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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7915 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 03, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Paras Question by Paras on Oct 02, 2024English
Money

प्रिय महोदय, मैं एक नई निवेश यात्रा शुरू करने वाला हूँ। मैं हर महीने लगभग 1 लाख रुपये निवेश करने को तैयार हूँ। मैं "मुझे यह राशि कहाँ निवेश करनी चाहिए?" पर आपके मार्गदर्शन की तलाश कर रहा हूँ। मुझे 15 साल के क्षितिज पर अच्छा रिटर्न मिलेगा। क्या मुझे केवल एक ही जगह निवेश करना चाहिए या विविधता लानी चाहिए? निवेश के क्या विकल्प हो सकते हैं? धन्यवाद.. सादर पारस

Ans: पारस, मैं निवेश पर आपकी स्पष्टता और दीर्घकालिक फोकस की सराहना करता हूँ। 15 साल का क्षितिज आपको चक्रवृद्धि और बाजार की वृद्धि की शक्ति का लाभ उठाने की अनुमति देता है। निवेश करने के लिए प्रति माह 1 लाख रुपये के साथ, आपका वित्तीय अनुशासन एक मजबूत वित्तीय भविष्य का मार्ग प्रशस्त करेगा। आइए मूल्यांकन करें कि इस अवधि में अपने मासिक निवेश को सर्वोत्तम तरीके से कैसे आवंटित करें और अच्छे रिटर्न कैसे प्राप्त करें।

अपने निवेश में विविधता लाएं
सब कुछ एक ही जगह रखने के बजाय अपने निवेश में विविधता लाना महत्वपूर्ण है। विविधीकरण जोखिम को कम करता है और आपको विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों से लाभ उठाने की अनुमति देता है। 15 साल के क्षितिज में, आपके पोर्टफोलियो में विकास के लिए इक्विटी, स्थिरता के लिए ऋण और विविधीकरण के लिए अन्य साधनों में एक छोटा हिस्सा होना चाहिए।

विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड
आपके मासिक 1 लाख रुपये के निवेश का एक बड़ा हिस्सा इक्विटी म्यूचुअल फंड में जाना चाहिए। 15 वर्षों में, इक्विटी मुद्रास्फीति को पीछे छोड़ते हुए मजबूत रिटर्न दे सकती है। सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी म्यूचुअल फंड दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए आदर्श हैं क्योंकि उनका लक्ष्य शोध-आधारित स्टॉक चयन के माध्यम से बाजार सूचकांकों को मात देना है। जबकि इंडेक्स फंड निष्क्रिय होते हैं और बेहतर रिटर्न नहीं दे सकते हैं, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक विशेषज्ञता प्रदान कर सकते हैं।

स्थिरता के लिए डेट म्यूचुअल फंड
स्थिरता प्रदान करने के लिए आपके निवेश का एक हिस्सा डेट म्यूचुअल फंड में होना चाहिए। डेट फंड इक्विटी की तुलना में अनुमानित रिटर्न और कम जोखिम प्रदान करते हैं। जबकि इक्विटी अस्थिर है, इन फंडों में बॉन्ड जैसे डेट इंस्ट्रूमेंट बाजार में उतार-चढ़ाव के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करते हैं। वे तरलता भी प्रदान करते हैं, जो उन्हें 15 साल से पहले फंड तक पहुंच के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।

संतुलित आवंटन
लंबी अवधि में, आप 70:30 इक्विटी-टू-डेट अनुपात पर विचार कर सकते हैं। इक्विटी में सत्तर प्रतिशत विकास पर ध्यान केंद्रित करेगा, जबकि डेट फंड में 30% स्थिरता प्रदान करेगा। हालाँकि, जोखिम के जोखिम को कम करने के लिए 15 साल के अंत तक पहुँचने पर इस अनुपात को समायोजित किया जा सकता है।

व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP)
SIP के साथ संगति
व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP) आपको नियमित रूप से म्यूचुअल फंड में निवेश करने की अनुमति देती हैं। चूंकि आप हर महीने 1 लाख रुपये निवेश करने की योजना बनाते हैं, इसलिए SIP अनुशासित और व्यवस्थित निवेश सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है। वे आपको समय के साथ निवेश की लागत को औसत करने में भी मदद करते हैं, खासकर अस्थिर बाजारों में।

हर साल अपनी SIP राशि बढ़ाना
आप हर साल अपनी SIP राशि को 10% बढ़ाने पर विचार कर सकते हैं। जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, वैसे-वैसे अपनी SIP बढ़ाने से आपको उसी वित्तीय अनुशासन को बनाए रखते हुए अधिक निवेश करने में मदद मिलेगी। यह समय के साथ आपके कोष को काफी हद तक बढ़ा सकता है।

संकेन्द्रण जोखिम से बचें
किसी एक एसेट क्लास पर अत्यधिक निर्भरता से बचें
जबकि इक्विटी म्यूचुअल फंड आपकी निवेश रणनीति की रीढ़ बनेंगे, हर महीने सिर्फ़ 1 लाख रुपये इक्विटी में लगाने से बचें। यह आपको संकेन्द्रण जोखिम के लिए उजागर करता है। इक्विटी और डेट का मिश्रण यह सुनिश्चित करता है कि आपके सभी निवेश बाजार की अस्थिरता के अधीन नहीं हैं। आपके निवेश की कर दक्षता
इक्विटी म्यूचुअल फंड पर कराधान को समझना
जब आप अपने इक्विटी म्यूचुअल फंड बेचते हैं, तो 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% ​​कर लगेगा। अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG) पर 20% कर लगता है। ये कर आपके समग्र रिटर्न को प्रभावित करेंगे, इसलिए करों को कम करने के लिए अपने रिडेम्प्शन की रणनीतिक योजना बनाएँ।

ऋण म्यूचुअल फंड कराधान
ऋण म्यूचुअल फंड के लिए, LTCG और STCG दोनों पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है। इसे ध्यान में रखते हुए, जब तक आवश्यक न हो, ऋण फंड से रिडेम्प्शन को सीमित करें। हालाँकि, फिक्स्ड डिपॉजिट या अन्य साधनों की तुलना में म्यूचुअल फंड की कर-कुशल प्रकृति आपके जैसे दीर्घकालिक निवेशकों के लिए फायदेमंद है।

निवेश के रूप में रियल एस्टेट से बचें
तरलता और लचीलेपन की कमी
जबकि रियल एस्टेट को अक्सर एक सुरक्षित निवेश के रूप में देखा जाता है, इसमें म्यूचुअल फंड की तुलना में तरलता और लचीलेपन की कमी होती है। यदि आपको वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने के लिए रियल एस्टेट बेचने की आवश्यकता है, तो प्रक्रिया समय लेने वाली हो सकती है और इसमें महत्वपूर्ण लागत शामिल हो सकती है।

उच्च रखरखाव लागत
रियल एस्टेट को रखरखाव, संपत्ति कर और अक्सर ऋण ब्याज भुगतान की आवश्यकता होती है, जो आपके रिटर्न को खा सकता है। आपके जैसे दीर्घकालिक निवेश क्षितिज के लिए, म्यूचुअल फंड एक बेहतर विकल्प हैं क्योंकि वे तरल और पेशेवर रूप से प्रबंधित होते हैं।

विचार करने के लिए अन्य निवेश विकल्प
जबकि म्यूचुअल फंड (इक्विटी और डेट) प्राथमिक फोकस होंगे, अन्य साधनों में अपने निवेश का एक छोटा प्रतिशत विचार करें:

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) कर-मुक्त रिटर्न प्रदान करता है और एक सुरक्षित, दीर्घकालिक निवेश के रूप में कार्य करता है। चूंकि इसमें 15 साल का लॉक-इन है, इसलिए यह आपके निवेश क्षितिज से मेल खाता है। आप सालाना 1.5 लाख रुपये तक का निवेश कर सकते हैं, जो धारा 80 सी के तहत कर कटौती के लिए योग्य है।

गोल्ड ईटीएफ
आपके निवेश का एक छोटा हिस्सा, मान लीजिए 5%, गोल्ड ईटीएफ (एक्सचेंज ट्रेडेड फंड) को आवंटित किया जा सकता है। मुद्रास्फीति और बाजार में गिरावट के खिलाफ सोना एक अच्छा बचाव है। भौतिक सोने के विपरीत, गोल्ड ईटीएफ अधिक तरल होते हैं और इनमें भंडारण संबंधी समस्याएँ नहीं होती हैं।

राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (एनपीएस)
राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (एनपीएस) एक और दीर्घकालिक निवेश विकल्प है। यह सेवानिवृत्ति योजना के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, क्योंकि यह धारा 80सी और 80सीसीडी के तहत बाजार से जुड़े रिटर्न और कर लाभ प्रदान करता है।

अपने निवेश की निगरानी और समीक्षा
नियमित समीक्षा
15 साल की अवधि के लिए भी, अपने निवेश की नियमित समीक्षा करना महत्वपूर्ण है। बाजार और आर्थिक स्थितियाँ बदलती रहती हैं, और समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करना आवश्यक है। यह सुनिश्चित करेगा कि आपका एसेट आवंटन आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे।

पेशेवर मार्गदर्शन लें
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) आपकी निवेश योजना की समीक्षा करने और उसे आवश्यकतानुसार समायोजित करने में आपकी सहायता कर सकता है। वे यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि आपके निवेश कर-कुशल हैं और आपके उभरते लक्ष्यों के अनुरूप हैं। सीएफपी क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (एमएफडी) के माध्यम से निवेश करने से अतिरिक्त विशेषज्ञता मिलती है, खासकर सक्रिय फंड प्रबंधन के साथ।

अंत में
पारस, 1 लाख रुपये प्रति माह और 15 साल के क्षितिज के साथ अपनी निवेश यात्रा शुरू करना एक शानदार निर्णय है। इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड में अपने निवेश को विविधता प्रदान करके, आप एक मजबूत पोर्टफोलियो बना सकते हैं जो जोखिम और इनाम को संतुलित करता है। नियमित समीक्षा और अनुशासित निवेश आपको वित्तीय रूप से सुरक्षित भविष्य के लिए ट्रैक पर रखेगा।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7915 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 17, 2024

Asked by Anonymous - Jan 25, 2024English
Money
नमस्ते सर मैं 22 साल का हूँ और मैं बेहतर नौकरी के अवसर और समय अवधि के साथ प्रति माह लगभग 3000 रुपये का निवेश कर सकता हूँ, मैं अपनी निवेश राशि बढ़ा सकता हूँ, मैं जानना चाहता हूँ कि मैं बेहतर रिटर्न के लिए हर महीने अपनी बचत कहाँ निवेश कर सकता हूँ, मैं अगले 30-35 वर्षों के लिए नियमित रूप से निवेश कर सकता हूँ। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि कहाँ और कैसे निवेश करना है।
Ans: यह एक शानदार शुरुआत है! अपनी उम्र में लंबी अवधि के निवेश के बारे में सोचना एक स्मार्ट निर्णय है। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं जहाँ आप 30-35 साल के निवेश क्षितिज को ध्यान में रखते हुए अपने 3000 रुपये प्रति माह का निवेश कर सकते हैं:

म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निवेश योजना (SIP):

यह रुपया-लागत औसत के साथ नियमित निवेश के लिए एक लोकप्रिय विकल्प है। आप हर महीने एक निश्चित राशि का निवेश करते हैं, और यूनिट्स को मौजूदा नेट एसेट वैल्यू (NAV) के आधार पर खरीदा जाता है।

लाभ:
अनुशासित निवेश: नियमित बचत को प्रोत्साहित करता है और बाजार में समय की आवश्यकता से बचाता है।

रुपया-लागत औसत: NAV कम होने पर अधिक यूनिट्स खरीदें और अधिक होने पर कम यूनिट्स खरीदें, संभावित रूप से प्रति यूनिट कुल लागत को संतुलित करें।

दीर्घकालिक विकास: इक्विटी म्यूचुअल फंड में लंबी अवधि (आमतौर पर 10+ वर्ष) में महत्वपूर्ण वृद्धि की क्षमता होती है।

निवेश विकल्प:

लार्ज-कैप फंड: सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों के शेयरों में निवेश करें।

मल्टी-कैप फंड: अलग-अलग मार्केट कैपिटलाइज़ेशन (बड़ी, मध्यम और छोटी) वाली कंपनियों में निवेश करें।
अपनी जोखिम सहनशीलता के आधार पर इनमें से किसी एक को चुनें।
म्यूचुअल फंड में SIP शुरू करने का तरीका इस प्रकार है:

SEBI-पंजीकृत म्यूचुअल फंड कंपनी (AMC) चुनें: अलग-अलग AMC के प्रदर्शन और फंड ऑफ़रिंग के आधार पर उनकी तुलना करें और उन पर शोध करें।
उपयुक्त म्यूचुअल फंड स्कीम चुनें: अपनी जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों पर विचार करें।
निवेश खाता खोलें: आप सीधे AMC के साथ या ब्रोकर/वितरक के माध्यम से खाता खोल सकते हैं।
अपना SIP शुरू करें: अपने चुने हुए SIP में हर महीने 3000 रुपये का आवर्ती हस्तांतरण सेट करें।
अतिरिक्त सुझाव:
आय बढ़ने पर निवेश बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपने वित्तीय लक्ष्यों तक तेज़ी से पहुँचने के लिए अपनी SIP राशि बढ़ाने पर विचार करें।
लंबी अवधि के लिए निवेशित रहें: बाजार में उतार-चढ़ाव सामान्य है। घबराएँ नहीं और मंदी के दौरान अपने निवेश को भुनाएँ। लंबी अवधि के लिए निवेश करने से बाजार को ठीक होने और संभावित रूप से अच्छे रिटर्न मिलने का समय मिलता है।
समीक्षा करें और पुनर्संतुलन करें: समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो प्रदर्शन की समीक्षा करें (कम से कम सालाना) और यदि आवश्यक हो तो अपने वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए पुनर्संतुलन करें।
विचार करने के लिए अन्य विकल्प:

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF): एक सरकारी समर्थित योजना जो गारंटीड रिटर्न और कर लाभ प्रदान करती है। हालाँकि, म्यूचुअल फंड की तुलना में PPF में कम लिक्विडिटी होती है।
कर्मचारी प्रोविडेंट फंड (EPF): यदि आप वेतनभोगी हैं, तो आपका नियोक्ता संभवतः आपके EPF में योगदान देता है। यह अच्छे दीर्घकालिक रिटर्न और कर लाभ प्रदान करता है।
याद रखें:

मैं विशिष्ट वित्तीय सलाह नहीं दे सकता। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करना मददगार हो सकता है, खासकर आपके जोखिम सहनशीलता और लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत निवेश योजना के लिए।
अपने शोध से शुरुआत करें! कोई भी निर्णय लेने से पहले विभिन्न निवेश विकल्पों, म्यूचुअल फंड और SIP के बारे में पढ़ें।
जल्दी शुरू करके, नियमित रूप से निवेश करके और अनुशासित रहकर, आप अगले 30-35 वर्षों में अपने भविष्य के लिए एक महत्वपूर्ण कोष बना सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7915 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 18, 2024

Asked by Anonymous - May 14, 2024English
Money
नमस्ते मेरी उम्र 23 वर्ष है और वर्तमान में मैं 40000 प्रति माह की आय अर्जित कर रहा हूँ, मुझे कहाँ निवेश करना चाहिए? कृपया विभिन्न क्षेत्रों जैसे MF, बीमा, आदि में निवेश आवंटन की राशि का भी वर्णन करें। मैं मासिक लगभग 20000 का निवेश करना चाहता हूँ।
Ans: कम उम्र में निवेश करने की पहल करने के लिए बधाई! आइए अपनी वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप एक विविध निवेश रणनीति का पता लगाएं।

निवेश आवंटन का आकलन
म्यूचुअल फंड (MF):

दीर्घकालिक विकास और विविधीकरण लाभों के लिए उनकी क्षमता को ध्यान में रखते हुए, अपने मासिक निवेश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा म्यूचुअल फंड में लगाएं।

लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड जैसी विभिन्न श्रेणियों में म्यूचुअल फंड में अपने मासिक निवेश राशि का लगभग 60-70% निवेश करने का लक्ष्य रखें।

बीमा:

जबकि वित्तीय सुरक्षा के लिए बीमा आवश्यक है, अपने निवेश का एक छोटा हिस्सा बीमा प्रीमियम के लिए आवंटित करें।

पर्याप्त कवरेज के लिए टर्म इंश्योरेंस जैसी बीमा पॉलिसियों में अपने मासिक निवेश राशि का लगभग 10-20% निवेश करने पर विचार करें।

आपातकालीन निधि:

अप्रत्याशित वित्तीय जरूरतों को पूरा करने के लिए 3-6 महीने के जीवन व्यय के बराबर एक आपातकालीन निधि बनाएं।

अपने मासिक निवेश का एक हिस्सा धीरे-धीरे अपने आपातकालीन निधि को बनाने के लिए आवंटित करें जब तक कि यह वांछित स्तर तक न पहुंच जाए।

अन्य निवेश:

स्थिर रिटर्न और कर लाभ के लिए सावधि जमा, आवर्ती जमा या सार्वजनिक भविष्य निधि (पीपीएफ) जैसे अन्य निवेश विकल्पों का पता लगाएं।
संतुलित पोर्टफोलियो सुनिश्चित करने के लिए अपने मासिक निवेश का एक छोटा सा हिस्सा, लगभग 10-20%, इन रूढ़िवादी निवेश विकल्पों के लिए आवंटित करें।
इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड पेशेवर फंड मैनेजरों की विशेषज्ञता प्रदान करते हैं जो बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने के लिए फंड के निवेशों का सक्रिय रूप से चयन और प्रबंधन करते हैं।
इन फंडों में बदलती बाजार स्थितियों के अनुकूल होने और निवेश के अवसरों का लाभ उठाने की लचीलापन है, जिससे संभावित रूप से उच्च रिटर्न मिल सकता है।
इंडेक्स फंड के विपरीत, जो निष्क्रिय रूप से बाजार सूचकांक को ट्रैक करते हैं, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड सक्रिय पोर्टफोलियो प्रबंधन और सुरक्षा चयन के माध्यम से अल्फा उत्पन्न कर सकते हैं।
डायरेक्ट फंड निवेश के लिए विचार
जबकि डायरेक्ट फंड नियमित फंड की तुलना में कम व्यय अनुपात प्रदान करते हैं, उन्हें अनुसंधान, निगरानी और पोर्टफोलियो प्रबंधन में सक्रिय भागीदारी की आवश्यकता होती है।
डायरेक्ट फंड निवेशकों के पास उपयुक्त फंड चुनने और अपने निवेश पोर्टफोलियो को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए आवश्यक ज्ञान और विशेषज्ञता होनी चाहिए।
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) या म्यूचुअल फंड वितरक (एमएफडी) के माध्यम से निवेश करने से पेशेवर मार्गदर्शन और व्यक्तिगत निवेश सलाह तक पहुंच मिलती है, जिससे समग्र निवेश अनुभव में वृद्धि होती है।

निष्कर्ष
अनुशासित निवेश दृष्टिकोण का पालन करके और विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाकर, आप एक मजबूत निवेश पोर्टफोलियो बना सकते हैं जो आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित हो। अपने निवेशों की समय-समय पर समीक्षा करना और अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने की दिशा में ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करना याद रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |988 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 02, 2024

Asked by Anonymous - Oct 01, 2024English
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मैं 20 के दशक के आखिर में हूँ और हर महीने 1 लाख रुपये निवेश करना चाहता हूँ। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मुझे इसे कहाँ निवेश करना चाहिए? मैं इक्विटी म्यूचुअल फंड, डेट आदि जैसे विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में निवेश को विविधतापूर्ण बनाने पर विचार कर रहा हूँ। साथ ही, क्या मुझे अंतर्राष्ट्रीय इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहिए?
Ans: नमस्ते;

मुझे उम्मीद है कि आपके पास सुरक्षा के तौर पर शुरू करने के लिए पर्याप्त टर्म लाइफ इंश्योरेंस और हेल्थकेयर इंश्योरेंस है।

मैं नियमित मासिक योगदान (प्रति माह 1 लाख) के लिए आपके निवेश योग्य फंड के लिए निम्नलिखित आवंटन की सलाह देता हूं:

1. फ्लेक्सीकैप टाइप फंड (PPFAS फ्लेक्सीकैप फंड G): इस फंड में भारतीय शेयरों में निवेश के अलावा अंतर्राष्ट्रीय इक्विटी में भी निवेश है: 25%

2. लार्ज कैप टाइप म्यूचुअल फंड (कोटक ब्लूचिप फंड G): 10%

3. लार्ज और मिडकैप टाइप फंड (मिराए एसेट लार्ज और मिडकैप फंड G): 25%

4. स्मॉल कैप टाइप फंड (निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड): 10%

5. PPF: 12.5% ​​(डेट एसेट क्लास में निवेश के रूप में माना जाएगा)।

6. मल्टी एसेट एलोकेशन टाइप फंड (ICICI Pru मल्टी एसेट एलोकेशन फंड G): 17.5%

इस फंड में गोल्ड, डेट और इक्विटी में आवंटन है और बाजार की गतिशीलता के आधार पर प्रत्येक एसेट क्लास में आवंटन बदलता है।

पीपीएफ भारत सरकार की एक सामाजिक सुरक्षा योजना है जिसकी अवधि 15 वर्ष है और 6वें वर्ष के बाद आंशिक निकासी की अनुमति है। यह एक ई-ई-ई प्रकार की योजना है।

इस फंड को 10+ वर्ष के लिए अनुशंसित किया जाता है, हालांकि वार्षिक समीक्षा और यदि आवश्यक हो तो बदलाव किए जाने चाहिए।

निवेश के लिए शुभकामनाएं!!

अपडेट के लिए आप हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ ध्यान से पढ़ें।

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7915 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 08, 2025

Asked by Anonymous - Feb 08, 2025English
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मेरे पिता की मृत्यु 2006 में हुई, उन्हें चेन्नई में एक संपत्ति अपनी बहन (स्वयं की) से 2003 में मिली, उनकी मृत्यु 2004 में हुई, एक वसीयत द्वारा तथा आधी संपत्ति उनके पति से 2004 में मिली, जिनकी मृत्यु 2005 में हुई, एक अन्य वसीयत द्वारा। दोनों वसीयतों को प्रोबेट के लिए प्रस्तुत किए जाने पर दोनों पक्षों के कानूनी उत्तराधिकारियों द्वारा चुनौती दी गई तथा दावा किया गया कि वे फर्जी हैं। प्रोबेट 2005 से लंबित है तथा उत्तराधिकार अधिनियम तथा साक्ष्य अधिनियम के अनुसार यह कैसे सिद्ध किया जाए कि कौन सी वसीयत सही है तथा संपत्ति अंतत: किसको मिलनी चाहिए?
Ans: यह साबित करने के लिए कि भारतीय उत्तराधिकार अधिनियम, 1925 और भारतीय साक्ष्य अधिनियम, 1872 के तहत कौन सी वसीयत वैध है, निम्नलिखित पर विचार करें:

वसीयत की वैधता

वसीयत पर वसीयतकर्ता के हस्ताक्षर होने चाहिए।

दो गवाहों ने उन्हें प्रमाणित किया होगा।

वसीयतकर्ता स्वस्थ दिमाग के होने चाहिए और अनुचित प्रभाव में नहीं होने चाहिए।

प्रोबेट कार्यवाही

अदालत मेडिकल रिकॉर्ड, गवाहों की गवाही और हस्तलेख विश्लेषण की जांच करेगी।

यदि वसीयत फर्जी साबित होती है, तो बिना वसीयत के उत्तराधिकार लागू होता है।

संपत्ति किसे मिलेगी?

यदि वसीयत वैध है, तो संपत्ति वसीयत के अनुसार वितरित की जाती है।

यदि दोनों अमान्य हैं, तो हिंदू उत्तराधिकार अधिनियम, 1956 या भारतीय उत्तराधिकार अधिनियम, 1925 (गैर-हिंदुओं के लिए) के अनुसार कानूनी उत्तराधिकारी उत्तराधिकार प्राप्त करेंगे।

विशेषज्ञ की राय की आवश्यकता है

एक फोरेंसिक विशेषज्ञ हस्ताक्षरों को सत्यापित कर सकता है।

एक कानूनी विशेषज्ञ मामले के विवरण का विश्लेषण कर सकता है।

चूंकि प्रोबेट 2005 से लंबित है, इसलिए शीघ्र समाधान के लिए उच्च न्यायालय से संपर्क करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7915 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 08, 2025

Asked by Anonymous - Feb 08, 2025English
Money
प्रिय महोदय, वर्तमान में मेरे पास एसबी खाते में 75,00,000/- रुपये हैं। क्या मैं इस राशि को म्यूचुअल फंड में निवेश करके SWP के माध्यम से प्रति माह 60,000/- रुपये कमा सकता हूँ?
Ans: आप 75 लाख रुपये से हर महीने 60,000 रुपये कमाना चाहते हैं। इसका मतलब है कि आपको हर साल 7.2 लाख रुपये की जरूरत है।

सबसे बड़ी चुनौती यह सुनिश्चित करना है कि यह कोष लंबे समय तक चले। अगर निकासी वृद्धि दर से अधिक है, तो पैसा तेजी से खत्म हो जाएगा।

एक अच्छी तरह से योजनाबद्ध व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) में वृद्धि, जोखिम और दीर्घायु को संतुलित करना चाहिए।

निवेश करने से पहले विचार करने के लिए मुख्य कारक

मुद्रास्फीति प्रभाव

समय के साथ खर्च बढ़ेंगे।
आज उच्च निकासी दर बाद में कमी का कारण बन सकती है।
आपकी योजना में भविष्य में निकासी बढ़ाने का ध्यान रखना चाहिए।
निवेश जोखिम

म्यूचुअल फंड में बाजार जोखिम होता है।
इक्विटी फंड अधिक रिटर्न दे सकते हैं लेकिन उतार-चढ़ाव हो सकता है।
डेट फंड स्थिर होते हैं लेकिन मुद्रास्फीति को मात नहीं दे सकते।
दोनों का मिश्रण बेहतर है।
कर दक्षता

एक वर्ष के बाद इक्विटी फंड से SWP का कर प्रभाव कम होता है।
10 लाख रुपये से अधिक का LTCG 1.25 लाख पर 12.5% ​​कर लगता है।
डेब्ट फंड SWP पर आपकी आय स्लैब के अनुसार कर लगता है।
कर-कुशल निकासी से कॉर्पस की स्थिरता बढ़ती है।
कॉर्पस की दीर्घायु

यदि आपका निवेश 10% की दर से बढ़ता है और आप 9% की दर से निकासी करते हैं, तो फंड लंबे समय तक चल सकता है।
यदि वृद्धि 8% है, लेकिन निकासी 12% है, तो कॉर्पस जल्द ही समाप्त हो सकता है।
एक स्थायी निकासी दर महत्वपूर्ण है।
क्या 75 लाख रुपये मासिक 60,000 रुपये का खर्च उठा सकते हैं?

यदि वृद्धि कम है (6-8%)

कॉर्पस 12-15 वर्षों तक चल सकता है।
यह दीर्घकालिक आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।
यदि वृद्धि मध्यम है (10-12%)

कॉर्पस 20 वर्षों से अधिक चल सकता है।
एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
यदि वृद्धि अधिक है (12% से अधिक)

उच्च रिटर्न कॉर्पस के जीवन को बढ़ा सकता है।
लेकिन बाजार में उतार-चढ़ाव निकासी को प्रभावित करेगा।
स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए बेहतर तरीका

शुरुआत में कम SWP से शुरुआत करें

60,000 रुपये के बजाय, 45,000-50,000 रुपये से शुरुआत करें।
इससे कॉर्पस को बढ़ने का समय मिलता है।
सालाना पुनर्संतुलन करें

फंड के प्रदर्शन की समीक्षा करें।
बाजार की स्थितियों के आधार पर निकासी को समायोजित करें।
इक्विटी और डेट का मिश्रण

विकास के लिए 60% इक्विटी में रखें।
स्थिरता के लिए 40% डेट में रखें।
लिक्विड फंड में बफर रखें

लिक्विड फंड में 6-12 महीने के खर्च को बनाए रखें।
इससे बाजार में गिरावट के दौरान निकासी से बचने में मदद मिलती है।
कर-कुशल निकासी

दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ लाभ का उपयोग करें।
अनावश्यक कर बहिर्वाह से बचें।
आय स्थिरता के लिए वैकल्पिक रणनीतियाँ

म्यूचुअल फंड में लाभांश विकल्प

कुछ फंड नियमित लाभांश प्रदान करते हैं।
लेकिन लाभांश बाजार के प्रदर्शन पर निर्भर करता है।
अंशकालिक या निष्क्रिय आय स्रोत

किराये की आय, फ्रीलांसिंग या अंशकालिक काम निकासी के दबाव को कम कर सकते हैं।
इससे कॉर्पस लंबे समय तक टिकता है।
अंतिम जानकारी

प्रति माह 60,000 रुपये निकालना संभव है, लेकिन इससे कॉर्पस की आयु कम हो सकती है।
दीर्घकालिक स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए एक संतुलित रणनीति की आवश्यकता है।
शुरू में निकासी राशि कम करने से मदद मिलेगी।
नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन महत्वपूर्ण हैं।
इक्विटी और ऋण का मिश्रण विकास और स्थिरता सुनिश्चित करता है।
बाजार में सुधार के दौरान लिक्विडिटी बफर रखने से मदद मिलती है।
सही दृष्टिकोण के साथ, आप अपनी पूंजी की सुरक्षा करते हुए मासिक आय उत्पन्न कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |233 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Feb 08, 2025

Asked by Anonymous - Oct 20, 2024English
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Career
सर, मैं 21 साल का हूँ, मैंने नीट में 3 लॉन्ग टर्म किए हैं, मेरे पास कोई डिग्री नहीं है, मुझे पता है कि संस्थान कैसे चलाना है। मैं नीट के लिए अपना खुद का कोचिंग संस्थान कैसे शुरू कर सकता हूँ?
Ans: नमस्ते! डॉक्टर बनने के बजाय, आप और डॉक्टर बनाना चाहते हैं—आपको बधाई! आप एक उद्यमी बनने का लक्ष्य बना रहे हैं। मैं आपके स्थान के बारे में निश्चित नहीं हूँ, लेकिन यहाँ कुछ कदम दिए गए हैं जो आपको आरंभ करने में मदद करेंगे:

A. निम्नलिखित पर एक सर्वेक्षण करें:
1. आपके द्वारा चुने गए स्थान और आस-पास के क्षेत्रों में PCMB छात्रों की संख्या।

2. उस स्थान और आस-पास के कोचिंग केंद्रों की संख्या।

3. कोचिंग केंद्रों का विकल्प चुनने वाले छात्रों की संख्या।

4. प्रस्तावित पाठ्यक्रमों की फीस।

B. निर्धारित करें कि आप किस प्रकार का केंद्र स्थापित करना चाहते हैं (आवासीय या गैर-आवासीय)।

C. तदनुसार एक स्थान चुनें (B में आपके निर्णय के आधार पर) जो आसानी से सुलभ भी हो।

D. संकाय का चयन करें—यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। उन्हें न केवल पढ़ाना आना चाहिए बल्कि छात्रों को परीक्षा में सफल होने में कैसे मदद करनी चाहिए, यह भी पता होना चाहिए।

ये विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं। एक बार जब आप सर्वेक्षण पूरा कर लेंगे, तो आपको आगे बढ़ने का बेहतर तरीका पता चल जाएगा। शुभकामनाएँ!

पूचो। लाइफ चेंज करो!

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7915 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Feb 08, 2025

Asked by Anonymous - Feb 06, 2025English
Money
मैं इस साल रिटायर होना चाहता हूँ। मेरी उम्र 41 साल है। मेरा मौजूदा कोष 1.2 करोड़ MF और 30 लाख PF है। हम अपने माता-पिता के साथ बैंगलोर में अपने घर में रहते हैं जिसकी कीमत 1.5 करोड़ रुपये है। मेरे पास 35000 का होम लोन EMI है जो 2032 में खत्म हो जाएगा। मासिक खर्च 35-40 हजार। मेरी पत्नी घर पर ट्यूशन पढ़ाती है और 25,000 रुपये प्रति माह कमाती है।
Ans: 41 साल की उम्र में रिटायर होना एक साहसिक निर्णय है। आपने एक अच्छा कोष बनाया है। लेकिन समय से पहले रिटायरमेंट के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता होती है। आइए अपनी वित्तीय स्थिति का विश्लेषण करें और एक स्थायी योजना बनाएँ।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
म्यूचुअल फंड: 1.2 करोड़ रुपये
प्रोविडेंट फंड: 30 लाख रुपये
कुल कोष: 1.5 करोड़ रुपये
होम लोन EMI: 35,000 रुपये प्रति माह (2032 में समाप्त)
मासिक खर्च: 35,000 रुपये से 40,000 रुपये
पत्नी की आय: 25,000 रुपये प्रति माह
घर का मूल्य: 1.5 करोड़ रुपये (खर्चों के लिए नहीं माना जाता)
आपके पास एक मजबूत आधार है। लेकिन आपका कोष दशकों तक चलना चाहिए। आइए स्थिर आय और विकास के लिए अपने निवेश को अनुकूलित करें।

समय से पहले रिटायरमेंट में मुख्य चुनौतियाँ
लंबी रिटायरमेंट अवधि: आपको 40+ वर्षों के लिए फंड की आवश्यकता होती है।
मुद्रास्फीति जोखिम: हर साल खर्च बढ़ेगा।

होम लोन: EMI 8 और सालों तक जारी रहेगी।

बाजार में उतार-चढ़ाव: इक्विटी निवेश में उतार-चढ़ाव होगा।

चिकित्सा व्यय: उम्र के साथ स्वास्थ्य लागत बढ़ेगी।

एक संरचित दृष्टिकोण आपको सुरक्षित रूप से रिटायर होने में मदद करेगा।

मासिक व्यय का प्रबंधन

आपके व्यय: 35,000 से 40,000 रुपये प्रति माह।

पत्नी की ट्यूशन आय: 25,000 रुपये प्रति माह।

कमी: 10,000 से 15,000 रुपये प्रति माह।

आपके निवेश को इस कमी और भविष्य के खर्चों को कवर करना चाहिए।

स्थायी आय के लिए निवेश रणनीति

आपके पोर्टफोलियो में वृद्धि और स्थिरता का संतुलन होना चाहिए।

इक्विटी म्यूचुअल फंड (40-50%)

ये दीर्घकालिक वृद्धि प्रदान करेंगे।

केवल आवश्यकता होने पर ही निकासी करें।

लार्ज-कैप, फ्लेक्सी-कैप और मिड-कैप फंड का मिश्रण रखें।

डेट म्यूचुअल फंड (30-40%)

ये स्थिरता और नियमित आय प्रदान करेंगे।
शॉर्ट-ड्यूरेशन या कॉरपोरेट बॉन्ड फंड चुनें।
इक्विटी बेचने से पहले इस सेगमेंट से निकासी करें।
फिक्स्ड डिपॉजिट और बॉन्ड (10-20%)

आपात स्थिति के लिए FD या सरकारी बॉन्ड में निवेश करें।
सभी फंड को लॉन्ग-टर्म डिपॉजिट में लॉक करने से बचें।
इमरजेंसी फंड (5-7 लाख रुपये)

12-18 महीने के खर्च को लिक्विड फंड में रखें।
यह सुनिश्चित करता है कि आप बाजार में गिरावट के दौरान निवेश न बेचें।
यह रणनीति विकास, लिक्विडिटी और स्थिरता सुनिश्चित करती है।

अपने होम लोन को संभालना
2032 तक EMI 35,000 रुपये प्रति माह है।
पत्नी की आय इसका अधिकांश हिस्सा कवर करती है।
पूर्ण प्रीपेमेंट के बजाय, आंशिक प्रीपेमेंट करें।
ब्याज कम करने के लिए अधिशेष फंड या बोनस का उपयोग करें।
इससे भविष्य की जरूरतों के लिए नकदी प्रवाह मुक्त हो जाएगा।
लोन चुकाने के लिए अपनी पूरी जमा-पूंजी खर्च करने से बचें। निवेश से आपको ज़्यादा रिटर्न मिलेगा।

मेडिकल इंश्योरेंस और हेल्थ प्लानिंग
15-20 लाख रुपये का फैमिली फ्लोटर हेल्थ इंश्योरेंस खरीदें।

सुनिश्चित करें कि इसमें गंभीर बीमारी कवरेज शामिल हो।

अतिरिक्त कवरेज के लिए सुपर टॉप-अप प्लान पर विचार करें।

5 लाख रुपये अलग मेडिकल इमरजेंसी फंड में रखें।

मेडिकल खर्च बचत को खत्म कर सकते हैं। एक मजबूत हेल्थ कवर ज़रूरी है।

रिटायर्ड लाइफ़ के लिए टैक्स प्लानिंग

म्यूचुअल फंड से निकासी पर कैपिटल गेन टैक्स लगता है।

1.25 लाख रुपये से ज़्यादा के इक्विटी LTCG पर 12.5% ​​टैक्स लगता है।

डेट म्यूचुअल फंड से निकासी पर आपकी इनकम स्लैब के हिसाब से टैक्स लगता है।

टैक्स को कुशलतापूर्वक मैनेज करने के लिए सिस्टमैटिक निकासी का इस्तेमाल करें।

मैच्योरिटी के बाद टैक्स-फ्री PPF निकासी का इस्तेमाल करें।

टैक्स-कुशल निकासी रणनीति से बचत को अधिकतम करने में मदद मिलेगी।

रिटायरमेंट के दौरान आय सृजन

म्यूचुअल फंड से सिस्टमैटिक निकासी योजना (SWP)

नियमित आय के लिए डेट म्यूचुअल फंड से SWP सेट अप करें। इक्विटी से तभी पैसे निकालें जब बाजार में तेजी हो। अंशकालिक काम के अवसर आपकी पत्नी ट्यूशन से 25,000 रुपये कमाती है। ऑनलाइन परामर्श या फ्रीलांस प्रोजेक्ट पर विचार करें। यहां तक ​​कि प्रति माह 10,000 रुपये अतिरिक्त भी पोर्टफोलियो निकासी को कम कर सकते हैं। एक छोटी सक्रिय आय आपके कोष को लंबे समय तक बनाए रखेगी। भविष्य को मुद्रास्फीति से बचाना 15-18 वर्षों में खर्च दोगुना हो जाएगा। लंबी अवधि के विकास के लिए अपने पोर्टफोलियो का 40-50% इक्विटी में रखें। हर साल अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे संतुलित करें। बाजार की स्थितियों के आधार पर निकासी को समायोजित करें। जल्दी सेवानिवृत्त होने वालों के लिए दीर्घकालिक स्थिरता महत्वपूर्ण है। अंतिम अंतर्दृष्टि आपकी निधि अच्छी है, लेकिन जल्दी सेवानिवृत्ति के लिए अनुशासन की आवश्यकता है। होम लोन चुकाने के लिए सारी बचत का उपयोग न करें। इक्विटी, ऋण और निश्चित आय वाली संपत्तियों के संतुलित मिश्रण में निवेश करें। नकदी प्रवाह और करों का प्रबंधन करने के लिए व्यवस्थित निकासी की योजना बनाएं। स्वास्थ्य बीमा और आपातकालीन निधि आवश्यक हैं। वित्तीय दबाव को कम करने के लिए कुछ अंशकालिक आय रखें।
हर साल अपनी वित्तीय योजना पर पुनर्विचार करें।
एक अच्छी तरह से संरचित योजना आपको 41 साल की उम्र में शांतिपूर्वक रिटायर होने में मदद करेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1179 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 08, 2025

Asked by Anonymous - Feb 08, 2025English
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Milind

Milind Vadjikar  |988 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Feb 07, 2025

Asked by Anonymous - Nov 24, 2024English
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सर, मैं एक MNC से अपनी नौकरी छोड़ने की योजना बना रहा हूँ और किसी भी कंपनी में काम करने की मेरी कोई योजना नहीं है। (व्यवसाय शुरू करने की योजना बना रहा हूँ)। वर्तमान में मेरे पास 25 लाख का PF बैलेंस है और मैं जानना चाहता हूँ कि क्या मेरे लिए 3 साल तक अपने PF बैलेंस को उसी खाते में रखना फायदेमंद होगा (जब तक कि उस पर ब्याज न मिलने लगे) या मुझे इसे 5 साल से ज़्यादा समय तक रखना चाहिए (कर से बचने के लिए)? कृपया मुझे बताएं कि क्या मैं 3 साल के बाद खाते के निष्क्रिय/निष्क्रिय हो जाने के बाद भी ब्याज कमा सकता हूँ? कुल सेवा: 15 साल आयु:40 क्या अगर मैं रिटायरमेंट के बाद 5 साल से ज़्यादा समय तक PF खाते में राशि रखता हूँ, तो पूरा मूलधन और ब्याज कर मुक्त होगा?
Ans: नमस्ते;

ईपीएफओ के नियमों के अनुसार, यदि किसी खाते में लगातार 36 महीनों तक कोई योगदान (ब्याज को छोड़कर) नहीं किया जाता है, तो उसे निष्क्रिय माना जाता है।

हालांकि, सदस्यों के अनुरोध के कारण, ईपीएफओ की मौजूदा नीति है कि सदस्य की आयु 55 वर्ष तक और उसके बाद 3 ग्रेस वर्ष यानी 58 वर्ष तक ब्याज का भुगतान किया जाए।

हां, ब्याज और मूलधन दोनों ही कर मुक्त हैं।

शुभकामनाएं;

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |751 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Feb 07, 2025

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Pushpa

Pushpa R  |50 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 07, 2025

Asked by Anonymous - Feb 06, 2025English
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Health
नमस्ते योग गुरु, मैं 2021 से बेसिक योग का अभ्यास कर रहा हूँ। हर बार जब मैं आसन करता हूँ तो मुझे तीव्र एसिडिटी होती है और यह मुझे 1-2 महीने तक परेशान करती है। उपचार के उपाय:- मैं दवाएँ लेता हूँ, योग करना बंद कर देता हूँ और समस्या हल हो जाती है। क्या मुझे योग छोड़ देना चाहिए या क्या कोई ऐसा विशेष आसन है जिससे एसिडिटी की समस्या न हो? कृपया सलाह दें धन्यवाद तुषार
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप 2021 से योग का अभ्यास कर रहे हैं। हालाँकि, अगर योग एसिडिटी को ट्रिगर कर रहा है, तो इसका मतलब है कि कुछ आसन या आपका अभ्यास रूटीन आपके शरीर के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।

योग एसिडिटी का कारण क्यों बन रहा है?

खाली या भरे पेट पर अभ्यास करना - भोजन के 2-3 घंटे बाद योग करना सबसे अच्छा है।

गलत आसन - कुछ आसन (जैसे डीप बैकबेंड) पेट पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे एसिडिटी बढ़ सकती है।

सांस रोकना - गलत तरीके से सांस लेना पाचन को बिगाड़ सकता है।

तीव्र अभ्यास - अधिक खिंचाव तनाव को ट्रिगर कर सकता है, जिससे एसिडिटी और भी खराब हो जाती है।

क्या करें?

✔ हल्के आसन: वज्रासन (भोजन के बाद), सुप्त बद्ध कोणासन, और मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय) पाचन में मदद करते हैं।

✔ इनसे बचें: भोजन के तुरंत बाद डीप बैकबेंड और तीव्र फॉरवर्ड बेंड।

✔ सांस लेने की क्रिया पर ध्यान दें: शरीर को ठंडा करने और एसिडिटी को कम करने के लिए नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) और शीतली प्राणायाम का अभ्यास करें।

✔ हाइड्रेटेड रहें: पाचन में सहायता के लिए गर्म पानी पिएं।

मार्गदर्शन मायने रखता है!

अकेले अभ्यास करने से गलत मुद्रा या सांस लेने की आदतें हो सकती हैं। एक योग प्रशिक्षक आपको ऐसे आसन बता सकता है जो आपके शरीर के अनुकूल हों और असुविधा से बचने में मदद करें। योग करना न छोड़ें - बस विशेषज्ञ मार्गदर्शन के साथ अपने अभ्यास को संशोधित करें!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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