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कम AMH वाली 36 वर्षीय महिला प्रजनन सलाह और वजन प्रबंधन रणनीतियों की तलाश कर रही है

Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |51 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Nov 27, 2024

Dr Nandita Palshetkar is the medical director of Bloom IVF.
She is a pioneer in ICSI, laser hatching, spindle view, oocyte and embryo freezing, IMSI, in vivo vaginal culture, metabolomics, embryoscope and spindle check technologies.
With over 30 years of experience, Dr Nandita is managing 10 centres across India.
She has written over 100 papers, edited 25 books and given over 1,000 lectures and speeches.
She has also won several prestigious awards, including the Dronacharya Award (2021), the Bharat Gaurav Award at the House of Commons in London (2014) and the Inspiring Gynaecologists of India (2018) to name a few.
Dr Nandita completed her MBBS from Grant Medical College and Sir J J Hospital, Mumbai, and her MD in obstetrics and gynaecology from Mumbai University."... more
Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English
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Health

नमस्ते डॉक्टर, मैं 36 साल की हूँ और अगले अप्रैल में 37 साल की हो जाऊँगी। मैं पिछले 5 सालों से शादीशुदा हूँ। मैं बच्चे पैदा करना चाहती थी। लेकिन पिछले 2 सालों से मैं अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पा रही हूँ और साथ ही पति की व्यस्त नौकरी के कारण हम योजना नहीं बना पा रहे हैं। मैंने कुछ टेस्ट करवाए हैं विटामिन डी 20 है, थायरॉइड 7.25 है और एएमएच 1.69 है। एएमएच टेस्ट 2023 में कराया गया था। मेरा वर्तमान वजन 69 किलोग्राम है। मैंने विटामिन डी के लिए 2 महीने की दवा ली है। 8 सप्ताह तक रोजाना एक विटामिन डी की गोली और हफ्ते में एक बार एक सिरप। मैं रोजाना थायरोक्सिन 50 मिलीग्राम भी ले रही हूँ। मैंने 2 महीने से फोलिक एसिड की दवा ली है। डॉक्टर ने कहा है कि एएमएच के कम स्तर के कारण मेरे पास गर्भधारण करने के लिए बहुत कम समय है इससे मुझे बहुत तनाव हो रहा है.

Ans: नमस्ते नोट किया गया
चूँकि आप 36 वर्ष के हैं और 37 वर्ष के होने वाले हैं
Amh 1.67 है
और वजन 69
इसलिए, आपकी उम्र और एक वर्ष पहले amh 1.67 होने पर विचार करते हुए, हमें आपके AMH को दोहराने की आवश्यकता है। Amh उम्र के साथ कम होना चाहिए, इसका मतलब है कि अंडाशय की अंडा बनाने की क्षमता उम्र के साथ कम हो जाती है।
इसलिए, आपको गर्भधारण पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। साथ ही, आप अपना वजन कम करने के लिए व्यायाम और आहार परिवर्तन कर सकते हैं
दोनों को एक साथ होने दें
और हाँ, विटामिन डी, टीएसएच में सुधार की आवश्यकता है
अपने आहार में पौष्टिक भोजन, एंटीऑक्सीडेंट, प्रोटीन लें
ऐसे सप्लीमेंट लें जो अंडों की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jun 19, 2024

Asked by Anonymous - Apr 26, 2024English
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Health
हेलो मैम, मेरी उम्र 35 साल है। मेरी शादी 4 साल पहले हुई थी। कोरोना के कारण हमने प्रेग्नेंसी प्लानिंग में देरी की। 1.5 साल बाद हमने बच्चे की प्लानिंग शुरू की और प्लानिंग के 1 साल बाद मैं कंसीव हुई लेकिन मिसकैरेज हो गया। पहले मिसकैरेज के बाद मैंने फिर से प्लानिंग शुरू की और मिसकैरेज के लगभग 1 साल बाद भी मैं कंसीव नहीं कर पाई। मैं पिछले 3 महीनों से फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट के मार्गदर्शन में हूं, मेरा 3 महीने का फॉलिक्युलर कोर्स पहले ही हो चुका है लेकिन कोई रिजल्ट नहीं आया है। मैं नॉन डायबिटिक हूं और थायरॉइड भी सामान्य है। मेरा HSG भी सामान्य है। पति का सीमेन एनालिसिस भी अच्छे काउंट और गतिशीलता के साथ सामान्य है। एकमात्र समस्या मेरे AMH के साथ है। यह 0.38 है। मैं बहुत परेशान हूं। मेरे पीरियड्स भी सामान्य हैं और चक्र 28/30 दिन का है। अन्य रिपोर्ट भी सामान्य हैं। क्या मुझे IVF करवाना चाहिए या IVF आजमाने से पहले मेरे पास कुछ और विकल्प हैं?
Ans: एंटीमुलरियन हॉरमोन का स्तर अकेले गर्भावस्था का पूर्वानुमान नहीं है।
वे डिम्बग्रंथि की कार्यक्षमता को दर्शाते हैं। कम स्तर को उम्र बढ़ने वाले अंडाशय के हिस्से के रूप में भी देखा जा सकता है।
सकारात्मक दृष्टिकोण रखें, स्वस्थ पौष्टिक भोजन खाएं, पर्याप्त व्यायाम करें, खुश रहें और जन्म लेने वाले बच्चे को स्वीकार करने के लिए तैयार रहें। गर्भवती होने के तनाव से मुक्त मन बच्चे के लिए जगह बनाएगा।
यदि यह तीन महीने में काम नहीं करता है तो IVF की कोशिश की जा सकती है

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jun 12, 2024

Asked by Anonymous - May 22, 2024English
Health
मैं 28 वर्षीय महिला हूँ। मेरी लंबाई 162 सेमी है। मेरी शादी पिछले साल (2023) हुई थी। मेरे पति विदेश में रहते हैं। वे साल में 2 महीने या कभी-कभी 1 महीने के लिए भारत आते हैं। जब से मेरी शादी हुई है, मुझे अपने पति के साथ रहने के लिए मुश्किल से 3 महीने मिले हैं। उस दौरान, हमने गर्भधारण करने की कोशिश की क्योंकि मेरे पति बच्चे पैदा करने के लिए बहुत उत्सुक हैं। मुझे अपने पीरियड्स के दौरान एक या दो बार मुंहासे होते थे, लेकिन शादी के बाद, मेरे पूरे चेहरे पर और शरीर पर कहीं भी गंभीर मुंहासे होने लगे। मैंने इस समस्या के लिए त्वचा विशेषज्ञ से सलाह ली। उनके उपचार से मुझे कोई मदद नहीं मिली। किसी तरह, मेरी माँ के दालचीनी और जीरे के पानी जैसे घरेलू उपचारों से मैंने कुछ हद तक उन जिद्दी मुंहासों से छुटकारा पाया। मेरे चेहरे पर अभी भी मुंहासे होते हैं, लेकिन संयम से, मैं उस पेय का सेवन रोजाना करती हूँ। मेरी शादी के समय मेरा वजन लगभग 59 किलोग्राम था, लेकिन सितंबर 2023 से यह 1 किलोग्राम बढ़ रहा है। अब आज की तारीख में मेरा वजन 69 किलोग्राम है। मैंने गर्भधारण संबंधी अपनी समस्याओं के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श किया है। मुझे थायराइड और हार्मोनल असंतुलन का निदान किया गया है। मैं शायद ही कभी रात में सो पाती हूँ। लेकिन मुझे सुबह 4 बजे के बाद अच्छी नींद आती है, मैं सुबह भर सोती हूँ और दोपहर के आसपास जाग जाती हूँ। मेरी स्त्री रोग विशेषज्ञ ने मुझे रात में सोने और सुबह जल्दी उठने के लिए कहा है। मैं पिछले कई दिनों से ऐसा कर रही हूँ, रात को 12 या 1 बजे सोती हूँ और रोजाना सुबह 9-9:30 बजे उठती हूँ। मुख्य मुद्दा यह है कि उन्होंने मुझे स्वाभाविक रूप से गर्भधारण करने के लिए लगभग 8-10 किलो वजन कम करने के लिए कहा है। मैं अपना वजन कम करने में असमर्थ हूँ, बशर्ते मैं रोजाना सुबह थायराइड की दवा ले रही हूँ। एक महीना हो गया है, मेरा वजन लगातार 68 किलो पर अटका हुआ है। मैं उस 68 किलो के आसपास ग्राम के साथ आगे-पीछे हो रही हूँ, बस। थायराइड और इंसुलिन प्रतिरोध के साथ तेजी से और आसानी से अपना वजन कम करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए या क्या करना चाहिए?
Ans: शारीरिक संरचना का आनुवंशिक विरासत से भी बहुत संबंध है। आपकी लंबाई के लिए आपका वजन 62 किलोग्राम तक आपके आदर्श वजन की स्वीकार्य सीमा है। इसलिए 5-6 किलोग्राम वजन कम करना बहुत संभव है। मुख्य बात यह है कि रात का खाना जल्दी खाएं। शाम 6 बजे तक खाना खा लें और उसके बाद कोई कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा न लें। और आपके खाने में कोई भी पशु प्रोटीन नहीं होना चाहिए। बस ऐसा करने और सप्ताह में पांच दिन 30 मीटर प्रतिदिन तेज गति से चलने के माध्यम से व्यायाम करने से बहुत बड़ा बदलाव आएगा। इन दिनों हम जिस समस्या का सामना कर रहे हैं, वह है देर रात का खाना, देर रात का नाश्ता करना। बस इस पर ध्यान दें।

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नवीनतम प्रश्न
Dr Nagarajan Jsk

Dr Nagarajan Jsk   |228 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 03, 2025English
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Career
उत्तर मध्य और पश्चिमी भारतीय शहरों में एक औसत निजी मेडिकल कॉलेज से एमबीबीएस की कुल फीस कितनी है? हॉस्टल बुक आदि सहित
Ans: नमस्ते,

नमस्कार।

इसका निश्चित उत्तर देना काफी चुनौतीपूर्ण है। ट्यूशन फीस केंद्र सरकार द्वारा निर्धारित की जाती है और कोटा पर निर्भर करती है, जबकि अतिरिक्त लागत (जैसे छात्रावास आवास और भोजन व्यय) प्रत्येक व्यक्तिगत कॉलेज द्वारा निर्धारित की जाती है। ये फीस एक कॉलेज से दूसरे कॉलेज में काफी भिन्न हो सकती है। फीस संरचना उम्मीदवारों की जरूरतों के साथ-साथ उस शहर में रहने की लागत पर आधारित होती है जहां कॉलेज स्थित है।
यह (फीस निर्धारण) न केवल मेडिकल कॉलेजों पर बल्कि अन्य संस्थानों पर भी लागू होता है।

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Samraat

Samraat Jadhav  |2193 Answers  |Ask -

Stock Market Expert - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Sep 14, 2024English
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Money
मुझे 1995 में एचडीएफसी बैंक के शेयर राइट्स बेसिस पर मिले थे क्योंकि मेरे पास एचडीएफसी लिमिटेड के शेयर थे। 2011 और 2019 में दो बार स्टॉक स्प्लिट हुआ। अब एचडीएफसी लिमिटेड और एचडीएफसी बैंक का विलय हो गया है। अब अगर मैं बेचता हूं तो मुझे कितना टैक्स देना होगा? कृपया मार्गदर्शन करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि कर निहितार्थों को समझना मुश्किल हो सकता है। चूँकि आपने 1995 में राइट्स बेसिस पर एचडीएफसी बैंक के शेयर खरीदे थे और 2011 और 2019 में स्टॉक स्प्लिट का अनुभव किया है, इसलिए एचडीएफसी लिमिटेड के साथ विलय जटिलता की एक और परत जोड़ता है।

अपने शेयर बेचने पर आपको जो कर चुकाना होगा, उसे निर्धारित करने के लिए, आपको निम्नलिखित पर विचार करना होगा:

लागत आधार: स्टॉक स्प्लिट से प्राप्त किसी भी अतिरिक्त शेयर सहित अपने शेयरों के मूल लागत आधार की गणना करें।

वर्तमान बाजार मूल्य: बिक्री के समय अपने शेयरों का वर्तमान बाजार मूल्य निर्धारित करें।

पूंजीगत लाभ: पूंजीगत लाभ का पता लगाने के लिए वर्तमान बाजार मूल्य से लागत आधार घटाएँ।

धारण अवधि: चूँकि आपने शेयरों को 20 से अधिक वर्षों तक रखा है, इसलिए वे दीर्घकालिक निवेश के रूप में योग्य हैं, जिन पर आमतौर पर अल्पकालिक निवेश की तुलना में कम कर दर होती है।

कर की दर: भारत में इक्विटी के लिए दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ कर की दर 10% है, यदि किसी वित्तीय वर्ष में लाभ ₹1 लाख से अधिक है।

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Anu

Anu Krishna  |1488 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 05, 2025

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Relationship
नमस्ते मैम, मुझे एक लड़की पसंद है जो 3 साल पहले मेरे ऑफिस में काम करती थी। हम ज़्यादा बात नहीं करते थे क्योंकि वह अलग-अलग भाषा बोलती थी। हम सिर्फ़ काम से जुड़ी बातें करते थे। मैंने उसे कई बार व्यक्तिगत रूप से मैसेज किया और वह ठीक से ज़िम्मेदार नहीं थी। लेकिन फिर भी वह जवाब देती थी। एक दिन हम सब या हमारी टीम मॉल गए और उसके साथ बॉलिंग गेम खेला। उस दिन वह यादगार पल था जब सभी खुश थे। उस दिन मुझे उससे प्यार हो गया। मैं उसे नियमित रूप से हर दिन मैसेज करता था। एक दिन मैंने उससे पूछा कि क्या तुम्हारा कोई बॉयफ्रेंड है? उसने कहा नहीं और मुझसे पूछा कि "क्या तुमने मेरी कोई पोस्ट देखी है जिसमें मैंने किसी लड़के के साथ काम किया है"। इस तरह हम हफ़्ते में 3 से 4 दिन बात करते थे। सबसे बड़ी बात यह थी कि वह और मैं एक ही जगह पर नहीं रहते थे। हम सब मॉल गए और वहाँ एक शाम का मज़ा लिया, उसके बाद वह शहर छोड़कर चली गई। उसने नौकरी से इस्तीफ़ा दे दिया क्योंकि वह एमबीए करना चाहती थी। इसलिए वह लैपटॉप जमा करने के लिए मेरे ऑफिस आई। मैं उससे मिला..कैंटीन गया और कुछ नाश्ता किया..वैसे भी वह जल्दी में थी..उसने लैपटॉप जमा कर दिया और चली गई..उसके बाद उसने मुझे फोटो लेने के लिए बुलाया..लेकिन हम नहीं मिले. वह यह कहकर शहर से चली गई कि वह अगली बार मिलेगी. एक दिन चैटिंग के दौरान मैंने उसे बताया कि मैं उसे पसंद करता हूँ. वह हंस रही है
Ans: प्रिय गणेश,
हो सकता है कि उसके मन में आपके लिए वैसी भावनाएँ न हों जैसी आपके मन में उसके लिए हैं। इसका पता लगाने का एकमात्र तरीका उसे यह बताना है कि आप कैसा महसूस करते हैं और देखें कि वह कैसी प्रतिक्रिया देती है।

शुभकामनाएँ!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1488 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 04, 2025English
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Relationship
मैं 60 वर्षीय महिला हूँ, आर्थिक रूप से स्वतंत्र हूँ। लगभग 2 वर्ष पहले मैंने अपने बेटे की शादी एक ऐसी लड़की से करवाई थी जो खुद को एक मेधावी छात्रा बताती थी। वह बहुत ही सुंदर और आकर्षक दिखती थी। शादी के 2 दिन बाद जब उसने अपना मेकअप हटाया तो मैं यह देखकर हैरान रह गई कि वह बहुत ही साधारण दिख रही है। 1 महीने के अंदर ही उसका वजन 10 किलो बढ़ गया और अब वह 100 किलो की हो गई है। उसके अनुसार यह उसका सामान्य वजन है। घर में हम सभी काम करते हैं। वह किसी भी प्रवेश परीक्षा में पास नहीं हुई है, जिससे उसे कहीं भी प्रवेश मिल सके। वह घर पर रहना पसंद करती है, लेकिन घर के कामों में मदद नहीं करती। वह अपना समय नेटफ्लिक्स पर बिताती है। उसे विनम्रता से समझाने के बावजूद वह सक्रिय होने से इनकार करती है। मैं चाहती हूँ कि मेरा बेटा उससे तलाक ले ले और दूसरी शादी कर ले। अगर मैं चाहती हूँ कि मेरा बेटा एक सुंदर जीवनसाथी के साथ अपना जीवन बिताए, जो जीवन के सभी पहलुओं में उसका साथ दे, खासकर तब जब वह केवल 34 वर्ष का हो। तो क्या मैं किसी भी तरह से गलत हूँ?
Ans: प्रिय अनाम,
जैसा कि आप अपने बेटे के लिए चिंतित हैं, अपनी पत्नी के साथ रहना या न रहना उसका निर्णय होना चाहिए, आपका नहीं।
और जहाँ तक उसके व्यवहार का सवाल है, कृपया अपने बेटे से अनुरोध करें कि वह इस मामले को अपनी पत्नी के साथ उठाए। यह सुनिश्चित करना उसका काम है कि वह घर पर सहज रहे और साथ ही एक नए पारिवारिक सिस्टम में मूल्य भी जोड़े। इसलिए, उसे भी अपना काम करने दें...

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
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Anu

Anu Krishna  |1488 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 03, 2025English
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Relationship
मैं 27 साल की हूँ, मेरे पति को कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हैं, इसलिए उन्हें कम से कम 3 महीने मेरी सास के साथ रहना होगा और सास हमेशा मेरे पति के सामने मेरे बारे में बुरा-भला कहने की कोशिश करती हैं और मुझे नियंत्रित करने की कोशिश करती हैं। वह हमेशा अपनी बेटी पर दबाव डालती हैं और हमेशा मेरा अपमान करती हैं, यहाँ तक कि मेरी ननद का पति भी हमेशा हमारे जीवन को नियंत्रित करने की कोशिश करता है। मेरी सास चाहती हैं कि मैं उनकी बेटी और दामाद को सम्मान दूँ, लेकिन वे कभी मेरा सम्मान नहीं करते, हमेशा मुझे परेशान करते हैं और मेरे और मेरे पति के रिश्ते को खत्म करने की कोशिश करते हैं। कृपया मुझे बताएँ कि क्या मैं अपने पति को 3 महीने तक सास के साथ रहने दे सकती हूँ?
Ans: प्रिय अनाम,
जब आपका पति बीमार हो तो उसे अपनी माँ के साथ क्यों रहना चाहिए? आप और वह इस स्थिति को खुद क्यों नहीं संभाल सकते?
जब पति और पत्नी मिलकर किसी चुनौती से निपटते हैं, तो इससे उनका विवाह और भी मजबूत हो सकता है।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1488 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 05, 2025

Relationship
नमस्ते अनु मैं एक विवाहित महिला हूँ, मेरे पति और बेटी बहुत सहायक हैं। पिछले 10 सालों से मेरा एक सहकर्मी के साथ प्रेम प्रसंग चल रहा है और हमारे बीच सब कुछ ठीक चल रहा है। हम दोनों ने एक-दूसरे से वह आराम और ज़रूरत पाई है जो हमें शादीशुदा ज़िंदगी में नहीं मिली और इसने हमारी शादी को बचा लिया, हालाँकि हमारे परिवार में से किसी को भी इस बारे में पता नहीं है। हमने अब तक इसे प्रभावी ढंग से संतुलित किया है। हाल ही में मुझे कंपनी में एक अवसर मिला जो बहुत ही आकर्षक है और मेरे करियर के लक्ष्यों को भी बढ़ाएगा, हालाँकि इसके लिए मुझे दूसरे राज्य में जाना होगा। अब, मेरा बॉयफ्रेंड इस बात से बहुत परेशान है क्योंकि इसका मतलब है कि वह मुझसे नहीं मिल पाएगा जैसा कि हम हर दिन करते हैं। मेरे पति और बेटी मेरे शिफ्ट होने से खुश हैं, हालाँकि मेरे माता-पिता जो बूढ़े हैं, वे भी आशंकित हैं क्योंकि मैं इकलौती संतान हूँ और उनका ख्याल रखती हूँ। मेरे पति ने मेरी अनुपस्थिति में उनका साथ देने का आश्वासन दिया है और मुझे उन पर पूरा भरोसा है। पूरे जीवन मैंने अपने पेशेवर करियर पर ध्यान केंद्रित किया है और उसी के लिए काम किया है और अब जब मुझे यह अवसर मिला है तो मैं भावनात्मक रूप से अस्थिर हूँ और निर्णय लेने में असमर्थ हूँ। मेरी दुविधा कई पहलुओं से जुड़ी है। 1- मैं अपने बॉयफ्रेंड को नहीं छोड़ना चाहती क्योंकि वह मेरी ताकत है। 2- मेरे माता-पिता बूढ़े हैं और चूंकि मैं इकलौती संतान हूं, इसलिए वे 3- अगर मैं नई भूमिका में अच्छा प्रदर्शन नहीं कर पाई तो? 4- मुझे नई जगह पर काम संभालने के लिए रोजाना जो परेशानी उठानी पड़ती है, क्योंकि मेरे पति शिफ्ट नहीं होंगे। 5- पारिश्रमिक के मामले में ऐसा नहीं है, लेकिन अगर आप पावर कहते हैं तो हां। सीखना-ज्ञान बढ़ाना और करियर में उन्नति - हां बहुत ज्यादा। 6- वर्तमान भूमिका में ज्यादा प्रगति नहीं होगी, हालांकि अभी स्थिरता मौजूद है। क्या आप मुझे निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं?
Ans: प्रिय निबेदिता,
आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और आपको पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से आगे बढ़ने में क्या मदद करता है, इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए? बाधाएं हमेशा एक भूमिका निभाती हैं, लेकिन इसके आसपास काम करने से आपको निर्णय लेने में मदद मिल सकती है। यदि पेशेवर रूप से आप भूमिका में आगे बढ़ने जा रहे हैं और इसके लिए आपको फिलहाल चीजों के आसपास काम करने की जरूरत है, तो आपको बस यही करना चाहिए। लेकिन इन सबमें, इस बात को भी ध्यान में रखें कि आपकी एक बेटी है जो अभी छोटी है और उसे आपकी मौजूदगी की बहुत जरूरत होगी; शारीरिक और भावनात्मक रूप से।
अब, आप अपने BF के साथ इस पर कैसे काम करते हैं, यह आप दोनों के बीच की बात है; लेकिन यह शक्ति या पैसा नहीं है, बल्कि यह है कि आप अपनी नई भूमिका में कैसे आगे बढ़ते हैं।
साथ ही, अपने परिवार से बात करें और एक ऐसी व्यवस्था करें जिससे वे भी आपकी ताकत और समर्थन का आधार बनें। तब आप एक व्यवहार्य निर्णय पर पहुंच पाएंगे।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
शामिल हों: www.unfear.io
मुझ तक पहुंचें: फेसबुक: अनुकृष07/ और लिंक्डइन: अनुकृष्णा-जॉयऑफसर्विंग/

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Inderpaul

Inderpaul Singh  |5 Answers  |Ask -

Leadership Coach - Answered on Feb 05, 2025

Asked by Anonymous - Feb 04, 2025English
Career
मैं 30 साल का हूँ और मुंबई में एक रिटेल चेन में सहायक प्रबंधक के रूप में काम कर रहा हूँ। हाल ही में, मुझे ज़्यादा ज़िम्मेदारियाँ दी गई हैं, लेकिन मैं एक बड़ी टीम का नेतृत्व करने के बारे में अनिश्चित महसूस करता हूँ। मैं अपना सर्वश्रेष्ठ देना चाहता हूँ और खुद को पदोन्नति के योग्य साबित करना चाहता हूँ। प्रबंधकीय भूमिका के लिए तैयारी करने के लिए मुझे किस पर ध्यान देना चाहिए?
Ans: नमस्ते
मुझे लगता है कि आपके पास पहले से ही कुछ पर्यवेक्षी अनुभव होगा क्योंकि आप प्रबंधकीय पद पर काम कर रहे हैं। लेकिन हाँ, एक बड़े कार्यबल को संभालने की गतिशीलता थोड़ी अलग हो सकती है। प्रत्येक व्यक्ति की अपनी व्यक्तित्व और कार्य आवश्यकताओं के अनुरूप एक अलग नेतृत्व शैली होगी। चूँकि मुझे आपकी सटीक नौकरी, डिलीवरेबल्स, नियंत्रण की अवधि, पदानुक्रम आदि के बारे में पता नहीं है, इसलिए मैं एक प्रभावी टीम लीडर बनने के लिए एक सामान्य टेम्पलेट दे रहा हूँ:- 1) अपनी टीम को अच्छी तरह से जानें - इस एक तत्व के महत्व पर जितना ज़ोर दिया जाए कम है, हालाँकि यह देखने में सरल लग सकता है, लेकिन ज़्यादातर लोग इसे सही से नहीं समझ पाते और इसलिए संघर्ष करते हैं। जानने का मतलब सिर्फ़ नाम नहीं है, बल्कि प्रत्येक टीम के सदस्यों की पृष्ठभूमि, परिवार, शिक्षा, ताकत/कमज़ोरियों आदि की गहराई से समझ होना भी है। यह प्रभावी नेतृत्व के लिए आधारशिला है। 2) प्रत्येक सदस्य के लिए स्पष्ट और अद्वितीय डिलीवरेबल्स की सूची बनाएँ - यदि लक्ष्य पहले से ही अस्पष्ट हैं तो व्यक्ति स्पष्ट रूप से कार्य नहीं कर सकता। नौकरी की भूमिकाओं को स्पष्ट रूप से बताने के लिए पर्याप्त प्रयास करें। 3) सूक्ष्म प्रबंधन से बचें - यह एक तत्व है जो अधिकांश लोगों को प्रभावी नेता बनने से रोकता है। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आपको मैन्युअल नियंत्रण छोड़ने में उदार होना चाहिए और इसके बजाय समीक्षा, रिपोर्ट आदि जैसी मजबूत प्रणालियों का उपयोग करना चाहिए। 4) नियमित और गुणवत्तापूर्ण फीडबैक सत्र - फीडबैक सत्र नियमित, उद्देश्यपूर्ण होने चाहिए और गलतियों को उजागर करने/व्यक्तिगत टिप्पणी करने के बजाय वास्तविक सुधार इनपुट पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। 5) पुरस्कार/मान्यता - अच्छे काम/प्रदर्शन के लिए तुरंत पुरस्कार/स्वीकृति (समूह बैठक में साप्ताहिक मान्यता जैसी सरल चीज प्रदर्शन संस्कृति के निर्माण में बहुत मदद करती है)। 6) खराब प्रदर्शन का प्रबंधन - एक संरचित प्रदर्शन सुधार योजना (पीआईपी) और पिछड़ों के लिए निकास प्रक्रिया के माध्यम से खराब प्रदर्शन करने वालों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। पारदर्शिता और वस्तुनिष्ठता यहां महत्वपूर्ण हैं।

अधिकांश कौशलों के लिए सच है, टीम प्रबंधन कौशल भी समय के साथ विकसित होते हैं और एक व्यक्ति स्थितियों/कार्यों/परिणामों के नियमित और ईमानदार पूर्वव्यापी/आत्मनिरीक्षण के साथ अनुभव के साथ इसमें बेहतर होता जाता है।

शुभकामनाएं !

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