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Sanjeev Govila | Answer |Ask -Follow

Financial Planner - Answered on Oct 12, 2023

Colonel Sanjeev Govila (retd) is the founder of Hum Fauji Initiatives, a financial planning company dedicated to the armed forces personnel and their families.
He has over 12 years of experience in financial planning and is a SEBI certified registered investment advisor; he is also accredited with AMFI and IRDA.... more

Question by Tauhid on Oct 03, 2023English

Money

नमस्ते सर, मैं म्यूचुअल फंड में 5 लाख एकमुश्त निवेश करना चाहता हूं। बाजार अब तक के उच्चतम स्तर पर है तो क्या म्यूचुअल फंड में एकमुश्त राशि निवेश करने का यह सही समय है? कृपया कुछ फंडों के नाम सुझाएं क्योंकि मुझे ज्यादा जानकारी नहीं है। कुछ फंडों पर मेरी 20 हजार प्रति माह की एसआईपी भी सक्रिय है। कृपया सुझाव दें कि मुझे किस फंड में 5 लाख रुपये का एकमुश्त निवेश करना चाहिए। समय सीमा - 5-10 वर्ष जोखिम - मध्यम से उच्च। धन्यवाद।

Ans: बाज़ार में निवेश करने के किसी सही अवसर की प्रतीक्षा में अपने निवेश को रोके रखना अच्छा विचार नहीं है।

यदि आपके पास 5-7 साल का समय है, तो आप लंबी अवधि के लिए 3-4 महीने के भीतर सिस्टमेटिक ट्रांसफर प्लान (एसटीपी) मार्ग अपनाते हुए धीरे-धीरे अपने मौजूदा इक्विटी ओरिएंटेड फंड में 5 लाख रुपये का निवेश कर सकते हैं। सभी संभावित म्यूचुअल फंड श्रेणियों में अच्छे फंडों का विवरण कई ऑनलाइन वेबसाइटों पर आसानी से उपलब्ध है।

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.

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Ramalingam Kalirajan |7337 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 31, 2024

Question by Tauhid - Sep 18, 2023English

Money

नमस्ते सर, मैं म्यूचुअल फंड में 5 लाख रुपए एकमुश्त निवेश करना चाहता हूं। बाजार में तेजी का दौर जारी है, तो क्या म्यूचुअल फंड में एकमुश्त निवेश करने का यह सही समय है? कृपया कुछ फंड के नाम सुझाएं, क्योंकि मुझे इस बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। कुछ फंड पर मेरी 20 हजार रुपए प्रति महीने की एसआईपी भी सक्रिय है। कृपया सुझाव दें कि मुझे किस फंड में 5 लाख रुपए एकमुश्त निवेश करना चाहिए। समय अवधि - 5-10 वर्ष जोखिम - मध्यम से उच्च। धन्यवाद।

Ans: म्यूचुअल फंड में 5 लाख रुपये की एकमुश्त राशि का निवेश करना, खासकर तब जब बाजार अपने उच्चतम स्तर पर हो, सावधानी से विचार करने की आवश्यकता है। आपकी वर्तमान SIP 20,000 रुपये प्रति माह एक सराहनीय शुरुआत है। आइए मध्यम से उच्च जोखिम सहनशीलता और 5-10 साल की समयावधि पर ध्यान केंद्रित करते हुए इस एकमुश्त राशि को निवेश करने के सही दृष्टिकोण का आकलन करें।

बाजार का समय और एकमुश्त निवेश
बाजार के चरम पर बड़ी राशि का निवेश करना चिंताजनक हो सकता है। बाजार में उतार-चढ़ाव सामान्य है, और निवेश करने के लिए सही समय की भविष्यवाणी करना चुनौतीपूर्ण है। हालांकि, अलग-अलग निवेश जैसी रणनीतियाँ जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं।

सिस्टमेटिक ट्रांसफर प्लान (STP)
पूरी राशि एक बार में निवेश करने के बजाय, सिस्टमेटिक ट्रांसफर प्लान (STP) पर विचार करें। STP के साथ, आप अपनी एकमुश्त राशि को कम जोखिम वाले डेब्ट फंड में रख सकते हैं और समय-समय पर एक निश्चित राशि को इक्विटी फंड में ट्रांसफर कर सकते हैं। यह रणनीति खरीद लागत को औसत करने में मदद करती है और बाजार की अस्थिरता के प्रभाव को कम करती है।

विकास के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड दीर्घकालिक धन सृजन के लिए आवश्यक हैं। आपकी मध्यम से उच्च जोखिम सहनशीलता को देखते हुए, आपके निवेश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इक्विटी फंड में होना चाहिए। यहाँ उपयुक्त इक्विटी फंड का विवरण दिया गया है:

लार्ज कैप फंड
लार्ज कैप फंड अच्छी तरह से स्थापित, वित्तीय रूप से स्थिर कंपनियों में निवेश करते हैं। वे स्थिर विकास प्रदान करते हैं और मिड और स्मॉल कैप फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं। लार्ज कैप फंड में एक हिस्सा आवंटित करने से आपके पोर्टफोलियो में स्थिरता आ सकती है।

मिड कैप फंड
मिड कैप फंड उच्च विकास क्षमता वाली कंपनियों में निवेश करते हैं। वे लार्ज कैप फंड की तुलना में जोखिम भरे होते हैं लेकिन अधिक रिटर्न देते हैं। मिड कैप फंड में निवेश करने से आपके पोर्टफोलियो की विकास क्षमता बढ़ सकती है।

फ्लेक्सी कैप फंड
फ्लेक्सी कैप फंड अलग-अलग मार्केट कैपिटलाइज़ेशन में निवेश करते हैं, लचीलापन और विविधीकरण प्रदान करते हैं। वे बाजार की स्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं, जिससे वे मध्यम से उच्च जोखिम वाले निवेशकों के लिए एक संतुलित विकल्प बन जाते हैं।

स्थिरता के लिए संतुलित एडवांटेज फंड
संतुलित एडवांटेज फंड, जिन्हें डायनेमिक एसेट एलोकेशन फंड के रूप में भी जाना जाता है, बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट के मिश्रण को समायोजित करते हैं। वे कम अस्थिरता के साथ विकास क्षमता प्रदान करते हैं, जिससे वे एकमुश्त निवेश के लिए उपयुक्त बन जाते हैं।

सुरक्षा के लिए डेट फंड
अपने पोर्टफोलियो में डेट फंड शामिल करने से स्थिरता और तरलता सुनिश्चित होती है। डेट फंड निश्चित आय प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं, जो पूर्वानुमानित रिटर्न प्रदान करते हैं और समग्र पोर्टफोलियो जोखिम को कम करते हैं। आपकी एकमुश्त राशि का एक हिस्सा डेट फंड में आवंटित किया जा सकता है, खासकर अगर आप एसटीपी रणनीति का उपयोग कर रहे हैं।

अनुशंसित आवंटन रणनीति
एक संतुलित और विविध पोर्टफोलियो प्राप्त करने के लिए, अपने एकमुश्त निवेश के लिए निम्नलिखित आवंटन रणनीति पर विचार करें:

1. लार्ज कैप फंड
अपनी एकमुश्त राशि का 30% लार्ज कैप फंड में आवंटित करें। यह स्थिरता और स्थिर विकास की नींव प्रदान करता है।

2. मिड कैप फंड
25% मिड कैप फंड में आवंटित करें। यह मध्यम आकार की कंपनियों के उच्च रिटर्न का लाभ उठाकर विकास क्षमता को बढ़ाता है।

3. फ्लेक्सी कैप फंड
फ्लेक्सी कैप फंड में 25% आवंटित करें। यह बदलती बाजार स्थितियों के लिए लचीलापन और अनुकूलनशीलता प्रदान करता है।

4. संतुलित लाभ फंड
संतुलित लाभ फंड में 10% आवंटित करें। इक्विटी और डेट का यह संयोजन कम अस्थिरता के साथ विकास प्रदान करता है।

5. डेट फंड
डेब्ट फंड में 10% निवेश करें। इससे स्थिरता और तरलता सुनिश्चित होती है, जिससे उच्च जोखिम वाले इक्विटी निवेश संतुलित होते हैं।

नियमित निगरानी और पुनर्संतुलन का महत्व
म्यूचुअल फंड में निवेश करने के लिए नियमित निगरानी और पुनर्संतुलन की आवश्यकता होती है। बाजार की स्थितियां बदलती रहती हैं, और आपकी निवेश रणनीति को उसी के अनुसार बदलना चाहिए। साल में कम से कम एक बार अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और आवश्यक समायोजन करें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने के लाभ
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करने से आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह मिल सकती है। वे आपको सही फंड चुनने, आपके पोर्टफोलियो की निगरानी करने और सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं।

निष्कर्ष
बाजार में तेजी के दौरान म्यूचुअल फंड में 5 लाख रुपये की एकमुश्त राशि का निवेश करने के लिए रणनीतिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। एसटीपी का उपयोग करने से बाजार समय के जोखिम कम हो सकते हैं। लार्ज कैप, मिड कैप, फ्लेक्सी कैप, बैलेंस्ड एडवांटेज और डेट फंड में विविधता लाने से विकास की संभावना और स्थिरता सुनिश्चित होती है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ नियमित निगरानी और परामर्श आपकी निवेश यात्रा को बेहतर बनाएगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Ramalingam Kalirajan |7337 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 22, 2024

Question by Binita - Apr 21, 2024English

Money

नमस्ते, मैं 56 वर्ष का हूँ। मैं 3-5 वर्षों के लिए एकमुश्त फंड में 5 लाख का निवेश करना चाहता हूँ। कृपया कुछ फंड सुझाएँ।

Ans: आपकी उम्र और 3-5 साल के निवेश क्षितिज को देखते हुए, अपेक्षाकृत सुरक्षित निवेश विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है जो मामूली वृद्धि के लक्ष्य के साथ स्थिरता प्रदान करते हैं। विविधतापूर्ण इक्विटी फंड या संतुलित फंड पर विचार करें जो इक्विटी और ऋण को मिलाते हैं। ये फंड विकास क्षमता और जोखिम के बीच संतुलन प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, आप हाइब्रिड फंड तलाश सकते हैं जो बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और ऋण के बीच परिसंपत्तियों को आवंटित करते हैं। एक सुसंगत ट्रैक रिकॉर्ड और बाजार चक्रों को नेविगेट करने की सिद्ध क्षमता वाले फंड को प्राथमिकता दें। फंड चुनते समय हमेशा अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों पर विचार करें। एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।

Ramalingam Kalirajan |7337 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 15, 2024

Asked by Anonymous - May 06, 2024English

Money

मैं म्यूचुअल फंड में 5 लाख का एकमुश्त निवेश करना चाहता हूं, कृपया सुझाव दें?

Ans: म्यूचुअल फंड में 5 लाख की एकमुश्त राशि निवेश करने से आपके पोर्टफोलियो में विविधता लाने और संभावित रूप से लंबी अवधि के रिटर्न को बढ़ाने का अवसर मिलता है। आपके निवेश उद्देश्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के अनुरूप सुझाया गया आवंटन यहां दिया गया है:

इक्विटी फंड (70%):

लार्ज कैप फंड (30%):

लार्ज-कैप फंड अच्छी तरह से स्थापित, स्थिर कंपनियों में निवेश करते हैं जिनका लगातार प्रदर्शन का ट्रैक रिकॉर्ड रहा है। वे स्थिरता और मध्यम विकास क्षमता प्रदान करते हैं। लंबी अवधि में रिटर्न देने के लगातार ट्रैक रिकॉर्ड वाले प्रतिष्ठित फंड पर विचार करें।

मिड कैप फंड (20%):

मिड-कैप फंड मध्यम बाजार पूंजीकरण वाली कंपनियों में निवेश करते हैं, जो लार्ज कैप की तुलना में अधिक विकास क्षमता प्रदान करते हैं लेकिन थोड़ा अधिक जोखिम के साथ। गुणवत्ता वाले स्टॉक और मजबूत जोखिम प्रबंधन प्रथाओं पर ध्यान देने वाले अनुभवी फंड प्रबंधकों द्वारा प्रबंधित फंड चुनें।

फ्लेक्सी कैप फंड (20%):

फ्लेक्सी-कैप फंड मौजूदा बाजार स्थितियों के आधार पर बाजार पूंजीकरण में निवेश करने की लचीलापन प्रदान करते हैं। वे विविधीकरण और अनुकूलनशीलता प्रदान करते हैं, जो उन्हें दीर्घकालिक धन सृजन लक्ष्यों के लिए उपयुक्त बनाता है।
डेट फंड (30%):
शॉर्ट ड्यूरेशन फंड (15%):
शॉर्ट ड्यूरेशन फंड आमतौर पर 1 से 3 साल की अवधि वाले डेट और मनी मार्केट इंस्ट्रूमेंट में निवेश करते हैं। वे लॉन्ग ड्यूरेशन फंड की तुलना में कम ब्याज दर जोखिम के साथ अपेक्षाकृत स्थिर रिटर्न देते हैं।
डायनेमिक बॉन्ड फंड (15%):
डायनेमिक बॉन्ड फंड ब्याज दर के दृष्टिकोण के आधार पर अपने पोर्टफोलियो की अवधि को गतिशील रूप से समायोजित करते हैं। वे ब्याज दर जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हुए शॉर्ट ड्यूरेशन फंड की तुलना में अधिक रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।
विचार:
जोखिम सहनशीलता: अपने निवेश आवंटन को अंतिम रूप देने से पहले अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करें। इक्विटी फंड में जोखिम अधिक होता है, लेकिन लंबी अवधि में अधिक रिटर्न की संभावना भी होती है।
समय सीमा: चूंकि आप एकमुश्त निवेश पर विचार कर रहे हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास बाजार में उतार-चढ़ाव से निपटने और चक्रवृद्धि की शक्ति से लाभ उठाने के लिए पर्याप्त लंबा निवेश क्षितिज है।
विविधीकरण: जोखिम को कम करने और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों और फंड श्रेणियों में फैलाएं। अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें और यदि आवश्यक हो तो पुनर्संतुलन करें।
पेशेवर मार्गदर्शन:
अपनी निवेश रणनीति को मान्य करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और समय सीमा के साथ संरेखित है, प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। एक सीएफपी व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान कर सकता है और आपको दीर्घकालिक धन संचय के लिए अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है।

निष्कर्ष:
इक्विटी और डेट फंड में अपने एकमुश्त निवेश को विविधता प्रदान करके, आप संभावित रूप से जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हुए अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। अपनी निवेश रणनीति के प्रति प्रतिबद्ध रहें, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और धन सृजन क्षमता को अधिकतम करने के लिए आवश्यकता पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Ramalingam Kalirajan |7337 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 02, 2024

Asked by Anonymous - Nov 30, 2024English

Money

नमस्ते सर, मेरे पास 3 लाख रुपये की एकमुश्त राशि है जिसे मैं म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूँ। क्या मुझे सिप मोड में निवेश करना होगा या एकमुश्त? मुझे यह पैसा अगले 10 सालों तक नहीं चाहिए। कृपया सुझाव दें कि मैं किस म्यूचुअल फंड में निवेश कर सकता हूँ और कैसे निवेश कर सकता हूँ।

Ans: 10 साल का निवेश क्षितिज एक अच्छा निर्णय है। लंबी अवधि के निवेश से धन का निर्माण होता है। एकमुश्त और SIP निवेश दोनों के अपने-अपने फायदे हैं। आइए आपकी ज़रूरतों के हिसाब से प्रत्येक विधि का विश्लेषण करें।

एकमुश्त निवेश को समझना
एकमुश्त निवेश के लाभ
बाज़ार में तुरंत निवेश करने से पूंजी को शुरू से ही बढ़ने का मौका मिलता है।

कम बाज़ार स्तर या सुधार के दौरान फ़ायदेमंद।

यदि आपके पास पहले से ही अनुशासित वित्तीय योजना है तो यह उपयुक्त है।

एकमुश्त निवेश के नुकसान
पूरी राशि तुरंत बाज़ार की अस्थिरता के संपर्क में आ जाती है।

अत्यधिक उतार-चढ़ाव वाले बाज़ारों में यह आदर्श नहीं हो सकता है।

निवेश करने के बाद अचानक मंदी आने पर ज़्यादा नुकसान का जोखिम होता है।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) का मूल्यांकन
SIP निवेश के लाभ
आपके निवेश को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट देता है, जिससे बाज़ार के समय के जोखिम कम हो जाते हैं।

अस्थिर या ऊपर की ओर बढ़ते बाज़ार के दौरान उपयुक्त।

समय के साथ अनुशासित और नियमित निवेश को प्रोत्साहित करता है।

एसआईपी निवेश की सीमाएँ
पूंजी का निवेश धीमा होता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्रवृद्धि ब्याज में देरी होती है।

स्थिर या तेजी वाले बाजारों के दौरान एकमुश्त निवेश की तुलना में कम प्रभावी।

आपको पूरी राशि निवेश करने के लिए प्रतीक्षा करनी पड़ती है।

आपके लिए कौन सा तरीका बेहतर है?

चूँकि आपके पास 3 लाख रुपये हैं, इसलिए निम्न पर विचार करें:

यदि बाजार वर्तमान में स्थिर या कम मूल्यांकित है, तो एकमुश्त निवेश करें।

यदि बाजार अत्यधिक अस्थिर हैं, तो अपने निवेश को 6-12 महीनों में एसआईपी में विभाजित करें।

दोनों तरीकों को मिलाना भी कारगर हो सकता है। एक हिस्सा एकमुश्त और बाकी एसआईपी के माध्यम से निवेश करें।

सही प्रकार के म्यूचुअल फंड का चयन
इक्विटी म्यूचुअल फंड
10 वर्षों में दीर्घकालिक धन सृजन के लिए आदर्श।

कुछ जोखिम के साथ उच्च रिटर्न चाहने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त।

सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी फंड अक्सर निष्क्रिय विकल्पों से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

हाइब्रिड म्यूचुअल फंड
संतुलित फंड मध्यम जोखिम के लिए इक्विटी और ऋण को मिलाते हैं।

बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान स्थिरता प्रदान करते हैं और साथ ही अच्छा रिटर्न देते हैं।

डेट म्यूचुअल फंड
कम जोखिम वाला विकल्प लेकिन 10 साल की अवधि के लिए कम उपयुक्त।

पूंजी संरक्षण चाहने वाले रूढ़िवादी निवेशकों के लिए उपयोगी।

इंडेक्स फंड से क्यों बचें?
इंडेक्स फंड के नुकसान
इंडेक्स फंड केवल बाजार सूचकांकों की नकल करते हैं और उनमें लचीलापन नहीं होता।

फंड मैनेजर बाजार में होने वाले बदलावों या संकटों के हिसाब से खुद को प्रभावी ढंग से ढाल नहीं पाते।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड रणनीतिक निर्णयों के माध्यम से बाजारों से बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य रखते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करना
नियमित योजनाओं के माध्यम से निवेश करने के लाभ
पोर्टफोलियो समीक्षा और पुनर्संतुलन के लिए पेशेवर मार्गदर्शन तक पहुँच।

सीएफपी बाजार की स्थितियों और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर सलाह देते हैं।

नियमित योजनाएँ निवेश की पूरी यात्रा में सहायता और जवाबदेही प्रदान करती हैं।

म्यूचुअल फंड निवेश के कर निहितार्थ
इक्विटी म्यूचुअल फंड पर कर
1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% कर लगता है।

अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG) पर 20% कर लगता है।

डेट म्यूचुअल फंड पर टैक्स
LTCG और STCG दोनों पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार टैक्स लगेगा।

कम आयकर ब्रैकेट में आने वालों के लिए उपयुक्त।

अपने निवेश रिटर्न को अधिकतम करने की रणनीतियाँ
संतुलन के लिए इक्विटी, हाइब्रिड और थीमैटिक फंड में विविधता लाएँ।

कंपाउंडिंग बढ़ाने के लिए रिटर्न या लाभांश का पुनर्निवेश करें।

हर 6-12 महीने में पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

अंतिम जानकारी
10 साल का समय आपको धन बढ़ाने के लिए पर्याप्त समय देता है। मौजूदा बाजार स्थितियों के आधार पर एकमुश्त या SIP चुनें। बेहतर संभावित रिटर्न के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड को प्राथमिकता दें। अनुकूलित और अनुशासित निवेश सुनिश्चित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करें। अपने वित्तीय लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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नवीनतम प्रश्न

Pushpa R |37 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Dec 27, 2024

Question by RJT - Dec 26, 2024English

Health

मुझे कब्ज की समस्या है इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आसन करें

Ans: कब्ज से परेशानी हो सकती है, लेकिन योग पाचन को उत्तेजित करने और इस समस्या से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है। यहाँ कुछ सरल आसन दिए गए हैं जिन्हें आप नियमित रूप से आज़मा सकते हैं ताकि मल त्याग में सुधार हो सके:

1. पवनमुक्तासन (वायु-मुक्ति मुद्रा)
अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और एक घुटने को अपनी छाती पर लाएँ, इसे अपने हाथों से पकड़ें।
अपने घुटने को धीरे से अपने पेट में दबाएँ जबकि दूसरा पैर सीधा रखें।
पैर बदलें और दोहराएँ, या दोनों घुटनों को एक साथ करें।
यह मुद्रा आपके पेट के अंगों की मालिश करती है और पाचन को बढ़ावा देती है।

2. मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा)
चारों पैरों पर खड़े होकर शुरू करें।
जैसे ही आप साँस लें, अपनी पीठ को मोड़ें (गाय मुद्रा) और ऊपर देखें।
जैसे ही आप साँस छोड़ें, अपनी पीठ को गोल करें (बिल्ली मुद्रा) और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से सटाएँ।
अपने पाचन अंगों की मालिश करने और आंत की गतिशीलता में सुधार करने के लिए 8-10 साँसों तक धीरे-धीरे दोहराएँ।
3. मालासन (माला मुद्रा)
अपने पैरों को चौड़ा करके और हथेलियों को अपनी छाती पर एक साथ रखकर बैठ जाएँ।
अपनी रीढ़ को सीधा रखें और कुछ साँसों के लिए इस मुद्रा को बनाए रखें।
यह मुद्रा श्रोणि क्षेत्र को खोलने में मदद करती है, पाचन और उत्सर्जन में सहायता करती है।
4. पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना)
अपने पैरों को सीधा करके बैठें और अपने कूल्हों से आगे की ओर झुकें, अपने पंजों तक पहुँचें।
यह पेट के क्षेत्र को फैलाता है और पाचन को उत्तेजित करता है।
सुझाव:

बहुत सारा पानी पिएँ और अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।
इन मुद्राओं का प्रतिदिन अभ्यास करें, लेकिन अपने शरीर को किसी भी स्थिति में मजबूर करने से बचें।
यदि कब्ज बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करें और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए योग प्रशिक्षक के साथ काम करने पर विचार करें।
आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

Ramalingam Kalirajan |7337 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English

Money

सबसे अच्छी ईटीएफ रणनीति क्या है?

Ans: एक्सचेंज-ट्रेडेड फंड (ETF) सरलता और कम लागत प्रदान करते हैं, लेकिन उनकी सीमाएँ हैं।

ETF सूचकांकों को ट्रैक करते हैं और अस्थिर बाजारों में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए लचीलेपन की कमी होती है।

सक्रिय फंड पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं, जिसका लक्ष्य सूचकांक की तुलना में अधिक रिटर्न प्राप्त करना होता है।

सक्रिय फंड का लाभ

वे बाजार के रुझान और क्षेत्रीय बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं।

ऐतिहासिक डेटा से पता चलता है कि सक्रिय फंड अक्सर लंबी अवधि में ETF से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से नियमित फंड विशेषज्ञ सलाह और निगरानी सुनिश्चित करते हैं।

धन सृजन के लिए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड गतिशील रणनीति के लिए बेहतर विकल्प हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

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Ravi Mittal |475 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 26, 2024

Question by Moumita - Dec 24, 2024English

Relationship

मैं एक लड़के से अरेंज मैरिज के लिए बात कर रही हूँ। उसने मुझसे कहा कि बैंगलोर आ जाओ, तुम्हारा करियर अच्छा रहेगा। लेकिन वह मुझसे यह भी पूछ रहा है कि अगर मुझे जीवन में कोई जिम्मेदारी मिलती है तो क्या मैं अपनी नौकरी छोड़ सकती हूँ, जिसके लिए मैंने हाँ कहा। फिर मैंने कहा कि मुझे खुद का पकाया हुआ खाना ज़्यादा पसंद है, न कि खुद का पकाया हुआ खाना। फिर उसने मुझसे पूछा कि क्या मैं दो लोगों के लिए खाना बना सकती हूँ, जिसके लिए मैंने कहा कि मुझे देखना होगा कि मैं ऐसा कर सकती हूँ या नहीं। जब वह फ़ोन पर बात करता है तो वह सहायक लगता है। क्या वह मेरा दिमाग धो रहा है, मुझे हाँ कहना चाहिए या नहीं। क्या वह एक खतरे की घंटी है। मुझे क्या करना चाहिए।

Ans: प्रिय मौमिता,
कुछ दिनों की बातचीत से किसी को रेड फ्लैग के रूप में लेबल करना उचित नहीं है; महिलाओं को घर की ज़िम्मेदारियाँ उठाते और अपने करियर या ज़रूरतों की अनदेखी करते देखना शायद वह है जो उसने बड़े होते हुए देखा है और यह जानबूझकर रेड फ्लैग नहीं है। बहुत कुछ परवरिश से जुड़ा है। मैं विश्वास के साथ यह सुझाव दे सकती हूँ कि अगर आपको अपनी नौकरी और अपनी वित्तीय स्वतंत्रता पसंद है तो कृपया इसके बारे में मुखर रहें। सिर्फ़ इसलिए कि वह आपको अपनी नौकरी छोड़ने के लिए कह रहा है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना ही होगा- आप सिर्फ़ बातचीत के दौर में हैं। आप अभी शादीशुदा नहीं हैं। आपके पास अपनी पसंद पर पुनर्विचार करने के लिए पर्याप्त समय है। खाना बनाना और घर का काम सिर्फ़ आपकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए, ठीक वैसे ही जैसे कमाना और भरण-पोषण सिर्फ़ उसकी ज़िम्मेदारी नहीं होनी चाहिए। यह भार को समान रूप से साझा करने के बारे में है। ऐसा कहने के बाद, मुझे यह भी उल्लेख करना चाहिए कि हर रिश्ता अलग होता है और हर जोड़ा चीज़ों को संतुलित करने का अपना तरीका ढूँढ़ लेता है। अंततः, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस चीज़ के साथ सहज हैं - कृपया इसे समझने के लिए कुछ समय लें और उसके बाद ही निर्णय लें कि इस रिश्ते को आगे बढ़ाना है या नहीं।

आशा है कि यह मददगार होगा।

Kanchan Rai |447 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024

Relationship

Hi, My GF of last 2.5 years gets attracted to men very often and shares her feelings with me as well. She developed feelings for a guy a year back and he kissed her once when they were drunk. She said she didn't had time to react and Later they had a talk, she informed me that they chose to be friends, she doesn't seems to in talking terms any more with him. She talks to lot of male friends who she claims are from LGBTQ community which I doubt whether all are or not. I always say she has the freedom to move on any given day but she can't cheat but she doesn't think getting attracted to multiple men and acting on it as cheating . She says, she is free spirited and she is ok even if I visit a prostitute house. She is in her early 30s. She had a crush another guy on insta and said she will definitely try him if he wasn't lot younger than her but later said he is her best friend and she is in constant touch. Lately, she says vibe doesn't match and have problem saying I am her BF. I tried to move on from relationship 2-3 times because of her above traits and now stopped talking since few days. She had both mental and medical issues. Can I trust her and will she have any mental issues again?

Ans: While it’s commendable that she is honest about her feelings and gives you the freedom to make your choices, it’s equally important to consider whether her values and actions align with what you need in a partner. Relationships thrive when there’s mutual respect, understanding, and agreement on boundaries. If her actions or mindset make you feel undervalued or emotionally unsafe, it’s crucial to reflect on whether this relationship is truly serving your well-being.

The fact that you’ve tried to move on multiple times suggests that there is a deeper discomfort within you about the dynamics between you two. Trust is not just about fidelity; it’s about emotional safety, reliability, and mutual respect. If her behavior consistently makes you question her commitment or your place in her life, that erosion of trust can become difficult to rebuild.

As for her mental and medical challenges, it’s important to approach those with empathy, but also with a clear understanding that you cannot "fix" or "heal" someone unless they are actively seeking and working toward their own well-being. If she has not addressed her mental health or continues behaviors that affect the relationship without taking responsibility, it can lead to ongoing strain for you. Her mental health challenges are not excuses for harmful behavior, nor should they become reasons for you to sacrifice your own emotional health.

You’ve already shown patience and willingness to work through these challenges, but the repeated cycles of doubt and frustration may be a sign that the relationship is taking more from you than it’s giving. Ask yourself if you feel supported, valued, and emotionally safe in this partnership. Relationships should bring out the best in you and your partner, not leave you questioning your worth or constantly trying to accommodate behavior that feels unfair.

Taking a step back, as you’ve done now, can give you the clarity to evaluate what you truly want and need in a relationship. If trust feels irreparably broken or if her behaviors and values are fundamentally misaligned with yours, it may be time to consider whether staying in this relationship is the healthiest choice for you. You deserve a partner who respects your boundaries and builds a connection based on mutual trust and understanding.

If you decide to stay, open communication and possibly couples’ therapy could help bridge the gaps. If you choose to move on, trust that this decision is about prioritizing your well-being and finding a relationship that aligns with your values and needs. Either way, your happiness and emotional health should come first.

Kanchan Rai |447 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English

Relationship

नमस्ते अनु, मेरा पति अप्रैल से दूसरे देश में किसी दूसरी महिला के साथ रह रहा है। साथ ही, उसने मुझे अपने देश में पीएचडी करने के लिए स्वार्थी बताया और मौखिक रूप से आरोप लगाकर मुझे मानसिक आघात पहुँचाया। साथ ही, वह बहुत चालाक था, उसने धीरे-धीरे हमारे रिश्ते से जुड़ी सभी चीज़ों को खत्म कर दिया और मेरे नाम पर सारा बैंक फंड ले लिया। उसके बाद उसने मुझे ब्लॉक कर दिया। मुझे उसके विवाहेतर संबंधों पर संदेह था और मैंने उससे 1000 बार पूछा। लेकिन उसने बस मुझे अपमानित किया और आखिरकार मुझे सभी सोशल मीडिया से ब्लॉक कर दिया। पीएचडी प्री सबमिशन खत्म करने के बाद, जब मैं उससे मिलने उसके घर गई। मैंने उसे ढूँढ़ लिया, दूसरे अपार्टमेंट में शिफ्ट हो गई। लेकिन किसी तरह, मैंने उसे ढूँढ़ लिया और वहाँ मुझे पता चला कि वह पिछले कुछ महीनों से वहाँ एक महिला के साथ रह रहा है। मैं टूट गई और उसके सभी दोस्तों को इस बारे में बताया। अब वह मुझे आपसी सहमति से हस्ताक्षर करने के लिए धमका रहा है, नहीं तो वह झूठे आरोप लगाएगा और मेरा नाम खराब करेगा..वह पहले ही आंशिक रूप से ऐसा कर चुका है। जब मैंने उसके दोस्तों से बात की, तो वह इतना कुटिल था कि उसने उनसे कहा, मैं एक पागल, जिद्दी, कैरियर उन्मुख महिला हूँ। मैंने उससे कहा कि एक बार जब हम व्यक्तिगत रूप से मिलेंगे तो मैं उसे आपसी सहमति से तलाक देने के लिए तैयार हूँ। मैं उससे पूछना चाहती हूँ कि उसने मुझे धोखा क्यों दिया। लेकिन वह मिलने के लिए तैयार नहीं है, वह मुझसे अपने वकील से बात करने के लिए कह रहा है। अब मैं क्या करूँ?

Ans: जबकि जवाब और समापन की चाहत होना स्वाभाविक है, कभी-कभी ऐसे लोग जो हमें इस तरह से धोखा देते हैं, वे वह जवाबदेही देने से इनकार कर देते हैं जिसकी हम तलाश करते हैं। समापन हमेशा दूसरे व्यक्ति से नहीं आता है। यह इस बात को पहचानने से आ सकता है कि उनके कार्य उनकी अपनी खामियों और असफलताओं से उपजते हैं, न कि आप में किसी कमी के कारण। यह स्पष्टीकरण की आवश्यकता को छोड़ने और इसके बजाय अपनी शांति और उद्देश्य की भावना के पुनर्निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने से आ सकता है।

आपने पहले ही उसके सामने खड़े होकर और उसके दोस्तों के सामने सच्चाई को उजागर करके अविश्वसनीय ताकत का प्रदर्शन किया है। इसके लिए साहस की आवश्यकता होती है। लेकिन यह आपके आंतरिक लचीलेपन पर भरोसा करने और यह सुनिश्चित करने का भी समय है कि आपको ऐसे पेशेवरों का समर्थन प्राप्त है जो कानूनी और भावनात्मक जटिलताओं के माध्यम से आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं। एक पारिवारिक वकील से बात करना जो आपकी स्थिति की बारीकियों को समझता है, आपको उसकी धमकियों से निपटने और अपने अधिकारों की रक्षा करने के लिए सशक्त महसूस करने में मदद करेगा। साथ ही, एक परामर्शदाता या चिकित्सक से जुड़ना आपकी भावनाओं को संसाधित करने और इस आघात से उबरने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकता है।

रिश्ते और विश्वासघात का दुख मनाना ठीक है। कभी-कभी गुस्सा, उदासी या यहां तक कि सुन्नपन महसूस करना भी ठीक है। ये सभी भावनाएँ आगे बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। बिना किसी निर्णय के खुद को उन्हें महसूस करने दें, लेकिन खुद को यह भी याद दिलाएँ कि यह दर्द अस्थायी है और यह आपको परिभाषित नहीं करता है। आप उससे कहीं बढ़कर हैं जो आपके साथ किया गया है।

जब आप तैयार महसूस करें, तो अपना ध्यान उससे और उसके कार्यों से हटाकर अपनी भलाई और भविष्य पर केंद्रित करने का प्रयास करें। आपने अपनी पीएचडी पर बहुत मेहनत की है और संभावनाओं और संभावनाओं से भरा जीवन बनाया है। इस अध्याय को आपकी कहानी के बाकी हिस्सों को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है। आप एक ऐसा जीवन बनाने में सक्षम हैं जो हेरफेर से मुक्त हो और आत्म-सम्मान, खुशी और उस तरह की शांति से भरा हो जो प्रामाणिक रूप से जीने से आती है।

उन लोगों पर भरोसा करें जो आप पर विश्वास करते हैं, जो आपकी कीमत समझते हैं, और जो आपको अनिश्चित महसूस होने पर आपकी ताकत की याद दिला सकते हैं। याद रखें, आपको इसे अकेले नहीं संभालना है। चाहे वह पेशेवर मार्गदर्शन के माध्यम से हो या भरोसेमंद प्रियजनों से भावनात्मक समर्थन के माध्यम से, आगे बढ़ने के लिए ऐसे रास्ते हैं जो आपको इस स्थिति से ऊपर उठने में मदद करेंगे। आप एक ऐसे जीवन के हकदार हैं जहाँ आपकी योग्यता का सम्मान किया जाता है, आपकी सीमाओं का सम्मान किया जाता है, और आपकी खुशी केंद्र में होती है।

Kanchan Rai |447 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English

Relationship

नमस्ते, मैं मनाली की 35 वर्षीय महिला हूँ, तीन साल से तलाकशुदा हूँ। मेरा परिवार लगातार मुझे दोबारा शादी करने के लिए दबाव डाल रहा है, कह रहा है कि यह 'मेरे अपने भले के लिए' है। लेकिन ईमानदारी से कहूँ तो मुझे दोबारा शादी करने की ज़रूरत महसूस नहीं होती। मैं आर्थिक रूप से स्थिर हूँ, मेरे बहुत अच्छे दोस्त हैं और मैं अपनी आज़ादी का पूरा आनंद लेती हूँ। अपने परिवार को कई बार समझाने के बावजूद, वे शादी के बारे में बात करते रहते हैं और यहाँ तक कि मुझे दोषी भी ठहराते हैं, जैसे कि 'जब तुम बड़ी हो जाओगी तो तुम्हारी देखभाल कौन करेगा?' या 'समाज क्या सोचेगा?' मैं इन बहसों से थक चुकी हूँ और मुझे लगता है कि मैं किसी ऐसी चीज़ में फंस गई हूँ जो मैं नहीं चाहती। मैं अपने परिवार के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखते हुए अपने फैसले पर कैसे अडिग रहूँ? मैं उन्हें यह कैसे समझाऊँ कि सिंगल रहना एक विकल्प है, कोई समस्या नहीं जिसे ठीक किया जा सके?

Ans: अपने परिवार से बात करते समय, सहानुभूति के साथ बातचीत करने की कोशिश करें। उन्हें बताकर उनके इरादों को स्वीकार करें कि आप उनकी चिंताओं को समझते हैं और वे वही चाहते हैं जो उन्हें लगता है कि आपके लिए सबसे अच्छा है। उनकी देखभाल के लिए आभार व्यक्त करें—यह अक्सर उनकी रक्षात्मकता को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, यह धीरे से लेकिन दृढ़ता से कहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि आपकी खुशी पुनर्विवाह पर निर्भर नहीं है। अपनी वर्तमान ज़िंदगी से आप कितने संतुष्ट हैं, इस बारे में बताएँ, अपनी वित्तीय स्थिरता, दोस्ती को पूरा करने और व्यक्तिगत विकास पर ज़ोर दें।

कभी-कभी परिवार पारंपरिक मानदंडों से अलग विकल्पों को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं, जो अक्सर सामाजिक धारणाओं या कल्पित भविष्य के बारे में डर से प्रेरित होते हैं। उन्हें आश्वस्त करें कि आपका निर्णय विचारशील विचार और आत्म-जागरूकता पर आधारित है, और आपने एक ऐसा जीवन बनाया है जो आपको शांति और खुशी देता है। यदि वे अकेलेपन या बुढ़ापे जैसी चिंताओं को सामने लाते हैं, तो आप यह बताकर इनका समाधान कर सकते हैं कि आपने कैसे मजबूत समर्थन प्रणाली विकसित की है और आपकी स्वतंत्रता आपको चुनौतियों का सामना करने के लिए कैसे तैयार करती है।

यह कोमल सीमाएँ निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं आपकी परवाह करता हूँ, लेकिन मैं चाहता हूँ कि हम साथ में बिताए समय में पुनर्विवाह पर चर्चा करने के बजाय एक-दूसरे की संगति का आनंद लें।" जब आप खुद को घिरा हुआ महसूस करते हैं, तो बातचीत को दूसरी दिशा में मोड़ना या उससे ब्रेक लेना ठीक है।

अंत में, याद रखें कि गहरी जड़ें जमाए हुए विश्वासों को बदलने में समय लगता है। हो सकता है कि आपका परिवार तुरंत आपके दृष्टिकोण को न समझ पाए, लेकिन समय के साथ स्थिरता और शांत संचार मदद करेगा। अगर ऐसा करने से आपकी खुद की भावना कम होती है, तो उनकी अपेक्षाओं के अनुरूप होना आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है। उनकी चिंताओं के प्रति करुणा दिखाते हुए अपने मूल्यों के प्रति सच्चे रहकर, आप आपसी सम्मान और समझ का मार्ग प्रशस्त कर रहे हैं।

Dr Nandita Palshetkar |36 Answers |Ask -Follow

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Question by Junior - Dec 20, 2024English

Health

नमस्ते डॉक्टर मैं 18 साल की हूँ, मैंने अपने पीरियड से चार दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया था और चार दिन पूरे हो गए हैं और 8 दिन होने वाले हैं, मुझे अभी तक अपना पीरियड नहीं आया है

Ans: नमस्ते! अगर आपने पीरियड्स से 4 दिन पहले आपातकालीन गर्भनिरोधक लिया है, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपके पीरियड्स में देरी हो सकती है। मॉर्निंग-आफ्टर पिल, जिसे आई-पिल के नाम से भी जाना जाता है, आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते तक की देरी कर सकती है। हालाँकि, दुर्लभ मामलों में, आपके पीरियड्स में कई हफ़्तों की देरी हो सकती है। अगर आपके पीरियड्स में एक हफ़्ते से ज़्यादा की देरी हो रही है या यह सामान्य से कम है, तो आपको प्रेगनेंसी टेस्ट करवाना चाहिए और डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आई-पिल एक आपातकालीन गर्भनिरोधक टैबलेट है जिसमें प्रोजेस्टेरोन की नकल करने वाला सिंथेटिक हार्मोन होता है। इसे जन्म नियंत्रण की एक नियमित विधि के रूप में इस्तेमाल करने का इरादा नहीं है।

Dr Nandita Palshetkar |36 Answers |Ask -Follow

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024English

Health

डॉ., मैं जामनगर की 35 वर्षीय महिला हूँ और मेरे पति और मैं पिछले एक साल से बच्चे के लिए प्रयास कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी कारगर नहीं हो रहा है। मैं हाल ही में पड़ोस में एक प्रजनन क्लिनिक गई थी, और कुछ परीक्षणों के बाद, उन्होंने बताया कि मेरी फैलोपियन ट्यूब अवरुद्ध हो सकती है। स्त्री रोग विशेषज्ञ ने सर्जरी या आईवीएफ जैसे संभावित उपचारों के बारे में भी बात की, लेकिन मैं वास्तव में भ्रमित और चिंतित हूँ। क्या मुझे गंभीरता की जांच के लिए लेप्रोस्कोपी करवानी चाहिए, या क्या कोई अन्य विकल्प हैं जो मेरी मदद कर सकते हैं? मैं वास्तव में चिंतित हूँ और कोई भी निर्णय लेने से पहले अपने विकल्पों को बेहतर ढंग से समझना चाहती हूँ।

Ans: इतिहास नोट किया गया।
आपकी उम्र 35 वर्ष है, एक साल से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं और कुछ परीक्षण किए गए हैं, जिनमें से एक ट्यूबल ब्लॉकेज की संभावना का सुझाव देता है, उपचार के विभिन्न तरीके हैं।
सबसे पहले, आप रुकावट की गंभीरता को नोट करने के लिए लेप्रोस्कोपी कर सकते हैं और ट्यूबल कैनुलेशन कर सकते हैं।
ट्यूबल कैनुलेशन अक्सर अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब वाले रोगियों के लिए उपचार की पहली पंक्ति होती है क्योंकि यह एक गैर-आक्रामक प्रक्रिया है जो व्यापक रूप से उपलब्ध है।
ट्यूबल कैनुलेशन एक ऐसी प्रक्रिया है जो फैलोपियन ट्यूब को खोल सकती है और समीपस्थ ट्यूबल ब्लॉकेज के लिए अत्यधिक सफल है, जिसकी सफलता दर 80% से अधिक है। हालाँकि, यह सभी रोगियों के लिए सफल नहीं हो सकता है और डिस्टल ट्यूबल अवरोधों के लिए अनुशंसित नहीं है।
यदि यह प्रक्रिया सफल होती है तो आईवीएफ प्रक्रिया से बचा जा सकता है। लेप्रोस्कोपी में… हां, आईवीएफ से पहले अपने सभी रक्त परीक्षण, ईसीजी, 2 डी इको, छाती का एक्सरे करवा लें ताकि किसी भी बीमारी का पता लगाया जा सके। अपने पति के साथ भी ऐसा ही करवाएं ताकि वीर्य विश्लेषण और रक्त शर्करा के साथ वायरल मार्कर की जांच हो सके।

Dr Nandita Palshetkar |36 Answers |Ask -Follow

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Question by KHUSHI - Dec 18, 2024

Health

I m 21...i had my last period on 1 oct and had sex on 11 and 12 nov and taken ipill on 13th nov...i didnt get periods yet

Ans: Firstly, period was on 1st October
Taken Ipil on 13 November with intercourse prior 2 days
Kindly get urine pregnancy test done first and foremost
Secondly
Ipills can cause irregular or delayed menses also.
If still no periods in one week with negative urine pregnancy test, visit your gynec and get good usg pelvis and few hormonal tests done.

Dr Nandita Palshetkar |36 Answers |Ask -Follow

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 17, 2024English

Health

नमस्ते डॉक्टर, मेरी उम्र 20 के आखिरी पड़ाव पर है और हाल ही में मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरे शरीर में कुछ गड़बड़ है। मेरे पीरियड्स या तो बहुत जल्दी आ जाते हैं या कभी-कभी महीनों तक आते ही नहीं। और, मेरा वजन भी बढ़ रहा है, जबकि मैंने अपना खान-पान या व्यायाम दिनचर्या नहीं बदली है। मेरी त्वचा भी मुंहासों से जंग का मैदान बन गई है, जो पहले कभी नहीं हुआ करते थे। मेरी चचेरी बहन, जो मेरी उम्र के आसपास है, को अभी पता चला है कि उसे PCOS है और उसकी माँ (मेरी मौसी) भी छोटी उम्र में कुछ इसी तरह से गुज़री थी। अब, मैं डरी हुई हूँ क्योंकि मैं ये सभी डरावनी कहानियाँ सुन रही हूँ कि यह प्रजनन क्षमता को कैसे प्रभावित कर सकता है और मेरी अभी तक शादी भी नहीं हुई है। क्या होगा अगर यह पारिवारिक मामला हो और मुझे भी वही समस्याएँ झेलनी पड़ें? मेरी माँ कहती है, "चिंता मत करो, सब ठीक हो जाएगा," लेकिन मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता। क्या मुझे स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए, या क्या कोई और डॉक्टर है जिसके पास मुझे जाना चाहिए? इससे पहले कि यह और खराब हो जाए, मुझे इसकी तह तक पहुँचने के लिए कौन से परीक्षण करवाने चाहिए? ईमानदारी से कहूँ तो, मैं बहुत परेशान महसूस कर रहा हूँ और बस यह जानना चाहता हूँ कि क्या हो रहा है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए।

Ans: नमस्ते, आपकी चिंताएँ नोट कर ली गई हैं
आप 20 की उम्र के आखिरी पड़ाव पर हैं, अनियमित पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना,
आप हार्मोनल असंतुलन से गुज़र रहे हैं
हमें कुछ रक्त परीक्षण करने की ज़रूरत है जैसे
सीबीसी, टीएसएच प्रोलैक्टिन फास्टिंग इंसुलिन लेवल
एचबीए1सी, टेस्टोस्टेरोन लेवल
डीएचईए, एलएच एफएसएच एस्ट्राडियोल लेवल
प्रजनन क्षमता की जाँच के लिए एएमडी एएमएच लेवल
पीसीओएस से बचने के लिए श्रोणि की जाँच
पीसीओएस का मुख्य उपचार। पीसीओएस के लिए जीवनशैली में बदलाव ज़रूरी है
1) रोज़ाना व्यायाम, टहलना। ज़ुम्बा, दौड़ना
2) प्रोटीन, विटामिन, मिनरल, कम कार्ब और वसा युक्त पौष्टिक भोजन
3) 7 से 8 घंटे की अच्छी पर्याप्त नींद
4) तनाव प्रबंधन: योग ध्यान, श्वास व्यायाम
5) पीसीओएस के प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए सप्लीमेंट
6) चक्रों को नियमित करने के लिए कम खुराक वाली ओसी गोलियाँ

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