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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 29, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Sharanappa Question by Sharanappa on Nov 19, 2023English
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मेरी सैलरी 36000 है और मैं SIP में 7500/माह निवेश करता हूँ और हर महीने 2000 रुपये मैं स्टॉक खरीद रहा हूँ (मैं खुद का अध्ययन करता हूँ), कुल 9500/माह म्यूचुअल फंड सीधे विकास कर रहे हैं *एसबीआई मिडकैप फंड 1000* *एसबीआई खपत अवसर फंड 1000* *केनरा रोबेको टैक्स सेविंग फंड 2000* *क्वांट स्मॉल कैप 2000* *क्वांट डायनेमिक एसेट एलोकेशन फंड 1000* *डिजिटल गोल्ड 500/माह* एक साल पुराना पोर्टफोलियो 10-15 साल का टाइम ज़ोन लंबी अवधि के लिए

Ans: दीर्घ अवधि के विकास के लिए विविध निवेश पोर्टफोलियो बनाना
यह सराहनीय है कि आप दीर्घ अवधि में धन सृजन के लिए अपने वेतन का एक हिस्सा म्यूचुअल फंड और स्टॉक में निवेश करने के लिए सक्रिय कदम उठा रहे हैं। आइए आपकी निवेश रणनीति का विश्लेषण करें और निरंतर विकास के लिए आपके पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के लिए सिफारिशें प्रदान करें।

आपकी वर्तमान निवेश रणनीति का मूल्यांकन
आपके वर्तमान दृष्टिकोण में SIP में प्रति माह 7,500 रुपये का निवेश करना और अपने स्वयं के अध्ययन के आधार पर व्यक्तिगत स्टॉक खरीदने के लिए अतिरिक्त 2,000 रुपये मासिक आवंटित करना शामिल है। यह म्यूचुअल फंड और प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश दोनों के प्रति एक संतुलित दृष्टिकोण को दर्शाता है।

म्यूचुअल फंड चयन का आकलन
आपके म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो में मिड-कैप फंड, थीमैटिक फंड, टैक्स-सेविंग फंड, स्मॉल-कैप फंड और डायनेमिक एसेट एलोकेशन फंड का मिश्रण होता है। यह विविधीकरण बाजार के विभिन्न क्षेत्रों में एक विचारशील चयन को दर्शाता है।

डायरेक्ट फंड के नुकसान
शेयरों में सीधे निवेश करने के लिए गहन शोध और विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है। व्यक्तिगत स्टॉक चयन से जुड़े जोखिमों को पहचानना महत्वपूर्ण है, जिसमें अस्थिरता और संभावित नुकसान शामिल हैं। म्यूचुअल फंड पेशेवर प्रबंधन और विविधीकरण प्रदान करते हैं, जो ऐसे जोखिमों को कम करते हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकारों के माध्यम से नियमित योजनाओं के लाभ
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के मार्गदर्शन में नियमित योजनाओं के माध्यम से निवेश करना सुनिश्चित करता है कि आपको विशेषज्ञ सलाह और व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त हों। नियमित योजनाएँ आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित करते हुए निरंतर सहायता और पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रदान करती हैं।

सोने में निवेश के नुकसान
जबकि सोना मुद्रास्फीति और बाजार की अस्थिरता के खिलाफ बचाव के रूप में कार्य करता है, डिजिटल सोने में निवेश करने से भौतिक सोने के समान लाभ नहीं मिल सकते हैं। डिजिटल सोने में भौतिक सोने के निवेश से जुड़ी मूर्तता और सुरक्षा का अभाव है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में पेशेवर फंड मैनेजर रणनीतिक निवेश निर्णय लेते हैं। उनका लक्ष्य उच्च-संभावित स्टॉक का चयन करके बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड निष्क्रिय इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक रिटर्न की क्षमता प्रदान करते हैं।

इंडेक्स फंड के नुकसान
इंडेक्स फंड निष्क्रिय रूप से बाजार इंडेक्स को ट्रैक करते हैं और इसे बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य नहीं रखते हैं। उनमें सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों की रणनीतिक निर्णय लेने की क्षमता का अभाव है। उच्च रिटर्न और सक्रिय प्रबंधन चाहने वाले निवेशकों के लिए, इंडेक्स फंड सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

पोर्टफोलियो अनुकूलन के लिए सिफारिशें
अपने पोर्टफोलियो को सरल बनाने और ओवरलैपिंग होल्डिंग्स को कम करने के लिए अपने म्यूचुअल फंड निवेशों को कम फंडों में समेकित करने पर विचार करें।
अपने व्यक्तिगत स्टॉक निवेशों के प्रदर्शन का नियमित रूप से मूल्यांकन करें और यदि आवश्यक हो तो अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें।
रुपये की लागत औसत और दीर्घकालिक चक्रवृद्धि से लाभ उठाने के लिए SIP के माध्यम से म्यूचुअल फंड में नियमित रूप से निवेश करना जारी रखें।
अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ समय-समय पर अपनी निवेश रणनीति की समीक्षा करें।
निष्कर्ष
आपकी निवेश रणनीति म्यूचुअल फंड और प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश को मिलाकर धन सृजन के प्रति संतुलित दृष्टिकोण को दर्शाती है। अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करके, विशेषज्ञ की सलाह लेकर और अपने निवेश दृष्टिकोण में अनुशासित रहकर, आप दीर्घकालिक वित्तीय सफलता प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 30, 2024

Money
मेरी सैलरी 36000 है और मैं SIP में 7500/माह निवेश करता हूँ और हर महीने 2000 रुपये मैं स्टॉक खरीद रहा हूँ (मैं खुद का अध्ययन करता हूँ), कुल 9500/माह म्यूचुअल फंड डायरेक्ट ग्रोथ हैं *एसबीआई मिडकैप फंड 1000* *एसबीआई कंजम्पशन ऑपर्च्युनिटी फंड 1000* *केनरा रोबेको टैक्स सेविंग फंड 2000* *क्वांट स्मॉल कैप 2000* *क्वांट डायनेमिक एसेट एलोकेशन फंड 1000* *डिजिटल गोल्ड 500/माह* एक साल पुराना पोर्टफोलियो 10-15 साल का टाइम ज़ोन रिटायरमेंट प्लान के लिए
Ans: रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए निवेश रणनीति का मूल्यांकन
आपकी निवेश रणनीति, म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निवेश योजनाओं (SIP) और प्रत्यक्ष स्टॉक खरीद को मिलाकर, रिटायरमेंट के लिए धन बनाने के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण को दर्शाती है। आइए प्रत्येक घटक में गहराई से जानें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित है और साथ ही संबंधित जोखिमों को संबोधित करता है।

SIP निवेश:

विविध पोर्टफोलियो: मिड-कैप, टैक्स-सेविंग, स्मॉल-कैप और डायनेमिक एसेट एलोकेशन सहित विभिन्न म्यूचुअल फंड में आपका आवंटन विविधीकरण लाभ प्रदान करता है, जो विभिन्न एसेट क्लास और मार्केट सेगमेंट में जोखिम को फैलाता है।

लगातार निवेश: SIP के माध्यम से नियमित मासिक निवेश अनुशासन का प्रदर्शन करते हैं और लंबी अवधि में चक्रवृद्धि की शक्ति का उपयोग करते हैं, जो धन संचय में महत्वपूर्ण योगदान देता है।

पेशेवर प्रबंधन: म्यूचुअल फंड का प्रबंधन अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा किया जाता है जो गहन शोध और विश्लेषण करते हैं, जो व्यक्तिगत स्टॉक चुनने की तुलना में संभावित रूप से बेहतर रिटर्न देते हैं।

प्रत्यक्ष स्टॉक खरीद:

व्यावहारिक दृष्टिकोण: व्यक्तिगत अध्ययन के आधार पर सक्रिय रूप से स्टॉक खरीदना एक संलग्न निवेश दृष्टिकोण को दर्शाता है, जो संभावित रूप से चतुर स्टॉक चयन और बाजार अंतर्दृष्टि के माध्यम से बढ़े हुए रिटर्न की ओर ले जाता है।

व्यक्तिगत स्टॉक चयन के जोखिम: प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश में विशिष्ट जोखिम शामिल होते हैं, जिसमें खराब प्रबंधन निर्णय, उद्योग जोखिम और बाजार में अस्थिरता जैसे कंपनी-विशिष्ट जोखिम शामिल हैं, जो पोर्टफोलियो प्रदर्शन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।
विविधीकरण का अभाव: कुछ व्यक्तिगत स्टॉक में निवेश को केंद्रित करने से पोर्टफोलियो को विविध म्यूचुअल फंड की तुलना में अधिक व्यक्तिगत जोखिम का सामना करना पड़ता है, जहां जोखिम कई प्रतिभूतियों में फैला होता है।
म्यूचुअल फंड की तुलना में प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश के जोखिम:

उच्च अस्थिरता: व्यक्तिगत स्टॉक विविध म्यूचुअल फंड की तुलना में अधिक अस्थिर होते हैं, क्योंकि उनकी कीमतें कंपनी-विशिष्ट समाचारों और घटनाओं से प्रभावित होती हैं, जिससे कीमतों में बड़ा उतार-चढ़ाव होता है।
पेशेवर प्रबंधन का अभाव: प्रत्यक्ष स्टॉक निवेशकों पर गहन शोध करने, स्टॉक प्रदर्शन की निगरानी करने और समय पर निर्णय लेने की जिम्मेदारी होती है, जो हमेशा पेशेवर फंड प्रबंधकों की विशेषज्ञता और संसाधनों से मेल नहीं खा सकता है।
उच्च लेनदेन लागत: प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश में अक्सर ब्रोकरेज शुल्क, कर और बोली-मांग प्रसार सहित उच्च लेनदेन लागत लगती है, जो विशेष रूप से छोटे निवेशकों के लिए रिटर्न को कम कर सकती है।
नियमित म्यूचुअल फंड वितरकों (MFD) की तुलना में प्रत्यक्ष फंड के जोखिम:

सलाह तक सीमित पहुंच: म्यूचुअल फंड में सीधे निवेश करने से प्रमाणित वित्तीय योजनाकारों या अनुभवी म्यूचुअल फंड वितरकों द्वारा प्रदान की जाने वाली व्यक्तिगत वित्तीय सलाह और मार्गदर्शन तक पहुंच सीमित हो सकती है, जिससे संभावित रूप से निवेश के लिए सही निर्णय नहीं लिए जा सकते।
पोर्टफोलियो निगरानी का अभाव: प्रत्यक्ष निवेशक अपने पोर्टफोलियो की निगरानी, ​​फंड के प्रदर्शन पर नज़र रखने और परिसंपत्ति आवंटन को पुनर्संतुलित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिसके लिए समय, ज्ञान और विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है।
छूटे अवसरों की संभावना: नियमित म्यूचुअल फंड वितरक की सहायता के बिना, निवेशक नए फंड ऑफ़रिंग, बाज़ार की जानकारी और निवेश के अवसरों से चूक सकते हैं जो पोर्टफोलियो रिटर्न और विविधीकरण को बढ़ा सकते हैं।

सिफारिशें:
पोर्टफोलियो संरचना की समीक्षा करें: प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश से जुड़े जोखिमों पर विचार करते हुए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी जोखिम सहनशीलता, निवेश उद्देश्यों और समय सीमा के अनुरूप बना रहे, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

जोखिम प्रबंधन: खराब प्रदर्शन करने वाली परिसंपत्तियों की पहचान करने और जोखिमों को कम करने के लिए आवश्यक कार्रवाई करने के लिए व्यक्तिगत स्टॉक प्रदर्शन और म्यूचुअल फंड रिटर्न की निरंतर निगरानी करें।
एसेट एलोकेशन: अपने जोखिम प्रोफाइल और निवेश लक्ष्यों के आधार पर इष्टतम एसेट एलोकेशन बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करें, प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश और प्रत्यक्ष म्यूचुअल फंड निवेश दोनों में निहित जोखिमों पर विचार करें।
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें: अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश रणनीति का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से पेशेवर सलाह लें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह आपके दीर्घकालिक वित्तीय उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए अनुकूल बना रहे और साथ ही संबंधित जोखिमों को कम करे।
सेवानिवृत्ति नियोजन के प्रति आपका सक्रिय दृष्टिकोण सराहनीय है। अनुशासित रहकर, अपने निवेशों में विविधता लाकर और समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करके, आप सेवानिवृत्ति के लिए एक मजबूत वित्तीय आधार बनाने की राह पर हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Jinal

Jinal Mehta  |93 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Mar 18, 2024

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मेरा 9/अप्रैल/1993 जन्मदिन मेरा वेतन 36000 है और मैं एसआईपी में 7500 प्रति माह का निवेश कर रहा हूं और हर महीने 2000 रुपये स्टॉक खरीद रहा हूं (मैं खुद का अध्ययन करता हूं), कुल 9500/माह म्यूचुअल फंड प्रत्यक्ष विकास हैं *एसबीआई मिडकैप फंड 1000* *एसबीआई उपभोग अवसर निधि 1000* *केनरा रोबेको टैक्स सेविंग फंड 2000* *क्वांट स्मॉल कैप 2000* *क्वांट डायनेमिक एसेट एलोकेशन फंड 1000* *डिजिटल गोल्ड 500/माह* एक साल पुराना पोर्टफोलियो 10-15 वर्ष का समय क्षेत्र सेवानिवृत्ति योजना के लिए
Ans: मैं आपसे अनुरोध करूंगा कि आप अपने पोर्टफोलियो का मूल्यांकन कराने के लिए किसी पेशेवर वित्तीय योजनाकार से संपर्क करें क्योंकि मैं इस सीमित जानकारी के साथ इसका मूल्यांकन नहीं कर पाऊंगा।

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Jinal

Jinal Mehta  |93 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Mar 18, 2024

Asked by Anonymous - Feb 03, 2024English
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*कलबुर्गी कर्नाटक से शरणप्पा* 30 साल का अविवाहित, मेरे सहित परिवार में 3 सदस्य मेरी सैलरी 36000 है और मैं एसआईपी में 7500/माह निवेश कर रहा हूं म्यूचुअल फंड प्रत्यक्ष विकास हैं *एसबीआई मिडकैप फंड 1000* *एसबीआई उपभोग अवसर निधि 1000* *पराग पारिक टैक्स सेविंग फंड 2000* *क्वांट स्मॉल कैप 2000* *क्वांट डायनेमिक एसेट एलोकेशन फंड 1000* *डिजिटल गोल्ड 500/माह* एक साल पुराना पोर्टफोलियो (लगभग 1.2 लाख) 10-15 वर्ष का समय क्षेत्र कृपया समीक्षा करें सर *1 करोड़ लक्ष्य* *जोखिम आक्रामक* मैंने प्रत्येक वर्ष 15% एसआईपी स्थापित करने का निर्णय लिया
Ans: मैं आपसे अनुरोध करूंगा कि आप अपने पोर्टफोलियो का मूल्यांकन कराने के लिए किसी पेशेवर वित्तीय योजनाकार से संपर्क करें क्योंकि मैं इस सीमित जानकारी के साथ इसका मूल्यांकन नहीं कर पाऊंगा।

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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