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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 25, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - May 24, 2024English
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म्यूचुअल फंड में SIP के रूप में निवेश करने के लिए सबसे अच्छा प्लेटफॉर्म कौन सा है? इसके शुल्क और फीस क्या हैं?

Ans: एसआईपी (सिस्टेमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान) के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करना समय के साथ धन बनाने का एक विवेकपूर्ण तरीका है। निवेश करने के लिए सही प्लेटफ़ॉर्म का चयन करना आपकी निवेश यात्रा के लिए महत्वपूर्ण है। आइए उपलब्ध सर्वोत्तम विकल्पों और उनसे जुड़े शुल्कों और फीसों का पता लगाएं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने का महत्व
प्लेटफ़ॉर्म में जाने से पहले, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने के लाभों को समझना आवश्यक है। एक सीएफपी आपके निवेश को आपके वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए अनुकूलित सलाह प्रदान करता है। वे व्यापक वित्तीय नियोजन प्रदान करते हैं, जिससे आपको सही फंड और रणनीति चुनने में मदद मिलती है।

सीएफपी क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (एमएफडी) के माध्यम से निवेश करने के लाभ
व्यक्तिगत सलाह: सीएफपी क्रेडेंशियल वाले एमएफडी आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत निवेश सलाह प्रदान करते हैं।

समग्र वित्तीय नियोजन: वे समग्र वित्तीय नियोजन प्रदान करते हैं, जो आपके वित्तीय जीवन के सभी पहलुओं को कवर करता है, न कि केवल म्यूचुअल फंड निवेश।

नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा: MFD आपके पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह आपके उद्देश्यों और बाजार स्थितियों के अनुरूप बना रहे।

कई फंड तक पहुंच: वे विभिन्न फंड हाउसों से म्यूचुअल फंड की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंच प्रदान करते हैं, जो आपको एक विविध निवेश पोर्टफोलियो प्रदान करते हैं।

सुविधा: MFD के माध्यम से निवेश करना सुविधाजनक है, क्योंकि वे कागजी कार्रवाई और प्रशासनिक कार्यों को संभालते हैं, जिससे आपका समय और प्रयास बचता है।

MFD के माध्यम से निवेश से जुड़े शुल्क और फीस
MFD के माध्यम से निवेश करते समय, कुछ शुल्क और फीस के बारे में पता होना चाहिए:

व्यय अनुपात: यह आपके निवेश के प्रबंधन के लिए म्यूचुअल फंड द्वारा लिया जाने वाला वार्षिक शुल्क है। इसे फंड के रिटर्न से काटा जाता है।

प्रवेश और निकास भार: कुछ फंड आपके द्वारा निवेश (प्रवेश भार) या अपनी इकाइयों को भुनाने (निकास भार) पर शुल्क ले सकते हैं। अधिकांश इक्विटी म्यूचुअल फंड अब प्रवेश भार नहीं लेते हैं।

सलाहकार शुल्क: कुछ MFD अपनी सेवाओं के लिए सलाहकार शुल्क ले सकते हैं। यह एक फ्लैट शुल्क या निवेश की गई राशि का प्रतिशत हो सकता है।

लेन-देन शुल्क: एक निश्चित राशि से अधिक के निवेश के लिए, कुछ MFD लेन-देन शुल्क लगा सकते हैं।

लोकप्रिय प्लेटफ़ॉर्म की तुलना
आइए CFP क्रेडेंशियल के साथ MFD के माध्यम से SIP में निवेश करने के लिए कुछ लोकप्रिय प्लेटफ़ॉर्म की तुलना करें:

प्लेटफ़ॉर्म A: पारंपरिक बैंक
लाभ: विश्वसनीय संस्थान, व्यक्तिगत सलाह, व्यापक वित्तीय उत्पाद।

नुकसान: उच्च शुल्क, इन-हाउस उत्पादों के प्रति संभावित पूर्वाग्रह।

शुल्क: आम तौर पर व्यक्तिगत सलाहकार सेवाओं के कारण अधिक।

प्लेटफ़ॉर्म B: स्वतंत्र वित्तीय सलाहकार (IFAs)
लाभ: व्यक्तिगत सेवा, निष्पक्ष फंड अनुशंसाएँ।

नुकसान: सेवा की गुणवत्ता भिन्न होती है, उपलब्धता विशिष्ट स्थानों तक सीमित हो सकती है।

शुल्क: मध्यम शुल्क, अक्सर बैंकों की तुलना में अधिक प्रतिस्पर्धी।

प्लेटफ़ॉर्म C: ऑनलाइन निवेश प्लेटफ़ॉर्म
लाभ: सुविधा, कम लागत, फंड की एक विस्तृत श्रृंखला तक आसान पहुँच।

नुकसान: सीमित व्यक्तिगत संपर्क, तकनीक पर निर्भरता।

शुल्क: कम शुल्क, कुछ प्लेटफ़ॉर्म डायरेक्ट प्लान पर शून्य कमीशन देते हैं।

CFP के ज़रिए निवेश करना क्यों फ़ायदेमंद है
CFP के ज़रिए निवेश करने से दोनों ही दुनिया के सबसे अच्छे फ़ायदे मिलते हैं: व्यक्तिगत सलाह और व्यापक वित्तीय योजना। वे आपको म्यूचुअल फंड निवेश की जटिलताओं को समझने में मदद करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अच्छी तरह से संरचित है।

सही फंड का चयन
CFP क्रेडेंशियल के साथ MFD के ज़रिए निवेश करते समय, आपको कई तरह के म्यूचुअल फंड तक पहुँच मिलती है, जिनमें शामिल हैं:

इक्विटी फंड: लंबी अवधि के विकास के लिए, आक्रामक निवेशकों के लिए उपयुक्त।

डेट फंड: स्थिरता और नियमित आय के लिए, रूढ़िवादी निवेशकों के लिए उपयुक्त।

बैलेंस्ड फंड: विकास और स्थिरता के मिश्रण के लिए, मध्यम निवेशकों के लिए उपयुक्त।

टैक्स-सेविंग फंड (ELSS): सेक्शन 80C के तहत कर लाभ के लिए, टैक्स-कुशल विकास के लिए उपयुक्त।

इंडेक्स फंड के नुकसान और सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
इंडेक्स फंड ने लोकप्रियता हासिल की है, लेकिन वे नुकसान के साथ आते हैं:

सीमित लचीलापन: इंडेक्स फंड एक निष्क्रिय रणनीति का पालन करते हैं, जो बदलती बाजार स्थितियों में लचीलेपन को सीमित करता है।

औसत रिटर्न: उनका उद्देश्य इंडेक्स रिटर्न को दोहराना है, जो सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड की तुलना में औसत हो सकता है।

छूटे हुए अवसर: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार के अवसरों को भुना सकते हैं और उच्च रिटर्न उत्पन्न कर सकते हैं।

निष्कर्ष
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से एसआईपी में निवेश करने से व्यक्तिगत सलाह, समग्र योजना और म्यूचुअल फंड की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंच मिलती है। इस दृष्टिकोण से जुड़े शुल्क और फीस उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले मूल्य और मन की शांति के कारण उचित हैं। इंडेक्स फंड से बचना और सीएफपी क्रेडेंशियल के साथ एक विश्वसनीय एमएफडी के माध्यम से सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का चयन करना सुनिश्चित करता है कि आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अच्छी स्थिति में हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 18, 2024

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मैं म्यूचुअल फंड में अपना SIP किस प्लेटफॉर्म पर शुरू कर सकता हूँ और अगर मैं इसे रोकना चाहता हूँ तो मैं इसे कैसे रोक सकता हूँ। क्या मुझे पूरा रिफंड मिलेगा?
Ans: अपनी SIP यात्रा शुरू करना: आपके साथ एक विश्वसनीय मार्गदर्शक!
यह एक शानदार निर्णय है! म्यूचुअल फंड में SIP (सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान) एक शक्तिशाली धन-निर्माण उपकरण है। आइए जानें कि कैसे शुरुआत करें और एक वित्तीय पेशेवर क्या भूमिका निभा सकता है:

एक प्लेटफ़ॉर्म चुनना:

एक विश्वसनीय भागीदार के साथ निवेश करें: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से निवेश करने पर विचार करें।

CFP के साथ MFD के लाभ:

व्यक्तिगत मार्गदर्शन: एक CFP उपयुक्त SIP की सिफारिश करने के लिए आपकी जोखिम सहनशीलता, वित्तीय लक्ष्यों और निवेश क्षितिज का आकलन कर सकता है।

प्लेटफ़ॉर्म विकल्प: वे आपके SIP निवेश के लिए उपयोगकर्ता के अनुकूल ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म चुनने में आपकी मदद कर सकते हैं।

चल रहा समर्थन: एक CFP निरंतर समर्थन प्रदान करता है और यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से आपके पोर्टफोलियो की समीक्षा करता है कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

MFD बनाम अन्य प्लेटफ़ॉर्म:

प्रत्यक्ष AMC: जबकि AMC कम न्यूनतम राशि प्रदान करते हैं, वे व्यक्तिगत सलाह नहीं दे सकते हैं।
ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म: ये सुविधा प्रदान करते हैं, लेकिन इनमें CFP के मार्गदर्शन की कमी होती है।
अपनी SIP रोकना और रिफंड:

सरल प्रक्रिया: ज़्यादातर प्लेटफ़ॉर्म पर SIP रोकना सीधा-सादा है। आपका CFP इस प्रक्रिया में आपकी सहायता कर सकता है।
नोटिस अवधि और रिफंड: नोटिस अवधि कम हो सकती है, और आपको किसी भी एक्ज़िट लोड (यदि लागू हो) को छोड़कर पूरा रिफंड मिलेगा।
याद रखें:

अपना शोध करें: CFP क्रेडेंशियल वाले MFD को चुनें जिसकी अच्छी प्रतिष्ठा और अनुभव हो।

जल्दी निवेश करना शुरू करें: SIP की एक छोटी राशि भी समय के साथ काफ़ी बढ़ सकती है।

नियमित रूप से समीक्षा करें: अपने लक्ष्यों के साथ संरेखित रहने के लिए अपने CFP (कम से कम सालाना) के साथ अपने SIP की समीक्षा करें।

योग्य MFD-CFP के साथ भागीदारी करके, आप अपने निवेश के लिए मूल्यवान मार्गदर्शन और व्यक्तिगत दृष्टिकोण प्राप्त करते हैं!

सादर,

के. रामलिंगम, MBA, CFP,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 23, 2024

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नमस्ते सर, मैं एसआईपी या डायरेक्ट के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूं। कृपया सलाह दें
Ans: व्यवस्थित निवेश योजनाओं (SIP) के लिए म्यूचुअल फंड में आपकी रुचि वित्तीय स्थिरता की दिशा में एक स्मार्ट कदम है। आइए नियमित फंड के लाभों और प्रत्यक्ष फंड की कमियों का पता लगाएं ताकि आपको सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सके।

सबसे पहले, मैं आपके वित्त के प्रबंधन की दिशा में सक्रिय कदम उठाने के लिए आपकी सराहना करता हूं। सलाह लेने की आपकी इच्छा दीर्घकालिक वित्तीय सफलता के प्रति प्रतिबद्धता को दर्शाती है।

नियमित फंड के लाभ
पेशेवर मार्गदर्शन
नियमित फंड प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से पेशेवर मार्गदर्शन का लाभ प्रदान करते हैं। यह विशेषज्ञता आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप सही फंड चुनने में अमूल्य हो सकती है।

नियमित निगरानी
नियमित फंड के माध्यम से निवेश करना सुनिश्चित करता है कि आपके पोर्टफोलियो की नियमित रूप से निगरानी की जाती है और पेशेवरों द्वारा पुनर्संतुलित किया जाता है। यह बाजार में होने वाले बदलावों के अनुकूल होने और रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद करता है।

सरलीकृत प्रक्रिया
नियमित फंड के साथ, निवेश प्रक्रिया सरलीकृत होती है। एक CFP दस्तावेज़ीकरण का प्रबंधन करने, प्रदर्शन को ट्रैक करने और आवश्यक समायोजन करने में मदद करता है, जिससे आपका समय और प्रयास बचता है।

अनुकूलित सलाह
CFP आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के आधार पर अनुकूलित सलाह प्रदान करता है। यह व्यक्तिगत दृष्टिकोण आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम फंड और रणनीतियों का चयन करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड की कमियाँ
पेशेवर मार्गदर्शन की कमी
डायरेक्ट फंड में निवेश करने का मतलब है पेशेवर मदद के बिना अपने निवेश का प्रबंधन करना। यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर अगर आपके पास वित्तीय विशेषज्ञता या अपने निवेशों की बारीकी से निगरानी करने का समय नहीं है।

जोखिम में वृद्धि
पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, बिना जानकारी के निर्णय लेने का जोखिम बढ़ जाता है। इससे फंड का खराब चयन, अपर्याप्त विविधीकरण और कम रिटर्न हो सकता है।

जटिलता
डायरेक्ट फंड के प्रबंधन के लिए बाजार के रुझान, फंड के प्रदर्शन और आर्थिक संकेतकों की अच्छी समझ की आवश्यकता होती है। यह जटिलता भारी पड़ सकती है और इसके परिणामस्वरूप अवसर छूट सकते हैं या गलतियाँ हो सकती हैं।

समय लेने वाला
डायरेक्ट फंड में अपने पोर्टफोलियो की निगरानी और पुनर्संतुलन करना समय लेने वाला हो सकता है। पेशेवर सहायता के बिना, आपको बाजार के विकास पर अपडेट रहना चाहिए और समय पर निर्णय लेना चाहिए।

अपने विकल्पों का मूल्यांकन करें
नियमित SIP
नियमित SIP का विकल्प चुनकर, आप पेशेवर प्रबंधन, नियमित निगरानी और व्यक्तिगत सलाह से लाभान्वित होते हैं। यह आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप एक विविध पोर्टफोलियो बनाने में मदद करता है।

सक्रिय प्रबंधन
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, जो आम तौर पर नियमित निवेश के माध्यम से पेश किए जाते हैं, का लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना होता है। एक पेशेवर फंड मैनेजर रिटर्न को अधिकतम करने के लिए रणनीतिक निर्णय लेता है, जो निष्क्रिय इंडेक्स फंड पर लाभ प्रदान करता है।

लागत पर विचार
जबकि नियमित फंड में प्रत्यक्ष फंड की तुलना में थोड़ी अधिक फीस हो सकती है, पेशेवर प्रबंधन, विशेषज्ञ सलाह और मन की शांति के लाभ अक्सर लागत से अधिक होते हैं।

निष्कर्ष
नियमित म्यूचुअल फंड के माध्यम से निवेश करने से कई लाभ मिलते हैं, जिसमें पेशेवर मार्गदर्शन, नियमित निगरानी और अनुकूलित सलाह शामिल हैं। प्रत्यक्ष फंड की कमियां, जैसे मार्गदर्शन की कमी और बढ़ी हुई जटिलता, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार द्वारा प्रबंधित नियमित निवेश के मूल्य को उजागर करती हैं।

मैं आपको इन लाभों पर विचार करने और एक सूचित निर्णय लेने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो आपके वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हो। आपका सक्रिय दृष्टिकोण और सलाह लेने की इच्छा वित्तीय सफलता प्राप्त करने की दिशा में सराहनीय कदम हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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