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Career

Career Coach  |49 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on May 22, 2024

Career Coach is a recruitment expert with experience in hiring, training, upskilling and leadership management. ... more
Asked by Anonymous - May 13, 2024English
Career

मेरी उम्र 24 साल है। मैंने पिछले साल एक निजी विश्वविद्यालय से संचालन में एमबीए पूरा किया है। मैंने कुछ समय के लिए इंफोसिस और एक्सेंचर के साथ काम किया है, लेकिन अब मुझे अपनी प्रोफ़ाइल से मेल खाने वाली नौकरी नहीं मिल पा रही है। मेरे पिता मैंगलोर में एक पंचर और टायर रिपेयरिंग फर्म चलाते हैं और चाहते हैं कि मैं उनके व्यवसाय का विस्तार करूं। मैं उलझन में हूँ कि मुझे अपने पिता के साथ काम करना चाहिए या पहले कुछ अनुभव हासिल करना चाहिए?

Ans: नमस्ते!

ऐसा लगता है कि आप थोड़ी दुविधा का सामना कर रहे हैं, लेकिन चिंता न करें—हम मिलकर इसे सुलझा लेंगे।

आपके सामने दो ठोस विकल्प हैं:

1. अपने पिता के व्यवसाय में शामिल होना: यह आपके एमबीए कौशल को आजमाने और पारिवारिक व्यवसाय को आगे बढ़ाने का एक शानदार अवसर है। आप ड्राइवर की सीट पर होंगे, रणनीतिक निर्णय लेंगे और विकास को आगे बढ़ाएंगे। साथ ही, आपको अपने पिता के साथ मिलकर काम करने का मौका मिलेगा, जो एक पुरस्कृत अनुभव हो सकता है। इसे परिवार के जहाज को नए क्षितिज पर ले जाने के रूप में सोचें!

2. पहले अधिक अनुभव प्राप्त करना: यदि आप अपने पंख थोड़े और फैलाना चाहते हैं, तो कॉर्पोरेट दुनिया में अतिरिक्त अनुभव प्राप्त करना आपके करियर में कुछ गंभीर शक्ति जोड़ सकता है। अलग-अलग कंपनियों में काम करने से अलग-अलग अनुभव, नए कौशल और शायद डिनर टेबल पर साझा करने के लिए कुछ किस्से भी मिल सकते हैं।

• कैसे तय करें?

- जुनून की जाँच करें: खुद से पूछें कि आपको क्या ज़्यादा उत्साहित करता है। क्या आप अपनी आस्तीन ऊपर चढ़ाकर पारिवारिक व्यवसाय में हाथ आजमाने के लिए उत्सुक हैं, या आप अपने करियर को और ज़्यादा कॉर्पोरेट अनुभव के साथ आगे बढ़ाना चाहते हैं?

- दीर्घकालिक लक्ष्य: इस बात पर विचार करें कि आप अगले 5-10 सालों में खुद को कहाँ देखते हैं। क्या पारिवारिक व्यवसाय को नई ऊँचाइयों पर ले जाना आपके लक्ष्यों के अनुरूप है, या आप कॉर्पोरेट सीढ़ी चढ़ने का सपना देखते हैं?

- सीखने के अवसर: दोनों ही रास्ते सीखने के अवसर प्रदान करते हैं। अपने पिता के साथ, आपको व्यवसाय चलाने का व्यावहारिक अनुभव मिलेगा। कॉर्पोरेट दुनिया में, आपको अलग-अलग प्रबंधन शैलियों और व्यावसायिक प्रथाओं के बारे में जानकारी मिलेगी।

• अपने पिता से बात करना

अपने पिता के साथ इस बारे में चर्चा करते समय, अपने विचारों के बारे में खुलकर और ईमानदारी से बात करें। अपने करियर की आकांक्षाओं के बारे में बताएँ और उनकी सलाह लें। कौन जानता है, हो सकता है कि वे ऐसी जानकारी दें जो आपके निर्णय को आसान बनाने में मदद करें।

याद रखें, यहाँ कोई सही या गलत विकल्प नहीं है। दोनों ही रास्तों में अपनी-अपनी चुनौतियाँ और पुरस्कार हैं। अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा रखें, अपना सिर ऊँचा रखें और याद रखें कि आप महान चीज़ें हासिल करने में सक्षम हैं, चाहे आप कोई भी रास्ता चुनें। जीवन एक यात्रा है, और आपके पास इसे सफलतापूर्वक नेविगेट करने के लिए कौशल हैं।

शुभकामनाएँ, और यात्रा का आनंद लेना याद रखें!
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Mayank

Mayank Rautela  | Answer  |Ask -

HR Expert - Answered on Oct 12, 2022

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Career
हाय मयंक.<br /> मेरी उम्र 45 साल है और मुझे भारत और खाड़ी देशों में कुल मिलाकर 20 साल का अनुभव है। मैंने भारत में प्रशासन/सचिव (2000 से 2012) और हीथ एंड amp;एम्प; जैसी कई भूमिकाओं में काम किया है। खाड़ी में सुरक्षा विभाग (2012 से अब तक)।<br /> मुझे नहीं पता कि मुझे किस भूमिका में बने रहना चाहिए क्योंकि मेरे पास प्रशासन क्षेत्र में अधिक अनुभव है लेकिन पिछले 8 वर्षों से मैं इस क्षेत्र के संपर्क में नहीं हूं। हीथ में &amp; सुरक्षा नौकरी, यह साइट आधारित नौकरी है और एक बार साइट का काम खत्म हो जाने के बाद मुझे फिर से नौकरी की तलाश करनी पड़ती है (हर 2-3 साल में हो सकती है) इसलिए मैं इस प्रकार की अस्थायी नौकरी को जारी नहीं रखना चाहता।< बीआर /> दूसरी समस्या मेरी उम्र यानी 45 साल है. मैंने फिर से प्रशासन/सचिव की नौकरी की तलाश शुरू कर दी लेकिन उन्हें युवा लोगों (30- अधिकतम 40 वर्ष) की आवश्यकता है।<br /> इसलिए मैं असमंजस में हूं कि क्या करूं. नौकरी न मिलने का एक कारण उम्र भी है।<br /> सादर,<br /> संतोष नायडू</strong></p>
Ans: <p>हाय संतोष.</p> <p>आज के समय में जब कुशल जनशक्ति मिलना मुश्किल है, उम्र वास्तव में कोई कारक नहीं है।</p> <p>वह नौकरी लें जिसके लिए आपके पास बेहतर कौशल हो और जिसमें आपको अधिक आनंद आता हो।</p>

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Harsh

Harsh Bharwani  |75 Answers  |Ask -

Entrepreneurship Expert - Answered on Apr 12, 2023

Asked by Anonymous - Feb 28, 2023English
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Career
मैं अपने पिता के व्यवसाय की एक सहायक कंपनी का प्रबंधन कर रहा हूं, जिसमें शामिल होने में मुझे झिझक हो रही थी लेकिन परिवार के दबाव के कारण मुझे ऐसा करना पड़ा। मेरे पिता के साथ मेरे संबंध बहुत अच्छे नहीं हैं इसलिए कभी-कभी मुझे ऐसी बातें सुनने को मिलती हैं जिससे मेरे आत्मविश्वास और आत्मसम्मान को ठेस पहुंचती है क्योंकि मुझे याद दिलाया जाता है कि उनके समर्थन के बिना मैं कुछ भी नहीं हूं। मैं एक पिता द्वारा अपने बच्चों को दिए जाने वाले सहयोग की प्रशंसा करता हूं, लेकिन इसे अपमानजनक ढंग से कहने से इसकी खूबसूरती खत्म हो जाती है। मैं 35 साल का हूं और मुझे लगता है कि अगर मैं इसी तरह चलता रहा तो अगले 5-10 वर्षों में मैं आत्मविश्वासहीन और शून्य आत्मसम्मान वाला व्यक्ति बन जाऊंगा, भविष्य के बारे में मेरी धारणा बहुत निराशाजनक है। इस व्यवसाय में शामिल होने से पहले, मैंने 5 वर्षों तक अपने कई स्टार्टअप्स में काम किया था, इसलिए मैं कह सकता हूं कि मुझे शून्य कॉर्पोरेट अनुभव मिला। अब, मैं जानना चाहता हूं कि अगर मैं इस स्तर पर नौकरी ढूंढूं तो क्या मुझे स्वीकार किया जाएगा? और मैं कौन से नौकरी विकल्पों के साथ जा सकता हूं? मैं बिना किसी प्रतिपूर्ति की अपेक्षा के इंटर्नशिप करने के लिए तैयार हूं। कृपया मेरी मदद करें.
Ans: ऐसा लगता है जैसे आप एक कठिन परिस्थिति में हैं, और यह समझ में आता है कि आप हतोत्साहित और आत्मविश्वास की कमी महसूस कर रहे हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके पास स्टार्टअप्स में अपने पिछले काम से कौशल और अनुभव है, और वे नौकरी बाजार में मूल्यवान हो सकते हैं।
यदि आप नौकरी की तलाश में रुचि रखते हैं, तो मैं आपको अपना बायोडाटा अपडेट करके शुरुआत करने और अपने पेशेवर नेटवर्क से संपर्क करके यह देखने के लिए प्रोत्साहित करूंगा कि क्या किसी को किसी अवसर के बारे में पता है। आप संभावित नौकरी विकल्पों की पहचान करने और साक्षात्कार के लिए तैयारी करने में मदद के लिए करियर कोच या जॉब प्लेसमेंट एजेंसी के साथ काम करने पर भी विचार कर सकते हैं।
जहां तक ​​यह बात है कि आप नौकरी के कौन से विकल्प अपना सकते हैं, यह आपके कौशल और रुचियों पर निर्भर करता है। कुछ विकल्पों में विपणन, बिक्री, ग्राहक सेवा या संचालन में भूमिकाएँ शामिल हो सकती हैं। आप किसी ऐसे क्षेत्र में नौकरी करने पर भी विचार कर सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हो, जैसे प्रौद्योगिकी, स्वास्थ्य सेवा या वित्त।
अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अधिक अनुभव प्राप्त करने के लिए प्रवेश स्तर की भूमिका शुरू करने या इंटर्नशिप करने में कोई शर्म नहीं है। यह आपके कौशल और आत्मविश्वास को बढ़ाने और भविष्य में नए अवसर खोलने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
आप जो भी करने का निर्णय लें, सुनिश्चित करें कि आप अपना ख्याल रख रहे हैं और यदि आवश्यक हो तो दोस्तों, परिवार या चिकित्सक से सहायता मांग रहे हैं।

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Patrick

Patrick Dsouza  |986 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Sep 09, 2024

Asked by Anonymous - Sep 08, 2024English
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Career
सर, आप 32 वर्षीय बी.कॉम ग्रेजुएट महिला को क्या सुझाव देंगे, जिसके पास व्यक्तिगत मुद्दों के कारण कोई उचित कार्य अनुभव नहीं है, लेकिन वह अपने करियर के पहलुओं को बेहतर बनाने के लिए एमबीए करना चाहती है। लेकिन क्या यह एक बेहतर विकल्प है? क्या मैं एमबीए पूरा करने के बाद भारत में किसी भी टायर 2 कॉलेज में बिना किसी पूर्व अनुभव के अपनी पहली नौकरी पा सकती हूँ? कृपया मेरा मार्गदर्शन करें सर
Ans: 32 साल की उम्र और कोई कार्य अनुभव न होने के कारण, एमबीए करना शायद सही निर्णय न हो। कॉलेज में दाखिला लेने से पहले प्लेसमेंट की जांच करें। मैं आपको नौकरी करने की सलाह दूंगा। अपने कौशल को बढ़ाने के लिए अपनी रुचि के क्षेत्र में शॉर्ट टर्म कोर्स करने पर विचार कर सकते हैं। एक बार जब आपके पास पर्याप्त अनुभव हो जाए, तो आप एमबीए करने पर विचार कर सकते हैं।

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नवीनतम प्रश्न
Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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Relationship
एक चिंतित अभिभावक के रूप में, मैं हाल ही में KIIT में एक नेपाली छात्र के साथ हुई दुखद घटना से बहुत परेशान हूँ। अशांति और सुरक्षा संबंधी चिंताओं की रिपोर्टों को देखते हुए, हम अभिभावक के रूप में दूसरे राज्यों में पढ़ने वाले अपने बच्चों की भलाई सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं? माता-पिता को कैसे आश्वस्त किया जा सकता है कि भविष्य में ऐसी घटनाओं को रोका जाएगा?
Ans: प्रिय अनाम,
यह वास्तव में एक बहुत ही परेशान करने वाली घटना है और माता-पिता के रूप में यह बच्चों की सुरक्षा पर विचारों की एक श्रृंखला को जन्म दे सकता है।
माता-पिता के रूप में क्या किया जा सकता है:
1. अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि चाहे जो भी स्थिति हो, आप उनके लिए मौजूद हैं! बस यह जानना उन्हें आपके साथ संवाद के एक खुले चैनल के मामले में सहज बना सकता है।
2. साथ ही, केवल चिंता के कारण ही नहीं बल्कि वास्तव में उन्हें प्रेरित करने के लिए उनके संपर्क में रहना उन्हें प्रेरित स्थान पर रख सकता है।
3. दोनों पक्षों की यात्राओं का एक कार्यक्रम सुनिश्चित करेगा कि वे हमेशा परिवार के साथ जुड़े रहें
4. उन्हें सांस्कृतिक कार्यक्रमों/खेलों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करना उन्हें बड़े समूहों में रहने का मौका देगा ताकि वे कभी भी अकेला महसूस न करें या उन्हें अलग-थलग न किया जा सके
5. यदि आपका बच्चा शांत स्वभाव का है और ज़्यादातर समय अकेले रहना पसंद करता है, तो उसके साथ नियमित रूप से बातचीत करें।

माता-पिता के रूप में आप केवल इतना ही कर सकते हैं; लेकिन मेरा दृढ़ विश्वास है और मैंने युवाओं के साथ काम करते हुए अपने अनुभवों में देखा है: जिन लोगों को परिवार का मज़बूत समर्थन मिलता है, वे आमतौर पर इन अज्ञात चुनौतियों से कम जूझते हैं। और एक और बात: जितना हो सके उन्हें बताएं: आपसे प्यार किया जाता है! शुभकामनाएं! अनु कृष्णा माइंड कोच | एनएलपी ट्रेनर | लेखक ड्रॉप इन: www.unfear.io मुझसे संपर्क करें: फेसबुक: anukrish07/ और लिंक्डइन: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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Relationship
केआईआईटी छात्र आत्महत्या का मामला बहुत दुर्भाग्यपूर्ण है। हाल ही में केरल में एक लड़के की रैगिंग करके हत्या कर दी गई। ये घटनाएँ बहुत डरावनी हैं। मेरी बेटी इंजीनियरिंग की द्वितीय वर्ष की छात्रा है और वह अक्सर शिकायत करती है कि वरिष्ठ छात्रों द्वारा जूनियर और फ्रेशर्स को परेशान करना या परेशान करना आम बात है। जब मैंने अपनी बेटी से कहा कि मैं हस्तक्षेप कर सकता हूँ तो उसने कहा कि यह आवश्यक नहीं है क्योंकि इससे उसके छात्रावास की व्यवस्था प्रभावित होगी। मुझे समझ में नहीं आता कि हम माता-पिता के रूप में कैसे मदद कर सकते हैं। हम पुणे में रहते हैं, मेरी बेटी बेंगलुरु में पढ़ती है।
Ans: प्रिय अनाम,
KIIT में जो हुआ वह वाकई दुखद है। जाहिर है, ऐसा पहले कभी नहीं होना चाहिए था।

बदमाशी और रैगिंग एक दंडनीय अपराध है, लेकिन कोई भी व्यक्ति अपराध करने से पहले उसके बारे में नहीं सोचता? मेरी राय में, अपनी बेटी को भावनात्मक समर्थन देने के मामले में उसके करीब रहें। उसे बताएं कि जब हालात मुश्किल हो जाएं तो वह आपके पास आ सकती है। साथ ही, अगर उसके संस्थान में कोई काउंसलिंग सेल है, तो आपके लिए यह समझना अच्छा होगा कि यह कैसे काम करता है, ताकि जरूरत पड़ने पर वह किसी ऐसी जगह पर जा सके जहां वह जा सके। अगर आपकी बेटी कहती है कि इस समय हस्तक्षेप की जरूरत नहीं है, तो उसकी बात पर यकीन करें। उसके साथ लगातार संपर्क में रहें, ताकि उसे हमेशा सहज महसूस हो।

शुभकामनाएं!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 26, 2025English
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Health
मैं 60 वर्षीय महिला हूँ, जिसके जोड़ों में अकड़न है और लचीलापन सीमित है। क्या योग मेरी गतिशीलता को बेहतर बनाने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: हां, योग 60 की उम्र में भी गतिशीलता को बेहतर बनाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। कोमल योग क्रियाएं, श्वास व्यायाम और विश्राम तकनीक आपके शरीर को हल्का और अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं।

योग जोड़ों के दर्द और अकड़न में कैसे मदद करता है
✔ रक्त संचार में सुधार करता है - जोड़ों को पोषण देता है और अकड़न को कम करता है।
✔ लचीलापन बढ़ाता है - धीमी, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग से गति में सुधार होता है।
✔ दर्द और सूजन को कम करता है - कोमल योग जोड़ों पर दबाव से राहत देता है।
✔ ताकत और स्थिरता बढ़ाता है - गिरने और चोटों को रोकने में मदद करता है।

जोड़ों की गतिशीलता के लिए कोमल योग मुद्राएँ
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (संयुक्त रिलीज मूवमेंट) - अकड़न को कम करने के लिए सरल हाथ, घुटने और टखने का घुमाव।
मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा) - पीठ और गर्दन की अकड़न को कम करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - कूल्हों को खोलता है और शरीर को आराम देता है।
वृक्षासन (पेड़ मुद्रा, सहारे के साथ) - पैरों को मजबूत करता है और स्थिरता में सुधार करता है।
प्राणायाम (जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सांस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

योग कोच की तलाश क्यों करें?
एक कोच सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, कमज़ोर जोड़ों पर तनाव से बचें। उचित मार्गदर्शन के साथ, आप लचीलापन हासिल कर सकते हैं और आसानी से आगे बढ़ सकते हैं! धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और लगातार बने रहें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Health
मैं 31 वर्षीय महिला हूँ और परिवार शुरू करने की योजना बना रही हूँ। क्या ऐसे योग अभ्यास हैं जो प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने और गर्भावस्था के लिए मेरे शरीर को तैयार करने में मदद कर सकते हैं?
Ans: योग के माध्यम से अपने शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करना प्रजनन क्षमता को बढ़ाने, तनाव को कम करने और गर्भधारण के लिए एक संतुलित, स्वस्थ वातावरण बनाने का एक शानदार तरीका है।

प्रजनन क्षमता में सुधार और गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए योग अभ्यास
1. प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए सौम्य आसन
✔ बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा) - श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्रजनन अंगों को मजबूत करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर को आराम देता है और हार्मोन संतुलन को बढ़ाता है।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - अंडाशय को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - हार्मोन को विनियमित करने और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने में मदद करता है।
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तनाव को कम करता है और गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

2. प्राणायाम (सांस लेने की तकनीक) ✔ नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - हार्मोन को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है। ✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है। 3. प्रजनन क्षमता के लिए जीवनशैली संबंधी सुझाव ताजे फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा युक्त पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। स्वस्थ नींद चक्र (7-8 घंटे आराम) बनाए रखें। तनाव से बचें - ध्यान और गहन विश्राम हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहें और रोजाना हल्की शारीरिक गतिविधि करें। मार्गदर्शन मायने रखता है! एक योग प्रशिक्षक आपके शरीर की जरूरतों के आधार पर एक अनुकूलित योजना बना सकता है, जो सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करता है। लगातार बने रहें, सकारात्मक मानसिकता रखें और मातृत्व के लिए तैयार होने की अपने शरीर की प्राकृतिक क्षमता पर भरोसा करें! आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 24, 2025English
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Health
मैं 25 वर्षीय छात्र हूं और मुझे लगातार थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। योग किस तरह से मेरी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और सक्रिय रहने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: 25 की उम्र में लगातार थकावट महसूस करना तनाव, खराब मुद्रा, हरकत की कमी या अनियमित नींद पैटर्न के कारण हो सकता है। योग रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव को कम करने और ऊर्जा के स्तर को संतुलित करके मदद कर सकता है।

यहाँ बताया गया है कि योग आपको ऊर्जावान बने रहने में कैसे मदद कर सकता है:
सूर्य नमस्कार के साथ अपना दिन शुरू करें

सुबह सूर्य नमस्कार के सिर्फ़ 6-12 राउंड आपके शरीर को जगा सकते हैं और रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकते हैं।
ऊर्जा बढ़ाने वाले इन आसनों का अभ्यास करें:

ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और ऊर्जा बढ़ाता है।
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - छाती को खोलता है और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है।
वृक्षासन (ट्री पोज़) - ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है।
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और थकान से राहत देता है।
ऊर्जा के लिए श्वास व्यायाम (प्राणायाम):

भस्त्रिका प्राणायाम (बेलो ब्रीद) - ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है और सतर्कता बढ़ाता है।

नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा के स्तर को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।

लाइफ़स्टाइल टिप्स:

रिकवरी के लिए 7-8 घंटे की नींद लें।

हाइड्रेटेड रहें और ताज़े फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें।

लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें।

बेहतरीन नतीजों के लिए, योग कोच से सीखना आपको अपने अभ्यास को निजीकृत करने में मदद कर सकता है। लगातार बने रहें, और आप कुछ ही समय में अधिक ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करेंगे!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)

ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 11, 2025English
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Relationship
नमस्ते, मैं 30 वर्षीय कामकाजी महिला हूँ। मैं बहुत अंतर्मुखी हूँ और कभी किसी रिश्ते में नहीं रही। शायद मेरे बंद स्वभाव के कारण पुरुषों ने कभी मुझसे संपर्क नहीं किया। मेरी माँ पिछले 3-4 सालों से लगातार मुझ पर संभावित साथी की तलाश करने के लिए दबाव डाल रही हैं। मैं डेटिंग ऐप और मैट्रिमोनी ऐप आज़मा रही हूँ और बहुत सारी डेट पर गई हूँ, लेकिन अभी तक कोई सफलता नहीं मिली है। यह पूरी प्रक्रिया मुझ पर भारी पड़ रही है। जब मैं अपनी माँ से यह बात कहती हूँ तो वह मेरी बात नहीं सुनती और इसके बजाय खुद ही साथी ढूँढती रहती हैं और मुझे डेट पर ले जाती हैं, जो अंततः टिकती नहीं है क्योंकि उनमें से कोई भी संगत नहीं लगता (मुख्य रूप से पारिवारिक पृष्ठभूमि में अंतर, वेतन में अंतर, मूल्यों में बेमेल, आदि)। इस समय मैं उलझन में हूँ। मैं जीवन भर साथ निभाने के लिए घर बसाना चाहती हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि चीजें मेरे लिए काम नहीं कर रही हैं और कभी-कभी मेरी कुंठा मुझे यह महसूस कराती है कि मैं शादी न करके ही अच्छी हूँ। इस मामले में मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय अनाम,
जब सही व्यक्ति सामने आएगा, तो आपको पता चल जाएगा। तब तक, परिणाम से बहुत अधिक जुड़े बिना प्रक्रिया का आनंद लें। अगर कुछ क्लिक करता है, तो वह क्लिक करता है...किसी भी चीज़ के बारे में चिंता क्यों करें?
आपकी माँ बस प्यार और चिंता से जो कर रही है, वह कर रही है; इसलिए, उसे करने दें! उसे पीछे धकेलने से उसकी चिंता और बढ़ेगी और यह अन्य अस्वस्थ तरीकों से आपके पास वापस आएगी। उसके साथ चलें और बस प्रतीक्षा करें और देखें का खेल खेलें। अपनी निराशा को किसी अधिक उपयोगी और हल्के में बदलने का एक अच्छा तरीका।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 17, 2025English
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Relationship
अंतरजातीय प्रेम: मैं जाट परिवार से हूं लेकिन मेरा प्रेमी ब्राह्मण परिवार से है, मैं अपने माता-पिता को ब्राह्मण परिवार में शादी करने के लिए कैसे राजी करूं?
Ans: प्रिय अनाम,
दुख की बात है कि आप किसी को किसी ऐसी बात के लिए राजी नहीं कर सकते जिसके बारे में उसने खुद नहीं सोचा है। जैसा कि मैं अंतर-धार्मिक विवाह जैसे मामलों में सुझाता हूँ, आप केवल यही कर सकते हैं कि अपने प्रेमी से प्यार करने के अपने कारणों को शाब्दिक रूप से प्रदर्शित करें। अपने माता-पिता को वह व्यक्ति देखने दें जो आप उसमें देखते हैं। साथ ही, यदि संभव हो, तो कोशिश करें कि उन्हें बात करने के लिए साथ लाएँ, समय बिताएँ ताकि वे उसे जान सकें। इस पर अपनी उंगलियाँ क्रॉस करके रखें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1196 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 18, 2025

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Career
मेरी बेटी अभी ICSE 10वीं की परीक्षा दे रही है और कोच्चि में अपनी कक्षा में बहुत अच्छा प्रदर्शन कर रही है। मैं जानना चाहता हूँ कि KEAM और NEET जैसी प्रवेश परीक्षाओं की तैयारी के लिए उसके नियमित कक्षा कार्य पर दबाव डाले बिना या उसे असंतुलित किए बिना क्या विकल्प हैं। ऑनलाइन और ऑफलाइन कोचिंग में भाग लेने के क्या विकल्प हैं? क्या प्रभावी होगा? कुछ अच्छी अध्ययन सामग्री क्या हैं? आदि
Ans: नमस्ते CJ
यहाँ आपके प्रश्न का बिन्दुवार उत्तर दिया गया है: (1) KEAM या NEET में बैठने के लिए, आपको 11वीं और 12वीं में PCMB विषय लेने होंगे और संबंधित प्रवेश परीक्षाओं में शामिल होना होगा (2) यदि आप उसे तनाव नहीं देना चाहते हैं तो वह या तो स्व-अध्ययन के माध्यम से या किसी कोचिंग क्लास में शामिल होकर इसकी तैयारी कर सकती है (3) ऑफ़लाइन कक्षाओं में शामिल होने की सलाह दी जाती है और यदि आपकी वित्तीय स्थिति अनुमति देती है, तो आप केवल "संशोधन उद्देश्य" के लिए किसी भी ऑनलाइन कक्षा में शामिल हो सकते हैं। आपको ऑनलाइन कक्षाओं पर निर्भर नहीं रहना चाहिए क्योंकि उनमें बहुत बड़ी कमियाँ हैं। (4) सामग्री से संबंधित, संबंधित विषय शिक्षक उसका मार्गदर्शन करेंगे। फिर भी हाल ही में उत्तीर्ण हुए उन छात्रों से संपर्क करना अत्यधिक अनुशंसित होगा जिन्होंने उच्च अंकों के साथ KEAM/NEET में सफलता प्राप्त की है। हर कोई अलग-अलग लेखकों की पुस्तकों को रेफरी करता है। लेकिन उनमें से कुछ सामान्य हैं जिनके लिए आपकी बेटी मदद ले सकती है। (5) कृपया NTA वेबसाइट के संपर्क में रहें जो NEET/JEE के लिए निःशुल्क टेस्ट सीरीज़ प्रदान करती है। (6) उसे अपनी रुचि के विषय बायो या गणित पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। (7) किसी भी कोचिंग में शामिल होना चाहे ऑफलाइन हो या ऑनलाइन, सफलता की गारंटी नहीं है। व्यक्ति को खुद ही प्रयास करना पड़ता है। मुझे उम्मीद है कि आपकी बेटी भी KEAM या NEET में सफलता पाने के लिए कड़ी मेहनत के उसी रास्ते पर चलेगी। आपकी बेटी को उसके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ। अगर जवाब से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें। धन्यवाद राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1196 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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मेरे बेटे को 12वीं बोर्ड परीक्षा में 91% अंक और JEE Mains में 91 पर्सेंटाइल मिले हैं। उसे CSE में रुचि है। क्या उसे किसी प्रतिष्ठित NIT या IIT में प्रवेश मिल सकता है और कैसे? धन्यवाद
Ans: नमस्ते प्रिय।
जेईई में 91 प्रतिशत के साथ, एनआईटी में प्रवेश पाना मुश्किल होगा। आईआईटी में प्रवेश पाने के लिए, किसी को जेईई (एडवांस) पास करना होगा। मुझे लगता है कि यह उसका पहला प्रयास हो सकता है। कृपया दूसरे प्रयास की प्रतीक्षा करें। लेकिन सुरक्षित पक्ष के लिए, कृपया अपने बेटे को राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा के लिए उपस्थित होने के लिए कहें। उच्च स्कोर के साथ, वह आसानी से सरकारी कॉलेज या किसी प्रतिष्ठित निजी कॉलेज में सीएसई में प्रवेश पा सकता है।
यदि उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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