Home > Money > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 21, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Gowtham Question by Gowtham on Jun 17, 2024English
Money

मैंने एचडीएफसी बैंक से 21 लाख रुपये का आवास ऋण लिया है, जो 22 जून से शुरू हुआ था और अब तक 24 महीने पूरे हो चुके हैं, लेकिन मेरे स्टेटमेंट में यह 18 महीने का दिखाया गया है।

Ans: होम लोन से निपटने के दौरान, प्रक्रिया कभी-कभी जटिल और चुनौतीपूर्ण हो सकती है। आपने HDFC से अपने हाउसिंग लोन को मैनेज करने के लिए कड़ी मेहनत की है। जून 2022 से, आपने 24 महीनों तक लगातार भुगतान किया है, लेकिन आपके स्टेटमेंट में केवल 18 महीने का भुगतान दिखाया गया है। आइए जानें कि यह विसंगति क्यों है और आप इस स्थिति को प्रभावी ढंग से कैसे हल कर सकते हैं।

लोन स्टेटमेंट में विसंगतियां: संभावित कारण
लोन स्टेटमेंट कभी-कभी भ्रमित करने वाले हो सकते हैं। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि आपका स्टेटमेंट अपेक्षा से कम महीने क्यों दिखा सकता है:

ब्याज उपार्जन और भुगतान तिथियाँ:
आपके भुगतान आपके खाते में कब जमा किए जाते हैं, इसका स्टेटमेंट पर असर पड़ सकता है। अगर आपके भुगतान देर से जमा किए जाते हैं, तो यह कम महीनों को दर्शा सकता है।

प्रसंस्करण में देरी:
कभी-कभी, लोन प्रोसेसिंग सिस्टम तुरंत अपडेट नहीं हो सकता है। बैंक अक्सर आपके लोन स्टेटमेंट में भुगतान को दर्शाने में कुछ दिन लगाते हैं।

अतिरिक्त शुल्क या दंड:
यदि कोई विलंब शुल्क, दंड या अतिरिक्त शुल्क था, तो आपके भुगतान का कुछ हिस्सा मूलधन के बजाय इन पर आबंटित किया जा सकता है, जिससे ऐसा प्रतीत होता है कि कम भुगतान किए गए हैं।

आंशिक भुगतान:
यदि आपने कुछ महीनों में आंशिक भुगतान किया है, तो बैंक की प्रणाली में इन्हें पूर्ण भुगतान के रूप में नहीं गिना जा सकता है।

अपने ऋण खाते के विवरण की समीक्षा करना
इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको अपने ऋण खाते के विवरण की अच्छी तरह से समीक्षा करनी चाहिए। यहाँ कुछ कदम दिए गए हैं जो आप उठा सकते हैं:

भुगतान विवरण की जाँच करें:
प्रत्येक भुगतान प्रविष्टि को देखें। सत्यापित करें कि क्या प्रत्येक महीने का भुगतान सूचीबद्ध है, जिसमें राशि और जमा की गई तिथि शामिल है।

शुल्क और प्रभार देखें:
किसी भी अतिरिक्त शुल्क या प्रभार की पहचान करें जो आपके भुगतान से काटे गए हों।

ब्याज गणना सत्यापित करें:
सुनिश्चित करें कि ब्याज की गणना सही ढंग से की जा रही है। कभी-कभी, ब्याज चक्रवृद्धि हो सकता है, जिससे आपके भुगतान लागू होने के तरीके पर असर पड़ता है।

स्पष्टीकरण के लिए एचडीएफसी से संवाद करना
अपने विवरण की समीक्षा करने के बाद, आगे स्पष्टीकरण के लिए एचडीएफसी से संवाद करना आवश्यक है। यहाँ बताया गया है कि आप इस समस्या से कैसे निपट सकते हैं:

ग्राहक सेवा से संपर्क करें:
HDFC की ग्राहक सेवा टीम से संपर्क करें। आपने जो विसंगति देखी है, उसे समझाएँ और विस्तृत विवरण माँगें।

परिशोधन अनुसूची का अनुरोध करें:
यह अनुसूची दिखाएगी कि प्रत्येक भुगतान समय के साथ मूलधन और ब्याज पर कैसे लागू होता है। यह आपको यह समझने में मदद करता है कि प्रत्येक भुगतान के साथ आपका ऋण शेष कैसे बदलता है।

प्रसंस्करण में देरी के बारे में पूछताछ करें:
पूछें कि क्या आपके भुगतानों को संसाधित करने में कोई देरी या समस्याएँ थीं। कभी-कभी, सिस्टम अपडेट को सही जानकारी दिखाने में समय लग सकता है।

अपने ऋण की शर्तों और भुगतानों का मूल्यांकन करना
अपने ऋण की शर्तों को समझना महत्वपूर्ण है। अपने वर्तमान ऋण की शर्तों का मूल्यांकन करें और निम्नलिखित पहलुओं पर विचार करें:

ब्याज दर:
जाँचें कि आपकी ब्याज दर स्थिर है या परिवर्तनशील। परिवर्तनशील दर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जो आपके मासिक भुगतान और शेष राशि को प्रभावित करता है।

पुनर्भुगतान योजना:
अपनी पुनर्भुगतान योजना की समीक्षा करें। क्या आप मानक EMI योजना पर हैं, या क्या आपके पास कोई बैलून भुगतान या अन्य विशेष शर्तें हैं?

लोन अवधि:
अपने लोन की कुल अवधि की पुष्टि करें। लंबी अवधि का मतलब है कम EMI लेकिन समय के साथ ज़्यादा ब्याज देना।

अपने होम लोन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की रणनीतियाँ
अपने होम लोन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए, इन रणनीतियों पर विचार करें:

पूर्व भुगतान विकल्प:
यदि संभव हो, तो अपने मूलधन का पूर्व भुगतान करें। इससे आपके लोन की अवधि और कुल भुगतान किए गए ब्याज में कमी आ सकती है।

EMI समायोजन:
यदि आपकी आय में वृद्धि हुई है, तो अपनी EMI राशि बढ़ाने पर विचार करें। इससे आपको अपना लोन तेज़ी से चुकाने में मदद मिलेगी।

पुनर्वित्त या शेष राशि स्थानांतरण:
मूल्यांकन करें कि क्या अपने लोन को पुनर्वित्त करना या शेष राशि को कम ब्याज दरों वाले किसी अन्य ऋणदाता को हस्तांतरित करना आपके लिए फ़ायदेमंद हो सकता है।

अपने होम लोन से परे वित्तीय योजना
अपने होम लोन को अन्य वित्तीय लक्ष्यों के साथ संतुलित करना महत्वपूर्ण है। यहाँ बताया गया है कि आप प्रभावी ढंग से कैसे योजना बना सकते हैं:

बजट बनाना:
एक बजट बनाएँ जिसमें आपके लोन भुगतान, बचत और अन्य खर्चों का हिसाब हो। इससे आपको अपने वित्त को अधिक कुशलता से प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

आपातकालीन निधि: सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आपातकालीन निधि है जो आपके EMI भुगतान सहित कम से कम 6 महीने के खर्चों को कवर कर सकती है। निवेश योजना: अपने ऋण का प्रबंधन करते हुए अपनी संपत्ति बढ़ाने के लिए अपने निवेश में विविधता लाएं। म्यूचुअल फंड पर विचार करें, जो पेशेवरों द्वारा प्रबंधित किए जाते हैं और समय के साथ अच्छे रिटर्न दे सकते हैं। पेशेवर मार्गदर्शन का लाभ उठाना प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपके वित्त के प्रबंधन में मूल्यवान मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। यहाँ बताया गया है कि वे कैसे सहायता कर सकते हैं: विशेषज्ञ सलाह: वे आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप विशेषज्ञ सलाह प्रदान करते हैं। व्यापक योजना: वे बचत, निवेश, बीमा और सेवानिवृत्ति योजना को कवर करने वाली एक व्यापक वित्तीय योजना बनाने में मदद करते हैं। मन की शांति: जटिल वित्तीय निर्णयों के माध्यम से आपको एक पेशेवर मार्गदर्शन मिलने से आपके वित्तीय भविष्य में मन की शांति और आत्मविश्वास मिलता है। अंतिम अंतर्दृष्टि अन्य वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करते हुए होम लोन का प्रबंधन करना चुनौतीपूर्ण लेकिन फायदेमंद हो सकता है। अपने ऋण की शर्तों को समझना, सटीक विवरण सुनिश्चित करना और एक रणनीतिक योजना बनाना महत्वपूर्ण कदम हैं। समझदारी से निवेश करना और पेशेवर सलाह का लाभ उठाना आपकी वित्तीय भलाई को काफी हद तक बढ़ा सकता है। हमेशा अपने वित्तीय लक्ष्यों को ध्यान में रखें और अपनी रणनीतियों को उनके साथ संरेखित करने के लिए सक्रिय कदम उठाएँ।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Gaurav

Gaurav Mohta  | Answer  |Ask -

Answered on Oct 31, 2022

Listen
Money
मैंने पिछले साल 39 लाख रुपये की राशि के लिए एलआईसी हाउसिंग फाइनेंस से होम लोन लिया था और ईएमआई का भुगतान 25,567 रुपये से शुरू किया था, आंशिक भुगतान के लिए 27 लाख रुपये सीओवीआईडी ​​​​वर्ष के दौरान, मैंने अधिस्थगन के लिए आवेदन नहीं किया था, लेकिन मेरे वेतन क्रेडिट के अनुसार सभी ईएमआई का भुगतान किया था और मैंने वेतन नियमित होने तक 3 महीने जुलाई, अगस्त, सितंबर के लिए दंड के साथ उसी महीने ईएमआई का भुगतान किया था और अब प्रबंधक मुझे फिर से 3 महीने की छूट अवधि डालते हुए 12 लाख रुपये की अंतिम राशि का भुगतान करने को तैयार नहीं है। यदि मेरा बिल्डर मेरा अनुबंध रद्द कर देगा तो मैं अपना पैसा खो दूंगा।</p> <p>कृपया सलाह दें कि क्या करना है और मेरा फ्लैट कब्जे के लिए तैयार है, लेकिन एलआईसी द्वारा रोकी गई अंतिम राशि और बिल्डर द्वारा 90 दिनों की अवधि इस महीने के अंत तक पूरी होने वाली है।&nbsp;< /p>
Ans: सबसे पहले, आपको अपने ऋणदाता से एक ऋण खाता विवरण मांगना चाहिए, ताकि आप किए गए भुगतानों और वास्तव में क्या बकाया है, यह स्पष्ट करने के लिए आकलन कर सकें और उचित समाधान कर सकें।</p> <p>इस बीच, आप अपना भुगतान करने के लिए तब तक बातचीत कर सकते हैं जब तक कि आप ऋणदाता के साथ समस्या का समाधान नहीं कर लेते।&nbsp;&nbsp;</p>

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 10, 2024

Money
नमस्ते सर सुप्रभात मैंने लगभग एक साल पहले 75,000 का व्यवसाय ऋण लिया था, हमने 90% से अधिक राशि का भुगतान कर दिया है, लेकिन अभी भी हमें एचडीएफसी बैंक से 705000 का भुगतान करना है
Ans: ऋण विवरण
आपने लगभग एक साल पहले 75,000 रुपये का व्यवसाय ऋण लिया था।

आपने 90% से अधिक राशि का भुगतान कर दिया है।

आप पर अभी भी HDFC बैंक का 7,05,000 रुपये बकाया है।

अंतर को समझना
ऋण राशि और भुगतान के संबंध में कोई गलतफहमी या गणना त्रुटि प्रतीत होती है।

ऋण शर्तों को स्पष्ट करना
ब्याज दर, अवधि और पुनर्भुगतान अनुसूची को समझने के लिए अपने ऋण समझौते की समीक्षा करें।

स्पष्टीकरण की मांग करना
बकाया ऋण राशि और किसी भी विसंगति को स्पष्ट करने के लिए HDFC बैंक से संपर्क करें।

ऋण का प्रबंधन और भुगतान करने के चरण
1. विस्तृत ऋण विवरण
HDFC बैंक से विस्तृत ऋण विवरण का अनुरोध करें।

इससे आपको मूल राशि, ब्याज और किसी भी अतिरिक्त शुल्क के विभाजन को समझने में मदद मिलेगी।

2. पुनर्भुगतान विकल्पों का आकलन करना
एकमुश्त भुगतान
यदि आपके पास धन है, तो बकाया राशि को कम करने के लिए एकमुश्त भुगतान करने पर विचार करें।

इससे आप ब्याज भुगतान पर बचत कर सकते हैं।

EMI समायोजन
बैंक से अपनी EMI समायोजित करने की संभावना पर चर्चा करें।

इससे आपको अपने मासिक नकदी प्रवाह को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

3. ऋण पुनर्वित्त करना
कम ब्याज दरें
जाँच ​​करें कि क्या आप कम ब्याज दर पर ऋण पुनर्वित्त कर सकते हैं।

इससे आपकी मासिक EMI और कुल ब्याज व्यय कम हो सकता है।

अवधि बढ़ाना
ऋण अवधि बढ़ाने पर विचार करें।

इससे आपकी मासिक EMI कम हो जाएगी लेकिन कुल भुगतान किया जाने वाला ब्याज बढ़ जाएगा।

ऋण चुकौती के लिए नकदी प्रवाह में सुधार
1. व्यय प्रबंधन
बजट बनाना
अपनी आय और व्यय को ट्रैक करने के लिए एक विस्तृत बजट बनाएँ।

उन क्षेत्रों की पहचान करें जहाँ आप लागत में कटौती कर सकते हैं।

भुगतान को प्राथमिकता दें
दंड और अतिरिक्त ब्याज से बचने के लिए ऋण चुकौती को प्राथमिकता दें।

2. आय बढ़ाना
व्यवसाय राजस्व
अपने व्यवसाय राजस्व को बढ़ाने के लिए रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करें।

इससे आपको ऋण चुकौती के लिए अधिक धन जुटाने में मदद मिल सकती है।

अतिरिक्त आय स्रोत
अतिरिक्त आय स्रोतों पर विचार करें, जैसे कि अंशकालिक काम या फ्रीलांस अवसर।

3. आपातकालीन निधि
आपातकालीन निधि बनाना
सुनिश्चित करें कि आपके पास अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि है।

यह आपको ऋण चुकौती निधि में डूबने से बचाएगा।

बचत का उपयोग करना
यदि आपके पास बचत है, तो ऋण चुकाने के लिए उसका एक हिस्सा उपयोग करने पर विचार करें।

यह आपके ऋण के बोझ को कम कर सकता है।

पेशेवर सलाह लेना
1. प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी)
व्यक्तिगत मार्गदर्शन
व्यक्तिगत वित्तीय सलाह के लिए सीएफपी से परामर्श करें।

वे आपको एक विस्तृत पुनर्भुगतान योजना बनाने और अपने वित्त को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

2. ऋण परामर्श
ऋण प्रबंधन को समझना
बेहतर ऋण प्रबंधन रणनीतियों को समझने के लिए ऋण परामर्श सेवाओं पर विचार करें।

वे बैंक के साथ बातचीत करने और पुनर्भुगतान का प्रबंधन करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

3. कानूनी सलाह
ऋण समझौते की समीक्षा करना
यदि ऋण राशि में विसंगतियां हैं, तो कानूनी सलाह लें।

एक कानूनी विशेषज्ञ आपके ऋण समझौते की समीक्षा करने और किसी भी मुद्दे की पहचान करने में मदद कर सकता है।

दीर्घकालिक वित्तीय योजना
1. वित्तीय लक्ष्य
स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना
अपने व्यवसाय और व्यक्तिगत जीवन के लिए स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करें।

इससे आपको अपने वित्त को बेहतर ढंग से प्राथमिकता देने और प्रबंधित करने में मदद मिलेगी।

2. निवेश योजना
विविध निवेश
एक बार ऋण चुकाने के बाद, अपने निवेश में विविधता लाने पर ध्यान दें।

इससे आपको धन अर्जित करने और वित्तीय स्थिरता प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

3. जोखिम प्रबंधन
बीमा कवरेज
सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने व्यवसाय और व्यक्तिगत जीवन के लिए पर्याप्त बीमा कवरेज है।

यह आपको अप्रत्याशित वित्तीय जोखिमों से बचाएगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
व्यापक समीक्षा
अपने ऋण और पुनर्भुगतान योजना की व्यापक समीक्षा करें।

सुनिश्चित करें कि आप सभी नियम और शर्तों को समझते हैं।

नियमित निगरानी
अपने ऋण विवरणों और भुगतानों की नियमित निगरानी करें।

किसी भी विसंगति पर नज़र रखें और उन्हें तुरंत संबोधित करें।

खुला संचार
एचडीएफसी बैंक के साथ खुला संचार बनाए रखें।

किसी भी मुद्दे पर स्पष्टीकरण मांगें और यदि आवश्यक हो तो शर्तों पर बातचीत करें।

संतुलित दृष्टिकोण
अपने वित्त का प्रबंधन करने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाएँ।

अपने व्यवसाय और व्यक्तिगत ज़रूरतों के लिए स्वस्थ नकदी प्रवाह बनाए रखते हुए ऋण चुकौती को प्राथमिकता दें।

दीर्घकालिक दृष्टिकोण
दीर्घकालिक दृष्टिकोण को ध्यान में रखें।

वित्तीय स्थिरता बनाने और अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Patrick

Patrick Dsouza  |831 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
Listen
Career
नमस्ते, मैंने 2022 में BBA में अपना ग्रेजुएशन पूरा कर लिया है। मेरे पास कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं था। 2023 में, मैं यात्रा कर रहा था और फिर कनाडा जाने की योजना बना रहा था। अगस्त 2024 में मैं कनाडा गया लेकिन 2 महीने बाद मैं व्यक्तिगत कारणों से बैंक इंडिया आ गया। अब मैं भारत में MBA फाइनेंस की योजना बना रहा हूँ लेकिन मुझे डर है कि मेरे पास 3 साल का गैप है और कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं है इसलिए MBA के बाद मुझे जॉब मिलेगी या फिर गैप की वजह से मुझे मुश्किलों का सामना करना पड़ेगा। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें... सर
Ans: अगर आप किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेते हैं और अपने कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आपको अच्छी नौकरी मिल सकती है। अपने अंतर को कम करने के कई तरीके हैं। पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना, पढ़ाई में अच्छा प्रदर्शन करना आदि।

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ और मेरा HbA1C 7.4 है। मुझे सुबह 10-10:30 बजे के आसपास नाश्ता करने के बाद बहुत नींद आती है। साथ ही, सुबह उठने पर मुझे बहुत तरोताजा महसूस नहीं होता। वास्तव में सुबह उठना एक संघर्ष है। मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास सो जाता हूँ। दिन के दौरान इस सुस्ती से कैसे बचें। मैं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के लिए योग या वॉक करता हूँ। मुझे लगता है कि मैं रात के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक हो रहा हूँ और यही कारण है कि दिन के दौरान मुझे नींद आती है। रात की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक ठीक है। हालाँकि, मुझे रात में पेशाब करने के लिए एक बार नींद आती है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में सलाह दें।
Ans: नाश्ते के बाद नींद आना और सुबह उठने में कठिनाई होना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों में। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ जानकारी और सुझाव दिए गए हैं:

संभावित रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया: यदि रात के दौरान आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सुबह की सुस्ती का कारण बन सकता है। रात भर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश कर सकते हैं। ग्लूकोज के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

नाश्ते के बाद नींद आना: आप जिस तरह का नाश्ता करते हैं, उसके कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह गिर सकता है। तेजी से शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त संतुलित भोजन चुनें। मीठे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो उनींदापन पैदा कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता और समय: हालाँकि आप रात 11 बजे के आसपास सोते हैं, अगर आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है (जैसे पेशाब के लिए जागना), तो यह पूरी तरह से आराम देने वाला नहीं हो सकता है। सोने से एक घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करें और बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

सुबह की एक्सरसाइज: दिन में पहले योग या वॉक करना, खास तौर पर सुबह के समय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और दिन के समय की सुस्ती को कम कर सकता है।

डॉक्टर से जांच कराएं: हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य मेटाबॉलिक कारकों की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खास तौर पर आपके मधुमेह और HbA1C के स्तर को ध्यान में रखते हुए। अपनी दवा, आहार या दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद स्वच्छता को मिलाकर दिन के दौरान आपको होने वाली सुस्ती को कम करने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Listen
Health
क्या पैर की उंगलियों को न छू पाना सामान्य बात है?
Ans: हां, अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू पाते हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आप योग में नए हैं या आपकी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है। लचीलापन हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और कई लोग शुरुआत में इससे जूझते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) या उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) जैसे स्ट्रेचिंग और योग आसनों का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे आपके लचीलेपन में सुधार लाएगा।

इसे जबरदस्ती न करें - अपने शरीर की सुनें और स्ट्रेचिंग में सहजता लाएं। समय, निरंतरता और धैर्य के साथ, आप पाएंगे कि आपकी गति की सीमा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी और आप अंततः अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Listen
Health
हेलो मैम, मैं 22 साल का पुरुष हूं, मैंने हाल ही में अनुलोम विलोम शुरू किया है लेकिन इसे करने के बाद मुझे नींद आ रही है, ऐसा क्यों ?? क्या आप कुछ उपाय बता सकते हैं ??
Ans: अनुलोम विलोम का अभ्यास करने के बाद नींद आना सामान्य है, खासकर तब जब आप इसे नए तरीके से कर रहे हों। अनुलोम विलोम (नासिका से सांस लेना) तंत्रिका तंत्र को शांत करने, तनाव को कम करने और शरीर में ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है। इससे आप आराम महसूस कर सकते हैं, जो कभी-कभी उनींदापन का कारण बनता है, खासकर अगर आप पहले से ही थके हुए या तनावग्रस्त हैं। नींद आने से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: सुबह अभ्यास करें: अगर आप तरोताजा होने पर अनुलोम विलोम करते हैं तो आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। सीधी मुद्रा बनाए रखें: सतर्क रहने के लिए अपनी रीढ़ को सीधा रखें। गति बढ़ाएँ: शुरुआत में, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए थोड़ी तेज़ साँस लेने की कोशिश करें, फिर धीरे-धीरे धीमी करें। अपने दिमाग को व्यस्त रखें: अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें या वर्तमान में रहने और उनींदापन से बचने के लिए मानसिक रूप से "ओम" का जाप करें। अपनी दिनचर्या को संतुलित करें: सुनिश्चित करें कि शुरू करने से पहले आप बहुत थके हुए न हों। अगर आप थके हुए हैं, तो हल्के-फुल्के अभ्यास भी नींद लाने का कारण बन सकते हैं। जैसे-जैसे आपका शरीर इसकी आदत डालेगा, आप पाएंगे कि अभ्यास के बाद सतर्क और तरोताजा रहना आसान हो जाएगा। आर. पुष्पा, एम.एससी. (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

T S Khurana

T S Khurana   |146 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Sep 24, 2024English
Listen
Money
सर, मैंने जेडीए में 2019 जनवरी में एक प्लॉट दिया था, मार्च 2022 में पोजिशन ली, लेकिन बिना कंप्लीशन सर्टिफिकेट के मैंने फ्लैट बेच दिया और 6 महीने के अंदर नया फ्लैट खरीद लिया। टैक्स क्या होगा?
Ans: 01. आपने जनवरी-2019 में जेडीए से एक फ्लैट खरीदा और मार्च-2022 में इसका कब्ज़ा लिया। अब, आप इसे सितंबर-2024 के बाद कभी भी बेच सकते हैं।
02. आप पहले फ्लैट की बिक्री के 6 महीने के भीतर दूसरा फ्लैट भी खरीद सकते हैं।
03. हाँ। आप दूसरे फ्लैट की खरीद के बदले पहले फ्लैट की बिक्री से LTCG पर छूट का दावा कर सकते हैं। नए फ्लैट की खरीद लागत पहले फ्लैट के LTCG से कम नहीं होनी चाहिए।
किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

...Read more

T S Khurana

T S Khurana   |146 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 06, 2024English
Listen
Ravi

Ravi Mittal  |362 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
Listen
Relationship
कुछ समय पहले, मुझे अपने जीवन का सबसे बड़ा झटका तब लगा जब मेरी पत्नी ने कबूल किया कि उसका एक पड़ोसी के साथ 9 साल तक अफेयर था, जिसे उसने एक कटु अलगाव के बाद खत्म कर दिया। मैं उसे माफ नहीं कर पा रहा हूं और उसके नए सिरे से शुरू करने के अनुरोध के बावजूद खुद को उससे बात करने के लिए मजबूर नहीं कर पा रहा हूं। तलाक कोई विकल्प नहीं है क्योंकि बच्चे शामिल हैं। वह कहती है कि उसे खेद है, दोषी महसूस करती है आदि लेकिन मैं इस्तेमाल किया हुआ, आहत, अपमानित, घुटन महसूस करता हूं और अभी भी समझ नहीं पा रहा हूं कि वह मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकती है। कृपया मुझे बताएं कि मुझे क्या करना चाहिए
Ans: प्रिय अनाम,
सबसे पहले, मुझे सच में खेद है कि आप अपने जीवन में ऐसे कठिन दौर से गुज़र रहे हैं। धोखा देना, वास्तव में, अक्षम्य है। मैं आपको अलग होने के लिए मजबूर नहीं कर रहा हूँ, लेकिन अगर आपके बच्चे ही आपको रोक रहे हैं, तो मैं चाहूँगा कि आप याद रखें कि तलाकशुदा लेकिन खुश माता-पिता बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए दुखी विवाह में फंसे माता-पिता से कहीं बेहतर हैं।

चूँकि, तलाक कोई विकल्प नहीं है, इसलिए एकमात्र विकल्प बचा है कि विवाह को सफल बनाने का प्रयास किया जाए। मैं विवाह परामर्शदाता से मिलने का सुझाव दूँगा। आपको उन सभी भावनाओं को महसूस करने का पूरा अधिकार है जो आप अभी अनुभव कर रहे हैं। एक परामर्शदाता आपको इन भावनाओं को बेहतर तरीके से समझने में मार्गदर्शन कर सकता है और आप दोनों को इस स्थिति से बाहर आने में मदद कर सकता है।

शुभकामनाएँ।

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x