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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Ravi Mittal |198 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Jul 27, 2023

Ravi Mittal is an expert on dating and relationships.
He founded QuackQuack, an online dating platform, in 2010 with just two people. Today, it has over 20 million users in India.... more

Question by Ramtirath on Jul 25, 2023English

Relationship

किसी भी महिला मित्र से कैसे संपर्क करें...

Ans: प्रिय रामतीरथ,

यह बहुत सरल है. नमस्ते और अपने बारे में एक छोटा लेकिन आकर्षक परिचय देकर शुरुआत करें। कठिन हिस्सा पहला कदम उठाना है, जैसे पहला संदेश भेजना। यदि आपके वाइब्स मेल खाते हैं, तो बाकी चीजें आसानी से प्रवाहित हो जाएंगी।

यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं-

&साँड़; उसकी तारीफ करें लेकिन आराम से रहें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे तुम्हारी मुस्कान बहुत पसंद है." लेकिन आगे बढ़कर उससे यह मत कहें, "तुम्हारे होंठ सुंदर हैं।" यह अश्लील लग सकता है. मुख्य बात इसे संतुलित करना है।
&साँड़; वास्तविक बने रहें। कभी भी किसी को प्रभावित करने का दिखावा न करें।
&साँड़; यदि आप उसके आईआरएल से संपर्क कर रहे हैं, तो आँख से संपर्क करें। इससे आत्मविश्वास झलकता है.

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर वह प्रतिक्रिया नहीं देती है या ना कहती है, तो आगे बढ़ें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि 'नहीं' का मतलब यह नहीं है कि आपको उसे कुछ और समझाना चाहिए।

शुभकामनाएं!

Relationship6Reply

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Ravi Mittal |198 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 12, 2023

Asked by Anonymous - Dec 12, 2023English

Relationship

मैं रिलेशनशिप में रहना चाहता हूं लेकिन किसी लड़की से बात कैसे शुरू करूं?

Ans: प्रिय अनाम,

किसी लड़की के साथ बातचीत शुरू करना डरावना लगता है, लेकिन यह उतना ही सरल है जितना सामान्य रुचि ढूंढना या किसी ऐसी चीज़ की तारीफ करना जिसकी आप वास्तव में उसके बारे में सराहना करते हैं। मित्रवत दृष्टिकोण से शुरुआत करें, खासकर जब आप नहीं जानते कि लड़की आपके बारे में कैसा महसूस करती है। उससे उसके दिन के बारे में पूछें, ध्यान से सुनें और उसे महसूस कराएं कि उसकी बात सुनी गई है। अपने जीवन के बारे में ऐसी बातें साझा करें जो प्रासंगिक हो सकती हैं। वास्तविक बनो; यह वास्तविक संबंध खोजने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। शुरुआत में बातचीत को हल्के-फुल्के ढंग से रखें और धीरे-धीरे साझा हितों की ओर बढ़ें और आप दोनों के बीच समानताएं बताएं। सुनिश्चित करें कि वह हर कदम पर सहज हो और कभी भी सीमा पार न करें जैसे कि जब वह तैयार न हो तो उसे मिलने के लिए कहना, उसे व्यक्तिगत विवरण साझा करने के लिए मनाना, इत्यादि।

याद रखें, एक सज्जन व्यक्ति बनने में बहुत लंबा समय लगता है। इसलिए दयालु, आश्वस्त और प्रामाणिक बनें और बातचीत का आनंद लें।

शुभकामनाएं!

Rishta Guru |7 Answers |Ask -Follow

Rishta Guru - Answered on Jan 30, 2024

Asked by Anonymous - Jan 30, 2024English

Relationship

मैंने हाल ही में दिल्ली में अपनी पहली नौकरी शुरू की है। ऑफिस में पुरुष और महिला का अनुपात 60-40 है. हालाँकि कुछ लड़कियाँ सुंदर हैं, लेकिन मैं कार्यालय की उचित मर्यादा बनाए रखना चाहूँगा। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि किसी गलतफहमी या गलत रास्ते पर चलने से बचने के लिए मैं अपनी महिला सहकर्मियों से कैसे संपर्क कर सकता हूं।

Ans: नमस्ते। यह काफी विचारणीय प्रश्न है।

स्वस्थ कार्य वातावरण को बढ़ावा देने के लिए अपनी महिला सहकर्मियों से पेशेवर और सम्मानजनक तरीके से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो उनके साथ बातचीत करते समय गलतफहमी से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं:

1. व्यावसायिकता पहले: लिंग की परवाह किए बिना, सभी सहकर्मियों के साथ समान स्तर की व्यावसायिकता का व्यवहार करें। आपसी सम्मान और सामान्य लक्ष्यों के आधार पर कार्य संबंध बनाने पर ध्यान दें।

2. व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करें: व्यक्तिगत स्थान और सीमाओं का ध्यान रखें। किसी के निजी स्थान पर आक्रमण करने से बचें। सांस्कृतिक मतभेदों से सावधान रहें जो व्यक्तिगत सीमाओं को प्रभावित कर सकते हैं।

3. समावेशी भाषा का प्रयोग करें: समावेशी भाषा का प्रयोग करें जो समानता की भावना को बढ़ावा देती है। लिंग-विशिष्ट टिप्पणियाँ या धारणाएँ बनाने से बचें। कार्य-संबंधी विषयों और सामान्य रुचियों पर ध्यान दें।

4. शारीरिक भाषा पर ध्यान दें: गैर-मौखिक संकेतों और शारीरिक भाषा पर ध्यान दें। यदि कोई असहज दिखाई देता है, तो उसके अनुसार अपना व्यवहार समायोजित करें। सम्मान संकेत यह दर्शाते हैं कि कब किसी को स्थान की आवश्यकता हो सकती है या वह बातचीत में शामिल होने में दिलचस्पी नहीं ले रहा है।

5. अगर आपको तारीफ करने की जरूरत महसूस हो तो उसे पेशेवर और काम से संबंधित रखें। किसी को उनकी व्यावसायिक उपलब्धियों या योगदान पर बधाई देना आम तौर पर सुरक्षित है।

6. व्यक्तिगत विषयों से बचें: व्यक्तिगत या संवेदनशील विषयों पर चर्चा करने से बचें, खासकर अपने सहकर्मियों को जानने के शुरुआती चरण में। काम या सामान्य हितों से संबंधित तटस्थ विषयों पर टिके रहें।

7. कार्यालय कार्यक्रम और सामाजिक समारोह: कार्यालय कार्यक्रमों और सामाजिक समारोहों में भाग लें जहां आप सहकर्मियों के साथ अधिक आरामदायक माहौल में बातचीत कर सकते हैं। यह औपचारिक कार्य वातावरण के बाहर सकारात्मक संबंध बनाने में योगदान दे सकता है।

8. प्रतिक्रिया का अनुरोध करें: यदि आप अपनी बातचीत के बारे में अनिश्चित हैं या यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका व्यवहार उचित है, तो सहकर्मियों या सलाहकारों से प्रतिक्रिया मांगने पर विचार करें। रचनात्मक फीडबैक आपको कार्यस्थल की गतिशीलता को बेहतर बनाने और अधिक प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद कर सकता है।

याद रखें, सभी बातचीत में सम्मानजनक, विचारशील और पेशेवर होना महत्वपूर्ण है।

लिंग की परवाह किए बिना अपने सहकर्मियों के साथ सकारात्मक संबंध बनाने से अधिक समावेशी और सहायक कार्य वातावरण में योगदान मिलेगा।

शुभकामनाएं!

Mohit Arora |44 Answers |Ask -Follow

Dating Coach - Answered on Apr 15, 2024

Asked by Anonymous - Apr 15, 2024English

Relationship

नमस्ते, मैं पुणे का 33 वर्षीय लड़का हूँ। अब तक मैं हमेशा सिंगल रहा हूँ, हालाँकि मैंने ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म के ज़रिए कुछ डेट की हैं, लेकिन यह कभी किसी रिश्ते में तब्दील नहीं हुई। मैं कोविड के बाद से ही एक साथी की तलाश कर रहा हूँ, लेकिन जिन लड़कियों में मेरी दिलचस्पी है और जिन्हें मैं आगे बढ़ाना चाहता हूँ, वे ठीक से संवाद नहीं करती हैं और ज़्यादातर मुझे भूल जाती हैं मैं 6'2 का हूँ और एक आईटी एमएनसी में अच्छी तनख्वाह वाली स्थिर नौकरी करता हूँ और किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहा हूँ जिसकी ऊँचाई 5'5 या उससे ज़्यादा हो। मैं किस तरह से संपर्क कर सकता हूँ? मैं चाहता हूँ कि मैं उस लड़की से व्यक्तिगत रूप से मिलूँ, कम से कम सप्ताहांत पर या सप्ताह के दिनों में। मेरे पास लंबे समय तक ऑनलाइन संवाद करने का धैर्य नहीं है। मेरे सामाजिक दायरे में मेरी पसंद का कोई नहीं है और यह बहुत सीमित है क्योंकि अभी भी वर्क फ्रॉम होम चल रहा है मुझे छोटी, मोटी लड़कियाँ पसंद नहीं हैं जिनका लुक औसत से कम हो। माफ़ करें कि मैं सीधे तौर पर कह सकता हूँ कि मैं जितना कह सकता हूँ, उतना कह सकता हूँ।

Ans: मैं आपकी स्थिति समझता हूँ। ज़्यादातर पुरुषों के साथ ऐसा ही होता है। हालाँकि, इसका एक तरीका है। ऑनलाइन डेटिंग पर समय बर्बाद करना बंद करें और असल ज़िंदगी में लड़कियों से मिलना शुरू करें।

अब, आप पूछ सकते हैं कि कैसे?

आप बाहर जा सकते हैं - मॉल, बाज़ार, क्लब, और अपनी पसंद की किसी भी लड़की से बात करें और उसे आकर्षित करें। मुझे पता है कि यह अजीब या डरावना लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। मैं एक दशक से ज़्यादा समय से ऐसा कर रहा हूँ और मेरे सैकड़ों छात्र भी ऐसा कर रहे हैं और उनकी डेटिंग और प्रेम जीवन में काफ़ी उछाल आया है।

मैं आपसे आग्रह करूँगा कि आप शुरुआत करें। आप इसके लिए मुझसे संपर्क कर सकते हैं।

धन्यवाद।

नवीनतम प्रश्न

Krishna Kumar |287 Answers |Ask -Follow

Workplace Expert - Answered on May 21, 2024

Question by Somashekhar - May 20, 2024English

Career

नमस्ते, मैंने फरवरी 2023 में स्वास्थ्य समस्या के कारण नौकरी छोड़ दी थी। अब मैंने नौकरी के लिए आवेदन किया है, मैंने उन्हें बताया कि स्वास्थ्य समस्याओं के कारण मैंने नौकरी छोड़ दी है, वे मुझे नौकरी पर नहीं रख रहे हैं। उन्हें लगता है कि मंदी के कारण कंपनी ने मुझे नौकरी से निकाल दिया है। क्या आप कृपया मुझे सुझाव दे सकते हैं कि नई नौकरी पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए।

Ans: नमस्ते सर

मैं आपकी स्थिति और हताशा को समझ सकता हूँ, हालाँकि मैं सुझाव दूँगा कि आप ईमानदार प्रतिक्रिया देने की अपनी स्थिति पर कायम रहें और नौकरी की तलाश करते रहें...मुझे यकीन है कि ऐसी बहुत सी और भी कंपनियाँ हैं जो आपके जैसे ईमानदार लोगों को महत्व देती हैं।

शुभकामनाएँ।

Krishna Kumar |287 Answers |Ask -Follow

Workplace Expert - Answered on May 21, 2024

Asked by Anonymous - May 20, 2024English

Career

नमस्ते, मैं 38 वर्षीय महिला एनेस्थेसियोलॉजिस्ट हूँ, जिसे 10+ वर्षों का अनुभव है। पारिवारिक बाध्यताओं के कारण मैं क्लिनिकल सेटअप में काम करने में सक्षम नहीं हूँ। कृपया मुझे डॉक्टर के लिए घर से काम करने के अवसरों के बारे में सलाह दें।

Ans: नमस्ते मैम

मुझे आपकी स्थिति के बारे में सुनकर दुख हुआ...वैसे एक डॉक्टर के लिए घर से काम करना मुश्किल है क्योंकि आपको ओटी में मरीजों को देखना पड़ता है...और वे नहीं आएंगे...

आपको एक सहायक सलाहकार के रूप में काम करने का सुझाव देता हूं...अपना काम का बोझ कम करें और एक बार जब पारिवारिक स्थिति में सुधार हो जाए तो पूर्णकालिक रूप से फिर से काम शुरू करें...

आपको बहुत-बहुत शुभकामनाएं।

Komal Jethmalani |312 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 20, 2024

Question by Dinesh - May 15, 2024English

Health

नमस्ते, मेरा Hba1c 6.5-6.6 है, लेकिन शुगर फास्टिंग 100-110 है और PP 120-145 के बीच बदलता रहता है। ये परिणाम 2 साल से एक ही रेंज में हैं। इसका क्या मतलब है? डाइट प्लान क्या होना चाहिए? Hba1c कैसे कम करें? क्या मैं मधुमेह रोगी हूँ? कृपया सुझाव दें

Ans: HbA1c का सामान्य स्तर 5.7% से कम होता है। आपका स्तर मधुमेह का संकेत है। सामान्य उपवास रक्त शर्करा 100 mg/dl से कम है और आपकी सीमा 100-110 mg/dl है जो प्रीडायबिटीज का संकेत देती है। साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और भरपूर सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान दें। परिष्कृत शर्करा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स को सीमित करें। हिस्से के आकार की निगरानी करें और पूरे दिन भोजन को फैलाएं। नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। अपने परिणामों पर किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या अपने पारिवारिक चिकित्सक से चर्चा करें।

Patrick Dsouza |276 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Question by Abhishek - May 05, 2024English

Career

मैं अभी 25 साल का हूँ और मैंने बायोलॉजी (बीएससी जनरल) में ग्रेजुएशन किया है। वर्तमान में एक स्कूल और एक कोचिंग संस्थान में बायोलॉजी और केमिस्ट्री टीचर के रूप में काम कर रहा हूँ। भविष्य में अपना खुद का व्यवसाय चलाना चाहता हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि मेरे पास अपने सपने के लिए उपयुक्त ज्ञान और सबसे महत्वपूर्ण नेटवर्क नहीं है। मुझे वित्तीय शब्द और व्यवसाय से संबंधित ज्ञान सीखना पसंद है। मैं CAT परीक्षा की तैयारी करने के बारे में सोच रहा हूँ, IIM पाने की पूरी कोशिश कर रहा हूँ। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें, क्या मैं ऐसा कर सकता हूँ क्योंकि मेरी पृष्ठभूमि इतनी अच्छी नहीं है जैसे कि मेरे पास कोई विशिष्ट डिग्री और ज्ञान नहीं था?

Ans: हां, अगर आप CAT पास कर लेते हैं तो IIM में प्रवेश पाना संभव है। इसलिए प्रवेश परीक्षाओं की तैयारी शुरू कर दें। अगर आप लगन से काम करते हैं और अच्छे पर्सेंटाइल लाते हैं, तो आपको अच्छे कॉलेज में प्रवेश मिल सकता है।

Patrick Dsouza |276 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Question by Janvi - May 02, 2024English

Career

मैं बी.कॉम के अंतिम सेमेस्टर में हूं और मैं कैट परीक्षा की तैयारी करना चाहता हूं, लेकिन मुझे गैप ईयर से डर लगता है। कृपया मुझे सुझाव दें कि मैं क्या कर सकता हूं क्योंकि मेरे पास मेरे संस्थान से नौकरी या प्लेसमेंट के कोई अवसर नहीं हैं।

Ans: 1 साल का अंतराल कोई बड़ी समस्या नहीं है। लेकिन यह सलाह दी जाती है कि आप नौकरी की तलाश करें और नौकरी के साथ-साथ पढ़ाई भी करें। ऐसी नौकरी की तलाश करें जो आपको CAT की तैयारी के लिए रोजाना कम से कम 3 घंटे दे सके।

Patrick Dsouza |276 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English

Career

मैं 55 साल का हूँ और वर्तमान में अपने करियर को लेकर संघर्ष कर रहा हूँ। कोविड के दौरान 4 साल पहले मेरी नौकरी चली गई थी। मेरे पास मैनेजमेंट डिप्लोमा है और मैं वर्तमान में मैनेजमेंट कॉलेजों में विजिटिंग फैकल्टी के रूप में काम कर रहा हूँ, लेकिन असाइनमेंट बहुत कम और अप्रत्याशित हैं। मैं इंजीनियरिंग में ग्रेजुएशन और मनोविज्ञान में एमए भी हूँ। कृपया सुझाव दें कि क्या कोई कोर्स या मास्टर डिग्री करने से मुझे आय के स्थिर प्रवाह के लिए कुछ ऑनलाइन असाइनमेंट प्राप्त करने में मदद मिलेगी?

Ans: मुझे यकीन नहीं है कि कोर्स करने से आपको स्थिर आय प्राप्त करने में मदद मिलेगी क्योंकि अधिकांश कंपनियां युवा कर्मचारियों को प्राथमिकता देती हैं। लेकिन कम वेतन पर स्टार्टअप / छोटी कंपनी में काम करने के विकल्प पर विचार कर सकते हैं और फिर कौशल सेट विकसित करने में मदद करने के लिए एक प्रोफ़ाइल बना सकते हैं जो आपको उच्च वेतन पर रोजगार योग्य बना देगा। यह भी संभव हो सकता है कि आप अपने पिछले काम में अपने अनुभव का उपयोग अपनी नई नौकरी में कर सकें।

Patrick Dsouza |276 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English

Career

नमस्ते, मेरे पास इंजीनियरिंग पृष्ठभूमि के साथ दूरसंचार ऑपरेटरों और विक्रेताओं में 13 साल से अधिक का अनुभव है। पिछले कुछ वर्षों से मैं आगे बढ़ने के लिए संबंधित क्षेत्र में एमबीए करने के बारे में सोच रहा हूं। वर्तमान में मैं 28lpa कमा रहा हूं और पूर्णकालिक कार्यकारी एमबीए के लिए अपनी नौकरी छोड़ने में सक्षम नहीं हूं। क्या मुझे जीमैट या किसी प्रसिद्ध बी-स्कूल से किसी ऑनलाइन प्रोग्राम के माध्यम से पूर्णकालिक के लिए विचार करना चाहिए, क्या आप कृपया सुझाव देंगे..

Ans: यदि आप पहले से ही 28 एलपीए कमा रहे हैं, तो एमबीए करने के लिए नौकरी छोड़ना एक अच्छा विकल्प नहीं लगता है। लेकिन इन शीर्ष कार्यकारी एमबीए कोर्स में प्लेसमेंट का विश्लेषण कर सकते हैं। जांचें कि क्या वे जो प्रोफाइल प्रदान करते हैं वह आपकी रुचि के हैं। उनका औसत पैकेज 30+ एलपीए होना चाहिए। कार्यकारी एमबीए करने के लिए अपनी कंपनी से छुट्टी लेने के विकल्प पर भी विचार करें।

Patrick Dsouza |276 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Question by Sarthak - May 17, 2024English

Career

महोदय, मेरी आयु 22 वर्ष है, मैंने ओडिशा के टियर 1 विश्वविद्यालय से 8.45 सीजीपीए के साथ बी.कॉम. पूरा किया है और वर्तमान में मैं सीएमए (इंटरमीडिएट) जारी रखने के साथ-साथ एक अन्य टियर 1 कॉलेज से एम.कॉम. कर रहा हूं, लेकिन मेरा लक्ष्य कॉर्पोरेट में अपना करियर बनाना है, इसलिए मैं एमबीए करना चाहता हूं, लेकिन मेरा प्रश्न यह है कि क्या औसत एमबीए कॉलेज मुझे इन पाठ्यक्रमों के पूरा होने के बाद वह अवसर दे सकते हैं।

Ans: किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेने की कोशिश करें। अगर आप प्रवेश परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आप ऐसा कर सकते हैं। XIM भुवनेश्वर एक अच्छा कॉलेज है और इसमें ओडिशा के छात्रों को प्राथमिकता दी जाती है, इसलिए यह एक विकल्प हो सकता है। औसत एमबीए कॉलेज के लिए उनके प्लेसमेंट की जांच करें और कॉलेज में दाखिला लेने का फैसला करने से पहले उस कॉलेज के छात्रों से बात करें।

Patrick Dsouza |276 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 18, 2024English

Career

मैं कोलकाता में रहने वाला 23 वर्षीय पुरुष हूं और 2022 में 73.52% के साथ बीकॉम जनरल ग्रेजुएट हूं, उसके बाद मैंने एमबीए प्रवेश की तैयारी के लिए गैप ईयर लिया, लेकिन किसी में भी क्रैक नहीं कर सका या वांछित पर्सेंटाइल प्राप्त नहीं कर सका। वर्तमान में 2024 में मैं 2025 में प्रवेश सुरक्षित करने के लिए एमबीए प्रवेश के लिए फिर से दोहरा रहा हूं। मेरे पास कोई कार्य या इंटर्नशिप का अनुभव नहीं है, कोई पुरस्कार या प्रमाणन नहीं है। मुझे 12वीं कॉमर्स में 51.17 और 10वीं में 54.71 अंक मिले थे। मुझे 2023 की शुरुआत में Google डिजिटल गैराज द्वारा केवल डिजिटल मार्केटिंग बिगिनर सर्टिफिकेशन मिला था। वर्तमान में मैंने आवश्यक कौशल को निखारने और विकसित करने के लिए डिजिटल मार्केटिंग का Udemy से डिजिटल मार्केटिंग कोर्स किया है। मैं स्नातक होने के बाद से नौकरियों की तलाश और आवेदन कर रहा हूं, लेकिन कोई भी वांछित नौकरी नहीं मिल पा रही साथ ही, मुझे एमबीए में सफलता दिलाने के लिए अपने बहुमूल्य सुझाव और अंतर्दृष्टि का उल्लेख करें। कृपया अपने वास्तविक मार्गदर्शन से मदद करें। धन्यवाद

Ans: सबसे पहले परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने की कोशिश करें। आप मॉक टेस्ट/परीक्षा में अपने प्रदर्शन के आधार पर कॉलेज का चयन कर सकते हैं। नौकरी के मामले में, खासकर स्टार्टअप में कई विकल्प उपलब्ध हैं। यदि आवश्यक हो तो प्लेसमेंट या भर्ती एजेंसी के माध्यम से जाएं।

Komal Jethmalani |312 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 20, 2024

Question by GD - May 13, 2024English

Health

मैं 46 साल का हूँ, मेरी हाइट 5.9 है, वजन 93 है। मैं MWF की तरह हर दूसरे दिन जॉगिंग करता हूँ, रोज़ योग करता हूँ लेकिन मैं अपना वज़न कम नहीं कर सकता। मेरी सुबह 8 से 4 बजे तक बैठने की नौकरी है। कृपया सलाह दें।

Ans: वजन घटाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर तब जब आप बैठे-बैठे काम करते हों। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करने के लिए एक विस्तृत खाद्य डायरी रखें। हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें क्योंकि यह चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। साबुत अनाज, सब्जियों, फलों पर ध्यान दें और परिष्कृत शर्करा को सीमित करें। सक्रिय रहें। थोड़ी देर टहलें, सीढ़ियों का उपयोग करें, या बार-बार खड़े हों। कार्ब्स कम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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