विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Debabrata
Ramalingam Kalirajan10870 Answers |Ask - Follow
Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 21, 2025
Asked on - Jun 01, 2025English
मैं 63 वर्ष का सेवानिवृत्त व्यक्ति हूँ। मुझे अपने फंड का उपयोग कैसे करना है, इस बारे में वित्तीय सहायता की आवश्यकता है। मैंने जुलाई 2024 में एक संपत्ति बेची है और पूंजीगत लाभ खाते में 35 लाख रुपये की राशि रखी है। मुद्रास्फीति दर गणना के अनुसार, मैंने इसे घाटे में बेचा है और कोई कर कटौती नहीं होनी चाहिए। क्या मैं इस फंड को निकाल सकता हूँ और किसी अन्य माध्यम से उपयोग कर सकता हूँ। मेरे पास अन्य बचतें हैं। लगभग 34 लाख MF में हैं, मेरे पास 16K रुपये की मासिक SIP है। मेरे पास 28 लाख रुपये की PPF बचत है। मेरे पास SB खाते में लगभग 7 लाख रुपये हैं। मेरे पास एक LIC पॉलिसी है जिसके लिए मुझे 2028 में लगभग 12 लाख की एकमुश्त राशि मिलेगी। मेरी दिल्ली में 90 लाख-1 करोड़ रुपये की संपत्ति खरीदने की योजना है। मुझे मासिक खर्चों के लिए कुछ मासिक आय की भी आवश्यकता है। कृपया सलाह दें कि मैं इन फंडों का उपयोग बेहतर लाभ आदि के लिए कैसे कर सकता हूँ।
सादर
देवब्रत आचार्य
Ans: मैं आपकी स्पष्टता और विवेकपूर्ण योजना की सराहना करता हूँ। आइए प्रत्येक पहलू पर चरण दर चरण काम करें।
वर्तमान वित्तीय स्नैपशॉट
आयु: 63 वर्ष
पूंजीगत लाभ खाते में निधि: रु. 35 लाख (जुलाई 2024 में बेची गई संपत्ति से)
म्यूचुअल फंड निवेश: रु. 34 लाख
मासिक एसआईपी: रु. 16,000
पीपीएफ बैलेंस: रु. 28 लाख
बचत बैंक खाता: रु. 7 लाख
एलआईसी पॉलिसी की परिपक्वता अपेक्षित: रु. 12 लाख 2028 में
दिल्ली में संपत्ति खरीदने की योजना: रु. 90 लाख से रु. 1 करोड़
स्थिर मासिक आय की आवश्यकता है
आपने अपने वित्त को प्रयास के साथ संरचित किया है। यह सराहनीय है। अब आइए लक्ष्यों और आय आवश्यकताओं के आधार पर निधि उपयोग को अनुकूलित करें।
पूंजीगत लाभ खाता उपयोग
आपने कर से बचने के लिए 35 लाख रुपये जमा किए हैं।
यदि मुद्रास्फीति समायोजन के बाद बिक्री घाटे में रही, तो आपको कोई कर नहीं देना होगा।
आप अभी पैसे निकाल सकते हैं।
इसका उपयोग नियोजित लक्ष्यों या निवेशों के लिए करें।
लॉक-इन के बाद इसे अनुत्पादक न बनने दें।
इसे ऐसी जगह निवेश करने पर ध्यान दें, जहाँ यह वृद्धि और आय को बढ़ाए।
मासिक आय लक्ष्य
आपको जीवन-यापन के खर्चों के लिए स्थिर आय की आवश्यकता है।
मूलधन को सुरक्षित रखने के लिए पूंजी निकालने से बचें।
संरक्षित निकासी दृष्टिकोण का उपयोग करें।
आय प्रवाह के सुझाए गए स्रोत:
म्यूचुअल फंड से आंशिक व्यवस्थित निकासी
पीपीएफ और निश्चित आय वाले साधनों से ब्याज
डेट म्यूचुअल फंड या बॉन्ड से लाभांश या ब्याज
इससे स्थिरता और कुछ वृद्धि का मिश्रण मिलता है।
म्यूचुअल फंड: निकासी बनाम बनाए रखना
आपके पास 34 लाख रुपये का इक्विटी-भारी पोर्टफोलियो है।
निवेशित रहने के लिए अपना मासिक एसआईपी जारी रखें।
आय के लिए डेट या हाइब्रिड फंड से व्यवस्थित रूप से निकासी करें।
विकास की संभावना को बनाए रखने के लिए इक्विटी फंड को पूरी तरह से भुनाने से बचें।
पूंजीगत लाभ कर पर नज़र रखें: 1.25 लाख रुपये से ज़्यादा के LTCG पर 12.5% और STCG पर 20% कर लगेगा।
इंडेक्स फंड से बचें क्योंकि वे सिर्फ़ बाज़ारों की नकल करते हैं।
बाजार में गिरावट के समय एडजस्ट करने के लिए उनमें सक्रिय प्रबंधन की कमी होती है।
सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर और MFD के ज़रिए नियमित योजनाओं के साथ,
आपको लक्षित फंड चयन, निरंतर सहायता और पुनर्संतुलन सहायता मिलती है।
PPF: आय की संभावना के साथ संरक्षण
PPF में आपके 28 लाख रुपये सुरक्षित और कर-मुक्त हैं।
क्या नियमित योगदान जारी रखना वैकल्पिक है, क्योंकि मैच्योरिटी में कई साल लग सकते हैं।
ब्याज सालाना आता है और आय में आंशिक रूप से मदद करता है।
जब तक आपको एकमुश्त राशि की ज़रूरत न हो, तब तक इसे बरकरार रखें।
अगर ज़रूरत हो, तो 5 साल के बाद नियमानुसार आंशिक निकासी पर विचार किया जा सकता है।
यह आपके पोर्टफोलियो में एक स्थिर एंकर की तरह काम करता है।
बचत बैंक खाता आवंटन
बचत में आपके 7 लाख रुपये लिक्विडिटी देते हैं।
2-3 महीने के रहने के खर्च को बफर के रूप में रखें।
बेहतर रिटर्न के लिए शेष राशि को शॉर्ट-टर्म डेट फंड या बैंक एफडी में निवेश करें।
इससे सुरक्षा खोए बिना आय में वृद्धि होती है।
2028 में एलआईसी पॉलिसी का भुगतान
चार साल में 12 लाख रुपये के भुगतान की उम्मीद करें।
तब तक, इसे भविष्य की जमा राशि की तरह ही लें।
इसके उपयोग की योजना पहले से बना लें—या तो आय या पुनर्निवेश।
अभी सरेंडर करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
जब यह भुगतान करता है, तो इसे अपनी ज़रूरतों के अनुसार आवंटित करें।
दिल्ली प्रॉपर्टी प्लान
आप 90 लाख से 1 करोड़ रुपये की संपत्ति खरीदने की योजना बना रहे हैं।
अभी खरीदने के बजाय, पहले खुद के पैसे इकट्ठा करें।
अपने 35 रुपये + 7 रुपये + 34 लाख रुपये के हिस्से का उपयोग 75 लाख रुपये बनाने के लिए करें।
फिर एक छोटे होम लोन पर विचार करें।
या जब तक आपके पास 10 लाख रुपये न हो जाएँ, तब तक खरीदारी को टाल दें। 90 लाख नकद।
इससे आपकी उम्र में बड़े लोन और EMI से बचा जा सकता है।
यह भी याद रखें कि प्रॉपर्टी पर निरंतर लागतें आती रहती हैं - रखरखाव, कर, आदि।
यदि आप अभी भी प्रॉपर्टी खरीदना चाहते हैं, तो उस खरीद को आय की आवश्यकता और अपनी रिटायरमेंट लाइफ़स्टाइल के साथ संरेखित करें।
आय-उत्पादक एसेट रणनीति
मासिक आय बनाए रखने के लिए:
हाइब्रिड/डेट फंड से व्यवस्थित निकासी योजना (SWP)
10-15 लाख रुपये कंजर्वेटिव फंड में डालें।
25,000-30,000 रुपये मासिक निकालें।
निश्चित आय विकल्प
पूंजीगत लाभ राशि का कुछ हिस्सा बैंक या डाकघर FD में निवेश करने के लिए उपयोग करें।
ब्याज मासिक आय में जुड़ता है।
PPF ब्याज
आय और आपात स्थितियों के लिए वार्षिक PPF ब्याज का उपयोग करें।
बैंक योग्य उपकरण
स्प्रेड और स्थिरता के लिए अन्य कम जोखिम वाले निवेशों में 5-10 लाख रुपये का निवेश करें।
सुनिश्चित करें कि फंड सुरक्षित, लिक्विड हों और फिर भी मामूली रूप से बढ़ें।
बीमा और सुरक्षा
आपने स्वास्थ्य कवर का उल्लेख नहीं किया है।
63 वर्ष की आयु में, स्वास्थ्य जोखिम अधिक होते हैं।
टॉप-अप या स्टैंडअलोन स्वास्थ्य बीमा पर विचार करें।
उम्र के साथ प्रीमियम बढ़ता है; अभी कवरेज सुरक्षित करें।
65 वर्ष के बाद टर्म बीमा का लाभ सीमित है।
संपत्ति और घर वाले सेवानिवृत्त व्यक्ति के लिए, जीवन बीमा कम प्राथमिकता है।
एक CFP आपकी बीमा और सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकता है।
एसेट रीबैलेंसिंग और प्रबंधन
लक्ष्य एसेट मिक्स को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से रीबैलेंस करें।
जैसे ही आप निकासी करते हैं, इक्विटी स्लाइस कम करें और डेट स्लाइस बढ़ाएँ।
इससे जोखिम नियंत्रण में रहता है।
CFP मार्गदर्शन आपको आय आवश्यकताओं के साथ रीबैलेंसिंग को संरेखित करने में मदद करता है।
ऐसे डायरेक्ट म्यूचुअल फंड से बचें जिनमें इस तरह का समर्थन नहीं है।
CFP और MFD के माध्यम से नियमित योजनाएँ सलाह, रीबैलेंसिंग और निगरानी प्रदान करती हैं।
कर संबंधी विचार
LTCG कर 12.5% केवल 1.25 लाख रुपये से ऊपर लागू होता है।
इक्विटी एसटीसीजी पर 20% कर लगाया गया।
डेब्ट फंड लाभ पर प्रति आय स्लैब के अनुसार कर लगाया गया।
पीपीएफ ब्याज पर कर छूट है।
एफडी और डेब्ट फंड ब्याज पर आयकर स्लैब लागू होता है।
कर को कम करने के लिए निकासी के समय पर विचार करें, जैसे कि कई वित्तीय वर्षों में।
संपत्ति नियोजन और अगले कदम
63 वर्ष की आयु में, संपत्ति नियोजन महत्वपूर्ण है।
परिसंपत्तियों के सुचारू हस्तांतरण के लिए एक बुनियादी वसीयत लिखें।
सुनिश्चित करें कि नामांकन सभी खातों में अपडेट किए गए हैं।
महत्वपूर्ण दस्तावेजों को सुरक्षित रूप से संग्रहीत करें और परिवार के साथ जानकारी साझा करें।
360-डिग्री कार्य योजना सारांश
पूंजीगत लाभ खाते से 35 लाख रुपये निकालें
आय के लिए ऋण साधनों में धन आवंटित करें
भविष्य की वृद्धि के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में एसआईपी जारी रखें
मासिक आय के लिए रूढ़िवादी फंड से एसडब्ल्यूपी का उपयोग करें
पीपीएफ को बरकरार रखें; ब्याज का उपयोग बफर के रूप में करें
बचत बैंक अधिशेष को अल्पकालिक साधनों में निवेश करें
एलआईसी परिपक्वता को बरकरार रखें; 2028 में योजना आवंटन
स्वास्थ्य बीमा टॉप-अप पर तत्काल विचार करें
संपत्ति खरीद में देरी या कमी पर विचार करें
जब आप निकासी करें तो पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें
निकासी के दौरान कर सावधानी से दाखिल करें
वसीयत लिखें और नामांकन अपडेट करें
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपके पास मजबूत संपत्ति और सोची-समझी योजना है।
अब हम इन्हें नियमित आय और संतुलित भविष्य में परिवर्तित करते हैं।
यह योजना आपकी ज़रूरतों को सुरक्षित करती है और मूल्य को संरक्षित करती है।
आपके फंड रिटायरमेंट में आराम का समर्थन कर सकते हैं।
अनुशासित आय सृजन के साथ, आप चिंता मुक्त रह सकते हैं।
पूंजीगत लाभ निधि को निष्क्रिय छोड़ने के बजाय सक्रिय रूप से निवेश करें।
सावधानीपूर्वक आवंटन, मार्गदर्शन और आवधिक समीक्षा स्थिरता और विकास को बनाए रखेगी।
आप एक शांतिपूर्ण और अच्छी तरह से नियोजित सेवानिवृत्ति के हकदार हैं।
सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment
(more)
वर्तमान वित्तीय स्नैपशॉट
आयु: 63 वर्ष
पूंजीगत लाभ खाते में निधि: रु. 35 लाख (जुलाई 2024 में बेची गई संपत्ति से)
म्यूचुअल फंड निवेश: रु. 34 लाख
मासिक एसआईपी: रु. 16,000
पीपीएफ बैलेंस: रु. 28 लाख
बचत बैंक खाता: रु. 7 लाख
एलआईसी पॉलिसी की परिपक्वता अपेक्षित: रु. 12 लाख 2028 में
दिल्ली में संपत्ति खरीदने की योजना: रु. 90 लाख से रु. 1 करोड़
स्थिर मासिक आय की आवश्यकता है
आपने अपने वित्त को प्रयास के साथ संरचित किया है। यह सराहनीय है। अब आइए लक्ष्यों और आय आवश्यकताओं के आधार पर निधि उपयोग को अनुकूलित करें।
पूंजीगत लाभ खाता उपयोग
आपने कर से बचने के लिए 35 लाख रुपये जमा किए हैं।
यदि मुद्रास्फीति समायोजन के बाद बिक्री घाटे में रही, तो आपको कोई कर नहीं देना होगा।
आप अभी पैसे निकाल सकते हैं।
इसका उपयोग नियोजित लक्ष्यों या निवेशों के लिए करें।
लॉक-इन के बाद इसे अनुत्पादक न बनने दें।
इसे ऐसी जगह निवेश करने पर ध्यान दें, जहाँ यह वृद्धि और आय को बढ़ाए।
मासिक आय लक्ष्य
आपको जीवन-यापन के खर्चों के लिए स्थिर आय की आवश्यकता है।
मूलधन को सुरक्षित रखने के लिए पूंजी निकालने से बचें।
संरक्षित निकासी दृष्टिकोण का उपयोग करें।
आय प्रवाह के सुझाए गए स्रोत:
म्यूचुअल फंड से आंशिक व्यवस्थित निकासी
पीपीएफ और निश्चित आय वाले साधनों से ब्याज
डेट म्यूचुअल फंड या बॉन्ड से लाभांश या ब्याज
इससे स्थिरता और कुछ वृद्धि का मिश्रण मिलता है।
म्यूचुअल फंड: निकासी बनाम बनाए रखना
आपके पास 34 लाख रुपये का इक्विटी-भारी पोर्टफोलियो है।
निवेशित रहने के लिए अपना मासिक एसआईपी जारी रखें।
आय के लिए डेट या हाइब्रिड फंड से व्यवस्थित रूप से निकासी करें।
विकास की संभावना को बनाए रखने के लिए इक्विटी फंड को पूरी तरह से भुनाने से बचें।
पूंजीगत लाभ कर पर नज़र रखें: 1.25 लाख रुपये से ज़्यादा के LTCG पर 12.5% और STCG पर 20% कर लगेगा।
इंडेक्स फंड से बचें क्योंकि वे सिर्फ़ बाज़ारों की नकल करते हैं।
बाजार में गिरावट के समय एडजस्ट करने के लिए उनमें सक्रिय प्रबंधन की कमी होती है।
सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर और MFD के ज़रिए नियमित योजनाओं के साथ,
आपको लक्षित फंड चयन, निरंतर सहायता और पुनर्संतुलन सहायता मिलती है।
PPF: आय की संभावना के साथ संरक्षण
PPF में आपके 28 लाख रुपये सुरक्षित और कर-मुक्त हैं।
क्या नियमित योगदान जारी रखना वैकल्पिक है, क्योंकि मैच्योरिटी में कई साल लग सकते हैं।
ब्याज सालाना आता है और आय में आंशिक रूप से मदद करता है।
जब तक आपको एकमुश्त राशि की ज़रूरत न हो, तब तक इसे बरकरार रखें।
अगर ज़रूरत हो, तो 5 साल के बाद नियमानुसार आंशिक निकासी पर विचार किया जा सकता है।
यह आपके पोर्टफोलियो में एक स्थिर एंकर की तरह काम करता है।
बचत बैंक खाता आवंटन
बचत में आपके 7 लाख रुपये लिक्विडिटी देते हैं।
2-3 महीने के रहने के खर्च को बफर के रूप में रखें।
बेहतर रिटर्न के लिए शेष राशि को शॉर्ट-टर्म डेट फंड या बैंक एफडी में निवेश करें।
इससे सुरक्षा खोए बिना आय में वृद्धि होती है।
2028 में एलआईसी पॉलिसी का भुगतान
चार साल में 12 लाख रुपये के भुगतान की उम्मीद करें।
तब तक, इसे भविष्य की जमा राशि की तरह ही लें।
इसके उपयोग की योजना पहले से बना लें—या तो आय या पुनर्निवेश।
अभी सरेंडर करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
जब यह भुगतान करता है, तो इसे अपनी ज़रूरतों के अनुसार आवंटित करें।
दिल्ली प्रॉपर्टी प्लान
आप 90 लाख से 1 करोड़ रुपये की संपत्ति खरीदने की योजना बना रहे हैं।
अभी खरीदने के बजाय, पहले खुद के पैसे इकट्ठा करें।
अपने 35 रुपये + 7 रुपये + 34 लाख रुपये के हिस्से का उपयोग 75 लाख रुपये बनाने के लिए करें।
फिर एक छोटे होम लोन पर विचार करें।
या जब तक आपके पास 10 लाख रुपये न हो जाएँ, तब तक खरीदारी को टाल दें। 90 लाख नकद।
इससे आपकी उम्र में बड़े लोन और EMI से बचा जा सकता है।
यह भी याद रखें कि प्रॉपर्टी पर निरंतर लागतें आती रहती हैं - रखरखाव, कर, आदि।
यदि आप अभी भी प्रॉपर्टी खरीदना चाहते हैं, तो उस खरीद को आय की आवश्यकता और अपनी रिटायरमेंट लाइफ़स्टाइल के साथ संरेखित करें।
आय-उत्पादक एसेट रणनीति
मासिक आय बनाए रखने के लिए:
हाइब्रिड/डेट फंड से व्यवस्थित निकासी योजना (SWP)
10-15 लाख रुपये कंजर्वेटिव फंड में डालें।
25,000-30,000 रुपये मासिक निकालें।
निश्चित आय विकल्प
पूंजीगत लाभ राशि का कुछ हिस्सा बैंक या डाकघर FD में निवेश करने के लिए उपयोग करें।
ब्याज मासिक आय में जुड़ता है।
PPF ब्याज
आय और आपात स्थितियों के लिए वार्षिक PPF ब्याज का उपयोग करें।
बैंक योग्य उपकरण
स्प्रेड और स्थिरता के लिए अन्य कम जोखिम वाले निवेशों में 5-10 लाख रुपये का निवेश करें।
सुनिश्चित करें कि फंड सुरक्षित, लिक्विड हों और फिर भी मामूली रूप से बढ़ें।
बीमा और सुरक्षा
आपने स्वास्थ्य कवर का उल्लेख नहीं किया है।
63 वर्ष की आयु में, स्वास्थ्य जोखिम अधिक होते हैं।
टॉप-अप या स्टैंडअलोन स्वास्थ्य बीमा पर विचार करें।
उम्र के साथ प्रीमियम बढ़ता है; अभी कवरेज सुरक्षित करें।
65 वर्ष के बाद टर्म बीमा का लाभ सीमित है।
संपत्ति और घर वाले सेवानिवृत्त व्यक्ति के लिए, जीवन बीमा कम प्राथमिकता है।
एक CFP आपकी बीमा और सुरक्षा आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकता है।
एसेट रीबैलेंसिंग और प्रबंधन
लक्ष्य एसेट मिक्स को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से रीबैलेंस करें।
जैसे ही आप निकासी करते हैं, इक्विटी स्लाइस कम करें और डेट स्लाइस बढ़ाएँ।
इससे जोखिम नियंत्रण में रहता है।
CFP मार्गदर्शन आपको आय आवश्यकताओं के साथ रीबैलेंसिंग को संरेखित करने में मदद करता है।
ऐसे डायरेक्ट म्यूचुअल फंड से बचें जिनमें इस तरह का समर्थन नहीं है।
CFP और MFD के माध्यम से नियमित योजनाएँ सलाह, रीबैलेंसिंग और निगरानी प्रदान करती हैं।
कर संबंधी विचार
LTCG कर 12.5% केवल 1.25 लाख रुपये से ऊपर लागू होता है।
इक्विटी एसटीसीजी पर 20% कर लगाया गया।
डेब्ट फंड लाभ पर प्रति आय स्लैब के अनुसार कर लगाया गया।
पीपीएफ ब्याज पर कर छूट है।
एफडी और डेब्ट फंड ब्याज पर आयकर स्लैब लागू होता है।
कर को कम करने के लिए निकासी के समय पर विचार करें, जैसे कि कई वित्तीय वर्षों में।
संपत्ति नियोजन और अगले कदम
63 वर्ष की आयु में, संपत्ति नियोजन महत्वपूर्ण है।
परिसंपत्तियों के सुचारू हस्तांतरण के लिए एक बुनियादी वसीयत लिखें।
सुनिश्चित करें कि नामांकन सभी खातों में अपडेट किए गए हैं।
महत्वपूर्ण दस्तावेजों को सुरक्षित रूप से संग्रहीत करें और परिवार के साथ जानकारी साझा करें।
360-डिग्री कार्य योजना सारांश
पूंजीगत लाभ खाते से 35 लाख रुपये निकालें
आय के लिए ऋण साधनों में धन आवंटित करें
भविष्य की वृद्धि के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड में एसआईपी जारी रखें
मासिक आय के लिए रूढ़िवादी फंड से एसडब्ल्यूपी का उपयोग करें
पीपीएफ को बरकरार रखें; ब्याज का उपयोग बफर के रूप में करें
बचत बैंक अधिशेष को अल्पकालिक साधनों में निवेश करें
एलआईसी परिपक्वता को बरकरार रखें; 2028 में योजना आवंटन
स्वास्थ्य बीमा टॉप-अप पर तत्काल विचार करें
संपत्ति खरीद में देरी या कमी पर विचार करें
जब आप निकासी करें तो पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें
निकासी के दौरान कर सावधानी से दाखिल करें
वसीयत लिखें और नामांकन अपडेट करें
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपके पास मजबूत संपत्ति और सोची-समझी योजना है।
अब हम इन्हें नियमित आय और संतुलित भविष्य में परिवर्तित करते हैं।
यह योजना आपकी ज़रूरतों को सुरक्षित करती है और मूल्य को संरक्षित करती है।
आपके फंड रिटायरमेंट में आराम का समर्थन कर सकते हैं।
अनुशासित आय सृजन के साथ, आप चिंता मुक्त रह सकते हैं।
पूंजीगत लाभ निधि को निष्क्रिय छोड़ने के बजाय सक्रिय रूप से निवेश करें।
सावधानीपूर्वक आवंटन, मार्गदर्शन और आवधिक समीक्षा स्थिरता और विकास को बनाए रखेगी।
आप एक शांतिपूर्ण और अच्छी तरह से नियोजित सेवानिवृत्ति के हकदार हैं।
सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment
Komal Jethmalani Answer |Ask - Follow
Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 28, 2024
Asked on - Feb 24, 2024English
मेरी उम्र 61 साल है। मैं नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल और यूरिक एसिड की जांच करवाता रहता हूँ। पिछले 2 सालों से नतीजे लगभग एक जैसे ही हैं। मेरा यूए 7.40mg/DL है और कोलेस्ट्रॉल 228 md/DL है। मुझे कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं है। मैं रोज़ाना व्यायाम करता हूँ और खाने पर भी नियंत्रण रखने की कोशिश करता हूँ। कृपया सलाह दें कि मुझे इन रीडिंग को नियंत्रित करने के लिए क्या करना चाहिए क्योंकि नतीजे अलग-अलग नहीं हो रहे हैं।
Ans: आहार नियंत्रण में निरंतरता बनाए रखना और जीवनशैली में बदलाव लाना स्वस्थ शरीर की कुंजी है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, फाइबर से भरपूर आहार लें जो रक्त वाहिकाओं में जमा कोलेस्ट्रॉल को हटाने के लिए एक मेहतर के रूप में कार्य करता है। इसलिए अपने दैनिक आहार में ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल करें। एलडीएल को कम करने में मदद करने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड को शामिल करना सहायक होता है। मिठाई, चॉकलेट केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे केंद्रित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। पशु खाद्य पदार्थों की मात्रा सीमित होनी चाहिए। रक्त यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए, ऑर्गन मीट, समुद्री भोजन और उच्च फ्रुक्टोज वाले खाद्य पदार्थ या स्वीटब्रेड जैसे मांस से बचें, जिनमें उच्च प्यूरीन स्तर होते हैं और यूरिक एसिड के उच्च रक्त स्तर में योगदान करते हैं। पालक, फूलगोभी और मशरूम जैसी मध्यम प्यूरीन सामग्री वाली सब्जियों का सेवन सीमित करें।
(more)
Aashish Sood127 Answers |Ask - Follow
CAT, Management Expert - Answered on Nov 24, 2023
Asked on - Nov 24, 2023English
मेरा बेटा एपीजेए यूनिवर्सिटी यूपीटेक से बीटेक (2015) और मार्केटिंग में एमबीए (डीटीयू से 2021) है। 2016 से वह टीसीएस (आईटी में 3 साल और एमबीए पूरा होने के बाद मार्केटिंग में 2 साल) के साथ जुड़े हुए हैं। वह अब मार्केटिंग में बेहतर कैरियर ग्रोथ की तलाश में हैं। वर्तमान नियोक्ता के साथ कम करियर ग्रोथ के कारण और एमबीए पूरा होने के बाद, वह बेहतर अवसर की तलाश में है। बाजार में उसे बेहतर अवसर नहीं मिल पाता है. वह विभिन्न संगठनों की कोशिश कर रहा है लेकिन कोई परिणाम नहीं मिल पा रहा है। क्या आप सुझाव दे सकते हैं कि उसे करियर और आर्थिक रूप से बेहतर विकल्प कैसे मिल सकता है? मुझे लगता है कि बेहतर करियर ग्रोथ के लिए बदलाव का यह सही समय है। फिलहाल उनकी उम्र 30 साल है.
Ans: निश्चित रूप से, मैं अपने करियर को बढ़ाने की चाह रखने वाले किसी व्यक्ति को कुछ सलाह दे सकता हूँ
1. मैं चाहता हूं कि आपका बेटा अपने कौशल, ताकत और कमजोरियों का मूल्यांकन करे। दीर्घकालिक कैरियर लक्ष्यों और उनके अनुरूप उद्योगों या भूमिकाओं पर विचार करें।
2. अपने पेशेवर नेटवर्क का विस्तार करने के लिए उद्योग कार्यक्रमों, सम्मेलनों और सेमिनारों में भाग लें।
3. उसका बायोडाटा और लिंक्डइन प्रोफाइल अपडेट करें। सुनिश्चित करें कि बायोडाटा उसका प्रतिबिंबित हो
4. अपने क्षेत्र में बने रहने के लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रमों, प्रमाणपत्रों या कार्यशालाओं पर विचार करें।
5. व्यावसायिक विकास को बढ़ाने के लिए कार्यशालाओं, वेबिनार या प्रशिक्षण कार्यक्रमों में भाग लें।
6. वह भर्ती एजेंसियों पर विचार कर सकता है या भर्ती एजेंसियों या हेडहंटर्स के साथ साझेदारी कर सकता है जो उसके उद्योग में विशेषज्ञ हैं।
नौकरी खोजने में समय लग सकता है। सकारात्मक रहें, दृढ़ रहें और अस्वीकृतियों से हतोत्साहित न हों। नौकरी की तलाश जारी रखते हुए अनुभव प्राप्त करने के लिए अस्थायी या स्वतंत्र अवसरों पर विचार करें।
(more)
1. मैं चाहता हूं कि आपका बेटा अपने कौशल, ताकत और कमजोरियों का मूल्यांकन करे। दीर्घकालिक कैरियर लक्ष्यों और उनके अनुरूप उद्योगों या भूमिकाओं पर विचार करें।
2. अपने पेशेवर नेटवर्क का विस्तार करने के लिए उद्योग कार्यक्रमों, सम्मेलनों और सेमिनारों में भाग लें।
3. उसका बायोडाटा और लिंक्डइन प्रोफाइल अपडेट करें। सुनिश्चित करें कि बायोडाटा उसका प्रतिबिंबित हो
4. अपने क्षेत्र में बने रहने के लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रमों, प्रमाणपत्रों या कार्यशालाओं पर विचार करें।
5. व्यावसायिक विकास को बढ़ाने के लिए कार्यशालाओं, वेबिनार या प्रशिक्षण कार्यक्रमों में भाग लें।
6. वह भर्ती एजेंसियों पर विचार कर सकता है या भर्ती एजेंसियों या हेडहंटर्स के साथ साझेदारी कर सकता है जो उसके उद्योग में विशेषज्ञ हैं।
नौकरी खोजने में समय लग सकता है। सकारात्मक रहें, दृढ़ रहें और अस्वीकृतियों से हतोत्साहित न हों। नौकरी की तलाश जारी रखते हुए अनुभव प्राप्त करने के लिए अस्थायी या स्वतंत्र अवसरों पर विचार करें।
Vivek Lala323 Answers |Ask - Follow
Tax, MF Expert - Answered on Mar 16, 2023
Asked on - Mar 10, 2023English
