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Should I invest in mutual funds with a low monthly budget and increasing contributions?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 01, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jul 21, 2024English
Money

नमस्ते, मैं 10-15 साल की अवधि के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूँ। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि मुझे किस फंड में निवेश करना चाहिए और मुझे क्या करना चाहिए। मैं हर महीने 1k निवेश करने की योजना बना रहा हूँ क्योंकि मेरी सैलरी ज़्यादा नहीं है और मुझे घर के खर्चे भी पूरे करने हैं। मैं हर 10 महीने में कुछ प्रतिशत की दर से राशि बढ़ाऊँगा। क्या आप मुझे इस बारे में मार्गदर्शन कर सकते हैं। धन्यवाद!!

Ans: उचित निवेश योजना बनाएं
आप म्यूचुअल फंड में 10-15 साल के निवेश की समयावधि रखना चाहते हैं। आप 1,000 रुपये प्रति माह की अच्छी राशि से शुरुआत करेंगे। आप हर 10 महीने में राशि बढ़ाएँगे।

सही फंड का चयन
विविध इक्विटी फंड:

अपना निवेश विविध इक्विटी फंड से शुरू करें।
इन फंड का निवेश विभिन्न क्षेत्रों में किया जाता है।
संतुलित फंड:

फिर, संतुलित फंड पर विचार करें।
इनका निवेश इक्विटी और डेट में होता है। मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड
बेहतर रिटर्न के लिए, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड जोड़ें।
ये फंड मध्यम और छोटी कंपनियों में निवेश करते हैं।
अपना SIP कैसे बढ़ाएँ
नियमित वृद्धि:

हर 10 महीने में अपनी SIP राशि बढ़ाएँ।
1,000 रुपये से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
प्रतिशत वृद्धि:

हर बार एक निश्चित प्रतिशत से बढ़ाएँ।
इससे पर्याप्त कोष बनाने में मदद मिलती है।
लंबी अवधि के निवेश के लाभ
चक्रवृद्धि प्रभाव:

लंबी अवधि के निवेश से बेहतर रिटर्न मिलता है।
चक्रवृद्धि समय के साथ आपके पैसे को बढ़ाने में मदद करती है।
बाजार में उतार-चढ़ाव:

लंबी अवधि के निवेश से बाजार का जोखिम कम होता है।
अल्पकालिक उतार-चढ़ाव का कम प्रभाव पड़ता है।
निगरानी और समीक्षा
वार्षिक समीक्षा:

अपने पोर्टफोलियो की सालाना समीक्षा करें।
प्रदर्शन समायोजन:
प्रदर्शन के आधार पर समायोजन करें
जानकारी रखें:
बाजार के रुझानों के बारे में जानकारी रखें
सभी वित्तीय समाचार और रिपोर्ट पढ़ें
अन्य सुझाव
आपातकालीन निधि:

हमेशा एक आपातकालीन निधि बनाए रखें
हमेशा 3-6 महीने के खर्च को लिक्विड फॉर्म में रखें
बार-बार निकासी न करें:
इसे बढ़ने दें
अधिकतम लाभ के लिए बार-बार निकासी से बचें
सीएफपी
हमेशा सीएफपी से सलाह लें
वे आपको व्यक्तिगत सलाह देंगे
अंतिम अंतर्दृष्टि
आप 1,000 रुपये प्रति महीने से म्यूचुअल फंड में निवेश शुरू कर सकते हैं। डायवर्सिफाइड इक्विटी, बैलेंस्ड और मिड-कैप फंड चुनें। साथ ही, आय में बदलाव के साथ-साथ समय-समय पर SIP में पैसे की मात्रा बढ़ाना भी याद रखें। पूरी जानकारी रखें, लेकिन सभी व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की तलाश करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 05, 2024

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नमस्ते सर, प्राची यहाँ पर हूँ। मैंने अपना करियर देर से शुरू किया है, इसलिए मुझे आईटी सेक्टर में काम करते हुए सिर्फ़ 5 साल हुए हैं। मैं म्यूचुअल फंड में हर महीने 10 हज़ार खर्च करना चाहता हूँ, मेरी उम्र 38 साल हो चुकी है। आप कौन से म्यूचुअल फंड सुझाएँगे जो अच्छे रिटर्न दे सकें। मैं 1-5 साल के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश कर सकता हूँ। कृपया अच्छे म्यूचुअल फंड सुझाएँ और बताएँ कि मुझे उनमें 10 हज़ार कैसे खर्च करने चाहिए।
Ans: हाय प्राची, 1-5 साल के अपने निवेश क्षितिज और 10k की मासिक निवेश राशि को ध्यान में रखते हुए, ऐसे म्यूचुअल फंड चुनना ज़रूरी है जो आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों से मेल खाते हों। अल्पावधि से मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए, आप अपेक्षाकृत कम जोखिम के साथ संभावित वृद्धि के लिए इक्विटी-उन्मुख संतुलित फंड या आक्रामक हाइब्रिड फंड के संयोजन पर विचार कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप स्थिरता और तरलता के लिए डेट फंड या लिक्विड फंड में एक हिस्सा आवंटित कर सकते हैं। जोखिम को फैलाने के लिए अपने निवेश को कई फंड में विविधतापूर्ण बनाना उचित है। एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपको एक ऐसा पोर्टफोलियो तैयार करने में मदद मिल सकती है जो आपकी ज़रूरतों और उद्देश्यों के लिए प्रभावी रूप से अनुकूल हो।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 12, 2024

Asked by Anonymous - Jul 12, 2024English
Money
सर, मेरी उम्र 21 साल है और मैं म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूँ। मेरे पास न्यूनतम बजट है जिसे मैंने भत्ते से बचाया है और मैं इसे 10 साल में अधिकतम संभव रिटर्न के लिए समय-समय पर निवेश करना चाहता हूँ। कृपया सलाह दें कि मुझे किस फंड में निवेश करना चाहिए और बिना किसी नुकसान के मुझे कितना निवेश करना चाहिए।
Ans: 21 साल की उम्र में अपने निवेश की यात्रा शुरू करना एक सराहनीय निर्णय है। यह शुरुआती शुरुआत आपको समय के साथ महत्वपूर्ण लाभ देगी। म्यूचुअल फंड में निवेश करना आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के लिए एक बुद्धिमान विकल्प है। आइए इस बात पर विस्तार से चर्चा करें कि आप पेशेवर और गहन दृष्टिकोण के साथ अपने निवेश का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं।

म्यूचुअल फंड को समझना
म्यूचुअल फंड विभिन्न निवेशकों से स्टॉक, बॉन्ड या अन्य प्रतिभूतियों में निवेश करने के लिए पैसा इकट्ठा करते हैं। प्रत्येक निवेशक के पास यूनिट होती हैं, जो फंड की होल्डिंग्स के एक हिस्से का प्रतिनिधित्व करती हैं। म्यूचुअल फंड का प्रबंधन पेशेवर फंड मैनेजर करते हैं, जिनका लक्ष्य निवेशकों के लिए अधिकतम रिटर्न उत्पन्न करना होता है।

जल्दी शुरू करने के लाभ
अपनी निवेश यात्रा जल्दी शुरू करने के कई लाभ हैं। यहाँ कुछ मुख्य बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए:

कंपाउंडिंग: आप जितनी जल्दी शुरू करेंगे, आपके पैसे को बढ़ने के लिए उतना ही अधिक समय मिलेगा। कंपाउंडिंग आपके निवेश रिटर्न को आय उत्पन्न करने की अनुमति देता है, जिसे फिर से अपनी आय उत्पन्न करने के लिए पुनर्निवेशित किया जाता है।

जोखिम कम करना: लंबी अवधि के लिए निवेश करने से जोखिम कम करने में मदद मिलती है। अल्पकालिक बाजार उतार-चढ़ाव समय के साथ सुचारू हो जाते हैं, जिससे विकास की अधिक स्थिर गति मिलती है।

वित्तीय अनुशासन: नियमित निवेश वित्तीय अनुशासन को बढ़ावा देता है। यह आपकी आय का एक हिस्सा लगातार बचाने को प्रोत्साहित करता है, जिससे बेहतर वित्तीय आदतें बनती हैं।

अपने निवेश लक्ष्य निर्धारित करना
विशिष्ट फंड में निवेश करने से पहले, स्पष्ट निवेश लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। ये लक्ष्य आपकी निवेश रणनीति और फंड चयन का मार्गदर्शन करेंगे।

दीर्घकालिक धन सृजन: आपका प्राथमिक लक्ष्य अगले दस वर्षों में पर्याप्त धन सृजन करना है। इसके लिए इक्विटी-उन्मुख म्यूचुअल फंड पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, जिसमें उच्च रिटर्न की संभावना है।

आपातकालीन निधि: सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आपातकालीन निधि है। इसमें कम से कम 3-6 महीने के जीवन-यापन के खर्च को कवर करना चाहिए। यह एक सुरक्षा जाल प्रदान करता है और आपको आपात स्थिति के दौरान अपने निवेश में कटौती करने से रोकता है।

जोखिम सहनशीलता: अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करें। 21 वर्ष की आयु में, आप अधिक जोखिम उठा सकते हैं क्योंकि आपके पास निवेश का लंबा क्षितिज है। हालाँकि, अपने आराम क्षेत्र के भीतर निवेश करना आवश्यक है।

विचार करने के लिए म्यूचुअल फंड के प्रकार
आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर, यहाँ कुछ प्रकार के म्यूचुअल फंड दिए गए हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए:

इक्विटी म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड मुख्य रूप से स्टॉक में निवेश करते हैं और इनमें उच्च रिटर्न की संभावना होती है। वे दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए उपयुक्त हैं और चक्रवृद्धि की शक्ति से महत्वपूर्ण रूप से लाभ उठा सकते हैं।

लाभ:

उच्च रिटर्न की संभावना
दीर्घकालिक विकास के लिए आदर्श
लंबे निवेश क्षितिज वाले युवा निवेशकों के लिए फ़ायदेमंद
नुकसान:

बाजार में उतार-चढ़ाव के कारण उच्च जोखिम
धैर्य और दीर्घकालिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है
डेट म्यूचुअल फंड
डेट म्यूचुअल फंड बॉन्ड और सरकारी प्रतिभूतियों जैसी निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं। वे स्थिर रिटर्न देते हैं और इक्विटी फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं।

लाभ:

इक्विटी फंड की तुलना में कम जोखिम
स्थिर और अनुमानित रिटर्न प्रदान करता है
विविधीकरण के लिए अच्छा
नुकसान:

इक्विटी फंड की तुलना में कम रिटर्न की संभावना
ब्याज दर में बदलाव से प्रभावित
संतुलित/हाइब्रिड फंड
संतुलित या हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट के मिश्रण में निवेश करते हैं। उनका उद्देश्य जोखिम और रिटर्न का संतुलन प्रदान करना है।

लाभ:

विविध पोर्टफोलियो जोखिम को कम करता है
मध्यम जोखिम सहनशीलता के लिए उपयुक्त
विकास और आय दोनों प्रदान करता है
नुकसान:

रिटर्न शुद्ध इक्विटी फंड जितना अधिक नहीं हो सकता है
फिर भी बाजार जोखिमों के अधीन
अनुशंसित निवेश रणनीति
आपके निवेश की यात्रा शुरू करने के लिए यहाँ एक अनुशंसित रणनीति दी गई है:

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
एक व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) म्यूचुअल फंड में निवेश करने का एक शानदार तरीका है। यह आपको अपने चुने हुए म्यूचुअल फंड में नियमित रूप से, जैसे कि मासिक, एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है। इस विधि के कई लाभ हैं:

रुपया लागत औसत: SIP म्यूचुअल फंड इकाइयों की खरीद लागत को औसत करने में मदद करते हैं। जब बाजार कम होते हैं, तो आप अधिक इकाइयाँ खरीदते हैं, और जब बाजार अधिक होते हैं, तो आप कम इकाइयाँ खरीदते हैं। इससे बाजार में उतार-चढ़ाव का प्रभाव कम होता है।

अनुशासित निवेश: SIP नियमित निवेश को प्रोत्साहित करके वित्तीय अनुशासन पैदा करते हैं। यह आदत समय के साथ पर्याप्त कोष बनाने में मदद करती है।

वहनीय: आप एक छोटी राशि से शुरुआत कर सकते हैं, जिससे आपके पास सीमित बजट होने पर भी इसे आसानी से खरीदा जा सकता है।

विविधीकरण
विविधीकरण जोखिम प्रबंधन की कुंजी है। संतुलित पोर्टफोलियो बनाने के लिए अपने निवेश को विभिन्न प्रकार के म्यूचुअल फंड में फैलाएँ। यह रणनीति किसी एक फंड के खराब प्रदर्शन के प्रभाव को कम करने में मदद करती है।

इक्विटी फंड: लंबी अवधि के विकास के लिए अपने निवेश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इक्विटी म्यूचुअल फंड में आवंटित करें।

ऋण फंड: स्थिरता प्रदान करने और समग्र पोर्टफोलियो जोखिम को कम करने के लिए ऋण फंड में एक छोटा हिस्सा निवेश करें।

संतुलित फंड: विकास और स्थिरता का मिश्रण प्राप्त करने के लिए संतुलित फंड पर विचार करें।

सही फंड का चयन करना
म्यूचुअल फंड चुनते समय, निम्नलिखित कारकों पर विचार करें:

फंड का प्रदर्शन
फंड के ऐतिहासिक प्रदर्शन को देखें। हालांकि पिछला प्रदर्शन भविष्य के परिणामों का संकेत नहीं देता है, लेकिन यह फंड मैनेजर की रिटर्न उत्पन्न करने की क्षमता के बारे में जानकारी प्रदान करता है।

स्थिरता: ऐसे फंड चुनें जिन्होंने विभिन्न बाजार चक्रों में लगातार अच्छा प्रदर्शन किया हो।

बेंचमार्क तुलना: फंड के प्रदर्शन की तुलना उसके बेंचमार्क इंडेक्स से करें। इससे आपको इसके सापेक्ष प्रदर्शन का अनुमान लगाने में मदद मिलेगी।

फंड मैनेजर
फंड मैनेजर की विशेषज्ञता और अनुभव फंड के प्रदर्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले अनुभवी पेशेवरों द्वारा प्रबंधित फंड की तलाश करें।

व्यय अनुपात
व्यय अनुपात आपके निवेश के प्रबंधन के लिए फंड द्वारा लिया जाने वाला वार्षिक शुल्क है। कम व्यय अनुपात का मतलब है कि आपका ज़्यादा पैसा आपके लिए काम कर रहा है। निर्णय लेने से पहले विभिन्न फंड के व्यय अनुपात की तुलना करें।

फंड के उद्देश्य
सुनिश्चित करें कि फंड के उद्देश्य आपके निवेश लक्ष्यों के अनुरूप हों। उदाहरण के लिए, यदि आप दीर्घकालिक पूंजी वृद्धि का लक्ष्य रखते हैं, तो ऐसे फंड चुनें जो ग्रोथ स्टॉक पर ध्यान केंद्रित करते हों।

नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन
निवेश करना एक बार की गतिविधि नहीं है। अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे। बाजार की स्थिति और व्यक्तिगत परिस्थितियाँ बदल सकती हैं, जिससे आपकी निवेश रणनीति में समायोजन की आवश्यकता होती है।

वार्षिक समीक्षा: अपने पोर्टफोलियो की वार्षिक समीक्षा करें। प्रत्येक फंड के प्रदर्शन का आकलन करें और आवश्यक समायोजन करें।

पुनर्संतुलन: वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें। इसमें मूल संतुलन को बहाल करने के लिए कुछ निवेशों को बेचना और अन्य को खरीदना शामिल है।

जोखिम प्रबंधन
दीर्घकालिक निवेश की सफलता के लिए जोखिम का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए:

विविधीकरण
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, विविधीकरण विभिन्न परिसंपत्तियों में जोखिम को फैलाने में मदद करता है। अपना सारा पैसा एक ही फंड या परिसंपत्ति वर्ग में लगाने से बचें।

आपातकालीन निधि
अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह आपको बाजार में गिरावट के दौरान अपने निवेश को भुनाने से रोकता है।

झुंड मानसिकता से बचना
अपने स्वयं के शोध और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर निवेश करें। बाजार के रुझानों का आँख मूंदकर अनुसरण करने से बचें। साथियों के दबाव में आने के बजाय सोच-समझकर निर्णय लें।

पेशेवर सलाह लेना
जबकि निवेश के बारे में खुद को शिक्षित करना आवश्यक है, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है। एक CFP आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और समय सीमा के आधार पर एक व्यक्तिगत निवेश योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है।

विशेषज्ञता: CFP के पास अच्छी निवेश सलाह देने के लिए ज्ञान और विशेषज्ञता है।

व्यक्तिगत योजना: वे एक ऐसी निवेश रणनीति बना सकते हैं जो आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों के साथ संरेखित हो।

निरंतर सहायता: CFP निरंतर सहायता और मार्गदर्शन प्रदान करते हैं, जिससे आपको बाज़ार में होने वाले बदलावों से निपटने और ज़रूरत के हिसाब से अपनी योजना को समायोजित करने में मदद मिलती है।

आम नुकसान जिनसे बचना चाहिए
जब आप अपनी निवेश यात्रा शुरू करते हैं, तो इन आम नुकसानों से सावधान रहें:

शोध की कमी
उचित शोध के बिना निवेश करने से गलत निर्णय हो सकते हैं। आप जिन फंड में निवेश कर रहे हैं और उनके संभावित जोखिम और रिटर्न को समझने के लिए समय निकालें।

भावनात्मक निवेश
भावनाओं के आधार पर निवेश निर्णय लेने से बचें। बाज़ार में उतार-चढ़ाव डर और लालच को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आवेगपूर्ण कार्य हो सकते हैं। अपनी निवेश योजना पर टिके रहें और अनुशासित रहें।

अत्यधिक विविधीकरण
जबकि विविधीकरण आवश्यक है, अत्यधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। फोकस बनाए रखने और इष्टतम रिटर्न प्राप्त करने के लिए प्रबंधनीय संख्या में फंड में निवेश करें।

फीस की अनदेखी
म्यूचुअल फंड से जुड़ी फीस पर ध्यान दें। उच्च फीस समय के साथ आपके रिटर्न को कम कर सकती है। उचित व्यय अनुपात वाले फंड चुनें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
21 वर्ष की आयु में अपनी निवेश यात्रा शुरू करना एक शानदार निर्णय है। सावधानीपूर्वक योजना और अनुशासित दृष्टिकोण के साथ, आप अगले दस वर्षों में पर्याप्त धन अर्जित कर सकते हैं। दीर्घकालिक विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड पर ध्यान केंद्रित करें, जोखिम को प्रबंधित करने के लिए अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं और SIP के माध्यम से नियमित रूप से निवेश करें।

व्यक्तिगत निवेश रणनीति बनाने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें। अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे संतुलित करें। आम गलतियों से बचें और अपने रिटर्न को अधिकतम करने के लिए सोच-समझकर निर्णय लें।

याद रखें, निवेश एक मैराथन है, स्प्रिंट नहीं। धैर्य रखें, अनुशासित रहें और चक्रवृद्धि की शक्ति को अपने पक्ष में काम करने दें। निवेश करने में खुशी!

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 27, 2024

Money
नमस्ते सर मैं अद्वैत एम हूं, मैंने अपनी 12वीं कक्षा पूरी कर ली है और मैं वास्तव में जानना चाहता हूं कि लंबी अवधि के लिए, अपने रिटायरमेंट और अन्य सभी के लिए निवेश कैसे शुरू किया जाए। मैं म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूं। तो सर क्या आप कृपया मुझे यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं और बता सकते हैं कि कौन से म्यूचुअल फंड बेहतर रिटर्न के लिए बेहतर होंगे और निवेश करने के लिए सबसे अच्छे होंगे।
Ans: अद्वैत, आप निवेश शुरू करने के लिए एक बेहतरीन चरण में हैं। रिटायरमेंट और दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए जल्दी योजना बनाना आपको सुरक्षित भविष्य के लिए तैयार कर सकता है।

म्यूचुअल फंड क्यों?
म्यूचुअल फंड निवेश शुरू करने का एक शानदार तरीका है। वे पारंपरिक बचत की तुलना में विविधीकरण, पेशेवर प्रबंधन और उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।

सही म्यूचुअल फंड चुनना
1. लार्ज-कैप फंड

स्थिर, बड़ी कंपनियों में निवेश करें।
कम जोखिम के कारण शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त।
2. मिड-कैप फंड

मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करें।
जोखिम और रिटर्न के बीच संतुलन प्रदान करें।
3. स्मॉल-कैप फंड

छोटी कंपनियों में निवेश करें।
अधिक जोखिम लेकिन उच्च संभावित रिटर्न।
4. संतुलित या हाइब्रिड फंड

इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करें।
स्थिरता और विकास प्रदान करें।
5. इक्विटी-लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS)

धारा 80C के तहत कर लाभ प्रदान करें।
3 साल की लॉक-इन अवधि है।
एसआईपी से शुरुआत करें
व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (एसआईपी)

मासिक रूप से एक निश्चित राशि का निवेश करें।
रुपये की लागत औसत के माध्यम से जोखिम कम करें।
500-1000 रुपये प्रति माह से कम से शुरुआत करें।
अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं
इक्विटी फंड

लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड।
डेट फंड

स्थिरता और कम जोखिम के लिए।
हाइब्रिड फंड

इक्विटी और डेट को मिलाएँ।
निवेश शुरू करने के चरण
अपनी जोखिम सहनशीलता को जानें

अपनी जोखिम क्षमता को समझें।
अधिक जोखिम से अधिक रिटर्न मिल सकता है।
स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें

अपने निवेश लक्ष्यों को परिभाषित करें।
अल्पकालिक (3-5 वर्ष) और दीर्घावधि (15-20 वर्ष)।
फंड पर शोध करें और उनका चयन करें

पिछले प्रदर्शन के आधार पर फंड चुनें।
व्यक्तिगत सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।
एसआईपी से शुरुआत करें

एक प्रबंधनीय राशि से शुरुआत करें।
जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, वैसे-वैसे इसे बढ़ाते जाएँ।
निगरानी और समायोजन
नियमित समीक्षा

अपने निवेश की सालाना जांच करें।
जरूरत के अनुसार अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करें।
अपडेट रहें

बाजार के रुझानों के साथ बने रहें।
अपने निवेश को तदनुसार समायोजित करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
जल्दी शुरू करने से आपको लाभ मिलता है। नियमित निवेश के साथ, आप समय के साथ एक बड़ा कोष बना सकते हैं। म्यूचुअल फंड जोखिम और रिटर्न का अच्छा मिश्रण प्रदान करते हैं, खासकर युवा निवेशकों के लिए।

जोखिम को फैलाने के लिए अपने निवेश में विविधता लाना याद रखें। नियमित निगरानी और समायोजन सुनिश्चित करेंगे कि आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने के लिए ट्रैक पर बने रहें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 08, 2024

Asked by Anonymous - Oct 07, 2024English
Money
नमस्कार सर, मैं आसिफ हूँ, मेरी उम्र 27 साल है, मेरी मासिक सैलरी 50 हजार है, मैं अपने पिता को हर महीने 20 हजार देता था, मेरा खर्चा अब तक लगभग 6 हजार है, मेरी बचत बचत खाते में लगभग 1.50 लाख और लगभग 1 लाख है, मैंने शेयरों में निवेश किया है जो अब 1 लाख 20 हजार है, मैंने अभी तक म्यूचुअल फंड में निवेश नहीं किया है, अभी तक शुरू नहीं किया है, सर मुझे 10 साल की लंबी अवधि के लिए कुछ अच्छे म्यूचुअल फंड सुझाएं और मुझे कितना निवेश करना चाहिए और किस म्यूचुअल फंड में और मुझे यहां से 10 साल के लिए निवेश की योजना बताएं, धन्यवाद सर
Ans: आसिफ, 27 साल की उम्र में, आप बहुत ही आशाजनक वित्तीय स्थिति में हैं। 50,000 रुपये प्रति माह के वेतन और अनुशासित वित्तीय आदतों के साथ, आप पहले से ही धन निर्माण की दिशा में महत्वपूर्ण कदम उठा रहे हैं।

आप अपने पिता को 20,000 रुपये प्रति माह का योगदान देकर सहायता कर रहे हैं, 6,000 रुपये पर कम व्यक्तिगत खर्च बनाए रखते हैं, और आपने बचत में 1.50 लाख रुपये जमा किए हैं। इसके अतिरिक्त, आपका 1 लाख रुपये का स्टॉक निवेश बढ़कर 1.20 लाख रुपये हो गया है, जो दर्शाता है कि आप सोच-समझकर जोखिम उठाने के लिए तैयार हैं। हालाँकि, आपने उल्लेख किया है कि आपने अभी तक म्यूचुअल फंड के बारे में नहीं सोचा है। 10 साल के लिए निवेश करने के आपके दीर्घकालिक लक्ष्य को देखते हुए, हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि म्यूचुअल फंड आपको संतुलित जोखिम दृष्टिकोण बनाए रखते हुए एक मजबूत पोर्टफोलियो बनाने में कैसे मदद कर सकते हैं।

आइए म्यूचुअल फंड के माध्यम से 10 साल की विस्तृत निवेश रणनीति के बारे में जानें, जो न केवल आपके वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करेगी, बल्कि आपको बाजार की अस्थिरता से भी बचाएगी।

विविधीकरण के महत्व को समझना
म्यूचुअल फंड की सिफारिशों में जाने से पहले, आइए बात करते हैं कि विविधीकरण क्यों महत्वपूर्ण है।

विविधीकरण का सीधा सा मतलब है अपने निवेश को अलग-अलग परिसंपत्तियों या क्षेत्रों में फैलाना। आपके मामले में, इसमें आपके निवेश को लार्ज-कैप, मिड-कैप, स्मॉल-कैप और मल्टी-कैप/फ्लेक्सी-कैप म्यूचुअल फंड में फैलाना शामिल होगा। यह दृष्टिकोण बाजार के कई क्षेत्रों में निवेश करके जोखिम को कम करता है और रिटर्न को अधिकतम करता है।

वर्तमान में, आपके पास शेयर बाजार में 1.20 लाख रुपये निवेश हैं। जबकि प्रत्यक्ष स्टॉक अच्छे रिटर्न दे सकते हैं, वे अस्थिर हो सकते हैं, और उन्हें प्रबंधित करने के लिए समय और विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है। अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा प्रबंधित म्यूचुअल फंड आपको स्टॉक की एक टोकरी में निवेश करने की अनुमति देते हैं, जो जोखिम को कम करते हैं और आपको व्यक्तिगत स्टॉक चयन की परेशानी से बचाते हैं।

बचत और निवेश क्षमता
अब, आइए आपकी बचत क्षमता पर नज़र डालें।

मासिक वेतन: 50,000 रुपये
पिता को मासिक योगदान: 20,000 रुपये
मासिक खर्च: 6,000 रुपये
इन प्रतिबद्धताओं के हिसाब से, आपके पास हर महीने लगभग 24,000 रुपये डिस्पोजेबल आय बचती है। आदर्श रूप से, इसका एक हिस्सा बचत और निवेश में जाना चाहिए। आपकी वर्तमान स्थिति के आधार पर, मैं म्यूचुअल फंड में हर महीने 15,000 रुपये निवेश करने की सलाह देता हूँ।

यह आवंटन आपको भविष्य के लिए एक ठोस निवेश पोर्टफोलियो का निर्माण करते हुए कुछ तरलता बनाए रखने की अनुमति देगा।

अगले 10 वर्षों के लिए आदर्श निवेश रणनीति
धन बनाने की कुंजी समय के साथ लगातार निवेश करना है, जोखिम का प्रबंधन करते हुए विकास पर ध्यान केंद्रित करना। चूंकि आप युवा हैं और आपके पास 10 साल का क्षितिज है, इसलिए आप एक संतुलित दृष्टिकोण अपना सकते हैं - ऐसे फंड में निवेश करना जो उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं लेकिन कुछ स्थिरता भी सुनिश्चित करते हैं।

चरण 1: मासिक SIP लक्ष्य निर्धारित करें
यह देखते हुए कि आपके पास व्यय के बाद 24,000 रुपये बचे हैं, मेरा सुझाव है कि मासिक SIP (व्यवस्थित निवेश योजना) में 15,000 रुपये से शुरुआत करें। इससे आपके पास अन्य अल्पकालिक बचत या आपात स्थितियों के लिए 9,000 रुपये बचेंगे।

चरण 2: म्यूचुअल फंड में विविधता लाएं
यहाँ आपके 15,000 रुपये मासिक SIP के लिए सुझाया गया आवंटन है। ये आवंटन विकास और जोखिम को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

लार्ज-कैप म्यूचुअल फंड: 5,000 रुपये प्रति माह लार्ज-कैप फंड सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। ये कंपनियाँ अधिक स्थिर और कम अस्थिर होती हैं, जो उन्हें दीर्घकालिक निवेशकों के लिए आदर्श बनाती हैं जो रिटर्न कमाते हुए भी जोखिम कम करना चाहते हैं।

मिड-कैप म्यूचुअल फंड: 4,000 रुपये प्रति माह मिड-कैप फंड उन कंपनियों में निवेश करते हैं जो लार्ज-कैप से छोटी हैं लेकिन फिर भी उनमें महत्वपूर्ण विकास क्षमता है। इन कंपनियों में तेज़ी से बढ़ने की क्षमता है, हालांकि वे लार्ज-कैप स्टॉक की तुलना में थोड़े जोखिम भरे हैं।

स्मॉल-कैप म्यूचुअल फंड: 3,000 रुपये प्रति माह स्मॉल-कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली छोटी कंपनियों को लक्षित करते हैं। जबकि ये फंड अस्थिर हो सकते हैं, वे लंबी अवधि में महत्वपूर्ण लाभ की क्षमता भी रखते हैं। चूंकि आपके पास 10 साल का क्षितिज है, इसलिए आप स्मॉल-कैप के साथ कुछ जोखिम उठा सकते हैं।

मल्टी-कैप/फ्लेक्सी-कैप फंड: 3,000 रुपये प्रति माह मल्टी-कैप या फ्लेक्सी-कैप फंड लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप कंपनियों में निवेश करते हैं, जो एक ही फंड के भीतर विविधीकरण प्रदान करते हैं। फंड की यह श्रेणी बाजार की स्थितियों के अनुसार समायोजित होती है और विकास को जोखिम के साथ संतुलित करती है, जिससे यह दीर्घकालिक धन सृजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है।

चरण 3: समीक्षा और समायोजन
हर 6 महीने में अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें: वित्तीय बाजार गतिशील है, और म्यूचुअल फंड का प्रदर्शन अलग-अलग हो सकता है। अपने पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा करना सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं।

हर साल SIP योगदान बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, आपको हर साल अपने SIP योगदान को 10-15% बढ़ाने का लक्ष्य रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप वर्ष 1 में प्रति माह 15,000 रुपये का निवेश कर रहे हैं, तो वर्ष 2 में इसे बढ़ाकर 16,500 रुपये करने का लक्ष्य रखें। इससे समय के साथ आपकी जमा राशि में उल्लेखनीय वृद्धि होगी।

इंडेक्स फंड से क्यों बचें
हालाँकि इंडेक्स फंड को अक्सर कम लागत वाले निवेश विकल्पों के रूप में देखा जाता है, लेकिन वे इस स्थिति में आपके लिए सबसे उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। इंडेक्स फंड निफ्टी 50 या सेंसेक्स जैसे बाजार सूचकांकों के प्रदर्शन को ट्रैक करते हैं। नकारात्मक पक्ष यह है कि ये फंड बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं—वे बस उसका अनुसरण करते हैं।

दूसरी ओर, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, फंड मैनेजरों द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं जो बाजार को मात देने और मंदी से बचाने के लिए रणनीतिक निर्णय लेते हैं। लंबी अवधि में, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न देने की क्षमता रखते हैं। इसलिए, 10 साल के क्षितिज वाले आपके जैसे युवा निवेशक के लिए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर विकल्प हैं।

एसआईपी के माध्यम से दीर्घकालिक संपत्ति सृजन
एसआईपी दीर्घकालिक संपत्ति सृजन के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। नियमित रूप से निवेश करने से, आपको रुपए की लागत औसत से लाभ होता है, जो आपको कीमतें कम होने पर अधिक यूनिट खरीदने और कीमतें अधिक होने पर कम यूनिट खरीदने में मदद करता है। समय के साथ, यह लागत को बराबर करता है और आपके रिटर्न को बढ़ाता है।

एसआईपी को चक्रवृद्धि से भी लाभ होता है। आपके निवेश से उत्पन्न रिटर्न को फिर से निवेश किया जाता है, जिससे समय के साथ तेजी से वृद्धि होती है। आपके 10 साल के क्षितिज को देखते हुए, चक्रवृद्धि आपके धन को काफी बढ़ा सकती है।

वित्तीय विकास के लिए अतिरिक्त विचार
1. आपातकालीन निधि
दीर्घकालिक निवेश में पूरी तरह से उतरने से पहले, एक आपातकालीन निधि अलग रखना महत्वपूर्ण है। इस फंड को कम से कम 6 महीने के खर्चों को कवर करना चाहिए। अपने मौजूदा मासिक खर्चों (6,000 रुपये) और अपने पिता के लिए 20,000 रुपये के आधार पर, आपको एक अलग लिक्विड फंड या बचत खाते में लगभग 1.5 लाख रुपये बचाने का लक्ष्य रखना चाहिए।

यह आपातकालीन निधि चिकित्सा आपात स्थिति या आय के अस्थायी नुकसान जैसी अप्रत्याशित परिस्थितियों के मामले में वित्तीय कुशन के रूप में कार्य करेगी। इस सुरक्षा जाल के साथ, आप तरलता के बारे में चिंता किए बिना आत्मविश्वास से निवेश कर सकते हैं।

2. कर-बचत उपकरण
इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS) जैसे कर-बचत म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें। ELSS फंड आपको आयकर अधिनियम की धारा 80C के तहत प्रति वर्ष 1.5 लाख रुपये तक की कटौती का दावा करने की अनुमति देते हैं। ये फंड तीन साल की लॉक-इन अवधि के साथ आते हैं, लेकिन कर लाभ और दीर्घकालिक पूंजी वृद्धि दोनों प्रदान करते हैं।

3. डायरेक्ट म्यूचुअल फंड से बचें
डायरेक्ट म्यूचुअल फंड अपने कम व्यय अनुपात के कारण आकर्षक लगते हैं। हालाँकि, अपने दम पर निवेश का प्रबंधन करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब बाजार अस्थिर हो। एक बेहतर तरीका यह है कि प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) या म्यूचुअल फंड वितरक (MFD) के माध्यम से निवेश करके नियमित योजनाओं के माध्यम से आगे बढ़ें। एक पेशेवर आपके लिए सलाह दे सकता है, आपके पोर्टफोलियो की निगरानी कर सकता है और यह सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर इसे पुनर्संतुलित कर सकता है कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है। 4. बीमा योजना
इस चरण में, आपने किसी भी जीवन या स्वास्थ्य बीमा का उल्लेख नहीं किया है। पर्याप्त अवधि बीमा और स्वास्थ्य बीमा प्राप्त करना आवश्यक है। टर्म बीमा किसी भी दुर्भाग्यपूर्ण घटना के मामले में आपके परिवार को वित्तीय सुरक्षा प्रदान करता है। पॉलिसी कवरेज आपकी वार्षिक आय का कम से कम 10-15 गुना होना चाहिए।

स्वास्थ्य बीमा भी उतना ही महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य सेवा की बढ़ती लागत को देखते हुए, अपने और अपने पिता के लिए एक व्यापक स्वास्थ्य योजना आवश्यक है। आपकी उम्र के हिसाब से प्रीमियम अपेक्षाकृत कम है और चिकित्सा आपात स्थिति के मामले में बहुत ज़रूरी वित्तीय राहत प्रदान करेगा।

म्यूचुअल फंड लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए क्यों काम करते हैं
पेशेवर प्रबंधन:
फंड मैनेजर सक्रिय रूप से म्यूचुअल फंड का प्रबंधन करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके निवेश को अधिकतम रिटर्न के लिए रणनीतिक रूप से आवंटित किया गया है।

विविधीकरण:
म्यूचुअल फंड आपके निवेश को स्टॉक और सेक्टर की एक विस्तृत श्रृंखला में फैलाते हैं, जो सीधे स्टॉक निवेश की तुलना में जोखिम को कम करता है।

व्यवस्थित विकास:
SIP के साथ, आप हर महीने छोटी राशि का व्यवस्थित रूप से निवेश कर सकते हैं, जिससे रुपया लागत औसत और चक्रवृद्धि का लाभ मिलता है।

कर दक्षता:
एक वर्ष से अधिक समय तक रखे गए इक्विटी म्यूचुअल फंड पर अनुकूल कर उपचार मिलता है, जिसमें दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर कम दर से कर लगता है।

अंत में: धन निर्माण के लिए 360-डिग्री दृष्टिकोण
अपनी निवेश योजना पर टिके रहें:
स्थिरता महत्वपूर्ण है। विविध फंडों में प्रति माह 15,000 रुपये का निवेश करें। हर साल राशि में 10-15% की वृद्धि करें।

आपातकालीन निधि बनाएँ:
आपातकालीन स्थिति के लिए 1.5 लाख रुपये अलग रखें। यह आपको नकदी संबंधी समस्याओं से बचाएगा और मन की शांति प्रदान करेगा।

समीक्षा करें और पुनर्संतुलन करें:
हर 6 महीने में अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के अनुरूप है।

बीमा पर विचार करें:
टर्म बीमा और स्वास्थ्य बीमा आपके और आपके परिवार दोनों के लिए आवश्यक सुरक्षा उपाय हैं।

इस 10-वर्षीय योजना का पालन करके, आप न केवल अपनी संपत्ति बढ़ाएँगे बल्कि अपने वित्तीय भविष्य को भी सुरक्षित रखेंगे। अनुशासित निवेश पर टिके रहें, नियमित रूप से समीक्षा करें और यह सुनिश्चित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें कि आप सही रास्ते पर हैं।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.holisticinvestment.in/
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Dec 02, 2024English
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Health
मेरी पत्नी लंबे समय से मधुमेह से पीड़ित है। वर्तमान में वह प्रतिदिन 12 यूनिट इंसुलिन इंजेक्शन, 3 GP2 गोलियाँ और 1 रेमो वी लेती है। उसे अब घुटने (उपास्थि) के प्रतिस्थापन की आवश्यकता है। क्या कोलेजन लेने से उसे लाभ हो सकता है? इसे ठीक होने में कितना समय लगेगा? क्या कोलेजन के कोई दुष्प्रभाव होंगे?
Ans: कोलेजन सप्लीमेंट आपकी पत्नी के घुटने के कार्टिलेज के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। कोलेजन कार्टिलेज का एक प्रमुख घटक है, और अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन सप्लीमेंट लेने से जोड़ों के दर्द और कार्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले उसके डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है, खासकर उसकी मधुमेह और मौजूदा दवाओं को ध्यान में रखते हुए। लाभ हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। कोलेजन सप्लीमेंट को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन वे पाचन संबंधी परेशानी जैसे हल्के दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English
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Health
मेरी उम्र 35 साल है। मैं हाल ही में डेंगू से ठीक हुआ हूँ। पिछले हफ़्ते मेरी प्लेटलेट्स घटकर 20,000 रह गई थीं। अब यह 1,50,000 हो गई हैं। मैं अभी भी दवा ले रहा हूँ। क्या मुझे प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए पपीते के पत्तों का जूस पीना चाहिए? प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए मुझे कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? मुझे किन चीज़ों से बचना चाहिए? कृपया मदद करें।
Ans: मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपके प्लेटलेट काउंट में सुधार हुआ है! पपीते के पत्तों का रस अस्थि मज्जा को अधिक प्लेटलेट्स बनाने के लिए उत्तेजित करता है, इसलिए आप इसे अपने आहार में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन किसी भी नए उपाय को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। अपने प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के लिए विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, सैल्मन और टूना; फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक, बीन्स जैसी पत्तेदार सब्जियाँ और संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल शामिल करें। बीफ़, दाल आदि जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके प्लेटलेट काउंट को कम कर सकते हैं उनमें शराब और क्रैनबेरी जूस शामिल हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English
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Health
मैं 38 साल का हूँ, मुझे मधुमेह नहीं है, कोई बीमारी नहीं है। मेरे बाल पहले खूबसूरत और घने थे। हालाँकि, पिछले दो सालों में मैंने बालों के झड़ने और रूसी की समस्या देखी है। मैंने पैराबेन-मुक्त शैंपू का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया है, लेकिन फिर भी मेरे बाल हर दिन झड़ रहे हैं। बालों का झड़ना कम करने के लिए मैं अपने आहार में क्या बदलाव कर सकता हूँ?
Ans: मुझे आपके बालों की चिंताओं के बारे में सुनकर खेद है। आप कुछ आहार परिवर्तन कर सकते हैं जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि आयरन से भरपूर पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे पालक, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है, ओमेगा-3 फैटी एसिड जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, जैसे सैल्मन, अंडे जैसे खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर होते हैं, नट्स और बीज जो आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, विटामिन ई और स्वस्थ वसा जैसे कि एवोकाडो और बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है, जिससे स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा मिलता है।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 05, 2024

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Health
नमस्कार कोमल, सुप्रभात, क्या मोंकफ्रूट स्टीविया से बेहतर स्वीटनर है? क्या पाम शुगर का उपयोग चाय/कॉफी में किया जा सकता है?
Ans: मोंक फ्रूट और स्टीविया दोनों ही बेहतरीन प्राकृतिक, शून्य-कैलोरी स्वीटनर हैं, लेकिन उनमें कुछ अंतर हैं। मोंक फ्रूट स्वीटनर चीनी से लगभग 150-200 गुना मीठा होता है, इसमें शून्य कैलोरी होती है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है। स्टीविया भी शून्य-कैलोरी स्वीटनर है, जो चीनी से लगभग 200-300 गुना मीठा होता है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नहीं बढ़ाता है। चुनाव आपकी व्यक्तिगत पसंद और उपलब्धता पर निर्भर करेगा। हाँ, ताड़ की चीनी का उपयोग चाय और कॉफी में किया जा सकता है। यह ताड़ के पेड़ों के रस से प्राप्त एक प्राकृतिक स्वीटनर है और इसमें नियमित चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

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Dr Anshuman

Dr Anshuman Manaswi  |6 Answers  |Ask -

Plastic-Aesthetic Surgeon, Emergency Care Consultant - Answered on Dec 05, 2024

Asked by Anonymous - Dec 05, 2024English
Health
प्रिय डॉक्टर, मैं दिल्ली में एक कॉर्पोरेट वकील के रूप में काम करता हूँ। मैं पिछले कुछ समय से अपनी त्वचा के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रिया करवाने पर विचार कर रहा हूँ, लेकिन मैं उपलब्ध सर्जनों की संख्या से थोड़ा अभिभूत महसूस कर रहा हूँ। मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति को चुनूँ जो अनुभवी हो, क्योंकि यह मेरे लिए एक बड़ा निर्णय है। क्या आप सलाह दे सकते हैं कि प्लास्टिक-एस्थेटिक सर्जन का चयन करते समय मुझे किन बातों पर ध्यान देना चाहिए? क्या कोई विशेष लाल झंडे हैं जिनके बारे में मुझे संभावित सर्जनों पर शोध करते समय पता होना चाहिए? मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि मैं सुरक्षित हाथों में हूँ। मैं 40 साल का हूँ।
Ans: यह एक सुंदर प्रश्न है।

इससे पहले कि मैं आपके प्रश्न पर विस्तार से बात करूँ, कुछ बिंदु हैं जो रोगी के लिए जानना बहुत महत्वपूर्ण हैं।

1. आपको मोटे तौर पर पता होना चाहिए कि आप क्या परिणाम चाहते हैं।

2. कभी भी एक आदर्श परिणाम के बारे में न सोचें। ऐसा कोई परिणाम नहीं होता।

3. आपको सुधार के संदर्भ में सोचना चाहिए और यदि आप लगभग 90% से अधिक प्राप्त करने में सक्षम हैं, तो इसे अच्छा माना जा सकता है।

4. अपने परिणामों की तुलना किसी सेलिब्रिटी के परिणाम से न करें। उनके शरीर की संरचना अलग है, उन्होंने शायद अब तक बेहतर देखभाल की है और महत्वपूर्ण बात यह है कि सार्वजनिक मंच पर आप जो परिणाम देखते हैं वह मेकअप के बाद होता है न कि वास्तविक परिणाम। कभी-कभी यह फ़ोटोशॉप की गई छवि हो सकती है

5. यदि आपका कोई मेडिकल इतिहास और व्यसन है तो अपने डॉक्टर को बताएं।

6. पूर्व धारणा के साथ न चलें (खासकर यदि आपने ऑनलाइन बहुत शोध किया है)। डॉक्टर से चर्चा करें, उनके विचार सुनें और यदि कोई चिंता हो तो उसे बताएं
7. डॉक्टर के काम के कुछ परिणाम देखें (याद रखें, बहुत अच्छा परिणाम सही परिणाम नहीं हो सकता है)। यथार्थवादी परिणाम वह है जिसे आपको देखना चाहिए और उस पर विश्वास करना चाहिए।
8. कम बजट के चक्कर में न पड़ें! यह स्पष्ट है कि एक सावधानीपूर्वक काम के लिए अधिक सर्जिकल समय की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि डॉक्टर अधिक शुल्क ले सकता है। वरिष्ठता भी लागत में इजाफा करती है।
मेरा मतलब है, एक अच्छे काम के लिए एक कीमत चुकानी पड़ती है। (चाहे मेडिकल हो या कहीं और)।
अब प्लास्टिक सर्जन की पसंद पर आते हैं।
1. अच्छी तरह से शोध करें, लेकिन केवल विज्ञापन के झांसे में न आएं। छोटे और बड़े केंद्र, दोनों विज्ञापन करते हैं,
2. ग्लैमर के चक्कर में न पड़ें। आप एक सर्जन के पास जा रहे हैं। एक प्लास्टिक सर्जन का क्लिनिक साफ-सुथरा होता है, लेकिन आम तौर पर भव्य नहीं होता। कम से कम मेरा मानना ​​है कि आने वाला व्यक्ति क्लाइंट नहीं, बल्कि मरीज होता है। मरीज-डॉक्टर का रिश्ता क्लाइंट-प्रोफेशनल के रिश्ते से ज़्यादा पवित्र होता है।

3. डॉक्टर से बात करें और चर्चा करें। बहुत ज़्यादा व्यस्त डॉक्टर हमेशा आपके लिए सबसे अच्छा डॉक्टर नहीं हो सकता। प्लास्टिक सर्जरी में सोचना, योजना बनाना और उसे लागू करना शामिल है। एक डॉक्टर जो आपकी समस्या के बारे में खुलकर सोचता है (खासकर अगर यह चेहरा, नाक, स्तन आदि है) तो वह आपके बेहतरी के लिए अपना ज्ञान लगा रहा है, क्योंकि हर व्यक्ति अलग होता है।

4. निशानों की जाँच करें। सच्चाई की तलाश करें।

5. घमंडी, शोरगुल करने वाले और शोरगुल करने वाले लोगों से सावधान रहें। आत्मविश्वास और दिखावटीपन में फ़र्क होता है।

6. प्रतिष्ठित अस्पतालों से जुड़े डॉक्टर आम तौर पर अपने काम में अच्छे होते हैं।

7. एक डॉक्टर जो संभावित जटिलताओं के बारे में बात कर सकता है, वह भी भरोसेमंद डॉक्टर होता है।

मुझे उम्मीद है कि मैं इस मुश्किल सवाल का न्याय कर पाऊँगा। शुभकामनाएँ। अगर आपको किसी और स्पष्टीकरण की ज़रूरत है तो आप फिर से लिख सकते हैं।

डॉ. अंशुमान मनस्वी

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 05, 2024

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अगर मैं नया हूँ तो मैं 40-60 हजार प्रति माह तक कमा रहा हूँ और मेरे पास अपना घर नहीं है, मैं अपना पहला घर कैसे खरीदूँ?
Ans: एक फ्रेशर के रूप में जो ₹40-60K प्रति माह कमाता है, सबसे पहले वित्तीय आधार बनाने पर ध्यान दें। धन बढ़ाने और अन्य आवश्यक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए म्यूचुअल फंड के माध्यम से बचत और निवेश को प्राथमिकता दें। तुरंत घर खरीदने से बचें, क्योंकि इस स्तर पर होम लोन लेने से आपकी वित्तीय स्थिति पर दबाव पड़ सकता है। एक बार जब आप पर्याप्त धन जुटा लेते हैं और वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित कर लेते हैं, तो आप बिना किसी अनावश्यक तनाव के घर खरीदने की योजना बना सकते हैं।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी
मुख्य वित्तीय योजनाकार
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