विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

सर, मेरी उम्र 54 साल है, मेरा वजन 6 फीट 1 इंच है, मेरा वजन लगभग 83 किलोग्राम है, मुझे हाल ही में 141 फास्टिंग शुगर और एचबीसीजी 7.1 का पता चला है, पहली बार इस तरह की बढ़ोतरी हुई है, मेरे चिकित्सक ने मुझे आहार बदलने के लिए कहा है, चावल, आलू और कार्ब्स से बचें, इसके लिए रोजाना टहलें 1 घंटा, मैं शुद्ध शाकाहारी हूं, मुझे यह जानने की जरूरत है कि कौन सा आहार लेना चाहिए, क्या गुड़ मेरे लिए अच्छा है, अगले 3 महीनों के लिए मुझे सख्त आहार का पालन करना होगा, 5 किलो वजन कम करना होगा और अपनी शुगर को नियंत्रित करना होगा, कृपया मुझे मेरे आहार के बारे में मार्गदर्शन करें, मैंने चावल, ज्वार, रागी और बाजरे की रोटी खाना बंद कर दिया है, तीन महीने के अंत में अगर मेरा शुगर लेवल सामान्य नहीं हुआ तो मुझे मधुमेह की दवाएँ लेनी शुरू करनी होंगी, सर मेरी सभी रक्त रिपोर्ट बिल्कुल सही लिपिड प्रोफ़ाइल वाली हैं , क्रिएटिन, बी12, वीआईटी डी, पोटैशियम, ईएसआर, कार्डियक रिस्क मार्कर, टीएसएच आदि आपको धन्यवाद

डॉ. मैडम नमस्कार, मेरी 14 साल की बेटी कक्षा 9 में पढ़ती है, उसकी लंबाई लगभग 5 फीट 9 इंच है, वजन लगभग 48-52 किलोग्राम है, एथलेटिक कद काठी है, स्कूल और राष्ट्रीय स्तर के लिए स्ट्राइकर के रूप में फुटबॉल खेलती है और बेहद सक्रिय है, उसका आहार सेवन बिल्कुल सही है, हम हैं शुद्ध शाकाहारी, अंडे भी नहीं, उनकी सुबह की शुरुआत गर्म पानी के साथ 10 मिलीलीटर एलोवेरा जूस, एक छोटा चम्मच अमला + त्रिफला + जीरा पाउडर शहद और एक केला के साथ होती है, वह स्कूल में नाश्ते के लिए पोहा उपमा डोसा इडली ले जाती हैं जो उनकी मां बनाती है, वह खाती हैं दोपहर का भोजन स्कूल की कैंटीन में, और जब 3 बजे घर आती है तो वह बिस्कुट या कुछ स्नैक्स या दाल चावल या दही चावल खाती है जो उसे पसंद है, रात में वह 4 फुल्के, सब्जी + खिचड़ी खाती है। वह चाय या कॉफी जैसे दूध से बने उत्पाद नहीं लेती है, यह आहार वह 3-4 वर्षों से अपना रही है, लेकिन हाल ही में 2-3 महीनों से उसे सीने में जलन, डकार और पेट फूलने की शिकायत हो रही है और इससे उसे परेशानी हो रही है, मेरे एमडी फिजिशियन उसकी पूरी जांच की और निष्कर्ष निकाला कि एसिडिटी और गैस की समस्या है, उन्होंने 5 दिनों के लिए 1 टैब पैन डी शुरू किया और वह बहुत बेहतर महसूस कर रही है, अब उन्होंने हमें 5 दिनों तक जारी रखने और फिर बंद करने के लिए कहा है, मुझे यकीन है कि यह स्कूल कैंटीन का खाना है जैसा कि हम परिवार में इसका अनुभव नहीं होता है, स्कूल कैंटीन का खाना बंद करने के अलावा क्या किया जाना चाहिए, जो दोषी हो सकता है, कृपया सलाह दें, मुझे चिंता हो रही है क्योंकि यह उसे परेशान करता है।

डॉक्टर, मैं 54 साल का हूं, 86 किलोग्राम और 6 फीट 1 इंच लंबा हूं, शुद्ध शाकाहारी हूं, 2017 में मुझे हाई बीपी का पता चला था, इसकी निगरानी मुंबई में एक एमडी चिकित्सक द्वारा की गई थी और मुझे 2020 में टेल्मा 40 1 टैब प्रतिदिन देना शुरू किया गया था। दैनिक मध्यस्थता के बावजूद बीपी बढ़ गया, हृदय सहित सभी परीक्षण सही थे, दवा बदल दी गई और मुझे 5 मिलीग्राम, एस नंबर 5 मिलीग्राम के साथ ओल्मेसार्टन 40 दिया गया, मेरा बीपी 130/80 के आसपास है कभी-कभी 130/90, क्या यह संयोजन ठीक है या क्या मुझे खुराक कम कर देनी चाहिए, डॉक्टर कहते हैं कि खुराक वही रहने दें, उसी तरह जारी रखें, दिन में 20 मिनट टहलें और नमक का सेवन कम से कम रखें, साथ ही 2017 से हमने नियमित आयोडीन युक्त नमक के बजाय सेंधा नमक का उपयोग करना शुरू कर दिया है, रोजाना सुबह 1 बजे से 2 बजे तक। हर महीने डी3 60 के और सप्ताह में दो बार बी12 मेगान्यूरॉन ऑफ प्लस कृपया सलाह दें कि क्या यह सब ठीक है या कुछ बदलने/जोड़ने की जरूरत है, फिलहाल सब कुछ अच्छा है

नमस्ते, मैं 53 साल का हूं, मैं एमएफ में निवेश करना चाहता हूं, क्या यह सही समय है और यदि हां, तो कृपया अच्छे एमएफ का सुझाव दें, मेरा लक्ष्य अब से 5 साल है, लगभग 10 हजार प्रति माह, कृपया सलाह दें