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हाई स्कूल की बेटी फैशन डिजाइनर बनना चाहती है: डिप्लोमा या डिग्री?

Nayagam P

Nayagam P P  |4367 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jan 25, 2025

Nayagam is a certified career counsellor and the founder of EduJob360.
He started his career as an HR professional and has over 10 years of experience in tutoring and mentoring students from Classes 8 to 12, helping them choose the right stream, course and college/university.
He also counsels students on how to prepare for entrance exams for getting admission into reputed universities /colleges for their graduate/postgraduate courses.
He has guided both fresh graduates and experienced professionals on how to write a resume, how to prepare for job interviews and how to negotiate their salary when joining a new job.
Nayagam has published an eBook, Professional Resume Writing Without Googling.
He has a postgraduate degree in human resources from Bhartiya Vidya Bhavan, Delhi, a postgraduate diploma in labour law from Madras University, a postgraduate diploma in school counselling from Symbiosis, Pune, and a certification in child psychology from Counsel India.
He has also completed his master’s degree in career counselling from ICCC-Mindler and Counsel, India.
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Asked by Anonymous - Jan 24, 2025English
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Career

नमस्ते, मेरी बेटी दसवीं कक्षा में है और वह फैशन डिजाइनिंग को अपना करियर बनाना चाहती है। क्या उसे दसवीं की परीक्षा के बाद फैशन डिजाइनिंग में डिप्लोमा और उसके बाद 3 साल का डिग्री कोर्स करवाना बेहतर होगा या बारहवीं की परीक्षा देने के बाद चार साल का डिग्री कोर्स करवाना बेहतर होगा। अगर दसवीं के बाद डिप्लोमा करना बेहतर विकल्प है, तो क्या हमें संस्कृति यूनिवर्सिटी जैसी निजी यूनिवर्सिटी में डिप्लोमा कोर्स करना चाहिए या जेडी इंस्टीट्यूट ऑफ फैशन टेक्नोलॉजी जैसी निजी संस्था में जाना चाहिए। कृपया सलाह दें। धन्यवाद ????

Ans: आपकी बेटी के लिए पहला विकल्प दसवीं कक्षा के बाद डिप्लोमा है, जो उद्योग के बारे में शुरुआती जानकारी प्रदान करता है और काम के अवसर प्रदान करता है। हालाँकि, इसमें सीमित शैक्षणिक दायरा और कम गहन पाठ्यक्रम जैसी सीमाएँ हैं। संस्कृति विश्वविद्यालय जैसे विश्वविद्यालय और जेडी इंस्टीट्यूट ऑफ फैशन टेक्नोलॉजी जैसे विशेष कॉलेज अधिक उद्योग अनुभव और नेटवर्किंग के अवसर प्रदान करते हैं।

दूसरा विकल्प चार साल की डिग्री है जिसमें गहन जानकारी, रचनात्मक विकास और प्रबंधकीय कौशल जैसे फायदे हैं। ये कार्यक्रम दुनिया भर में अधिक मान्यता प्राप्त हैं और अधिक पेशेवर संभावनाएँ प्रदान करते हैं। हालाँकि, इनकी शुरुआत में देरी होती है और इनमें प्रवेश प्रतिस्पर्धी होता है।

सबसे अच्छा विकल्प 12वीं कक्षा पूरी करना और NIFT, NID या पर्ल एकेडमी जैसे प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयों से डिग्री प्रोग्राम करना है। अगर बेटी की शैक्षणिक पृष्ठभूमि मजबूत है और वह समय और संसाधन लगा सकती है, तो उसे 12वीं पूरी करने और 4 साल की डिग्री हासिल करने को प्राथमिकता देनी चाहिए। आपके समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

'करियर | स्वास्थ्य | पैसा | रिश्ता'.
Asked on - Jan 25, 2025 | Answered on Jan 25, 2025
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प्रिय महोदय, आपके विस्तृत उत्तर के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। मेरी बेटी फैशन डिजाइनिंग की पढ़ाई करने की बहुत इच्छुक है और संसाधन के लिहाज से इसमें कोई चुनौती नहीं है। मेरा सवाल नीचे दिए गए दो विकल्पों में से बेहतर विकल्प कौन सा है? 1. कक्षा X + डिप्लोमा + डिग्री कोर्स 2. कक्षा XII + डिग्री कोर्स धन्यवाद
Ans: 10+2+डिग्री
Career

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Harsh

Harsh Bharwani  |78 Answers  |Ask -

Entrepreneurship Expert - Answered on May 25, 2023

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Career
नमस्ते! मेरी बेटी गणित, भौतिकी और रसायन विज्ञान के साथ 12वीं कक्षा में है। वह फैशन डिजाइनिंग में डिग्री प्रोग्राम करना चाहती हैं। कृपया मुझे फैशन डिजाइनिंग डिग्री प्रोग्राम के लिए सर्वोत्तम संस्थानों और इस क्षेत्र में करियर की संभावनाओं के बारे में बताएं।
Ans: फैशन डिज़ाइनिंग में डिग्री प्रोग्राम करने के लिए अपनी बेटी तक पहुँचने और उसकी रुचि व्यक्त करने के लिए धन्यवाद। क्षेत्र के प्रति उनका जुनून और उत्साह देखना अद्भुत है। मैं छात्रों को सही शैक्षणिक संस्थानों की ओर मार्गदर्शन करने और उन्हें सूचित करियर विकल्प चुनने में मदद करने के महत्व को समझता हूं।
जब फैशन डिजाइनिंग की बात आती है, तो भारत में कई प्रसिद्ध संस्थान हैं जो उत्कृष्ट डिग्री कार्यक्रम प्रदान करते हैं। यहां फैशन डिजाइनिंग डिग्री प्रोग्राम के लिए कुछ बेहतरीन संस्थान हैं:
राष्ट्रीय फैशन प्रौद्योगिकी संस्थान (निफ्ट): निफ्ट फैशन शिक्षा और अनुसंधान के लिए समर्पित एक प्रमुख संस्थान है। पूरे भारत में इसके कई परिसर हैं और यह फैशन डिजाइन, टेक्सटाइल डिजाइन और अन्य में स्नातक और स्नातकोत्तर कार्यक्रम प्रदान करता है।
राष्ट्रीय डिज़ाइन संस्थान (एनआईडी): एनआईडी अपनी व्यापक डिज़ाइन शिक्षा के लिए प्रसिद्ध है। हालांकि यह मुख्य रूप से औद्योगिक और उत्पाद डिजाइन पर ध्यान केंद्रित करता है, यह फैशन से संबंधित कार्यक्रम भी प्रदान करता है जो फैशन सौंदर्यशास्त्र के साथ डिजाइन सोच को एकीकृत करता है।
पर्ल एकेडमी: पर्ल एकेडमी एक अग्रणी संस्थान है जो फैशन डिजाइन, संचार डिजाइन और अन्य रचनात्मक विषयों में स्नातक और स्नातकोत्तर कार्यक्रम प्रदान करता है। इसके दिल्ली, मुंबई, जयपुर और नोएडा में परिसर हैं।
सिम्बायोसिस इंस्टीट्यूट ऑफ डिजाइन (एसआईडी): सिम्बायोसिस इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी की छत्रछाया में एसआईडी, फैशन कम्युनिकेशन, फैशन डिजाइन और अन्य डिजाइन विशेषज्ञता में बैचलर ऑफ डिजाइन कार्यक्रम प्रदान करता है।
राष्ट्रीय फैशन डिजाइन संस्थान (एनआईएफडी): एनआईएफडी एक प्रतिष्ठित संस्थान है जो फैशन डिजाइनिंग में स्नातक की डिग्री सहित फैशन से संबंधित कार्यक्रमों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है।
इन संस्थानों ने खुद को फैशन शिक्षा के क्षेत्र में अग्रणी के रूप में स्थापित किया है, और उनके कार्यक्रम व्यावहारिक प्रशिक्षण, उद्योग अनुभव और सैद्धांतिक ज्ञान का व्यापक मिश्रण प्रदान करते हैं।
फैशन डिजाइनिंग के क्षेत्र में करियर की संभावनाओं की दृष्टि से प्रतिभाशाली व्यक्तियों के लिए कई अवसर हैं। कुछ संभावित कैरियर पथों में शामिल हैं:
फैशन डिजाइनर: फैशन उद्योग के विभिन्न क्षेत्रों के लिए कपड़े, सहायक उपकरण और जूते डिजाइन करना और बनाना।
फैशन स्टाइलिस्ट: फोटोशूट, इवेंट या व्यक्तिगत स्टाइल के लिए फैशन लुक तैयार करने के लिए ग्राहकों या ब्रांडों के साथ सहयोग करना।
फैशन इलस्ट्रेटर: रेखाचित्रों या डिजिटल चित्रों के माध्यम से फैशन विचारों का दृश्य प्रतिनिधित्व बनाना।
फैशन मर्चेंडाइज़र: फैशन उत्पादों की खरीद और बिक्री का प्रबंधन करना, बाजार के रुझान का विश्लेषण करना और निर्माताओं और खुदरा विक्रेताओं के साथ समन्वय करना।
फैशन उद्यमी: डिजाइनिंग और प्रोडक्शन से लेकर मार्केटिंग और बिक्री तक अपना खुद का फैशन लेबल या ब्रांड स्थापित करना।
फैशन उद्योग एक गतिशील और विकासशील वातावरण प्रदान करता है, और रचनात्मकता, समर्पण और उद्योग ज्ञान के साथ, आपकी बेटी इस क्षेत्र में एक सफल करियर बना सकती है।
मैं उसे इंटर्नशिप का पता लगाने, फैशन शो में भाग लेने और एक मजबूत पोर्टफोलियो बनाने के लिए भी प्रोत्साहित करूंगा, क्योंकि ये अनुभव उसके व्यावहारिक कौशल को बढ़ा सकते हैं और उद्योग में रोमांचक अवसरों के द्वार खोल सकते हैं।
मैं आपकी बेटी को फैशन डिजाइनिंग में डिग्री हासिल करने और उसके भावी करियर के लिए शुभकामनाएं देता हूं। यदि आपके कोई और प्रश्न हों या अतिरिक्त मार्गदर्शन की आवश्यकता हो, तो कृपया बेझिझक संपर्क करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |4367 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Aug 19, 2024

Asked by Anonymous - Jul 05, 2024English
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Career
नमस्ते सर, मेरी बेटी 9वीं कक्षा की आईसीएसई की पढ़ाई कर रही थी, हालांकि उसकी रुचि के आधार पर हमने 9वीं कक्षा में वाणिज्य और अर्थशास्त्र का विकल्प चुना है, उसके भविष्य के लिए हमें उसके इंटर और डिग्री के दौरान क्या विकल्प चुनना है, वह फैशन डिजाइन (निफ्ट) की ओर अपना कैरियर पथ चुनने में अधिक रुचि रखती थी। या उसके वाणिज्य में पिछड़ने के कारण क्या आप सुझाव देते हैं कि सीए या वित्तीय विश्लेषक के रूप में चयन करना भविष्य के लिए अच्छा है?
Ans: आपने गणित और अन्य विषयों में उसके प्रदर्शन/प्रतिशत का उल्लेख नहीं किया है, वह स्कोर कर रही है। CA चुनने के लिए उच्चतम स्तर के समर्पण और आत्म-प्रेरणा की आवश्यकता होती है। अगर उसके पास है, तो वह CA कर सकती है। अगर नहीं, तो उसकी रुचि के अनुसार NIFT में जाना बेहतर होगा। दोनों ही मामलों में, 11वीं कक्षा से ही CA की फाउंडेशन परीक्षा या डिज़ाइन प्रवेश परीक्षा की तैयारी करना महत्वपूर्ण है। आपकी बेटी के उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

‘ करियर | शिक्षा | नौकरी’ के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फ़ॉलो करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |4367 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

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Career
मेरी बेटी 12वीं के बाद फैशन डिजाइनिंग का कोर्स करना चाहती है, अभी वह 10वीं कक्षा में है। कृपया मुझे बताएं कि 10वीं के बाद मेरी बेटी के लिए कॉमर्स या साइंस में से कौन सा विषय बेहतर रहेगा और 12वीं के बाद फैशन डिजाइनिंग कोर्स के लिए मेरी बेटी के लिए कौन सा कॉलेज बेहतर रहेगा, ताकि उसका कैरियर बेहतर हो सके। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: इससे भी बेहतर, कॉमर्स स्ट्रीम फैशन डिजाइन के व्यवसाय और उद्यमशीलता पक्षों के लिए वास्तव में अच्छी तरह से फिट बैठती है। उन लोगों के लिए बिल्कुल सही जो अपना खुद का ब्रांड, खुदरा या फैशन प्रबंधन करना चाहते हैं। भारत के शीर्ष फैशन डिजाइन कॉलेजों में से हैं: (1) फैशन डिजाइन, टेक्सटाइल डिजाइन और फैशन कम्युनिकेशन में बी.डेस प्रदान करता है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ फैशन टेक्नोलॉजी (निफ्ट) (2) पर्ल अकादमी फैशन डिजाइन, स्टाइलिंग और इमेज क्रिएशन प्रदान करती है। (3) सिम्बायोसिस इंस्टीट्यूट ऑफ डिजाइन (एसआईडी), फैशन कम्युनिकेशन में बी.डेस प्रदान करता है। (4) एमिटी स्कूल ऑफ फैशन टेक्नोलॉजी से फैशन डिजाइन में बी.डेस उपलब्ध है। (5) एमआईटी इंस्टीट्यूट ऑफ डिजाइन फैशन डिजाइन में बी.डेस प्रस्तुत करता है & (6 जॉब्स’ के बारे में अधिक जानकारी के लिए, RediffGURUS पर हमसे पूछें / हमें फॉलो करें।

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नवीनतम प्रश्न
Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 03, 2025English
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Health
हम एक दंपति हैं और हमारा एक बच्चा है। हालाँकि, मेरे 11 वर्षीय बच्चे के लिए स्कूलों से संघर्ष करना पड़ रहा है, जिसे ऑटिज़्म है, वह बात कर सकता है और गंभीर एडीएचडी है। स्कूल कह रहे हैं कि वे उसके व्यवहार और इस तथ्य के कारण अभी तक उसका नामांकन नहीं कर सकते हैं कि वह किसी की बात नहीं सुनता और बुरा व्यवहार करता है। वह पढ़ाई में होशियार है, लेकिन अपनी मर्जी से काम करना पसंद करता है जिससे समस्याएँ पैदा होती हैं। उसे साथियों से संवाद करने और एक जगह बैठने में दिक्कत होती है और वह झुक जाता है और कुर्सी से गिर जाता है। क्या कोई विकल्प है जिस पर हम विचार कर सकते हैं। चूँकि उसका आईक्यू सामान्य है, हमें लगता है कि उसे विशेष स्कूल में भी संघर्ष करना पड़ेगा।
Ans: मैं समझता हूँ कि माता-पिता के रूप में आपके लिए यह स्थिति कितनी कठिन और निराशाजनक होगी। आपका बच्चा होशियार और सक्षम है, लेकिन व्यवहार, ध्यान और स्थिर बैठने की उसकी चुनौतियाँ स्कूल में नामांकन को कठिन बना रही हैं। उसकी शैक्षणिक शक्तियों और उसकी ज़रूरतों दोनों का समर्थन करने वाला सही वातावरण ढूँढना ज़रूरी है। विशेष शिक्षा सहायता या मोंटेसरी-शैली के सीखने के माहौल वाले समावेशी स्कूल अधिक लचीला और समझदार दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं। व्यावसायिक चिकित्सा उसके बैठने की सहनशीलता, मुद्रा और ध्यान को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जबकि व्यवहार चिकित्सा भावनात्मक विनियमन और सामाजिक संपर्कों का समर्थन कर सकती है। आप स्कूल के कर्मचारियों के साथ छाया शिक्षक के विकल्प पर चर्चा करने पर भी विचार कर सकते हैं, क्योंकि कक्षा में आमने-सामने की सहायता बहुत बड़ा अंतर ला सकती है। यदि आपको व्यावसायिक चिकित्सक तक पहुँच नहीं मिलती है, तो संवेदी एकीकरण की समझ रखने वाले किसी फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से संपर्क करें, क्योंकि वे उसके शरीर की जागरूकता और बैठने की सहनशीलता को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकते हैं। आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं, और सही सहायता के साथ, आपका बच्चा आगे बढ़ सकता है। मैं आपको उसके लिए सर्वोत्तम विकल्पों का पता लगाने के लिए किसी विशेष शिक्षक या विकासात्मक चिकित्सक से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता हूँ। मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि आप अपने बेटे के लिए मजबूत और दृढ़ रहें।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 07, 2025English
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सर, क्या सोलियस पुश अप व्यायाम प्रतिदिन करने से रक्त ग्लूकोज कम होता है?
Ans: हां, रोजाना सोलस पुश-अप करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। हाल ही में किए गए शोध से पता चलता है कि धीमी गति से, बार-बार संकुचन के माध्यम से सोलस मांसपेशी (गहरी पिंडली की मांसपेशी) को सक्रिय करने से ग्लूकोज चयापचय में काफी सुधार हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सोलस मांसपेशी इंसुलिन पर बहुत अधिक निर्भर किए बिना ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा और वसा का कुशलतापूर्वक उपयोग करती है, जिससे यह रक्त शर्करा विनियमन के लिए फायदेमंद होती है। डेविड एलेक एट अल द्वारा किए गए एक अध्ययन, जिसका शीर्षक है *"प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में ग्लूकोज सहनशीलता पर सोलस पुश-अप का प्रभाव ([DOI: 10.1101/2024.11.14.623602](https://doi.org/10.1101/2024.11.14.623602)), इस तंत्र के बारे में और जानकारी प्रदान करता है। उनका शोध इस बात पर प्रकाश डालता है कि कम तीव्रता वाले संकुचन में सोलस मांसपेशी को शामिल करना ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में कैसे भूमिका निभा सकता है, खासकर प्रीडायबिटीज वाले व्यक्तियों में। हालांकि, सोलस पुश-अप्स ग्लूकोज के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें संतुलित आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि और उचित मधुमेह प्रबंधन के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यदि आपको मधुमेह या रक्त शर्करा की चिंता है, तो अपने ग्लूकोज के स्तर को ट्रैक करना और किसी भी नए व्यायाम दिनचर्या पर फिजियोथेरेपिस्ट या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से चर्चा करना सबसे अच्छा है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी समग्र स्वास्थ्य योजना के अनुकूल है।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Nov 20, 2024English
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Health
नमस्ते सर, मैं 52 साल की सक्रिय जीवनशैली वाली महिला हूं। पेशे से मैं डॉक्टर हूं। मेरा वजन 92 किलोग्राम है। अपना वजन कम करने के लिए मैं बहुत सी चीजें आजमाती हूं जैसे नियमित रूप से 45 मिनट की सैर, ताकत और कार्डियो व्यायाम और संतुलित आहार बनाए रखने की कोशिश करती हूं लेकिन परिणाम शून्य है। वास्तव में मेरा वजन दिन-प्रतिदिन बढ़ रहा है... कृपया मेरी मदद करें... अग्रिम धन्यवाद ????????
Ans: संपर्क करने के लिए धन्यवाद। चूँकि आपकी जीवनशैली सक्रिय है, लेकिन नियमित व्यायाम और संतुलित आहार के बावजूद आपका वजन बढ़ रहा है, इसलिए आपके चयापचय को प्रभावित करने वाले कुछ अंतर्निहित कारक हो सकते हैं। हार्मोनल असंतुलन (जैसे थायरॉयड की समस्या या इंसुलिन प्रतिरोध), तनाव, खराब नींद या यहाँ तक कि कम खाना जिससे चयापचय धीमा हो जाता है, इस समस्या में योगदान दे सकता है। किसी भी चिकित्सा कारणों से बचने के लिए अपने थायरॉयड, इंसुलिन और कोर्टिसोल के स्तर की जाँच करवाना मददगार होगा। इसके अतिरिक्त, अत्यधिक कार्डियो के बजाय शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करना, अपने कैलोरी सेवन को सही तरीके से ट्रैक करना और पर्याप्त प्रोटीन सेवन सुनिश्चित करना वसा हानि को अनुकूलित करने में मदद कर सकता है। व्यक्तिगत दृष्टिकोण के लिए पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने पर विचार करें। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको चयापचय को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम रणनीतियों के बारे में भी मार्गदर्शन कर सकता है। उम्मीद मत खोइए-छोटे समायोजन बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

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मान लीजिए 70 किलोग्राम वजन वाला कोई व्यक्ति 2 किमी प्रति घंटे की गति से चलता है। क्या उसका कार्बोहाइड्रेट या वसा या दोनों कम हो जाएंगे?
Ans: प्रिय श्री अरिजीत। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। जब 70 किलो वजन वाला व्यक्ति 2 किलोमीटर प्रति घंटे की धीमी गति से चलता है, तो शरीर मुख्य रूप से मुख्य ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करता है। चूंकि यह एक कम तीव्रता वाली गतिविधि है, इसलिए ऑक्सीजन आसानी से उपलब्ध है, जिससे वसा को कुशलतापूर्वक जलाया जा सकता है। उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों, जैसे तेज चलना या दौड़ना, के दौरान कार्बोहाइड्रेट का अधिक उपयोग किया जाता है। जबकि थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का उपयोग किया जा सकता है, अधिकांश ऊर्जा वसा चयापचय से आती है। धीरज को बेहतर बनाने और वसा जलने को अनुकूलित करने के लिए, तेज चलना, शक्ति प्रशिक्षण, या अंतराल अभ्यास शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर एक व्यक्तिगत व्यायाम योजना के लिए, मैं उचित मार्गदर्शन के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की सलाह देता हूं। आपको अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस की शुभकामनाएँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 19, 2025English
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Health
सर, मैं अपनी कोर ताकत कैसे बढ़ा सकता हूँ? क्या आप कोई व्यायाम सुझा सकते हैं? मेरी उम्र 34 साल है
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। कोर की ताकत को बेहतर बनाने के लिए आपके प्रयास की सराहना करता हूँ, क्योंकि बहुत से लोग कोर की मांसपेशियों की ताकत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। बेहतर मुद्रा, स्थिरता और समग्र फिटनेस के लिए एक मज़बूत कोर ज़रूरी है। अपने कोर को मज़बूत करने के लिए, प्लैंक से शुरुआत करें, जहाँ आप अपने शरीर को अपने अग्रभागों और पंजों पर उठाते हैं, अपनी पीठ को सीधा रखते हैं और 30-60 सेकंड तक इसी स्थिति में रहते हैं। इसके बाद, अपने चारों पैरों पर खड़े होकर, एक हाथ को आगे और दूसरे पैर को पीछे की ओर खींचकर, कुछ सेकंड के लिए रुककर और साइड बदलकर बर्ड-डॉग आज़माएँ। डेड बग एक और बढ़िया व्यायाम है - अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और हाथ और पैर ऊपर उठाएँ, फिर धीरे-धीरे एक हाथ और दूसरे पैर को नीचे लाएँ और फिर स्विच करें। पीठ के निचले हिस्से और ग्लूट को सक्रिय करने के लिए, घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर और उन्हें धीरे-धीरे नीचे लाकर ग्लूट ब्रिज करें। रूसी ट्विस्ट तिरछी ताकत में सुधार करते हैं; घुटनों को मोड़कर बैठें, थोड़ा पीछे झुकें और अपने धड़ को एक तरफ़ से दूसरी तरफ़ घुमाएँ। लेग रेज निचले पेट को लक्षित करने में मदद करते हैं - सीधे लेट जाएं, दोनों पैरों को सीधा ऊपर उठाएं और उन्हें ज़मीन को छुए बिना नीचे करें। अंत में, अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने कंधों और पैरों को ज़मीन से थोड़ा ऊपर उठाकर, और अपने कोर को सक्रिय रखते हुए इस स्थिति को बनाए रखते हुए हॉलो बॉडी होल्ड का प्रयास करें। बेहतर कोर ताकत और स्थिरता के लिए सप्ताह में 3-4 बार ये व्यायाम करें। एक मजबूत कोर बनाने में आपकी सफलता की कामना करता हूँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Health
मेरे पिता की 2019 में रीढ़ की सर्जरी हुई थी। तब से उन्हें कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, खासकर अगर वे यात्रा करते हैं या लंबे समय तक बैठते हैं। वे कुछ स्ट्रेचिंग और कार्डियो करते हैं। क्या आप उनकी पीठ को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए कुछ व्यायाम सुझा सकते हैं?
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। चूँकि आपके पिता की रीढ़ की सर्जरी का इतिहास रहा है, इसलिए उनकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द स्लिप डिस्क या स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस से संबंधित हो सकता है, खासकर लंबे समय तक बैठने या यात्रा करने के बाद। अपनी पीठ को सुरक्षित रूप से मजबूत करने के लिए, वे स्थिरता में सुधार करने के लिए पेल्विक टिल्ट, ब्रिज और बर्ड-डॉग जैसे हल्के कोर और पीठ के व्यायाम आज़मा सकते हैं। बैठे हुए काठ का विस्तार और कोमल स्पाइनल डीकंप्रेसन (घुटनों को मोड़कर पीठ के बल लेटना) दबाव को दूर करने में मदद कर सकता है। हैमस्ट्रिंग और हिप फ्लेक्सर्स को स्ट्रेच करने से उनकी पीठ के निचले हिस्से पर खिंचाव भी कम होगा। हालाँकि, उन्हें उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों, आगे की ओर झुकने और भारी वजन उठाने से बचना चाहिए। चूँकि उनकी स्थिति को व्यक्तिगत देखभाल की आवश्यकता है, इसलिए मैं उचित मूल्यांकन और एक अनुरूप व्यायाम योजना के लिए पास के फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की दृढ़ता से सलाह देता हूँ। उनके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |151 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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मैंने अपने कूल्हों में थोड़ी अकड़न और कभी-कभी दर्द महसूस किया है, खासकर अगर मैं काम पर लंबे समय तक बैठा रहता हूँ। मैं 32 साल का हूँ, अविवाहित हूँ और मेरी बैंकिंग की नौकरी है। मैं सार्वजनिक परिवहन से प्रतिदिन लगभग 2 से 3 घंटे यात्रा करता हूँ। मुझे नहीं पता कि मैं अपना शेड्यूल कैसे मैनेज करूँ और कुछ कसरत के लिए समय कैसे निकालूँ। क्या आप कुछ सुझाव और व्यायाम सुझा सकते हैं जो दर्द को कम करने और मेरे स्वास्थ्य और लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं?
Ans: प्रिय महोदया/महोदय। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। आपके कूल्हे में अकड़न और कभी-कभी दर्द संभवतः काम और यात्रा के दौरान लंबे समय तक बैठे रहने के कारण होता है। असुविधा को कम करने के लिए, उचित मुद्रा बनाए रखें, हर 30-45 मिनट में ब्रेक लें और काठ का सहारा लें। लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए सीटेड फ़िगर-फ़ोर, हिप फ़्लेक्सर स्ट्रेच और डीप स्क्वाट होल्ड जैसे सरल स्ट्रेच शामिल करें। ग्लूट ब्रिज और क्लैमशेल जैसे मज़बूत करने वाले व्यायाम बेहतर हिप स्थिरता प्रदान कर सकते हैं। जब भी संभव हो, अपने काम के दौरान खड़े रहें और लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए ब्रेक के दौरान टहलें। यदि दर्द बना रहता है या बिगड़ जाता है, तो उचित मूल्यांकन और व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए फ़िज़ियोथेरेपिस्ट से मिलें। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ!

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1473 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 22, 2025

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मुझे JEE Mains सेशन 1 (SC) में 96.5 पर्सेंटाइल मिले हैं। मेरा गृह राज्य पश्चिम बंगाल है। मुझे खेलों में रुचि है और मैं इलेक्ट्रॉनिक्स से संबंधित कुछ ब्रांच में जाना चाहता हूँ। मेरे लिए कौन सा NIT और ब्रांच का संयोजन सबसे अच्छा विकल्प होगा। मैं NITR EIE के बारे में सोच रहा था
Ans: नमस्ते अस्मित।

एनआईटी में सेट मिलने के चांस हैं। अगर आप खेलकूद में रुचि रखते हैं, तो अपनी पढ़ाई में लचीलापन लाने के लिए कंप्यूटर से संबंधित ब्रांच या आईटी ब्रांच चुनें। उम्मीद है कि आपको पसंदीदा ब्रांच के साथ एनआईटी राउकेला में दाखिला मिल जाएगा। आपको ढेर सारी शुभकामनाएं।

अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।

राधेश्याम

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Yogendra

Yogendra Arora  |12 Answers  |Ask -

Tax Expert - Answered on Mar 22, 2025

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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