I'm in my periods...!! But i have painful crams mujhe smjh nhi aa rha kya kru bht jyada ho rha hai pls btaiye
Ans: नमस्ते
अगर आपको पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन होती है, तो इसे डिसमेनोरिया कहते हैं
आप एंटी-स्पास्मोडिक दवाएँ या पैरासिटामोल जैसी दर्द निवारक दवाएँ ले सकते हैं
गर्मी का इस्तेमाल करें। गर्म पानी से नहाने या हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल या पेट के निचले हिस्से पर हीट पैच लगाने से मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन से राहत मिल सकती है।
आहार पूरक आहार लें। कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन बी-1 (थियामिन), विटामिन बी-6 और मैग्नीशियम सप्लीमेंट मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन को कम कर सकते हैं
तनाव कम करें। मनोवैज्ञानिक तनाव मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन और उनकी गंभीरता के जोखिम को बढ़ा सकता है।
