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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 23, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - May 23, 2024English
Money

मेरी आयु 47 वर्ष है। मेरे MF निवेश का वर्तमान मूल्यांकन 53 लाख है और मैं SIP में हर महीने 50 हजार डालता हूँ। मेरे रिटायरमेंट पर कितना फंड होगा? इसके अलावा मेरे पास गुड़गांव में एक लोन फ्री घर है। मैं अपने खुद के घर में रहता हूँ जिसके लिए मैं 93 हजार की EMI चुका रहा हूँ और उस पर 89 लाख का लोन बकाया है। मेरे पास 99 लाख और 1.5 करोड़ के दो टर्म इंश्योरेंस हैं। मेरा PPF फंड 20 लाख है और 2026 में मैच्योर होगा। EPF फंड 3 लाख है और हर महीने 7000 का योगदान है। मेरा एक बेटा है जो अगले साल स्कूल से स्नातक होगा। क्या मेरी निवेश योजना सही दिशा में है?

Ans: अपनी निवेश योजना और सेवानिवृत्ति कोष का मूल्यांकन

आपने अपने वित्त की योजना बनाने में सराहनीय काम किया है। SIP निवेश और टर्म इंश्योरेंस को बनाए रखने के प्रति आपका अनुशासित दृष्टिकोण वित्तीय विवेक को दर्शाता है।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
म्यूचुअल फंड निवेश
वर्तमान मूल्य: 53 लाख रुपये
SIP: 50,000 रुपये मासिक
रियल एस्टेट
गुड़गांव में ऋण-मुक्त घर
93,000 रुपये की EMI वाला अपना घर
बकाया ऋण: 89 लाख रुपये
बीमा और भविष्य निधि
टर्म इंश्योरेंस: 99 लाख रुपये और 1.5 करोड़ रुपये
PPF कोष: 20 लाख रुपये (2026 में परिपक्व होने वाला)
EPF कोष: 7,000 रुपये के मासिक योगदान के साथ 3 लाख रुपये
भविष्य के वित्तीय लक्ष्य
बेटे की शिक्षा
आपका बेटा अगले साल स्कूल से स्नातक होगा। उच्च शिक्षा के खर्चों की योजना बनाना महत्वपूर्ण है।

रिटायरमेंट प्लानिंग
आप 47 वर्ष के हैं और आपको अपने मौजूदा निवेश और योगदान के आधार पर रिटायरमेंट कॉर्पस का अनुमान लगाने की आवश्यकता है।

रिटायरमेंट कॉर्पस का अनुमान लगाना
रिटायरमेंट पर म्यूचुअल फंड कॉर्पस
अपने म्यूचुअल फंड निवेश पर 12% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए:

वर्तमान मूल्य: 53 लाख रुपये
मासिक SIP: 50,000 रुपये
निवेश अवधि: 13 वर्ष (60 वर्ष की आयु तक)
चक्रवृद्धि ब्याज सूत्र का उपयोग करके और SIP योगदान पर विचार करके, रिटायरमेंट पर अनुमानित कॉर्पस की गणना की जा सकती है।

PPF परिपक्वता
आपका 20 लाख रुपये का PPF कॉर्पस 2026 में परिपक्व होगा। यह मानते हुए कि आगे कोई योगदान नहीं है, यह पुनर्निवेश या व्यय के लिए उपलब्ध होगा।

EPF कॉर्पस
आपका EPF योगदान और कॉर्पस बढ़ता रहेगा। 8% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए, यह आपके रिटायरमेंट कॉर्पस में जुड़ जाएगा।

मौजूदा ऋणों का प्रबंधन
होम लोन EMI
आप पर 20 लाख रुपये का बकाया ऋण है। 93,000 रुपये की EMI के साथ 89 लाख। अपने नकदी प्रवाह को बढ़ाने के लिए इस देयता को कम करना प्राथमिकता होनी चाहिए।

पूर्व भुगतान रणनीति
किसी भी अधिशेष निधि या बोनस के साथ अपने गृह ऋण का पूर्व भुगतान करने पर विचार करें। इससे ब्याज का बोझ और EMI राशि कम हो जाएगी।

बीमा पर्याप्तता
अवधि बीमा
आपके पास पर्याप्त अवधि बीमा कवरेज है। सुनिश्चित करें कि कवरेज राशि आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

स्वास्थ्य बीमा
अपने स्वास्थ्य बीमा कवरेज की समीक्षा करें। सुनिश्चित करें कि यह चिकित्सा आपात स्थिति और बढ़ती स्वास्थ्य देखभाल लागतों को कवर करने के लिए पर्याप्त है।

निवेश रणनीति समीक्षा
विविधीकरण
सुनिश्चित करें कि आपके निवेश जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविध हैं।

म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो
समय-समय पर अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके फंड आपके जोखिम प्रोफ़ाइल और वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हैं, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।

बेटे की शिक्षा के लिए योजना बनाना
शिक्षा निधि
अपने बेटे के लिए एक समर्पित शिक्षा निधि शुरू करें। विकास के लक्ष्य के साथ जोखिम को प्रबंधित करने के लिए संतुलित या हाइब्रिड फंड में निवेश करने पर विचार करें।

शिक्षा के लिए SIP
अपने बेटे की उच्च शिक्षा के लिए विशेष रूप से निर्धारित SIP जारी रखें। इससे आवश्यक कोष को व्यवस्थित रूप से जमा करने में मदद मिलेगी।

कर नियोजन
कुशल कर रणनीतियाँ
अधिकतम रिटर्न के लिए कर-बचत निवेश विकल्पों का उपयोग करें। उचित कर नियोजन आपके समग्र पोर्टफोलियो प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।

पेशेवर मार्गदर्शन
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP)
व्यक्तिगत सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें। वे जटिल वित्तीय निर्णयों को समझने और अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

निष्कर्ष
आपकी निवेश योजना सही दिशा में है। अनुशासित निवेश जारी रखें, अपने ऋणों का प्रबंधन करें और अनुकूलित सलाह के लिए किसी पेशेवर से परामर्श लें। रणनीतिक योजना के साथ, आप एक आरामदायक सेवानिवृत्ति प्राप्त कर सकते हैं और अपने परिवार के भविष्य को सुरक्षित कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 13, 2024

Money
प्रिय महोदय, मैं 42 वर्ष का हूँ और MF SIP योजना का नियमित निवेशक हूँ। अभी मैं विभिन्न MF SIP योजनाओं में 1 लाख प्रति माह निवेश कर रहा हूँ और मैं इसे अगले 18 वर्षों तक जारी रखने के लिए तैयार हूँ, जब तक कि मैं सेवानिवृत्त न हो जाऊँ। इसके अलावा मेरे पास निम्नलिखित कोष उपलब्ध है FD - 2.83 करोड़ MF - अभी तक फंड मूल्य - 70 लाख PPF + EPF - 45 लाख ऋण - शून्य घर - पहले से ही 2 घर हैं (एक में मैं रहता हूँ और दूसरे से मुझे हर महीने 23k किराया मिलता है) चिकित्सा बीमा - फैमिली फ्लोटर के लिए 10 लाख + मेरी कंपनी से कॉर्पोरेट बीमा जीवन बीमा - कृपया सलाह दें कि क्या यह अगले 18 वर्षों तक 10 करोड़ रुपये का कोष जमा करने के लिए पर्याप्त होगा, जब मैं सेवानिवृत्त हो जाऊँगा ताकि मैं SWP पद्धति का उपयोग कर सकूँ और अपना जीवन शांतिपूर्वक जी सकूँ।
Ans: वित्तीय मूल्यांकन और अनुशंसाएँ

वर्तमान वित्तीय स्नैपशॉट:

42 वर्ष की आयु में, आप म्यूचुअल फंड SIP में पर्याप्त निवेश कर रहे हैं, जो कुल मिलाकर 1 लाख प्रति माह है। इसके अतिरिक्त, आपके पास फिक्स्ड डिपॉजिट (FD), म्यूचुअल फंड (MF), पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) और कर्मचारी भविष्य निधि (EPF) से एक महत्वपूर्ण कोष है। आपको किराये की आय से भी लाभ होता है और आपके पास पर्याप्त बीमा कवरेज है।

लक्ष्य विश्लेषण:

आपका प्राथमिक लक्ष्य 18 वर्षों में रिटायर होने तक 10 करोड़ रुपये का कोष जमा करना है। इस कोष का उपयोग रिटायरमेंट के बाद अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए एक व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) के लिए किया जाएगा।

मूल्यांकन और अनुशंसाएँ:

SIP निवेश:

MF SIP में आपका 1 लाख प्रति माह का लगातार निवेश सराहनीय है। इस अनुशासित दृष्टिकोण को जारी रखें क्योंकि यह आपके रिटायरमेंट कोष में महत्वपूर्ण योगदान देगा।
कॉर्पस विश्लेषण:

आपकी मौजूदा कॉर्पस, जिसमें FD, MF, PPF और EPF शामिल हैं, काफी है और अगले 18 वर्षों में बढ़ती रहेगी।
समय-समय पर अपने MF निवेशों के प्रदर्शन की समीक्षा करें और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए यदि आवश्यक हो तो पुनर्संतुलन पर विचार करें।
किराये की आय:

आपके दूसरे घर से किराये की आय आपके नकदी प्रवाह में जुड़ती है और इसे आपके रिटायरमेंट कॉर्पस को और बढ़ाने के लिए पुनर्निवेशित किया जा सकता है।
बीमा कवरेज:

आपका चिकित्सा और जीवन बीमा कवरेज आपके परिवार की ज़रूरतों के लिए पर्याप्त प्रतीत होता है। हालाँकि, समय-समय पर अपनी नीतियों की समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे मुद्रास्फीति और बदलती जीवन परिस्थितियों के साथ तालमेल बिठाते रहें।
SWP रणनीति:

जब आप रिटायर होते हैं, तो नियमित आय उत्पन्न करने के लिए अपने संचित कॉर्पस से एक व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) लागू करने पर विचार करें।
अपने निवेश पोर्टफोलियो से अपने अनुमानित खर्चों और अनुमानित रिटर्न के आधार पर SWP राशि की गणना करें।
नियमित समीक्षा:

अपने निवेशों के प्रदर्शन की निरंतर निगरानी करें और अपने रिटायरमेंट लक्ष्य की ओर ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार अपनी रणनीति को समायोजित करें।
अपनी वित्तीय योजना को दुरुस्त करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही रास्ते पर हैं, समय-समय पर किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से सलाह लें।

आपातकालीन निधि:

किसी भी अप्रत्याशित व्यय को कवर करने के लिए लिक्विड इंस्ट्रूमेंट में 6-12 महीने के जीवन व्यय के बराबर आपातकालीन निधि बनाए रखें।

अंतिम विचार:

अपनी अनुशासित बचत, विविध निवेश पोर्टफोलियो और किराये की आय को देखते हुए, आप 10 करोड़ रुपये का कोष जमा करने के अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अच्छी स्थिति में हैं। अपने दीर्घकालिक उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित रखें, नियमित रूप से अपनी वित्तीय योजना की समीक्षा करें और रास्ते में आने वाली किसी भी चुनौती से निपटने के लिए ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 15, 2024

Asked by Anonymous - Jul 08, 2024English
Money
नमस्ते सर, मैं 43+ वर्ष का हूं, मासिक आय लगभग 3.20 लाख रुपये है, वर्तमान में मैंने शेयरों में निवेश किया है (वर्तमान पोर्टफोलियो लगभग 1.75 करोड़ रुपये है)। ईएमआई करीब 1.1 लाख प्रति माह है (होम लोन 1 - 2037 तक 50 हजार प्रति माह, 2027 तक 30 हजार कार लोन (इस साल 12 लाख देकर इसे बंद करने की योजना है, कृपया सुझाव दें कि प्रीक्लोजर का यह विकल्प अच्छा है या ईएमआई अच्छा है), 2040 तक घर 2 का 30 हजार प्रति माह, हाल ही में मैंने एसआईपी 1 लाख प्रति माह में निवेश करना शुरू किया है, और शेष 1.20 लाख घर, बच्चों की शिक्षा खर्च में जाता है। आज की तारीख में ईपीएफ बैलेंस 40 लाख है। जैसा कि ऊपर बताया गया है कि हाल ही में मैंने एसआईपी (अक्टूबर 2023 से) में निवेश करना शुरू किया है, जो 1 लाख प्रति माह के हिसाब से है। एसआईपी हैं फ्रैंकलिन इंडिया प्राइमा फंड रेगुलर प्लान - ग्रोथ - 25 हजार, आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल स्मॉल कैप फंड रिटेल प्लान जी - 25 हजार, फ्लेक्सी कैप फंड - रेगुलर प्लान ग्रोथ - 25 हजार। आगे चलकर हर साल SIP निवेश में 10% की वृद्धि होगी। महोदय, मेरा प्रश्न यह है कि क्या वर्तमान SIP निवेश के साथ मैं रिटायरमेंट तक 8~10 करोड़ का कॉर्पस फंड बना पाऊंगा (यह मानते हुए कि मैं अगले 15 वर्षों तक नौकरी करूंगा)। वर्तमान शेयर पोर्टफोलियो केवल दीर्घकालिक निवेश के लिए है (यह मानते हुए कि मुझे हर साल 12~15% रिटर्न मिलता है)। कृपया ध्यान दें: 2027 से 2031 तक अपने बेटे की इंजीनियरिंग शिक्षा के लिए लगभग 80 लाख खर्च करूंगा, 50% बचत से और शेष 50% शिक्षा ऋण से खर्च करूंगा।
Ans: यह सराहनीय है कि आपके पास अपने वित्त और निवेश के लिए एक संरचित दृष्टिकोण है। आइए हम आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति का गहन विश्लेषण करें और आपके भविष्य के वित्तीय उद्देश्यों का विस्तृत मूल्यांकन प्रदान करें, विशेष रूप से सेवानिवृत्ति तक 8-10 करोड़ रुपये का कोष बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।

वर्तमान वित्तीय अवलोकन
आय और व्यय
आपकी वर्तमान मासिक आय लगभग 3.20 लाख रुपये है। यह एक स्वस्थ आय है, जो आपको अपने निवेश को बनाने के लिए एक अच्छा आधार प्रदान करती है। 1.1 लाख रुपये प्रति माह के ईएमआई बोझ के साथ, आपकी आय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा ऋण चुकौती के लिए आवंटित है। अपनी बचत और निवेश को अधिकतम करने के लिए इस ऋण को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करना आवश्यक है।

निवेश पोर्टफोलियो
आपका वर्तमान निवेश पोर्टफोलियो शेयरों, एसआईपी और ईपीएफ में विविधतापूर्ण है। यहाँ एक त्वरित विवरण दिया गया है:

शेयर: आपके दीर्घकालिक शेयर पोर्टफोलियो का मूल्य 1.75 करोड़ रुपये है।

एसआईपी: आपने हाल ही में विभिन्न फंडों में 1 लाख रुपये प्रति माह की एसआईपी शुरू की है। यह व्यवस्थित निवेश की दिशा में एक सकारात्मक कदम है।

ईपीएफ: अभी आपका ईपीएफ बैलेंस 40 लाख रुपये है।

ईएमआई दायित्व
आपके पास तीन प्रमुख ईएमआई हैं:

होम लोन 1: 2037 तक 50,000 रुपये प्रति माह
कार लोन: 2027 तक 30,000 रुपये प्रति माह (12 लाख रुपये का प्रीपेमेंट करने की योजना के साथ)
होम लोन 2: 2040 तक 30,000 रुपये प्रति माह
अन्य खर्च
आपने घरेलू और शैक्षिक खर्चों का भी हिसाब रखा है, जो 1.20 लाख रुपये प्रति माह है। यह सुनिश्चित करता है कि भविष्य के लिए निवेश करते समय आपके परिवार की ज़रूरतें पूरी हों।

निवेश रणनीति
एसआईपी निवेश
आपके एसआईपी निवेश विभिन्न प्रकार के फंडों में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण हैं। यह विविधता जोखिमों को प्रबंधित करने और स्थिर विकास प्राप्त करने में मदद करती है। एसआईपी निवेश को सालाना 10% बढ़ाना एक विवेकपूर्ण रणनीति है, यह सुनिश्चित करता है कि आपका निवेश आपकी आय के साथ बढ़े।

दीर्घावधि शेयर निवेश
अपने शेयर निवेश से प्रति वर्ष 12-15% रिटर्न मानते हुए, आप सही रास्ते पर हैं। शेयर, दीर्घावधि निवेश होने के कारण, महत्वपूर्ण रिटर्न प्रदान करने की क्षमता रखते हैं, खासकर यदि बुद्धिमानी से चुना जाए।

ईपीएफ
आपका ईपीएफ एक सुरक्षित और स्थिर रिटर्न प्रदान करता है, जो आपके रिटायरमेंट कॉर्पस के लिए सुरक्षा जाल के रूप में कार्य करता है। इस फंड में योगदान जारी रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कर लाभ और चक्रवृद्धि वृद्धि प्रदान करता है।

ऋण प्रबंधन
कार ऋण का पूर्व भुगतान
12 लाख रुपये के कार ऋण का पूर्व भुगतान एक अच्छा निर्णय हो सकता है। यह आपके ईएमआई बोझ को प्रति माह 30,000 रुपये कम कर देगा। कार ऋण बंद होने के साथ, आप इस राशि को अपने निवेश की ओर पुनर्निर्देशित कर सकते हैं, जिससे आपकी संपत्ति निर्माण में तेजी आएगी।

होम लोन
आपके होम लोन की अवधि लंबी होती है, और उनकी वर्तमान ब्याज दरों को देखते हुए, ईएमआई जारी रखना उचित है। होम लोन कर लाभ भी प्रदान करते हैं, जिस पर विचार किया जाना चाहिए।

भविष्य के वित्तीय लक्ष्य
सेवानिवृत्ति कोष
सेवानिवृत्त होने तक 8-10 करोड़ रुपये का कोष प्राप्त करने के लिए, अपने निवेश के साथ अनुशासित रहना महत्वपूर्ण है। मान लें कि आप अगले 15 वर्षों तक काम करना जारी रखते हैं, तो यहाँ कुछ मुख्य बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए:

SIP वृद्धि: अपने SIP में सालाना 10% की वृद्धि करने से आपके कोष में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। 1 लाख रुपये प्रति माह से शुरू करके, 15वें वर्ष तक आपके SIP 10% वार्षिक वृद्धि मानकर 4.18 लाख रुपये प्रति माह तक बढ़ जाएँगे।

चक्रवृद्धि वृद्धि: 12% के अनुमानित वार्षिक रिटर्न के साथ, आपके अकेले SIP 15 वर्षों में संभावित रूप से 5-6 करोड़ रुपये तक बढ़ सकते हैं। आपके शेयर पोर्टफोलियो और EPF के साथ मिलकर, 8-10 करोड़ रुपये का कोष प्राप्त करना संभव है।

नियमित समीक्षा: समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे पुनर्संतुलित करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों और बाजार की स्थितियों के अनुरूप हैं।

बच्चे की शिक्षा
आपने अपने बेटे की शिक्षा के लिए 80 लाख रुपये की योजना बनाई है, जिसमें से 50% बचत से और 50% शिक्षा ऋण से है। यह एक संतुलित दृष्टिकोण है, जो सुनिश्चित करता है कि आप अपनी बचत को पूरी तरह से खत्म न करें। शिक्षा ऋण पर दिए गए ब्याज पर कर लाभ भी मिलता है।

जोखिम प्रबंधन और बीमा
पर्याप्त बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा है। यह अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में आपके परिवार और वित्त की रक्षा करता है। अपनी मौजूदा नीतियों का मूल्यांकन करें और यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त कवरेज पर विचार करें।

आपातकालीन निधि
अपने खर्चों के कम से कम 6-12 महीनों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह अप्रत्याशित वित्तीय झटकों के खिलाफ एक बफर प्रदान करता है।

कर नियोजन
कटौतियों का अनुकूलन करें
धारा 80 सी, 80 डी और अन्य प्रासंगिक धाराओं के तहत अपने कर-बचत निवेश को अधिकतम करें। यह आपकी कर देयता को कम करता है और आपके निवेश योग्य अधिशेष को बढ़ाता है।

दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ
दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ को अनुकूलित करने के लिए अपनी निकासी और निवेश की योजना बनाएं। इसमें कम कर दरों का लाभ उठाने के लिए आवश्यक अवधि के लिए निवेश को बनाए रखना शामिल है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी वर्तमान वित्तीय रणनीति मजबूत और सुनियोजित है। अनुशासित निवेश और नियमित समीक्षा के साथ, आप 8-10 करोड़ रुपये की अपनी सेवानिवृत्ति निधि प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं। निरंतर सफलता सुनिश्चित करने के लिए यहां कुछ अंतिम सुझाव दिए गए हैं:

जानकारी रखें: वित्तीय बाजारों और निवेश के अवसरों के साथ खुद को अपडेट रखें।

पेशेवर सलाह लें: अपनी रणनीति की समीक्षा करने और आवश्यक समायोजन करने के लिए समय-समय पर प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।

लक्ष्यों पर ध्यान दें: अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें, आवेगपूर्ण वित्तीय निर्णयों से बचें।

आपकी लगन और योजना सराहनीय है। निरंतर अनुशासन और स्मार्ट वित्तीय प्रबंधन के साथ, आप एक सुरक्षित और समृद्ध सेवानिवृत्ति की ओर अग्रसर हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 25, 2024

Asked by Anonymous - Jul 17, 2024English
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नमस्ते मैम, मेरी उम्र 43+ है, मासिक आय लगभग 3.20 लाख रुपये है, वर्तमान में मैंने शेयरों में निवेश किया है (वर्तमान पोर्टफोलियो लगभग 1.75 करोड़ रुपये है)। ईएमआई करीब 1.1 लाख प्रति माह है (गृह ऋण 1 - 2037 तक 50 हजार प्रति माह, 2027 तक 30 हजार कार ऋण (इस वर्ष 13 लाख का भुगतान करके इसे बंद करने की योजना है, कृपया सुझाव दें कि पूर्व-समापन का यह विकल्प अच्छा है या ईएमआई अच्छा है, कुछ शेयर बेचकर इस राशि का भुगतान किया जाएगा), 2040 तक घर 2 का 30 हजार प्रति माह, हाल ही में मैंने एसआईपी 1 लाख प्रति माह में निवेश करना शुरू किया है, और शेष 1.20 लाख घर, बच्चों की शिक्षा व्यय में जाता है। आज की तारीख में ईपीएफ बैलेंस 40 लाख है। जैसा कि ऊपर बताया गया है कि हाल ही में मैंने एसआईपी (अक्टूबर 2023 से) में निवेश करना शुरू किया है, जो 1 लाख प्रति माह के हिसाब से है। एसआईपी हैं फ्रैंकलिन इंडिया प्राइमा फंड रेगुलर प्लान - ग्रोथ - 25 हजार, आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल स्मॉल कैप फंड रिटेल प्लान जी - 10 हजार, और पराग पारीख फ्लेक्सी कैप फंड - रेगुलर प्लान ग्रोथ - 25 हजार। आगे बढ़ते हुए हर साल 10% SIP निवेश बढ़ाएंगे। सर, मेरा सवाल यह है कि मौजूदा SIP निवेश के साथ क्या मैं रिटायरमेंट तक 10~12 करोड़ का कॉर्पस फंड बना पाऊंगा (यह मानते हुए कि मैं अगले 15 सालों तक नौकरी करूंगा)। मौजूदा शेयर पोर्टफोलियो केवल लंबी अवधि के निवेश के लिए है (यह मानते हुए कि मुझे हर साल 12~15% रिटर्न मिलता है)। कृपया ध्यान दें: 2027 से 2031 तक अपने बेटे की इंजीनियरिंग शिक्षा के लिए लगभग 1~1.5 करोड़ खर्च करूंगा, 50% बचत से और शेष 50% शिक्षा ऋण से खर्च करूंगा।
Ans: वित्तीय विवरण
आयु: 43+
मासिक वेतन: 3.20 लाख रुपये
शेयरों में वर्तमान निवेश: 1.75 करोड़ रुपये
ईएमआई भुगतान: 1.1 लाख रुपये प्रति माह
होम लोन 1: 2037 तक 50,000 रुपये
कार लोन: 2027 तक 30,000 रुपये (इस साल बंद करने की योजना)
होम लोन 2: 2040 तक 30,000 रुपये
मासिक एसआईपी निवेश: 1 लाख रुपये (अक्टूबर 2023 से शुरू)
मासिक घरेलू और शिक्षा व्यय: 1.20 लाख रुपये
ईपीएफ बैलेंस: 40 लाख रुपये
बेटे की शिक्षा के लिए अपेक्षित व्यय: 1-1.5 करोड़ रुपये (2027-2031)
वर्तमान निवेश का आकलन
शेयर पोर्टफोलियो:

मूल्य: 1.75 करोड़ रुपये
अनुमानित वार्षिक रिटर्न: 12-15%
दीर्घकालिक वृद्धि की संभावना मजबूत है। चक्रवृद्धि लाभ के लिए इसे जारी रखें।
SIP निवेश:

अक्टूबर 2023 में शुरू हुआ
विविध फंडों में 1 लाख रुपये प्रति माह का मौजूदा SIP
लोन प्रीक्लोजर विकल्प का विश्लेषण
कार लोन प्रीक्लोजर:

मौजूदा EMI: 2027 तक 30,000 रुपये प्रति माह
प्रीक्लोजर राशि: 13 लाख रुपये (कुछ शेयर बेचने पर विचार करें)
प्रीक्लोजर के लाभ:

मासिक EMI का बोझ कम होता है
ब्याज लागत बचती है
प्रीक्लोजर के नुकसान:

शेयर बेचने से पोर्टफोलियो की वृद्धि प्रभावित हो सकती है
मूल्यांकन करें कि क्या शेयर बिक्री दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित होती है
सिफारिश:

अगर कार लोन पर ब्याज दर अधिक है, तो प्रीक्लोजर फायदेमंद हो सकता है।
सुनिश्चित करें कि शेयर बिक्री दीर्घकालिक पोर्टफोलियो वृद्धि को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित न करे।
एसआईपी निवेश का मूल्यांकन
वर्तमान एसआईपी आवंटन:

फ्रैंकलिन इंडिया प्राइमा फंड: 25,000 रुपये
आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल स्मॉल कैप फंड: 25,000 रुपये
कोटक मल्टीकैप फंड: 15,000 रुपये
डीएसपी ब्लैकरॉक मिड कैप फंड: 10,000 रुपये
पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड: 25,000 रुपये
एसआईपी को सालाना 10% बढ़ाने की योजना:

यह एक अच्छी रणनीति है। यह मुद्रास्फीति से निपटने और समय के साथ आपके कोष को बढ़ाने में मदद करता है।
सक्रिय बनाम इंडेक्स फंड:

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ:

बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता

पेशेवर प्रबंधन

इंडेक्स फंड के नुकसान:

बाजार की निष्क्रिय ट्रैकिंग

बाजार में तेजी के दौरान बेहतर प्रदर्शन करने का कोई मौका नहीं

अनुमानित सेवानिवृत्ति कोष

मान्यताएँ:

मासिक एसआईपी: 1 लाख रुपये (सालाना 10% की वृद्धि)

निवेश क्षितिज: 15 वर्ष

औसत वार्षिक रिटर्न: 12-15%

अनुमान:

सेवानिवृत्ति पर अनुमानित कोष:

12% वार्षिक रिटर्न के साथ: लगभग 10-12 करोड़ रुपये

15% वार्षिक रिटर्न के साथ: संभावित रूप से 12 करोड़ रुपये से अधिक

बेटे की शिक्षा के लिए वित्तीय योजना

अपेक्षित व्यय:

4 वर्षों (2027-2031) में 1-1.5 करोड़ रुपये

उपयोग करने की योजना 50% बचत और 50% शिक्षा ऋण
सिफारिश:

एक समर्पित शिक्षा निधि शुरू करें
स्थिरता और विकास के लिए संतुलित या हाइब्रिड फंड पर विचार करें
सुनिश्चित करें कि यह फंड निवेश क्षितिज और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी वर्तमान निवेश रणनीति मजबूत है।
हर साल SIP योगदान बढ़ाना एक विवेकपूर्ण कदम है।
ब्याज दरों और दीर्घकालिक लक्ष्यों के आधार पर कार ऋण पूर्व-समापन विकल्प का मूल्यांकन करें।
जोखिम और विकास को संतुलित करने के लिए एक विविध पोर्टफोलियो बनाए रखें।
ट्रैक पर बने रहने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें।
इन चरणों का पालन करके, आपको सेवानिवृत्ति तक 10-12 करोड़ रुपये का कोष प्राप्त करने की अच्छी स्थिति में होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, एक समर्पित फंड के साथ अपने बेटे की शिक्षा के खर्चों की योजना बनाना वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |188 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English
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Career
मेरी बेटी बी. फार्मा की पढ़ाई कर रही है। अभी वह बी. फार्मा के प्रथम वर्ष में है। क्या 4 साल की डिग्री पूरी करने के बाद नौकरी के क्षेत्र में कोई अच्छी संभावना है। कृपया सलाह दें।
Ans: नमस्ते सर,

यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आपकी बेटी बैचलर ऑफ फार्मेसी (बी.फार्म) कर रही है। बी.फार्म पूरा करने के बाद कई अवसर उपलब्ध हैं, जिसमें शुरुआती वेतन 2.0 एलपीए से लेकर 8.0 एलपीए तक है। उसका करियर पथ काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि वह स्नातक की पढ़ाई के बाद किस क्षेत्र में आगे बढ़ना चाहती है।

अगर उसे मार्केटिंग में रुचि है, तो वह स्नातकोत्तर डिग्री हासिल किए बिना भी बड़ी ऊंचाइयों को छू सकती है। हालांकि, अगर वह अपनी शिक्षा जारी रखने का फैसला करती है, तो वह बाद में एमबीए करने पर विचार कर सकती है, जिससे उसे एक उत्पाद टीम में शामिल होने का मौका मिल सकता है, जिसमें विज्ञान और प्रबंधन कौशल दोनों शामिल हैं। उत्पाद विभाग में अवसर काफी आकर्षक हो सकते हैं।

उसे पहले स्नातक की पढ़ाई पूरी करने के लिए प्रोत्साहित करें, और फिर वह अपने भविष्य के बारे में अधिक सूचित निर्णय ले सकती है। यदि आपके पास कोई और प्रश्न है, तो बेझिझक REDIFF GURU से संपर्क करें।

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |188 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Career
नमस्ते! सर मैं श्रावणी हूँ। मैं एम. फार्मेसी में स्नातकोत्तर हूँ और फार्मा उद्योग में गुणवत्ता नियंत्रण विभाग में 6 वर्षों का कार्य अनुभव रखती हूँ। वर्तमान में मैं उसी विभाग में काम कर रही हूँ। लेकिन मैं घर से काम करना चाहती हूँ। ताकि मैं अपने बच्चों के साथ समय बिता सकूँ। मेरे दोनों बच्चे किंडरगार्टन में हैं। मेरे लिए नौकरी और बच्चों दोनों को संभालना मुश्किल हो रहा है क्योंकि मेरे काम के घंटे बहुत लंबे हैं। कृपया मुझे घर से काम करने वाली कोई ऐसी नौकरी सुझाएँ जो मेरी प्रोफ़ाइल के अनुकूल हो। सादर श्रावणी
Ans: नमस्ते श्रवंती,

यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि आपको क्वालिटी कंट्रोल (QC) में छह साल का अनुभव है। जैसा कि आप जानते हैं, QC ​​भूमिकाएँ आम तौर पर ऑनसाइट होती हैं, जबकि IT भूमिकाएँ अक्सर दूर से की जा सकती हैं। QC में आपकी विशेषज्ञता को देखते हुए, आपके पास क्वालिटी एश्योरेंस (QA), रेगुलेटरी अफेयर्स (RA) या वैलिडेशन टीम में जाने का विकल्प है, लेकिन हमें इस तरह के बदलाव की व्यवहार्यता का आकलन करने की आवश्यकता है। हालाँकि यह असामान्य है, लेकिन RA में भूमिकाएँ मिलना संभव है, जैसे कि दस्तावेज़ तैयार करना और जमा करना, फ़ार्माकोविजिलेंस या मेडिकल स्क्राइबिंग। हालाँकि, चूँकि ये आपकी विशेषज्ञता के क्षेत्र नहीं हैं, इसलिए यदि आप इन्हें अपनाना चुनते हैं, तो आपको उन क्षेत्रों में फ्रेशर माना जा सकता है।

आपने यह भी बताया कि आपको लंबे समय तक काम करने की ज़रूरत है। वर्क फ्रॉम होम (WFH) के साथ भी, आपको ऐसी ही चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है; एक बार लॉग इन करने के बाद, आप अपने दिए गए कार्यों को छोड़ नहीं सकते। घर पर रहने से आपके बच्चों की देखभाल करने की क्षमता में बाधा आ सकती है, जिससे अतिरिक्त कठिनाइयाँ पैदा हो सकती हैं।

अगर आप आर्थिक रूप से स्थिर हैं, तो आप अन्य अवसरों की तलाश करने या अपने परिवार की देखभाल करने के लिए अपनी वर्तमान नौकरी छोड़ने पर विचार कर सकते हैं। अगर नहीं, तो आपको अपने विकल्पों पर सावधानीपूर्वक विचार करना होगा।

मेरी सलाह है कि WFH के बजाय ऑनसाइट काम को प्राथमिकता दें।

हल्के-फुल्के अंदाज में, ऑनसाइट काम के कई फायदे हैं जो वास्तव में आपको पैसे बचा सकते हैं - जैसे बिजली के बिल, भोजन का खर्च और यात्रा का खर्च कम होना। WFH की तुलना में, जहाँ आपको AC और अपने कंप्यूटर का उपयोग करने के कारण अधिक बिजली खर्च हो सकता है, साथ ही नाश्ते और भोजन के लिए भोजन का खर्च भी।

तार्किक रूप से कहें तो, एक कामकाजी महिला के रूप में, अगर आपकी नौकरानी WFH व्यवस्था के लिए कह रही हो, तो आप कैसे जवाब देंगी?

एक अतिरिक्त सुझाव के रूप में, आप अपने राज्य के ड्रग कंट्रोल विभाग के भीतर ड्रग टेस्टिंग लैब में जूनियर या सीनियर एनालिस्ट के रूप में सरकारी नौकरियों के लिए आवेदन करने पर विचार कर सकती हैं।

अंततः, मेरा सुझाव है कि आप अपने वर्तमान क्षेत्र में बने रहें और संभावित रूप से किसी अन्य कंपनी या उद्योग में अवसरों की तलाश करें जो उच्च वेतन प्रदान करता हो। वैकल्पिक रूप से, आप QA में जाने पर भी विचार कर सकते हैं, लेकिन आदर्श रूप से ऑनसाइट पद पर।

शुभकामनाएँ।

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Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |188 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

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Career
मैंने बी फार्मेसी में स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है, लेकिन अभी तक मुझे डिग्री नहीं मिली है? क्या मैं बिना डिग्री के सिर्फ मार्कशीट के साथ पंजीकरण प्रक्रिया के लिए जा सकता हूँ?
Ans: नमस्ते नौशाद,

आपके प्रश्न के उत्तर में, आपको अपने सभी वर्ष की मार्कशीट (अंतिम वर्ष सहित) प्राप्त हो जानी चाहिए। कृपया ध्यान दें कि अपना डिग्री प्रमाणपत्र प्राप्त करना एक समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप पहले अपने विश्वविद्यालय से प्रोविजनल प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करें। एक बार जब आपके पास प्रोविजनल प्रमाणपत्र हो जाता है, तो आप राज्य PCI (फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया) पोर्टल पर लॉग इन करके अपने फार्मासिस्ट पंजीकरण के लिए आवेदन कर सकते हैं।

बी.फार्म पंजीकरण के लिए आवश्यक दस्तावेजों की सूची यहां दी गई है:

1) स्थानांतरण प्रमाणपत्र

2) SSLC (माध्यमिक विद्यालय छोड़ने का प्रमाणपत्र) और HSC (उच्चतर माध्यमिक प्रमाणपत्र) मार्कशीट

3) पाठ्यक्रम सह आचरण प्रमाणपत्र

4) बी.फार्म प्रोविजनल प्रमाणपत्र या डिग्री प्रमाणपत्र

5) बी.फार्म के सभी चार वर्षों की मार्कशीट

कृपया ध्यान दें: पंजीकरण उस संस्थान के स्थान से निर्धारित होता है जहां आपने अपना पाठ्यक्रम पूरा किया है, न कि आपके गृहनगर या मूल स्थान से। यदि आपका संस्थान और आपका गृहनगर दोनों एक ही राज्य में हैं, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, यदि आपका संस्थान आपके गृहनगर से अलग राज्य में स्थित है, तो आपको अपने आवेदन को उस राज्य PCI के माध्यम से संसाधित करना होगा जहाँ आपका संस्थान स्थित है।
शुभकामनाएँ।
यदि आपके कोई और प्रश्न हों तो बेझिझक हमसे संपर्क करें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
घुटने का प्रतिस्थापन- मेरे डॉक्टर ने एक्स-रे जांच के बाद मुझे दाहिने घुटने में कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सलाह दी है, क्योंकि मैं पिछले 12 महीनों से दाहिने घुटने में दर्द से पीड़ित हूं। क्या मेरे पास ऑपरेशन से बचने या ऑपरेशन के बाद दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कोई बेहतर विकल्प है। मैं साइड इफ़ेक्ट के बारे में चिंतित हूं, अगर कोई हो। धन्यवाद गणेश सुराणा
Ans: प्रिय श्री सुराना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यदि आपके डॉक्टर ने कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सिफारिश की है, तो यह संभवतः एक्स-रे द्वारा इंगित आपकी स्थिति की गंभीरता और आपके निरंतर दर्द पर आधारित है। हालाँकि, आप सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले रूढ़िवादी विकल्पों का पता लगा सकते हैं। मैं एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का सुझाव देता हूं। फिजियोथेरेपी घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, संयुक्त स्थिरता में सुधार करने और संभावित रूप से दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
उसने कहा, आपकी उम्र और वजन भी सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन प्रबंधन घुटने के जोड़ पर तनाव को काफी कम कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि एक अनुकूलित व्यायाम आहार और एक स्वस्थ आहार, भी फायदेमंद हो सकता है।

यदि रूढ़िवादी उपाय पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कुल घुटने का प्रतिस्थापन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन आधुनिक सर्जिकल तकनीकों और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल ने प्रक्रिया को अत्यधिक प्रभावी और सुरक्षित बना दिया है। सूचित निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अपनी सभी चिंताओं पर चर्चा करें।
आपको शुभकामनाएँ,

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मैं 30 वर्ष का हूँ, मेरा hb1ac 6.4 है, आहार का पालन करना और 5 किलोमीटर चलना इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त है
Ans: नमस्ते शेना,

उचित आहार का पालन करना और प्रतिदिन 5 किलोमीटर पैदल चलना एक सकारात्मक शुरुआत है, लेकिन यह अकेले स्थिति को उलटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और संभावित रूप से सुधारने के लिए, कैलोरी की कमी पैदा करने, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने और नियमित व्यायाम को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। पैदल चलने के साथ-साथ, प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम योजना विकसित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेना और एक अनुकूलित आहार रणनीति के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है। इन प्रयासों का संयोजन आपको अपने लक्ष्यों को अधिक कुशलता से प्राप्त करने में मदद करेगा।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
मुझे अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या है। डॉक्टर ने मुझे सर्जरी से पहले अपना वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने का सुझाव दिया है। उन्होंने मुझे सर्जरी का इंतज़ार करने का सुझाव दिया है जब तक कि मेरा वजन 92 किलोग्राम से कम होकर एक उचित स्तर पर न आ जाए। कृपया मुझे बताएं कि मैं अपने अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या को और बढ़ाए बिना पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन से व्यायाम कर सकता हूँ। कृपया मुझे पेट कम करने के लिए व्यायाम सुझाएँ। धन्यवाद और सादर। एनवीआरश्रीनिवास
Ans: प्रिय श्रीनिवास,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर प्रयास और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वजन घटाने में सहायता के लिए उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन पौष्टिक हो और कैलोरी की कमी पैदा करे।

व्यायाम के लिए, कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना से शुरुआत करें, क्योंकि ये आपके हर्निया पर दबाव डाले बिना कैलोरी जला सकते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डाले बिना कोर स्थिरता बनाने के लिए पेल्विक टिल्ट और साइड प्लैंक जैसे हल्के कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। यदि उपयुक्त हो, तो धीरज और वसा हानि को बढ़ाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के छोटे-छोटे विस्फोट या मध्यम-तीव्रता, लंबी अवधि की गतिविधियाँ जैसे तेज चलना या हल्की जॉगिंग शामिल करें। इसके अतिरिक्त, हल्का प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसे व्यायाम से बचें जो आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं या भारी वजन उठाना शामिल करते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है। आपके वजन घटाने की यात्रा में सफलता और एक सहज रिकवरी की कामना करता हूँ।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |132 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

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Health
प्रिय महोदय, हाल ही में मुझे लम्बर स्पाइन में हल्के अपक्षयी परिवर्तन का पता चला है- क) सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस का नुकसान देखा गया ख) मल्टीलेवल इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्पेस में कमी देखी गई। ग) निचले लम्बर स्पाइन में छोटे एंटीरियर ऑस्टियोफाइट देखे गए। मेरा काम ऑफिस में बैठना है। मैं पीठ में दर्द और जकड़न तथा बाएं पैर में झुनझुनी महसूस कर रहा हूँ। मैंने फिजियोथेरेपी और व्यायाम शुरू कर दिया है, लेकिन 2-3 बार फिजियो सेशन लेने के बाद दर्द कम हो गया और 4-5 दिन बाद दर्द फिर से शुरू हो गया। कृपया सुझाव दें कि क्या फिजियोथेरेपी सेशन लंबे और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है या मुझे अंतराल में करना चाहिए। मैं अभी यही कर रहा हूँ और व्यायाम करने से यह ठीक हो सकता है। आपका सुझाव मेरे लिए मूल्यवान होगा।
Ans: नमस्ते श्री प्रशांत,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। स्थायी राहत पाने के लिए आमतौर पर लगातार 12-15 दिनों तक फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, नियमित व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें कोर स्ट्रेंथनिंग, बैक स्ट्रेंथनिंग, बैक एक्सटेंशन और एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचें। यह दृष्टिकोण आपके लक्षणों को कम करने और समय के साथ आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7363 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English
Money
मैं जुए में लगभग 8 लाख रुपये हार चुका हूँ, अब मैं अपने जीवन को नए सिरे से शुरू करना चाहता हूँ, मुझे बैंक और NBFC से अपने कर्ज और ऋण का निपटान करना है, क्या 70 प्रतिशत माफ़ी पर पैसे का निपटान संभव है?
Ans: वित्तीय झटकों के बाद अपने जीवन को फिर से शुरू करना एक अनुशासित दृष्टिकोण के साथ संभव है। बैंकों और NBFC के साथ अपने ऋणों का निपटान करने के लिए एक रणनीतिक योजना, बातचीत और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपकी स्थिति को हल करने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ एक 360-डिग्री दृष्टिकोण दिया गया है:

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन करें
सभी ऋणों की सूची बनाएँ: मूलधन, ब्याज और दंड सहित सभी बकाया ऋणों और ऋणों की एक विस्तृत सूची बनाएँ।

आय स्रोतों की पहचान करें: अपनी मासिक आय और धन के किसी भी अन्य स्रोत की गणना करें।

आवश्यक खर्चों का मूल्यांकन करें: किराया, भोजन, उपयोगिताओं और परिवहन जैसे गैर-परक्राम्य खर्चों की पहचान करें।

परक्राम्य ऋणों का निर्धारण करें: उच्च ब्याज दरों या कानूनी निहितार्थों वाले ऋणों पर ध्यान केंद्रित करें।

ऋणदाताओं के साथ बातचीत करना
70% छूट पर निपटान की संभावना
बैंक और NBFC बातचीत के लिए खुले हैं: वे ऋण को गैर-निष्पादित घोषित करने के बजाय कुछ राशि वसूलना पसंद करते हैं।

निपटान शर्तें अलग-अलग होती हैं: प्रत्येक ऋणदाता की अलग-अलग नीतियाँ हो सकती हैं। कुछ लोग 70% छूट के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन अन्य शायद सहमत न हों।

अपना मामला पारदर्शी तरीके से पेश करें: अपनी वित्तीय कठिनाई का सबूत दिखाएं। पूरा भुगतान करने में अपनी असमर्थता के बारे में बताएं।

एकमुश्त निपटान (OTS) का अनुरोध करें: ऋण को बंद करने के लिए माफ़ की गई राशि का एकमुश्त भुगतान करने की पेशकश करें।

प्रभावी ढंग से बातचीत करने के लिए कदम
सही विभाग से संपर्क करें: अपने ऋणदाता के संग्रह या वसूली विभाग से संपर्क करें।

पेशेवर मदद लें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या ऋण समाधान विशेषज्ञ आपकी ओर से बातचीत कर सकता है।

एक निपटान योजना तैयार करें: एक यथार्थवादी राशि प्रस्तावित करें जिसे आप भुगतान कर सकते हैं। इस भुगतान के स्रोतों का उल्लेख करें।

लिखित पुष्टि के लिए पूछें: सुनिश्चित करें कि ऋणदाता माफ़ की गई राशि पर एक औपचारिक समझौता प्रदान करता है।

कम ब्याज और दंड के लिए बातचीत करें: दंड हटाने और ब्याज दरों में कमी का अनुरोध करें।

अपने वित्तीय दायित्वों का प्रबंधन
पुनर्भुगतान रणनीति
उच्च-ब्याज ऋणों को प्राथमिकता दें: पहले उच्च ब्याज दरों वाले ऋणों को साफ़ करने पर ध्यान दें।

ऋणों को समेकित करें: कई ऋणों को कम ब्याज दर वाले एक में समेकित करने पर विचार करें।

लिक्विड एसेट का बुद्धिमानी से उपयोग करें: यदि आपके पास बचत या एसेट है, तो उनका उपयोग अपने ऋण के बोझ को कम करने के लिए करें।

एक नया वित्तीय आधार तैयार करें
जुआ और उच्च जोखिम वाली गतिविधियों से बचें
स्वस्थ आदतें अपनाएँ: यदि जुआ खेलना आपकी लत है, तो पेशेवर मदद लें। गैम्बलर्स एनोनिमस जैसे सहायता समूहों में शामिल हों।

वित्तीय साक्षरता पर ध्यान दें: पाठ्यक्रमों या पुस्तकों के माध्यम से अपने पैसे को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखें।

एक बजट और आपातकालीन निधि बनाएँ
आय और व्यय को ट्रैक करें: अपनी वित्तीय गतिविधि की निगरानी के लिए ऐप या स्प्रेडशीट का उपयोग करें।

आपात स्थितियों के लिए बचत करें: सुरक्षा जाल के रूप में 3-6 महीने के खर्चों को अलग रखें।

धीरे-धीरे निवेश फिर से शुरू करें
SIP से शुरुआत करें: म्यूचुअल फंड में छोटी राशि का निवेश करना शुरू करें। शुरुआत में सीधे स्टॉक ट्रेडिंग से बचें।

रिटायरमेंट कॉर्पस बनाएँ: व्यवस्थित रूप से दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा की योजना बनाएँ।

अंतिम अंतर्दृष्टि
वित्तीय झटके के बाद अपने जीवन को फिर से बनाना प्रयास लेता है, लेकिन यह संभव है। अपने ऋणों पर पारदर्शी तरीके से बातचीत करने और उन्हें व्यवस्थित तरीके से निपटाने पर ध्यान दें। पिछली गलतियों से सीखें और अनुशासित वित्तीय आदतें अपनाएँ। नए आत्मविश्वास और जोखिम भरे व्यवहार से बचने की प्रतिबद्धता के साथ अपनी यात्रा फिर से शुरू करें। सूचित निर्णय लेने के लिए ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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