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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 10, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jun 22, 2024English
Money

नमस्ते, मैं 39 साल का हूँ और व्यवसाय करता हूँ। मेरी मासिक औसत आय 3 से 3.5 लाख है (इसका वार्षिक औसत और मासिक भिन्न होता है)। मेरे पास लगभग शून्य ऋण है और मैंने भूमि/प्लॉट में निवेश किया है जिसे मैं सेवानिवृत्ति व्यय (वर्तमान बाजार मूल्य 60 लाख रुपये) के बाद देखभाल के लिए बेचूंगा। इसके अलावा आज की दर के अनुसार मुझे अन्य संपत्तियों से कम से कम 80 हजार रुपये की किराये की आय मिल सकती है। मेरी एक बेटी 8 साल की है और बेटा 1 साल का है। मेरे प्रश्न नीचे दिए गए हैं 1. औसत जीवनशैली को बनाए रखने के लिए कितनी नकदी/बचत होनी चाहिए। यानी बच्चों की शिक्षा + 50 हजार मासिक खर्च, यह मानते हुए कि मैं 45 से 50 साल के बीच सेवानिवृत्त हो रहा हूँ। 2. मैं शेयरों/एमएफ में विश्वास नहीं करता और निवेश नहीं करता, इसलिए क्या निवेश सोने या संपत्ति या किसी अन्य विकल्प में किया जाना चाहिए। कृपया सलाह दें, धन्यवाद

Ans: नमस्ते, आपकी वित्तीय स्थिति अच्छी लग रही है। 3 से 3.5 लाख रुपये की मासिक आय प्रभावशाली है। शून्य ऋण और भूमि में निवेश एक मजबूत आधार है।

अपने वर्तमान निवेश का मूल्यांकन
आपकी 60 लाख रुपये की भूमि निवेश मूल्यवान है। सेवानिवृत्ति के खर्चों के लिए इसे बेचने की योजना बनाना एक बुद्धिमानी भरा निर्णय है। इसके अतिरिक्त, 80,000 रुपये मासिक किराये की आय एक बढ़िया निष्क्रिय आय स्रोत है। यह किराये की आय सेवानिवृत्ति के बाद आपकी जीवनशैली को बनाए रखने में मदद कर सकती है।

बच्चों की शिक्षा के लिए योजना बनाना
आपके दो छोटे बच्चे हैं। समय के साथ शिक्षा की लागत बढ़ेगी। आपकी बेटी 8 साल की है और आपका बेटा 1 साल का है। गुणवत्तापूर्ण शिक्षा के लिए, आपको अभी से योजना बनानी होगी। उच्च शिक्षा महंगी हो सकती है। मुद्रास्फीति और भविष्य की लागतों पर विचार करें।

मासिक खर्च और बचत की जरूरतें
आपने 50,000 रुपये के मासिक खर्च का उल्लेख किया है। आइए आपकी बचत जरूरतों को विभाजित करें:

बच्चों की शिक्षा: मान लें कि उच्च शिक्षा का खर्च 18 साल की उम्र से शुरू होता है। आपकी बेटी को 10 साल में धन की आवश्यकता होगी। 17 साल में आपका बेटा। मौजूदा फीस और महंगाई दरों के आधार पर लागत का अनुमान लगाएं।

लाइफस्टाइल मेंटेनेंस: 50,000 रुपये मासिक खर्च सालाना 6 लाख रुपये के बराबर है। रिटायरमेंट के बाद 30 साल के लिए, आपको पर्याप्त कोष की आवश्यकता होगी।

रिटायरमेंट के लिए नकद और बचत
45 से 50 साल के बीच रिटायर होने का मतलब है जल्दी रिटायरमेंट। आपको पर्याप्त बचत सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। यहाँ एक विवरण दिया गया है:

आपातकालीन निधि: कम से कम 6 महीने के खर्च। 50,000 रुपये मासिक खर्च के साथ, लिक्विड फंड में 3 लाख रुपये बचाएँ।

रिटायरमेंट कॉर्पस: 50,000 रुपये मासिक खर्च मानकर, आपको सालाना 6 लाख रुपये की आवश्यकता होगी। 30 साल के लिए, आपको लगभग 1.8 करोड़ रुपये की आवश्यकता होगी। यह मुद्रास्फीति को ध्यान में रखे बिना एक सरलीकृत अनुमान है।

निवेश विकल्प: सोना और संपत्ति का मूल्यांकन
आप शेयर या म्यूचुअल फंड की तुलना में सोना और संपत्ति पसंद करते हैं। आइए इन पर नज़र डालें:

सोने में निवेश
फायदे: सोना मुद्रास्फीति के खिलाफ़ एक बचाव है। यह एक मूर्त संपत्ति है। खरीदना और बेचना आसान है।

नुकसान: सोने से कोई नियमित आय नहीं होती। कीमतें अस्थिर हो सकती हैं। भंडारण और सुरक्षा संबंधी चिंताएँ।

संपत्ति निवेश
फायदे: नियमित किराये की आय। संपत्ति का मूल्य आम तौर पर समय के साथ बढ़ता है। मूर्त संपत्ति।

नुकसान: महत्वपूर्ण पूंजी की आवश्यकता होती है। रखरखाव और कानूनी मुद्दे। आसानी से परिसमाप्त नहीं होता। संपत्ति की कीमतें अस्थिर हो सकती हैं।

वैकल्पिक निवेश
जबकि सोना और संपत्ति पारंपरिक निवेश हैं, विविधता लाने पर विचार करें। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं:

सावधि जमा (FD)
फायदे: सुरक्षित और संरक्षित। गारंटीड रिटर्न। प्रबंधन में आसान।

नुकसान: अन्य निवेशों की तुलना में रिटर्न कम है। ब्याज पर कर लगता है।

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
फायदे: कर लाभ। सुरक्षित निवेश। चक्रवृद्धि रिटर्न।

नुकसान: 15 साल की लॉक-इन अवधि। सीमित लचीलापन।

राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS)
फायदे: सेवानिवृत्ति-केंद्रित। कर लाभ। आंशिक इक्विटी जोखिम।

नुकसान: लंबी लॉक-इन अवधि। परिपक्वता पर वार्षिकी खरीद।

जोखिम और विविधीकरण
अपने निवेशों में विविधता लाना महत्वपूर्ण है। अपना सारा पैसा एक ही परिसंपत्ति वर्ग में लगाने से जोखिम बढ़ता है। विविधीकरण जोखिम और प्रतिफल को संतुलित करने में मदद करता है।

विविधीकरण के लाभ
जोखिम प्रबंधन: जोखिम को विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में फैलाता है।

उच्च प्रतिफल की संभावना: अलग-अलग परिसंपत्तियाँ अलग-अलग समय पर अच्छा प्रदर्शन करती हैं।

तरलता: ज़रूरत पड़ने पर धन तक पहुँच।

चक्रवृद्धि की शक्ति
चक्रवृद्धि शक्तिशाली है। यह आपके प्रतिफल पर प्रतिफल अर्जित करती है। आप जितनी जल्दी शुरू करेंगे, उतना ही अधिक लाभ होगा। समय के साथ छोटे, नियमित निवेश भी महत्वपूर्ण रूप से बढ़ते हैं।

सहानुभूति और समझ
निवेश के प्रति आपका सतर्क दृष्टिकोण समझ में आता है। हर किसी की जोखिम लेने की क्षमता अलग-अलग होती है। यह चुनना महत्वपूर्ण है कि आप किसमें सहज हैं।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार अंतर्दृष्टि
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं एक संतुलित पोर्टफोलियो रखने की सलाह देता हूँ। जबकि आप सोना और संपत्ति पसंद करते हैं, अन्य सुरक्षित निवेशों में कुछ निवेश करने पर विचार करें। विविधीकरण आपकी संपत्ति की रक्षा और वृद्धि कर सकता है।

निवेश विकल्पों का आकलन
सोना: हेजिंग के लिए अच्छा है, नियमित आय के लिए नहीं।

संपत्ति: किराये की आय के लिए अच्छा है, लेकिन प्रबंधन की आवश्यकता है।

FD और PPF: सुरक्षित, लेकिन कम रिटर्न।

NPS: रिटायरमेंट के लिए अच्छा है, लेकिन लॉक-इन के साथ।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अपने निवेश को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। सुरक्षित और विकास-उन्मुख परिसंपत्तियों का मिश्रण रखें। बच्चों की शिक्षा के लिए पहले से योजना बनाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पास रिटायरमेंट के लिए पर्याप्त बचत है। जोखिमों का प्रबंधन करने के लिए विविधता लाएं।

रिटायरमेंट और बच्चों की शिक्षा के लिए आपका सक्रिय दृष्टिकोण सराहनीय है। यह बहुत अच्छा है कि आप आगे की योजना बना रहे हैं। अपनी वित्तीय योजना का नियमित रूप से पुनर्मूल्यांकन करना सुनिश्चित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Sanjeev

Sanjeev Govila  |458 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Feb 06, 2024

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नमस्कार हार्दिक भाई मैं एमएनसी में 54 साल से हूं। मेरा मासिक घर किराया ~ 1.4 लाख + मेरे पास 2 फ्लैट हैं जिनसे किराया आय ~ 50000/- आती है। पीएफ जमा करीब 60 लाख है. मेरे घर की ईएमआई 61000/- मासिक है और मैं एक सरकारी फ्लैट में हूं (मेरी पत्नी सरकारी कर्मचारी है, उसकी सर्विस अभी 7 साल की है)। यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करें कि उसके वेतन पर असर न पड़े.. 22 साल की बेटी है। उनकी शैक्षणिक रुचि और सफलता के आधार पर उनकी उच्च शिक्षा के लिए ~50 लाख निर्धारित किए गए हैं। 15 लाख की इक्विटी और 50 लाख के आसपास सोने में निवेश है। यह मानते हुए कि मैं अगले 6-7 वर्षों में सेवानिवृत्त हो जाऊंगा, निर्भरता के बिना जीवन के वर्तमान मानक को बनाए रखने के लिए मुझे कितनी मासिक आय सुनिश्चित करनी चाहिए। म्यूचुअल फंड आदि पर आपके विचारों की सराहना की जाएगी.. धन्यवाद
Ans: आपकी प्रोफ़ाइल और आकांक्षाओं को ध्यान में रखते हुए, यहां एक रणनीतिक अवलोकन दिया गया है:-

1. वर्तमान आय और संपत्ति:
मासिक टेक-होम: ₹1.4 लाख
किराये से आय: ₹50,000/-
पीएफ संचय: ₹60 लाख
इक्विटी निवेश: ₹15 लाख
सोना होल्डिंग्स: ₹50 लाख
2. देनदारियां:- घर की ईएमआई: ₹61,000/-
3. भविष्य के लक्ष्य और प्रतिबद्धताएँ:- बेटी की उच्च शिक्षा निधि: ₹50 लाख
4. सेवानिवृत्ति योजनाएँ:- 6-7 वर्षों में सेवानिवृत्ति का लक्ष्य रखें

आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य को ध्यान में रखते हुए, आइए एक रणनीतिक दृष्टिकोण की रूपरेखा तैयार करें:-

मासिक आय की आवश्यकता:- अपने जीवन स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक आय निर्धारित करने के लिए अपने वर्तमान मासिक खर्चों और जीवनशैली का आकलन करें। सटीक अनुमानों के लिए मुद्रास्फीति का कारक।

निवेश विविधीकरण:- अपने समय सीमा को देखते हुए, इक्विटी और डेट सहित म्यूचुअल फंड में एक संतुलित पोर्टफोलियो पर विचार करें। विविधीकरण जोखिम प्रबंधन में मदद करता है।

पीएफ उपयोग:- सेवानिवृत्ति आय के लिए पीएफ का बुद्धिमानी से उपयोग करने की संभावना का मूल्यांकन करें। निकासी नियमों और कर निहितार्थ को समझें।

रियल एस्टेट योजना:- अपनी किराये की आय और संपत्ति परिसंपत्तियों को देखते हुए, अपनी सेवानिवृत्ति आय में योगदान करने की उनकी क्षमता की समीक्षा करें।

बेटी की शिक्षा निधि:- सुनिश्चित करें कि आपकी निर्धारित राशि उसकी शिक्षा की अपेक्षित लागत के अनुरूप हो। मध्यम अवधि के निवेश विकल्पों पर विचार करें।

जोखिम प्रबंधन:- अप्रत्याशित परिस्थितियों से सुरक्षा के लिए स्वास्थ्य और जीवन बीमा सहित अपने बीमा कवरेज की समीक्षा करें।

वित्तीय नियोजक परामर्श:- एक विस्तृत सेवानिवृत्ति योजना बनाने के लिए एक प्रमाणित वित्तीय सलाहकार के साथ जुड़ें। वे आपकी विशिष्ट स्थिति और लक्ष्यों के आधार पर रणनीतियाँ तैयार कर सकते हैं।

उभरती परिस्थितियों के आधार पर अपनी योजना की समय-समय पर समीक्षा करना और उसे समायोजित करना आवश्यक है। लक्ष्य-आधारित योजना और अपनी विशिष्ट स्थिति के अनुरूप विस्तृत विवरण के लिए अपने वित्तीय योजनाकार से जुड़ें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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मेरी उम्र 47 साल है और रिटायरमेंट 58 साल की उम्र में होगा। मेरी दो बेटियाँ हैं, एक कॉलेज में है और दूसरी स्कूल स्तर की पढ़ाई कर रही है। मेरा वर्तमान मासिक न्यूनतम आवश्यक खर्च 30000/- रुपये है। वर्तमान में मेरा निवेश ईपीएफ में 25 लाख रुपये, म्यूचुअल फंड में 10 लाख रुपये, लीव इनकैशमेंट बैलेंस 6 लाख रुपये, ग्रेच्युटी लगभग 5 लाख रुपये, एफडी 3 लाख रुपये, जीवन बीमा बचत 2 लाख रुपये है। मेरा सवाल यह है कि उपरोक्त के अलावा मुझे रिटायरमेंट के बाद अपनी वर्तमान जीवनशैली को बनाए रखने के लिए हर महीने कितना निवेश करना चाहिए। मैं अपने खुद के घर में रहता हूँ, लेकिन इमारत मजबूत होने के बावजूद उम्र 30 साल हो गई है।
Ans: अपने मौजूदा खर्चों, उम्र और रिटायरमेंट लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए, रिटायरमेंट के बाद अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए अपने निवेश की सावधानीपूर्वक योजना बनाना ज़रूरी है। यहाँ एक मोटा अनुमान दिया गया है जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपको मासिक कितना निवेश करना चाहिए:

अपने रिटायरमेंट के बाद के खर्चों की गणना करें: महंगाई, स्वास्थ्य सेवा लागत और आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी अतिरिक्त खर्च को ध्यान में रखते हुए रिटायरमेंट के बाद अपने खर्चों का अनुमान लगाएँ।

अपनी रिटायरमेंट राशि निर्धारित करें: अपने रिटायरमेंट के बाद के खर्चों और अपेक्षित जीवनकाल के आधार पर, रिटायरमेंट के दौरान खुद को और अपने परिवार का भरण-पोषण करने के लिए आवश्यक राशि की गणना करें।

अपने मौजूदा निवेशों का आकलन करें: अपने मौजूदा निवेशों का जायजा लें और निर्धारित करें कि रिटायरमेंट के समय तक उनमें कितनी वृद्धि होने की संभावना है। विस्तृत विश्लेषण के लिए किसी वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

कमी की गणना करें: अपने मौजूदा निवेशों पर विचार करने के बाद, गणना करें कि रिटायरमेंट के समय तक आपको कितनी अतिरिक्त राशि जमा करने की आवश्यकता है।

आवश्यक मासिक निवेश निर्धारित करें: कमी और रिटायरमेंट तक के वर्षों की संख्या के आधार पर, अंतर को पाटने और अपने रिटायरमेंट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक मासिक निवेश की गणना करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 16, 2024

Asked by Anonymous - Apr 16, 2024English
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मेरी पत्नी और मैं 39 साल के हैं। हमारी 2 बेटियाँ हैं, जिनकी उम्र 6 और 9 साल है। हमारे पास वर्तमान में निम्नलिखित हैं: 1. स्टॉक और इक्विटी MF में 4.5 करोड़ 2. NPS में 7-7 लाख। हम हर साल 50 हजार का योगदान करते हैं 3. हम प्रत्येक बच्चे के लिए SSY में 1.5 लाख डालते हैं। 4. 1.2 करोड़ की कीमत का एक अपार्टमेंट जिसका किराया 40 हजार प्रति माह आता है 5. एक घर जहाँ हम रहते हैं, उसका भुगतान किया जाता है। 6. जब हम रिटायर होंगे तो हम अपनी ज़मीन बेच देंगे और उस कॉर्पस को निवेश करेंगे। वर्तमान मूल्य 4 करोड़ है। हमारी SIP लगभग 1.50 लाख प्रति माह है और SIP सहित कुल खर्च 5 लाख प्रति माह है। हम आज के पैसे में से 50 लाख प्रत्येक बच्चे की शादी और स्कूल के बाद की शिक्षा के लिए आवंटित करना चाहते हैं। हम प्रति वर्ष 1 घरेलू अवकाश और हर 12 या 18 महीने में 1 अंतरराष्ट्रीय अवकाश भी आवंटित करना चाहते हैं। अगर हम 40 या 45 साल की उम्र में रिटायर होना चाहते हैं तो उसी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए कितनी धनराशि की आवश्यकता होगी?
Ans: आपकी संपत्तियों और लक्ष्यों को देखते हुए, आप सही रास्ते पर हैं। 40-45 की उम्र में उसी जीवनशैली के साथ रिटायर होने के लिए, आपको एक बड़ी राशि की आवश्यकता होगी, जो मुद्रास्फीति और रिटर्न के आधार पर कई करोड़ रुपये हो सकती है। अपने बच्चों की शिक्षा और शादी के लिए 50-50 लाख आवंटित करें, जो पर्याप्त लगता है। सुनिश्चित करें कि आपके निवेश आपके रिटायरमेंट और बच्चों के लक्ष्यों के अनुरूप हों ताकि जल्दी वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त की जा सके।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 02, 2024

Asked by Anonymous - Jun 19, 2024English
Money
मैं 42 वर्ष का हूँ और मेरी पत्नी 40 वर्ष की है, मेरे हाथ में कुल वेतन आय 5.5 लाख/माह + अनुलाभ लाभ (कार+ड्राइवर+ईंधन+अन्य) है। अतिरिक्त परिवर्तनीय आय लगभग 10-15 लाख/वर्ष है। वर्तमान इक्विटी (शेयर+एमएफ) होल्डिंग मूल्य लगभग 9.5 करोड़ है और लाभांश आय लगभग 6 से 8 लाख/वर्ष है। हमारी 2 बेटियाँ हैं जिनकी उम्र 10 वर्ष और 1 वर्ष है। हमें बड़ी बेटी की उच्च शिक्षा के लिए लगभग 5 करोड़ (2030 के बाद) और छोटी बेटी की उच्च शिक्षा के लिए 10 करोड़ (2038 के बाद) की आवश्यकता होगी। मैं 55 वर्ष की आयु तक सेवानिवृत्त होना चाहता हूँ। मेरे पास PF+NPS+SGB+SSY में लगभग 1.2 करोड़ की अतिरिक्त बचत है। मेरे पास 2 फ्लैट (कुल बाजार मूल्य 2.5 करोड़) हैं, कुल गृह ऋण देयता 70 लाख है और दूसरे फ्लैट का किराया 50,000 प्रति माह है। मेरा रिटायरमेंट लक्ष्य लगभग 15 करोड़ की बचत + अलग-अलग बेटियों की उच्च शिक्षा व्यय + चिकित्सा और विवाह व्यय लगभग 5 करोड़ है। कृपया सलाह दें कि प्रति माह/वर्ष कितनी बचत करनी होगी और उपरोक्त लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अगले 13 वर्षों में कहाँ निवेश करना होगा।
Ans: यह प्रभावशाली है कि आपने अपनी सेवानिवृत्ति और अपनी बेटियों की शिक्षा के लिए स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य निर्धारित किए हैं। एक संरचित दृष्टिकोण और सही निवेश के साथ, आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। आइए अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का विश्लेषण करें और अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए एक योजना बनाएँ। वर्तमान वित्तीय स्थिति
आय:

शुद्ध वेतन: 5.5 लाख रुपये/माह
लाभ: कार, ड्राइवर, ईंधन, आदि
परिवर्तनशील आय: 10-15 लाख रुपये/वर्ष
निवेश:

इक्विटी (शेयर + म्यूचुअल फंड): 9.5 करोड़ रुपये
लाभांश आय: 6-8 लाख रुपये/वर्ष
पीएफ + एनपीएस + एसजीबी + एसएसवाई: 1.2 करोड़ रुपये
दो फ्लैट: बाजार मूल्य 2.5 करोड़ रुपये, गृह ऋण देयता 70 लाख रुपये, किराया आय 50,000 रुपये/माह
लक्ष्य:

55 वर्ष की आयु में 15 करोड़ रुपये के साथ सेवानिवृत्ति
बड़ी बेटी की उच्च शिक्षा: 5 करोड़ रुपये (2030 तक)
छोटी बेटी की उच्च शिक्षा: 10 करोड़ रुपये (2038 तक)
चिकित्सा और विवाह व्यय: 5 करोड़ रुपये
वित्तीय विश्लेषण लक्ष्य
सेवानिवृत्ति कोष
आप 55 वर्ष की आयु में 15 करोड़ रुपये की सेवानिवृत्ति कोष के साथ सेवानिवृत्त होने का लक्ष्य रखते हैं। इससे सेवानिवृत्ति के बाद आरामदायक जीवनशैली मिलनी चाहिए।

शिक्षा निधि
बड़ी बेटी: 2030 तक 5 करोड़ रुपये
छोटी बेटी: 2038 तक 10 करोड़ रुपये
इन राशियों को अलग से जमा करने की आवश्यकता है ताकि आपकी सेवानिवृत्ति कोष में कमी न आए।

चिकित्सा और विवाह व्यय
आप चिकित्सा और विवाह व्यय के लिए 5 करोड़ रुपये अलग रखने की योजना बनाते हैं। यह आपकी समग्र वित्तीय योजना का हिस्सा होना चाहिए।

मासिक/वार्षिक बचत की आवश्यकता
इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको अगले 13 वर्षों में रणनीतिक रूप से बचत और निवेश करने की आवश्यकता है। यहाँ एक योजना दी गई है जो आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगी:

चरण-दर-चरण योजना
इक्विटी निवेश बढ़ाएँ:

इक्विटी निवेश लंबी अवधि में उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं।
विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश जारी रखें।
विविधीकरण के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड पर विचार करें।
व्यवस्थित निवेश योजना (SIP):

इक्विटी म्यूचुअल फंड में SIP समय के साथ धन बनाने का एक प्रभावी तरीका है।
जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपने SIP योगदान को बढ़ाएँ।
स्थिरता के लिए ऋण निवेश:

ऋण निवेश के साथ अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करें।
पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF), नेशनल सेविंग सर्टिफिकेट (NSC) और डेट म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
समीक्षा और समायोजन:

अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें।
बाजार की स्थितियों और जीवन में होने वाले बदलावों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो को समायोजित करें।
निवेश रणनीतियाँ
इक्विटी म्यूचुअल फंड
विविधीकरण: लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड के मिश्रण में निवेश करें।
पेशेवर प्रबंधन: फंड मैनेजर बाजार विश्लेषण के आधार पर सूचित निर्णय लेते हैं।
उच्च रिटर्न की संभावना: इक्विटी लंबी अवधि में अन्य परिसंपत्ति वर्गों से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
डेट म्यूचुअल फंड
स्थिरता: इक्विटी फंड की तुलना में कम अस्थिर।
नियमित आय: ब्याज भुगतान के माध्यम से नियमित आय प्रदान कर सकते हैं।
विविधीकरण: आपके समग्र पोर्टफोलियो में स्थिरता लाता है।
सार्वजनिक भविष्य निधि (PPF)
कर लाभ: धारा 80C के तहत योगदान कर कटौती के लिए पात्र हैं।
सुरक्षित निवेश: सरकार द्वारा समर्थित, जोखिम-मुक्त निवेश।
चक्रवृद्धि लाभ: अर्जित ब्याज वार्षिक रूप से चक्रवृद्धि होता है।
राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS)
कर लाभ: धारा 80CCD(1B) के तहत 50,000 रुपये तक की अतिरिक्त कटौती।
सेवानिवृत्ति कोष: पर्याप्त सेवानिवृत्ति कोष बनाने में मदद करता है।
निवेश विकल्प: इक्विटी, कॉरपोरेट बॉन्ड और सरकारी प्रतिभूतियों में से चुनें।
चक्रवृद्धि की शक्ति
जल्दी शुरू करें: आप जितनी जल्दी शुरू करेंगे, आपको चक्रवृद्धि से उतना ही अधिक लाभ होगा।
निवेशित रहें: चक्रवृद्धि लाभ को अधिकतम करने के लिए समय से पहले निकासी से बचें।
आय का पुनर्निवेश करें: विकास को बढ़ाने के लिए लाभांश और ब्याज का पुनर्निवेश करें।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
उच्च रिटर्न: सक्रिय प्रबंधन के माध्यम से इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करने की क्षमता।
विशेषज्ञ प्रबंधन: फंड मैनेजर रिटर्न को अधिकतम करने के लिए रणनीतिक निर्णय लेते हैं।
लचीलापन: बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करने की क्षमता।
डायरेक्ट फंड के नुकसान
समय लेने वाला: प्रबंधन के लिए काफी समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।
विशेषज्ञता की कमी: व्यक्तिगत निवेशकों के पास आवश्यक विशेषज्ञता नहीं हो सकती है।
उच्च जोखिम: विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन की कमी के कारण प्रत्यक्ष निवेश में उच्च जोखिम होता है।
नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन
आवधिक समीक्षा: लक्ष्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।
पुनर्संतुलन: बाजार की स्थितियों और जीवन में होने वाले बदलावों के आधार पर अपने एसेट आवंटन को समायोजित करें।
जानकारी रखें: बाजार के रुझान और आर्थिक स्थितियों से अवगत रहें।
आपातकालीन निधि
तरलता बनाए रखें: सुनिश्चित करें कि आपके पास आपात स्थितियों के लिए पर्याप्त तरल संपत्ति है।
सुरक्षा जाल: एक आपातकालीन निधि अप्रत्याशित घटनाओं के दौरान वित्तीय सुरक्षा प्रदान करती है।
समय-समय पर समीक्षा करें: समय-समय पर अपनी आपातकालीन निधि की जरूरतों का आकलन करें और आवश्यकतानुसार समायोजित करें।
स्वास्थ्य और जीवन बीमा
स्वास्थ्य बीमा: चिकित्सा आपात स्थितियों के लिए पर्याप्त कवरेज सुनिश्चित करें।
जीवन बीमा: अपने परिवार की वित्तीय सुरक्षा के लिए टर्म इंश्योरेंस पर विचार करें।
कवरेज की समीक्षा करें: यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता है, समय-समय पर अपने बीमा कवरेज की समीक्षा करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति मजबूत है, और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं। यहाँ कुछ अंतिम जानकारी दी गई है:

SIP योगदान बढ़ाएँ: एक बड़ा कोष बनाने के लिए अपने SIP योगदान को बढ़ाएँ।

कर नियोजन: अपनी कर देयता को कम करने के लिए सभी उपलब्ध कर-बचत विकल्पों का उपयोग करें।

नियमित समीक्षा: नियमित रूप से अपनी वित्तीय योजना की समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

पेशेवर मार्गदर्शन: व्यक्तिगत सलाह के लिए और अपनी वित्तीय रणनीति को बेहतर बनाने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

इस योजना का पालन करके, आप अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी बेटियों की शिक्षा का खर्च कवर हो, और एक सुरक्षित वित्तीय भविष्य हो।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 11, 2024

Asked by Anonymous - Jun 26, 2024English
Money
नमस्ते, मेरी उम्र 32 साल है और मैं अविवाहित हूँ। मैं हर महीने लगभग 2.5 लाख कमाता हूँ। मेरे पास 50 हज़ार का होम लोन है और मेरा हर महीने का खर्च लगभग 30 हज़ार आता है। मेरे पास 2 लाख फिक्स डिपॉज़िट, 7 लाख PPF, 3 लाख NPS और 2 लाख शेयर बाज़ार में निवेशित हैं। कृपया मुझे बताएँ कि हमें भविष्य में रिटायरमेंट और बच्चे की शिक्षा के लिए कितनी राशि की आवश्यकता है और इसके लिए अभी से कैसे निवेश करना चाहिए।
Ans: यह देखकर बहुत अच्छा लगा कि आपने अपने वित्तीय भविष्य की योजना पहले ही बना ली है। आइए अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का विश्लेषण करें और अपनी सेवानिवृत्ति और भविष्य के बच्चे की शिक्षा को सुरक्षित करने के लिए एक रणनीति विकसित करें।

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति को समझना
आय और व्यय

मासिक आय: 2.5 लाख रुपये
मासिक व्यय: 30,000 रुपये
गृह ऋण: 50,000 रुपये
वर्तमान निवेश

सावधि जमा: 2 लाख रुपये
पीपीएफ: 7 लाख रुपये
एनपीएस: 3 लाख रुपये
शेयर बाजार: 2 लाख रुपये
आपका वित्तीय अनुशासन और बचत सराहनीय है। आइए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इस पर काम करें।

भविष्य की जरूरतों का अनुमान लगाना
सेवानिवृत्ति कोष
आपकी सेवानिवृत्ति जरूरतों का अनुमान लगाना वर्तमान जीवनशैली, मुद्रास्फीति और निवेश पर अपेक्षित रिटर्न दर जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। सामान्य नियम के अनुसार, आपको रिटायरमेंट के समय अपने वार्षिक खर्चों का 20-25 गुना रिटायरमेंट फंड बनाने का लक्ष्य रखना चाहिए। इससे यह सुनिश्चित होता है कि आप वित्तीय चिंताओं के बिना रिटायरमेंट के बाद अपनी जीवनशैली को बनाए रख सकते हैं।

बच्चे की शिक्षा निधि
उच्च शिक्षा की लागत तेजी से बढ़ रही है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को सर्वोत्तम संभव शिक्षा मिले, पहले से योजना बनाना बुद्धिमानी है। पाठ्यक्रम और देश के आधार पर, लागत में काफी अंतर हो सकता है। हालांकि, उच्च शिक्षा के लिए कम से कम 50 लाख रुपये से 1 करोड़ रुपये की योजना बनाना एक अच्छी शुरुआत है।

वित्तीय लक्ष्यों के लिए निवेश रणनीतियाँ
विविध निवेश
म्यूचुअल फंड

म्यूचुअल फंड उच्च रिटर्न और चक्रवृद्धि की शक्ति की क्षमता के कारण दीर्घकालिक निवेश के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। वे विविधीकरण भी प्रदान करते हैं, जिससे जोखिम कम होता है।

इक्विटी फंड: रिटायरमेंट और बच्चे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए उपयुक्त। ये फंड स्टॉक में निवेश करते हैं, जिनमें उच्च रिटर्न की संभावना होती है।

डेट फंड: ये इक्विटी फंड की तुलना में कम जोखिम वाले होते हैं और मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए अच्छे होते हैं। वे निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं।

हाइब्रिड फंड: इक्विटी और डेट फंड का मिश्रण, जो जोखिम और रिटर्न के बीच संतुलन प्रदान करता है।

सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP)

SIP के ज़रिए निवेश करना म्यूचुअल फंड में निवेश करने का एक स्मार्ट तरीका है। यह आपको नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है, जिससे अनुशासन सुनिश्चित होता है और निवेश लागत का औसत निकलता है।

कंपाउंडिंग की शक्ति

आप जितने लंबे समय तक निवेशित रहेंगे, कंपाउंडिंग की शक्ति उतनी ही अधिक होगी। आपका पैसा रिटर्न कमाता है, और ये रिटर्न भी रिटर्न कमाते हैं, जिससे समय के साथ तेजी से विकास होता है।

पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
PPF टैक्स लाभ के साथ एक सुरक्षित और विश्वसनीय निवेश है। यह अच्छा रिटर्न देता है और इसे आपकी रिटायरमेंट प्लानिंग का हिस्सा होना चाहिए। स्थिर, जोखिम-मुक्त विकास के लिए PPF में अपना योगदान जारी रखें।

नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS)
NPS टैक्स लाभ के साथ एक बेहतरीन रिटायरमेंट-केंद्रित निवेश है। यह इक्विटी, कॉरपोरेट बॉन्ड और सरकारी प्रतिभूतियों का मिश्रण प्रदान करता है। एक अच्छी तरह से गोल सेवानिवृत्ति कोष के लिए एनपीएस में अपना योगदान जारी रखें।

वित्तीय योजना बनाना
मासिक बजट आवंटन
खर्चों, ऋण चुकौती और निवेश को कवर करने के लिए अपनी मासिक आय को बुद्धिमानी से आवंटित करें।

खर्च: 30,000 रुपये
गृह ऋण: 50,000 रुपये
निवेश: 1.7 लाख रुपये
आपातकालीन निधि
6-12 महीने के खर्च के बराबर एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह अप्रत्याशित घटनाओं के दौरान वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करता है। आपकी मौजूदा सावधि जमा इस आपातकालीन निधि के हिस्से के रूप में काम कर सकती है।

निवेश आवंटन
अल्पकालिक लक्ष्य (1-3 वर्ष)

आपातकालीन निधि
सावधि जमा
अल्पकालिक ऋण निधि
मध्यम अवधि लक्ष्य (3-5 वर्ष)

ऋण निधि
हाइब्रिड निधि
दीर्घकालिक लक्ष्य (5+ वर्ष)

इक्विटी म्यूचुअल फंड
पीपीएफ
एनपीएस
नियमित समीक्षा और समायोजन
अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें और आय, व्यय या लक्ष्यों में परिवर्तन के आधार पर समायोजन करें। बाजार के रुझानों पर अपडेट रहें और तदनुसार अपनी निवेश रणनीति को समायोजित करें।

जोखिम प्रबंधन
बीमा

सुनिश्चित करें कि आपके पास अप्रत्याशित घटनाओं से बचाव के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य और जीवन बीमा है। यह आपके वित्तीय भविष्य की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में पेशेवर फंड मैनेजर होते हैं जो रिटर्न को अधिकतम करने के लिए निवेश निर्णय लेते हैं। वे संभावित रूप से इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, खासकर अस्थिर बाजारों में। नियमित रूप से फंड के प्रदर्शन की निगरानी करें और यदि आवश्यक हो तो स्विच करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
सेवानिवृत्ति और बच्चे की शिक्षा की योजना बनाने के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अपने निवेश में विविधता लाएं, चक्रवृद्धि ब्याज की शक्ति का उपयोग करें और नियमित रूप से अपनी योजना की समीक्षा करें। जल्दी शुरुआत करके और प्रतिबद्ध रहकर, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को आराम से प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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