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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

How Can I Help My 46-Year-Old Child With PCL Injury Recover Strength on a Vegetarian Diet?

Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Jun 24, 2024

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more

Asked by Anonymous - May 04, 2024English

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Health

1.5 साल के बच्चे के घुटने में पीसीएल चोट लगने के बाद मांसपेशियों की ताकत की समस्या के लिए शाकाहारी और फिजियोथेरेपी आदि समाधान से प्रोटीन में वृद्धि हुई। उम्र 46 साल

Ans: नमस्ते अनाम, कृपया अपना प्रश्न स्पष्ट रूप से पुनः भेजें।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 29, 2021

Question by Amit - Jun 29, 2021English

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Health

<p><strong>प्रिय कोमल<br /></strong><strong>मेरे घुटनों और कूल्हों में बहुत दर्द होता है।<br /></strong><strong>यह बढ़ गया है WFH के बाद।<br /></strong><strong>पिछले साल मेरा वजन भी 65 किलोग्राम से बढ़कर 73 किलोग्राम हो गया है।<br /></strong><strong> मैं घुटनों के दर्द को कैसे कम कर सकता हूं और अपने मूल वजन पर कैसे वापस आ सकता हूं। /></strong><strong>अमित पटेल</strong></p>

Ans: <p>गति की कमी के कारण जोड़ों में अकड़न हो सकती है और इस प्रकार हिलने-डुलने पर दर्द हो सकता है।</p> <p>आपको मजबूत बनाने वाले व्यायामों को शामिल करना होगा, हड्डियों के घनत्व को बढ़ाना होगा और अपने आहार में कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा।</p> <p>घुटनों पर दबाव का मुख्य कारण अधिक वजन होना है, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है, इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखें।</p> <p>अपने आहार में अधिक प्रोटीन, उच्च फाइबर और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।</p> <p>शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और शरीर में वसा प्रतिशत कम करने का प्रयास करें।</p>

Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Aug 03, 2023

Question by RAM - Aug 01, 2023English

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Health

मैं राम कुमार हूं. मेरी पत्नी 53 साल की है. वह घुटनों के दर्द से परेशान हैं. क्या करें। कौन सा आहार उसके लिए उपयोगी है? कृपया मुझे सुझाव दें.

Ans: हाय राम,
कृपया उसे नजदीकी फिजियो क्लिनिक में ले जाएं और उसके लिए दर्द प्रबंधन चिकित्सा शुरू करें

Rebecca Pinto |107 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist, Nutritionist - Answered on Sep 24, 2023

Question by Santosh - Aug 17, 2023English

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Health

मैं 5 फीट 11 इंच, ऊंचाई 45 वर्ष, 107 किलोग्राम वजन, एक महीने से घुटनों में दर्द है, कृपया इसके समाधान के लिए स्थायी समाधान साझा करें।

Ans: हाय संतोष,
घुटने के दर्द का एकमात्र स्थायी समाधान प्रतिदिन घुटनों का व्यायाम करना है। आप क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम से शुरुआत कर सकते हैं

Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Jul 08, 2024

Asked by Anonymous - Jun 24, 2024English

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Health

नमस्ते डॉ. निधि, डॉ. शाकिब और डॉ. श्रेया 1.5 साल पहले एक दुर्घटना हुई थी। मेरे घुटने के पीछे की तरफ पैर जुड़े होने की जगह जेड हड्डी में एक छोटा सा फ्रैक्चर था। साथ ही मेरे घुटने के नीचे पैर का 5 मिमी का डिस्लोकेशन भी था। मुझे पूरे पैर के लिए बेल्ट से 4 सप्ताह तक पीटीएस ब्रेस और फिर अगले 3 सप्ताह तक पीसीएल/सीआई ब्रेस के साथ-साथ घर पर धीरे-धीरे फिजियोथेरेपी का इलाज किया गया। लेकिन दुर्भाग्य से मेरे पैर मजबूत नहीं हो सके और मैं पहले की तरह सामान्य रूप से नहीं चल सकता। मुझे दर्द रहता है। मैंने फिजियोथेरेपी व्यायाम किए लेकिन जिम व्यायाम नहीं कर सकता था। मुझे किडनी फंक्शन की समस्या है क्रिएटिनिन 1.5 और प्रोटीन 2 प्लस इसलिए मैंने आयुर्वेदिक दवाएं लीं पिछले 2 महीने से मेरे बाएं घुटने में भी दर्द हो रहा है और पिछले तीन महीनों से मेरी कमर भी बहुत दर्द कर रही है। पिछले महीने मैंने कोई व्यायाम नहीं किया। कृपया मुझे ठीक होने के लिए उचित मार्गदर्शन दें। धन्यवाद

Ans: नमस्ते अनाम,
आपने कितने समय तक फिजियोथेरेपी करवाई? क्या आप अभी भी फिजियोथेरेपी करवा रहे हैं?
क्या आपने हाल ही में एमआरआई करवाया है?
एक्वा-थेरेपी यानी पानी में व्यायाम करने से घुटने को ठीक करने में मदद मिल सकती है। अगर संभव हो तो कृपया किसी प्रमाणित एक्वा-फिजियोथेरेपिस्ट से पूछें या किसी ऐसे केंद्र पर जाएँ जहाँ एक्वा-थेरेपी हो और वहाँ उनके पूल में व्यायाम करें। इससे आपको प्रोप्रियोसेप्शन विकसित करने में मदद मिलेगी जो घुटने के आस-पास की मांसपेशियों को बहुत मज़बूत करेगा। साथ ही आपकी कोर मांसपेशियों पर भी काम करने की ज़रूरत है।
इसके अलावा कृपया किसी अच्छे स्पोर्ट्स फिजियो या ऐसे फिजियो के पास जाएँ जो मायोफेशियल रिलीज़ करता हो। आपको सिर्फ़ पारंपरिक फिजियो के बजाय कपिंग, ड्राई नीडलिंग, मायोफेशियल रिलीज़ जैसी थेरेपी की ज़रूरत हो सकती है। इससे आपके कमर दर्द और घुटने में आराम मिल सकता है।
सौजन्य,
डॉ निधि बजाज गुप्ता
संस्थापक@ मेराहकी होलिस्टिक वेलनेस
इंस्टाग्राम पर हमें फ़ॉलो करें: merahki_holisticwellness

नवीनतम प्रश्न

Dr Nagarajan Jsk |302 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Mar 27, 2025

Question by Atul - Mar 27, 2025English

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Career

मैं वास्तव में आश्चर्यचकित हूं कि 3 महीने बीत चुके हैं फिर भी मुझे पहले प्रश्न का उत्तर नहीं मिला है जो मैंने 04 जनवरी को लिखा था

Ans: हाय अतुल,

मैं रेडिफ गुरुओं की ओर से माफ़ी मांगता हूँ।

एक गुरु के रूप में, मेरा मानना है कि हम आम तौर पर भविष्य में किसी भी गलतफहमी से बचने के लिए सीधे एडमिन से सवाल प्राप्त करते हैं।

जब मैंने आपके नाम से जुड़े इतिहास की जाँच की, तो मैंने पाया कि चार सवाल सबमिट किए गए थे, और उन सभी का जवाब दिया गया है।

मुझे लगता है कि आपने रेडिफगुरु प्लेटफ़ॉर्म का दौरा किया होगा। जवाब देने में शामिल सभी गुरु वास्तव में बिना किसी अपेक्षा के इच्छुक व्यक्तियों की मदद करने का लक्ष्य रखते हैं। वे अपने ज्ञान और अनुभवों का उपयोग करके अपना समर्थन देते हैं। कृपया ध्यान रखें कि अपने-अपने क्षेत्रों के सभी विशेषज्ञ अपने शेड्यूल में व्यस्त हो सकते हैं, और वे ऐसी जानकारी प्रदान करने का प्रयास करते हैं जो उम्मीदवारों के लिए उपयुक्त हो

कृपया अपना वर्तमान प्रश्न साझा करें, और मैं उत्तर देने की पूरी कोशिश करूँगा।

धन्यवाद।

Ravi Mittal |556 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 27, 2025

Asked by Anonymous - Mar 27, 2025

Relationship

I am a girl who wants to have sex who also a virgin like me..but I already give it to my boyfriend cause I thought his the one but after the cuddle he told me that he already did that on his ex should I accept it??even its hurt to hear??

Ans: Dear Anonymous,
How can someone else tell whether you should or should not accept something? It depends on your values and desires. And what you want does not align with what you got- if that bothers you then you can rethink this. But also consider this one thing- what if your next partner treats you the same way? Would that be okay? Do you think these factors should matter in a relationship? Think hard on this and make your choice.

Hope this helps.

Radheshyam Zanwar |1497 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 27, 2025

Question by Dhanashree - Mar 26, 2025English

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Career

हाय सर, एक एससी श्रेणी के रूप में मुझे आईआईटी सीएसई शाखा में प्रवेश पाने के लिए जेईई एडवांस 2025 में कितने प्रतिशत की आवश्यकता है?

Ans: नमस्ते धनश्री।
जेईई एडवांस्ड 2025 के माध्यम से आईआईटी में सीएसई शाखा में प्रवेश के लिए लक्ष्य रखने वाले एससी श्रेणी के उम्मीदवार के रूप में, आपको एससी श्रेणी में शीर्ष 32 में रैंक हासिल करने का लक्ष्य रखना चाहिए। इस सीमा के भीतर रैंक हासिल करने से आपके प्रवेश की संभावना बढ़ जाएगी। कृपया ध्यान दें कि कटऑफ हर साल अलग-अलग हो सकते हैं। धन्यवाद
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।

Radheshyam Zanwar |1497 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 27, 2025

Question by Sid - Mar 26, 2025English

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Career

मेरे पास वैकल्पिक विषय के रूप में गणित के साथ पीसीबी है। क्या मैं मेन्स में उत्तीर्ण होने पर जेईई एडवांस देने के लिए पात्र हूं?

Ans: नमस्ते सिड
हाँ। आप मुख्य और उन्नत दोनों परीक्षाओं के लिए पात्र हैं। धन्यवाद
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें।

Radheshyam Zanwar |1497 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 27, 2025

Question by Venkatesh - Mar 26, 2025English

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Career

मेरे बेटे ने 98.71 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, क्या उसे सीएसई के लिए एनआईटी सुरथकल और ओबीसी एनसीएल श्रेणी के साथ प्रवेश मिल सकता है?

Ans: हैलो वेंकटेश
आपको और आपके बेटे को बधाई। NIT में CSE के लिए सीट मिलने के अवसर हैं। धन्यवाद
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।

Dr Dipankar Dutta |1065 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 26, 2025

Asked by Anonymous - Mar 26, 2025English

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Career

मेरे बेटे को जेईई मेन्स में 96.5 पर्सेंटाइल मिले हैं। वह एडवांस्ड की तैयारी कर रहा है। हालाँकि उसे इस बार अच्छी रैंक मिलने का भरोसा नहीं है और वह बेहतर तैयारी के लिए ड्रॉप लेने पर विचार कर रहा है। उसकी फिजिक्स और केमिस्ट्री ठीक है। हालाँकि उसे गणित में दिक्कत आ रही है। क्या आप गणित के लिए कोई अच्छा ऑनलाइन कोर्स सुझा सकते हैं और यह भी कि वह अपनी एडवांस्ड तैयारी को कैसे बेहतर बना सकता है। उसका लक्ष्य आईआईटी बॉम्बे है।

Ans: खान अकादमी गणित के लिए सर्वश्रेष्ठ है, लेकिन जेईई के लिए नहीं

Asked on - Mar 26, 2025 | Answered on Mar 26, 2025

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ठीक है सर, आपके जवाब के लिए धन्यवाद

Ans: स्वागत

Dr Dipankar Dutta |1065 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 26, 2025

Asked by Anonymous - Mar 26, 2025English

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Career

मुझे जेईई 2025 जनवरी 28 वीं शिफ्ट 1 में निम्नलिखित अंक मिले विषय एनटीए स्कोर भौतिकी 66 रसायन विज्ञान 07 गणित 86 कुल स्कोर 48 मेरी समग्र प्रतिशत रैंक क्या है

Ans: आपका कुल स्कोर 48 कैसे है? तार्किक रूप से यह 66+7+86 होना चाहिए

Dr Dipankar Dutta |1065 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Mar 26, 2025

Asked by Anonymous - Mar 26, 2025English

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Career

पीसीबी के साथ 12वीं पास करने के बाद मुझे क्या करना चाहिए, अब मुझे किसमें आवेदन करना चाहिए, क्या आप मुझे सुझाव दे सकते हैं?

Ans: अपनी रुचि का क्षेत्र तय करें (मेडिकल, रिसर्च, हेल्थकेयर, वैकल्पिक करियर)।

अपने करियर विकल्प के आधार पर NEET, IISER, NEST, ICAR AIEEA, GPAT, CLAT, IPMAT जैसी प्रवेश परीक्षाओं के लिए आवेदन करें।

B.Sc. बायोटेक, माइक्रोबायोलॉजी, साइकोलॉजी, नर्सिंग, BBA आदि जैसे वैकल्पिक विकल्पों का पता लगाएं।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |152 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Mar 26, 2025

Question by yusuf - Mar 26, 2025English

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सर, मेरा कोलेस्ट्रॉल 263 है, मैं इसे घरेलू उपचार, आहार और व्यायाम आदि के माध्यम से कैसे कम कर सकता हूँ?

Ans: प्रिय श्री यूसुफ। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। चूंकि मैं फिजियोथेरेपिस्ट हूं, इसलिए मैं फिजियोथेरेपिस्ट के दृष्टिकोण से उत्तर दूंगा। फिजियोथेरेपी के दृष्टिकोण से कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, एरोबिक व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन के काम के संयोजन पर ध्यान केंद्रित करें। हृदय स्वास्थ्य और लिपिड चयापचय को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन कम से कम 30-45 मिनट तक तेज चलना, साइकिल चलाना या जॉगिंग करना। मांसपेशियों के द्रव्यमान और वसा जलने को बढ़ाने के लिए बॉडीवेट व्यायाम या वजन के साथ सप्ताह में 2-3 बार शक्ति प्रशिक्षण शामिल करें। हर 30-45 मिनट में खड़े होकर और मुद्रा और परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए अपने कोर को शामिल करके लंबे समय तक बैठने से बचें। साबुत अनाज, सब्जियां, नट्स और लीन प्रोटीन युक्त फाइबर युक्त आहार संतृप्त वसा और परिष्कृत शर्करा को कम करते हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। श्वास व्यायाम, योग या ध्यान के माध्यम से तनाव को प्रबंधित करने से कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जो कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित कर सकता है। अंत में, प्रतिदिन 7-8 घंटे की अच्छी नींद सुनिश्चित करें, क्योंकि खराब नींद उच्च कोलेस्ट्रॉल और चयापचय संबंधी समस्या में योगदान कर सकती है। आपके स्वस्थ जीवन की कामना करता हूँ।

Mayank Chandel |2139 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Mar 26, 2025

Question by Shweta - Mar 24, 2025English

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M ek female ews general candidate hu....jee mains me mujhe nit cs pane ke leye kitne percentile chaheye hone

Ans: नमस्ते श्वेता
आपके पास कम से कम 98वाँ प्रतिशतक और उससे अधिक होना चाहिए।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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