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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Kanchan

Kanchan Rai  |566 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 22, 2025

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more
Asked by Anonymous - Mar 17, 2025
Relationship

I had engagement with girl in arrange marriage setup...all was good between us but after 4 months I discovered that she as also talking with her bf( 6 yr relationship )& met him once after engagement ..I read all chats & it seems that she had feelings for him. I confronted her now she say sorry, asked me to forgive & she is craving hard for me.I am not able to decide what should I do ....should I continue or break engagement

Ans: You entered this engagement with trust and the expectation of exclusivity, only to discover that she was still emotionally invested in someone else. That kind of betrayal can shake the foundation of any relationship, making you question not only her intentions but also your own ability to trust her moving forward.

Now, she is apologizing and asking for forgiveness, which means she acknowledges her mistake. But the real question is—do you believe that her regret comes from true self-realization, or is it because she got caught? People can crave security and stability, especially when they feel they are about to lose something, but that does not necessarily mean they have resolved their internal conflicts.

For you, moving forward requires clarity. Can you genuinely rebuild trust with her, knowing she had unresolved feelings for her ex even after committing to you? Can you let go of this hurt and believe that she will prioritize your relationship moving forward? More importantly, do you feel safe and respected in this relationship, or are you staying because of external pressures or emotional attachment?

Forgiveness is always possible, but reconciliation is a choice that depends on whether you see a future where this does not haunt you. If you decide to continue, she must show consistent effort, complete transparency, and a willingness to rebuild what was broken. If you feel this breach has damaged the foundation beyond repair, then stepping away might be the healthier choice. There is no right or wrong answer—only what aligns with your emotional well-being and long-term happiness.

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Ravi

Ravi Mittal  |551 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 15, 2025

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Relationship
मेरी गर्लफ्रेंड का 6 या 7 साल का रिलेशनशिप था और वह उसके साथ एक साल तक पीजी रूम में भी रही थी, सेक्स इंटरकोर्स वगैरह... लेकिन अब 2024 में वह मेरी गर्लफ्रेंड से भी बढ़कर हो गई है और उसने मेरे साथ सेक्स भी किया है। मेरा रिलेशनशिप सिर्फ़ 4 महीने पुराना है, उसने कहा कि जो भी फैसला तुम लोग करोगे, वह उसे स्वीकार करेगी, लेकिन मेरा दिमाग अटका हुआ है, वह उसके साथ एक साल तक रूम में रही। मेरा दिमाग पूरी तरह से भ्रमित है कि वह मुझसे शादी करने के लिए तैयार है, उसे अपने पिछले रिलेशनशिप के बारे में कोई एहसास नहीं है।
Ans: प्रिय हिमांशु,
उसका अतीत आपके वर्तमान और भविष्य में कैसे मायने रखता है? वास्तव में, जब आप उसके जीवन में मौजूद नहीं थे, उस समय उसके अपने पूर्व साथी के साथ रहना आज आपके लिए कैसे मायने रखेगा? आप उसे इस तथ्य के आधार पर क्यों आंक रहे हैं कि वह आपसे पहले किसी और से प्यार करती थी? मैं समझता हूँ कि ये भावनाएँ आपके अंदर घुस सकती हैं, लेकिन आपको खुद को सलाह देनी होगी। यहाँ उसकी कोई गलती नहीं है क्योंकि आज जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है वह उसके अतीत में है और वह उसे बदल नहीं सकती, और वैसे भी उसे इसे क्यों बदलना चाहिए? जब भी आप खुद को इस तरह महसूस करते हुए पाते हैं, तो आप वही सवाल पूछ सकते हैं और ईमानदारी से जवाब दे सकते हैं। और अगर आपको लगता है कि आप इन विचारों से बाहर नहीं निकल सकते, तो उसे जाने दें। कोई भी ऐसे रिश्ते में रहने का हकदार नहीं है जहाँ उसे लगातार अपने अतीत की याद दिलाई जाए या उसके लिए आलोचना की जाए।

शुभकामनाएँ।

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नवीनतम प्रश्न
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 03, 2025English
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Health
हम एक दंपति हैं और हमारा एक बच्चा है। हालाँकि, मेरे 11 वर्षीय बच्चे के लिए स्कूलों से संघर्ष करना पड़ रहा है, जिसे ऑटिज़्म है, वह बात कर सकता है और गंभीर एडीएचडी है। स्कूल कह रहे हैं कि वे उसके व्यवहार और इस तथ्य के कारण अभी तक उसका नामांकन नहीं कर सकते हैं कि वह किसी की बात नहीं सुनता और बुरा व्यवहार करता है। वह पढ़ाई में होशियार है, लेकिन अपनी मर्जी से काम करना पसंद करता है जिससे समस्याएँ पैदा होती हैं। उसे साथियों से संवाद करने और एक जगह बैठने में दिक्कत होती है और वह झुक जाता है और कुर्सी से गिर जाता है। क्या कोई विकल्प है जिस पर हम विचार कर सकते हैं। चूँकि उसका आईक्यू सामान्य है, हमें लगता है कि उसे विशेष स्कूल में भी संघर्ष करना पड़ेगा।
Ans: मैं समझता हूँ कि माता-पिता के रूप में आपके लिए यह स्थिति कितनी कठिन और निराशाजनक होगी। आपका बच्चा होशियार और सक्षम है, लेकिन व्यवहार, ध्यान और स्थिर बैठने की उसकी चुनौतियाँ स्कूल में नामांकन को कठिन बना रही हैं। उसकी शैक्षणिक शक्तियों और उसकी ज़रूरतों दोनों का समर्थन करने वाला सही वातावरण ढूँढना ज़रूरी है। विशेष शिक्षा सहायता या मोंटेसरी-शैली के सीखने के माहौल वाले समावेशी स्कूल अधिक लचीला और समझदार दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं। व्यावसायिक चिकित्सा उसके बैठने की सहनशीलता, मुद्रा और ध्यान को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जबकि व्यवहार चिकित्सा भावनात्मक विनियमन और सामाजिक संपर्कों का समर्थन कर सकती है। आप स्कूल के कर्मचारियों के साथ छाया शिक्षक के विकल्प पर चर्चा करने पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि कक्षा में आमने-सामने की सहायता बहुत बड़ा अंतर ला सकती है। यदि आपको व्यावसायिक चिकित्सक तक पहुँच नहीं मिलती है, तो संवेदी एकीकरण की समझ रखने वाले किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से संपर्क करें, क्योंकि वे उसके शरीर की जागरूकता और बैठने की सहनशीलता को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं, और सही सहायता के साथ, आपका बच्चा आगे बढ़ सकता है। मैं आपको उसके लिए सर्वोत्तम विकल्पों का पता लगाने के लिए किसी विशेष शिक्षक या विकासात्मक चिकित्सक से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि आप अपने बेटे के लिए मजबूत और दृढ़ रहें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 07, 2025English
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सर, क्या सोलियस पुश अप व्यायाम प्रतिदिन करने से रक्त ग्लूकोज कम होता है?
Ans: हां, रोजाना सोलस पुश-अप करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। हाल ही में किए गए शोध से पता चलता है कि धीमी गति से, बार-बार संकुचन के माध्यम से सोलस मांसपेशी (गहरी पिंडली की मांसपेशी) को सक्रिय करने से ग्लूकोज चयापचय में काफी सुधार हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सोलस मांसपेशी इंसुलिन पर बहुत अधिक निर्भर किए बिना ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा और वसा का कुशलतापूर्वक उपयोग करती है, जिससे यह रक्त शर्करा विनियमन के लिए फायदेमंद होती है। डेविड एलेक एट अल द्वारा किए गए एक अध्ययन, जिसका शीर्षक है *"प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में ग्लूकोज सहनशीलता पर सोलस पुश-अप का प्रभाव ([DOI: 10.1101/2024.11.14.623602](https://doi.org/10.1101/2024.11.14.623602)), इस तंत्र के बारे में और जानकारी प्रदान करता है। उनका शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि कम तीव्रता वाले संकुचन में सोलस मांसपेशी को शामिल करना ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में कैसे भूमिका निभा सकता है, खासकर प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में। हालांकि, सोलस पुश-अप्स ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और उचित मधुमेह प्रबंधन के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यदि आपको मधुमेह या रक्त शर्करा की चिंता है, तो अपने ग्लूकोज के स्तर को ट्रैक करना और किसी भी नए व्यायाम दिनचर्या पर फिजियोथेरेपिस्ट या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करना सबसे अच्छा है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी समग्र स्वास्थ्य योजना के अनुकूल है।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Nov 20, 2024English
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Health
नमस्ते सर, मैं 52 साल की सक्रिय जीवनशैली वाली महिला हूं। पेशे से मैं डॉक्टर हूं। मेरा वजन 92 किलोग्राम है। अपना वजन कम करने के लिए मैं बहुत सी चीजें आजमाती हूं जैसे नियमित रूप से 45 मिनट की सैर, ताकत और कार्डियो व्यायाम और संतुलित आहार बनाए रखने की कोशिश करती हूं लेकिन परिणाम शून्य है। वास्तव में मेरा वजन दिन-प्रतिदिन बढ़ रहा है... कृपया मेरी मदद करें... अग्रिम धन्यवाद ????????
Ans: संपर्क करने के लिए धन्यवाद। चूँकि आपकी जीवनशैली सक्रिय है, लेकिन नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के बावजूद आपका वजन बढ़ रहा है, इसलिए आपके चयापचय को प्रभावित करने वाले कुछ अंतर्निहित कारक हो सकते हैं। हार्मोनल असंतुलन (जैसे थायरॉयड की समस्या या इंसुलिन प्रतिरोध), तनाव, खराब नींद या यहाँ तक कि कम खाना जिससे चयापचय धीमा हो जाता है, इस समस्या में योगदान दे सकता है। किसी भी चिकित्सा कारणों से बचने के लिए अपने थायरॉयड, इंसुलिन और कोर्टिसोल के स्तर की जाँच करवाना मददगार होगा। इसके अतिरिक्त, अत्यधिक कार्डियो के बजाय शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करना, अपने कैलोरी सेवन को सही तरीके से ट्रैक करना और पर्याप्त प्रोटीन सेवन सुनिश्चित करना वसा हानि को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। व्यक्तिगत दृष्टिकोण के लिए पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने पर विचार करें। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको चयापचय को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम रणनीतियों के बारे में भी मार्गदर्शन कर सकता है। उम्मीद मत खोइए-छोटे समायोजन बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

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मान लीजिए 70 किलोग्राम वजन वाला कोई व्यक्ति 2 किमी प्रति घंटे की गति से चलता है। क्या उसका कार्बोहाइड्रेट या वसा या दोनों कम हो जाएंगे?
Ans: प्रिय श्री अरिजीत। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। जब 70 किलो वजन वाला व्यक्ति 2 किलोमीटर प्रति घंटे की धीमी गति से चलता है, तो शरीर मुख्य रूप से मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करता है। चूंकि यह एक कम तीव्रता वाली गतिविधि है, इसलिए ऑक्सीजन आसानी से उपलब्ध है, जिससे वसा को कुशलतापूर्वक जलाया जा सकता है। उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों, जैसे तेज चलना या दौड़ना, के दौरान कार्बोहाइड्रेट का अधिक उपयोग किया जाता है। जबकि थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग किया जा सकता है, अधिकांश ऊर्जा वसा चयापचय से आती है। धीरज को बेहतर बनाने और वसा जलने को अनुकूलित करने के लिए, तेज चलना, शक्ति प्रशिक्षण, या अंतराल अभ्यास शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर एक व्यक्तिगत व्यायाम योजना के लिए, मैं उचित मार्गदर्शन के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की सलाह देता हूं। आपको अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस की शुभकामनाएँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 19, 2025English
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Health
सर, मैं अपनी कोर ताकत कैसे बढ़ा सकता हूँ? क्या आप कोई व्यायाम सुझा सकते हैं? मेरी उम्र 34 साल है
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। कोर की ताकत को बेहतर बनाने के लिए आपके प्रयास की सराहना करता हूँ, क्योंकि बहुत से लोग कोर की मांसपेशियों की ताकत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। बेहतर मुद्रा, स्थिरता और समग्र फिटनेस के लिए एक मज़बूत कोर ज़रूरी है। अपने कोर को मज़बूत करने के लिए, प्लैंक से शुरुआत करें, जहाँ आप अपने शरीर को अपने अग्रभागों और पंजों पर उठाते हैं, अपनी पीठ को सीधा रखते हैं और 30-60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहते हैं। इसके बाद, अपने चारों पैरों पर खड़े होकर, एक हाथ को आगे और दूसरे पैर को पीछे की ओर खींचकर, कुछ सेकंड के लिए रुककर और साइड बदलकर बर्ड-डॉग आज़माएँ। डेड बग एक और बढ़िया व्यायाम है - अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और हाथ और पैर ऊपर उठाएँ, फिर धीरे-धीरे एक हाथ और दूसरे पैर को नीचे लाएँ और फिर स्विच करें। पीठ के निचले हिस्से और ग्लूट को सक्रिय करने के लिए, घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर और उन्हें धीरे-धीरे नीचे लाकर ग्लूट ब्रिज करें। रूसी ट्विस्ट तिरछी ताकत में सुधार करते हैं; घुटनों को मोड़कर बैठें, थोड़ा पीछे झुकें और अपने धड़ को एक तरफ़ से दूसरी तरफ़ घुमाएँ। लेग रेज निचले पेट को लक्षित करने में मदद करते हैं - सीधे लेट जाएं, दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठाएं और उन्हें ज़मीन को छुए बिना नीचे करें। अंत में, अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कंधों और पैरों को ज़मीन से थोड़ा ऊपर उठाकर, और अपने कोर को सक्रिय रखते हुए इस स्थिति को बनाए रखते हुए हॉलो बॉडी होल्ड का प्रयास करें। बेहतर कोर ताकत और स्थिरता के लिए सप्ताह में 3-4 बार ये व्यायाम करें। एक मजबूत कोर बनाने में आपकी सफलता की कामना करता हूँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Health
मेरे पिता की 2019 में रीढ़ की सर्जरी हुई थी। तब से उन्हें कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, खासकर अगर वे यात्रा करते हैं या लंबे समय तक बैठते हैं। वे कुछ स्ट्रेचिंग और कार्डियो करते हैं। क्या आप उनकी पीठ को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए कुछ व्यायाम सुझा सकते हैं?
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। चूँकि आपके पिता की रीढ़ की सर्जरी का इतिहास रहा है, इसलिए उनकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द स्लिप डिस्क या स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस से संबंधित हो सकता है, खासकर लंबे समय तक बैठने या यात्रा करने के बाद। अपनी पीठ को सुरक्षित रूप से मजबूत करने के लिए, वे स्थिरता में सुधार करने के लिए पेल्विक टिल्ट, ब्रिज और बर्ड-डॉग जैसे हल्के कोर और पीठ के व्यायाम आज़मा सकते हैं। बैठे हुए काठ का विस्तार और कोमल स्पाइनल डीकंप्रेसन (घुटनों को मोड़कर पीठ के बल लेटना) दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है। हैमस्ट्रिंग और हिप फ्लेक्सर्स को स्ट्रेच करने से उनकी पीठ के निचले हिस्से पर खिंचाव भी कम होगा। हालाँकि, उन्हें उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों, आगे की ओर झुकने और भारी वजन उठाने से बचना चाहिए। चूँकि उनकी स्थिति को व्यक्तिगत देखभाल की आवश्यकता है, इसलिए मैं उचित मूल्यांकन और एक अनुरूप व्यायाम योजना के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की दृढ़ता से सलाह देता हूँ। उनके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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मैंने अपने कूल्हों में थोड़ी अकड़न और कभी-कभी दर्द महसूस किया है, खासकर अगर मैं काम पर लंबे समय तक बैठा रहता हूँ। मैं 32 साल का हूँ, अविवाहित हूँ और मेरी बैंकिंग की नौकरी है। मैं सार्वजनिक परिवहन से प्रतिदिन लगभग 2 से 3 घंटे यात्रा करता हूँ। मुझे नहीं पता कि मैं अपना शेड्यूल कैसे मैनेज करूँ और कुछ कसरत के लिए समय कैसे निकालूँ। क्या आप कुछ सुझाव और व्यायाम सुझा सकते हैं जो दर्द को कम करने और मेरे स्वास्थ्य और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं?
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। आपके कूल्हे में अकड़न और कभी-कभी दर्द संभवतः काम और यात्रा के दौरान लंबे समय तक बैठे रहने के कारण होता है। असुविधा को कम करने के लिए, उचित मुद्रा बनाए रखें, हर 30-45 मिनट में ब्रेक लें और काठ का सहारा लें। लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए सीटेड फ़िगर-फ़ोर, हिप फ़्लेक्सर स्ट्रेच और डीप स्क्वाट होल्ड जैसे सरल स्ट्रेच शामिल करें। ग्लूट ब्रिज और क्लैमशेल जैसे मज़बूत करने वाले व्यायाम बेहतर हिप स्थिरता प्रदान कर सकते हैं। जब भी संभव हो, अपने काम के दौरान खड़े रहें और लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए ब्रेक के दौरान टहलें। यदि दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो उचित मूल्यांकन और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1473 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 22, 2025

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मुझे JEE Mains सेशन 1 (SC) में 96.5 पर्सेंटाइल मिले हैं। मेरा गृह राज्य पश्चिम बंगाल है। मुझे खेलों में रुचि है और मैं इलेक्ट्रॉनिक्स से संबंधित कुछ ब्रांच में जाना चाहता हूँ। मेरे लिए कौन सा NIT और ब्रांच का संयोजन सबसे अच्छा विकल्प होगा। मैं NITR EIE के बारे में सोच रहा था
Ans: नमस्ते अस्मित।

एनआईटी में सेट मिलने के चांस हैं। अगर आप खेलकूद में रुचि रखते हैं, तो अपनी पढ़ाई में लचीलापन लाने के लिए कंप्यूटर से संबंधित ब्रांच या आईटी ब्रांच चुनें। उम्मीद है कि आपको पसंदीदा ब्रांच के साथ एनआईटी राउकेला में दाखिला मिल जाएगा। आपको ढेर सारी शुभकामनाएं।

अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।

राधेश्याम

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Yogendra

Yogendra Arora  |12 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 22, 2025

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