्निया है, क्या मैं सूर्यनमस्कार कर सकती हूँ? मुझे यह करना बहुत पसंद है, लेकिन मुझे गर्भाशय की सर्जरी के बाद हर्निया हो गया है। कृपया सलाह दें
Ans: मैं सूर्य नमस्कार के प्रति आपके प्यार की सराहना करता हूँ, लेकिन नाभि हर्निया के साथ, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है। सूर्य नमस्कार में आगे की ओर झुकना, पीछे की ओर झुकना और कोर को शामिल करना शामिल है, जो आपके पेट पर दबाव डाल सकता है और हर्निया को और खराब कर सकता है।

क्या आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं?
बिना किसी बदलाव के इसका अभ्यास करना उचित नहीं है। कुछ गतिविधियाँ, जैसे कि आगे की ओर झुकना और तीव्र कोर सक्रियण, हर्निया क्षेत्र पर दबाव डाल सकते हैं। इसके बजाय, आप हल्के योग आसनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपके कोर को सुरक्षित रूप से मजबूत करते हैं।

नाभि हर्निया के लिए सुरक्षित योग आसन:
✔ ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और शरीर को मजबूत करता है।
✔ वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा) - पेट पर दबाव डाले बिना संतुलन बढ़ाता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - पेट के क्षेत्र को आराम देता है।
✔ सेतु बंधासन (समर्थन के साथ ब्रिज पोज़) - कोर को सुरक्षित रूप से मज़बूत बनाता है।

उपचार के लिए प्राणायाम:
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन प्रवाह में सुधार करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तनाव को कम करता है और उपचार को बढ़ावा देता है।

मार्गदर्शन महत्वपूर्ण है!
चूँकि आपने गर्भाशय की सर्जरी करवाई है, इसलिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने से आप सुरक्षित रूप से अभ्यास कर पाएँगे। एक प्रशिक्षक आपको सक्रिय रखते हुए आपके पेट की सुरक्षा के लिए मुद्राओं को संशोधित करने में मदद कर सकता है। आपको सुरक्षित और स्वस्थ रिकवरी की शुभकामनाएँ!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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