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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 07, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jun 03, 2024English
Money

अरे, मैं अभी 23 साल का हूँ, मेरी मौजूदा महीने की सैलरी 58,000 है और मैं लगभग 12,500 SIP करता हूँ। और कुछ अन्य RD लगभग 10,000 हैं। मुझे कितना निवेश करना चाहिए ताकि मैं 32 साल से कम उम्र में 1 करोड़ तक पहुँच सकूँ। कृपया मदद करें।

Ans: आप वर्तमान में 58,000 रुपये प्रति माह कमाते हैं। आपके सिस्टमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) में योगदान की राशि 12,500 रुपये है, और आपके पास कुल 10,000 रुपये की आवर्ती जमा (RD) है। इसका मतलब है कि आप हर महीने 22,500 रुपये बचा रहे हैं, जो आपकी आय का एक बड़ा हिस्सा है।

सबसे पहले, अपनी आय का एक बड़ा हिस्सा बचाने के लिए आपके समर्पण की सराहना करते हैं। अनुशासन का यह स्तर आपके वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक मजबूत आधार है। अब, आइए विस्तार से बताते हैं कि आप 32 वर्ष की आयु तक 1 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए इन बचतों को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं।

आवश्यक निवेश की गणना
नौ साल से कम समय में 1 करोड़ रुपये की राशि तक पहुँचने के लिए, हमें चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति पर विचार करने की आवश्यकता है। आइए अपने निवेश पर 12% का रूढ़िवादी वार्षिक रिटर्न मान लें, जो म्यूचुअल फंड के एक अच्छी तरह से प्रबंधित पोर्टफोलियो के लिए एक उचित उम्मीद है।

श्रृंखला सूत्र के भविष्य के मूल्य का उपयोग करके, हम आवश्यक मासिक निवेश का अनुमान लगा सकते हैं:

52910 रुपये

वर्तमान बचत और निवेश का आकलन
वर्तमान में, आप SIP में 12,500 रुपये और RD में 10,000 रुपये निवेश कर रहे हैं, जो कुल मिलाकर 22,500 रुपये प्रति माह है। 9 वर्षों में 1 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए, आपको प्रति माह लगभग 52,910 रुपये निवेश करने की आवश्यकता है। आपके वर्तमान निवेश में प्रति माह 30,410 रुपये की कमी है।

अपनी निवेश रणनीति का अनुकूलन
इस अंतर को पाटने के लिए, निम्नलिखित चरणों पर विचार करें:

1. SIP योगदान बढ़ाएँ

अपने RD से SIP में धन का पुनर्वितरण करें, क्योंकि म्यूचुअल फंड आम तौर पर आवर्ती जमा की तुलना में अधिक रिटर्न देते हैं। प्रतिभूतियों के चयन में फंड मैनेजरों की विशेषज्ञता के कारण सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड बेहतर विकल्प हो सकते हैं।

2. अपने खर्चों का मूल्यांकन करें

अपने मासिक खर्चों की समीक्षा करें ताकि आप उन क्षेत्रों की पहचान कर सकें जहाँ आप खर्च कम कर सकते हैं। इससे निवेश के लिए अतिरिक्त धनराशि मुक्त हो सकती है। बजट निर्धारित करना और अपने खर्च पर नज़र रखना आपको बचत के अवसरों की पहचान करने में मदद कर सकता है।

3. वार्षिक बोनस और वेतन वृद्धि का उपयोग करें

अपने निवेश को बढ़ावा देने के लिए किसी भी वार्षिक बोनस या वेतन वृद्धि का उपयोग करें। ये अतिरिक्त योगदान आपके समग्र निवेश विकास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं। यहाँ कुछ लाभ दिए गए हैं:

1. पेशेवर प्रबंधन

फंड मैनेजर के पास सबसे अच्छे स्टॉक और बॉन्ड चुनने की विशेषज्ञता होती है। वे रिटर्न को अधिकतम करने और जोखिम को कम करने के लिए पोर्टफोलियो को सक्रिय रूप से प्रबंधित करते हैं।

2. लचीलापन

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार की स्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं। फंड मैनेजर अवसरों का लाभ उठाने या नुकसान से बचने के लिए त्वरित निर्णय ले सकते हैं।

3. उच्च रिटर्न की संभावना

सक्रिय प्रबंधन के कारण, इन फंड में बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता होती है, जो निष्क्रिय रूप से प्रबंधित फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न प्रदान करते हैं।

इंडेक्स फंड के नुकसान
इंडेक्स फंड का उद्देश्य बाजार इंडेक्स के प्रदर्शन को दोहराना होता है। हालांकि उनकी फीस कम होती है, लेकिन उनके कुछ नुकसान भी हैं:

1. सीमित विकास क्षमता

इंडेक्स फंड बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते। वे इंडेक्स के समान रिटर्न देते हैं, जो आपकी विकास क्षमता को सीमित कर सकता है।

2. लचीलेपन की कमी

इंडेक्स फंड अपनी संरचना में कठोर होते हैं। वे बदलती बाजार स्थितियों के साथ तालमेल नहीं बिठा पाते, जिससे अवसर छूट सकते हैं।

3. खराब प्रदर्शन की संभावना

मंदी के बाजार में, इंडेक्स फंड खराब प्रदर्शन कर सकते हैं क्योंकि वे समग्र बाजार प्रवृत्ति को दर्शाते हैं। सक्रिय फंड चुनिंदा लचीले शेयरों में निवेश करके बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।

डायरेक्ट फंड के नुकसान
डायरेक्ट फंड बिचौलियों को दरकिनार करते हुए सीधे फंड हाउस से खरीदे जाते हैं। यहाँ कुछ नुकसान दिए गए हैं:

1. मार्गदर्शन की कमी

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की सलाह के बिना, आप विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि और बाजार के रुझानों से चूक सकते हैं। यह आपके निवेश निर्णयों को प्रभावित कर सकता है।

2. जटिलता

डायरेक्ट फंड को मैनेज करने के लिए बाजार की अच्छी समझ की आवश्यकता होती है। बाजार की गतिविधियों के साथ बने रहना और सूचित निर्णय लेना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

3. समय लेने वाला

अपने निवेशों की निगरानी और प्रबंधन करना समय लेने वाला हो सकता है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की मदद से आप समय बचा सकते हैं और मन की शांति पा सकते हैं।

सीएफपी के साथ नियमित फंड के लाभ
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने से कई लाभ मिलते हैं:

1. विशेषज्ञ सलाह

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार बाजार विश्लेषण और रुझानों के आधार पर विशेषज्ञ सलाह देते हैं। वे आपको सूचित निवेश निर्णय लेने में मदद करते हैं।

2. व्यक्तिगत रणनीति

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपके लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और वित्तीय स्थिति के अनुसार निवेश रणनीतियों को तैयार करता है, जिससे इष्टतम विकास सुनिश्चित होता है।

3. निरंतर निगरानी

वे लगातार आपके निवेशों की निगरानी करते हैं और आवश्यकतानुसार समायोजन करते हैं। यह सक्रिय दृष्टिकोण रिटर्न को अधिकतम करने और जोखिमों को प्रबंधित करने में मदद करता है।

नियमित समीक्षा का महत्व
अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करना ट्रैक पर बने रहने के लिए महत्वपूर्ण है। जीवन की घटनाएँ, बाजार की स्थितियाँ और व्यक्तिगत लक्ष्य बदल सकते हैं। अपने 1 करोड़ रुपये के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित करने के लिए अपनी निवेश रणनीति को तदनुसार समायोजित करें।

कार्यान्वयन के चरण
1. आरडी को एसआईपी में पुनः आवंटित करें

अपने आवर्ती जमा निवेश को सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड में एसआईपी में स्थानांतरित करें। इससे उच्च रिटर्न प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

2. मासिक निवेश बढ़ाएँ

अपने मासिक निवेश को 52,910 रुपये तक बढ़ाने का लक्ष्य रखें। अपनी आय बढ़ने के साथ-साथ अपने एसआईपी योगदान को धीरे-धीरे बढ़ाएँ।

3. पेशेवर मार्गदर्शन लें

व्यक्तिगत निवेश योजना बनाने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें। उनकी विशेषज्ञता आपको बाज़ार की जटिलताओं से निपटने में मदद कर सकती है।

4. प्रगति की नियमित निगरानी करें

अपने निवेश प्रदर्शन का आकलन करने के लिए समय-समय पर समीक्षा करें। अपने वित्तीय लक्ष्य के साथ संरेखित रहने के लिए आवश्यक समायोजन करें।

दीर्घकालिक दृष्टिकोण
दीर्घकालिक निवेश के लिए धैर्य और अनुशासन की आवश्यकता होती है। अल्पकालिक बाज़ार उतार-चढ़ाव के आधार पर आवेगपूर्ण निर्णय लेने से बचें। अपने दीर्घकालिक लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और जोखिमों को प्रबंधित करने के लिए एक विविध पोर्टफोलियो बनाए रखें।

अपने प्रयासों की सराहना करें
छोटी उम्र में बचत और निवेश के प्रति आपकी प्रतिबद्धता वास्तव में सराहनीय है। अभी सही कदम उठाकर, आप वित्तीय सफलता के लिए खुद को तैयार कर रहे हैं। याद रखें, स्थिरता और सूचित निर्णय लेना आपके वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है।

निष्कर्ष
32 वर्ष की आयु तक 1 करोड़ रुपये की राशि तक पहुंचना एक चुनौतीपूर्ण लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। अपने SIP योगदान को बढ़ाकर, RD से म्यूचुअल फंड में धन का पुनर्वितरण करके और पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करके, आप अपनी निवेश रणनीति को अनुकूलित कर सकते हैं। ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपनी योजना की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें। आपकी प्रतिबद्धता और अनुशासित दृष्टिकोण वित्तीय सफलता की आपकी यात्रा में महत्वपूर्ण कारक हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 13, 2024English
Money
मैं 40 साल का हूँ, अगले 10 साल में 1 करोड़ कमाने की योजना बना रहा हूँ, कितना निवेश करूँ? कृपया बताएँ कि कौन से म्यूचुअल फंड अच्छे हैं
Ans: अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ जमा करने के लिए, आपको अपने अपेक्षित रिटर्न दर के आधार पर आवश्यक मासिक निवेश की गणना करनी होगी। आरंभ करने में आपकी सहायता के लिए यहां एक सामान्य रूपरेखा दी गई है:

आवश्यक मासिक निवेश की गणना करें: अपने अपेक्षित रिटर्न दर के आधार पर 10 वर्षों में 1 करोड़ के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आवश्यक मासिक निवेश का निर्धारण करें। आप इस गणना को करने के लिए ऑनलाइन SIP कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं या किसी वित्तीय सलाहकार से परामर्श कर सकते हैं।

उपयुक्त म्यूचुअल फंड चुनें: ऐसे म्यूचुअल फंड की तलाश करें जिनका लगातार प्रदर्शन का ट्रैक रिकॉर्ड हो, जो आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों और जिनमें लंबी अवधि में प्रतिस्पर्धी रिटर्न देने की क्षमता हो। अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाने और जोखिम को कम करने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड के मिश्रण पर विचार करें।

फंड प्रदर्शन की समीक्षा करें: आप जिस म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार कर रहे हैं, उसके ऐतिहासिक प्रदर्शन का मूल्यांकन करें। विभिन्न बाजार चक्रों में अपने बेंचमार्क और साथियों से बेहतर प्रदर्शन करने का सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड रखने वाले फंड की तलाश करें।
व्यय अनुपात पर विचार करें: म्यूचुअल फंड के व्यय अनुपात पर ध्यान दें, क्योंकि कम व्यय अनुपात समय के साथ उच्च शुद्ध रिटर्न की ओर ले जा सकता है। उचित व्यय अनुपात वाले फंड चुनें जो आपके निवेश रिटर्न को महत्वपूर्ण रूप से कम न करें।
पेशेवर सलाह लें: किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या निवेश सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें जो आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के आधार पर व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान कर सकता है। वे आपकी ज़रूरतों और उद्देश्यों के अनुरूप एक अनुकूलित निवेश योजना बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करना और अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करना याद रखें। सावधानीपूर्वक योजना और अनुशासित निवेश के साथ, आप अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ का पर्याप्त कोष बनाने की दिशा में काम कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 04, 2024

Asked by Anonymous - Apr 14, 2024English
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मैं 40 साल का हूँ और अगले 10 साल में 1 करोड़ कमाने की योजना बना रहा हूँ, कितना निवेश करूँ? कृपया बताएँ कि कौन से म्यूचुअल फंड अच्छे हैं
Ans: 10 वर्षों में 1 करोड़ जमा करने के लिए, आपको अपने अपेक्षित रिटर्न दर के आधार पर आवश्यक मासिक निवेश की गणना करनी होगी। यहाँ एक सामान्य दृष्टिकोण दिया गया है:

रिटर्न की अपेक्षित दर निर्धारित करें: ऐतिहासिक डेटा के आधार पर, इक्विटी म्यूचुअल फंड से वार्षिक रिटर्न की उचित अपेक्षा लगभग 12-15% हो सकती है।

अपने अपेक्षित रिटर्न दर पर 10 वर्षों में 1 करोड़ तक पहुँचने के लिए आवश्यक मासिक निवेश का पता लगाने के लिए वित्तीय कैलकुलेटर या ऑनलाइन SIP कैलकुलेटर का उपयोग करें।

एक बार जब आपके पास आवश्यक मासिक निवेश राशि हो जाए, तो इसे म्यूचुअल फंड के विविध पोर्टफोलियो में आवंटित करने पर विचार करें। लगातार प्रदर्शन, अनुभवी फंड मैनेजर और संरेखित निवेश दर्शन के ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड की तलाश करें।

चूँकि आपके पास 10 साल का निवेश क्षितिज है, इसलिए आप संभावित रूप से उच्च रिटर्न के लिए कुछ जोखिम उठा सकते हैं। बाजार खंडों में विविधता लाने और जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड जैसे इक्विटी-उन्मुख फंडों के मिश्रण पर विचार करें।

अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें और अपने वित्तीय लक्ष्यों, बाजार की स्थितियों और जोखिम सहनशीलता में बदलाव के आधार पर आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें। म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित रूप से निवेश करके और अपनी निवेश रणनीति के साथ अनुशासित रहकर, आप 10 वर्षों में 1 करोड़ जमा करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Money
मैं 43 वर्ष का हूं, एक निजी कंपनी में काम करता हूं और कटौती के बाद 60,000 रुपये प्रति माह प्राप्त करता हूं, 20 साल बाद 1 करोड़ रुपये प्राप्त करने के लिए मुझे कितना और कहां निवेश करना होगा, और 20 साल बाद 1 करोड़ का मूल्य क्या होगा?
Ans: 20 वर्षों में 1 करोड़ का कोष प्राप्त करने के लिए, आपको चक्रवृद्धि की शक्ति से लाभ उठाने के लिए नियमित और व्यवस्थित रूप से निवेश करना शुरू करना होगा। यहाँ एक सामान्य दृष्टिकोण दिया गया है:

निवेश राशि: अपने खर्चों और अन्य वित्तीय दायित्वों का हिसाब लगाने के बाद निर्धारित करें कि आप हर महीने कितना निवेश कर सकते हैं। रुपया-लागत औसत और चक्रवृद्धि वृद्धि से लाभ उठाने के लिए लगातार निवेश करने का लक्ष्य रखें।

निवेश के रास्ते: इक्विटी म्यूचुअल फंड के मिश्रण में निवेश करने पर विचार करें, जो लंबी अवधि में उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, और स्थिरता के लिए ऋण साधन। इक्विटी निवेश में विविध इक्विटी फंड या इंडेक्स फंड शामिल हो सकते हैं, जबकि ऋण साधनों में सावधि जमा या ऋण म्यूचुअल फंड शामिल हो सकते हैं।

एसेट एलोकेशन: आपका एसेट एलोकेशन आपके जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के साथ संरेखित होना चाहिए। चूंकि आपके पास 20 साल की समय सीमा है, इसलिए आप इक्विटी में अधिक आवंटन कर सकते हैं, जो ऐतिहासिक रूप से लंबी अवधि में उच्च रिटर्न प्रदान करता है।

नियमित समीक्षा: यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है, समय-समय पर अपने निवेश पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। बाजार की स्थितियों, व्यक्तिगत परिस्थितियों या निवेश उद्देश्यों में बदलाव के आधार पर आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

20 साल बाद 1 करोड़ के मूल्य के संबंध में, मुद्रास्फीति के प्रभाव पर विचार करना आवश्यक है। मुद्रास्फीति के कारण मूल्य में कमी के कारण 20 साल बाद 1 करोड़ की क्रय शक्ति काफी कम हो जाएगी। 1 करोड़ के भविष्य के मूल्य का अनुमान लगाने के लिए, आप ऐतिहासिक मुद्रास्फीति दरों को ध्यान में रखते हुए और भविष्य की मुद्रास्फीति प्रवृत्तियों का अनुमान लगाते हुए एक सरल मुद्रास्फीति कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।

याद रखें, लंबी अवधि के लिए निवेश करने के लिए अनुशासन, धैर्य और एक सुविचारित रणनीति की आवश्यकता होती है। अपने वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के अनुरूप एक व्यक्तिगत निवेश योजना विकसित करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। वे मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं और भविष्य के लिए निवेश की जटिलताओं को नेविगेट करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 13, 2024

Money
मैं 32 साल का हूँ, मैंने म्यूचुअल फंड में 4 लाख, FD में 3 लाख, शेयरों में 3.5 लाख और पीपीएफ में 15 लाख का निवेश किया है। मुझे अगले 23 सालों में 5 करोड़ की जरूरत है। मेरी मौजूदा SIP 15000 प्रति माह है। मुझे कितना निवेश करना चाहिए?
Ans: सुरक्षित वित्तीय भविष्य की योजना बनाने के लिए सावधानीपूर्वक योजना और रणनीतिक निवेश की आवश्यकता होती है। आपका अगले 23 वर्षों में 5 करोड़ रुपये जमा करने का सराहनीय लक्ष्य है। आपके मौजूदा निवेश और 15,000 रुपये प्रति माह के नियमित SIP को देखते हुए, अपनी निवेश रणनीति का आकलन और उसे बेहतर बनाना आवश्यक है। आइए इस पर विस्तृत, विश्लेषणात्मक तरीके से चर्चा करते हैं।

वर्तमान वित्तीय स्नैपशॉट
सबसे पहले, आइए अपने मौजूदा निवेशों की समीक्षा करें:

म्यूचुअल फंड: 4 लाख रुपये

फिक्स्ड डिपॉज़िट (FD): 3 लाख रुपये

शेयर: 3.5 लाख रुपये

पब्लिक प्रोविडेंट फ़ंड (PPF): 15 लाख रुपये

मासिक SIP: 15,000 रुपये

आपने एक ठोस आधार तैयार कर लिया है। आपके पोर्टफोलियो में विविधता सराहनीय है। हालाँकि, 5 करोड़ रुपये का लक्ष्य रखने का मतलब है कि आपकी मौजूदा रणनीति में कुछ समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।

अपने मौजूदा निवेशों का मूल्यांकन करें
म्यूचुअल फंड
म्यूचुअल फंड में आपके 4 लाख रुपये एक मजबूत शुरुआत है। म्यूचुअल फंड विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके म्यूचुअल फंड आपकी जोखिम उठाने की क्षमता और निवेश क्षितिज के अनुरूप हों। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार द्वारा निर्देशित सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, इंडेक्स फंड जैसे निष्क्रिय फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न दे सकते हैं।

सावधि जमा
एफडी में आपके 3 लाख रुपये सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन अपेक्षाकृत कम रिटर्न देते हैं। एफडी रिटर्न अक्सर मुद्रास्फीति से मुश्किल से ही आगे निकल पाते हैं। इसका एक हिस्सा अधिक-उपज वाले निवेशों में पुनर्निर्देशित करने पर विचार करें, कुछ को तरलता के लिए रखें।

शेयर
शेयरों में आपके 3.5 लाख रुपये सीधे शेयर बाजार में निवेश का संकेत देते हैं। जबकि प्रत्यक्ष शेयर उच्च रिटर्न दे सकते हैं, वे उच्च जोखिम भी लाते हैं। नियमित समीक्षा और, यदि आवश्यक हो, तो प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन, यह सुनिश्चित कर सकता है कि वे आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों।

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
PPF में आपके 15 लाख रुपये जोखिम-मुक्त, दीर्घकालिक निवेश के लिए उत्कृष्ट हैं। PPF वर्षों में कर लाभ और चक्रवृद्धि प्रदान करता है। स्थिर वृद्धि के लिए अपने PPF योगदान को अधिकतम 1.5 लाख रुपये प्रति वर्ष तक बढ़ाना जारी रखें।

अपनी निवेश रणनीति को बेहतर बनाना
5 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए, आपको एक मज़बूत और गतिशील निवेश योजना की आवश्यकता है। यहाँ एक विस्तृत रणनीति दी गई है:

मासिक SIP बढ़ाएँ
आपका वर्तमान SIP 15,000 रुपये एक मज़बूत योगदान है। हालाँकि, इस राशि को धीरे-धीरे बढ़ाने से आपके कोष पर काफ़ी असर पड़ सकता है। अपने SIP को सालाना कम से कम 10% बढ़ाने का लक्ष्य रखें। यह वृद्धिशील वृद्धि आपके योगदान को मुद्रास्फीति और वेतन वृद्धि के साथ संरेखित कर सकती है, जिससे आपका अंतिम कोष बढ़ सकता है।

म्यूचुअल फंड निवेश में विविधता लाएँ
सुनिश्चित करें कि आपके म्यूचुअल फंड विभिन्न क्षेत्रों और बाज़ार पूंजीकरण में विविधतापूर्ण हैं। लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड का मिश्रण जोखिम और इनाम को संतुलित कर सकता है। इसके अतिरिक्त, विशिष्ट बाज़ार रुझानों का लाभ उठाने के लिए क्षेत्रीय और विषयगत फंड पर विचार करें। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अक्सर निष्क्रिय इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं, विशेषज्ञ प्रबंधन के माध्यम से बेहतर रिटर्न देते हैं।

इक्विटी-लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS) का अन्वेषण करें
ELSS फंड धारा 80C के तहत कर बचत और उच्च रिटर्न की संभावना का दोहरा लाभ प्रदान करते हैं। ELSS में निवेश करने से आपका इक्विटी एक्सपोजर बढ़ सकता है और साथ ही आपका कर व्यय भी कम हो सकता है। तीन साल की लॉक-इन अवधि भी एक अनुशासित निवेश दृष्टिकोण को बढ़ावा देती है।

प्रत्यक्ष शेयर निवेश की समीक्षा करें
जबकि प्रत्यक्ष शेयर निवेश उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं, उन्हें नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है। समय-समय पर अपने शेयर पोर्टफोलियो के प्रदर्शन का मूल्यांकन करें। खराब प्रदर्शन करने वाले शेयरों को म्यूचुअल फंड या अन्य विविध साधनों में पुनः आवंटित करने पर विचार करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से पेशेवर मार्गदर्शन आपके प्रत्यक्ष इक्विटी निवेश को अनुकूलित कर सकता है।

पर्याप्त आपातकालीन निधि बनाए रखें
दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए निवेश करते समय, सुनिश्चित करें कि आप एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। इस निधि में कम से कम छह महीने के खर्चों को कवर करना चाहिए। एक आपातकालीन निधि अप्रत्याशित परिस्थितियों के दौरान दीर्घकालिक निवेश को समाप्त करने की आवश्यकता को रोकती है, यह सुनिश्चित करती है कि आपके वित्तीय लक्ष्य अप्रभावित रहें।

समय-समय पर मूल्यांकन और समायोजन करें
अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा महत्वपूर्ण है। समय के साथ बाजार की स्थिति और व्यक्तिगत वित्तीय परिस्थितियाँ बदलती रहती हैं। समय-समय पर मूल्यांकन, आदर्श रूप से प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ, सुनिश्चित करें कि आपकी निवेश रणनीति आपके लक्ष्यों के अनुरूप बनी रहे। समायोजन में आपके पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करना, खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बदलना, या बाजार के रुझान के आधार पर परिसंपत्तियों को फिर से आवंटित करना शामिल हो सकता है।

रणनीतिक परिसंपत्ति आवंटन
इक्विटी निवेश
इक्विटी आपके पोर्टफोलियो का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए। वे लंबी अवधि में उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं, जो आपके 5 करोड़ रुपये के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। म्यूचुअल फंड और डायरेक्ट शेयर यह जोखिम प्रदान कर सकते हैं। जोखिमों को कम करने के लिए एक विविध दृष्टिकोण सुनिश्चित करें।

ऋण निवेश
ऋण साधन स्थिरता और नियमित आय प्रदान करते हैं। आपका PPF और आपके FD का एक हिस्सा इस भूमिका को पूरा करता है। पारंपरिक FD की तुलना में बेहतर कर दक्षता और रिटर्न के लिए डेट म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें। डेट फंड आपके पोर्टफोलियो को तरलता और स्थिरता भी प्रदान कर सकते हैं।

सोने का निवेश
जबकि सोना पारंपरिक रूप से मुद्रास्फीति के खिलाफ बचाव के रूप में कार्य करता है, इसका रिटर्न हमेशा दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप नहीं हो सकता है। यदि आप सोने पर विचार करते हैं, तो इसे अपने पोर्टफोलियो के एक छोटे हिस्से तक ही सीमित रखें। गोल्ड ईटीएफ या सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड भौतिक सोने की तुलना में अधिक कुशल निवेश मार्ग प्रदान करते हैं।

कर दक्षता
कर नियोजन
प्रभावी कर नियोजन आपके रिटर्न को बढ़ाता है। ELSS, PPF और NPS (राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली) जैसे कर-बचत साधनों का उपयोग करें। ELSS कर लाभ के साथ इक्विटी एक्सपोजर प्रदान करता है। PPF सुनिश्चित रिटर्न और कर लाभ प्रदान करता है। NPS कर कटौती के साथ आपकी सेवानिवृत्ति निधि में एक मूल्यवान वृद्धि हो सकती है।

पूंजीगत लाभ प्रबंधन
अपने निवेश से पूंजीगत लाभ पर कर निहितार्थों के प्रति सचेत रहें। इक्विटी से दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 1 लाख रुपये से अधिक पर 10% कर लगाया जाता है। कर देनदारियों को अनुकूलित करने के लिए अपने निवेश और निकासी की योजना बनाएं। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको पूंजीगत लाभ को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करने में मार्गदर्शन कर सकता है।

सेवानिवृत्ति नियोजन
आपके 5 करोड़ रुपये के लक्ष्य में संभवतः सेवानिवृत्ति नियोजन शामिल है। आरामदायक सेवानिवृत्ति सुनिश्चित करने के लिए एक सुविचारित रणनीति की आवश्यकता होती है। यहाँ कुछ विचार दिए गए हैं:

जल्दी शुरू करें और निवेशित रहें
चक्रवृद्धि की शक्ति लंबी अवधि में सबसे अच्छी तरह काम करती है। जल्दी शुरू करना और निवेशित बने रहना अधिकतम लाभ सुनिश्चित करता है। बाजार का समय जानने के प्रलोभन से बचें; इसके बजाय, एक सुसंगत निवेश दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित करें।

जोखिम और लाभ को संतुलित करें
जैसे-जैसे आप रिटायरमेंट के करीब आते हैं, धीरे-धीरे अपने पोर्टफोलियो को उच्च जोखिम वाले इक्विटी से अधिक स्थिर डेट इंस्ट्रूमेंट्स में स्थानांतरित करें। यह परिवर्तन अस्थिरता को कम करता है और आपकी संचित संपत्ति को सुरक्षित रखता है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपकी जोखिम सहनशीलता और रिटायरमेंट टाइमलाइन के आधार पर इस बदलाव को तैयार करने में मदद कर सकता है।

पर्याप्त बीमा सुनिश्चित करें
वित्तीय सुरक्षा के लिए बीमा महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा है। यह सुरक्षा आपके परिवार को अप्रत्याशित घटनाओं से बचाती है, यह सुनिश्चित करती है कि आपके निवेश लक्ष्य बरकरार रहें। टर्म इंश्योरेंस किफ़ायती है, जबकि स्वास्थ्य बीमा चिकित्सा आपात स्थितियों को कवर करता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अनुशासित योजना और रणनीतिक निवेश के साथ 23 वर्षों में 5 करोड़ रुपये प्राप्त करना एक महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है। आपकी वर्तमान वित्तीय नींव मजबूत है, और नियमित समीक्षा और समायोजन के साथ, आप अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।

अपने SIP योगदान को बढ़ाना, अपने म्यूचुअल फंड निवेशों में विविधता लाना और समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करना महत्वपूर्ण कदम हैं। इक्विटी और ऋण को संतुलित करना, कर दक्षता को अनुकूलित करना और पर्याप्त बीमा सुनिश्चित करना आपकी वित्तीय योजना को मजबूत करेगा।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ नियमित परामर्श आपको ट्रैक पर रखने के लिए व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि और समायोजन प्रदान कर सकता है। प्रतिबद्ध रहें, धैर्य रखें और अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को प्राप्त करने के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण बनाए रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 19, 2024

Asked by Anonymous - Jul 02, 2024English
Money
मेरी वर्तमान मासिक आय 1.2 लाख है, मेरे पास 15 हजार का पीपीएफ और 15 हजार प्रति माह का आरडी है। मेरे पास 3 हजार प्रति माह के 2 एसआईपी हैं। कृपया सुझाव दें कि मुझे कितना निवेश करना चाहिए और कहां निवेश करना चाहिए ताकि मुझे 45 वर्ष की आयु तक लगभग 4.5 करोड़ मिल जाए। आपकी जानकारी के लिए बता दूं कि मेरी वर्तमान आयु 29 वर्ष है और मेरे पास अभी कोई देनदारी नहीं है और मैं अविवाहित हूं।
Ans: आप 45 वर्ष की आयु तक 4-5 करोड़ रुपये जमा करने का लक्ष्य रखते हैं। 1.2 लाख रुपये की वर्तमान मासिक आय के साथ, आपके पास इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक मजबूत आधार है।

वर्तमान निवेश
आपके वर्तमान निवेश में शामिल हैं:

पीपीएफ: 15,000 रुपये प्रति माह

आरडी: 15,000 रुपये प्रति माह

एसआईपी: 6,000 रुपये प्रति माह (3,000 रुपये के 2 एसआईपी)

अपने वर्तमान निवेश का आकलन
पीपीएफ:

लाभ:

सुरक्षित और भरोसेमंद निवेश।

धारा 80सी के तहत कर लाभ।

लंबी अवधि में अच्छा रिटर्न।

नुकसान:

15 साल की लॉक-इन अवधि।

इक्विटी की तुलना में सीमित वृद्धि।

आवर्ती जमा (आरडी):

लाभ:

गारंटीकृत रिटर्न।

अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए उपयुक्त।

नुकसान:

कर योग्य ब्याज आय।

म्यूचुअल फंड और स्टॉक की तुलना में कम रिटर्न।

व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP):

लाभ:

अनुशासित निवेश दृष्टिकोण।

लंबी अवधि में उच्च रिटर्न की संभावना।

रुपया लागत औसत लाभ।

नुकसान:

बाजार से जुड़े जोखिम।

अनुशंसित निवेश रणनीति
इक्विटी एक्सपोजर बढ़ाएँ
45 तक 4-5 करोड़ रुपये प्राप्त करने के लिए, आपको अधिक इक्विटी एक्सपोजर की आवश्यकता होगी। इक्विटी निवेश ने ऐतिहासिक रूप से ऋण साधनों की तुलना में अधिक रिटर्न दिया है।

SIP बढ़ाएँ:

SIP निवेश को बढ़ाकर 40,000 रुपये प्रति माह करें।

लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड में विविधता लाएँ।

संतुलित दृष्टिकोण
सुरक्षित साधनों में कुछ निवेश जारी रखकर संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखें।

PPF जारी रखें:

15,000 रुपये प्रति माह का योगदान करते रहें।

स्थिरता और कर लाभ प्रदान करता है।

RD की समीक्षा करें:

RD रिटर्न का मूल्यांकन करें।

बेहतर विकास के लिए कुछ आरडी फंड को इक्विटी या हाइब्रिड फंड में बदलने पर विचार करें।

हाइब्रिड फंड पर विचार करें
हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट का मिश्रण प्रदान करते हैं, जो संतुलित जोखिम और रिटर्न प्रदान करते हैं।

मासिक निवेश:

हाइब्रिड फंड में प्रति माह 10,000 रुपये का निवेश करें।

मध्यम जोखिम सहनशीलता के लिए उपयुक्त।

आपातकालीन निधि
सुनिश्चित करें कि आपके पास 6-12 महीने के खर्चों को कवर करने वाला एक आपातकालीन निधि है।

सुरक्षा जाल:

अप्रत्याशित खर्चों के लिए तरलता बनाए रखें।

इसे लिक्विड फंड या उच्च-ब्याज बचत खाते में रखें।

नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन
अपने लक्ष्यों के साथ संरेखित रहने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की निगरानी करें और पुनर्संतुलन करें।

पोर्टफोलियो समीक्षा:

तिमाही या अर्ध-वार्षिक समीक्षा।

बाजार की स्थितियों और व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर समायोजन करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
45 तक 4-5 करोड़ रुपये प्राप्त करने के लिए, अपने इक्विटी जोखिम को बढ़ाएँ। अपने SIP योगदान को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने पर विचार करें। निरंतर PPF योगदान और आपातकालीन निधि के साथ एक संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखें। अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे पुनर्संतुलित करें। यह रणनीति आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखित होती है, जिससे एक सुरक्षित और समृद्ध भविष्य सुनिश्चित होता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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