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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7014 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 09, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Apr 19, 2024English
Money

नमस्ते, मैं पिछले दो महीनों से दो स्मॉल कैप MF (एक्सिस स्मॉल और क्वांट स्मॉल कैप) में निवेश कर रहा हूँ। अब मैं कुछ और फंड जोड़ना चाहता हूँ। कृपया सलाह दें कि क्या मैं क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर फंड, एसबीआई मैग्नम मिडकैप फंड, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड जोड़ सकता हूँ। या कोई और जो आप सुझा सकते हैं। मेरी होल्डिंग 7-20 साल की है

Ans: अपने निवेश पोर्टफोलियो में और अधिक फंड जोड़ने से विविधीकरण बढ़ सकता है और संभावित रूप से लंबी अवधि में रिटर्न बढ़ सकता है। धन सृजन के प्रति आपके सक्रिय दृष्टिकोण को देखकर बहुत अच्छा लगा।

आगे बढ़ने से पहले, आइए 7 से 20 साल की अवधि में फैले दीर्घकालिक निवेश के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को स्वीकार करें। यह अवधि इक्विटी-उन्मुख म्यूचुअल फंड के संभावित विकास पथ के साथ अच्छी तरह से मेल खाती है।

अतिरिक्त फंड पर विचार करते समय, एक संतुलित दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जबकि स्मॉल-कैप फंड उच्च विकास क्षमता प्रदान कर सकते हैं, वे आम तौर पर बढ़ी हुई अस्थिरता के साथ आते हैं। दूसरी ओर, मिड-कैप फंड विकास क्षमता और जोखिम के बीच संतुलन प्रदान करते हैं।

नए फंड शुरू करने से पहले, अपनी मौजूदा होल्डिंग्स की संरचना का आकलन करें। सुनिश्चित करें कि नए फंड आपके मौजूदा निवेशों के पूरक हैं और समग्र विविधीकरण में योगदान करते हैं। एकाग्रता जोखिम को कम करने के लिए क्षेत्रों या शैलियों में ओवरलैप से बचें।

आपके निवेश क्षितिज को ध्यान में रखते हुए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक उपयुक्त हो सकते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता होती है, खासकर गतिशील बाजार स्थितियों में। हालांकि, अनुभवी और कुशल फंड मैनेजर द्वारा प्रबंधित फंड चुनना ज़रूरी है। फंड चुनते समय व्यय अनुपात और फंड मैनेजर के ट्रैक रिकॉर्ड को ध्यान में रखें। कम व्यय अनुपात लंबी अवधि में ज़्यादा रिटर्न दे सकता है। अंत में, अपने पोर्टफोलियो की समय-समय पर समीक्षा और पुनर्संतुलन करना ज़रूरी है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित रहे। निष्कर्ष में, मिड-कैप फंड जोड़ना आपके मौजूदा स्मॉल-कैप निवेशों को पूरक बना सकता है और विविधीकरण को बढ़ा सकता है। अनुभवी पेशेवरों द्वारा प्रबंधित फंड चुनें और नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की निगरानी करें। सादर, के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी, मुख्य वित्तीय योजनाकार, www.holisticinvestment.in
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Money

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Ajit

Ajit Mishra  | Answer  |Ask -

Answered on Dec 03, 2020

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7014 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 24, 2024

Asked by Anonymous - Apr 09, 2024English
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Money
नमस्ते विशेषज्ञों मैं स्टॉक के लिए नया हूँ और सक्रिय शिक्षार्थी हूँ मैंने पिछले महीने 5k का म्यूचुअल फंड SIP निवेश किया है 1) निप्पॉन लार्ज कैप 2.5k 2) यूटीआई इंडेक्स फंड 1.5k 3) मोतीलाल मिडकैप 5k क्वांट स्मॉल कैप में 2k और निवेश करने की योजना बना रहा हूँ कृपया मुझे इस बारे में मार्गदर्शन करें और अपने विचार और ज्ञान साझा करें, आपका स्वागत है
Ans: निवेश के प्रति आपका उत्साह और सक्रिय दृष्टिकोण देखना सराहनीय है। शेयर बाजार में निवेश की यात्रा शुरू करना रोमांचक और ज्ञानवर्धक दोनों है। आपके द्वारा चुने गए फंड एक संतुलित दृष्टिकोण को दर्शाते हैं, जिसमें लार्ज कैप, मिड कैप और अब स्मॉल कैप शामिल हैं।

विभिन्न श्रेणियों में विविधता लाना एक विवेकपूर्ण रणनीति हो सकती है, जोखिम को फैलाना और विभिन्न बाजार अवसरों का लाभ उठाना। याद रखें, प्रत्येक श्रेणी बाजार की स्थितियों के आधार पर अलग-अलग व्यवहार करती है, और मिश्रण होने से आप इन उतार-चढ़ावों से निपट सकते हैं।

लेकिन विविधता लाना आवश्यक है, लेकिन सूचित रहना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। बाजार के रुझान, फंड के प्रदर्शन और आर्थिक संकेतकों के साथ खुद को नियमित रूप से अपडेट करना आपको सूचित निर्णय लेने में सक्षम बना सकता है।

सीखने के प्रति आपका सक्रिय रवैया आपकी सबसे मजबूत संपत्ति है। वित्तीय समाचारों से जुड़ें, वेबिनार में भाग लें, या अंतर्दृष्टि और दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए निवेश मंचों में शामिल होने पर भी विचार करें।

याद रखें, निवेश निरंतर सीखने और अनुकूलन की यात्रा है। इसे जिज्ञासा के साथ अपनाएँ, और सही ज्ञान के साथ, आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों की ओर मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। निवेश की शुभकामनाएं!

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7014 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 06, 2024

Asked by Anonymous - Apr 10, 2024English
Money
नमस्ते सर, मैं पिछले एक साल से मिराए एसेस्ट लार्ज कैप फंड 1000 रुपये, पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड 2500 रुपये, निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड 2000 रुपये, टाटा स्मॉल कैप फंड 500 रुपये में निवेश कर रहा हूं। कृपया मेरे फंड की समीक्षा करें और मेरे निवेश को 6000 रुपये से बढ़ाकर 16000/- करने की योजना बना रहा हूं। तो कृपया कुछ और फंड सुझाएं या मुझे उसी फंड में राशि बढ़ानी चाहिए?
Ans: मैं निवेश और वित्तीय नियोजन की दुनिया में आपकी मदद करने के लिए यहाँ हूँ। यह बहुत अच्छा है कि आप अपने वित्तीय भविष्य के बारे में सोच रहे हैं और मार्गदर्शन चाहते हैं। चलिए शुरू करते हैं!

• सबसे पहले, मैं निवेश करने और अपने भविष्य की योजना बनाने की पहल करने के लिए आपकी सराहना करना चाहता हूँ। यह वित्तीय सुरक्षा और स्थिरता की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

• भविष्य के लिए योजना बनाना कठिन लग सकता है, लेकिन सही दृष्टिकोण से आप अपने वित्तीय लक्ष्यों और आकांक्षाओं को प्राप्त कर सकते हैं।

• 24 वर्षों के अनुभव वाले प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मेरा लक्ष्य आपकी ज़रूरतों और आकांक्षाओं के अनुरूप एक मज़बूत वित्तीय योजना बनाने में आपकी सहायता करना है।

• यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि निवेश एक यात्रा है, और रास्ते में उतार-चढ़ाव हो सकते हैं। हालाँकि, अपने वित्तीय लक्ष्यों के प्रति प्रतिबद्ध रहना अंततः सफलता की ओर ले जाएगा।

• सफल निवेश के प्रमुख सिद्धांतों में से एक विविधीकरण है। अपने निवेश को अलग-अलग एसेट क्लास में फैलाकर, आप जोखिम को कम कर सकते हैं और रिटर्न को अधिकतम कर सकते हैं।

• एक और महत्वपूर्ण पहलू यह है कि आप अपनी जोखिम सहनशीलता और समय सीमा के अनुसार निवेश करें। अपनी जोखिम उठाने की क्षमता को समझने से आपको ऐसे निवेश चुनने में मदद मिलेगी जो आपकी सुविधा के स्तर के अनुरूप हों।

• इसके अलावा, अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा और समायोजन आवश्यक है। समय के साथ बाजार की स्थिति और व्यक्तिगत परिस्थितियाँ बदल सकती हैं, जिसके लिए आपको अपनी वित्तीय योजना को तदनुसार बदलना होगा।

• जब निवेश की बात आती है, तो लंबी अवधि पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। बाजार में अल्पकालिक उतार-चढ़ाव सामान्य है, लेकिन निवेशित रहना और अनुशासन बनाए रखना आपके वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है।

• याद रखें कि वित्तीय नियोजन केवल निवेश के बारे में नहीं है; यह उस चीज़ की सुरक्षा के बारे में भी है जिसे बनाने के लिए आपने कड़ी मेहनत की है। इसमें अपने और अपने प्रियजनों के लिए पर्याप्त बीमा कवरेज होना शामिल है।

• अंत में, मैं आपको अपने वित्त से जुड़े रहने और विभिन्न निवेश विकल्पों और रणनीतियों के बारे में सीखते रहने के लिए प्रोत्साहित करना चाहता हूँ। ज्ञान के साथ खुद को सशक्त बनाने से आपको सूचित निर्णय लेने और आत्मविश्वास के साथ वित्तीय परिदृश्य को नेविगेट करने में मदद मिलेगी।

अंत में, वित्तीय नियोजन और बुद्धिमानी से निवेश करने की दिशा में सक्रिय कदम उठाकर, आप एक सुरक्षित और समृद्ध भविष्य का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। मैं आपकी वित्तीय यात्रा के हर कदम पर आपका समर्थन करने के लिए यहाँ हूँ। यदि आपके कोई प्रश्न हैं या आपको और सहायता की आवश्यकता है, तो बेझिझक मुझसे संपर्क करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7014 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 18, 2024

Asked by Anonymous - Apr 14, 2024English
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Money
सर, मैं 5 निम्नलिखित फंड में 4K/M निवेश कर रहा हूँ:- 1) SBI लार्ज एंड मिडकैप 2) SBI स्मॉल कैप 3) SBI ब्लू चूप 4) SBI टेक अवसर 5) आदित्य बिड़ला सन लाइफ फार्मा एंड हेल्थकेयर मैं पिछले कुछ सालों से उपरोक्त फंड में निवेश कर रहा हूँ। आज तक अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं। मुझे अपने पोर्टफोलियो में कुछ बदलाव करने चाहिए या जारी रखना चाहिए। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: हमारा पोर्टफोलियो स्मॉल-कैप, थीमैटिक (फार्मा) और टेक्नोलॉजी फंड के साथ आक्रामक विकास की ओर झुका हुआ है। यह दीर्घकालिक धन सृजन के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन विविधीकरण पर विचार करें:

अपनी जोखिम सहनशीलता की समीक्षा करें: क्या आप संभावित अस्थिरता के साथ सहज हैं?
अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करें: स्थिरता के लिए एक लार्ज-कैप फंड या मल्टी-एसेट एलोकेशन फंड जोड़ें।
प्रदर्शन की निगरानी करें: बेंचमार्क की तुलना में अपने फंड और उनके प्रदर्शन की नियमित रूप से समीक्षा करें।
व्यक्तिगत मूल्यांकन और संभावित पोर्टफोलियो समायोजन के लिए एक योग्य वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें।

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नवीनतम प्रश्न
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Apr 22, 2024English
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Career
सर, मैंने इलेक्ट्रॉनिक्स और कंप्यूटर इंजीनियरिंग (2016) में स्नातक किया है। 2016-2020 तक प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी की। कोई सफलता नहीं मिली। शादी हो गई। एक महिला होने के नाते, परिवार के बहुत से बोझों का सामना करना पड़ा, जिसके कारण मैं डिप्रेशन में चली गई। 2021 में DevOps सीखा, 6 साल के करियर गैप के कारण कोई भी कंपनी मेरा रिज्यूमे शॉर्टलिस्ट नहीं कर रही है। कृपया मुझे सुझाव दें ताकि मैं आर्थिक रूप से स्वतंत्र हो जाऊं।
Ans: हाँ, मैं आपकी बात और परिस्थिति को समझ गया हूँ। चिंता न करें प्रिय। मैंने आपके जैसे कई मामलों को ठीक किया है। चूँकि आप सर्किट ब्रांच (जैसे E&TC, इंस्ट्रूमेंटेशन, कंप्यूटर इत्यादि) से हैं, इसलिए आपका अत्याधुनिक ज्ञान आवश्यक है, क्योंकि यह सिविल/मैकेनिकल इंजीनियरिंग जैसा नहीं है। वर्तमान समय की आवश्यकता AI और मशीन लर्निंग है। कृपया किसी अच्छे संस्थान से AI&ML का कोई अच्छा सर्टिफिकेशन कोर्स करें, जिसका किसी प्रतिष्ठित IIT के साथ सहयोग हो। कोर्स में शामिल होने से पहले कृपया दो-तीन महीने तक YOU TUBE वीडियो देखकर कोडिंग का अभ्यास करें। यह आपको सर्टिफ़िकेट कोर्स को अधिक सफलतापूर्वक पूरा करने में मदद करेगा। किसी भी कठिनाई के लिए मुझसे संपर्क करें। मैं हमेशा आपकी मदद के लिए मौजूद रहूँगा। शुभकामनाएँ। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर.................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - May 19, 2024English
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Career
नमस्ते, मैं ऐसे विशिष्ट पाठ्यक्रमों की तलाश में हूँ, जो मुझे मेरी रुचियों को आगे बढ़ाने में मदद करें। मेरे पास वर्तमान में मार्केट रिसर्च और कंसल्टिंग (ऊर्जा और FMCG) में लगभग 8 वर्षों का मिश्रित अनुभव है। मुझे प्रस्ताव और रिपोर्ट ड्राफ्टिंग जैसी चीजें पसंद हैं। मेरे लिखित संचार कौशल काफी अच्छे हैं। इसके अलावा मैं जीव विज्ञान में अच्छा था, लेकिन मैंने कभी उस क्षेत्र का कोर्स नहीं किया। वर्तमान में FMCG, जीव विज्ञान/स्वास्थ्य सेवा/फार्मा में भी मेरी रुचि है। मुझे कौन सा पार्ट टाइम कोर्स करना चाहिए जिससे मुझे अच्छी नौकरी मिल सके।
Ans: कृपया फार्मा के साथ मार्केटिंग/ऑपरेशन मैनेजमेंट का ऑनलाइन कोर्स करें। इससे आपको मदद मिलेगी। बस मेरा अनुसरण करें। मैं हमेशा आपका मार्गदर्शन करूंगा। शुभकामनाएं। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर..............:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

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Career
मैं 27 साल का हूँ और मैं 10 महीने से बीपीओ में काम कर रहा हूँ और अब मुझे एआई कोडिंग में दिलचस्पी है इसलिए मैंने अपनी नौकरी छोड़ने और कोडिंग आदि सीखने का फैसला किया है। मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं क्या कर सकता हूँ अगर मेरा निर्णय सही है
Ans: आपका निर्णय बहुत अच्छा है। निर्णय ही भाग्य तय करता है। कृपया AI और मशीन लर्निंग का कोई सर्टिफिकेशन कोर्स करें और उससे पहले कम से कम तीन महीने तक YouTube वीडियो देखकर कोडिंग का अभ्यास करें। इसके बाद सर्टिफ़िकेट कोर्स ज्वाइन करें। दूसरी बात यह भी देखें कि सर्टिफ़िकेट कोर्स किसी प्रतिष्ठित IIT के सहयोग से हो। सर्टिफ़िकेट कोर्स पूरा करें, वे अच्छे उम्मीदवारों को अलग-अलग कंपनियों में नौकरी भी दिलाते हैं। शुभकामनाएँ। भगवान आपका भला करे। प्रोफ़ेसर.................................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Nov 13, 2024English
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Career
सर, मैं वायुसेना में सेवारत सैनिक हूँ और 20 साल तक देश की सेवा करने के बाद मेरी प्रारंभिक सेवा अवधि सितंबर 2026 में समाप्त हो रही है। मैंने MA (अंग्रेजी और लोक प्रशासन) के साथ-साथ M.Ed B.Ed (3 साल का एकीकृत पाठ्यक्रम) भी किया है। मैं CTET उत्तीर्ण भी हूँ। अगर मैं 20 साल बाद सेवा छोड़ दूँ तो मेरे लिए कौन सा करियर विकल्प सबसे अच्छा होगा या मुझे 2029 तक 3 साल और जारी रखा जाए जिससे मुझे JCO का पद मिल जाएगा? क्या मुझे इस बीच कोई MBA कोर्स करना चाहिए या सेवा छोड़ने के बाद सामान्य प्रतियोगिता की तैयारी करनी चाहिए? मैं दुविधा में हूँ सर, कृपया तदनुसार मार्गदर्शन करें।
Ans: राष्ट्र के प्रति आपकी सेवा और आत्म प्रेरणा के लिए आपको सलाम। मुझे लगता है कि अगले तीन साल तक जारी रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। मुझे लगता है कि आपको कॉलेज प्रोफेसरशिप का विकल्प चुनना चाहिए और अच्छी खबर यह है कि यूजीसी प्रोफेसर के पद के लिए आवश्यक योग्यता के रूप में पीएचडी को हटाने पर विचार कर रहा है। शुरुआत में आपको असिस्टेंट प्रोफेसर, फिर एसोसिएट प्रोफेसर और अंत में प्रोफेसर का पद स्वीकार करना होगा। आप HR/FINANCE/OPERATION में ऑनलाइन MBA कोर्स कर सकते हैं। मुझे लगता है कि अब कोई दुविधा नहीं होगी। मैं हमेशा आपकी मदद करने के लिए मौजूद हूँ। मेरे संपर्क में रहें। शुभकामनाएँ। भगवान आपका भला करे। सादर। प्रोफेसर.................................. :)

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Ravi

Ravi Mittal  |414 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Nov 04, 2024
Relationship
my gf was physical(intercourse) just for once with her ex and her ex cheated on her she just had a 2 month relationship with her ex. and after that around just after a month we came in relationship and its been 2 months we are in a relationship we both go to same college but due to house problem she doesn't attend classes basically we are in a long distance relationship and she still remember him and when she goes to places where she meet her ex she still have flashback She is not fully with me even when i just ask her for a normal kiss she refuses and tells me what so hurry but when i asked her does she want to stay with me she told me yes i want to stay with you and she is ready to marry me as well when time comes she even told me that timely she will have feelings for me And for me all this is new this is my first relationship what should i do?
Ans: Dear Anonymous,
Refusing for a kiss isn't as concerning as her saying she will have feelings for you. Not everyone is ready for intimacy at the same time in all their relationships. As I mentioned earlier, there can be several reasons for this behavior. Please have an open conversation with her. Let her know that her behavior is bothering you and you want some clarity. If she still continues to say the same thing, you have the option to rethink the relationship.

I understand that you are feeling disturbed; it's not easy being on the receiving end. Please feel free to pick yourself first. You deserve someone who loves you completely.

Best Wishes.

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Ravi

Ravi Mittal  |414 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Nov 07, 2024English
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Relationship
मैं 28 साल का हूँ, 3-4 महीने में मेरी सगाई होने वाली है। यह एक अरेंज मैरिज है। मैं एक बार लड़की से मिला हूँ, वह भी अपने माता-पिता के साथ क्योंकि उसका परिवार बहुत रूढ़िवादी है। हमने करीब आधे घंटे तक अकेले में बात की। मुझे पता है कि यह अभी भी पर्याप्त नहीं है, लेकिन मैं अच्छी बातचीत करने में सक्षम था। वह पहले तो घबराई हुई थी, लेकिन मैंने उसे सहज महसूस कराया और फिर समय अच्छी तरह से व्यतीत हुआ। वह एक प्यारी लड़की है, यहाँ तक कि मेरे माँ-पापा भी इस लड़की को पसंद करते हैं, लेकिन दूसरी ओर, जैसे-जैसे दिन नजदीक आ रहे हैं, मैं भी चिंतित हो रहा हूँ। कभी-कभी मुझे लगता है कि शादी को टाल देना चाहिए। क्या यह सामान्य है? मुझे आजकल होने वाली चीज़ों से भी डर लगता है, जैसे तलाक, विवाहेतर संबंध, गुजारा भत्ता आदि। क्या होगा अगर उसे शादी के बाद कोई बेहतर साथी मिल जाए? क्या वह मुझे छोड़ देगी? इस वजह से मैं हाल ही में ठीक से सो नहीं पा रहा हूँ। मेरी घबराहट को शांत करने के लिए कोई सुझाव?
Ans: प्रिय अनाम,
बहुत से लोग शादी करने से पहले ही डर जाते हैं। यह बहुत सामान्य है। आपके सभी सवाल जायज़ हैं लेकिन आपको यह समझने की ज़रूरत है कि हर रिश्ते में, सब कुछ भरोसे पर निर्भर करता है। चाहे आप इस महिला से शादी करें या किसी और से, आपको उस पर भरोसा करना होगा। और कोई भी वास्तव में नहीं बता सकता कि भविष्य में क्या होगा। इसलिए हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सर्वश्रेष्ठ की आशा करते हैं।

मेरा सुझाव है कि इस बीच अपने होने वाले साथी से थोड़ी और बात करें। उसे जानने से ये संदेह दूर हो जाएँगे। मुझे यकीन है कि वह भी इस बात को लेकर उतनी ही चिंतित होगी कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं। इसके अलावा, जीवन भर के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जान लेना हमेशा एक अच्छा विचार है। और, अगर आपको अभी भी लगता है कि आपको इस घटना को स्थगित करने की ज़रूरत है, तो ऐसा करने से न हिचकिचाएँ। जल्दबाजी में गलत निर्णय लेने से बेहतर है कि थोड़ा समय लें और सही निर्णय लें।

उम्मीद है कि यह मददगार होगा।
शुभकामनाएँ।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |123 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Sep 15, 2024English
Health
नमस्ते सर, मैं 27 वर्षीय पुरुष हूँ और अपना वर्तमान वजन 86 किलोग्राम कम करने की योजना बना रहा हूँ, इसलिए जिम जाने की योजना बना रहा हूँ। मैं पेट की चर्बी से चिंतित हूँ। मैंने 3 साल पहले जिम छोड़ दिया था, जब मेरा वजन औसतन 69 किलोग्राम था। हालाँकि, कोई शारीरिक गतिविधि न करने के कारण वजन बढ़ गया। अब मैं वजन कम करने और अपनी ताकत बढ़ाने की योजना बना रहा हूँ, ताकि मेरा शरीर मजबूत और दुबला हो जाए, न कि भारी। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें सर, धन्यवाद
Ans: यह बहुत बढ़िया है कि आप वजन घटाने और दुबले-पतले शरीर के लिए जिम में वापस जाने के लिए उत्साहित हैं! एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपकी प्रगति की निगरानी करने और आपके व्यायाम दिनचर्या में कोई भी आवश्यक समायोजन करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट के साथ नियमित जांच-पड़ताल करने का सुझाव देता हूं। मांसपेशियों का निर्माण करते समय, विशेष रूप से पेट के आस-पास की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाएँ जिसमें कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण दोनों शामिल हों। कैलोरी बर्न बढ़ाने के लिए सप्ताह में तीन से पाँच बार 20-30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियो से शुरुआत करें - जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या जॉगिंग करना। शक्ति प्रशिक्षण के लिए, प्रति सप्ताह तीन सत्रों के साथ स्क्वाट, लंज, पुश-अप और रो जैसे यौगिक व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें। हल्के वजन से शुरू करें, जैसे-जैसे आपकी ताकत बढ़ती है, धीरे-धीरे वजन बढ़ाएँ और बिना बल्क के दुबली मांसपेशियों को विकसित करने के लिए अच्छे फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करें।

प्लैंक, रशियन ट्विस्ट और लेग रेज जैसे कोर व्यायाम शामिल करने से आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद मिलेगी; हालाँकि, याद रखें कि विशिष्ट क्षेत्रों से वसा कम करने के लिए पूरे शरीर में वसा कम करने की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों की वृद्धि और भूख को नियंत्रित करने के लिए उच्च प्रोटीन, संतुलित आहार महत्वपूर्ण होगा, इसलिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा को कम करने का लक्ष्य रखें। निरंतरता आवश्यक है - नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखें, और सुनिश्चित करें कि आपके पास ठीक होने के लिए आराम के दिन हों। समर्पण के साथ, आप समय के साथ स्थिर सुधार देखेंगे। शुभकामनाएँ, और यदि आपको आगे मार्गदर्शन की आवश्यकता है तो संपर्क करने में संकोच न करें!

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Dr Deepa

Dr Deepa Suvarna  |130 Answers  |Ask -

Paediatrician - Answered on Nov 13, 2024

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Health
नमस्ते महोदया/महोदय, हम सऊदी अरब के रियाद में रहते हैं। मेरा 2 साल 4 महीने का बेटा है जो माँ, बाबा, दादा, भाई, दीदी आदि के अलावा कुछ नहीं बोलता... मैं पिछले 4 महीनों से रियाद में एक भाषण और निगल विशेषज्ञ को देख रहा हूँ लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ है। उन्होंने हमें केवल एक भाषा में उससे बात करने की सलाह दी, इसलिए हम केवल हिंदी बोलते हैं। पिछली बार डॉक्टर ने हमें एक भाषण चिकित्सक को देखने के लिए कहा था लेकिन समस्या यह थी कि रियाद में हिंदी भाषा का कोई भाषण चिकित्सक नहीं है। उसका श्रवण परीक्षण किया गया जो ठीक था, लड़का सक्रिय, स्वस्थ है और निर्देश लेता है लेकिन बस बोल नहीं पाता। कृपया सलाह दें कि मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: उसके लिए स्क्रीन टाइम न रखें। उसे कहानियाँ पढ़कर सुनाएँ। चित्रों के साथ शब्दों के चार्ट लगाएँ और हर रोज़ एक शब्द तब तक पढ़ें जब तक वह उसे सीख न ले और फिर अगले शब्द पर जाएँ। जब वह किसी चीज़ की ओर इशारा करे, तो वह शब्द बोलें और उसे वह शब्द बोलने के लिए प्रोत्साहित करें।
भारत में रहने वाले स्पीच थेरेपिस्ट से ऑनलाइन परामर्श लेने की कोशिश करें, जिनसे आप यहाँ आने पर मिल सकते हैं।

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