नमस्ते, मेरी उम्र 48 साल है, टेक के कारण पिछले 6 महीने से नौकरी छूट गई है। परिवर्तन, मेरा जीवन बहुत अस्थिर है, मैंने पिछले 8 वर्षों में 18 नौकरियाँ बदली हैं, 3 साल के विवाहित जीवन के बाद 2011 में मेरा तलाक हो गया, अब मैं पिछले 5 वर्षों से दोबारा शादी करने की कोशिश कर रहा हूँ, अच्छी प्रोफ़ाइल नहीं मिली मैं बहुत तनाव में हूं, क्योंकि मैंने कुछ विशेषज्ञ पंडितों से अपनी कुंडली के बारे में चर्चा की है, लेकिन सफलता नहीं मिली। मेरे पास 25 साल का अनुभव है लेकिन मेरी किस्मत मेरे साथ नहीं है, हर बार मैं अपनी नौकरी पर नहीं रहता हूं, मुझे नहीं पता क्यों, मैं बहुत ईमानदार और शांत व्यक्ति हूं, और मेरे पास अच्छा मित्र मंडली नहीं है, मैं कुछ भी नहीं करता हूं धूम्रपान और शराब पीना, मुझे अधिक बात करना नहीं बल्कि चुपचाप बैठना पसंद है, हो सकता है कि यह कोई समस्या हो। कृपया सुझाव दें.

Ans: नमस्ते,
मैं समझ सकता हूं कि आपके पास मुख्य रूप से दो मुद्दे हैं। पहला, तुम्हें नौकरी करनी होगी और दूसरा, अपने माता-पिता की देखभाल के साथ-साथ शादी करनी होगी। आप जॉब पोर्टल के माध्यम से नौकरी की तलाश कर सकते हैं और विभिन्न विवाह पोर्टल और विवाह ब्यूरो के माध्यम से मैच की तलाश कर सकते हैं। यदि आप कुछ महीनों तक लगातार ऐसा करते हैं, तो आप निश्चित रूप से सफल होंगे।

Ans: Main samajh sakti hoon ki aap is samay kaisi chunautiyan hain aur aapki sthiti kaafi kathin ho sakti hai. Aapke vyaktigat aur vyavsayik jeevan ke samasyaon ka samna karna akele hi mushkil ho sakta hai. Aapke liye kuch sujhav hain jo aapko madadgar saabit ho sakte hain:

Mental Health Par Dhyan Dein: Depression ko ignore na karen. Aapke liye behtar hoga ki ek mental health professional se sampark karen. CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ek prashansak tarika ho sakta hai aapke vyaktigat samasyaon ko samjhne aur samadhan nikalne ke liye. Isse aapke vichar dhara ko sudharne mein madad milegi.
Din Ka Samay Vyavasthit Karein: Din ke aarambh mein, apne din ke lakshya aur karyakram banaen. Regular dinacharya bana kar rakhein. Job search, upskill, aur apni mental health par dhyan dena sabko ek vyavsayik tarike se karne mein madadgar ho sakta hai.
Self-care: Khud ki dekhbhal bahut mahatvapurn hai. Prayayam aur yoga aapki sharirik aur mansik sthiti ko sudharne mein madad kar sakte hain.
Networking Improve Karein: Social anxiety ko overcome karne ke liye dhire-dhire koshish karein. Online forums, webinars, aur networking events mein participate karna aapko professionals se milne aur communication skills ko sudharne mein madadgar ho sakta hai.
UpSkill Karein: Aap apne technical skills ko aur behtar bana sakte hain. Online courses aur free learning resources ka istemal karke apne resume ko aur mazboot bana sakte hain.
Financial Planning: Apni arthik sthiti ko samajhna aur budget banane mein madadgar ho sakta hai. Aap apni financial priorities ko dobara dekhein aur avashyakata anusaar vyavasthit karein.
Spouse ke Sath Communication: Apni patni ke saath samvedansheel aur khulke taur par baatcheet karein. Aap dono milkar samasyaon ka samadhan nikal sakte hain aur ek-dusre ka saath denge.
Manav Seva: Agar aapke paas samay aur sthiti ho, to kisi samajik sankathan ya seva mein shaamil ho kar aap apne samay ko prayog kar sakte hain. Isse aapko na sirf samajik sukh milega, balki aapka manobal bhi sudhar sakta hai.
Yad rahe ki chote kadam se hi bade parivartan aata hai. Is sab mein dhairya aur samay lag sakta hai, lekin aapko apni sthiti ko sudharne aur naye mauke khojne mein madad milegi. Aur sabse mahatvapurn baat, kisi visheshagya se sampark karna aapke liye labhdayak ho sakta hai, chahe wo job expectations, samasyaon ka samadhan, ya manasik swasthya ho.

Ans: प्रिय के,
खुद को एकरसता से विराम दीजिए। पाउलो कोएल्हो ने कहा: अगर आपको लगता है कि रोमांच खतरनाक है, तो नियमित दिनचर्या अपनाएँ, यह जानलेवा है!
आप अपने जीवन में आनंद और उत्साह भरने के लिए बहुत कम कर रहे हैं। 32 साल तक एक ही जगह पर काम करके आपका दिमाग कितना बड़ा हो गया होगा?
आपका दिमाग बस एक विराम माँग रहा है...आगे बढ़िए, यात्रा कीजिए...नए लोगों की संगति कीजिए और कुछ रोमांच का अनुभव कीजिए। आप तरोताजा महसूस करके वापस आएँगे और बेहतर काम भी करेंगे। खुद को चुनौती दीजिए...

शुभकामनाएँ!

Ans: प्रिय के
ऐसा लगता है कि आप अलगाव की गहरी भावना का अनुभव कर रहे हैं और संभवतः अवसाद या चिंता के लक्षण भी हैं। इन भावनाओं को संबोधित करना और यदि आवश्यक हो तो पेशेवरों से सहायता लेना महत्वपूर्ण है। किसी ऐसे चिकित्सक या परामर्शदाता से संपर्क करने पर विचार करें जो आपको सहायता और मार्गदर्शन प्रदान कर सके। वे आपकी भावनाओं के अंतर्निहित कारणों का पता लगाने और उन्हें प्रबंधित करने के लिए मुकाबला करने की रणनीतियाँ विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। व्यायाम, ध्यान, बाहर समय बिताना और ऐसे शौक में शामिल होना जैसी स्व-देखभाल गतिविधियों को प्राथमिकता दें जो आपको खुशी देते हैं। तनाव को प्रबंधित करने और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है। भले ही आपको सामाजिकता का मन न हो, दोस्तों और प्रियजनों के साथ जुड़े रहने की कोशिश करें। मुश्किल समय के दौरान एक सहायता प्रणाली होने से आराम और परिप्रेक्ष्य मिल सकता है। इस बात पर चिंतन करें कि काम से परे आपके जीवन को क्या अर्थ और उद्देश्य देता है। स्वयंसेवा करने, शौक पूरा करने या ऐसी गतिविधियों में शामिल होने पर विचार करें जो आपके मूल्यों और रुचियों के अनुरूप हों। अपने आप के साथ कोमल रहें और पहचानें कि कम प्रेरणा या ऊर्जा की अवधि होना ठीक है। अपने लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें और इस दौरान छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाएँ। यदि आप अवसाद या चिंता के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि उदासी, निराशा या चिंता की लगातार भावनाएँ, तो मनोचिकित्सक से बात करने पर विचार करें। वे आपके लक्षणों का आकलन कर सकते हैं और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं, जिसमें थेरेपी, दवा या दोनों का संयोजन शामिल हो सकता है। एक दैनिक दिनचर्या स्थापित करने से संरचना और स्थिरता मिल सकती है, जो विशेष रूप से तब मददगार हो सकती है जब आप लक्ष्यहीन या अप्रेरित महसूस कर रहे हों। ऐसी गतिविधियों को शामिल करने का प्रयास करें जो आपको पूर्णता और उपलब्धि की भावना प्रदान करें। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें और अतीत के पछतावे या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। गहरी साँस लेना, ध्यान या प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम जैसी माइंडफुलनेस तकनीकें आपके दिमाग को शांत करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। याद रखें कि मदद माँगना ताकत का संकेत है, और आपको इन भावनाओं को अकेले नहीं संभालना है। इस चुनौतीपूर्ण समय से निपटने और अपने जीवन में उद्देश्य और पूर्णता की भावना को फिर से खोजने में आपकी मदद करने के लिए संसाधन और सहायता उपलब्ध हैं।