Home > Money > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 22, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Gowtham Question by Gowtham on May 16, 2024English
Money

नमस्ते, मैं 60 वर्ष का हूँ और मुझे 25 लाख रुपये की निपटान राशि मिलेगी, मैं अच्छे रिटर्न के साथ सबसे सुरक्षित निवेश कैसे कर सकता हूँ?

Ans: 60 वर्ष की आयु प्राप्त करना और ₹25 लाख की निपटान राशि प्राप्त करना एक महत्वपूर्ण मील का पत्थर है। जीवन की इस अवधि में सुरक्षा और अच्छे रिटर्न सुनिश्चित करने के लिए विवेकपूर्ण वित्तीय नियोजन की आवश्यकता होती है। यहाँ बताया गया है कि आप अपने पैसे को समझदारी से कैसे निवेश कर सकते हैं।

अपने वित्तीय लक्ष्यों को समझना
अल्पकालिक ज़रूरतें
अपनी तत्काल वित्तीय ज़रूरतों का आकलन करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने दीर्घकालिक निवेशों को प्रभावित किए बिना किसी भी अल्पकालिक खर्च को कवर करने के लिए पर्याप्त तरलता है।

दीर्घकालिक सुरक्षा
आपका प्राथमिक लक्ष्य अपने रिटायरमेंट वर्षों के लिए एक स्थिर आय सुरक्षित करना होना चाहिए। इसके लिए सुरक्षा और मध्यम रिटर्न का मिश्रण आवश्यक है।

सुरक्षित निवेश विकल्प
सावधि जमा
बैंक सावधि जमा
बैंक सावधि जमा (FD) एक सुरक्षित निवेश विकल्प है। वे गारंटीड रिटर्न और पूंजी सुरक्षा प्रदान करते हैं। आप अपने वित्तीय लक्ष्यों से मेल खाने के लिए विभिन्न अवधि विकल्पों में से चुन सकते हैं।

डाकघर योजनाएँ
डाकघर सावधि जमा एक और सुरक्षित विकल्प है। वे अक्सर प्रतिस्पर्धी ब्याज दरें और सरकारी समर्थन की सुरक्षा प्रदान करते हैं।

डेट म्यूचुअल फंड
डेट फंड के लाभ
डेट म्यूचुअल फंड बॉन्ड और फिक्स्ड इनकम सिक्योरिटीज़ में निवेश करते हैं। वे कम जोखिम बनाए रखते हुए FD की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित डेट फंड स्थिरता और मध्यम वृद्धि प्रदान कर सकते हैं।

जोखिम और शमन
डेट फंड ब्याज दर जोखिमों के अधीन हैं। अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा प्रबंधित फंड चुनना इन जोखिमों को कम कर सकता है।

वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS)
उच्च सुरक्षा और रिटर्न
SCSS एक सरकारी समर्थित योजना है जो आकर्षक ब्याज दरें प्रदान करती है। यह विशेष रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए डिज़ाइन किया गया है और नियमित आय सुनिश्चित करते हुए तिमाही ब्याज भुगतान प्रदान करता है।

निवेश सीमाएँ
आप SCSS में अधिकतम ₹15 लाख का निवेश कर सकते हैं। शेष राशि को अन्य सुरक्षित निवेश विकल्पों में विविधतापूर्ण बनाया जा सकता है।

मासिक आय योजना (MIS)
नियमित आय
डाकघर मासिक आय योजना (MIS) एक निश्चित मासिक आय प्रदान करती है। यह सरकार के समर्थन वाला एक सुरक्षित निवेश है, जो नियमित आय उत्पन्न करने के लिए आदर्श है।

निवेश सीमा
MIS में प्रति व्यक्ति ₹4.5 लाख की निवेश सीमा है। इसे अपनी विविध निवेश रणनीति के हिस्से के रूप में देखें।

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
दीर्घकालिक सुरक्षा
PPF कर-मुक्त रिटर्न और सरकारी समर्थन की सुरक्षा प्रदान करता है। इसमें 15 साल की लॉक-इन अवधि होती है, जो इसे दीर्घकालिक निवेश के लिए उपयुक्त बनाती है।

आंशिक निकासी
एक निश्चित अवधि के बाद आंशिक निकासी की अनुमति दी जाती है, जो दीर्घकालिक विकास सुनिश्चित करते हुए कुछ तरलता प्रदान करती है।

सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (SGB)
मुद्रास्फीति के विरुद्ध बचाव
SGB, समय-समय पर ब्याज भुगतान के साथ-साथ सोने के बाजार मूल्य से जुड़े रिटर्न प्रदान करते हैं। वे मुद्रास्फीति के विरुद्ध एक अच्छा बचाव हैं और पूंजी वृद्धि सुनिश्चित करते हैं।

कम जोखिम
SGB सरकार द्वारा समर्थित हैं, जो उन्हें कम जोखिम वाला निवेश विकल्प बनाता है।

विविधीकरण का महत्व
अपने निवेश को फैलाएँ
जोखिम को कम करने के लिए अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधता प्रदान करें। FD, डेट फंड, SCSS, MIS, PPF और SGB का मिश्रण एक संतुलित पोर्टफोलियो सुनिश्चित करता है।

नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन
अपने निवेश की नियमित रूप से समीक्षा करें और वांछित जोखिम-वापसी प्रोफ़ाइल को बनाए रखने के लिए अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करके व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्राप्त किया जा सकता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
पेशेवर प्रबंधन
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में पेशेवर फंड मैनेजर रणनीतिक निर्णय लेते हैं। इससे इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न मिल सकता है, जो निष्क्रिय निवेश रणनीति का पालन करते हैं।

अनुकूलनशीलता
फंड मैनेजर बाजार में होने वाले बदलावों के अनुसार खुद को ढाल सकते हैं और अवसरों का लाभ उठा सकते हैं, जिससे उच्च रिटर्न की संभावना बढ़ जाती है।

डायरेक्ट म्यूचुअल फंड से बचना
सलाहकार सेवाओं की कमी
डायरेक्ट म्यूचुअल फंड में व्यय अनुपात कम होता है, लेकिन सलाहकार सेवाओं की कमी होती है। CFP क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से निवेश करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको अपनी ज़रूरतों के हिसाब से पेशेवर सलाह मिले।

व्यक्तिगत मार्गदर्शन
MFD आपको सही फंड चुनने, जोखिमों का प्रबंधन करने और रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है, जिससे अधिकांश निवेशकों के लिए नियमित फंड बेहतर विकल्प बन जाते हैं।

आपातकालीन निधि और बीमा
आपातकालीन निधि बनाना
अपनी निपटान राशि का एक हिस्सा आपातकालीन निधि के रूप में अलग रखें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश को बाधित किए बिना अप्रत्याशित खर्चों के मामले में आपके पास फंड तक त्वरित पहुँच हो।

पर्याप्त बीमा कवरेज
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य और जीवन बीमा है। यह आपकी बचत को अप्रत्याशित चिकित्सा व्यय से बचाता है और आपके परिवार को वित्तीय सुरक्षा प्रदान करता है।

निष्कर्ष
रणनीतिक निवेश योजना के साथ संयुक्त ₹25 लाख की आपकी निपटान राशि, एक सुरक्षित और आरामदायक सेवानिवृत्ति सुनिश्चित कर सकती है। FD, डेट म्यूचुअल फंड, SCSS, MIS, PPF और SGB जैसे सुरक्षित निवेश विकल्पों पर ध्यान दें। अपने निवेशों में विविधता लाएं, पेशेवर सलाह लें और अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। सावधानीपूर्वक योजना बनाकर, आप मन की शांति और वित्तीय स्थिरता का आनंद ले सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

Listen
Money
मुझे REC में किए गए निवेश से 25 लाख रुपए मिलने वाले हैं। इस फंड में कैसे निवेश करें। मेरी उम्र 50 साल है और मैं जोखिम उठा सकता हूं क्योंकि मेरे पास पर्याप्त आय है।
Ans: आपके आने वाले अप्रत्याशित लाभ के लिए बधाई! यह एक महत्वपूर्ण क्षण है और आपके पैसे को आपके लिए काम करने का एक शानदार अवसर है। चूँकि आपकी आय स्थिर है और आप कुछ जोखिम उठाने के लिए तैयार हैं, इसलिए अपने निवेश को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाने पर विचार करें। इसमें इक्विटी म्यूचुअल फंड, डेट इंस्ट्रूमेंट और शायद सोने या कमोडिटी जैसी वैकल्पिक परिसंपत्तियों में कुछ निवेश शामिल हो सकता है। अपने निवेश विकल्पों को अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित करना याद रखें। हालाँकि उच्च रिटर्न का पीछा करना आकर्षक है, लेकिन स्थिरता और स्थिरता को प्राथमिकता देना लंबे समय में आपके धन की रक्षा करने में मदद कर सकता है। अपनी विशिष्ट परिस्थितियों और आकांक्षाओं के अनुरूप निवेश रणनीति तैयार करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लेने में संकोच न करें। आखिरकार, वित्तीय नियोजन केवल धन बढ़ाने के बारे में नहीं है; यह मन की शांति सुनिश्चित करने और अपने सपनों को प्राप्त करने के बारे में है।

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 04, 2024

Asked by Anonymous - Jan 03, 2024English
Listen
Money
नमस्ते, मैं एक साल में सेवानिवृत्त हो रहा हूं, 25 लाख निवेश करना चाहता हूं। जो सर्वोत्तम सुरक्षित और सर्वोत्तम रिटर्न विकल्प हैं
Ans: चूंकि आप जल्द ही रिटायर होने वाले हैं और संभावित रूप से अच्छे रिटर्न वाले सुरक्षित निवेश विकल्पों की तलाश कर रहे हैं, इसलिए विचार करने के लिए कुछ विकल्प इस प्रकार हैं:
वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS): SCSS 60 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए सरकार द्वारा समर्थित बचत योजना है। यह तिमाही ब्याज भुगतान प्रदान करती है और इसकी अवधि 5 वर्ष है, जिसे एक बार अतिरिक्त 3 वर्षों के लिए बढ़ाया जा सकता है।

पोस्ट ऑफिस मासिक आय योजना (POMIS): POMIS इंडिया पोस्ट द्वारा पेश किया जाने वाला कम जोखिम वाला निवेश विकल्प है। यह मासिक ब्याज भुगतान प्रदान करता है और इसकी परिपक्वता अवधि 5 वर्ष है।

बैंक सावधि जमा (FD): रूढ़िवादी निवेशकों के लिए FD एक लोकप्रिय विकल्प है। प्रतिस्पर्धी ब्याज दरें प्रदान करने वाले बैंकों की तलाश करें और अपनी आय आवश्यकताओं के आधार पर संचयी या गैर-संचयी FD चुनने पर विचार करें।

डेट म्यूचुअल फंड: डेट म्यूचुअल फंड सरकारी बॉन्ड, कॉरपोरेट बॉन्ड और मनी मार्केट इंस्ट्रूमेंट जैसी फिक्स्ड-इनकम सिक्योरिटीज में निवेश करते हैं। वे FD जैसे पारंपरिक फिक्स्ड-इनकम विकल्पों की तुलना में अपेक्षाकृत अधिक रिटर्न देते हैं और उच्च कर ब्रैकेट वाले निवेशकों के लिए कर-कुशल होते हैं।

व्यवस्थित निकासी योजना (SWP): यदि आप म्यूचुअल फंड में निवेश करना पसंद करते हैं, तो आप बाजार में निवेशित रहते हुए अपने निवेश से नियमित आय उत्पन्न करने के लिए SWP स्थापित करने पर विचार कर सकते हैं।

अपनी निवेश रणनीति को अंतिम रूप देने से पहले अपनी जोखिम सहनशीलता, निवेश क्षितिज और आय आवश्यकताओं का आकलन करें। अपने वित्तीय लक्ष्यों और आवश्यकताओं के अनुरूप एक अनुकूलित सेवानिवृत्ति योजना बनाने के लिए एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें।

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 24, 2024

Asked by Anonymous - Jul 14, 2024English
Money
एकमुश्त निवेश कृपया अच्छे फंड की सलाह दें सिप निवेश जो अच्छे फंड हैं टैक्स बचाने वाला म्यूचुअल फंड जो अच्छा फंड है कृपया सलाह दें कि मैं 50 साल का हूं और 5 से 8 साल में अच्छा रिटर्न देने वाला फंड चाहता हूं
Ans: एकमुश्त राशि निवेश करने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता होती है। आपकी आयु और लक्ष्यों को देखते हुए, जोखिम और रिटर्न को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

विविध इक्विटी फंड:

ये फंड बड़े, मध्यम और छोटे-कैप स्टॉक के मिश्रण में निवेश करते हैं।
वे उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।
5-8 साल के निवेश क्षितिज के लिए उपयुक्त।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड:

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना है।
पेशेवर फंड मैनेजर शोध के आधार पर स्टॉक चुनते हैं।
वे इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न दे सकते हैं।
डेट फंड:

कम जोखिम के लिए, डेट फंड पर विचार करें।
ये निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं।
लघु से मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए उपयुक्त।
एसआईपी निवेश
व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (एसआईपी) अनुशासित निवेश में मदद करती हैं। वे रुपया लागत औसत से भी लाभान्वित होते हैं। यहाँ एसआईपी निवेश के लिए कुछ विकल्प दिए गए हैं:

लार्ज कैप फंड:

बड़ी, स्थिर कंपनियों में निवेश करें।
मिड और स्मॉल-कैप फंड की तुलना में कम जोखिम।
लगातार वृद्धि के लिए उपयुक्त।
मिड कैप फंड:

मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करें।
लार्ज-कैप फंड की तुलना में अधिक वृद्धि की संभावना।
मध्यम से उच्च जोखिम वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त।
स्मॉल कैप फंड:

उच्च वृद्धि क्षमता वाली छोटी कंपनियों में निवेश करें।
अधिक जोखिम लेकिन महत्वपूर्ण रिटर्न दे सकते हैं।
दीर्घावधि लक्ष्यों और जोखिम सहन करने वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त।
टैक्स-सेविंग म्यूचुअल फंड
टैक्स-सेविंग म्यूचुअल फंड, जिन्हें ELSS के रूप में भी जाना जाता है, धारा 80C के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं। इनकी लॉक-इन अवधि 3 वर्ष है। यहाँ कुछ लाभ दिए गए हैं:

इक्विटी-लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS):
1.5 लाख रुपये तक की कर कटौती प्रदान करते हैं।
संभावित उच्च रिटर्न के लिए इक्विटी बाजारों में निवेश करें।
टैक्स-सेविंग विकल्पों में सबसे कम लॉक-इन अवधि।
निवेश रणनीति
5-8 वर्षों में अच्छे रिटर्न प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित रणनीति पर विचार करें:

विविधीकरण:

इक्विटी, डेट और टैक्स-सेविंग फंड में निवेश फैलाएँ।
इससे जोखिम कम होता है और रिटर्न अधिकतम होता है।
पेशेवर मार्गदर्शन:

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करें।
सीएफपी क्रेडेंशियल वाले एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड सहायता और पेशेवर सलाह प्रदान करते हैं।
इंडेक्स फंड के नुकसान
इंडेक्स फंड एक विशिष्ट बाजार सूचकांक को ट्रैक करते हैं। हालाँकि, उनके कुछ नुकसान हैं:

कोई सक्रिय प्रबंधन नहीं:

वे सूचकांक की नकल करते हैं और उससे बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते।
वे बाजार की अक्षमताओं से संभावित लाभ से चूक जाते हैं।
बाजार जोखिम:

वे समग्र बाजार जोखिम के अधीन हैं।
वे सूचकांक में गिरावट से सुरक्षा नहीं करते हैं।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के कई फायदे हैं:

पेशेवर प्रबंधन:

अनुभवी फंड मैनेजर निवेश निर्णय लेते हैं।
वे बाजार के अवसरों की पहचान कर उनका फायदा उठा सकते हैं।
उच्च रिटर्न की संभावना:

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना है।
वे बाजार की स्थितियों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो को समायोजित कर सकते हैं।
अंतिम अंतर्दृष्टि
50 पर निवेश करने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इक्विटी, डेट और टैक्स-सेविंग फंड में विविधता लाने पर ध्यान दें। अनुशासित निवेश के लिए SIP का उपयोग करें और संभावित उच्च रिटर्न के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर विचार करें। उनकी सीमाओं के कारण प्रत्यक्ष निवेश और इंडेक्स फंड से बचें। अपने लक्ष्यों के अनुसार अपने निवेश को अनुकूलित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Listen
Health
मेरा HbA1c स्कोर 9.2 है, हालाँकि मैं पिछले 5 सालों से दवा ले रहा हूँ। क्या स्कोर में कोई परेशानी है?
Ans: यह बहुत अधिक HbA1c स्तर है, खासकर यदि आप पहले से ही दवा ले रहे हैं।
इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि आपका रक्त शर्करा नियंत्रण में नहीं है। कृपया एक चिकित्सक से परामर्श करें, जो अन्य बातों के अलावा आपके मधुमेह और रक्त शर्करा नियंत्रण की समीक्षा करेगा।
आपको निश्चित रूप से दवा और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है। यदि आप पहले से ही कई एंटीडायबिटिक मौखिक दवाएं ले रहे हैं, तो इंसुलिन शुरू करना भी एक अच्छा विचार हो सकता है।

शुभकामनाएँ

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

...Read more

Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 14, 2024English
Listen
Health
क्या 67 वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए उपवास शर्करा 130 का मान बहुत अधिक है?
Ans: यह मधुमेह की संभावना को इंगित करता है। हालांकि, उचित निदान करने के लिए, उपवास रक्त शर्करा, 2 घंटे के भोजन के बाद रक्त शर्करा और HbA1c परीक्षण के कम से कम तीन रक्त परीक्षण किए जाने चाहिए। यदि आवश्यक हो तो मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण भी किया जा सकता है।

विकृत रक्त शर्करा वाले लोगों में कोलेरटेरोल, रक्तचाप आदि जैसे अन्य विरूपित पैरामीटर भी होते हैं, जिन्हें एड कार्डियो मेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है,

कृपया किसी चिकित्सक से मिलें और परामर्श लें।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

...Read more

Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English
Listen
Health
मेरी टीएमटी, ईसीजी और इको ब्लड टेस्ट सभी सामान्य हैं, लेकिन मुझे बाएं सीने में भारीपन महसूस हुआ और दर्द हुआ, कभी-कभी मुझे बहुत थकान महसूस होती थी और दिल की धड़कन तेज हो जाती थी, कंसल्टेंट डॉक्टर कहते हैं कि सब कुछ ठीक है, जब मैं टहल रहा था तो मुझे भी भारीपन महसूस हुआ और हर भोजन के बाद भी मुझे ऐसा ही महसूस हुआ।
Ans: अगर ये जांच सामान्य हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको कोई जटिलता या समस्या नहीं होगी। हालाँकि, मुझे यकीन नहीं है कि आपने थायरॉयड प्रोफ़ाइल आदि की जाँच करवाई है या नहीं।

किसी भी मामले में, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और नियमित जाँच करवाना और चिकित्सक से परामर्श लेना एक अच्छा विचार है।

इसके अलावा, अगर आपको कोई नया लक्षण दिखाई देता है, तो इंतज़ार न करें और चिकित्सक से फिर से परामर्श लें और सलाह का पालन करें।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

...Read more

Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
Listen
Health
नमस्ते, मुझे हाल ही में टाइप 1 डायबिटीज़ का पता चला है। मैं सिर्फ़ 28 साल का हूँ। मैं स्वस्थ रहने और डायबिटीज़ को उलटने के लिए क्या कर सकता हूँ? कृपया मदद करें
Ans: टाइप 1 मधुमेह के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के मधुमेह का आमतौर पर बचपन में ही पता चल जाता है; हालाँकि, यह बाद की उम्र में भी हो सकता है और इसका पता लगाया जा सकता है। टाइप 1 मधुमेह के प्रबंधन में इंसुलिन मुख्य भूमिका निभाता है क्योंकि टाइप 1 मधुमेह में इंसुलिन का उत्पादन अपर्याप्त होता है। हालाँकि, टाइप 1 मधुमेह के उपचार और उपचार के लिए स्टेम सेल थेरेपी के कुछ शुरुआती वैज्ञानिक शोध हैं, जो अभी भी शोध के चरण में हैं और उपलब्ध नहीं हैं। अभी तक, टाइप 1 मधुमेह को उलटना संभव नहीं है। हालाँकि, हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाले वर्षों में यह एक वास्तविकता हो सकती है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों और जीवनशैली में बदलाव जारी रखें और टाइप 1 मधुमेह वाले लोग पूरी तरह से सामान्य जीवन जी सकते हैं। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

...Read more

Patrick

Patrick Dsouza  |831 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
Listen
Career
नमस्ते, मैंने 2022 में BBA में अपना ग्रेजुएशन पूरा कर लिया है। मेरे पास कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं था। 2023 में, मैं यात्रा कर रहा था और फिर कनाडा जाने की योजना बना रहा था। अगस्त 2024 में मैं कनाडा गया लेकिन 2 महीने बाद मैं व्यक्तिगत कारणों से बैंक इंडिया आ गया। अब मैं भारत में MBA फाइनेंस की योजना बना रहा हूँ लेकिन मुझे डर है कि मेरे पास 3 साल का गैप है और कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं है इसलिए MBA के बाद मुझे जॉब मिलेगी या फिर गैप की वजह से मुझे मुश्किलों का सामना करना पड़ेगा। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें... सर
Ans: अगर आप किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेते हैं और अपने कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आपको अच्छी नौकरी मिल सकती है। अपने अंतर को कम करने के कई तरीके हैं। पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना, पढ़ाई में अच्छा प्रदर्शन करना आदि।

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ और मेरा HbA1C 7.4 है। मुझे सुबह 10-10:30 बजे के आसपास नाश्ता करने के बाद बहुत नींद आती है। साथ ही, सुबह उठने पर मुझे बहुत तरोताजा महसूस नहीं होता। वास्तव में सुबह उठना एक संघर्ष है। मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास सो जाता हूँ। दिन के दौरान इस सुस्ती से कैसे बचें। मैं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के लिए योग या वॉक करता हूँ। मुझे लगता है कि मैं रात के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक हो रहा हूँ और यही कारण है कि दिन के दौरान मुझे नींद आती है। रात की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक ठीक है। हालाँकि, मुझे रात में पेशाब करने के लिए एक बार नींद आती है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में सलाह दें।
Ans: नाश्ते के बाद नींद आना और सुबह उठने में कठिनाई होना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों में। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ जानकारी और सुझाव दिए गए हैं:

संभावित रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया: यदि रात के दौरान आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सुबह की सुस्ती का कारण बन सकता है। रात भर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश कर सकते हैं। ग्लूकोज के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

नाश्ते के बाद नींद आना: आप जिस तरह का नाश्ता करते हैं, उसके कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह गिर सकता है। तेजी से शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त संतुलित भोजन चुनें। मीठे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो उनींदापन पैदा कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता और समय: हालाँकि आप रात 11 बजे के आसपास सोते हैं, अगर आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है (जैसे पेशाब के लिए जागना), तो यह पूरी तरह से आराम देने वाला नहीं हो सकता है। सोने से एक घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करें और बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

सुबह की एक्सरसाइज: दिन में पहले योग या वॉक करना, खास तौर पर सुबह के समय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और दिन के समय की सुस्ती को कम कर सकता है।

डॉक्टर से जांच कराएं: हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य मेटाबॉलिक कारकों की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खास तौर पर आपके मधुमेह और HbA1C के स्तर को ध्यान में रखते हुए। अपनी दवा, आहार या दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद स्वच्छता को मिलाकर दिन के दौरान आपको होने वाली सुस्ती को कम करने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Listen
Health
क्या पैर की उंगलियों को न छू पाना सामान्य बात है?
Ans: हां, अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू पाते हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आप योग में नए हैं या आपकी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है। लचीलापन हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और कई लोग शुरुआत में इससे जूझते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) या उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) जैसे स्ट्रेचिंग और योग आसनों का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे आपके लचीलेपन में सुधार लाएगा।

इसे जबरदस्ती न करें - अपने शरीर की सुनें और स्ट्रेचिंग में सहजता लाएं। समय, निरंतरता और धैर्य के साथ, आप पाएंगे कि आपकी गति की सीमा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी और आप अंततः अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Listen
Health
हेलो मैम, मैं 22 साल का पुरुष हूं, मैंने हाल ही में अनुलोम विलोम शुरू किया है लेकिन इसे करने के बाद मुझे नींद आ रही है, ऐसा क्यों ?? क्या आप कुछ उपाय बता सकते हैं ??
Ans: अनुलोम विलोम का अभ्यास करने के बाद नींद आना सामान्य है, खासकर तब जब आप इसे नए तरीके से कर रहे हों। अनुलोम विलोम (नासिका से सांस लेना) तंत्रिका तंत्र को शांत करने, तनाव को कम करने और शरीर में ऊर्जा को संतुलित करने में मदद करता है। इससे आप आराम महसूस कर सकते हैं, जो कभी-कभी उनींदापन का कारण बनता है, खासकर अगर आप पहले से ही थके हुए या तनावग्रस्त हैं। नींद आने से बचने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं: सुबह अभ्यास करें: अगर आप तरोताजा होने पर अनुलोम विलोम करते हैं तो आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। सीधी मुद्रा बनाए रखें: सतर्क रहने के लिए अपनी रीढ़ को सीधा रखें। गति बढ़ाएँ: शुरुआत में, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए थोड़ी तेज़ साँस लेने की कोशिश करें, फिर धीरे-धीरे धीमी करें। अपने दिमाग को व्यस्त रखें: अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें या वर्तमान में रहने और उनींदापन से बचने के लिए मानसिक रूप से "ओम" का जाप करें। अपनी दिनचर्या को संतुलित करें: सुनिश्चित करें कि शुरू करने से पहले आप बहुत थके हुए न हों। अगर आप थके हुए हैं, तो हल्के-फुल्के अभ्यास भी नींद लाने का कारण बन सकते हैं। जैसे-जैसे आपका शरीर इसकी आदत डालेगा, आप पाएंगे कि अभ्यास के बाद सतर्क और तरोताजा रहना आसान हो जाएगा। आर. पुष्पा, एम.एससी. (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच रेडिएंट योगा वाइब्स https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x