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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on May 14, 2021

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abhishek Question by abhishek on May 14, 2021English
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<p>Q2. क्या पोर्टफोलियो को किसी पुनर्संतुलन की आवश्यकता है?</p>

Ans: कृपया 1, 2, 4, 5, 6 और amp;amp; 7<br /> <br />
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Jun 10, 2022

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मैं 34 साल का हूं और एक आक्रामक निवेशक हूं। मैं 20-25 साल के नजरिए से संपत्ति सृजन के लिए निवेश कर रहा हूं। मेरे पास प्रत्यक्ष-विकास विकल्प के साथ एमएफ में निम्नलिखित पोर्टफोलियो है: </p> <p>1. मिरे एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप में 3500 एसआईपी</p> <p>2. ईएलएसएस एक्सिस दीर्घकालिक इक्विटी में 3000 एसआईपी&nbsp;</p> <p>3. एक्सिस ब्लूचिप में 1500 एसआईपी ढूंढें</p> <p>अब, मेरे प्रश्न हैं:</p> <p>क्या मेरे पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलन की आवश्यकता है?</p>
Ans: नहीं</p> <p>क्या कोई फंड अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहा है और क्या मुझे बाहर निकल जाना चाहिए और दूसरा चुनना चाहिए?</p> इसे पर्याप्त समय दें, कुछ तिमाहियों के लिए बेंचमार्क और साथियों के साथ इसकी तुलना करें, उसके बाद ही कोई निर्णय लें।</p> <p>मैं अधिमानतः स्मॉल कैप में एक और 5000 मासिक एसआईपी शुरू करना चाहता हूं। क्या यह अच्छी सोच है? यदि हां, तो मुझे स्मॉल कैप से कौन सा फंड चुनना चाहिए?</p> a) चूंकि आपके पोर्टफोलियो में स्मॉल कैप नहीं है, इसलिए आप 1 जोड़ सकते हैं। कोटक/एसबीआई/एक्सिस या यूटीआई अच्छे फंड हैं।</p> <p>भविष्य में, जब मैं अपना एसआईपी बढ़ाना चाहता हूं या मौजूदा फंड में राशि बढ़ाना चाहता हूं तो क्या मुझे दूसरे फंड की तलाश करनी चाहिए, यदि हां, तो कौन सा?</p> ख) पहला या तीसरा ठीक है</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Asked by Anonymous - Apr 14, 2024English
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मेरी उम्र 31 साल है। मैं इन फंड्स में निवेश कर रहा हूँ 5k पराग पारीख फ्लेक्सी 4k कोटक इमर्जिंग फंड - मिड कैप 4k क्वांट स्मॉल कैप 3k आईसीआईसीआई प्रूड टेक्नोलॉजी फंड 3k क्वांट इंफ्रा फंड 8k निफ्टी 50 इंडेक्स फंड 5k नैस्डैक 100 ईटीएफ में कृपया सुझाव दें कि क्या मुझे कोई बदलाव करना है या पुनर्संतुलन करना है या राशि में बदलाव करना है जहाँ मुझे किसी भी फंड के लिए वृद्धि या कमी करनी है। अग्रिम धन्यवाद
Ans: अपेक्षाकृत कम उम्र में निवेश के प्रति आपके सक्रिय दृष्टिकोण को देखना बहुत अच्छा है। अपने निवेश पोर्टफोलियो की समीक्षा करते समय, अपने वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज पर विचार करना आवश्यक है। जबकि आपका वर्तमान आवंटन विविधतापूर्ण लगता है, अपने उद्देश्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो का पुनर्मूल्यांकन और पुनर्संतुलन करना हमेशा बुद्धिमानी है।

अपने पोर्टफोलियो में प्रत्येक फंड के प्रदर्शन और संभावनाओं का मूल्यांकन करने पर विचार करें। क्या वे रिटर्न और जोखिम प्रबंधन के मामले में आपकी अपेक्षाओं को पूरा कर रहे हैं? क्या कोई ऐसा फंड है जो लगातार कम प्रदर्शन कर रहा है या वांछित से अधिक अस्थिरता रखता है?

इसके अतिरिक्त, अपनी परिसंपत्ति आवंटन रणनीति का पुनर्मूल्यांकन करें। क्या आप इक्विटी और इंडेक्स फंड के वर्तमान मिश्रण से सहज हैं, या आप बाजार की स्थितियों और अपनी जोखिम उठाने की क्षमता के आधार पर आवंटन को समायोजित करना पसंद करेंगे?

अंत में, याद रखें कि निवेश के फैसले अल्पकालिक बाजार आंदोलनों के बजाय एक सुविचारित योजना द्वारा संचालित होने चाहिए। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें जो आपकी अनूठी वित्तीय परिस्थितियों और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। सावधानीपूर्वक योजना और समय-समय पर समीक्षा के साथ, आप दीर्घकालिक वित्तीय सफलता प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 22, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English
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नमस्ते सर, मैं वर्तमान में एसआईपी पराग पारीख फ्लेक्सी कैप एसआईपी ५०००, एक्सिस स्मॉल कैप एसआईपी ३०००, कोटक स्मॉल कैप एसआईपी ३००० (विभिन्न एएमसी से दो छोटे क्योंकि विभिन्न फंड मैनेजर का एक ही बाजार में अलग दृष्टिकोण है), कोटक लार्ज और मिडकैप एसआईपी ५००० कर रहा हूं, मेरे पास ईटी मनी जीनियस सदस्यता है और मैं ईटी मनी जीनियस हाई ग्रोथ १५००० एसआईपी और ईटी मनी जीनियस ग्रोथ पोर्टफोलियो एसआईपी १५००० में निवेश कर रहा हूं, जिसकी मासिक पुनर्संतुलन किया जा रहा है, मेरे हाल के निवेश पोर्टफोलियो की लागत है 12L और मूल्य 15L है। क्या किसी पुनर्संतुलन की आवश्यकता है या मुझे इसे जारी रखना चाहिए?
Ans: सिस्टमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP) के माध्यम से निवेश के प्रति आपका सक्रिय दृष्टिकोण धन संचय के प्रति आपकी सराहनीय प्रतिबद्धता को दर्शाता है। आइए अपने वर्तमान पोर्टफोलियो का विश्लेषण करें और निर्धारित करें कि रिटर्न को अनुकूलित करने और जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए कोई पुनर्संतुलन आवश्यक है या नहीं।

पोर्टफोलियो मूल्यांकन
आपके निवेश पोर्टफोलियो में फ्लेक्सी कैप, स्मॉल कैप, लार्ज और मिड कैप और थीमैटिक पोर्टफोलियो सहित विभिन्न श्रेणियों में इक्विटी म्यूचुअल फंड का मिश्रण शामिल है। यह विविध आवंटन विभिन्न बाजार खंडों में विकास के अवसरों का दोहन करने की एक विवेकपूर्ण रणनीति को दर्शाता है।

फंड चयन तर्क
विभिन्न AMC से कई स्मॉल कैप फंड में निवेश करना विविधीकरण के लिए एक विचारशील दृष्टिकोण को दर्शाता है।
प्रत्येक फंड मैनेजर एक अनूठा दृष्टिकोण और निवेश रणनीति लाता है, जो क्षेत्रीय अवसरों का लाभ उठाते हुए प्रबंधक-विशिष्ट जोखिम को कम करता है।
लागत बनाम मूल्य विश्लेषण
आपके हाल के निवेश पोर्टफोलियो की लागत 12 लाख रुपये बढ़कर 15 लाख रुपये हो गई है, जो अपेक्षाकृत कम अवधि में अनुकूल वृद्धि को दर्शाता है।
मूल्यांकन करें कि क्या यह वृद्धि आपके निवेश उद्देश्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है।
पुनर्संतुलन के विचार
आपके पोर्टफोलियो मूल्य में हाल ही में हुई वृद्धि को देखते हुए, परिसंपत्ति आवंटन का मूल्यांकन करना और यदि आवश्यक हो तो पुनर्संतुलन करना समझदारी हो सकती है।
पुनर्संतुलन में वांछित जोखिम-वापसी प्रोफ़ाइल को बनाए रखने के लिए फंड के आवंटन को समायोजित करना शामिल है।
वर्तमान परिसंपत्ति आवंटन की समीक्षा करें और मूल्यांकन करें कि क्या यह आपके लक्ष्य आवंटन से काफी हद तक विचलित है।
जोखिम प्रबंधन
जबकि इक्विटी निवेश उच्च रिटर्न की क्षमता प्रदान करते हैं, वे उच्च अस्थिरता और जोखिम भी देते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो विभिन्न बाजार खंडों में अच्छी तरह से विविध है ताकि एकाग्रता जोखिम को कम किया जा सके।
अपने जोखिम सहनशीलता का नियमित रूप से आकलन करें और तदनुसार अपने पोर्टफोलियो आवंटन को समायोजित करें।
बाजार का दृष्टिकोण
निवेश निर्णय लेते समय मौजूदा बाजार स्थितियों और आर्थिक दृष्टिकोण पर विचार करें।
वृहद आर्थिक संकेतकों, कॉर्पोरेट आय और विनियामक परिवर्तनों के बारे में सूचित रहें जो आपके पोर्टफोलियो को प्रभावित कर सकते हैं।
बाजार के रुझानों और संभावित निवेश अवसरों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।
नियमित निगरानी
प्रदर्शन को ट्रैक करने और किसी भी पुनर्संतुलन अवसरों की पहचान करने के लिए आपके निवेश पोर्टफोलियो की निरंतर निगरानी आवश्यक है।
समय-समय पर व्यक्तिगत फंडों के प्रदर्शन की समीक्षा करें और अपने निवेश लक्ष्यों के साथ उनके संरेखण का आकलन करें।
व्यापक पोर्टफोलियो समीक्षा करने और सूचित निर्णय लेने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।

निष्कर्ष
जबकि आपके निवेश पोर्टफोलियो ने अनुकूल वृद्धि का अनुभव किया है, वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने और जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए समय-समय पर पुनर्संतुलन की आवश्यकता का आकलन करना आवश्यक है। अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करने और अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित सूचित निर्णय लेने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 13, 2024

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नमस्ते मैं उमेश हूं, मैंने म्यूचुअल फंड में 2200000 का निवेश किया है जो अब 3250000 है। क्या फंड का पुनर्संतुलन आवश्यक है, यदि हां तो मैं यह कैसे कर सकता हूं?
Ans: नमस्ते उमेश, यह बहुत बढ़िया है कि आपका म्यूचुअल फंड निवेश 22,00,000 रुपये से बढ़कर 32,50,000 रुपये हो गया है। इससे पता चलता है कि आपने कुछ अच्छे विकल्प चुने हैं। इस वृद्धि के साथ, अपने पोर्टफोलियो का पुनर्मूल्यांकन करना और विचार करना महत्वपूर्ण है कि क्या पुनर्संतुलन आवश्यक है।

पुनर्संतुलन क्यों महत्वपूर्ण है

पुनर्संतुलन सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप रहें। समय के साथ, कुछ फंड दूसरों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। यह आपके पोर्टफोलियो के जोखिम प्रोफाइल को बदल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि इक्विटी फंड तेजी से बढ़ते हैं, तो आपका पोर्टफोलियो अधिक इक्विटी-भारी हो सकता है। इसका मतलब है कि अधिक जोखिम, खासकर अगर बाजार अस्थिर हो जाता है।

पुनर्संतुलन आपके वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने में मदद करता है।

अपने वर्तमान परिसंपत्ति आवंटन का आकलन करना

अपने पोर्टफोलियो में इक्विटी, ऋण और अन्य परिसंपत्ति वर्गों के बीच वर्तमान आवंटन की समीक्षा करके शुरू करें। अपनी मूल निवेश रणनीति के साथ इसकी तुलना करें। क्या इक्विटी हिस्सा बढ़ा है? क्या ऋण हिस्सा कम हुआ है? यदि हाँ, तो हो सकता है कि आपका पोर्टफोलियो आपकी योजना से ज़्यादा जोखिम भरा हो गया हो।

अपने निवेश मिश्रण को अपनी जोखिम सहनशीलता के साथ मिलाना ज़रूरी है।

अपने पोर्टफोलियो को फिर से संतुलित करने के चरण

यदि आपको लगता है कि आपका एसेट एलोकेशन बदल गया है, तो आप इसे फिर से संतुलित करने के लिए इन चरणों का पालन कर सकते हैं:

अपने वित्तीय लक्ष्यों का मूल्यांकन करें: सबसे पहले, अपने वित्तीय लक्ष्यों पर फिर से विचार करें। क्या वे अल्पकालिक, मध्यम अवधि या दीर्घकालिक हैं? सुनिश्चित करें कि आपका वर्तमान पोर्टफोलियो इन लक्ष्यों के अनुरूप है।

वांछित एसेट एलोकेशन निर्धारित करें: अपने लक्ष्यों के आधार पर, इक्विटी और डेट का आदर्श मिश्रण तय करें। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास दीर्घकालिक क्षितिज है, तो आप इक्विटी में अधिक प्रतिशत रखना चाह सकते हैं। यदि आप अपने लक्ष्य के करीब हैं, तो आप डेट की ओर अधिक शिफ्ट होना चाह सकते हैं।

ओवरवेट एसेट बेचें: यदि इक्विटी डेट से अधिक बढ़ी है, तो कुछ इक्विटी फंड बेचने पर विचार करें। इससे जोखिम कम करने में मदद मिलती है।

अंडरवेट एसेट में निवेश करें: यदि आपका डेट एलोकेशन वांछित से कम है, तो आय को डेट फंड में फिर से निवेश करें। इससे आपके पोर्टफोलियो को स्थिर करने में मदद मिलती है।

पुनर्संतुलन की आवृत्ति

पुनर्संतुलन ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आपको बार-बार करने की ज़रूरत हो। आम तौर पर, साल में एक बार अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन करना उचित होता है। हालाँकि, अगर बाज़ार में काफ़ी उतार-चढ़ाव होते हैं, तो आपको इसे पहले करने पर विचार करना चाहिए।

याद रखें, बार-बार पुनर्संतुलन करने से अनावश्यक लेनदेन लागत और कर लग सकते हैं।

पुनर्संतुलन के कर निहितार्थ

जब आप पुनर्संतुलन के लिए म्यूचुअल फंड बेचते हैं, तो कर निहितार्थों के बारे में जान लें। एक साल से कम समय के लिए रखे गए इक्विटी फंड पर 15% की दर से अल्पकालिक पूंजीगत लाभ कर लगता है। अगर एक साल से ज़्यादा समय के लिए रखा जाता है, तो 1 लाख रुपये से ज़्यादा के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर 10% कर लगता है। डेट फंड के लिए, अल्पकालिक पूंजीगत लाभ आपकी आय में जोड़ा जाता है और आपके लागू स्लैब दर पर कर लगाया जाता है। दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ पर इंडेक्सेशन के साथ 20% कर लगता है।

कर देयता को कम करने पर ध्यान देते हुए पुनर्संतुलन किया जाना चाहिए।

पेशेवर मार्गदर्शन का महत्व

यह सराहनीय है कि आप पुनर्संतुलन के बारे में सोच रहे हैं। हालाँकि, यह प्रक्रिया जटिल हो सकती है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करना लाभदायक हो सकता है। वे आपके पोर्टफोलियो का विस्तृत विश्लेषण प्रदान कर सकते हैं और कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका सुझा सकते हैं। एक CFP यह सुनिश्चित करेगा कि आपका पोर्टफोलियो आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे।

पेशेवर सलाह आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार रणनीति बनाकर मूल्य जोड़ती है।

डायरेक्ट फंड के नुकसान

यदि आप डायरेक्ट म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहे हैं, तो आप व्यय अनुपात पर बचत कर सकते हैं। हालाँकि, डायरेक्ट फंड के लिए आपको अपने निर्णय स्वयं लेने होंगे। यदि आपके पास विशेषज्ञता की कमी है तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको नियमित फंड के बारे में मार्गदर्शन कर सकता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके निवेश अच्छी तरह से प्रबंधित हैं और आपके लक्ष्यों के अनुरूप हैं।

CFP के माध्यम से नियमित फंड निरंतर सलाह और सहायता प्रदान करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर क्यों हैं

इंडेक्स फंड और ETF कम लागत के कारण आकर्षक लग सकते हैं। हालाँकि, वे केवल बाजार को ट्रैक करते हैं और इसे बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य नहीं रखते हैं। इसके विपरीत, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में उच्च रिटर्न उत्पन्न करने की क्षमता होती है, खासकर एक गतिशील बाजार में। फंड मैनेजर बाजार की स्थितियों के आधार पर निर्णय लेते हैं, जिससे बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड लचीलापन और उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं।

अंत में

पुनर्संतुलन एक स्वस्थ निवेश पोर्टफोलियो को बनाए रखने का एक अनिवार्य हिस्सा है। आपके म्यूचुअल फंड निवेश में उल्लेखनीय वृद्धि को देखते हुए, यह पुनर्संतुलन का सही समय हो सकता है। अपने वर्तमान परिसंपत्ति आवंटन का आकलन करें, इसे अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित करें, और आवश्यक कदम उठाएं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करके यह सुनिश्चित किया जा सकता है कि आपके निर्णय लंबे समय में सही और लाभकारी हों।

बुद्धिमानी से निवेश करना केवल रिटर्न के बारे में नहीं है; यह आपके वित्तीय लक्ष्यों को आत्मविश्वास के साथ प्राप्त करने के बारे में है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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