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Ramalingam Kalirajan |7363 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 17, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more

Question by Narra on Apr 23, 2024English

Money

प्रिय निकुंज, क्या एचडीएफसी निफ्टी रियलिटी इंडेक्स फंड खरीदना उचित है?

Ans: एचडीएफसी निफ्टी रियल्टी इंडेक्स फंड में निवेश करना कई कारणों से सबसे विवेकपूर्ण निर्णय नहीं हो सकता है। जबकि सेक्टोरल फंड रियल एस्टेट जैसे विशिष्ट उद्योगों को लक्षित जोखिम प्रदान करते हैं, वे विविध फंडों की तुलना में अंतर्निहित नुकसान के साथ आते हैं। इसके अतिरिक्त, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों की तुलना में सेक्टोरल सहित इंडेक्स फंडों में भी अपनी कमियाँ हैं।

सेक्टोरल फंडों के नुकसान
केंद्रित जोखिम
सेक्टोरल फंड एक विशिष्ट उद्योग पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि एचडीएफसी निफ्टी रियल्टी इंडेक्स फंड के मामले में रियल एस्टेट। यह एकाग्रता जोखिम को बढ़ाती है क्योंकि फंड का प्रदर्शन उस क्षेत्र के प्रदर्शन से निकटता से जुड़ा हुआ है। रियल एस्टेट क्षेत्र में कोई भी प्रतिकूल घटनाक्रम फंड के रिटर्न को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।

चक्रीय प्रकृति
रियल एस्टेट एक चक्रीय उद्योग है जो आर्थिक स्थितियों, सरकारी नीतियों और बाजार की भावनाओं के आधार पर उतार-चढ़ाव के लिए प्रवण है। केवल रियल एस्टेट इंडेक्स फंड में निवेश करने से आप अन्य उद्योगों में विविधीकरण के लाभ के बिना क्षेत्र की चक्रीयता के संपर्क में आते हैं।

विविधीकरण का अभाव
विविधीकरण अच्छे निवेश का एक प्रमुख सिद्धांत है। सेक्टोरल फंड में मल्टी-कैप या डायवर्सिफाइड इक्विटी फंड द्वारा दिए जाने वाले विविधीकरण लाभों का अभाव होता है, जो विभिन्न क्षेत्रों और कंपनियों में निवेश फैलाते हैं। यह विविधीकरण किसी एक क्षेत्र के प्रदर्शन से जुड़े जोखिमों को कम करने में मदद करता है।

इंडेक्स फंड के नुकसान
सीमित लचीलापन
इंडेक्स फंड निष्क्रिय रूप से एक विशिष्ट इंडेक्स को ट्रैक करते हैं, जैसे कि इस मामले में निफ्टी रियल्टी इंडेक्स। उनमें बदलती बाजार स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने या निवेश के अवसरों का फायदा उठाने के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों के लचीलेपन का अभाव होता है। नतीजतन, वे कुछ बाजार चरणों के दौरान खराब प्रदर्शन कर सकते हैं।

बेहतर प्रदर्शन करने में असमर्थता
चूंकि इंडेक्स फंड अपने अंतर्निहित इंडेक्स के प्रदर्शन को दोहराने का लक्ष्य रखते हैं, इसलिए वे बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते। इसके विपरीत, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में उच्च प्रदर्शन करने वाले स्टॉक या सेक्टर का चयन करके अल्फा उत्पन्न करने की क्षमता होती है, जिससे बेंचमार्क इंडेक्स से बेहतर प्रदर्शन होता है।

सेक्टोरल जोखिम बढ़े हुए
जबकि इंडेक्स फंड किसी विशिष्ट सेक्टर, जैसे कि रियल एस्टेट को एक्सपोजर प्रदान करते हैं, वे उस सेक्टर से जुड़े जोखिमों को बढ़ाते हैं। एचडीएफसी निफ्टी रियल्टी इंडेक्स फंड के मामले में, रियल एस्टेट सेक्टर में कोई भी मंदी सीधे तौर पर फंड के प्रदर्शन को प्रभावित करेगी, बिना विविधीकरण के।

निष्कर्ष
संक्षेप में, जबकि एचडीएफसी निफ्टी रियल्टी इंडेक्स फंड रियल एस्टेट सेक्टर को एक्सपोजर प्रदान करता है, यह अपने क्षेत्रीय फोकस और निष्क्रिय प्रबंधन दृष्टिकोण के कारण अंतर्निहित जोखिमों के साथ आता है। विविध इक्विटी फंड में निवेश कई क्षेत्रों में निवेश फैलाने और एक सक्रिय प्रबंधन रणनीति अपनाने से बेहतर जोखिम-समायोजित रिटर्न प्रदान करता है। कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करना उचित है जो आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता का आकलन कर सकता है, और आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप उपयुक्त निवेश विकल्पों की सिफारिश कर सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.

MoneyReply

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Ajit Mishra | Answer |Ask -Follow

Answered on Feb 28, 2020

Question by Dinesh - Feb 28, 2020English

Money

क्या मुझे एचडीएफसी बैंक में निवेश करना चाहिए?</p>

Ans: हाँ, आप एचडीएफसी बैंक में एक वर्ष से अधिक की निवेश अवधि के साथ निवेश कर सकते हैं।</p>

Jigar Patel | Answer |Ask -Follow

Stock Market Expert - Answered on May 08, 2023

Question by Jayesh - May 08, 2023English

Money

एचडीएफसीबैंक पर आपका क्या विचार है, क्या यह अल्पावधि के लिए निवेश योग्य है

Ans: हर गिरावट पर छोटी मात्रा में खरीदें

Ramalingam Kalirajan |7363 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 05, 2024

Question by Mandar - Apr 05, 2024English

Money

नमस्कार सर, क्या एचडीएफसी डिफेंस फंड में दीर्घकालिक निवेश अच्छा है?

Ans: एचडीएफसी डिफेंस फंड जैसे सेक्टोरल फंड में निवेश करना डायवर्सिफाइड इक्विटी फंड की तुलना में वास्तव में जोखिम भरा हो सकता है क्योंकि वे विशिष्ट क्षेत्रों या उद्योगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। सेक्टोरल फंड अधिक अस्थिर होते हैं और जिस विशेष क्षेत्र में वे निवेश किए जाते हैं, उसमें उतार-चढ़ाव के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसलिए, ऐसे फंड में निवेश करने से पहले अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों पर ध्यान से विचार करना आवश्यक है। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि निवेश आपकी समग्र निवेश रणनीति और पोर्टफोलियो विविधीकरण लक्ष्यों के अनुरूप है। वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से यह भी पता चल सकता है कि यह फंड आपकी निवेश आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है या नहीं।

Ramalingam Kalirajan |7363 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 25, 2024

Asked by Anonymous - Jun 24, 2024English

Money

क्या 20 हजार मासिक आय के लिए चार फंडों के एचडीएफसी एमएफ बास्केट में कुल 10.5 लाख निवेश करना उचित है?

Ans: यह बहुत बढ़िया है कि आप मासिक आय सुनिश्चित करने के लिए रणनीतिक निवेश पर विचार कर रहे हैं। 20,000 रुपये मासिक आय के लक्ष्य के साथ म्यूचुअल फंड बास्केट में 10.5 लाख रुपये का निवेश करने के लिए सावधानीपूर्वक मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। आइए इस रणनीति की व्यवहार्यता और निहितार्थों का विश्लेषण करें।

अपने वित्तीय लक्ष्यों को समझना
सबसे पहले, आइए अपने वित्तीय लक्ष्यों की पहचान करें:

नियमित आय उत्पन्न करना: आपका प्राथमिक लक्ष्य 20,000 रुपये की मासिक आय उत्पन्न करना है।

पूंजी संरक्षण: यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी 10.5 लाख रुपये की मूल राशि सुरक्षित रहे।

विकास की संभावना: आप समय के साथ अपने निवेश में कुछ वृद्धि भी चाहते होंगे।

म्यूचुअल फंड की प्रकृति
इक्विटी फंड
इक्विटी फंड मुख्य रूप से स्टॉक में निवेश करते हैं। इनमें उच्च विकास क्षमता होती है, लेकिन महत्वपूर्ण जोखिम और अस्थिरता के साथ आते हैं। ये आम तौर पर बाजार में उतार-चढ़ाव के कारण स्थिर मासिक आय उत्पन्न करने के लिए आदर्श नहीं होते हैं।

डेट फंड
डेट फंड बॉन्ड जैसी निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं। वे इक्विटी फंड की तुलना में अधिक स्थिर रिटर्न देते हैं और कम अस्थिर होते हैं। ये नियमित आय के लिए अधिक उपयुक्त हैं।

हाइब्रिड फंड
हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट दोनों में निवेश करते हैं, जो विकास और स्थिरता का संतुलन प्रदान करते हैं। वे मध्यम रिटर्न प्रदान कर सकते हैं और शुद्ध इक्विटी फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं।

एचडीएफसी एमएफ बास्केट का मूल्यांकन
आय सृजन क्षमता
20,000 रुपये की मासिक आय प्राप्त करने के लिए, आपके निवेश को लगभग 2.29% मासिक या लगभग 27.5% वार्षिक रिटर्न की आवश्यकता होती है। यह एक उच्च लक्ष्य है और आमतौर पर नियमित म्यूचुअल फंड के साथ संभव नहीं है, खासकर स्थिरता और कम जोखिम पर ध्यान देने के साथ।

जोखिम मूल्यांकन
इक्विटी फंड: उच्च जोखिम और उच्च रिटर्न। वे बाजार की अस्थिरता के कारण स्थिर मासिक आय उत्पन्न करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

ऋण फंड: कम जोखिम और कम रिटर्न। वे अधिक अनुमानित रिटर्न प्रदान करते हैं लेकिन आम तौर पर आपके आय लक्ष्य के लिए आवश्यक उच्च रिटर्न नहीं देते हैं।

हाइब्रिड फंड: मध्यम जोखिम और मध्यम रिटर्न। वे संतुलन प्रदान करते हैं लेकिन फिर भी लगातार आवश्यक मासिक आय प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

मासिक आय के लिए वैकल्पिक रणनीतियाँ
व्यवस्थित निकासी योजना (SWP)
केवल फंड रिटर्न पर निर्भर रहने के बजाय, आप व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) का उपयोग कर सकते हैं। SWP आपको अपने म्यूचुअल फंड निवेश से नियमित रूप से एक निश्चित राशि निकालने की अनुमति देता है। यह आपके निवेश को समय के साथ बढ़ने की अनुमति देते हुए वांछित मासिक आय प्रदान कर सकता है।

मासिक आय योजनाएँ (MIP)
मासिक आय योजनाएँ (MIP) म्यूचुअल फंड हैं जिनका उद्देश्य इक्विटी और डेट निवेश के मिश्रण के माध्यम से नियमित आय प्रदान करना है। वे प्रति माह 20,000 रुपये की गारंटी नहीं दे सकते हैं, लेकिन अपेक्षाकृत स्थिर रिटर्न प्रदान कर सकते हैं।

कार्यान्वयन के लिए व्यावहारिक कदम
चरण 1: एसेट आवंटन
इक्विटी फंड: विकास के लिए इक्विटी फंड में एक छोटा हिस्सा (20-30%) आवंटित करें।

ऋण फंड: स्थिरता के लिए ऋण फंड में एक महत्वपूर्ण हिस्सा (60-70%) आवंटित करें।

हाइब्रिड फंड: संतुलित जोखिम और रिटर्न के लिए हाइब्रिड फंड (10-20%) पर विचार करें।

चरण 2: SWP सेट अप करना
उपयुक्त फंड चुनें: अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

निकासी राशि निर्धारित करें: 20,000 रुपये मासिक के लिए SWP सेट करें। स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से फंड के प्रदर्शन की निगरानी करें।

चरण 3: नियमित निगरानी
प्रदर्शन समीक्षा: नियमित रूप से अपने निवेश के प्रदर्शन की समीक्षा करें और यदि आवश्यक हो तो आवंटन को समायोजित करें।

पुनर्संतुलन: वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।

विविध निवेश के लाभ
स्थिरता और विकास
विभिन्न प्रकार के फंड में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाने से स्थिरता और विकास दोनों मिल सकते हैं। इससे किसी एक निवेश से होने वाले नुकसान का जोखिम कम हो जाता है।

लचीलापन
विविध पोर्टफोलियो और SWP के साथ, आपके पास बाजार की स्थितियों और व्यक्तिगत वित्तीय जरूरतों के आधार पर निकासी को समायोजित करने की लचीलापन है।

विचार और चुनौतियाँ
बाजार जोखिम
जबकि डेट फंड और हाइब्रिड फंड अपेक्षाकृत स्थिर हैं, फिर भी वे बाजार जोखिम उठाते हैं। ब्याज दर में बदलाव और आर्थिक स्थितियां रिटर्न को प्रभावित कर सकती हैं।

मुद्रास्फीति
आपकी निवेश रणनीति में मुद्रास्फीति को ध्यान में रखना चाहिए। समय के साथ अपनी क्रय शक्ति को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपनी निकासी राशि की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

पेशेवर मार्गदर्शन
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करने से आपकी निवेश रणनीति को आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बनाने में मदद मिल सकती है। वे व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकते हैं और जटिल वित्तीय निर्णयों को समझने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
लक्ष्यों का मूल्यांकन करें: अपनी निवेश रणनीति को 20,000 रुपये मासिक आय उत्पन्न करने के अपने लक्ष्य के साथ संरेखित करें।

निवेश में विविधता लाएं: संतुलित पोर्टफोलियो के लिए इक्विटी, डेट और हाइब्रिड फंड के मिश्रण का उपयोग करें।

SWP का उपयोग करें: अपने निवेश को बढ़ने देते हुए नियमित आय सुनिश्चित करने के लिए एक व्यवस्थित निकासी योजना लागू करें।

निगरानी करें और समायोजित करें: अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ बने रहने के लिए नियमित रूप से अपने निवेश की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

पेशेवर सलाह लें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से मूल्यवान अंतर्दृष्टि और व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।

एक स्पष्ट रणनीति और नियमित निगरानी के साथ निवेश करने से आपको जोखिमों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हुए अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। सूचित रहें, लचीले रहें, और ऐसे निर्णय लें जो आपकी वित्तीय भलाई के लिए सबसे उपयुक्त हों।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

नवीनतम प्रश्न

Dr Nagarajan Jsk |186 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Question by Naushad - Dec 20, 2024English

Career

मैंने बी फार्मेसी में स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है, लेकिन अभी तक मुझे डिग्री नहीं मिली है? क्या मैं बिना डिग्री के सिर्फ मार्कशीट के साथ पंजीकरण प्रक्रिया के लिए जा सकता हूँ?

Ans: नमस्ते नौशाद,

आपके प्रश्न के उत्तर में, आपको अपने सभी वर्ष की मार्कशीट (अंतिम वर्ष सहित) प्राप्त हो जानी चाहिए। कृपया ध्यान दें कि अपना डिग्री प्रमाणपत्र प्राप्त करना एक समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप पहले अपने विश्वविद्यालय से प्रोविजनल प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करें। एक बार जब आपके पास प्रोविजनल प्रमाणपत्र हो जाता है, तो आप राज्य PCI (फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया) पोर्टल पर लॉग इन करके अपने फार्मासिस्ट पंजीकरण के लिए आवेदन कर सकते हैं।

बी.फार्म पंजीकरण के लिए आवश्यक दस्तावेजों की सूची यहां दी गई है:

1) स्थानांतरण प्रमाणपत्र

2) SSLC (माध्यमिक विद्यालय छोड़ने का प्रमाणपत्र) और HSC (उच्चतर माध्यमिक प्रमाणपत्र) मार्कशीट

3) पाठ्यक्रम सह आचरण प्रमाणपत्र

4) बी.फार्म प्रोविजनल प्रमाणपत्र या डिग्री प्रमाणपत्र

5) बी.फार्म के सभी चार वर्षों की मार्कशीट

कृपया ध्यान दें: पंजीकरण उस संस्थान के स्थान से निर्धारित होता है जहां आपने अपना पाठ्यक्रम पूरा किया है, न कि आपके गृहनगर या मूल स्थान से। यदि आपका संस्थान और आपका गृहनगर दोनों एक ही राज्य में हैं, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, यदि आपका संस्थान आपके गृहनगर से अलग राज्य में स्थित है, तो आपको अपने आवेदन को उस राज्य PCI के माध्यम से संसाधित करना होगा जहाँ आपका संस्थान स्थित है।
शुभकामनाएँ।
यदि आपके कोई और प्रश्न हों तो बेझिझक हमसे संपर्क करें।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Sumukh - Dec 17, 2024English

Health

क्या टखने के व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए बहुत अच्छे हैं?

Ans: नमस्ते सुमुख,

दुर्भाग्य से, नहीं। अकेले टखने के व्यायाम पर्याप्त नहीं होंगे। उन्हें एक व्यापक फिटनेस योजना का हिस्सा होना चाहिए जिसमें एरोबिक व्यायाम, प्रतिरोध प्रशिक्षण और लचीलेपन के व्यायाम शामिल हों, साथ ही संतुलित आहार और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा पर्यवेक्षण भी शामिल हो। इन प्रकार के व्यायामों के साथ कैलोरी की कमी, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करेगी।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Ganesh - Nov 26, 2024English

Health

घुटने का प्रतिस्थापन- मेरे डॉक्टर ने एक्स-रे जांच के बाद मुझे दाहिने घुटने में कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सलाह दी है, क्योंकि मैं पिछले 12 महीनों से दाहिने घुटने में दर्द से पीड़ित हूं। क्या मेरे पास ऑपरेशन से बचने या ऑपरेशन के बाद दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कोई बेहतर विकल्प है। मैं साइड इफ़ेक्ट के बारे में चिंतित हूं, अगर कोई हो। धन्यवाद गणेश सुराणा

Ans: प्रिय श्री सुराना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यदि आपके डॉक्टर ने कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सिफारिश की है, तो यह संभवतः एक्स-रे द्वारा इंगित आपकी स्थिति की गंभीरता और आपके निरंतर दर्द पर आधारित है। हालाँकि, आप सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले रूढ़िवादी विकल्पों का पता लगा सकते हैं। मैं एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का सुझाव देता हूं। फिजियोथेरेपी घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, संयुक्त स्थिरता में सुधार करने और संभावित रूप से दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
उसने कहा, आपकी उम्र और वजन भी सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन प्रबंधन घुटने के जोड़ पर तनाव को काफी कम कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि एक अनुकूलित व्यायाम आहार और एक स्वस्थ आहार, भी फायदेमंद हो सकता है।

यदि रूढ़िवादी उपाय पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कुल घुटने का प्रतिस्थापन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन आधुनिक सर्जिकल तकनीकों और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल ने प्रक्रिया को अत्यधिक प्रभावी और सुरक्षित बना दिया है। सूचित निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अपनी सभी चिंताओं पर चर्चा करें।
आपको शुभकामनाएँ,

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Shenaa - Sep 10, 2024English

Health

मैं 30 वर्ष का हूँ, मेरा hb1ac 6.4 है, आहार का पालन करना और 5 किलोमीटर चलना इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त है

Ans: नमस्ते शेना,

उचित आहार का पालन करना और प्रतिदिन 5 किलोमीटर पैदल चलना एक सकारात्मक शुरुआत है, लेकिन यह अकेले स्थिति को उलटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और संभावित रूप से सुधारने के लिए, कैलोरी की कमी पैदा करने, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने और नियमित व्यायाम को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। पैदल चलने के साथ-साथ, प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम योजना विकसित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेना और एक अनुकूलित आहार रणनीति के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है। इन प्रयासों का संयोजन आपको अपने लक्ष्यों को अधिक कुशलता से प्राप्त करने में मदद करेगा।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Nadakuduru - Oct 14, 2024English

Health

मुझे अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या है। डॉक्टर ने मुझे सर्जरी से पहले अपना वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने का सुझाव दिया है। उन्होंने मुझे सर्जरी का इंतज़ार करने का सुझाव दिया है जब तक कि मेरा वजन 92 किलोग्राम से कम होकर एक उचित स्तर पर न आ जाए। कृपया मुझे बताएं कि मैं अपने अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या को और बढ़ाए बिना पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन से व्यायाम कर सकता हूँ। कृपया मुझे पेट कम करने के लिए व्यायाम सुझाएँ। धन्यवाद और सादर। एनवीआरश्रीनिवास

Ans: प्रिय श्रीनिवास,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर प्रयास और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वजन घटाने में सहायता के लिए उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन पौष्टिक हो और कैलोरी की कमी पैदा करे।

व्यायाम के लिए, कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना से शुरुआत करें, क्योंकि ये आपके हर्निया पर दबाव डाले बिना कैलोरी जला सकते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डाले बिना कोर स्थिरता बनाने के लिए पेल्विक टिल्ट और साइड प्लैंक जैसे हल्के कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। यदि उपयुक्त हो, तो धीरज और वसा हानि को बढ़ाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के छोटे-छोटे विस्फोट या मध्यम-तीव्रता, लंबी अवधि की गतिविधियाँ जैसे तेज चलना या हल्की जॉगिंग शामिल करें। इसके अतिरिक्त, हल्का प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसे व्यायाम से बचें जो आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं या भारी वजन उठाना शामिल करते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है। आपके वजन घटाने की यात्रा में सफलता और एक सहज रिकवरी की कामना करता हूँ।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by prashant - Dec 20, 2024English

Health

प्रिय महोदय, हाल ही में मुझे लम्बर स्पाइन में हल्के अपक्षयी परिवर्तन का पता चला है- क) सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस का नुकसान देखा गया ख) मल्टीलेवल इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्पेस में कमी देखी गई। ग) निचले लम्बर स्पाइन में छोटे एंटीरियर ऑस्टियोफाइट देखे गए। मेरा काम ऑफिस में बैठना है। मैं पीठ में दर्द और जकड़न तथा बाएं पैर में झुनझुनी महसूस कर रहा हूँ। मैंने फिजियोथेरेपी और व्यायाम शुरू कर दिया है, लेकिन 2-3 बार फिजियो सेशन लेने के बाद दर्द कम हो गया और 4-5 दिन बाद दर्द फिर से शुरू हो गया। कृपया सुझाव दें कि क्या फिजियोथेरेपी सेशन लंबे और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है या मुझे अंतराल में करना चाहिए। मैं अभी यही कर रहा हूँ और व्यायाम करने से यह ठीक हो सकता है। आपका सुझाव मेरे लिए मूल्यवान होगा।

Ans: नमस्ते श्री प्रशांत,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। स्थायी राहत पाने के लिए आमतौर पर लगातार 12-15 दिनों तक फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, नियमित व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें कोर स्ट्रेंथनिंग, बैक स्ट्रेंथनिंग, बैक एक्सटेंशन और एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचें। यह दृष्टिकोण आपके लक्षणों को कम करने और समय के साथ आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

Ramalingam Kalirajan |7363 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English

Money

मैं जुए में लगभग 8 लाख रुपये हार चुका हूँ, अब मैं अपने जीवन को नए सिरे से शुरू करना चाहता हूँ, मुझे बैंक और NBFC से अपने कर्ज और ऋण का निपटान करना है, क्या 70 प्रतिशत माफ़ी पर पैसे का निपटान संभव है?

Ans: वित्तीय झटकों के बाद अपने जीवन को फिर से शुरू करना एक अनुशासित दृष्टिकोण के साथ संभव है। बैंकों और NBFC के साथ अपने ऋणों का निपटान करने के लिए एक रणनीतिक योजना, बातचीत और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपकी स्थिति को हल करने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ एक 360-डिग्री दृष्टिकोण दिया गया है:

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन करें
सभी ऋणों की सूची बनाएँ: मूलधन, ब्याज और दंड सहित सभी बकाया ऋणों और ऋणों की एक विस्तृत सूची बनाएँ।

आय स्रोतों की पहचान करें: अपनी मासिक आय और धन के किसी भी अन्य स्रोत की गणना करें।

आवश्यक खर्चों का मूल्यांकन करें: किराया, भोजन, उपयोगिताओं और परिवहन जैसे गैर-परक्राम्य खर्चों की पहचान करें।

परक्राम्य ऋणों का निर्धारण करें: उच्च ब्याज दरों या कानूनी निहितार्थों वाले ऋणों पर ध्यान केंद्रित करें।

ऋणदाताओं के साथ बातचीत करना
70% छूट पर निपटान की संभावना
बैंक और NBFC बातचीत के लिए खुले हैं: वे ऋण को गैर-निष्पादित घोषित करने के बजाय कुछ राशि वसूलना पसंद करते हैं।

निपटान शर्तें अलग-अलग होती हैं: प्रत्येक ऋणदाता की अलग-अलग नीतियाँ हो सकती हैं। कुछ लोग 70% छूट के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन अन्य शायद सहमत न हों।

अपना मामला पारदर्शी तरीके से पेश करें: अपनी वित्तीय कठिनाई का सबूत दिखाएं। पूरा भुगतान करने में अपनी असमर्थता के बारे में बताएं।

एकमुश्त निपटान (OTS) का अनुरोध करें: ऋण को बंद करने के लिए माफ़ की गई राशि का एकमुश्त भुगतान करने की पेशकश करें।

प्रभावी ढंग से बातचीत करने के लिए कदम
सही विभाग से संपर्क करें: अपने ऋणदाता के संग्रह या वसूली विभाग से संपर्क करें।

पेशेवर मदद लें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या ऋण समाधान विशेषज्ञ आपकी ओर से बातचीत कर सकता है।

एक निपटान योजना तैयार करें: एक यथार्थवादी राशि प्रस्तावित करें जिसे आप भुगतान कर सकते हैं। इस भुगतान के स्रोतों का उल्लेख करें।

लिखित पुष्टि के लिए पूछें: सुनिश्चित करें कि ऋणदाता माफ़ की गई राशि पर एक औपचारिक समझौता प्रदान करता है।

कम ब्याज और दंड के लिए बातचीत करें: दंड हटाने और ब्याज दरों में कमी का अनुरोध करें।

अपने वित्तीय दायित्वों का प्रबंधन
पुनर्भुगतान रणनीति
उच्च-ब्याज ऋणों को प्राथमिकता दें: पहले उच्च ब्याज दरों वाले ऋणों को साफ़ करने पर ध्यान दें।

ऋणों को समेकित करें: कई ऋणों को कम ब्याज दर वाले एक में समेकित करने पर विचार करें।

लिक्विड एसेट का बुद्धिमानी से उपयोग करें: यदि आपके पास बचत या एसेट है, तो उनका उपयोग अपने ऋण के बोझ को कम करने के लिए करें।

एक नया वित्तीय आधार तैयार करें
जुआ और उच्च जोखिम वाली गतिविधियों से बचें
स्वस्थ आदतें अपनाएँ: यदि जुआ खेलना आपकी लत है, तो पेशेवर मदद लें। गैम्बलर्स एनोनिमस जैसे सहायता समूहों में शामिल हों।

वित्तीय साक्षरता पर ध्यान दें: पाठ्यक्रमों या पुस्तकों के माध्यम से अपने पैसे को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखें।

एक बजट और आपातकालीन निधि बनाएँ
आय और व्यय को ट्रैक करें: अपनी वित्तीय गतिविधि की निगरानी के लिए ऐप या स्प्रेडशीट का उपयोग करें।

आपात स्थितियों के लिए बचत करें: सुरक्षा जाल के रूप में 3-6 महीने के खर्चों को अलग रखें।

धीरे-धीरे निवेश फिर से शुरू करें
SIP से शुरुआत करें: म्यूचुअल फंड में छोटी राशि का निवेश करना शुरू करें। शुरुआत में सीधे स्टॉक ट्रेडिंग से बचें।

रिटायरमेंट कॉर्पस बनाएँ: व्यवस्थित रूप से दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा की योजना बनाएँ।

अंतिम अंतर्दृष्टि
वित्तीय झटके के बाद अपने जीवन को फिर से बनाना प्रयास लेता है, लेकिन यह संभव है। अपने ऋणों पर पारदर्शी तरीके से बातचीत करने और उन्हें व्यवस्थित तरीके से निपटाने पर ध्यान दें। पिछली गलतियों से सीखें और अनुशासित वित्तीय आदतें अपनाएँ। नए आत्मविश्वास और जोखिम भरे व्यवहार से बचने की प्रतिबद्धता के साथ अपनी यात्रा फिर से शुरू करें। सूचित निर्णय लेने के लिए ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Milind Vadjikar |806 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 01, 2024English

Money

यूएएन के माध्यम से अपने ऑनलाइन पीएफ सदस्यता लॉगिन में, मैं “मार्क एग्जिट” अनुभाग में अपना एग्जिट चिह्नित नहीं कर पा रहा हूँ क्योंकि इस अनुभाग में “कोई रोजगार रिकॉर्ड नहीं मिला” टिप्पणी आ रही है। हालाँकि, मेरा सेवा इतिहास और साथ ही अन्य सभी विवरण सही और पूरी तरह से अपडेट हैं। मैंने लगभग 3 साल पहले नौकरी छोड़ दी थी। जब तक मैं एग्जिट चिह्नित नहीं करता, मैं पीएफ दावा नहीं कर सकता। मेरा प्रश्न यह है कि क्या यह एक पीएफ बैकएंड मुद्दा है जिसे सीधे ईपीएफओ को उठाने की आवश्यकता है। मैंने अपने पूर्व नियोक्ता को भी सूचित किया था, लेकिन उन्होंने मुझे आज तक इस मुद्दे पर कोई जवाब नहीं दिया है। क्या मेरा पूर्व नियोक्ता भी मेरी ओर से सीधे मेरा एग्जिट चिह्नित कर सकता है? कृपया एक उपयुक्त कार्रवाई का सुझाव दें, जिसे मुझे आगे बढ़ाना चाहिए ताकि मेरा एग्जिट चिह्नित किया जा सके।

Ans: नमस्ते;

हां, आपका अंतिम नियोक्ता ईपीएफओ रिकॉर्ड में ऐसा कर सकता है।

शुभकामनाएं;

Milind Vadjikar |806 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Nov 28, 2024English

Money

महोदय, मैं 65 वर्षीय सेवानिवृत्त रेलवे कर्मचारी हूं और एक कंपनी मुझे नौकरी पर रखना चाहती है लेकिन मैं प्रोविडेंट फंड और पेंशन नहीं कटवाना चाहता, इसके लिए क्या प्रावधान है?

Ans: नमस्ते;

यदि आप उनके द्वारा नियोजित होंगे तो आप ईपीएफ कटौती से बच नहीं सकते।

अपने नियोक्ता से संभावित अन्य विकल्पों के बारे में बात करें।

ईपीएस अब लागू नहीं है क्योंकि यह 58 वर्ष की आयु में परिपक्व होता है।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |806 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 27, 2024

Question by Sagar - Dec 02, 2024English

Money

प्रिय मिलिंद सर, मैं EPFO पोर्टल पर बैंक खाता अपडेट करने में समस्या का सामना कर रहा हूँ। मैं अब भारत में काम नहीं कर रहा हूँ और पिछले 6.5 वर्षों से मेरा EPF योगदान बंद है। हाल ही में मैंने अपने नियोक्ता के माध्यम से अपने उपनाम की वर्तनी सही करवाई है और मेरे पहचान दस्तावेजों (आधार) के अनुसार सही नाम भी EPF UAN से मेल खाता है। जब मैंने निकासी के लिए आवेदन करने की कोशिश की (ऊपर दिए गए सुधार के बाद), तो मुझे बैंक खाते से मेल नहीं खाने का संदेश मिला। इसलिए मैंने पोर्टल अनुरोध प्रक्रिया के माध्यम से अपने बैंक खाते को अपडेट करने के लिए फिर से आवेदन किया है। हालाँकि, सभी अवसरों पर अनुरोध को यह कहते हुए अस्वीकार कर दिया गया है कि “नाम मेल नहीं खाता”, जो कि सच नहीं है। मैंने employeefeedback—epfindia.gov.in पर भी ईमेल भेजा, लेकिन कोई जवाब नहीं मिला। मैंने X पर भी कनेक्ट करने की कोशिश की, जिसका EPFO ने जवाब नहीं दिया। क्या मुझे नासिक महाराष्ट्र में निकटतम शहर ईपीएफओ कार्यालय से संपर्क करने की आवश्यकता है (मेरा खाता चेन्नई में था)। कृपया मुझे मेरे बैंक खाते को अपडेट करने और मेरी निकासी प्रक्रिया पूरी करने की प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन करें।

Ans: नमस्ते;

मुझे लगता है कि बैंक खाते में आपका नाम बिल्कुल वैसा ही है जैसा आधार कार्ड और यूएएन में है।

अगर ऐसा है तो एक बार फिर कोशिश करें और अगर यह विफल हो जाए तो EPFiGMS पोर्टल के ज़रिए शिकायत दर्ज करें।

उनकी टेलीफ़ोनिक हेल्पलाइन आज़माएँ।

अगर आपको समाधान नहीं मिलता है तो सीपीग्राम पोर्टल के ज़रिए पीएमओ को सीसी करके श्रम मंत्रालय में शिकायत करें।

अगर आपके पास सक्रिय यूएएन है और आप ईपीएफ वेबसाइट पर लॉग इन कर सकते हैं तो आपको किसी भी ईपीएफ कार्यालय में जाने की ज़रूरत नहीं है।

अंत में आपके पास कानूनी सहारा भी उपलब्ध है।

किसी भी एजेंट और भ्रष्ट कर्मियों के झांसे में न आएं।

शुभकामनाएँ;

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