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Nikunj

Nikunj Saraf  | Answer  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on May 22, 2023

Nikunj Saraf has more than five years of experience in financial markets and offers advice about mutual funds. He is vice president at Choice Wealth, a financial institution that offers broking, insurance, loans and government advisory services. Saraf, who is a member of the Institute Of Chartered Accountants of India, has a strong base in financial markets and wealth management.... more
Kambhampati Question by Kambhampati on Apr 29, 2023English
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सिप के लिए सबसे अच्छे म्यूचुअल फंड प्लान कौन से हैं?

Ans: नमस्ते कंभमपति. कृपया अपनी निवेश बाधाओं का आकलन करें
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 22, 2024

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Best sip mutual fund
Ans: Investing in a mutual fund through a Systematic Investment Plan (SIP) is a smart decision. It provides you with the advantage of rupee cost averaging and helps you stay disciplined. However, picking the "best" SIP mutual fund can be tricky, as it depends on various factors. Let’s explore what you need to consider to find the best SIP mutual fund for your needs.

Understand Your Investment Goals
The first step in selecting the best SIP mutual fund is to clearly understand your financial goals. Every investor has unique needs. Some want wealth creation, while others focus on securing their child’s education or retirement.

Long-Term Wealth Creation: If your goal is to build wealth over 10-15 years or more, equity mutual funds can be an excellent option. Equity funds have the potential for higher returns, but they come with higher risk.

Medium-Term Goals (5-7 years): For medium-term goals like buying a car or funding a child’s education, you may consider a mix of equity and debt funds. Balanced or hybrid funds can offer a combination of growth and stability.

Short-Term Goals (less than 3 years): For short-term goals, debt funds are generally more suitable. They provide lower but stable returns and lower risk compared to equity funds.

Knowing your investment horizon will help you select the best SIP mutual fund aligned with your goals.

Risk Tolerance and Your Comfort with Market Fluctuations
Risk tolerance plays a crucial role in selecting a SIP mutual fund. The level of risk you are comfortable with should match the fund’s risk profile. Here’s a breakdown:

High Risk (Equity Funds): These funds invest in stocks and are best suited for long-term investors. The value of your investment can fluctuate, but the potential for higher returns is significant over time.

Moderate Risk (Balanced or Hybrid Funds): These funds invest in both equity and debt. They are ideal if you want exposure to equities but prefer less volatility. These funds are more stable than pure equity funds.

Low Risk (Debt Funds): Debt funds are for conservative investors who want stability. They invest in bonds and government securities, offering lower but more predictable returns.

Understanding your risk tolerance will help you narrow down the best SIP mutual fund for you.

The Importance of Actively Managed Funds
It is crucial to invest in actively managed funds rather than index funds. Actively managed funds provide the benefit of having a skilled fund manager who can adjust the portfolio based on market conditions. This gives actively managed funds an edge over index funds, which simply mimic the performance of the stock market.

An actively managed fund can help you minimize losses during market downturns and maximize gains when the market is performing well. By choosing an actively managed fund, you benefit from the expertise of a professional fund manager who can adjust the portfolio to capitalize on opportunities.

The Downside of Direct Mutual Funds
Many investors consider direct mutual funds to save on commission costs. While direct funds offer slightly lower expense ratios, they require you to manage the fund selection, performance tracking, and adjustments yourself.

Most people do not have the time or expertise to manage their investments properly. This is where investing through a Certified Financial Planner (CFP) becomes crucial. A CFP helps you navigate the complex world of mutual funds, ensuring your investment strategy is aligned with your goals. The guidance and expert advice you receive from a CFP more than compensate for the small commission you pay on regular funds.

Consistency in Fund Performance
While selecting the best SIP mutual fund, always look at the fund’s consistency in performance. Some funds may have stellar short-term returns but could underperform in the long term. You should consider:

3-Year and 5-Year Performance: This gives you a better picture of how the fund performs across different market cycles. It’s easy to get swayed by high returns over a year or two, but consistency matters more in the long run.

Fund Manager’s Expertise: A fund is only as good as its manager. Review the fund manager’s track record to see if they have consistently delivered value over time. Skilled fund managers are often a deciding factor in the fund's success.

Expense Ratio: Although expense ratios are lower in direct funds, regular funds offer you the advantage of expert guidance. Actively managed funds also come with a higher expense ratio compared to index funds, but the potential for better returns justifies the cost.

Diversification
A good SIP mutual fund offers diversification across various sectors, reducing the overall risk of your portfolio. Investing in funds that are well-diversified across industries can help balance risk and return. Some mutual funds may concentrate on specific sectors like technology, banking, or infrastructure, which increases risk if that sector performs poorly.

You should choose funds that have a balanced portfolio across different sectors. This ensures that a downturn in one sector doesn’t drastically impact your overall returns.

Consider Your Taxation
Different types of mutual funds have different tax implications. Understanding how taxes will affect your returns is essential. Let’s break it down:

Equity Funds: Long-term capital gains (LTCG) from equity funds are taxed at 10% if gains exceed Rs 1 lakh in a financial year. Short-term gains are taxed at 15%.

Debt Funds: Debt funds are taxed differently. Long-term capital gains are taxed at 20% after indexation, while short-term gains are added to your income and taxed according to your slab.

If tax efficiency is important to you, it’s essential to consider funds that align with your overall tax planning strategy. A CFP can provide valuable insights on how to optimize your mutual fund investments for tax efficiency.

SIP Amount and Step-Up SIP
The amount you invest in SIPs should be aligned with your financial goals. It’s always advisable to start with an amount you are comfortable with and gradually increase it through a Step-Up SIP feature.

Starting Small: If you are new to investing, starting with a smaller SIP amount and gradually increasing it will help you build confidence.

Step-Up SIP: This feature allows you to increase your SIP amount every year by a specific percentage. It ensures that your investments keep pace with inflation and growing financial goals.

Step-Up SIP is an excellent way to systematically increase your investment without feeling the burden of committing a large amount right away.

Track Your Investments Regularly
Once you start your SIP, it’s important to track your investments regularly. However, tracking doesn’t mean panicking at every market fluctuation. You should review your portfolio every six months or annually. Regular reviews help you:

Rebalance Your Portfolio: Based on your risk tolerance and financial goals, rebalancing may be necessary if one asset class has outperformed or underperformed.

Switch Funds If Necessary: If a fund is consistently underperforming compared to its peers, you might want to switch. However, avoid making impulsive decisions based on short-term performance.

Stay on Track with Your Goals: Regular reviews ensure that your investment strategy remains aligned with your goals, especially if there are changes in your financial situation.

Final Insights
Selecting the best SIP mutual fund requires careful analysis of your financial goals, risk tolerance, and investment horizon. Actively managed funds, with the expertise of a Certified Financial Planner, are your best bet to maximize returns while managing risk effectively. Here’s a quick summary of the key points:

Understand Your Goals: Choose equity funds for long-term wealth creation, balanced funds for medium-term, and debt funds for short-term stability.

Consider Risk Tolerance: High risk for long-term equity funds, moderate risk for balanced funds, and low risk for debt funds.

Stick to Actively Managed Funds: These funds offer flexibility and professional management, unlike passive index funds.

Avoid Direct Funds: Opt for regular funds through a Certified Financial Planner for expert guidance and a holistic strategy.

Monitor Fund Performance: Look for consistent long-term performance and consider the fund manager’s expertise.

Use Step-Up SIP: Gradually increase your SIP investment over time to meet growing financial goals.

By following these steps, you can confidently invest in SIP mutual funds that align with your financial future.

Best Regards,

K. Ramalingam, MBA, CFP,

Chief Financial Planner,

www.holisticinvestment.in

Instagram: https://www.instagram.com/holistic_investment_planners/

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 03, 2024

Asked by Anonymous - Sep 30, 2024English
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एसआईपी के लिए सबसे अच्छा म्यूचुअल फंड कौन सा है?
Ans: एसआईपी के लिए सबसे अच्छा म्यूचुअल फंड चुनना आपके लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज पर निर्भर करता है। यहाँ एक विस्तृत गाइड दी गई है जो आपको सूचित निर्णय लेने में मदद करेगी।

अपने निवेश क्षितिज पर ध्यान दें
आपके निवेश क्षितिज की लंबाई सही फंड चुनने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लंबी अवधि, जैसे 7-10 साल या उससे अधिक, इक्विटी-आधारित म्यूचुअल फंड के पक्ष में हैं। कम अवधि के लिए स्थिरता के लिए डेट और हाइब्रिड फंड के मिश्रण की आवश्यकता हो सकती है।

दीर्घकालिक निवेशक (7 साल या उससे अधिक): आप उच्च रिटर्न के लिए अधिक जोखिम उठा सकते हैं। इक्विटी म्यूचुअल फंड, विशेष रूप से स्मॉल-कैप और मिड-कैप फंड, आपकी ज़रूरतों के अनुकूल हो सकते हैं।

मध्यम अवधि के निवेशक (3-7 साल): संतुलित या हाइब्रिड फंड, जो इक्विटी और डेट के मिश्रण में निवेश करते हैं, अच्छे रिटर्न देते हुए जोखिम प्रबंधन के लिए बेहतर होते हैं।

अल्पकालिक निवेशक (3 साल से कम): अल्पकालिक क्षितिज वाले रूढ़िवादी निवेशकों के लिए, डेट फंड कम जोखिम के साथ स्थिर रिटर्न दे सकते हैं।

एसआईपी के लिए फंड के प्रकार
आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम उठाने की क्षमता के आधार पर, यहाँ विभिन्न प्रकार के फंड का विवरण दिया गया है:

लार्ज-कैप इक्विटी फंड: ये शीर्ष 100 कंपनियों में निवेश करते हैं और कम जोखिम वाले होते हैं। ये लंबी अवधि में स्थिर, मध्यम रिटर्न प्रदान करते हैं। स्थिर विकास चाहने वाले निवेशकों के लिए आदर्श।

मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड: ये फंड उच्च विकास क्षमता वाली छोटी कंपनियों में निवेश करते हैं। जोखिम अधिक है, लेकिन रिटर्न बेहतर हो सकता है। उच्च जोखिम सहनशीलता और लंबे निवेश क्षितिज वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त।

मल्टी-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड: ये फंड सभी आकार की कंपनियों में निवेश को विविधता प्रदान करते हैं। वे स्मॉल-कैप फंड की तुलना में कम जोखिम के साथ एक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, लेकिन लार्ज-कैप फंड की तुलना में अधिक विकास क्षमता रखते हैं।

संतुलित या हाइब्रिड फंड: ये फंड इक्विटी और डेट निवेश को मिलाते हैं। वे उन निवेशकों के लिए अच्छे हैं जो सुरक्षा जाल के साथ मध्यम विकास चाहते हैं। हाइब्रिड फंड बाजार में गिरावट के दौरान अधिक स्थिरता प्रदान करते हैं।

इंडेक्स फंड से बचना
इंडेक्स फंड भारतीय निवेशकों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। वे बस एक बाजार सूचकांक की नकल करते हैं और बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने के अवसरों को खो सकते हैं। दूसरी ओर, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड फंड मैनेजरों को बाजार की स्थितियों के आधार पर स्टॉक चुनने की अनुमति देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर बेहतर रिटर्न मिलता है।

नियमित बनाम प्रत्यक्ष फंड
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से नियमित फंड, विशेषज्ञ सलाह और चल रही पोर्टफोलियो समीक्षा का लाभ प्रदान करते हैं। प्रत्यक्ष फंड सस्ते लग सकते हैं क्योंकि उनमें कमीशन शामिल नहीं होता है, लेकिन उचित मार्गदर्शन के बिना, आप बेहतर प्रदर्शन करने वाले फंड से चूक सकते हैं या महंगी गलतियाँ कर सकते हैं।

म्यूचुअल फंड पर कराधान
एसआईपी के लिए म्यूचुअल फंड चुनते समय कराधान को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है:

इक्विटी फंड: 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% ​​कर लगता है। अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG) पर 20% कर लगता है।

डेट फंड: डेट फंड में LTCG और STCG दोनों पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है। इसलिए, वे लंबी अवधि के निवेशकों के लिए इक्विटी फंड की तरह कर-कुशल नहीं हो सकते हैं।

जोखिम प्रबंधन और विविधीकरण
म्यूचुअल फंड में निवेश करते समय विविधीकरण महत्वपूर्ण है। अपना सारा पैसा एक ही तरह के फंड में न लगाएं। लार्ज-कैप, मिड-कैप और हाइब्रिड फंड का मिश्रण आपके जोखिम और लाभ को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा
साल में कम से कम एक बार अपने SIP निवेश की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। फंड के प्रदर्शन का आकलन करें और बदलती बाजार स्थितियों या अपने व्यक्तिगत वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर समायोजन करें। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको इस प्रक्रिया में मार्गदर्शन कर सकता है और आपके पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
संक्षेप में, SIP के लिए सबसे अच्छा म्यूचुअल फंड चुनने के लिए आपके निवेश लक्ष्यों, जोखिम उठाने की क्षमता और समय सीमा पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता होती है। लंबी अवधि के विकास के लिए इक्विटी फंड पर ध्यान दें, बेहतर रिटर्न के लिए इंडेक्स फंड से बचें और सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो अच्छी तरह से विविधीकृत है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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नवीनतम प्रश्न
Ravi

Ravi Mittal  |475 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 26, 2024

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Relationship
मैं एक लड़के से अरेंज मैरिज के लिए बात कर रही हूँ। उसने मुझसे कहा कि बैंगलोर आ जाओ, तुम्हारा करियर अच्छा रहेगा। लेकिन वह मुझसे यह भी पूछ रहा है कि अगर मुझे जीवन में कोई जिम्मेदारी मिलती है तो क्या मैं अपनी नौकरी छोड़ सकती हूँ, जिसके लिए मैंने हाँ कहा। फिर मैंने कहा कि मुझे खुद का पकाया हुआ खाना ज़्यादा पसंद है, न कि खुद का पकाया हुआ खाना। फिर उसने मुझसे पूछा कि क्या मैं दो लोगों के लिए खाना बना सकती हूँ, जिसके लिए मैंने कहा कि मुझे देखना होगा कि मैं ऐसा कर सकती हूँ या नहीं। जब वह फ़ोन पर बात करता है तो वह सहायक लगता है। क्या वह मेरा दिमाग धो रहा है, मुझे हाँ कहना चाहिए या नहीं। क्या वह एक खतरे की घंटी है। मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: प्रिय मौमिता,
कुछ दिनों की बातचीत से किसी को रेड फ्लैग के रूप में लेबल करना उचित नहीं है; महिलाओं को घर की ज़िम्मेदारियाँ उठाते और अपने करियर या ज़रूरतों की अनदेखी करते देखना शायद वह है जो उसने बड़े होते हुए देखा है और यह जानबूझकर रेड फ्लैग नहीं है। बहुत कुछ परवरिश से जुड़ा है। मैं विश्वास के साथ यह सुझाव दे सकती हूँ कि अगर आपको अपनी नौकरी और अपनी वित्तीय स्वतंत्रता पसंद है तो कृपया इसके बारे में मुखर रहें। सिर्फ़ इसलिए कि वह आपको अपनी नौकरी छोड़ने के लिए कह रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना ही होगा- आप सिर्फ़ बातचीत के दौर में हैं। आप अभी शादीशुदा नहीं हैं। आपके पास अपनी पसंद पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त समय है। खाना बनाना और घर का काम सिर्फ़ आपकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे कमाना और भरण-पोषण सिर्फ़ उसकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए। यह भार को समान रूप से साझा करने के बारे में है। ऐसा कहने के बाद, मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि हर रिश्ता अलग होता है और हर जोड़ा चीज़ों को संतुलित करने का अपना तरीका ढूँढ़ लेता है। अंततः, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस चीज़ के साथ सहज हैं - कृपया इसे समझने के लिए कुछ समय लें और उसके बाद ही निर्णय लें कि इस रिश्ते को आगे बढ़ाना है या नहीं।

आशा है कि यह मददगार होगा।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024
Relationship
Hi, My GF of last 2.5 years gets attracted to men very often and shares her feelings with me as well. She developed feelings for a guy a year back and he kissed her once when they were drunk. She said she didn't had time to react and Later they had a talk, she informed me that they chose to be friends, she doesn't seems to in talking terms any more with him. She talks to lot of male friends who she claims are from LGBTQ community which I doubt whether all are or not. I always say she has the freedom to move on any given day but she can't cheat but she doesn't think getting attracted to multiple men and acting on it as cheating . She says, she is free spirited and she is ok even if I visit a prostitute house. She is in her early 30s. She had a crush another guy on insta and said she will definitely try him if he wasn't lot younger than her but later said he is her best friend and she is in constant touch. Lately, she says vibe doesn't match and have problem saying I am her BF. I tried to move on from relationship 2-3 times because of her above traits and now stopped talking since few days. She had both mental and medical issues. Can I trust her and will she have any mental issues again?
Ans: While it’s commendable that she is honest about her feelings and gives you the freedom to make your choices, it’s equally important to consider whether her values and actions align with what you need in a partner. Relationships thrive when there’s mutual respect, understanding, and agreement on boundaries. If her actions or mindset make you feel undervalued or emotionally unsafe, it’s crucial to reflect on whether this relationship is truly serving your well-being.

The fact that you’ve tried to move on multiple times suggests that there is a deeper discomfort within you about the dynamics between you two. Trust is not just about fidelity; it’s about emotional safety, reliability, and mutual respect. If her behavior consistently makes you question her commitment or your place in her life, that erosion of trust can become difficult to rebuild.

As for her mental and medical challenges, it’s important to approach those with empathy, but also with a clear understanding that you cannot "fix" or "heal" someone unless they are actively seeking and working toward their own well-being. If she has not addressed her mental health or continues behaviors that affect the relationship without taking responsibility, it can lead to ongoing strain for you. Her mental health challenges are not excuses for harmful behavior, nor should they become reasons for you to sacrifice your own emotional health.

You’ve already shown patience and willingness to work through these challenges, but the repeated cycles of doubt and frustration may be a sign that the relationship is taking more from you than it’s giving. Ask yourself if you feel supported, valued, and emotionally safe in this partnership. Relationships should bring out the best in you and your partner, not leave you questioning your worth or constantly trying to accommodate behavior that feels unfair.

Taking a step back, as you’ve done now, can give you the clarity to evaluate what you truly want and need in a relationship. If trust feels irreparably broken or if her behaviors and values are fundamentally misaligned with yours, it may be time to consider whether staying in this relationship is the healthiest choice for you. You deserve a partner who respects your boundaries and builds a connection based on mutual trust and understanding.

If you decide to stay, open communication and possibly couples’ therapy could help bridge the gaps. If you choose to move on, trust that this decision is about prioritizing your well-being and finding a relationship that aligns with your values and needs. Either way, your happiness and emotional health should come first.

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते अनु, मेरा पति अप्रैल से दूसरे देश में किसी दूसरी महिला के साथ रह रहा है। साथ ही, उसने मुझे अपने देश में पीएचडी करने के लिए स्वार्थी बताया और मौखिक रूप से आरोप लगाकर मुझे मानसिक आघात पहुँचाया। साथ ही, वह बहुत चालाक था, उसने धीरे-धीरे हमारे रिश्ते से जुड़ी सभी चीज़ों को खत्म कर दिया और मेरे नाम पर सारा बैंक फंड ले लिया। उसके बाद उसने मुझे ब्लॉक कर दिया। मुझे उसके विवाहेतर संबंधों पर संदेह था और मैंने उससे 1000 बार पूछा। लेकिन उसने बस मुझे अपमानित किया और आखिरकार मुझे सभी सोशल मीडिया से ब्लॉक कर दिया। पीएचडी प्री सबमिशन खत्म करने के बाद, जब मैं उससे मिलने उसके घर गई। मैंने उसे ढूँढ़ लिया, दूसरे अपार्टमेंट में शिफ्ट हो गई। लेकिन किसी तरह, मैंने उसे ढूँढ़ लिया और वहाँ मुझे पता चला कि वह पिछले कुछ महीनों से वहाँ एक महिला के साथ रह रहा है। मैं टूट गई और उसके सभी दोस्तों को इस बारे में बताया। अब वह मुझे आपसी सहमति से हस्ताक्षर करने के लिए धमका रहा है, नहीं तो वह झूठे आरोप लगाएगा और मेरा नाम खराब करेगा..वह पहले ही आंशिक रूप से ऐसा कर चुका है। जब मैंने उसके दोस्तों से बात की, तो वह इतना कुटिल था कि उसने उनसे कहा, मैं एक पागल, जिद्दी, कैरियर उन्मुख महिला हूँ। मैंने उससे कहा कि एक बार जब हम व्यक्तिगत रूप से मिलेंगे तो मैं उसे आपसी सहमति से तलाक देने के लिए तैयार हूँ। मैं उससे पूछना चाहती हूँ कि उसने मुझे धोखा क्यों दिया। लेकिन वह मिलने के लिए तैयार नहीं है, वह मुझसे अपने वकील से बात करने के लिए कह रहा है। अब मैं क्या करूँ?
Ans: जबकि जवाब और समापन की चाहत होना स्वाभाविक है, कभी-कभी ऐसे लोग जो हमें इस तरह से धोखा देते हैं, वे वह जवाबदेही देने से इनकार कर देते हैं जिसकी हम तलाश करते हैं। समापन हमेशा दूसरे व्यक्ति से नहीं आता है। यह इस बात को पहचानने से आ सकता है कि उनके कार्य उनकी अपनी खामियों और असफलताओं से उपजते हैं, न कि आप में किसी कमी के कारण। यह स्पष्टीकरण की आवश्यकता को छोड़ने और इसके बजाय अपनी शांति और उद्देश्य की भावना के पुनर्निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से आ सकता है।

आपने पहले ही उसके सामने खड़े होकर और उसके दोस्तों के सामने सच्चाई को उजागर करके अविश्वसनीय ताकत का प्रदर्शन किया है। इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है। लेकिन यह आपके आंतरिक लचीलेपन पर भरोसा करने और यह सुनिश्चित करने का भी समय है कि आपको ऐसे पेशेवरों का समर्थन प्राप्त है जो कानूनी और भावनात्मक जटिलताओं के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक पारिवारिक वकील से बात करना जो आपकी स्थिति की बारीकियों को समझता है, आपको उसकी धमकियों से निपटने और अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगा। साथ ही, एक परामर्शदाता या चिकित्सक से जुड़ना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और इस आघात से उबरने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

रिश्ते और विश्वासघात का दुख मनाना ठीक है। कभी-कभी गुस्सा, उदासी या यहां तक ​​कि सुन्नपन महसूस करना भी ठीक है। ये सभी भावनाएँ आगे बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। बिना किसी निर्णय के खुद को उन्हें महसूस करने दें, लेकिन खुद को यह भी याद दिलाएँ कि यह दर्द अस्थायी है और यह आपको परिभाषित नहीं करता है। आप उससे कहीं बढ़कर हैं जो आपके साथ किया गया है।

जब आप तैयार महसूस करें, तो अपना ध्यान उससे और उसके कार्यों से हटाकर अपनी भलाई और भविष्य पर केंद्रित करने का प्रयास करें। आपने अपनी पीएचडी पर बहुत मेहनत की है और संभावनाओं और संभावनाओं से भरा जीवन बनाया है। इस अध्याय को आपकी कहानी के बाकी हिस्सों को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम हैं जो हेरफेर से मुक्त हो और आत्म-सम्मान, खुशी और उस तरह की शांति से भरा हो जो प्रामाणिक रूप से जीने से आती है।

उन लोगों पर भरोसा करें जो आप पर विश्वास करते हैं, जो आपकी कीमत समझते हैं, और जो आपको अनिश्चित महसूस होने पर आपकी ताकत की याद दिला सकते हैं। याद रखें, आपको इसे अकेले नहीं संभालना है। चाहे वह पेशेवर मार्गदर्शन के माध्यम से हो या भरोसेमंद प्रियजनों से भावनात्मक समर्थन के माध्यम से, आगे बढ़ने के लिए ऐसे रास्ते हैं जो आपको इस स्थिति से ऊपर उठने में मदद करेंगे। आप एक ऐसे जीवन के हकदार हैं जहाँ आपकी योग्यता का सम्मान किया जाता है, आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है, और आपकी खुशी केंद्र में होती है।

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Kanchan

Kanchan Rai  |447 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English
Relationship
नमस्ते, मैं मनाली की 35 वर्षीय महिला हूँ, तीन साल से तलाकशुदा हूँ। मेरा परिवार लगातार मुझे दोबारा शादी करने के लिए दबाव डाल रहा है, कह रहा है कि यह 'मेरे अपने भले के लिए' है। लेकिन ईमानदारी से कहूँ तो मुझे दोबारा शादी करने की ज़रूरत महसूस नहीं होती। मैं आर्थिक रूप से स्थिर हूँ, मेरे बहुत अच्छे दोस्त हैं और मैं अपनी आज़ादी का पूरा आनंद लेती हूँ। अपने परिवार को कई बार समझाने के बावजूद, वे शादी के बारे में बात करते रहते हैं और यहाँ तक कि मुझे दोषी भी ठहराते हैं, जैसे कि 'जब तुम बड़ी हो जाओगी तो तुम्हारी देखभाल कौन करेगा?' या 'समाज क्या सोचेगा?' मैं इन बहसों से थक चुकी हूँ और मुझे लगता है कि मैं किसी ऐसी चीज़ में फंस गई हूँ जो मैं नहीं चाहती। मैं अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखते हुए अपने फैसले पर कैसे अडिग रहूँ? मैं उन्हें यह कैसे समझाऊँ कि सिंगल रहना एक विकल्प है, कोई समस्या नहीं जिसे ठीक किया जा सके?
Ans: अपने परिवार से बात करते समय, सहानुभूति के साथ बातचीत करने की कोशिश करें। उन्हें बताकर उनके इरादों को स्वीकार करें कि आप उनकी चिंताओं को समझते हैं और वे वही चाहते हैं जो उन्हें लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा है। उनकी देखभाल के लिए आभार व्यक्त करें—यह अक्सर उनकी रक्षात्मकता को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, यह धीरे से लेकिन दृढ़ता से कहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपकी खुशी पुनर्विवाह पर निर्भर नहीं है। अपनी वर्तमान ज़िंदगी से आप कितने संतुष्ट हैं, इस बारे में बताएँ, अपनी वित्तीय स्थिरता, दोस्ती को पूरा करने और व्यक्तिगत विकास पर ज़ोर दें।

कभी-कभी परिवार पारंपरिक मानदंडों से अलग विकल्पों को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं, जो अक्सर सामाजिक धारणाओं या कल्पित भविष्य के बारे में डर से प्रेरित होते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि आपका निर्णय विचारशील विचार और आत्म-जागरूकता पर आधारित है, और आपने एक ऐसा जीवन बनाया है जो आपको शांति और खुशी देता है। यदि वे अकेलेपन या बुढ़ापे जैसी चिंताओं को सामने लाते हैं, तो आप यह बताकर इनका समाधान कर सकते हैं कि आपने कैसे मजबूत समर्थन प्रणाली विकसित की है और आपकी स्वतंत्रता आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए कैसे तैयार करती है।

यह कोमल सीमाएँ निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपकी परवाह करता हूँ, लेकिन मैं चाहता हूँ कि हम साथ में बिताए समय में पुनर्विवाह पर चर्चा करने के बजाय एक-दूसरे की संगति का आनंद लें।" जब आप खुद को घिरा हुआ महसूस करते हैं, तो बातचीत को दूसरी दिशा में मोड़ना या उससे ब्रेक लेना ठीक है।

अंत में, याद रखें कि गहरी जड़ें जमाए हुए विश्वासों को बदलने में समय लगता है। हो सकता है कि आपका परिवार तुरंत आपके दृष्टिकोण को न समझ पाए, लेकिन समय के साथ स्थिरता और शांत संचार मदद करेगा। अगर ऐसा करने से आपकी खुद की भावना कम होती है, तो उनकी अपेक्षाओं के अनुरूप होना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। उनकी चिंताओं के प्रति करुणा दिखाते हुए अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहकर, आप आपसी सम्मान और समझ का मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

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Health
नमस्ते डॉक्टर मैं 18 साल की हूँ, मैंने अपने पीरियड से चार दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया था और चार दिन पूरे हो गए हैं और 8 दिन होने वाले हैं, मुझे अभी तक अपना पीरियड नहीं आया है
Ans: नमस्ते! अगर आपने पीरियड्स से 4 दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपके पीरियड्स में देरी हो सकती है। मॉर्निंग-आफ्टर पिल, जिसे आई-पिल के नाम से भी जाना जाता है, आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते तक की देरी कर सकती है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में, आपके पीरियड्स में कई हफ़्तों की देरी हो सकती है। अगर आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते से ज़्यादा की देरी हो रही है या यह सामान्य से कम है, तो आपको प्रेगनेंसी टेस्ट करवाना चाहिए और डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक टैबलेट है जिसमें प्रोजेस्टेरोन की नकल करने वाला सिंथेटिक हार्मोन होता है। इसे जन्म नियंत्रण की एक नियमित विधि के रूप में इस्तेमाल करने का इरादा नहीं है।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English
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Health
डॉ., मैं जामनगर की 35 वर्षीय महिला हूँ और मेरे पति और मैं पिछले एक साल से बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी कारगर नहीं हो रहा है। मैं हाल ही में पड़ोस में एक प्रजनन क्लिनिक गई थी, और कुछ परीक्षणों के बाद, उन्होंने बताया कि मेरी फैलोपियन ट्यूब अवरुद्ध हो सकती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने सर्जरी या आईवीएफ जैसे संभावित उपचारों के बारे में भी बात की, लेकिन मैं वास्तव में भ्रमित और चिंतित हूँ। क्या मुझे गंभीरता की जांच के लिए लेप्रोस्कोपी करवानी चाहिए, या क्या कोई अन्य विकल्प हैं जो मेरी मदद कर सकते हैं? मैं वास्तव में चिंतित हूँ और कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों को बेहतर ढंग से समझना चाहती हूँ।
Ans: इतिहास नोट किया गया।
आपकी उम्र 35 वर्ष है, एक साल से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और कुछ परीक्षण किए गए हैं, जिनमें से एक ट्यूबल ब्लॉकेज की संभावना का सुझाव देता है, उपचार के विभिन्न तरीके हैं।
सबसे पहले, आप रुकावट की गंभीरता को नोट करने के लिए लेप्रोस्कोपी कर सकते हैं और ट्यूबल कैनुलेशन कर सकते हैं।
ट्यूबल कैनुलेशन अक्सर अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब वाले रोगियों के लिए उपचार की पहली पंक्ति होती है क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो व्यापक रूप से उपलब्ध है।
ट्यूबल कैनुलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो फैलोपियन ट्यूब को खोल सकती है और समीपस्थ ट्यूबल ब्लॉकेज के लिए अत्यधिक सफल है, जिसकी सफलता दर 80% से अधिक है। हालाँकि, यह सभी रोगियों के लिए सफल नहीं हो सकता है और डिस्टल ट्यूबल अवरोधों के लिए अनुशंसित नहीं है।
यदि यह प्रक्रिया सफल होती है तो आईवीएफ प्रक्रिया से बचा जा सकता है। लेप्रोस्कोपी में… हां, आईवीएफ से पहले अपने सभी रक्त परीक्षण, ईसीजी, 2 डी इको, छाती का एक्सरे करवा लें ताकि किसी भी बीमारी का पता लगाया जा सके। अपने पति के साथ भी ऐसा ही करवाएं ताकि वीर्य विश्लेषण और रक्त शर्करा के साथ वायरल मार्कर की जांच हो सके।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |36 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English
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Health
नमस्ते डॉक्टर, मेरी उम्र 20 के आखिरी पड़ाव पर है और हाल ही में मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरे शरीर में कुछ गड़बड़ है। मेरे पीरियड्स या तो बहुत जल्दी आ जाते हैं या कभी-कभी महीनों तक आते ही नहीं। और, मेरा वजन भी बढ़ रहा है, जबकि मैंने अपना खान-पान या व्यायाम दिनचर्या नहीं बदली है। मेरी त्वचा भी मुंहासों से जंग का मैदान बन गई है, जो पहले कभी नहीं हुआ करते थे। मेरी चचेरी बहन, जो मेरी उम्र के आसपास है, को अभी पता चला है कि उसे PCOS है और उसकी माँ (मेरी मौसी) भी छोटी उम्र में कुछ इसी तरह से गुज़री थी। अब, मैं डरी हुई हूँ क्योंकि मैं ये सभी डरावनी कहानियाँ सुन रही हूँ कि यह प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है और मेरी अभी तक शादी भी नहीं हुई है। क्या होगा अगर यह पारिवारिक मामला हो और मुझे भी वही समस्याएँ झेलनी पड़ें? मेरी माँ कहती है, "चिंता मत करो, सब ठीक हो जाएगा," लेकिन मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता। क्या मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, या क्या कोई और डॉक्टर है जिसके पास मुझे जाना चाहिए? इससे पहले कि यह और खराब हो जाए, मुझे इसकी तह तक पहुँचने के लिए कौन से परीक्षण करवाने चाहिए? ईमानदारी से कहूँ तो, मैं बहुत परेशान महसूस कर रहा हूँ और बस यह जानना चाहता हूँ कि क्या हो रहा है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए।
Ans: नमस्ते, आपकी चिंताएँ नोट कर ली गई हैं
आप 20 की उम्र के आखिरी पड़ाव पर हैं, अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना,
आप हार्मोनल असंतुलन से गुज़र रहे हैं
हमें कुछ रक्त परीक्षण करने की ज़रूरत है जैसे
सीबीसी, टीएसएच प्रोलैक्टिन फास्टिंग इंसुलिन लेवल
एचबीए1सी, टेस्टोस्टेरोन लेवल
डीएचईए, एलएच एफएसएच एस्ट्राडियोल लेवल
प्रजनन क्षमता की जाँच के लिए एएमडी एएमएच लेवल
पीसीओएस से बचने के लिए श्रोणि की जाँच
पीसीओएस का मुख्य उपचार। पीसीओएस के लिए जीवनशैली में बदलाव ज़रूरी है
1) रोज़ाना व्यायाम, टहलना। ज़ुम्बा, दौड़ना
2) प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कम कार्ब और वसा युक्त पौष्टिक भोजन
3) 7 से 8 घंटे की अच्छी पर्याप्त नींद
4) तनाव प्रबंधन: योग ध्यान, श्वास व्यायाम
5) पीसीओएस के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए सप्लीमेंट
6) चक्रों को नियमित करने के लिए कम खुराक वाली ओसी गोलियाँ

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Milind

Milind Vadjikar  |800 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 26, 2024

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Money
सर, मेरे लिए कौन सी यूलिप पॉलिसी सबसे अच्छी है (धन सृजन+जीवन बीमा)। मेरी वर्तमान आयु 30 वर्ष है।
Ans: नमस्ते;

मेरा सुझाव है कि आप एक पर्याप्त अवधि का जीवन बीमा चुनें और अन्य लक्ष्यों के लिए म्यूचुअल फंड और एनपीएस के माध्यम से निवेश करें।

लेकिन अगर आप केवल यूलिप के बारे में उत्सुक हैं तो आप अपनी पसंद के बीमाकर्ता/योजना का चयन कर सकते हैं या अपने बीमा सलाहकार की सलाह के अनुसार चुन सकते हैं।

हालाँकि यूलिप योजना में शुद्ध इक्विटी फंड में 80% आवंटन करें और शेष 20% डेट फंड में शुरू करें और जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है (पॉलिसी परिपक्वता तिथि के करीब; ~ 30 साल बाद) इसे समय के साथ समायोजित करें ताकि जब पॉलिसी परिपक्व होने वाली हो तो आपका इक्विटी आवंटन 40% या उससे कम होना चाहिए।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

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