मैं 68 वर्षीय सेवानिवृत्त व्यक्ति हूं। कुल मिलाकर मेरा स्वास्थ्य ठीक है और महत्वपूर्ण अंग संतोषजनक ढंग से काम कर रहे हैं। एक समस्या जिसका मैं पिछले दो वर्षों से सामना कर रहा हूं वह यह है कि जब भी मैं बायीं ओर सोता हूं तो मेरे सिर के बायीं ओर दर्द होता है। यदि मैं अनजाने में कई घंटों तक सोता हूं तो दर्द बाएं कान या यहां तक ​​कि बाईं ओर के अन्य हिस्सों तक भी चला जाता है। इसलिए ऐसे मामलों में मुझे दर्द निवारक दवाएँ लेने की ज़रूरत होती है। पहले ऐसे मामले बड़े अंतराल पर होते थे लेकिन आजकल ये अक्सर होते हैं। ऐसा भी होता है कि कभी-कभी मैं सिर दर्द (बाएं तरफ) के साथ उठता हूं। मेरा बीपी नियंत्रण में है और दवा चल रही है। एक डॉक्टर ने न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने का सुझाव दिया। लेकिन विशेषज्ञ के पास जाने से पहले मैं एक सामान्य चिकित्सक की राय लूंगा यदि कोई दवा है जिसे आप सुझा सकते हैं।

Ans: नमस्ते सुप्रिया,
यह तनाव/हार्मोनल से संबंधित हो सकता है जो आपकी नींद और बालों को प्रभावित कर रहा है। कृपया किसी अच्छे प्राकृतिक चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। आपको सबसे पहले रक्त परीक्षण का एक सेट करना होगा जो हमें आपके विटामिन डी3/एस्ट्रोजन/बी12 स्तर आदि के बारे में बताएगा। तदनुसार आहार को संशोधित करने की आवश्यकता है। विटामिन डी3 की कमी से भी नींद की समस्या होती है।
इसके अलावा एक अच्छी रात्रि दिनचर्या भी मदद कर सकती है, जैसे अधूरे चक्रों को कम करने के लिए विचारों को लिखना, उन चीजों को लिखना जिनके लिए आप आभारी हैं, नमक के पानी से स्नान, लैवेंडर जैसे कुछ सुगंधित तेलों का उपयोग करना, कैमोमाइल चाय की चुस्की लेना।
जब हमारे दिमाग में अधूरे विचार कम आते हैं तो हम अधिक शांत होते हैं और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है। इससे हमें तुरंत अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।
योग भी बहुत बड़ा अंतर ला सकता है, खासकर रात में किए गए कुछ प्राणायाम और आसन।
शुभकामनाएं!

Ans: आपको ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया (ओएसए) नामक बीमारी हो सकती है। आपको औपचारिक नींद अध्ययन से गुजरना चाहिए

Ans: नमस्ते.. आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। कृपया किसी फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श लें.. इससे निश्चित रूप से मदद मिलेगी।

Ans: सिर दर्द कई कारणों से हो सकता है
आँखों की जाँच करवाएँ, ईएनटी से परामर्श लें, इससे यह पता चलेगा कि आपको सेप्टल विचलन या साइनसाइटिस तो नहीं है
अपना रक्तचाप जाँच करवाएँ
कब्ज के कारण भी सिर दर्द होता है
खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखें और अपने आहार में रफेज बढ़ाएँ।
कारण जानने के लिए सबसे पहले किसी मेडिकल विशेषज्ञ से सलाह लें।
कुछ और संकेत
सोने का शेड्यूल और जल्दी सोने का अनुशासन और रात 8 बजे के बाद दृश्य संबंधी झंझटों से बचें
लैपटॉप/फ़ोन/कंप्यूटर से हर घंटे ब्रेक लें
आँखों को थपथपाने से समस्या का समाधान करने में मदद मिलती है

Ans: नमस्ते आशिम,

आपसे संपर्क करने के लिए धन्यवाद। मैं व्यक्तिगत मूल्यांकन और उपचार योजना के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने की सलाह देता हूं। नींद के दौरान बिगड़ने वाले बाएं हिस्से के पीठ दर्द के आपके विवरण के आधार पर, आपकी नींद की स्थिति और गद्दे की गुणवत्ता की जांच करना आवश्यक है। यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो अपनी रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक वक्र को बनाए रखने के लिए अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखने का प्रयास करें। साइड स्लीपर के लिए, घुटनों के बीच एक तकिया कूल्हों को संरेखित रखने में मदद कर सकता है। अपने गद्दे का मूल्यांकन करना भी महत्वपूर्ण है; एक मध्यम-कठोर विकल्प आमतौर पर समर्थन के लिए सबसे अच्छा होता है। चाइल्ड पोज और घुटने से छाती तक के स्ट्रेच जैसे हल्के स्ट्रेच को शामिल करने से तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, जबकि आपके कोर और ग्लूट्स के लिए मजबूत करने वाले व्यायाम आपकी पीठ को और सहारा देंगे। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!