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Maxim

Maxim Emmanuel  |215 Answers  |Ask -

Soft Skills Trainer - Answered on Mar 26, 2024

Maxim Emmanuel is the marketing director of Maxwill Zeus Expositions.
An alumnus of the Xavier Institute of Management and Research, Mumbai, Maxim has over 30 years of experience in training young professionals and corporate organisations on how to improve soft skills and build interpersonal relationships through effective communication.
He also works with students and job aspirants offering career guidance, preparing them for job interviews and group discussions and teaching them how to make effective presentations.... more
Sonal Question by Sonal on Mar 23, 2023English
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Career

मैंने वर्ष 2015 में दूसरा पीयूसी पूरा किया है। और बाद में कपड़े का व्यवसाय शुरू किया और स्कूल में प्रशासक का काम शुरू किया। अब शादी के बाद मैं फिर से ऑनलाइन जॉब सीखना शुरू करना चाहती हूं मेरे लिए कौन सा कोर्स उपयुक्त रहेगा?

Ans: हाय सोनल,

शादी के बाद कुछ करने का आपका जज्बा देखकर खुशी हुई।
आपकी उद्यमशीलता (व्यवसाय) मानसिकता और कपड़ों के क्षेत्र में अनुभव का अवलोकन करना।
मेरे दिमाग में जो तत्काल बात आती है वह है कपड़ों और कपड़ों का व्यापार। परिधान, ऑनलाइन या ऑफलाइन किसी भी तरह से।

यदि आप ऑनलाइन नौकरी के लिए कुछ अलग आज़माना और कुछ नया सीखना चाहते हैं, तो आप ऑनलाइन मार्केटिंग प्रशिक्षण कार्यक्रम की तलाश कर सकते हैं।
आप शुभकामनाएँ!
Career

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Mayank

Mayank Kumar  |189 Answers  |Ask -

Education Expert - Answered on Jul 04, 2023

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Career
नमस्ते, मेरा नाम माणिक आचार्य है, बीएससी स्नातक (10+2+2) प्रणाली। मेरी उम्र 48+ है. मुझे कंप्यूटर का बुनियादी ज्ञान है. कौन सा कोर्स मुझे उपयुक्त और स्थिर करियर दे सकता है? मेरे पास बड़ी दवा की दुकानों में व्यवसाय विकास और ग्राहक संबंध में लगभग 12 वर्षों का अनुभव है। मुझे आपकी मदद की जरूरत है।
Ans: हाय माणिक, आपकी पृष्ठभूमि और अनुभव को देखते हुए, कई पाठ्यक्रम आपको उपयुक्त/स्थिर करियर विकल्प प्रदान कर सकते हैं:

खुदरा प्रबंधन में प्रमाणपत्र: दवा की दुकान में व्यवसाय विकास और ग्राहक संबंध में आपके अनुभव को देखते हुए, खुदरा प्रबंधन में एक प्रमाणपत्र कार्यक्रम क्षेत्र में आपके कौशल और ज्ञान को बढ़ा सकता है। यह आपको खुदरा वातावरण में संचालन, इन्वेंट्री, बिक्री, ग्राहक सेवा और टीम प्रबंधन का प्रबंधन करने के लिए आवश्यक दक्षताओं से लैस करेगा।

डिजिटल मार्केटिंग में उन्नत प्रमाणन: चूँकि प्रौद्योगिकी व्यवसाय वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती रहती है, डिजिटल मार्केटिंग की विस्तृत समझ आपके लिए अवसर खोल सकती है। यह आपको सर्च इंजन ऑप्टिमाइजेशन (एसईओ), सोशल मीडिया मार्केटिंग, कंटेंट मार्केटिंग और एनालिटिक्स सहित ऑनलाइन मार्केटिंग के विभिन्न पहलुओं से परिचित करा सकता है, और डिजिटल मार्केटिंग एक्जीक्यूटिव, सोशल मीडिया मैनेजर या एसईओ विशेषज्ञ जैसे पदों के लिए भी मूल्यवान हो सकता है।

बिजनेस एनालिटिक्स में प्रमाणन: आपके बुनियादी कंप्यूटर ज्ञान के साथ, बिजनेस एनालिटिक्स में प्रमाणन पाठ्यक्रम एक उपयुक्त विकल्प हो सकता है। यह कार्यक्रम आपको सिखाएगा कि अंतर्दृष्टि प्राप्त करने और सूचित व्यावसायिक निर्णय लेने के लिए डेटा विश्लेषण तकनीकों का उपयोग कैसे करें। बिजनेस एनालिटिक्स पेशेवर सभी उद्योगों में उच्च मांग में हैं और बिजनेस विश्लेषक, डेटा विश्लेषक या बाजार अनुसंधान विश्लेषक के रूप में काम कर सकते हैं।

परियोजना प्रबंधन में प्रमाणन: यदि आपके पास मजबूत संगठनात्मक और नेतृत्व कौशल हैं, तो परियोजना प्रबंधन में प्रमाणन आपके प्रोफ़ाइल में एक मूल्यवान अतिरिक्त हो सकता है। यह पाठ्यक्रम आपको परियोजनाओं की सफलतापूर्वक योजना बनाने, निष्पादित करने और प्रबंधित करने के लिए आवश्यक ज्ञान और उपकरणों से लैस करेगा। परियोजना प्रबंधन कौशल की विभिन्न क्षेत्रों में मांग है और इससे परियोजना समन्वयक, टीम लीडर या परियोजना प्रबंधक जैसी भूमिकाएं मिल सकती हैं। प्रोजेक्ट प्रबंधन का पेशा हाल ही में न केवल तकनीकी बाजार में बल्कि सभी उद्योगों में सबसे लोकप्रिय नौकरियों में से एक बन गया है। परियोजना प्रबंधकों की मांग अन्य व्यवसायों में श्रमिकों की मांग की तुलना में तेजी से बढ़ रही है और 2027 तक, 90 मिलियन व्यक्तियों को परियोजना-उन्मुख भूमिकाओं में कुशल होने की आवश्यकता होगी।
पीएमपी प्रमाणन आपको आईटी, विनिर्माण, वित्त, स्वास्थ्य सेवा और अन्य रोमांचक उद्योगों में आकर्षक भूमिकाएँ प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

स्वास्थ्य देखभाल प्रबंधन में प्रमाणन: दवा दुकान उद्योग में आपके अनुभव को देखते हुए, स्वास्थ्य देखभाल प्रबंधन में प्रमाणन आपको स्वास्थ्य सेवा प्रशासन में कैरियर मार्ग प्रदान कर सकता है। इसमें स्वास्थ्य देखभाल नीतियां, अस्पताल संचालन, स्वास्थ्य देखभाल विपणन और स्वास्थ्य देखभाल गुणवत्ता प्रबंधन जैसे विषय शामिल होंगे। यह स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र में स्वास्थ्य देखभाल प्रशासक, क्लिनिक प्रबंधक, या संचालन प्रबंधक जैसी भूमिकाओं का नेतृत्व कर सकता है।

याद रखें, किसी भी कोर्स को करते समय अपनी रुचियों, दीर्घकालिक लक्ष्यों और विशिष्ट कौशल के लिए बाजार की मांग पर विचार करना आवश्यक है। ऊपर उल्लिखित पाठ्यक्रमों पर गहन शोध करें, और उनके पाठ्यक्रम, अवधि और संभावित कैरियर संभावनाओं का मूल्यांकन करें। करियर परिणाम की अधिकतम सटीकता सुनिश्चित करने के लिए आप जिस कोर्स को करना चाहते हैं, उसके साथ अपने डोमेन की रुचि को संरेखित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, यदि आप अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप अधिक जानकारी/मार्गदर्शन प्राप्त करना चाहते हैं, तो बेझिझक अपग्रेड में किसी भी कैरियर परामर्शदाता से जुड़ सकते हैं।

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Nitin

Nitin Sathe  |126 Answers  |Ask -

HR, Recruitment Expert - Answered on Jun 20, 2023

Krishna

Krishna Kumar  |287 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on May 10, 2024

Asked by Anonymous - May 01, 2024English
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Career
प्रिय महोदय, मैं 34 वर्षीय विवाहित महिला हूँ और मेरी 4 साल की बेटी है। मैंने कंप्यूटर साइंस में बीटेक किया है। मैंने 2012 में स्नातक होने के बाद लगभग 8 साल तक आईटी (2 साल) और सार्वजनिक क्षेत्र के बैंक (6 साल) में काम किया है। अब मैं फिर से अपना करियर शुरू करना चाहती हूँ। कृपया मुझे सलाह दें कि मैं आगे कैसे बढ़ूँ। मैं अपना करियर फिर से शुरू करने के लिए कौन सा कोर्स कर सकती हूँ।
Ans: नमस्ते मैडम

चूँकि आपके पास बैंकिंग में डोमेन अनुभव है और आपने आईटी क्षेत्र में भी काम किया है, इसलिए मेरा सुझाव है कि आप बैंकों को समाधान प्रदान करने वाली सॉफ़्टवेयर सेवा कंपनियों में आवेदन करें क्योंकि वे आपके अनुभव को महत्व देंगे।

आपको बहुत-बहुत शुभकामनाएँ।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English
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Career
मैं 55 साल का हूँ और वर्तमान में अपने करियर को लेकर संघर्ष कर रहा हूँ। कोविड के दौरान 4 साल पहले मेरी नौकरी चली गई थी। मेरे पास मैनेजमेंट डिप्लोमा है और मैं वर्तमान में मैनेजमेंट कॉलेजों में विजिटिंग फैकल्टी के रूप में काम कर रहा हूँ, लेकिन असाइनमेंट बहुत कम और अप्रत्याशित हैं। मैं इंजीनियरिंग में ग्रेजुएशन और मनोविज्ञान में एमए भी हूँ। कृपया सुझाव दें कि क्या कोई कोर्स या मास्टर डिग्री करने से मुझे आय के स्थिर प्रवाह के लिए कुछ ऑनलाइन असाइनमेंट प्राप्त करने में मदद मिलेगी?
Ans: मुझे यकीन नहीं है कि कोर्स करने से आपको स्थिर आय प्राप्त करने में मदद मिलेगी क्योंकि अधिकांश कंपनियां युवा कर्मचारियों को प्राथमिकता देती हैं। लेकिन कम वेतन पर स्टार्टअप / छोटी कंपनी में काम करने के विकल्प पर विचार कर सकते हैं और फिर कौशल सेट विकसित करने में मदद करने के लिए एक प्रोफ़ाइल बना सकते हैं जो आपको उच्च वेतन पर रोजगार योग्य बना देगा। यह भी संभव हो सकता है कि आप अपने पिछले काम में अपने अनुभव का उपयोग अपनी नई नौकरी में कर सकें।

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नवीनतम प्रश्न
Krishna

Krishna Kumar  |287 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on May 21, 2024

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Career
नमस्ते, मैंने फरवरी 2023 में स्वास्थ्य समस्या के कारण नौकरी छोड़ दी थी। अब मैंने नौकरी के लिए आवेदन किया है, मैंने उन्हें बताया कि स्वास्थ्य समस्याओं के कारण मैंने नौकरी छोड़ दी है, वे मुझे नौकरी पर नहीं रख रहे हैं। उन्हें लगता है कि मंदी के कारण कंपनी ने मुझे नौकरी से निकाल दिया है। क्या आप कृपया मुझे सुझाव दे सकते हैं कि नई नौकरी पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: नमस्ते सर

मैं आपकी स्थिति और हताशा को समझ सकता हूँ, हालाँकि मैं सुझाव दूँगा कि आप ईमानदार प्रतिक्रिया देने की अपनी स्थिति पर कायम रहें और नौकरी की तलाश करते रहें...मुझे यकीन है कि ऐसी बहुत सी और भी कंपनियाँ हैं जो आपके जैसे ईमानदार लोगों को महत्व देती हैं।

शुभकामनाएँ।

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Krishna

Krishna Kumar  |287 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on May 21, 2024

Asked by Anonymous - May 20, 2024English
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Career
नमस्ते, मैं 38 वर्षीय महिला एनेस्थेसियोलॉजिस्ट हूँ, जिसे 10+ वर्षों का अनुभव है। पारिवारिक बाध्यताओं के कारण मैं क्लिनिकल सेटअप में काम करने में सक्षम नहीं हूँ। कृपया मुझे डॉक्टर के लिए घर से काम करने के अवसरों के बारे में सलाह दें।
Ans: नमस्ते मैम

मुझे आपकी स्थिति के बारे में सुनकर दुख हुआ...वैसे एक डॉक्टर के लिए घर से काम करना मुश्किल है क्योंकि आपको ओटी में मरीजों को देखना पड़ता है...और वे नहीं आएंगे...

आपको एक सहायक सलाहकार के रूप में काम करने का सुझाव देता हूं...अपना काम का बोझ कम करें और एक बार जब पारिवारिक स्थिति में सुधार हो जाए तो पूर्णकालिक रूप से फिर से काम शुरू करें...

आपको बहुत-बहुत शुभकामनाएं।

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Komal

Komal Jethmalani  |312 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 20, 2024

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Health
नमस्ते, मेरा Hba1c 6.5-6.6 है, लेकिन शुगर फास्टिंग 100-110 है और PP 120-145 के बीच बदलता रहता है। ये परिणाम 2 साल से एक ही रेंज में हैं। इसका क्या मतलब है? डाइट प्लान क्या होना चाहिए? Hba1c कैसे कम करें? क्या मैं मधुमेह रोगी हूँ? कृपया सुझाव दें
Ans: HbA1c का सामान्य स्तर 5.7% से कम होता है। आपका स्तर मधुमेह का संकेत है। सामान्य उपवास रक्त शर्करा 100 mg/dl से कम है और आपकी सीमा 100-110 mg/dl है जो प्रीडायबिटीज का संकेत देती है। साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और भरपूर सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान दें। परिष्कृत शर्करा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स को सीमित करें। हिस्से के आकार की निगरानी करें और पूरे दिन भोजन को फैलाएं। नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। अपने परिणामों पर किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या अपने पारिवारिक चिकित्सक से चर्चा करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

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Career
मैं अभी 25 साल का हूँ और मैंने बायोलॉजी (बीएससी जनरल) में ग्रेजुएशन किया है। वर्तमान में एक स्कूल और एक कोचिंग संस्थान में बायोलॉजी और केमिस्ट्री टीचर के रूप में काम कर रहा हूँ। भविष्य में अपना खुद का व्यवसाय चलाना चाहता हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि मेरे पास अपने सपने के लिए उपयुक्त ज्ञान और सबसे महत्वपूर्ण नेटवर्क नहीं है। मुझे वित्तीय शब्द और व्यवसाय से संबंधित ज्ञान सीखना पसंद है। मैं CAT परीक्षा की तैयारी करने के बारे में सोच रहा हूँ, IIM पाने की पूरी कोशिश कर रहा हूँ। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें, क्या मैं ऐसा कर सकता हूँ क्योंकि मेरी पृष्ठभूमि इतनी अच्छी नहीं है जैसे कि मेरे पास कोई विशिष्ट डिग्री और ज्ञान नहीं था?
Ans: हां, अगर आप CAT पास कर लेते हैं तो IIM में प्रवेश पाना संभव है। इसलिए प्रवेश परीक्षाओं की तैयारी शुरू कर दें। अगर आप लगन से काम करते हैं और अच्छे पर्सेंटाइल लाते हैं, तो आपको अच्छे कॉलेज में प्रवेश मिल सकता है।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English
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Career
मैं 55 साल का हूँ और वर्तमान में अपने करियर को लेकर संघर्ष कर रहा हूँ। कोविड के दौरान 4 साल पहले मेरी नौकरी चली गई थी। मेरे पास मैनेजमेंट डिप्लोमा है और मैं वर्तमान में मैनेजमेंट कॉलेजों में विजिटिंग फैकल्टी के रूप में काम कर रहा हूँ, लेकिन असाइनमेंट बहुत कम और अप्रत्याशित हैं। मैं इंजीनियरिंग में ग्रेजुएशन और मनोविज्ञान में एमए भी हूँ। कृपया सुझाव दें कि क्या कोई कोर्स या मास्टर डिग्री करने से मुझे आय के स्थिर प्रवाह के लिए कुछ ऑनलाइन असाइनमेंट प्राप्त करने में मदद मिलेगी?
Ans: मुझे यकीन नहीं है कि कोर्स करने से आपको स्थिर आय प्राप्त करने में मदद मिलेगी क्योंकि अधिकांश कंपनियां युवा कर्मचारियों को प्राथमिकता देती हैं। लेकिन कम वेतन पर स्टार्टअप / छोटी कंपनी में काम करने के विकल्प पर विचार कर सकते हैं और फिर कौशल सेट विकसित करने में मदद करने के लिए एक प्रोफ़ाइल बना सकते हैं जो आपको उच्च वेतन पर रोजगार योग्य बना देगा। यह भी संभव हो सकता है कि आप अपने पिछले काम में अपने अनुभव का उपयोग अपनी नई नौकरी में कर सकें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English
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Career
नमस्ते, मेरे पास इंजीनियरिंग पृष्ठभूमि के साथ दूरसंचार ऑपरेटरों और विक्रेताओं में 13 साल से अधिक का अनुभव है। पिछले कुछ वर्षों से मैं आगे बढ़ने के लिए संबंधित क्षेत्र में एमबीए करने के बारे में सोच रहा हूं। वर्तमान में मैं 28lpa कमा रहा हूं और पूर्णकालिक कार्यकारी एमबीए के लिए अपनी नौकरी छोड़ने में सक्षम नहीं हूं। क्या मुझे जीमैट या किसी प्रसिद्ध बी-स्कूल से किसी ऑनलाइन प्रोग्राम के माध्यम से पूर्णकालिक के लिए विचार करना चाहिए, क्या आप कृपया सुझाव देंगे..
Ans: यदि आप पहले से ही 28 एलपीए कमा रहे हैं, तो एमबीए करने के लिए नौकरी छोड़ना एक अच्छा विकल्प नहीं लगता है। लेकिन इन शीर्ष कार्यकारी एमबीए कोर्स में प्लेसमेंट का विश्लेषण कर सकते हैं। जांचें कि क्या वे जो प्रोफाइल प्रदान करते हैं वह आपकी रुचि के हैं। उनका औसत पैकेज 30+ एलपीए होना चाहिए। कार्यकारी एमबीए करने के लिए अपनी कंपनी से छुट्टी लेने के विकल्प पर भी विचार करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

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Career
महोदय, मेरी आयु 22 वर्ष है, मैंने ओडिशा के टियर 1 विश्वविद्यालय से 8.45 सीजीपीए के साथ बी.कॉम. पूरा किया है और वर्तमान में मैं सीएमए (इंटरमीडिएट) जारी रखने के साथ-साथ एक अन्य टियर 1 कॉलेज से एम.कॉम. कर रहा हूं, लेकिन मेरा लक्ष्य कॉर्पोरेट में अपना करियर बनाना है, इसलिए मैं एमबीए करना चाहता हूं, लेकिन मेरा प्रश्न यह है कि क्या औसत एमबीए कॉलेज मुझे इन पाठ्यक्रमों के पूरा होने के बाद वह अवसर दे सकते हैं।
Ans: किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेने की कोशिश करें। अगर आप प्रवेश परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आप ऐसा कर सकते हैं। XIM भुवनेश्वर एक अच्छा कॉलेज है और इसमें ओडिशा के छात्रों को प्राथमिकता दी जाती है, इसलिए यह एक विकल्प हो सकता है। औसत एमबीए कॉलेज के लिए उनके प्लेसमेंट की जांच करें और कॉलेज में दाखिला लेने का फैसला करने से पहले उस कॉलेज के छात्रों से बात करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 18, 2024English
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Career
मैं कोलकाता में रहने वाला 23 वर्षीय पुरुष हूं और 2022 में 73.52% के साथ बीकॉम जनरल ग्रेजुएट हूं, उसके बाद मैंने एमबीए प्रवेश की तैयारी के लिए गैप ईयर लिया, लेकिन किसी में भी क्रैक नहीं कर सका या वांछित पर्सेंटाइल प्राप्त नहीं कर सका। वर्तमान में 2024 में मैं 2025 में प्रवेश सुरक्षित करने के लिए एमबीए प्रवेश के लिए फिर से दोहरा रहा हूं। मेरे पास कोई कार्य या इंटर्नशिप का अनुभव नहीं है, कोई पुरस्कार या प्रमाणन नहीं है। मुझे 12वीं कॉमर्स में 51.17 और 10वीं में 54.71 अंक मिले थे। मुझे 2023 की शुरुआत में Google डिजिटल गैराज द्वारा केवल डिजिटल मार्केटिंग बिगिनर सर्टिफिकेशन मिला था। वर्तमान में मैंने आवश्यक कौशल को निखारने और विकसित करने के लिए डिजिटल मार्केटिंग का Udemy से डिजिटल मार्केटिंग कोर्स किया है। मैं स्नातक होने के बाद से नौकरियों की तलाश और आवेदन कर रहा हूं, लेकिन कोई भी वांछित नौकरी नहीं मिल पा रही साथ ही, मुझे एमबीए में सफलता दिलाने के लिए अपने बहुमूल्य सुझाव और अंतर्दृष्टि का उल्लेख करें। कृपया अपने वास्तविक मार्गदर्शन से मदद करें। धन्यवाद
Ans: सबसे पहले परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने की कोशिश करें। आप मॉक टेस्ट/परीक्षा में अपने प्रदर्शन के आधार पर कॉलेज का चयन कर सकते हैं। नौकरी के मामले में, खासकर स्टार्टअप में कई विकल्प उपलब्ध हैं। यदि आवश्यक हो तो प्लेसमेंट या भर्ती एजेंसी के माध्यम से जाएं।

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Komal

Komal Jethmalani  |312 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 20, 2024

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Health
मैं 46 साल का हूँ, मेरी हाइट 5.9 है, वजन 93 है। मैं MWF की तरह हर दूसरे दिन जॉगिंग करता हूँ, रोज़ योग करता हूँ लेकिन मैं अपना वज़न कम नहीं कर सकता। मेरी सुबह 8 से 4 बजे तक बैठने की नौकरी है। कृपया सलाह दें।
Ans: वजन घटाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर तब जब आप बैठे-बैठे काम करते हों। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करने के लिए एक विस्तृत खाद्य डायरी रखें। हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें क्योंकि यह चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। साबुत अनाज, सब्जियों, फलों पर ध्यान दें और परिष्कृत शर्करा को सीमित करें। सक्रिय रहें। थोड़ी देर टहलें, सीढ़ियों का उपयोग करें, या बार-बार खड़े हों। कार्ब्स कम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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