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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Amit

Amit Grover  | Answer  |Ask -

Answered on Feb 08, 2012

lalu Question by lalu on Feb 08, 2012English
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Career

विकास के प्रारंभिक चरण में घर्षण से कैसे निपटें?

Ans: कर्मचारी स्टॉक विकल्प साझा करें और अपने लोगों के साथ संवाद करते रहें। साथ ही, उद्यम की सफलता और वृद्धि सभी प्रारंभिक चरण के लोगों को उत्साहित रखती है, इसलिए जितनी तेजी से आप बढ़ सकते हैं बढ़ें और सभी कहीं और नई नौकरियों के बारे में सोचे बिना व्यस्त रहेंगे।
Career

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Anu

Anu Krishna  |882 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Oct 27, 2020

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Relationship
मैंने आपकी हेल्पलाइन देखी और मदद मांगने के बारे में सोचा। मैं 50 साल का सेल्स मैन हूं और हाल ही में एक कंपनी में शामिल हुआ हूं।</p> <p>यह न तो कोई बहुराष्ट्रीय कंपनी है और न ही कोई मध्यम आकार का संगठन है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि यह नया संगठन है, मुझे अपनी योग्यता साबित करने की आवश्यकता है।</p> <p>परफॉर्म करने का जबरदस्त दबाव है। कंपनी के लोगों की ओर से कोटेशन आदि भेजने में कोई सहायता नहीं मिलती है, जिसमें वे अपना कीमती समय लेते हैं और वे देरी के लिए कोविड-19 आदि जैसे कारण बताते हैं और वे हमसे विफलता के कारण बताने की उम्मीद नहीं करते हैं।</p> <p>यदि आप इसे मेरे नजरिए से देखें, तो मैंने फरवरी 2020 के महीने में ज्वाइन किया है, जिसमें मार्च-अप्रैल और मई महीने में लॉकडाउन था।</p> <p>अभी कारोबार में सुधार के संकेत मिलने लगे हैं। टीम का समर्थन करने के बजाय वे छोटी-छोटी गलतियाँ निकालते रहते हैं जो मुझे प्रेरित नहीं बल्कि हतोत्साहित करती हैं।</p> <p>मुझसे पहले एक सहकर्मी को 5 महीने बाद पहले ही बर्खास्त कर दिया गया है और मुझे यकीन नहीं है कि मेरी बारी कब आएगी। मुझे लगता है कि यह अगले महीने भी हो सकता है।</p> <p>मैंने उनके साथ तर्क करने की कोशिश नहीं की है या वे कह सकते हैं कि मैं अपनी विफलता का कारण बताने की कोशिश कर रहा हूं।</p> <p>इसके अलावा, मैं 4 मालिकों को रिपोर्ट कर रहा हूं जो मुझे अपनी इच्छा और पसंद के अनुसार लिखते हैं। कृपया मुझे बताएं कि इस समय सीमा में जीवित रहने के लिए मैं क्या सर्वोत्तम कर सकता हूं।</p> <p>मैं सिर्फ इसलिए चुप हूं क्योंकि बाजार में कोई नौकरियां उपलब्ध नहीं हैं और मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहा हूं, वास्तव में चूंकि यह एक ऑटोमोटिव उद्योग है, इसलिए इसे साकार होने में समय लगता है और हर जगह व्यवसाय में मंदी है। मैं कारण नहीं बताना चाहूँगा लेकिन फिर भी जीवित रहना कठिन हो जाता है। कृपया सलाह और मदद करें।</p>
Ans: प्रिय एसके, मैं केवल उस पीड़ा की कल्पना कर सकता हूं जिससे आप गुजर रहे हैं और जब से लॉकडाउन शुरू हुआ है तब से मैं कई लोगों को इस पर प्रशिक्षित कर रहा हूं।</p> <p>हममें से कोई नहीं जानता था कि महामारी का क्या मतलब होगा और यह हमारे व्यवसायों, काम या घर पर क्या प्रभाव डालेगी। यह नई स्थितियाँ पैदा करने में कामयाब रहा है जिनसे हमें पता नहीं है कि कैसे निपटना है।</p> <p>इससे काफी चिंता और तनाव पैदा हो गया है और हम शायद सबसे बुरे की कल्पना करने लगे हैं।</p> <p>लेकिन क्या होगा अगर मैं आपसे कहूं कि स्थिति बदल रही है और आपके कार्यालय की स्थिति भी बदल रही है?</p> <p>क्या आप इस पर विश्वास करेंगे?</p> <p>यहां तक ​​कि शीर्ष प्रबंधन भी असंयमित तरीके से व्यवहार कर रहा है क्योंकि यह सब उनके लिए नया है; विशेष रूप से कई लोगों के लिए घर से काम करना और ज्यादा फेसटाइम नहीं, जैसा कि मुझे लगता है कि एक सेल्स आदमी के रूप में आप इसके आदी हैं।</p> <p>चूंकि बाजार से प्रतिक्रिया इतनी अच्छी नहीं है, इसलिए यह आपके रिकॉर्ड पर खराब प्रदर्शन के रूप में दिखाई देना तय है, यह एक वैध चिंता है&हेलिप; लेकिन इसे ध्यान में रखते हुए हर रोज काम पर नहीं जाना चाहिए छोटे से छोटे काम में भी प्रभावी रहें क्योंकि चिंता आपको ज्यादा कुछ करने से रोकती है लेकिन अपनी नौकरी बचाने की चिंता में रहती है।</p> <p>साथ ही, जो आपके सहकर्मी के साथ हुआ वह आपके साथ भी नहीं हो सकता है। तो अपनी सारी ऊर्जा उस चीज़ पर क्यों केंद्रित करें जो हो ही नहीं सकती?</p> <p>इसके बजाय, केवल &lsquo;यथार्थवादी&rsquo; पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसे लक्ष्य जो इस समय प्राप्त किये जा सकते हैं।</p> <p>इसके अलावा, चूंकि आप इस साल की शुरुआत में ही शामिल हुए हैं, मुझे लगता है कि आपके लिए वास्तव में अपने पदानुक्रम और रिपोर्टिंग संरचना को जानना जरूरी है। यदि शीर्ष पर संघर्ष हैं और आपको खामियाजा भुगतना पड़ रहा है, तो या तो आपको अपनी आस्तीन ऊपर चढ़ानी होगी और उस राजनीति में महारत हासिल करनी होगी जिसका सामना संभवतः अन्य लोगों को भी करना पड़ रहा है या बस वही करें जो आप कर सकते हैं।</p> <p>पीछे हटें और देखें कि क्या हो रहा है और इसके लिए, आपको 4 बॉसों के कारण को समझने के लिए थोड़ा शांत होने की आवश्यकता है!</p> <p>यह सब एक काल्पनिक तनाव हो सकता है और उनमें से प्रत्येक के साथ बेहतर तालमेल बिठाने के लिए बस थोड़े से बदलाव की आवश्यकता हो सकती है।</p> <p>कभी-कभी, जो छोटा होता है, वह दिमाग में बड़ा हो जाता है क्योंकि वह बहुत सारे किंतु-परंतुओं से भरा होता है, या तो जानकारी की कमी होती है या फिर केवल आशंकाओं और डर के कारण कहानियां गढ़ी जाती हैं।</p> <p>कृपया अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और इससे जो चल रहा है उससे निपटने के लिए दिमाग को बेहतर जगह पर रखने में मदद मिलती है।</p> <p>आखिरकार, अपने आप से कहें: &ldquo;इतना अधिक तनाव देने लायक कोई भी चीज़ नहीं है। एक बार जब मैं कार्यभार संभाल लेता हूं तो सब कुछ ठीक हो जाता है!&rdquo;</p> <p>जिम्मेदारी संभालें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें। शुभकामनाएँ.</p>

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Amit

Amit Grover  | Answer  |Ask -

Answered on Feb 08, 2012

Mayank

Mayank Rautela  |238 Answers  |Ask -

HR Expert - Answered on Sep 22, 2022

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Career
प्रिय मयंक,<br /> मैं एक अकाउंटेंट हूं और 25 वर्षों से एक ही संगठन में काम कर रहा हूं।<br /> जब मैं संगठन में शामिल हुआ, तो मैं अकेला था जो कंप्यूटर का उपयोग करना जानता था। आज, हमारे पास बहुत सारे युवा कर्मचारी हैं जो हममें से कुछ अनुभवी कर्मचारियों की तुलना में बेहतर प्रतिभाशाली और कुशल हैं।<br /> हाल ही में हमारे सीईओ ने संकेत दिया था कि वह कुछ वरिष्ठ कर्मचारियों की छंटनी करेंगे। मैं थोड़ा असुरक्षित महसूस कर रहा हूं. यह सुनिश्चित करने के लिए कि मेरी नौकरी सुरक्षित है, मुझे क्या करना चाहिए?<br /> कृपया मेरा प्रश्न गुमनाम रखें।</strong></p>
Ans: <p>नमस्कार.</p> <p>आप मोटे तौर पर दो काम कर सकते हैं।</p> <p>सबसे पहले, कंप्यूटर उपयोग कौशल और लेखांकन के कुछ क्षेत्रों पर एक अतिरिक्त पाठ्यक्रम में शामिल होकर अपने कौशल को उन्नत करें।</p> <p>दूसरा, यह समझने के लिए कि वे कौन से विशिष्ट कौशल देख रहे हैं, अपने प्रबंधन के साथ स्पष्ट चर्चा करें।</p> <p>आज के समय में उम्र कोई कारक नहीं है; यह काम करने की क्षमता है जो अधिक महत्वपूर्ण है।</p>

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Maxim

Maxim Emmanuel  |215 Answers  |Ask -

Soft Skills Trainer - Answered on Apr 24, 2024

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Career
नमस्ते सर, मेरी ऑपरेशन हेड यानी ब्रांच हेड मुझसे छोटी हैं और उन्होंने पिछले 3 सालों में बहुत कुछ हासिल किया है। उनकी समझ वाकई बहुत अच्छी है और मैं इसमें असफल रहता हूँ। मुझे नई चीजें सीखने में बहुत समय लगता है। क्या आप इस समस्या में मेरी मदद कर सकते हैं। इस वजह से, मैं अपने मौजूदा संगठन और अपने काम में आगे बढ़ने में विफल हो रहा हूँ। यही कारण है कि मेरा वेतन 50,000 रुपये से कम है। साथ ही मेरा मौजूदा संगठन मेरे रहने के स्थान के करीब है इसलिए मैं अपनी नौकरी बदलने के बारे में नहीं सोच रहा हूँ। मैं अपने मौजूदा संगठन में आगे बढ़ना चाहता हूँ और ज़्यादा कमाना चाहता हूँ। आप मेरी कैसे मदद कर सकते हैं?
Ans: मैं वास्तव में आपकी गतिविधि के क्षेत्र को नहीं जानता कि किस तरह का संगठन और संचालन है, यह एक छोटा सा सवाल है.. पहेली.

आपने स्वीकार कर लिया है कि आपकी समझ कम है, कारण, कि काम पर कोई ध्यान नहीं है?
आपका आराम क्षेत्र संतुष्ट संगठन है जो आपके घर के पास है.

संगठन के लिए अपनी योग्यता साबित करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप पीछे रह जाएँगे जैसा कि अभी मामला है!

मैं सुझाव देता हूँ कि अपने बारे में एक SWOT विश्लेषण करें और कार्य पर ध्यान केंद्रित कैसे करें और संगठनात्मक लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करें.
तभी आपको महत्व दिया जाएगा और आप आगे बढ़ेंगे.

खुद की मदद करें, आप जो काम कर रहे हैं उसके बारे में आपसे बेहतर कोई नहीं जानता!
समझ गया..!
दैनिक गतिविधियों, साप्ताहिक, मासिक, त्रैमासिक और वार्षिक लक्ष्यों से शुरुआत करें...अपनी आत्मसंतुष्टि को दूर करें... या तो पूरा करें या बाहर हो जाएँ... निगलने के लिए कड़वी गोली.. इसलिए चीजों को हल्के में न लें, अभी से शुरुआत करें!

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नवीनतम प्रश्न
Krishna

Krishna Kumar  |287 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on May 21, 2024

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Career
नमस्ते, मैंने फरवरी 2023 में स्वास्थ्य समस्या के कारण नौकरी छोड़ दी थी। अब मैंने नौकरी के लिए आवेदन किया है, मैंने उन्हें बताया कि स्वास्थ्य समस्याओं के कारण मैंने नौकरी छोड़ दी है, वे मुझे नौकरी पर नहीं रख रहे हैं। उन्हें लगता है कि मंदी के कारण कंपनी ने मुझे नौकरी से निकाल दिया है। क्या आप कृपया मुझे सुझाव दे सकते हैं कि नई नौकरी पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: नमस्ते सर

मैं आपकी स्थिति और हताशा को समझ सकता हूँ, हालाँकि मैं सुझाव दूँगा कि आप ईमानदार प्रतिक्रिया देने की अपनी स्थिति पर कायम रहें और नौकरी की तलाश करते रहें...मुझे यकीन है कि ऐसी बहुत सी और भी कंपनियाँ हैं जो आपके जैसे ईमानदार लोगों को महत्व देती हैं।

शुभकामनाएँ।

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Krishna

Krishna Kumar  |287 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on May 21, 2024

Asked by Anonymous - May 20, 2024English
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Career
नमस्ते, मैं 38 वर्षीय महिला एनेस्थेसियोलॉजिस्ट हूँ, जिसे 10+ वर्षों का अनुभव है। पारिवारिक बाध्यताओं के कारण मैं क्लिनिकल सेटअप में काम करने में सक्षम नहीं हूँ। कृपया मुझे डॉक्टर के लिए घर से काम करने के अवसरों के बारे में सलाह दें।
Ans: नमस्ते मैम

मुझे आपकी स्थिति के बारे में सुनकर दुख हुआ...वैसे एक डॉक्टर के लिए घर से काम करना मुश्किल है क्योंकि आपको ओटी में मरीजों को देखना पड़ता है...और वे नहीं आएंगे...

आपको एक सहायक सलाहकार के रूप में काम करने का सुझाव देता हूं...अपना काम का बोझ कम करें और एक बार जब पारिवारिक स्थिति में सुधार हो जाए तो पूर्णकालिक रूप से फिर से काम शुरू करें...

आपको बहुत-बहुत शुभकामनाएं।

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Komal

Komal Jethmalani  |312 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 20, 2024

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Health
नमस्ते, मेरा Hba1c 6.5-6.6 है, लेकिन शुगर फास्टिंग 100-110 है और PP 120-145 के बीच बदलता रहता है। ये परिणाम 2 साल से एक ही रेंज में हैं। इसका क्या मतलब है? डाइट प्लान क्या होना चाहिए? Hba1c कैसे कम करें? क्या मैं मधुमेह रोगी हूँ? कृपया सुझाव दें
Ans: HbA1c का सामान्य स्तर 5.7% से कम होता है। आपका स्तर मधुमेह का संकेत है। सामान्य उपवास रक्त शर्करा 100 mg/dl से कम है और आपकी सीमा 100-110 mg/dl है जो प्रीडायबिटीज का संकेत देती है। साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और भरपूर सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान दें। परिष्कृत शर्करा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स को सीमित करें। हिस्से के आकार की निगरानी करें और पूरे दिन भोजन को फैलाएं। नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। अपने परिणामों पर किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या अपने पारिवारिक चिकित्सक से चर्चा करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

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Career
मैं अभी 25 साल का हूँ और मैंने बायोलॉजी (बीएससी जनरल) में ग्रेजुएशन किया है। वर्तमान में एक स्कूल और एक कोचिंग संस्थान में बायोलॉजी और केमिस्ट्री टीचर के रूप में काम कर रहा हूँ। भविष्य में अपना खुद का व्यवसाय चलाना चाहता हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि मेरे पास अपने सपने के लिए उपयुक्त ज्ञान और सबसे महत्वपूर्ण नेटवर्क नहीं है। मुझे वित्तीय शब्द और व्यवसाय से संबंधित ज्ञान सीखना पसंद है। मैं CAT परीक्षा की तैयारी करने के बारे में सोच रहा हूँ, IIM पाने की पूरी कोशिश कर रहा हूँ। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें, क्या मैं ऐसा कर सकता हूँ क्योंकि मेरी पृष्ठभूमि इतनी अच्छी नहीं है जैसे कि मेरे पास कोई विशिष्ट डिग्री और ज्ञान नहीं था?
Ans: हां, अगर आप CAT पास कर लेते हैं तो IIM में प्रवेश पाना संभव है। इसलिए प्रवेश परीक्षाओं की तैयारी शुरू कर दें। अगर आप लगन से काम करते हैं और अच्छे पर्सेंटाइल लाते हैं, तो आपको अच्छे कॉलेज में प्रवेश मिल सकता है।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English
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Career
मैं 55 साल का हूँ और वर्तमान में अपने करियर को लेकर संघर्ष कर रहा हूँ। कोविड के दौरान 4 साल पहले मेरी नौकरी चली गई थी। मेरे पास मैनेजमेंट डिप्लोमा है और मैं वर्तमान में मैनेजमेंट कॉलेजों में विजिटिंग फैकल्टी के रूप में काम कर रहा हूँ, लेकिन असाइनमेंट बहुत कम और अप्रत्याशित हैं। मैं इंजीनियरिंग में ग्रेजुएशन और मनोविज्ञान में एमए भी हूँ। कृपया सुझाव दें कि क्या कोई कोर्स या मास्टर डिग्री करने से मुझे आय के स्थिर प्रवाह के लिए कुछ ऑनलाइन असाइनमेंट प्राप्त करने में मदद मिलेगी?
Ans: मुझे यकीन नहीं है कि कोर्स करने से आपको स्थिर आय प्राप्त करने में मदद मिलेगी क्योंकि अधिकांश कंपनियां युवा कर्मचारियों को प्राथमिकता देती हैं। लेकिन कम वेतन पर स्टार्टअप / छोटी कंपनी में काम करने के विकल्प पर विचार कर सकते हैं और फिर कौशल सेट विकसित करने में मदद करने के लिए एक प्रोफ़ाइल बना सकते हैं जो आपको उच्च वेतन पर रोजगार योग्य बना देगा। यह भी संभव हो सकता है कि आप अपने पिछले काम में अपने अनुभव का उपयोग अपनी नई नौकरी में कर सकें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English
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Career
नमस्ते, मेरे पास इंजीनियरिंग पृष्ठभूमि के साथ दूरसंचार ऑपरेटरों और विक्रेताओं में 13 साल से अधिक का अनुभव है। पिछले कुछ वर्षों से मैं आगे बढ़ने के लिए संबंधित क्षेत्र में एमबीए करने के बारे में सोच रहा हूं। वर्तमान में मैं 28lpa कमा रहा हूं और पूर्णकालिक कार्यकारी एमबीए के लिए अपनी नौकरी छोड़ने में सक्षम नहीं हूं। क्या मुझे जीमैट या किसी प्रसिद्ध बी-स्कूल से किसी ऑनलाइन प्रोग्राम के माध्यम से पूर्णकालिक के लिए विचार करना चाहिए, क्या आप कृपया सुझाव देंगे..
Ans: यदि आप पहले से ही 28 एलपीए कमा रहे हैं, तो एमबीए करने के लिए नौकरी छोड़ना एक अच्छा विकल्प नहीं लगता है। लेकिन इन शीर्ष कार्यकारी एमबीए कोर्स में प्लेसमेंट का विश्लेषण कर सकते हैं। जांचें कि क्या वे जो प्रोफाइल प्रदान करते हैं वह आपकी रुचि के हैं। उनका औसत पैकेज 30+ एलपीए होना चाहिए। कार्यकारी एमबीए करने के लिए अपनी कंपनी से छुट्टी लेने के विकल्प पर भी विचार करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

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Career
महोदय, मेरी आयु 22 वर्ष है, मैंने ओडिशा के टियर 1 विश्वविद्यालय से 8.45 सीजीपीए के साथ बी.कॉम. पूरा किया है और वर्तमान में मैं सीएमए (इंटरमीडिएट) जारी रखने के साथ-साथ एक अन्य टियर 1 कॉलेज से एम.कॉम. कर रहा हूं, लेकिन मेरा लक्ष्य कॉर्पोरेट में अपना करियर बनाना है, इसलिए मैं एमबीए करना चाहता हूं, लेकिन मेरा प्रश्न यह है कि क्या औसत एमबीए कॉलेज मुझे इन पाठ्यक्रमों के पूरा होने के बाद वह अवसर दे सकते हैं।
Ans: किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेने की कोशिश करें। अगर आप प्रवेश परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आप ऐसा कर सकते हैं। XIM भुवनेश्वर एक अच्छा कॉलेज है और इसमें ओडिशा के छात्रों को प्राथमिकता दी जाती है, इसलिए यह एक विकल्प हो सकता है। औसत एमबीए कॉलेज के लिए उनके प्लेसमेंट की जांच करें और कॉलेज में दाखिला लेने का फैसला करने से पहले उस कॉलेज के छात्रों से बात करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 18, 2024English
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Career
मैं कोलकाता में रहने वाला 23 वर्षीय पुरुष हूं और 2022 में 73.52% के साथ बीकॉम जनरल ग्रेजुएट हूं, उसके बाद मैंने एमबीए प्रवेश की तैयारी के लिए गैप ईयर लिया, लेकिन किसी में भी क्रैक नहीं कर सका या वांछित पर्सेंटाइल प्राप्त नहीं कर सका। वर्तमान में 2024 में मैं 2025 में प्रवेश सुरक्षित करने के लिए एमबीए प्रवेश के लिए फिर से दोहरा रहा हूं। मेरे पास कोई कार्य या इंटर्नशिप का अनुभव नहीं है, कोई पुरस्कार या प्रमाणन नहीं है। मुझे 12वीं कॉमर्स में 51.17 और 10वीं में 54.71 अंक मिले थे। मुझे 2023 की शुरुआत में Google डिजिटल गैराज द्वारा केवल डिजिटल मार्केटिंग बिगिनर सर्टिफिकेशन मिला था। वर्तमान में मैंने आवश्यक कौशल को निखारने और विकसित करने के लिए डिजिटल मार्केटिंग का Udemy से डिजिटल मार्केटिंग कोर्स किया है। मैं स्नातक होने के बाद से नौकरियों की तलाश और आवेदन कर रहा हूं, लेकिन कोई भी वांछित नौकरी नहीं मिल पा रही साथ ही, मुझे एमबीए में सफलता दिलाने के लिए अपने बहुमूल्य सुझाव और अंतर्दृष्टि का उल्लेख करें। कृपया अपने वास्तविक मार्गदर्शन से मदद करें। धन्यवाद
Ans: सबसे पहले परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने की कोशिश करें। आप मॉक टेस्ट/परीक्षा में अपने प्रदर्शन के आधार पर कॉलेज का चयन कर सकते हैं। नौकरी के मामले में, खासकर स्टार्टअप में कई विकल्प उपलब्ध हैं। यदि आवश्यक हो तो प्लेसमेंट या भर्ती एजेंसी के माध्यम से जाएं।

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Komal

Komal Jethmalani  |312 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 20, 2024

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Health
मैं 46 साल का हूँ, मेरी हाइट 5.9 है, वजन 93 है। मैं MWF की तरह हर दूसरे दिन जॉगिंग करता हूँ, रोज़ योग करता हूँ लेकिन मैं अपना वज़न कम नहीं कर सकता। मेरी सुबह 8 से 4 बजे तक बैठने की नौकरी है। कृपया सलाह दें।
Ans: वजन घटाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर तब जब आप बैठे-बैठे काम करते हों। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करने के लिए एक विस्तृत खाद्य डायरी रखें। हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें क्योंकि यह चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। साबुत अनाज, सब्जियों, फलों पर ध्यान दें और परिष्कृत शर्करा को सीमित करें। सक्रिय रहें। थोड़ी देर टहलें, सीढ़ियों का उपयोग करें, या बार-बार खड़े हों। कार्ब्स कम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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