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Sushil

Sushil Sukhwani  | Answer  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on May 14, 2024

Sushil Sukhwani is the founding director of the overseas education consultant firm, Edwise International. He has 31 years of experience in counselling students who have opted to study abroad in various countries, including the UK, USA, Canada and Australia. He is part of the board of directors at the American International Recruitment Council and an honorary committee member of the Australian Alumni Association. Sukhwani is an MBA graduate from Bond University, Australia. ... more
Asked by Anonymous - May 13, 2024English
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Career

नमस्ते, मैं 39 साल का हूँ और एक आईटी कंपनी में नौकरी करता हूँ, जहाँ मुझे 70 हज़ार प्रति माह मिलते हैं। मैं शादीशुदा हूँ और मेरी 2 बेटियाँ हैं। मैं अपने परिवार के लिए विदेश में बसना चाहता हूँ, आप कौन सा देश सुझाते हैं जो सबसे अच्छा है। मैं अमेरिका, ब्रिटेन या कनाडा की तलाश में नहीं हूँ।

Ans: नमस्ते। हमसे जुड़ने के लिए धन्यवाद। यह सुनकर अच्छा लगा कि आप विदेश में बसना चाहते हैं। हालाँकि, मैं आपको बता दूँ कि हम इस समय अप्रवास या सेटलमेंट सेवाएँ प्रदान नहीं करते हैं। हम निश्चित रूप से यूएसए, यूके, कनाडा, जर्मनी, इटली, फ्रांस, नीदरलैंड, ऑस्ट्रेलिया और न्यूज़ीलैंड जैसे देशों में आपके विदेश में अध्ययन के सपनों में सहायता कर सकते हैं। हम आईईएलटीएस, टीओईएफएल, जीआरई, जीमैट और करियर काउंसलिंग के लिए व्यापक कोचिंग भी प्रदान करते हैं। यदि आपके पास इसके बारे में कोई प्रश्न हैं, तो हमें बताएं। हमें आपकी मदद करने में बहुत खुशी होगी।

किसी भी अन्य प्रश्न के लिए, कृपया हमसे संपर्क करें। हमारे पास विशेषज्ञ परामर्शदाताओं की एक टीम है जो आपकी किसी भी चिंता या प्रश्न के बारे में मार्गदर्शन कर सकती है।
Career

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R P

R P Yadav  | Answer  |Ask -

HR, Workspace Expert - Answered on Dec 29, 2023

Asked by Anonymous - Dec 29, 2023English
Career
मैं 40 साल का हूं और भारत में 60 लाख प्रति वर्ष कमाता हूं। मैं सॉफ्टवेयर सलाहकार के रूप में काम कर रहा हूं। मेरी पत्नी विदेश प्रवास करना चाहती है लेकिन मुझे पता नहीं है कि इस उम्र में मेरी ऑप्टिओब्स क्या हैं। कृपया सुझाव दें कि मैं पीआर के लिए किन देशों की तलाश कर सकता हूं।
Ans: आपके पेशे, अनुभव और वेतन के आधार पर, आपके पास स्थायी निवास के लिए विचार करने के लिए कई विकल्प हैं। यहां कुछ देश हैं जो सॉफ्टवेयर सलाहकारों के बीच लोकप्रिय हैं:

कनाडा: कनाडा सॉफ्टवेयर सलाहकारों के लिए एक बेहतरीन गंतव्य है क्योंकि यह एक गतिशील कार्यबल, उच्च सुरक्षा और विश्व स्तरीय मुफ्त सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवा प्रदान करता है। सॉफ्टवेयर डेवलपर्स के लिए देश का औसत वेतन ग्रेड या कहें तो औसत वेतन भी काफी उल्लेखनीय है। आप एक्सप्रेस एंट्री प्रोग्राम1 के माध्यम से स्थायी निवास के लिए आवेदन कर सकते हैं।

यूएसए: अमेरिका दुनिया भर के प्रौद्योगिकीविदों के लिए एक स्वप्नभूमि है। यह देश दुनिया भर से छात्रों, तकनीकी विशेषज्ञों, नवप्रवर्तकों, उद्यमियों और व्यापारिक नेताओं को आकर्षित करता है। अमेरिका स्थित कंपनियां हर देश से प्रतिभाशाली तकनीकी पेशेवरों को नियुक्त करने में हमेशा एक कदम आगे रहती हैं। अमेरिका में काम करने के लिए आपको एच-1बी वीजा की आवश्यकता होगी, जिसकी इस समय काफी मांग है क्योंकि अमेरिकी सरकार ने प्रतिबंध हटा दिए हैं।

जापान: जापान 6 दशकों से अधिक समय से वैश्विक तकनीकी उद्योग के विकास में सहायक रहा है। इसे दुनिया भर के सबसे धनी देशों में से एक माना जाता है। मैकेनिकल, केमिकल, डेटा, इलेक्ट्रिकल, केमिकल, एआई डोमेन के तकनीकी विशेषज्ञ जापान में ढेर सारी उच्च-भुगतान वाली नौकरियां पा सकते हैं। इसलिए, यदि आप भारत के सॉफ्टवेयर पेशेवर हैं, तो जापान आपके लिए काम करने के लिए एक बेहतरीन जगह हो सकता है2।

स्विट्जरलैंड: स्विट्जरलैंड अपने उच्च जीवन स्तर, उत्कृष्ट स्वास्थ्य देखभाल और शिक्षा प्रणालियों के लिए जाना जाता है। देश की अर्थव्यवस्था संपन्न है और यह कई बहुराष्ट्रीय कंपनियों का घर है। स्विस सरकार कुशल श्रमिकों के लिए ईयू ब्लू कार्ड2 सहित कई प्रकार के वीज़ा विकल्प प्रदान करती है।

जर्मनी: जर्मनी सॉफ्टवेयर सलाहकारों के लिए एक बेहतरीन गंतव्य है क्योंकि यह एक गतिशील कार्यबल, उच्च सुरक्षा और विश्व स्तरीय मुफ्त सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवा प्रदान करता है। सॉफ्टवेयर डेवलपर्स के लिए देश का औसत वेतन ग्रेड या कहें तो औसत वेतन भी काफी उल्लेखनीय है। आप ईयू ब्लू कार्ड2 के माध्यम से स्थायी निवास के लिए आवेदन कर सकते हैं।

मुझे आशा है कि इससे आपको सोच-समझकर निर्णय लेने में मदद मिलेगी। कृपया ध्यान दें कि प्रत्येक देश की आप्रवासन नीतियां परिवर्तन के अधीन हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले नवीनतम अपडेट की जांच करना सबसे अच्छा है।

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Geeta

Geeta Ratra  | Answer  |Ask -

Visas, Study Abroad Expert - Answered on Jan 03, 2024

Asked by Anonymous - Jan 02, 2024English
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Career
नमस्ते, मेरी उम्र 36 साल है, मैं शादीशुदा हूं और मेरे दो बच्चे हैं। मैंने 2011 में सिविल में अपना डिप्लोमा पूरा किया और तब से मैं काम कर रहा हूं। दिसंबर 2023 में मैंने अपना बी.ई सिविल इंजीनियरिंग पार्ट टाइम कोर्स पूरा किया। मुझे विदेश में बसने में दिलचस्पी है. मैंने पीआर को आगे बढ़ाने की कोशिश की है, उम्र और अन्य कारकों के कारण यह काम नहीं कर रहा है। इसलिए मैंने पढ़ाई करने और बसने का फैसला किया। पढ़ाई और बसने के लिए कौन सा देश सस्ता और सबसे अच्छा है?
Ans: नमस्ते,
अपना बी.ई. पूरा करने पर बधाई। सिविल इंजीनियरिंग में! विदेश में बसने की आपकी इच्छा को ध्यान में रखते हुए, कनाडा और जर्मनी सस्ती और गुणवत्तापूर्ण शिक्षा के लिए लोकप्रिय विकल्प हैं। जर्मनी, जो अपनी कम ट्यूशन फीस और उच्च शिक्षा मानकों के लिए जाना जाता है, विभिन्न अंग्रेजी-सिखाया कार्यक्रम पेश करता है। कनाडा, अपने विविध समुदायों के साथ, एक और उत्कृष्ट विकल्प है, जो स्नातकोत्तर के बाद स्थायी निवास के अवसर प्रदान करता है। अपने कैरियर के लक्ष्यों और परिवार की जरूरतों के अनुरूप एक सूचित निर्णय लेने के लिए दोनों देशों में विश्वविद्यालयों और आप्रवासन नीतियों पर शोध करें।

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Sushil

Sushil Sukhwani  | Answer  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on Aug 07, 2024

Asked by Anonymous - Jun 08, 2024English
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Career
मैं 38 साल का हूँ और सुविधा प्रबंधन क्षेत्र में काम करता हूँ। मेरे 2 बच्चे हैं, बेटा 10 साल का और बेटी 2.5 साल की। ​​कृपया विदेश में बसने के लिए विकल्प सुझाएँ।
Ans: नमस्ते,

सबसे पहले, हमसे संपर्क करने के लिए आपका धन्यवाद। मुझे यह जानकर खुशी हुई कि आप सुविधा प्रबंधन क्षेत्र में काम कर रहे हैं और विदेश में बसना चाहते हैं। फिर भी, मैं आपको बताना चाहूंगा कि हम केवल विदेशी शिक्षा से संबंधित हैं। यदि आप विदेशों में यूएसए, यूके, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, जर्मनी आदि देशों में शिक्षा प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, तो हमसे संपर्क करें और हमारे योग्य परामर्शदाताओं की टीम आपकी सहायता करने और आपकी किसी भी चिंता या प्रश्न का समाधान करने के लिए तत्पर रहेगी। धन्यवाद!

अधिक जानकारी के लिए, आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं: www.edwiseinternational.com

आप हमें हमारे इंस्टाग्राम पेज पर भी फॉलो कर सकते हैं: edwiseint

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Dr Pananjay K

Dr Pananjay K Tiwari  | Answer  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on Aug 31, 2024

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Career
मैं 41 साल का हूँ, पिछले 15+ सालों से नॉन प्रॉफिट सेक्टर में काम कर रहा हूँ, मेरी बेटी 6 साल की है और पति एक फार्मा कंपनी में काम करता है। मैं विदेश में बसना चाहता हूँ, आप क्या उपयुक्त विकल्प सुझाते हैं?
Ans: नमस्ते तरुणा...गैर-लाभकारी क्षेत्र में आपके व्यापक अनुभव को देखते हुए (हालाँकि आपने अपने विशिष्ट कार्य क्षेत्र का उल्लेख नहीं किया), ऐसे कई देश हैं जो परिवार के अनुकूल वातावरण प्रदान करते हैं। गैर-लाभकारी क्षेत्र में कुशल पेशेवरों की मांग, समावेशी आव्रजन नीतियों और पारिवारिक जीवन के लिए मजबूत समर्थन, जैसे कि गुणवत्तापूर्ण शिक्षा और स्वास्थ्य सेवा तक पहुँच के कारण कनाडा और ऑस्ट्रेलिया लोकप्रिय विकल्प हैं। यू.के. एक और विकल्प है, खासकर यदि आपके पास धन उगाहने, कार्यक्रम प्रबंधन या सामुदायिक विकास जैसे क्षेत्रों में अनुभव है, क्योंकि वहाँ कई गैर सरकारी संगठन और धर्मार्थ संगठन हैं। इसके अतिरिक्त, न्यूजीलैंड और कुछ यूरोपीय राष्ट्र जैसे नीदरलैंड या जर्मनी अपने कार्य-जीवन संतुलन, मजबूत सार्वजनिक कल्याण प्रणालियों और सामाजिक क्षेत्र में अनुभवी पेशेवरों की मांग के लिए जाने जाते हैं। आपके परिवार की प्राथमिकताओं और आपके पेशेवर लक्ष्यों के आधार पर, ये विकल्प विदेश में एक सहज संक्रमण और संतुष्टिदायक कैरियर के अवसर प्रदान कर सकते हैं।

सादर
www.shreeoverseaseducation.com पर हमसे मिलें

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Patrick

Patrick Dsouza  |1435 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Mar 15, 2025

Asked by Anonymous - Mar 14, 2025English
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नवीनतम प्रश्न
Naveenn

Naveenn Kummar  |241 Answers  |Ask -

Financial Planner, MF, Insurance Expert - Answered on Jan 15, 2026

Money
नमस्कार, मेरी उम्र 55 वर्ष है और मैं दुबई में कार्यरत एक प्रवासी विदेशी हूँ। मेरी कंपनी के पास एक चिकित्सा बीमा पॉलिसी है जो मेरे और मेरी पत्नी के विश्वभर में होने वाले सभी चिकित्सा खर्चों को कवर करती है। 5 साल बाद, सेवानिवृत्ति के बाद, मैं भारत वापस आ जाऊँगा। क्या मैं 60 वर्ष की आयु में अपने और अपनी पत्नी के लिए चिकित्सा बीमा पॉलिसी ले सकता हूँ? क्या अभी बीमा पॉलिसी लेने से प्रीमियम कम करने में मदद मिलेगी? कृपया सलाह दें।
Ans: हाय गिरीश

आप 55 वर्ष के हैं, दुबई में कार्यरत हैं और वर्तमान में आपकी कंपनी की विश्वव्यापी चिकित्सा बीमा पॉलिसी के अंतर्गत आते हैं। यह कवरेज बहुत अच्छा है, लेकिन कृपया एक महत्वपूर्ण बात याद रखें: यह आपकी नौकरी समाप्त होने के साथ ही समाप्त हो जाएगी। स्वास्थ्य बीमा योजना में नौकरी से परे की स्थिति को भी ध्यान में रखना चाहिए।

क्या आप भारत में 60 वर्ष की आयु में स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी ले सकते हैं?

जी हां, आप ले सकते हैं। भारत में अधिकांश बीमा कंपनियां 60 वर्ष और उससे भी अधिक आयु में पॉलिसी लेने की अनुमति देती हैं।

हालांकि, इस आयु में:

प्रीमियम काफी अधिक होते हैं

चिकित्सा परीक्षण और जांच बहुत सख्त होती है

कोई भी जीवनशैली संबंधी समस्या या पिछला चिकित्सा इतिहास प्रतीक्षा अवधि, पॉलिसी से बाहर रखे जाने या प्रीमियम में वृद्धि का कारण बन सकता है

इसलिए, हालांकि यह संभव है, 60 वर्ष की आयु में नए सिरे से बीमा शुरू करना आदर्श नहीं है।

क्या अभी पॉलिसी लेने से बाद में प्रीमियम कम करने में मदद मिलेगी?
सबसे बड़ा लाभ केवल प्रीमियम ही नहीं, बल्कि निश्चितता और निरंतरता भी है।


अगर आप 55 साल की उम्र में पॉलिसी लेते हैं:

आप कम आयु वर्ग में प्रवेश करते हैं।

अनिवार्य प्रतीक्षा अवधि (आमतौर पर 2-4 वर्ष) सेवानिवृत्ति से काफी पहले पूरी हो जाती है।

जब आप 60 वर्ष के होते हैं, तब तक पॉलिसी परिपक्व हो जाती है और कहीं अधिक उपयोगी हो जाती है।

अंडरराइटिंग तब होती है जब आप युवा और स्वस्थ होते हैं।

उम्र के साथ प्रीमियम में वृद्धि तो होगी, लेकिन आप नए वरिष्ठ नागरिक के रूप में प्रवेश करने पर होने वाली अचानक वृद्धि और अनिश्चितता से बच जाते हैं।

लेकिन चूंकि आपके पास पहले से ही पूर्ण चिकित्सा कवर है, तो क्या यह आवश्यक है?
इस भारतीय पॉलिसी को अपनी सेवानिवृत्ति के लिए एक सुरक्षा कवच के रूप में देखें, न कि अपने नियोक्ता के कवर के विकल्प के रूप में।

आपको अभी इसका सक्रिय रूप से उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
आपको बस इसे पृष्ठभूमि में चलने देना है, ताकि जब आप भारत लौटें, तो आपको सबसे खराब समय पर बीमा खरीदने के लिए मजबूर न होना पड़े।

कई प्रवासी इस निर्णय को टालने की गलती करते हैं और फिर 60 वर्ष की आयु में विकल्पों के सीमित होने पर संघर्ष करते हैं।

आपको किस प्रकार की पॉलिसी पर विचार करना चाहिए?

सरल शब्दों में कहें तो:

आपके और आपकी पत्नी के लिए एक फैमिली फ्लोटर पॉलिसी

पर्याप्त कवरेज, न्यूनतम कवरेज नहीं

अस्पताल में भर्ती होने के लाभों पर ध्यान दें

जीवन भर पॉलिसी जारी रखने के इरादे से इसे खरीदें

पॉलिसी को अनावश्यक रूप से जटिल बनाने से बचें। स्वास्थ्य बीमा में सरलता ही सबसे अच्छा काम करती है।

अंतिम सलाह
स्वास्थ्य बीमा एक ऐसा क्षेत्र है जहां समय पर कार्रवाई करने से बाद में चुपचाप लाभ मिलता है।
शायद आप 60 साल की उम्र में 55 साल की उम्र में पॉलिसी खरीदने के लिए खुद को धन्यवाद न दें, लेकिन अगर कोई स्वास्थ्य समस्या आती है तो आपको निश्चित रूप से पछतावा होगा।

सबसे आम सवाल यह है कि मैं फैमिली फ्लोटर बीमा कैसे ले सकता हूं? अधिकांश बीमा कंपनियां भारत यात्रा के दौरान यह पॉलिसी जारी करती हैं।

कुछ ही बीमा कंपनियां यह पॉलिसी जारी करती हैं यदि आप भारत नहीं आ पाते हैं, तो विदेश में अस्पताल या क्लिनिक में चिकित्सा जांच का खर्च आपकी जेब पर भारी पड़ेगा।

नवीन कुमार
मुख्य वित्तीय योजनाकार | AMFI पंजीकृत MFD
https://members.networkfp.com/member/naveenkumarreddy-vadula-chennai

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
पुणे से 26 वर्षीय महिला। मैं कई महीनों से वजन कम करने की कोशिश कर रही हूँ, लेकिन यह बहुत मुश्किल हो रहा है। चावल, मिठाई और तले हुए खाने में कमी करने के बावजूद, वजन में कोई खास फर्क नहीं पड़ रहा है। कुछ लोग कहते हैं कि मैं पर्याप्त भोजन नहीं कर रही हूँ, तो कुछ कहते हैं कि मुझे कार्बोहाइड्रेट बिल्कुल छोड़ देना चाहिए। मुझे समझ ही नहीं आ रहा कि क्या सही है। क्या बिना थकान और भूख के स्वस्थ तरीके से वजन कम करने का कोई तरीका है? और मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा मेटाबॉलिज्म वाकई धीमा हो गया है?
Ans: मैं समझ सकती हूँ कि जब आप उन खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर देते हैं जो आपकी समस्या पैदा कर रहे हैं, फिर भी आपका वज़न कम नहीं होता, तो आप कैसा महसूस करते हैं। स्वस्थ तरीके से वज़न कम करने का मतलब पूरे खाद्य समूह को छोड़ देना या खुद को भूखा रखना नहीं है। इसका मतलब है कैलोरी का एक स्थायी संतुलन बनाना, अपने चयापचय को सुरक्षित रखना और भोजन, व्यायाम और जीवनशैली का सही तालमेल बिठाना। चावल, मिठाई और तले हुए भोजन को कम करने से मदद मिलती है, लेकिन अगर कुल कैलोरी अभी भी अधिक है (बड़े हिस्से, छिपे हुए तेल, स्नैक्स), तो वज़न कम होना रुक जाता है। बहुत कम खाना उल्टा पड़ सकता है – आपका शरीर ऊर्जा खर्च को धीमा करके खुद को ढाल लेता है, जिससे वसा कम करना और भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं खा रहे हैं या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग नहीं कर रहे हैं, तो आपकी मांसपेशियां कम हो सकती हैं, जिससे चयापचय धीमा हो जाता है। स्वस्थ तरीके से वज़न कम करने का एक तरीका है संतुलित, प्रोटीन युक्त आहार को नियंत्रित मात्रा में खाना, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन को अपनाना, बिना थकावट या कमी महसूस किए।

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
मुझे हाल ही में बॉर्डरलाइन डायबिटीज का पता चला है, और मेरे डॉक्टर ने कहा है कि मुझे अपने खान-पान पर नियंत्रण रखना होगा। लेकिन सच कहूँ तो, हमारे भारतीय घरों में ऐसा करना बहुत मुश्किल है, जहाँ हर भोजन में चावल, रोटी और दोपहर के भोजन के बाद कुछ मीठा होता है। मैं पारंपरिक भोजन को पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहती। मैं अपने शुगर लेवल को कैसे नियंत्रित कर सकती हूँ और साथ ही घर का सामान्य भोजन भी खा सकती हूँ, बिना यह महसूस किए कि मैं हर समय सख्त डाइट पर हूँ?
Ans: भारतीय भोजन हमारी संस्कृति का अभिन्न अंग है और इससे हमें बहुत सुकून मिलता है। इसे पूरी तरह से छोड़ना व्यावहारिक (या आनंददायक) नहीं है। अच्छी बात यह है कि आप पारंपरिक भोजन छोड़े बिना भी अपनी बॉर्डरलाइन डायबिटीज को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके लिए आपको मात्रा, समय और भोजन के संयोजन में कुछ समझदारी भरे बदलाव करने होंगे। यह प्रतिबंध लगाने से ज़्यादा संतुलन बनाए रखने के बारे में है। साबुत अनाज जैसे कि मल्टीग्रेन आटा, ज्वार, बाजरा, रागी या ब्राउन राइस चुनें और इन्हें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे चावल/रोटी, दाल, सब्जी और सलाद के साथ मिलाकर खाएं। गुलाब जामुन/हलवा की जगह फलों से बने मीठे व्यंजन (बेक्ड सेब, फ्रूट चाट, खजूर, सीमित मात्रा में) खाएं। थोड़ा-थोड़ा करके बार-बार भोजन करें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और नियमित रूप से व्यायाम करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
मैं देहरादून में रहती हूँ। मुझे टाइप 2 मधुमेह है और मैं एक ऐसे कार्यालय में काम करती हूँ जहाँ हमेशा चाय और बिस्कुट मिलते रहते हैं। ये इतने लुभावने होते हैं कि मैं अक्सर ये सोचकर हार मान लेती हूँ कि 'एक से कोई फर्क नहीं पड़ेगा'। लेकिन बाद में मुझे पछतावा होता है। मैं अपने डेस्क पर किस तरह के स्वस्थ स्नैक्स या चाय के साथ खाने के विकल्प रख सकती हूँ जो मेरे शुगर लेवल को न बढ़ाएँ लेकिन मेरी भूख को भी शांत कर दें?
Ans: यह तो वाकई एक आम समस्या है! बिस्कुट हमेशा आसपास होने पर होने वाली लालसा को मैं पूरी तरह समझ सकती हूँ! अच्छी बात यह है कि अगर आप डायबिटीज के अनुकूल स्नैक्स अपने पास रखें तो आप बिना किसी अपराधबोध के चाय का आनंद ले सकते हैं। इसका उपाय यह है कि ऐसे विकल्प चुनें जिनमें रिफाइंड कार्ब्स कम हों, फाइबर या प्रोटीन अधिक हो, और मात्रा नियंत्रित हो ताकि ये आपकी भूख को शांत करें और ब्लड शुगर को न बढ़ाएं। भुने हुए चने, बिना नमक वाले मेवे (बादाम, अखरोट, पिस्ता), बीजों का मिश्रण (अलसी, कद्दू, सूरजमुखी), भुने हुए मखाने या कम जीआई वाले फल जैसे सेब या अमरूद के टुकड़े, कुछ मेवों के साथ, खीरा/गाजर की स्टिक्स, हम्मस या दही जैसे डिप्स के साथ शामिल करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
मुझे बताया गया है कि फल सेहत के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन मधुमेह रोगियों को मीठे फलों से परहेज करना चाहिए। यह बात मुझे बहुत उलझन में डालती है क्योंकि कुछ लोग कहते हैं कि सेब और पपीता ठीक हैं, जबकि अन्य कहते हैं कि भोजन के बाद फल बिल्कुल नहीं खाने चाहिए। क्या आप कृपया समझा सकते हैं कि मधुमेह रोगियों के लिए वास्तव में कौन से फल सुरक्षित हैं और कितनी मात्रा नुकसानदायक हो सकती है?
Ans: मधुमेह से पीड़ित लोग सुरक्षित रूप से फल खा सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि कम से मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले फलों का चुनाव करें और मात्रा को नियंत्रित करें। सेब, पपीता, जामुन, अमरूद और खट्टे फल आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, जबकि आम, अंगूर और केले जैसे बहुत मीठे फलों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। सुरक्षित सीमा आमतौर पर प्रतिदिन 1-2 सर्विंग साबुत फल है, जिसे भोजन के साथ लेना चाहिए, न कि अकेले, ताकि शुगर लेवल अचानक न बढ़े।

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Health
कॉलेज में मेरे कई दोस्तों ने इंटरमिटेंट फास्टिंग शुरू कर दी है और वे लगातार वजन घटाने में इसकी प्रभावशीलता के बारे में बात कर रहे हैं। उनमें से कुछ का कहना है कि उन्होंने नाश्ता छोड़कर और दोपहर 12 बजे से रात 8 बजे के बीच ही खाना खाकर कुछ ही हफ्तों में 4-5 किलो वजन कम कर लिया है। उनके परिणाम देखकर मुझे भी इसे आजमाने का मन हुआ। लेकिन हाल ही में मुझे बताया गया है कि मेरा ब्लड शुगर लेवल थोड़ा ज्यादा है और मुझे प्री-डायबिटीज हो सकती है। इसलिए मैं उलझन में हूँ और थोड़ा डरा हुआ भी हूँ। एक तरफ तो सभी कहते हैं कि इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन को नियंत्रित करने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करती है, लेकिन दूसरी तरफ मैं पढ़ता रहता हूँ कि डायबिटीज वाले लोगों को लंबे समय तक भूखे नहीं रहना चाहिए क्योंकि इससे शुगर लेवल गिर सकता है। इसलिए मुझे समझ नहीं आ रहा कि सच क्या है। क्या डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों वाले व्यक्ति के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग वास्तव में सुरक्षित है या मुझे इससे पूरी तरह बचना चाहिए? और अगर यह जोखिम भरा है, तो क्या मेरे शुगर लेवल को नुकसान पहुंचाए बिना वजन नियंत्रित करने का कोई सुरक्षित तरीका है?
Ans: प्रीडायबिटीज से पीड़ित लोगों में इंटरमिटेंट फास्टिंग से वजन कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, लेकिन इसे सावधानीपूर्वक और चिकित्सकीय देखरेख में ही करना चाहिए। शोध से पता चलता है कि 14-16 घंटे जैसे उपवास के अंतराल से रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है और मधुमेह का खतरा कम हो सकता है, लेकिन बिना निगरानी के भोजन छोड़ना खतरनाक रूप से शर्करा के स्तर में गिरावट ला सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही प्रीडायबिटिक हैं। एक सुरक्षित तरीका है संतुलित आहार लेना, जिसमें नियंत्रित मात्रा में भोजन, अधिक प्रोटीन, साबुत अनाज और नियमित शारीरिक गतिविधि शामिल हो।

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
हाल ही में मुझे रजोनिवृत्ति शुरू हुई है, और मैंने देखा है कि चाहे मैं कुछ भी खाऊं या कितनी भी सावधानी बरतूं, मेरा वजन बढ़ता ही जा रहा है। पहले, अगर मैं एक हफ्ते तक मीठा खाना छोड़ देती या उसकी मात्रा कम कर देती, तो थोड़ा फर्क दिखता था, लेकिन अब लगता है कुछ भी काम नहीं कर रहा। मेरा मेटाबॉलिज्म पूरी तरह धीमा हो गया है, और मुझे अचानक मूड स्विंग्स, पेट फूलना और थकान भी महसूस होती है। यह बहुत निराशाजनक है क्योंकि मैं ज्यादातर घर का खाना खा रही हूं – चपाती, सब्जी, दाल, बहुत कम तेल – और नियमित रूप से टहलने की कोशिश भी करती हूं। फिर भी, मेरे कपड़े तंग हो गए हैं और मैं पहले से ज्यादा चिड़चिड़ी हो गई हूं। कुछ दोस्त कहते हैं कि यह सिर्फ हार्मोनल है और इसका कुछ नहीं किया जा सकता, जबकि कुछ कार्बोहाइड्रेट कम करने या हाई-प्रोटीन डाइट लेने का सुझाव देते हैं। लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि इस अवस्था में क्या सुरक्षित या टिकाऊ होगा। क्या कोई विशेष प्रकार का आहार है जो रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को लगातार भूख या अभाव महसूस किए बिना अपने वजन, ऊर्जा स्तर और मनोदशा में होने वाले बदलावों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है?
Ans: रजोनिवृत्ति के दौरान, हार्मोनल बदलाव और धीमी चयापचय के कारण वजन बढ़ना और थकान होना आम बात है, लेकिन सही आहार मददगार साबित हो सकता है। संतुलित आहार फायदेमंद होता है, जैसे कि भूमध्यसागरीय शैली का आहार या उच्च प्रोटीन युक्त आहार जिसमें साबुत अनाज, कम वसा वाला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और भरपूर सब्जियां शामिल हों। यह वजन प्रबंधन में सहायक होता है, मनोदशा को स्थिर रखता है और भूख कम किए बिना ऊर्जा बढ़ाता है। इसके साथ-साथ व्यायाम, अच्छी नींद और तनाव प्रबंधन को अपनाने से आप वजन, ऊर्जा और मनोदशा में होने वाले उतार-चढ़ाव को स्थायी रूप से नियंत्रित कर सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |445 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 15, 2026

Asked by Anonymous - Dec 03, 2025English
Health
आजकल हर कोई स्वच्छ खानपान की बात करता है, लेकिन मुझे इसका वास्तविक अर्थ समझ नहीं आता। क्या इसका मतलब सभी पैकेटबंद खाद्य पदार्थों से परहेज करना है, या केवल सही प्रकार के खाद्य पदार्थों का चयन करना है?
Ans: स्वच्छ आहार का मतलब सभी पैकेटबंद खाद्य पदार्थों से परहेज करना नहीं है। इसका मतलब है ऐसे खाद्य पदार्थों का चुनाव करना जो कम से कम संसाधित हों, पोषक तत्वों से भरपूर हों और अपनी प्राकृतिक अवस्था के करीब हों। इसमें मीठे स्नैक्स, परिष्कृत अनाज, तले हुए खाद्य पदार्थ आदि को सीमित करना और फलों, सब्जियों, कम वसा वाले प्रोटीन, साबुत अनाज, मेवे, बीज और स्वस्थ वसा जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। पैकेटबंद खाद्य पदार्थ भी स्वच्छ आहार में शामिल हो सकते हैं यदि वे सरल, संपूर्ण हों और उनमें अत्यधिक योजक, चीनी या संरक्षक न हों।

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