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38 वर्षीय व्यक्ति, जिसकी सेवानिवृत्ति में 18 वर्ष शेष हैं: क्या मुझे अपना म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो बदलना चाहिए या उसमें विविधता लानी चाहिए?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7478 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 09, 2025

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
?hï?ág Question by ?hï?ág on Jan 08, 2025English
Money

मेरी आयु 38 वर्ष है और 2018 से मैं 20000/- के मासिक निवेश के साथ म्यूचुअल फंड (एसबीआई और एक्सिस स्मॉल कैप, एसबीआई और एक्सिस लार्ज कैप, एचडीएफसी मिड कैप ऑपर्चुनिटी फंड, मिराए एसेट लार्ज एंड मिड कैप, आदित्य बिड़ला सनलाइफ प्योर वैल्यू और कोटक इमर्जिंग इक्विटी फंड) में निवेश कर रहा हूं। मेरी सरकारी नौकरी के कारण, मेरे पास बेहतर जोखिम उठाने की क्षमता है और मैं 10000/- से अधिक निवेश कर सकता हूं और कम से कम अगले 15 वर्षों तक मेरी कोई प्रतिबद्धता नहीं है। मेरी सेवानिवृत्ति 2039 में होनी है और मेरी सेवा पेंशन योग्य है। कृपया मार्गदर्शन करें कि क्या मुझे अपने मौजूदा फंड को बदलना चाहिए और अगले 15 वर्षों के क्षितिज को ध्यान में रखते हुए मुझे कौन से अतिरिक्त म्यूचुअल फंड खरीदने चाहिए।

Ans: आपका पोर्टफोलियो 2018 से लगातार निवेश को दर्शाता है, जो सराहनीय है। जोखिम उठाने की आपकी क्षमता, 15 साल के लंबे क्षितिज के साथ, धन सृजन के लिए एक उत्कृष्ट अवसर प्रदान करता है। हालाँकि, अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के लिए, कुछ समायोजन की आवश्यकता हो सकती है।

आइए अपने वर्तमान पोर्टफोलियो का विश्लेषण करें और आपको आगे मार्गदर्शन करें।

वर्तमान म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो का विश्लेषण
1. स्मॉल-कैप और मिड-कैप फंड

स्मॉल-कैप फंड उच्च रिटर्न दे सकते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं।
मिड-कैप फंड विकास क्षमता और मध्यम जोखिम के बीच संतुलन प्रदान करते हैं।
आप पहले से ही इन फंडों में निवेश कर चुके हैं, जो आपकी जोखिम उठाने की क्षमता के अनुकूल है।
2. लार्ज-कैप और लार्ज एंड मिड-कैप फंड

ये फंड स्थापित कंपनियों में निवेश करके आपके पोर्टफोलियो में स्थिरता जोड़ते हैं।
लार्ज-कैप और लार्ज एंड मिड-कैप फंड को मिलाकर मध्यम जोखिम के साथ स्थिर रिटर्न सुनिश्चित होता है।
इन फंडों को बनाए रखें, लेकिन नियमित रूप से योजनाओं के बीच ओवरलैप की समीक्षा करें।
3. वैल्यू-ओरिएंटेड फंड

वैल्यू फंड लंबी अवधि के विकास के लिए कम मूल्य वाली कंपनियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
हालांकि ये फंड अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं, लेकिन बाजार में गिरावट के दौरान उन्हें धैर्य की आवश्यकता होती है।
समय के साथ इन फंडों में प्रदर्शन की स्थिरता की निगरानी करें।
मौजूदा फंडों के लिए सुझाव
विविधीकरण के लिए स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंडों का मिश्रण बनाए रखें।
दोहराव को कम करने के लिए एक ही श्रेणी में बहुत सारे फंड रखने से बचें।
समय-समय पर फंड के प्रदर्शन की समीक्षा करें और साथियों के साथ तुलना करें।
अतिरिक्त निवेश अनुशंसाएँ
मासिक 10,000 रुपये से अधिक निवेश करने की आपकी बढ़ी हुई क्षमता के साथ, आपको इन बातों पर विचार करना चाहिए:

1. सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों में आवंटन बढ़ाएँ

विशेषज्ञ फंड प्रबंधन का लाभ उठाकर सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड निष्क्रिय फंडों से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
कम से कम पाँच वर्षों से लगातार ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंडों पर ध्यान दें।
2. इंडेक्स फंडों से बचें

इंडेक्स फंड बाजार की नकल करते हैं और उनमें लचीलापन नहीं होता।
बाजार में गिरावट के दौरान, इंडेक्स फंड कोई सहारा नहीं देते क्योंकि वे बाजार के नुकसान की नकल करते हैं।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड लंबी अवधि में धन सृजन के लिए बेहतर हैं।

3. संतुलित या हाइब्रिड फंड का पता लगाएं

ये फंड संतुलित जोखिम-रिटर्न प्रोफ़ाइल के लिए इक्विटी और डेट को मिलाते हैं।

वे विकास सुनिश्चित करते हुए जोखिम को कम करने के लिए उपयुक्त हैं।

4. एक छोटे हिस्से के लिए क्षेत्रीय फंड

विविधीकरण के लिए क्षेत्रीय या विषयगत फंडों को एक छोटा प्रतिशत (5-10%) आवंटित करें।

निवेश करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप सेक्टर के जोखिमों को समझते हैं।

नियमित योजनाओं का महत्व

1. डायरेक्ट फंड बनाम नियमित योजनाएँ

डायरेक्ट फंड के लिए स्व-प्रबंधन की आवश्यकता होती है, जो समय लेने वाला और जटिल हो सकता है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से नियमित योजनाएँ पेशेवर मार्गदर्शन सुनिश्चित करती हैं।

सीएफपी आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ प्रभावी ढंग से निवेश को संरेखित करने में मदद करता है।

कराधान संबंधी विचार

इक्विटी म्यूचुअल फंड: 1.25 लाख रुपये से अधिक के एलटीसीजी पर 12.5% ​​कर लगता है। एसटीसीजी पर 20% कर लगता है।

कर देयता और चक्रवृद्धि रिटर्न को कम करने के लिए बार-बार निकासी से बचें।

कर-पश्चात लाभ को अधिकतम करने के लिए कर-कुशल निवेश सुनिश्चित करें।
15-वर्ष की अवधि के लिए निवेश रणनीति
1. व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)

चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाने के लिए हर साल धीरे-धीरे अपने SIP में वृद्धि करें।
बिना किसी रुकावट के अपने अनुशासित SIP योगदान को जारी रखें।
2. एसेट आवंटन

दीर्घकालिक वृद्धि के लिए अपने पोर्टफोलियो का 70-80% इक्विटी फंड में आवंटित करें।
अस्थिरता को संतुलित करने के लिए हाइब्रिड और डेट फंड के लिए 20-30% आरक्षित करें।
3. पोर्टफोलियो की निगरानी करें और उसे पुनर्संतुलित करें

CFP के साथ सालाना अपने पोर्टफोलियो प्रदर्शन की समीक्षा करें।
बदलती बाजार स्थितियों और जीवन लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए अपने आवंटन को पुनर्संतुलित करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका लंबा निवेश क्षितिज और पेंशन योग्य सेवा धन सृजन के लिए एक ठोस आधार प्रदान करती है। अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो में रणनीतिक समायोजन और बढ़ी हुई SIP के साथ, आप पर्याप्त वित्तीय वृद्धि प्राप्त कर सकते हैं। इष्टतम रिटर्न के लिए एक विविध और कर-कुशल पोर्टफोलियो बनाए रखने पर ध्यान दें।
अनुशासित रहें, समय-समय पर अपने निवेश की समीक्षा करें और ट्रैक पर बने रहने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment
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Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Aug 03, 2022

Listen
Money
मैं 38 साल का हूँ और एक वेतनभोगी व्यक्ति हूँ। मेरे वर्तमान म्यूचुअल फंड निवेश निम्नलिखित हैं।</p> <p>1. एसबीआई ब्लू चिप फंड- प्रत्यक्ष विकास। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 2. सुंदरम लार्ज एंड मिड कैप फंड- डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 3. पीजीआईएम इंडिया मिडकैप अपॉर्चुनिटी फंड डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 4. एनआईएमएफ स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 5. यूटीआई एमएनसी फंड डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये की मासिक एसआईपी</p> <p>10% की वार्षिक वृद्धि के साथ 2019 में शुरू हुआ। मैं अगले 15 वर्षों के लिए निवेश करना चाहता हूं। कृपया फंड के बारे में सुझाव दें।</p>
Ans: अच्छा फंड; कृपया जारी रखें, किसी परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है।

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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Aug 03, 2022

Listen
Money
मैं 38 साल का हूँ और एक वेतनभोगी व्यक्ति हूँ। मेरे वर्तमान म्यूचुअल फंड निवेश निम्नलिखित हैं।</p> <p>1. एसबीआई ब्लू चिप फंड- प्रत्यक्ष विकास। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 2. सुंदरम लार्ज एंड मिड कैप फंड- डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 3. पीजीआईएम इंडिया मिडकैप अपॉर्चुनिटी फंड डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 4. एनआईएमएफ स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 5. यूटीआई एमएनसी फंड डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये की मासिक एसआईपी</p> <p>10% की वार्षिक वृद्धि के साथ 2019 में शुरू हुआ। मैं अगले 15 वर्षों के लिए निवेश करना चाहता हूं। कृपया फंड के बारे में सुझाव दें।</p>
Ans: अच्छा फंड; कृपया जारी रखें, किसी परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है।</p>

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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Aug 03, 2022

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Money
मैं 38 साल का हूँ और एक वेतनभोगी व्यक्ति हूँ। मेरे वर्तमान म्यूचुअल फंड निवेश निम्नलिखित हैं।</p> <p>1. एसबीआई ब्लू चिप फंड- प्रत्यक्ष विकास। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 2. सुंदरम लार्ज एंड मिड कैप फंड- डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 3. पीजीआईएम इंडिया मिडकैप अपॉर्चुनिटी फंड डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 4. एनआईएमएफ स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये का मासिक एसआईपी<br /> 5. यूटीआई एमएनसी फंड डायरेक्ट ग्रोथ। 3000 रुपये की मासिक एसआईपी</p> <p>10% की वार्षिक वृद्धि के साथ 2019 में शुरू हुआ। मैं अगले 15 वर्षों के लिए निवेश करना चाहता हूं। कृपया फंड के बारे में सुझाव दें।</p>
Ans: अच्छा फंड; कृपया जारी रखें, किसी परिवर्तन की आवश्यकता नहीं है।</p>

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Sunil

Sunil Lala  |203 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jun 06, 2023

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Money
मैं 36 साल का आईटी सेक्टर में कार्यरत पेशेवर हूं। मैं वर्तमान में पिछले 1 वर्ष से निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहा हूं 1. एक्सिस ब्लूचिप फंड ग्रोथ - 2000 2. एचडीएफसी फ्लेक्सीकैप फंड - 4500 3. एसबीआई मल्टीकैप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ - 2500 4. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ - 2500 5.मिरे एसेट लार्ज कैप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ - 5000 6. आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड ग्रोथ - 5000 7. टाटा डिजिटल इंडिया फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ - 2000 8. एचडीएफसी इंडेक्स फंड - 5000 कोटक यूलिप में भी निवेश 2,00,000/ - 3 वर्ष से प्रति वर्ष। क्या मुझे बदलने या नया खरीदने की ज़रूरत है? मैं मासिक रूप से 20K अधिक निवेश करना चाहता हूं।
Ans: नमस्कार, जैसा कि मैं फंड देख सकता हूं, मैं सुझाव देना चाहूंगा कि आपको अपने समयावधि के लिए फंड की श्रेणी 7-10 वर्ष से अधिक चुननी चाहिए।
स्मॉल कैप - 20%
मिड कैप -20%
बड़े और मध्य - 20%
मल्टीकैप -20%
विषयगत निधि - 10%
आपकी पसंद का फंड- 10%
यूलिप की कीमत देखकर ही यूलिप में निवेश करना चाहिए। यदि लागत म्यूचुअल फंड से अधिक है, तो आप उससे बच सकते हैं

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नवीनतम प्रश्न
Harsh

Harsh Bharwani  |69 Answers  |Ask -

Entrepreneurship Expert - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Career
क्या लाँड्री फ्रैंचाइज़ व्यवसाय लाभदायक है?
Ans: लॉन्ड्री व्यवसाय लगातार मांग, कम प्रवेश बाधाओं और आवर्ती राजस्व मॉडल के कारण एक लाभदायक उद्यम है। शहरी क्षेत्र, विशेष रूप से, अपने कामकाजी पेशेवरों, छात्रों और परिवारों की उच्च आबादी के साथ विकास को बढ़ावा देते हैं जो सुविधा के लिए लॉन्ड्री सेवाओं को आउटसोर्स करना पसंद करते हैं। लाभ मार्जिन आमतौर पर 20% से 40% के बीच होता है, जिसमें इस्त्री, ड्राई क्लीनिंग और कपड़े की देखभाल जैसी अतिरिक्त सेवाओं के माध्यम से आय बढ़ाने के अवसर होते हैं। व्यवसाय स्वयं-सेवा लॉन्ड्रोमेट से लेकर पूर्ण-सेवा संचालन तक निवेश और मापनीयता में लचीलापन प्रदान करता है। हालांकि, प्रतिस्पर्धा, परिचालन लागत और मौसमी मांग में उतार-चढ़ाव जैसी चुनौतियों के लिए कुशल प्रबंधन की आवश्यकता होती है। उचित योजना, बाजार अनुसंधान और ग्राहक संतुष्टि पर ध्यान देने के साथ, लॉन्ड्री व्यवसाय स्थिर आय और दीर्घकालिक विकास क्षमता प्रदान कर सकता है। विचार करने योग्य बातें 1. अनुसंधान और स्थान: आवासीय पड़ोस, व्यावसायिक जिले या विश्वविद्यालयों के पास जैसे उच्च मांग वाले क्षेत्रों को लक्षित करें। 2. व्यवसाय मॉडल: स्वयं-सेवा लॉन्ड्रोमेट, पूर्ण-सेवा लॉन्ड्री, मोबाइल लॉन्ड्री (पिकअप और डिलीवरी), या ड्राई क्लीनिंग सेवाओं के बीच निर्णय लें। 3. निवेश: उपकरण, आपूर्ति और परिचालन लागत के लिए बजट। नए उद्यमियों के लिए फ़्रैंचाइज़िंग कम जोखिम वाला विकल्प हो सकता है।

4. सेटअप और कानूनी आवश्यकताएँ: व्यवसाय को पंजीकृत करें, आवश्यक लाइसेंस प्राप्त करें और उच्च गुणवत्ता वाले, पर्यावरण के अनुकूल उपकरण और डिटर्जेंट में निवेश करें।

5. सेवाएँ और मूल्य निर्धारण: धुलाई, इस्त्री, ड्राई क्लीनिंग और डिलीवरी जैसी सेवाओं के लिए प्रतिस्पर्धी मूल्य प्रदान करें। नियमित ग्राहकों को आकर्षित करने के लिए सदस्यता योजनाओं या लॉयल्टी कार्यक्रमों पर विचार करें।

6. मार्केटिंग और ग्राहक सेवा: एक पहचानने योग्य ब्रांड बनाएँ, अपने दर्शकों तक पहुँचने के लिए डिजिटल मार्केटिंग का उपयोग करें और समय पर और सुविधाजनक विकल्पों के साथ उत्कृष्ट ग्राहक सेवा प्रदान करें।

लॉन्ड्री व्यवसाय रणनीतिक योजना और प्रभावी प्रबंधन के साथ एक टिकाऊ और लाभदायक उद्यम हो सकता है।

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Pushpa

Pushpa R  |42 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Health
मैं पिछले कुछ समय से योग का अभ्यास कर रहा हूँ, लेकिन हाल ही में मुझे अपनी पीठ के निचले हिस्से में कुछ असुविधा महसूस होने लगी है, खासकर आगे की ओर झुकने और पीछे की ओर झुकने के बाद। मैं अपने शरीर की बात सुनने की कोशिश करता हूँ और खुद को बहुत ज़्यादा ज़ोर नहीं लगाता, लेकिन कभी-कभी मुझे अगले दिन भी अपनी पीठ में खिंचाव या जकड़न महसूस होती है। मैं किसी भी दीर्घकालिक क्षति को रोकने के बारे में विशेष रूप से चिंतित हूँ, और मैं इन स्ट्रेच के लाभों को प्राप्त करते हुए अपनी पीठ की सुरक्षा करने के बारे में कुछ सुझाव देना चाहूँगा।
Ans: योग के दौरान पीठ के निचले हिस्से में असुविधा अक्सर अनुचित संरेखण या अत्यधिक खिंचाव के कारण होती है। अभ्यास जारी रखते हुए अपनी पीठ की सुरक्षा कैसे करें, यहाँ बताया गया है:

अपने कोर को सक्रिय करें: आगे की ओर झुकने और पीछे की ओर झुकने के दौरान हमेशा अपनी कोर की मांसपेशियों को सक्रिय करें। एक मजबूत कोर आपकी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देता है और तनाव को रोकता है।

आगे की ओर झुकने को संशोधित करें: अपनी पीठ के निचले हिस्से को गोल करने से बचें। इसके बजाय, अपनी रीढ़ को लंबा रखें और अपनी कमर से नहीं बल्कि अपने कूल्हों से झुकें। आप अपनी पीठ के निचले हिस्से पर तनाव कम करने के लिए अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं।

हल्के बैकबेंड: बैकबेंड के लिए, अपनी पीठ के निचले हिस्से को ज़्यादा मोड़ने के बजाय अपनी छाती को खोलने पर ध्यान दें। कोबरा पोज़ (भुजंगासन) जैसे छोटे पोज़ से शुरू करें और उचित मार्गदर्शन के साथ धीरे-धीरे कैमल पोज़ (उष्ट्रासन) जैसे गहरे मोड़ की ओर बढ़ें।

प्रॉप्स का उपयोग करें: ब्लॉक या कुशन तनाव को कम करने और संरेखण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आगे की ओर झुकने के दौरान अपने हाथों के नीचे एक ब्लॉक रखें।

अपनी हैमस्ट्रिंग और कूल्हों को स्ट्रेच करें: तंग हैमस्ट्रिंग और कूल्हे आपकी पीठ के निचले हिस्से को खींच सकते हैं, जिससे असुविधा हो सकती है। झुके हुए हाथ से बड़े पैर की अंगुली की मुद्रा (सुप्त पदंगुष्ठासन) और कबूतर मुद्रा (एका पाद राजकपोतासन) जैसे आसन शामिल करें।

एक योग प्रशिक्षक के साथ काम करना महत्वपूर्ण है जो आपके संरेखण का आकलन कर सके और आपके अनुरूप संशोधनों का सुझाव दे सके। इससे आपको चोट से बचने और सुरक्षित अभ्यास का आनंद लेने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |42 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Jan 09, 2025

Listen
Health
नमस्ते मैडम, मेरा नाम शाम पुजारी है, मेरा पेट बहुत मोटा है, मैं नियमित रूप से व्यायाम करता हूं और रोजाना साइकिल चलाता हूं लेकिन कोई परिणाम नहीं मिलता है मैडम कृपया मुझे अपना पेट कम करने के लिए कुछ सुझाव दें
Ans: पेट की चर्बी कम करने में समय लगता है और सही व्यायाम, आहार और तनाव प्रबंधन का संयोजन भी शामिल है। चूँकि आप पहले से ही नियमित रूप से साइकिल चला रहे हैं और व्यायाम कर रहे हैं, इसलिए यहाँ कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

कोर-मज़बूत करने वाले योग आसन: अपनी दिनचर्या में बोट पोज़ (नवासना), प्लैंक पोज़ और कोबरा पोज़ जैसे आसन शामिल करें। ये आपके पेट की मांसपेशियों को मज़बूत बनाते हैं और मुद्रा में सुधार करते हैं।

सांस लेने के व्यायाम (प्राणायाम): रोज़ाना 5-10 मिनट के लिए "कपालभाति" (खोपड़ी चमकाने वाली साँस) का अभ्यास करें। यह ऊर्जावान साँस लेने की तकनीक पेट की चर्बी को जलाने और पाचन में सुधार करने में मदद करती है।

ध्यानपूर्वक खाना: आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। चीनी, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और तली हुई चीज़ें कम खाएँ। ताज़ी सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन ज़्यादा खाएँ। धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाना भी मदद करता है।

तनाव प्रबंधन: ज़्यादा तनाव के कारण पेट की चर्बी बढ़ सकती है। अपने दिमाग को शांत करने के लिए रोज़ाना 10 मिनट ध्यान या विश्राम तकनीकों में बिताएँ।

हाइड्रेशन और नींद: खूब सारा पानी पिएं और हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें। वजन घटाने के लिए दोनों ही बहुत ज़रूरी हैं।

बेहतरीन नतीजों के लिए किसी योगा कोच से सलाह लें जो आपके शरीर के हिसाब से सही तकनीक बता सके।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और मेडिटेशन कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Ravi

Ravi Mittal  |500 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Jan 09, 2025

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Relationship
मैं उसके साथ 5 साल से रिलेशनशिप में हूं और हम शादी करना चाहते हैं। लेकिन दिक्कत ये है कि या तो वो घर में टूट गया है या फिर मैं घर में हूं। मेरी शादी के 2 साल बाद मेरे माता-पिता किसी और से शादी कर देंगे। क्योंकि उसके भी दो भाई बहन हैं, उनकी शादी पहले हो जाएगी और मेरे बॉयफ्रेंड की शादी बाद में होगी, 5 या 6 साल बाद मेरे पास समय कम है या उसके पास भी कोई ऑप्शन नहीं है, वो मुझसे शादी कर सकता है लेकिन 5 या साल बाद। लेकिन मेरे पास समय कम है क्योंकि मैं लड़की हूं (घर की बड़ी बेटी), अब मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय जीनत,
मैं आपकी समस्या समझती हूँ। सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि आप अपने माता-पिता को अपने रिश्ते के बारे में बताएँ। उन्हें साथ बैठकर बीच का रास्ता निकालने दें, जैसे सगाई या कुछ ऐसा जो आपके रिश्ते को तब तक मजबूत करे जब तक कि आपका साथी शादी के लिए तैयार न हो जाए या उसके भाई-बहनों की शादी न हो जाए। इस तरह, आप दोनों थोड़ा समझौता कर रहे हैं और फिर भी कुछ हद तक आधिकारिक प्रतिबद्धता प्राप्त कर रहे हैं।

लेकिन पहला कदम माता-पिता को इस बारे में बताना है और देखना है कि यह कैसे होता है।

शुभकामनाएँ।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7478 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jan 09, 2025

Money
मैं अभी 50 वर्ष का हूँ...मेरे पास नौकरी नहीं है...मैंने एमएमटी में निवेश किया है, लेकिन अभी मेरे पीएफ पर 15% ब्याज है...मैंने मार्केट में 19 लाख रुपये निवेश किए हैं...मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: आपने बाजार में 19 लाख रुपये निवेश करके साहसिक कदम उठाया है। आपके पोर्टफोलियो में 15% की गिरावट चिंताजनक है, लेकिन इसे संभाला जा सकता है। आइए हम आपकी वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करें और कार्रवाई योग्य कदम सुझाएँ।

मुख्य चिंताएँ
बेरोज़गारी की स्थिति: स्थिर आय का अभाव वित्तीय दबाव बनाता है।

बाजार में उतार-चढ़ाव: 15% का नुकसान उच्च जोखिम वाले निवेशों में निवेश को दर्शाता है।

आपातकालीन आवश्यकताएँ: यदि सभी फंड बाजार में हैं, तो लिक्विडिटी सीमित हो सकती है।

दीर्घकालिक लक्ष्य: इस स्तर पर सेवानिवृत्ति की योजना बनाना आवश्यक है।

ताकत
बाजार में निवेश: 19 लाख रुपये संपत्ति बनाने के लिए एक अच्छा कोष है।

ठीक होने का समय: 50 की उम्र में, रणनीतिक वित्तीय योजना के लिए अभी भी समय है।

आक्रामक दृष्टिकोण: दिखाता है कि आप जोखिम लेने के लिए तैयार हैं, जो एक फायदा हो सकता है।

सिफारिशें
पोर्टफोलियो आवंटन का पुनर्मूल्यांकन करें
म्यूचुअल फंड या स्टॉक में अपने निवेश की समीक्षा करें।

स्थिरता के लिए एक हिस्सा संतुलित या हाइब्रिड फंड में स्थानांतरित करें।

स्मॉल कैप या सेक्टोरल फंड जैसे उच्च जोखिम वाले सेगमेंट में निवेश कम करें।

आकस्मिक निधि बनाएँ
आपात स्थिति के लिए 3-5 लाख रुपये अलग रखें।

आसान पहुँच के लिए लिक्विड फंड या अल्पकालिक सावधि जमा का उपयोग करें।

आय के स्रोत खोजें
वित्तीय तनाव को कम करने के लिए अंशकालिक या फ्रीलांस अवसर खोजें।

किराये की आय, ट्यूशन या परामर्श आपकी ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं।

घबराहट में बेचना बंद करें
मंदी में निवेश को भुनाएँ नहीं।

बाजार में सुधार के लिए गुणवत्ता वाली संपत्तियों को बनाए रखें।

निवेश में विविधता लाएँ
सारा पैसा इक्विटी में लगाने से बचें।

वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (जब पात्र हों) या डेट फंड जैसे निश्चित आय विकल्पों पर विचार करें।

सेवानिवृत्ति के लिए योजना बनाएँ
अपनी वर्तमान निधि और सेवानिवृत्ति की ज़रूरतों के बीच अंतर का मूल्यांकन करें।

सेवानिवृत्ति के बाद नियमित आय के लिए बाद में व्यवस्थित निकासी योजनाओं (एसडब्ल्यूपी) का उपयोग करें।

नियमित रूप से निगरानी करें
हर 6 महीने में अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

पुनर्संतुलन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन लें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी स्थिति में संतुलित जोखिम लेने और आय सृजन रणनीतियों की आवश्यकता है। धीरे-धीरे सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हुए पूंजी को संरक्षित करें। अनुशासन और सूचित निर्णय आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में मदद करेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Kanchan

Kanchan Rai  |479 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 09, 2025

Asked by Anonymous - Jan 09, 2025English
Relationship
मेरी शादी को कई महीने हो गए हैं और हाल ही में मुझे पता चला कि मेरे पति शादी से 2 महीने पहले अपने सहकर्मी से गुप्त रूप से बात कर रहे हैं। मैंने सारी बातचीत देखी, ऐसा लगता है कि वे दोनों एक-दूसरे के साथ छेड़खानी कर रहे हैं। लेकिन फिर मेरे पति ने स्पष्ट किया कि ऐसा कुछ नहीं था और उनके बीच कुछ भी नहीं हुआ था, लेकिन अब मैं सचमुच उलझन में हूँ कि क्या मैंने उनसे शादी करने का सही फैसला लिया था। और हम ईमानदारी से बात करते हैं और उन्होंने मुझे सब कुछ बताया है, लेकिन फिर भी मुझे यह संदेह है कि क्या हम फिर से एक लंबी दूरी पर होंगे???? और उन्होंने वादा किया है कि वे फिर किसी से बात नहीं करेंगे, उन्होंने मुझे अपने सभी खातों के पासवर्ड दे दिए हैं और उन्होंने सीसीटीवी भी खरीद लिया है ताकि मैं उनके दूर रहने के दौरान उनकी निगरानी कर सकूं। कृपया मेरी मदद करें, मुझे नहीं पता कि मुझे क्या करना चाहिए, मैं उनसे बहुत प्यार करती हूं और मैं अपने भविष्य के साथ आगे बढ़ना चाहती हूं, लेकिन अभी भी मुझे यह संदेह है कि क्या उन्होंने फिर से ऐसा किया????
Ans: यह तथ्य कि आपके पति ने खुलकर बात की है और आपको आश्वस्त करने के लिए कदम उठाए हैं, जैसे कि अपने पासवर्ड साझा करना और यहां तक ​​कि CCTV लगाना, यह दर्शाता है कि वह विश्वास को फिर से बनाने और पारदर्शी होने की कोशिश कर रहे हैं। ये कार्य दर्शाते हैं कि वह आपकी चिंताओं को दूर करने के लिए गंभीर हैं और आपको रिश्ते में सुरक्षित महसूस कराने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

ऐसा कहा जाता है कि विश्वास को फिर से बनाना कुछ ऐसा नहीं है जो तुरंत हो जाता है। इसमें समय, निरंतर प्रयास और निरंतर संचार की आवश्यकता होती है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें संसाधित करने के लिए खुद को जगह देना महत्वपूर्ण है। इस तरह की किसी बात के बाद संदेह महसूस करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है, लेकिन यह आपके रिश्ते को आगे बढ़ाने के लिए परिभाषित नहीं करता है।

संचार की लाइनें खुली रखना महत्वपूर्ण है। अपनी भावनाओं, चिंताओं और जरूरतों के बारे में खुलकर बात करें। इस तरह का संवाद आप दोनों को एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने और अपने बंधन को मजबूत करने में मदद कर सकता है। आपको दूसरों के साथ बातचीत के लिए स्पष्ट सीमाओं पर चर्चा करने और सहमत होने में भी मदद मिल सकती है, खासकर आपके रिश्ते के लंबी दूरी के पहलू को देखते हुए। इससे सुरक्षा की भावना पैदा करने और गलतफहमियों को रोकने में मदद मिल सकती है।

जबकि जो हुआ उसे स्वीकार करना महत्वपूर्ण है, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और आगे बढ़ने के लिए अपने रिश्ते को पोषित करने के लिए आप दोनों क्या कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके संदेह और चिंताएँ भारी हैं, तो कपल्स थेरेपिस्ट की सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है। एक थेरेपिस्ट गहरी बातचीत को सुविधाजनक बनाने और विश्वास को फिर से बनाने और आपके रिश्ते को मजबूत करने के लिए रणनीतियाँ प्रदान करने में मदद कर सकता है।

अनिश्चित महसूस करना ठीक है, लेकिन अपने पति द्वारा किए जा रहे प्रयास को भी पहचानें। विश्वास को फिर से बनाने में समय लगता है, लेकिन प्यार, समर्पण और आपसी प्रयास से आप एक साथ आगे बढ़ सकते हैं। याद रखें, यह एक यात्रा है, और एक समय में एक कदम उठाना ठीक है।

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1137 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Jan 09, 2025

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