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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Sep 09, 2021

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Adish Question by Adish on Sep 09, 2021English
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मैं 38 साल का हूं और 2012 से इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहा हूं।</p> <p>इक्विटी में ये मेरे अब तक के निवेश हैं। मैंने इस महीने मिराए इमर्जिंग ब्लूचिप को छोड़कर अपनी एसआईपी बंद कर दी है।</p> <p>मेरे पास जीवन बीमा (38,634 रुपये प्रति वर्ष) और मेडिक्लेम (19,000 रुपये प्रति वर्ष) भी है।</p> <p>1. मैं 1 लाख रुपये की अतिरिक्त एकमुश्त राशि निवेश करना चाहता हूं और 2,500 रुपये प्रति माह की 3 नई एसआईपी शुरू करना चाहता हूं।</p> <p>क्या आप सुझाव दे सकते हैं कि मुझे कहां निवेश करना चाहिए - उन फंडों में जिनमें मैंने पहले से ही निवेश किया हुआ है या किसी नई श्रेणी में?</p> <p>2. मैं ऋण निवेश पर अपना मन नहीं बना पाया हूं क्योंकि मैं लाभ (4-8 प्रतिशत) के बारे में निश्चित नहीं हूं और फिर बचत खाते में जमा धन (3.5 प्रतिशत पर ब्याज) की तुलना में ऋण निवेश से पूंजीगत लाभ कर का भुगतान करता हूं। प्रतिशत).</p> <p>ये मेरे वर्तमान निवेश हैं। आपकी प्रतिक्रिया की सराहना की जाएगी।&nbsp;</p> <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: आरजीबीए(209, 255, 231,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>ELSS (मिराई एसेट एवं क्वांट)</td> <td>4,40,000 रु</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>फ्लेक्सी कैप (पराग पारिख और UTI)</td> <td>रु 1,60,000</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>सूचकांक (एचडीएफसी सेंसेक्स)</td> <td>30,000 रु</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>बड़ा &amp; मिड (केनरा इमर्जिंग इक्विटीज और मिराए इमर्जिंग ब्लूचिप (SIP-7500))</td> <td>रु 4,31,000</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>लार्ज कैप (मिरे लार्ज कैप)</td> <td>रु. 99,100</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>मल्टी कैप (निप्पॉन इंडिया)</td> <td>30,000 रु</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>क्षेत्रीय/विषयक (एसबीआई मैग्नम)</td> <td>रु. 27,000/-</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div>

Ans: <p>उत्तर 1.</p> <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: आरजीबीए(209, 255, 231,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एक्सिस ईएसजी इक्विटी फंड -- ग्रोथ</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>मोतीलाल ओसवाल फोकस्ड 25 फंड -- ग्रोथ</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>UTI फ्लेक्सी कैप फंड -- ग्रोथ</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div> <p>उत्तर 2. आप ऋण निवेश के लिए छोटी अवधि के फंड, कॉर्पोरेट बॉन्ड फंड और बैंकिंग और पीएसयू फंड पर विचार कर सकते हैं</p> <p>&nbsp;</p>
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Apr 22, 2022

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मैं 52 साल का पेशेवर हूं, निजी क्षेत्र में कार्यरत हूं। मेरे ईपीएफ और अन्य के अलावा पीएफ बचत मैं निम्नलिखित म्यूचुअल फंड निवेश कर रहा हूं (एसआईपी और एकमुश्त दोनों में)। मेरा लक्ष्य अगले 4-5 वर्षों में 1.5 - 2 करोड़ रुपये का कोष बनाना है। मैं मासिक आधार पर एसआईपी में 40 हजार रुपये निवेश करने के लिए तैयार हूं और अगले 6 महीनों में 5-10 रुपये एकमुश्त निवेश कर सकता हूं।' समय.<br /> <br /> आपसे अनुरोध है कि आप मेरे पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और सलाह दें कि मैं कौन सी एसआईपी शुरू कर सकता हूं (मौजूदा फंडों के लिए क्या कोई सुधार आवश्यक है?) और साथ ही क्या अच्छे इक्विटी शेयरों में निवेश करना है (मेरे पास केवल 2 लाख रुपये की कुछ प्रत्यक्ष इक्विटी के साथ एक डीमैट खाता है) ) या वार्षिक 5-10 लाख रुपये अधिशेष के लिए एकमुश्त म्यूचुअल फंड में।</p> <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: आरजीबीए(209, 255, 231,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>कंपनी</strong></td> <td><strong>शेयरों की संख्या</strong></td> <td><strong>मूल्य</strong></td> <td><strong>सिफारिश</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td colspan=4>पोर्टफोलियो विवरण</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>A</td> <td><strong>मासिक सिप म्यूचुअल फंड</strong></td> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>क्रम संख्या</strong></td> <td><strong>फंड विवरण</strong></td> <td><strong>वर्तमान मूल्य रुपये में L</strong></td> <td><strong>SIP राशि रुपये में</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>1</td> <td>एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप फंड - नियमित योजना वृद्धि</td> <td>4.32</td> <td>3000</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>2</td> <td>एक्सिस मिड कैप फंड</td> <td>0.6</td> <td>5000</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>3</td> <td>मिराज एसेट्स लार्ज कैप फंड</td> <td>0.58</td> <td>5000</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>4</td> <td>एक्सिस विशेष स्थिति निधि - नियमित योजना - विकास</td> <td>0.09</td> <td>2000</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>5</td> <td>आदित्य बिड़ला सन लाइफ फ्रंटलाइन इक्विटी फंड ग्रोथ</td> <td>3.8</td> <td>3000</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>6</td> <td>कोटक इमर्जिंग इक्विटी फंड - रेगुलर प्लान ग्रोथ</td> <td>0.09</td> <td>3000</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>7</td> <td>कोटक इक्विटी अपॉच्र्युनिटी फंड - नियमित योजना वृद्धि</td> <td>0.09</td> <td>3000</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>B</strong></td> <td><strong>एकमुश्त म्यूचुअल फंड</strong></td> <td>&nbsp;</td> <td>&nbsp;</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>क्रम संख्या</strong></td> <td><strong>फंड विवरण</strong></td> <td><strong>वर्तमान मूल्य रुपये में L</strong></td> <td><strong>प्रारंभिक मूल्य रुपये में</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>1</td> <td>एक्सिस सेवानिवृत्ति बचत निधि - रूढ़िवादी योजना - नियमित विकास</td> <td>6.2</td> <td>5</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>2</td> <td>एक्सिस ईएसजी इक्विटी फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ</td> <td>4.85</td> <td>3</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>3</td> <td>एक्सिस ब्लू-चिप फंड ग्रोथ</td> <td>5.2</td> <td>3</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>4</td> <td>टाटा फोकस्ड इक्विटी फंड - नियमित योजना</td> <td>6.16</td> <td>4</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>5</td> <td>LIC ऋण निधि - सुरक्षित</td> <td>NA</td> <td>2</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(209, 255, 231,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>6</td> <td>LIC बैलेंस्ड फंड</td> <td>NA</td> <td>2</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div>
Ans: कृपया जारी रखें, हम 1 वर्ष बाद समीक्षा कर सकते हैं</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 05, 2024

Asked by Anonymous - Dec 20, 2023English
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नमस्कार विशेषज्ञो, मेरे पास १ से ५ तक के फंडों की नीचे दी गई सूची में ५ लाख १७ हजार का कुल सक्रिय एमएफ निवेश है: १. केनरा रोबेको ईएलएस टैक्स सेवर में ५ हजार की एसआईपी और लागत मूल्य ४.१४ लाख और वर्तमान मूल्य ७.८९ लाख है २. केनरा रोबेको कंज्यूमर ट्रेंड फंड में चरणबद्ध तरीके से एकमुश्त भुगतान लागत मूल्य ५० हजार और वर्तमान मूल्य ५८ हजार है ३. एक्सिक्स निफ्टी स्मॉलकैप ५० इंडेक्स फंड में चरणबद्ध तरीके से एकमुश्त भुगतान लागत मूल्य ३५ हजार और वर्तमान मूल्य ४८ हजार है ४. एकमुश्त भुगतान क्वांट टैक्स प्लान लागत मूल्य ७ हजार और वर्तमान मूल्य ९.३ हजार है ५. एकमुश्त भुगतान क्वांट स्मॉल कैप फंड लागत मूल्य १० हजार और वर्तमान मूल्य १४ हजार नीचे 7. बजाज आलियांज के साथ ईएलएसएस निवेश (पेड अप पॉलिसी) और लागत मूल्य 3 लाख है और वर्तमान मूल्य 5.96 लाख है। 8. इस साल 10 ग्राम का एसजीबी खरीदा है 9. इस साल 2 लाख का किसान विकास पत्र खरीदा है मैं 38 वर्षीय महिला हूँ और जैसा कि आप देख सकते हैं कि मेरा अधिकतम निवेश इक्विटी में है, इसलिए क्या आप मुझे मार्गदर्शन कर सकते हैं कि मैं अपने निवेश की योजना कैसे बनाऊं यानी डेट और लिक्विड फंड और कुछ विश्वसनीय फंड सुझाएँ जहाँ मैं अगले 10 वर्षों के लिए निवेश कर सकती हूँ। मेरा लक्ष्य रिटायरमेंट है यानी अब से लगभग 15 साल बाद, इसलिए मुझे लगभग 1 करोड़ का कोष बनाने की आवश्यकता है। कृपया सुझाव दें कि मुझे अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए और क्या निवेश करना चाहिए।
Ans: इक्विटी निवेश के लिए, विविध इक्विटी फंड चुनें जो विभिन्न क्षेत्रों और बाजार पूंजीकरणों में निवेश की पेशकश करते हैं। प्रदर्शन के लगातार ट्रैक रिकॉर्ड वाले और प्रतिष्ठित फंड हाउस द्वारा प्रबंधित फंड की तलाश करें। ऐसे फंड पर ध्यान दें जो आपके निवेश क्षितिज और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों। विविधीकरण प्राप्त करने के लिए अपने पोर्टफोलियो का एक हिस्सा लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड में आवंटित करने पर विचार करें। अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें और इष्टतम परिसंपत्ति आवंटन बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें। अंत में, अपने विशिष्ट वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के लिए अपनी निवेश रणनीति को तैयार करने के लिए एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 25, 2024

Asked by Anonymous - Jun 18, 2024English
Money
नमस्ते सर!! मैं 38 वर्षीय सरकारी कर्मचारी हूँ। मेरी मासिक आय 1.2 लाख रुपये है। SIP के माध्यम से मेरे MF निवेश (सभी प्रत्यक्ष वृद्धि विकल्प) इस प्रकार हैं: 1. SBI मल्टी एसेट एलोकेशन फंड में ₹10000/- (अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए) 2. ICICI प्रूडेंशियल फंड में ₹5000/- (दीर्घकालिक लक्ष्य) 3. HDFC इंडेक्स फंड में ₹5000/- (दीर्घकालिक लक्ष्य) 4. HDFC हाइब्रिड इक्विटी फंड में ₹3000/- (दीर्घकालिक लक्ष्य) कृपया मुझे सलाह दें कि क्या मैं वर्तमान आवंटन के साथ जारी रख सकता हूँ या मुझे अपने SIP पोर्टफोलियो में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है। साथ ही, मैं दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए अपने मासिक SIP में ₹20000/- जोड़ना चाहता हूँ, जिससे मेरा कुल मासिक निवेश MF में ₹45000/- हो जाएगा। कृपया कुछ इक्विटी म्यूचुअल फंड सुझाएँ जहाँ मैं निवेश कर सकता हूँ। मेरी जोखिम लेने की क्षमता मध्यम है।
Ans: आपको व्यवस्थित तरीके से निवेश करते और भविष्य के लिए योजना बनाते देखना बहुत अच्छा लगता है। आपका वर्तमान SIP पोर्टफोलियो अच्छा लग रहा है, लेकिन आइए इसका विस्तार से विश्लेषण करें और अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए कुछ बदलाव और परिवर्धन सुझाएँ।

अपने वर्तमान SIP पोर्टफोलियो का मूल्यांकन
आपके पास 23,000 रुपये के मासिक निवेश के साथ एक विविध SIP पोर्टफोलियो है:

SBI मल्टी एसेट एलोकेशन फंड: अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए 10,000 रुपये।

ICICI प्रूडेंशियल फंड: दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए 5,000 रुपये।

HDFC इंडेक्स फंड: दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए 5,000 रुपये।

HDFC हाइब्रिड इक्विटी फंड: दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए 3,000 रुपये।

प्रत्येक फंड प्रकार की अपनी ताकत और कमजोरियाँ होती हैं। आइए और गहराई से जानें।

मल्टी एसेट एलोकेशन फंड
SBI मल्टी एसेट एलोकेशन फंड: मल्टी एसेट फंड इक्विटी, डेट और सोने जैसे अन्य एसेट क्लास के मिश्रण में निवेश करते हैं। वे विविधीकरण प्रदान करते हैं और जोखिम को कम करते हैं।
अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए, यह फंड अपने संतुलित दृष्टिकोण के कारण उपयुक्त है।

दीर्घकालिक लक्ष्य फंड
ICICI प्रूडेंशियल फंड: अपने विविध इक्विटी पोर्टफोलियो के कारण यह दीर्घकालिक निवेश के लिए एक अच्छा विकल्प है।
HDFC इंडेक्स फंड: इंडेक्स फंड बाजार सूचकांकों को ट्रैक करते हैं और इनकी प्रबंधन लागत कम होती है। वे अच्छे हो सकते हैं, लेकिन सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड उनसे बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
HDFC हाइब्रिड इक्विटी फंड: हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं, जो संतुलित जोखिम-रिटर्न प्रोफ़ाइल प्रदान करते हैं। मध्यम जोखिम लेने वालों के लिए उपयुक्त।
दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए SIP में 20,000 रुपये जोड़ना
चूंकि आप अपने SIP में हर महीने 20,000 रुपये जोड़ने की योजना बना रहे हैं, इसलिए इक्विटी म्यूचुअल फंड के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

लार्ज कैप फंड: स्थिरता और स्थिर रिटर्न के लिए लार्ज-कैप फंड में 7,000 रुपये का निवेश करें। लार्ज-कैप फंड अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं।

मिड कैप फंड: 10,000 रुपये का निवेश करें। उच्च वृद्धि क्षमता के लिए मिड-कैप फंड में 5,000 रुपये निवेश करें। मिड-कैप फंड मध्यम जोखिम के साथ बेहतर रिटर्न दे सकते हैं।

स्मॉल कैप फंड: उच्च वृद्धि क्षमता के लिए स्मॉल-कैप फंड में 4,000 रुपये निवेश करें। स्मॉल-कैप फंड जोखिम भरे होते हैं, लेकिन लंबी अवधि में पर्याप्त रिटर्न दे सकते हैं।

मल्टी कैप फंड: लार्ज, मिड और स्मॉल-कैप स्टॉक में विविधता लाने के लिए मल्टी-कैप फंड में 4,000 रुपये निवेश करें। मल्टी-कैप फंड स्थिरता और विकास का अच्छा मिश्रण प्रदान करते हैं।

विविधीकरण और जोखिम प्रबंधन
विविधीकरण जोखिम प्रबंधन और रिटर्न को अधिकतम करने की कुंजी है। आपका वर्तमान पोर्टफोलियो विविध है, लेकिन अधिक इक्विटी फंड जोड़ने से यह और बेहतर होगा।

इक्विटी आवंटन
लार्ज कैप: लगातार प्रदर्शन करने वाले लोगों के साथ स्थिरता पर ध्यान दें।
मिड कैप: मध्यम जोखिम के साथ उच्च रिटर्न को लक्षित करें।
स्मॉल कैप: उच्च जोखिम के साथ पर्याप्त विकास का लक्ष्य रखें।
मल्टी कैप: विविध निवेशों के साथ संतुलित जोखिम-रिटर्न प्रोफ़ाइल प्राप्त करें।
क्षेत्र विविधीकरण
विभिन्न क्षेत्रों में निवेश करने से क्षेत्र-विशिष्ट जोखिम कम हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके फंड प्रौद्योगिकी, वित्त, स्वास्थ्य सेवा और उपभोक्ता वस्तुओं जैसे विभिन्न क्षेत्रों को कवर करते हैं।

इंडेक्स फंड से बचना
आपके पास एक इंडेक्स फंड है, लेकिन आइए इसकी सीमाओं पर चर्चा करें।

इंडेक्स फंड के नुकसान
निष्क्रिय प्रबंधन: इंडेक्स फंड केवल बाजार सूचकांक की नकल करते हैं, सक्रिय अवसरों को खो देते हैं।

बाजार की सीमाएँ: वे बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते, केवल उससे मेल खा सकते हैं।

सीमित लचीलापन: वे बाजार में होने वाले बदलावों के साथ जल्दी से समायोजित नहीं हो सकते।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ

सक्रिय रणनीति: फंड मैनेजर बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने के लिए सक्रिय रूप से स्टॉक का चयन करते हैं।

शोध आधारित: निर्णय गहन शोध और विश्लेषण पर आधारित होते हैं।

लचीलापन: प्रबंधक बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित कर सकते हैं।

संभावित रूप से बेहतर रिटर्न प्राप्त करने के लिए अपने एचडीएफसी इंडेक्स फंड को सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड से बदलने पर विचार करें।

डायरेक्ट फंड बनाम रेगुलर फंड

आप डायरेक्ट फंड में निवेश कर रहे हैं, जिसका मतलब है कि कोई वितरक कमीशन नहीं। हालाँकि, आइए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से रेगुलर फंड के लाभों पर चर्चा करें।

डायरेक्ट फंड के नुकसान
स्व-प्रबंधन: निरंतर निगरानी और प्रबंधन की आवश्यकता होती है।
मार्गदर्शन का अभाव: फंड चयन और पोर्टफोलियो संतुलन पर कोई पेशेवर सलाह नहीं।
समय लेने वाला: बाजार के रुझानों से अपडेट रहने के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है।
सीएफपी के साथ नियमित फंड के लाभ
पेशेवर मार्गदर्शन: सीएफपी आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप विशेषज्ञ सलाह प्रदान करते हैं।
पोर्टफोलियो प्रबंधन: पेशेवरों द्वारा नियमित निगरानी और समायोजन।
व्यापक योजना: सीएफपी बीमा, कर योजना और सेवानिवृत्ति योजना सहित समग्र वित्तीय योजना प्रदान करते हैं।
बेहतर प्रबंधन और मार्गदर्शन के लिए नियमित फंड पर स्विच करने के लिए सीएफपी से परामर्श करने पर विचार करें।
म्यूचुअल फंड से परे वित्तीय योजना
म्यूचुअल फंड के अलावा, दीर्घकालिक सुरक्षा के लिए एक व्यापक वित्तीय योजना सुनिश्चित करें।
आपातकालीन निधि
6-12 महीने के खर्चों को कवर करने वाला एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह फंड अप्रत्याशित परिस्थितियों के दौरान तरलता प्रदान करता है और निवेश को समाप्त करने की आवश्यकता से बचाता है।
स्वास्थ्य बीमा
स्वास्थ्य बीमा आपकी बचत को प्रभावित किए बिना चिकित्सा आपात स्थितियों को कवर करने के लिए महत्वपूर्ण है। पर्याप्त कवरेज के लिए एक व्यापक स्वास्थ्य योजना चुनें।

टर्म इंश्योरेंस
टर्म इंश्योरेंस आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार को वित्तीय सुरक्षा प्रदान करता है। अपनी वार्षिक आय से कम से कम 10-15 गुना कवरेज वाला टर्म प्लान चुनें।

नियमित निगरानी और समीक्षा
अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम उठाने की क्षमता के अनुरूप है।

वार्षिक समीक्षा: फंड के प्रदर्शन का आकलन करें और आवश्यक समायोजन करें।

बाजार की स्थिति: बाजार के रुझान और आर्थिक बदलावों से अपडेट रहें।

अतिरिक्त निवेश रणनीतियाँ
बेहतर रिटर्न और जोखिम प्रबंधन के लिए इन रणनीतियों पर विचार करें।

व्यवस्थित स्थानांतरण योजना (एसटीपी)
एसटीपी निवेश को धीरे-धीरे ऋण से इक्विटी या इसके विपरीत स्थानांतरित करने में मदद करती है।

लाभ: खरीद लागत का औसत निकालकर जोखिम कम करता है।

कार्यान्वयन: ऋण फंड में एकमुश्त राशि से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इक्विटी फंड में स्थानांतरित करें।

व्यवस्थित निकासी योजना (एसडब्ल्यूपी)
एसडब्ल्यूपी सेवानिवृत्ति के दौरान नियमित आय प्रदान करता है।

लाभ: कॉर्पस को निवेशित रखते हुए नियमित नकदी प्रवाह प्रदान करता है।

कार्यान्वयन: नियमित निकासी के लिए इक्विटी या हाइब्रिड फंड से एसडब्ल्यूपी स्थापित करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका वर्तमान SIP पोर्टफोलियो अच्छी तरह से विविधतापूर्ण है और दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए उपयुक्त है। हालांकि, रिटर्न बढ़ाने के लिए अधिक इक्विटी फंड जोड़ने पर विचार करें। बेहतर प्रदर्शन के लिए अपने इंडेक्स फंड को सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड से बदलें। पेशेवर मार्गदर्शन और पोर्टफोलियो प्रबंधन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें। सुनिश्चित करें कि आपके पास व्यापक वित्तीय सुरक्षा के लिए एक आपातकालीन निधि, स्वास्थ्य बीमा और टर्म बीमा है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित रहने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 20, 2024

Money
आपके बहुमूल्य सुझावों के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद सर। मैं हर 6 महीने में अपने SIPS को बढ़ा रहा हूँ। मेरा म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो क्वांट स्मॉल कैप/2k, निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप/2k, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड/1.5k, निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप फंड/1.5k, पराग पारख फ्लेक्सी कैप फंड/2k, निप्पॉन इंडिया IT इंडेक्स फंड/1k के साथ संयुक्त है। सर कृपया सुझाव दें कि क्या यह ठीक है। आपने डेट फंड के बारे में बताया है। अभी निवेश के लिए कौन सा डेट फंड सबसे अच्छा है। क्या मुझे IT इंडेक्स फंड से बाहर निकलना चाहिए? मैं आपसे सुनना पसंद करूंगा सर। धन्यवाद।
Ans: आप हर छह महीने में अपने SIP बढ़ा रहे हैं, जो कि बहुत बढ़िया है। यहाँ आपके मौजूदा पोर्टफोलियो पर एक नज़र है:

क्वांट स्मॉल कैप फंड: 2,000 रुपये
निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड: 2,000 रुपये
मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड: 1,500 रुपये
निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप फंड: 1,500 रुपये
पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड: 2,000 रुपये
निप्पॉन इंडिया आईटी इंडेक्स फंड: 1,000 रुपये
पोर्टफोलियो मूल्यांकन
1. विविधीकरण:

आपका पोर्टफोलियो छोटे, मध्यम और बड़े-कैप फंडों में अच्छी तरह से विविधीकृत है। यह जोखिम प्रबंधन के लिए अच्छा है।

2. आईटी इंडेक्स फंड:

आईटी सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं। आईटी इंडेक्स फंड से बाहर निकलने पर विचार करें। इस राशि को अधिक विविध या संतुलित फंड में पुनर्निर्देशित करें।

डेब्ट फंड जोड़ना
1. स्थिरता:

डेब्ट फंड आपके पोर्टफोलियो को स्थिरता प्रदान करते हैं। इक्विटी फंड की तुलना में वे कम अस्थिर होते हैं।

2. अनुशंसित डेट फंड:

अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड और कम व्यय अनुपात वाले डेट फंड चुनें। उच्च गुणवत्ता वाली डेट प्रतिभूतियों में निवेश करने वाले फंड की तलाश करें।

अंतिम सुझाव
1. आईटी इंडेक्स फंड से बाहर निकलें:

आईटी इंडेक्स फंड से 1,000 रुपये को डेट फंड में पुनः आवंटित करें।

2. डेट फंड जोड़ें:

अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करने के लिए 1,000 रुपये उपयुक्त डेट फंड में निवेश करें।

3. एसआईपी बढ़ाना जारी रखें:

हर छह महीने में एसआईपी बढ़ाने की आपकी रणनीति सराहनीय है। इससे आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों तक तेज़ी से पहुँचने में मदद मिलेगी।

आपका विविध दृष्टिकोण अच्छा है, लेकिन आईटी इंडेक्स फंड से डेट फंड में बाहर निकलने से स्थिरता आएगी। अपने एसआईपी बढ़ाते रहें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की निगरानी करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |3727 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Sep 20, 2024

Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
हेलो कोमलजी मैं 61 वर्षीय पुरुष हूं, एच1एबीसी 9.4 बीएफएस 180 रैंडम शुगर 264. मेरा कोलेस्ट्रॉल और बीपी नियंत्रण में है मेरी दवा में बीएफ से पहले डायमिक्रॉन एक्सआर 60 एमजी - 1 टैब और डिनर के बाद जनुमैट 50/1000-1 टैब शामिल है। क्या आप मुझे अपने शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए कोई अन्य दवा या सुई से इंजेक्शन वाला इंसुलिन लेने की सलाह देते हैं
Ans: आपके वर्तमान HbA1c स्तर 9.4% और रक्त शर्करा रीडिंग को देखते हुए, ऐसा लगता है कि आपकी मधुमेह आपकी वर्तमान दवा व्यवस्था से पूरी तरह से नियंत्रित नहीं है। आहार संशोधनों के लिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों, भरपूर सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाले संतुलित आहार पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। अपनी दवा में कोई भी बदलाव करने या नया उपचार शुरू करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपके समग्र स्वास्थ्य और विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
क्या आप कृपया टाइप II मधुमेह और मधुमेह न्यूरोपैथी/पॉलीन्यूरोपैथी के बीच कारणात्मक अंतरसंबंध को समझा सकते हैं - क्या कारण है और कैसे और क्या संभावित प्राकृतिक उपचार प्रभावी है, चाहे वह आयुर्वेद, होम्योपैथी या टीसीएम (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) हो। जॉर्ज चक्को, वियना इंटरनेशनल सेंटर में पूर्व यू.एन. संवाददाता और अब वियना, ऑस्ट्रिया में सेवानिवृत्त।
Ans: टाइप II डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। समय के साथ, यह उच्च रक्त शर्करा तंत्रिकाओं सहित शरीर के विभिन्न भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति का एक प्रकार है जो मधुमेह के साथ हो सकता है। यह अक्सर लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है, जो छोटी रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है जो नसों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती हैं। पॉलीन्यूरोपैथी पूरे शरीर में कई परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है। विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों से कई प्राकृतिक उपचार हैं जो मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं। वे आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
मैं बहुत पतला हूँ लेकिन मेरी ट्यूनी बहुत ज़्यादा है
Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English
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Health
मैडम, टाइप 2 मधुमेह को उलटने की प्रक्रिया या तरीका क्या है, इसकी क्या गारंटी है?
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
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Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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