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Komal

Komal Jethmalani  |365 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 29, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Subramanya Question by Subramanya on Jul 08, 2023English
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Health

नमस्ते, मैं 71 साल का पुरुष हूं। मेरा FBS > 110 लेकिन पीपी सीमा के भीतर है और दवा ले रहा है। . क्या मैं गन्ने का रस एक बार पी सकता हूँ? क्या इसमें ग्लूकोज अधिक है?

Ans: यदि आपका FBS > 110, आप प्रीडायबिटिक श्रेणी में हो सकते हैं। इस प्रकार आपको ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ से बचना चाहिए जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। गन्ने के रस में चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के बावजूद इसमें ग्लाइसेमिक लोड अधिक होता है। इसलिए, यह ब्लड शुगर पर काफी प्रभाव डालता है।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |365 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 19, 2024

Asked by Anonymous - Feb 04, 2024English
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Health
मैं 62 साल का हूं, मेरा शुगर लेवल फास्टिंग 92 है पीपी 81 एचबीए1सी 6.3. मैंने आज तक शुगर की कोई दवा नहीं ली. मैं अब से शुगर की दवा लेना शुरू कर दूंगा। धन्यवाद
Ans: 6.3 का HbA1c प्रीडायबिटीज का संकेत देता है। अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए, साबुत अनाज, बल्गुर, जौ, जई, सेम और दाल जैसे रक्त शर्करा स्पाइक्स को कम करने के लिए कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियाँ, फलियाँ और साबुत अनाज शामिल करें। अतिरिक्त शर्करा और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। हिस्से के आकार को कम करने से कैलोरी सेवन को प्रबंधित करने और मध्यम वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है और नियमित शारीरिक गतिविधि से इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है।

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Milind

Milind Vadjikar  |534 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 30, 2024

Asked by Anonymous - Oct 30, 2024English
Money
नमस्ते सर, मेरी आयु 53 वर्ष है, मैंने 3 वर्षों में रिटायरमेंट की योजना बनाई है। मेरे पास लगभग 80 लाख रुपए का MF निवेश है, लगभग 20 लाख रुपए की FD है, आने वाले तीन वर्षों में MF में निवेश के माध्यम से 50 लाख रुपए का निवेश करूंगा। मेरे पास कोई ऋण नहीं है, मैं अपने घर में रहता हूं। मेरा वर्तमान मासिक व्यय 65,000 रुपए है। मैं अपने रिटायरमेंट के लिए उपरोक्त कॉर्पस से कैसे योजना बना सकता हूं ताकि मासिक भुगतान प्राप्त कर सकूं? क्या मुझे अपनी मासिक आय के लिए SWP - बैलेंस्ड एडवांटेज फंड या SWP- डेट फंड में से कोई एक चुनना चाहिए? क्या यह सही योजना है? मुझे अपने रिटायरमेंट के बाद हर महीने 75,000 रुपए की आवश्यकता होगी। 75,000 रुपए प्रति माह पर मुझे कितना LTCG देना होगा? SWP में बदलाव करते समय क्या कोई एग्जिट लोड होगा? मेरी निवेश रणनीति क्या होनी चाहिए? क्या आप कुछ SWP फंड सुझा सकते हैं?
Ans: नमस्ते;

यदि आप अपनी वर्तमान जमाराशि (1 करोड़) को मध्यम जोखिम वाले इक्विटी बचत प्रकार के म्यूचुअल फंड (उदाहरण के लिए कोटक इक्विटी बचत फंड) में लगाते हैं, तो यह 3 वर्षों में 1.3 करोड़ तक बढ़ सकती है।

आपने 3 वर्षों में एक ही फंड में 50 लाख अतिरिक्त निवेश किए हैं, जिससे आपको लगभग 60 लाख का फंड मिल सकता है। (9% का मामूली रिटर्न माना जाता है)।

यदि आप 3% पर SWP करते हैं, तो आप 41.5 K की कर पश्चात आय की उम्मीद कर सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, यदि आप अपनी जमाराशि के लिए किसी जीवन बीमा कंपनी से वार्षिकी खरीदते हैं, तो 6.5% वार्षिकी दर पर विचार करते हुए आप 77 K की कर पश्चात आय की उम्मीद कर सकते हैं।

आप 6.5% की दर पर SWP भी कर सकते हैं, लेकिन आपको लंबे समय तक गिरावट या बाजार की साइडवेज चाल के दौरान अपनी जमाराशि को भारी मात्रा में खत्म करने का जोखिम उठाना पड़ता है।

इक्विटी ओरिएंटेड (हाइब्रिड) योजनाओं से SWP मासिक आय के लिए कर कुशल समाधान है, लेकिन इसके अपने जोखिम और अन्य नकारात्मक पहलू हैं।

सेवानिवृत्ति आय के लिए रैंकिंग वरीयता इस प्रकार होनी चाहिए:
1. वैधानिक पेंशन
2. POMIS
3. SCSS (तिमाही आय)
4. बड़े सरकारी बैंकों के साथ FD
5. किराये की आय
6. वार्षिकी
7. SWP

SWP उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो जल्दी रिटायर होते हैं, जैसे कि 40 की उम्र में, और उनके पास एक बड़ा कोष भी है ताकि न्यूनतम SWP दर मासिक आवश्यकताओं को पूरा कर सके और कोष कम से कम लंबी सेवानिवृत्ति अवधि के लिए मुद्रास्फीति को मात देने के लिए बढ़ सके।

खुशहाल निवेश;

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

Asked by Anonymous - Sep 04, 2024English
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Health
हेलो, मैं हाल ही में स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहा हूँ... सामान्य दिनों में यह काफी ठीक रहता है, लेकिन एक बार जब सिरदर्द शुरू होता है तो यह असहनीय हो जाता है, ऐसा लगता है कि सभी नसें सूज गई हैं.. पिछली बार, मैंने सेरिडॉन लिया - 0 प्रभाव, मुझे आमतौर पर गैस्ट्रिक समस्याएँ भी होती हैं इसलिए मैंने पैनटॉप डीएसआर लिया - फिर भी कोई मदद नहीं मिली.. मुझे इस मामले में क्या करना चाहिए? मेरे सिर का सीटी स्कैन या कुछ और करवाओ
Ans: सिर दर्द कई कारणों से हो सकता है
आँखों की जाँच करवाएँ, ईएनटी से परामर्श लें, इससे यह पता चलेगा कि आपको सेप्टल विचलन या साइनसाइटिस तो नहीं है
अपना रक्तचाप जाँच करवाएँ
कब्ज के कारण भी सिर दर्द होता है
खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखें और अपने आहार में रफेज बढ़ाएँ।
कारण जानने के लिए सबसे पहले किसी मेडिकल विशेषज्ञ से सलाह लें।
कुछ और संकेत
सोने का शेड्यूल और जल्दी सोने का अनुशासन और रात 8 बजे के बाद दृश्य संबंधी झंझटों से बचें
लैपटॉप/फ़ोन/कंप्यूटर से हर घंटे ब्रेक लें
आँखों को थपथपाने से समस्या का समाधान करने में मदद मिलती है

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

Asked by Anonymous - Sep 04, 2024English
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Health
नमस्ते, मैं 67 वर्षीय पुरुष हूँ, जब मैं बिस्तर पर होता हूँ और मेरा मूत्राशय भरा होता है, तो मैं खूब पानी पीता हूँ, मैं रात में 3-4 घंटे तक शौचालय जाने में देरी करता हूँ क्योंकि मैं गहरी नींद में होता हूँ और उठ नहीं पाता। लेकिन जब भी मैं उठता हूँ, तो मैं एक मिनट भी नहीं रुक पाता। मुझे लगता है कि इससे मेरे कपड़े गीले हो जाएँगे। कोई शुगर नहीं, कोई बीपी नहीं। मैं एक समग्र मार्गदर्शन का अनुरोध करता हूँ।
Ans: कृपया शाम 7 बजे के बाद तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें
और बिस्तर पर जाने से पहले अपने मूत्राशय को खाली करें, और एक बार रात 10 बजे
अपने मूत्राशय की टोनिसिटी को समझने के लिए यूरोफ्लो अध्ययन करवाएं, इसके साथ ही प्रोस्टेट वृद्धि को दूर करने के लिए यूएसजी करवाएं

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

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Health
नमस्ते मैडम मैं 21 वर्षीय महिला हूँ और एमएससी एप्लाइड साइकोलॉजी की पढ़ाई कर रही हूँ। मेरी चिंता यह है कि मेरे पित्त में 9 मिमी आकार की एक पथरी है। डॉक्टर ने कहा कि उपचार की आवश्यकता नहीं है। लेकिन मेरी उम्र की चिंता के कारण मैं पथरी को घोलने के लिए उर्सोडिओल और चेनोडिओल लेना चाहती हूँ। यदि हाँ, तो इसे घुलने में कितना समय लगेगा। क्या कोई दुष्प्रभाव होगा। इस समस्या के कारण मैं खुश नहीं हूँ। मैं अपने करियर पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रही हूँ। कृपया सलाह दें।
Ans: हर किसी में पित्त की पथरी बनने की क्षमता नहीं होती
यह कुछ ऐसे लोगों को होता है जिनके पित्त का प्रवाह धीमा होता है
अपनी जीवनशैली पर ध्यान दें
आहार संबंधी लय के ज़रिए लीवर को सहारा देने का प्रयास करें
शाम 6 बजे तक जल्दी डिनर कर लें
रात के खाने में कोई भी एनिमल प्रोटीन या भारी वसा न लें
खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें
अपने रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए अच्छी तरह से व्यायाम करें
ट्रांसफ़ैट से बचें
खाना पकाने के लिए पॉलीअनसेचुरेटेड तेल बेस का इस्तेमाल करें
घी का सेवन करना अच्छा रहेगा
जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से आपको बहुत मदद मिलेगी
अगर संभव हो तो अपने आहार अनुशासन के लिए किसी फंक्शनल न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

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Health
नमस्ते डॉक्टर, मैं 61 वर्षीय पुरुष हूँ, ओरल कैंसर से पीड़ित हूँ, सक्रिय और शारीरिक रूप से स्वस्थ हूँ, लगभग पूरे दिन औसतन 5 से 6 किलोमीटर जॉगिंग/वॉक करता हूँ। रक्तचाप, शुगर सामान्य है, हालाँकि पिछले 10 वर्षों से उपवास के दौरान शुगर 105 से 120 के बीच रहता है। शुद्ध शाकाहारी, बहुत सारे फल और पत्तेदार सब्जियाँ खाता हूँ, ज़्यादा नहीं खाता। चिंता की बात यह है कि गैस की समस्या है.....कभी-कभी पेट में हल्का दर्द होता है....कमर में दर्द आदि। कई डॉक्टरों से सलाह ली है, लेकिन गैस की समस्या में कोई खास राहत नहीं मिली है। आपकी सलाह चाहता हूँ। धन्यवाद। ... एस. आनंद
Ans: शाम 6 बजे तक जल्दी डिनर कर लें और रात के खाने में वसायुक्त भोजन और पशु प्रोटीन से बचें

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