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Advait

Advait Arora  |1263 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Aug 07, 2023

Advait Arora has over 20 years of experience in direct investing in stock markets in India and overseas.
He holds a masters in IT management from the University Of Wollongong, Australia, and an MBA in marketing from Charles Strut University, NewCastle, Australia.
Advait is a firm believer in the power of compounding to help his clients grow their wealth.... more
Uday Question by Uday on May 24, 2023English
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कैसा है तेजस नेटवर्क श्रेस

Ans: उच्च जोखिम लेकिन बहुत उच्च क्षमता वाला स्टॉक उदय
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Vivek

Vivek Shah  |60 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Feb 23, 2023

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टाटा कम्युनिकेशंस में अल्पावधि में आपकी क्या स्थिति है?
Ans: नमस्ते रमन,

कृपया टाटा कम्युनिकेशंस पर नीचे दिए गए विवरण देखें। लॉन्ग टर्म होल्डिंग के लिए बिजनेस मॉडल बहुत अच्छा है। धन सृजन के लिए इस व्यवसाय को लंबी अवधि (5 से 7 वर्ष) तक बनाए रखने पर विचार करना चाहिए।

टाटा कम्युनिकेशंस ग्लोबलरैपिड बुद्धिमान, स्वचालित, क्लाउडफर्स्ट एकीकृत संचार के साथ उद्यमों को शक्ति प्रदान करता है। एंड-टू-एंड यूसीएएएस व्यावसायिक जरूरतों को पूरा करने के लिए एक एकल भागीदार - एक सेवा के रूप में अंत तक प्रबंधित एकीकृत संचार (यूसीएएएस) उद्यमों को डिजिटल रूप से उन्नत, परिष्कृत और प्रदान करने में सक्षम बनाता है। कर्मचारियों को बुद्धिमान सहयोग अनुभव।

इस नई सेवा के साथ, टाटा कम्युनिकेशंस वैश्विक व्यवसायों की सभी डिजिटल-फर्स्ट, क्लाउड-फर्स्ट एकीकृत संचार आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए वन-स्टॉप-शॉप बन गया है। टाटा कम्युनिकेशंस ग्लोबलरैपाइड उद्यमों को सही सहयोग प्लेटफार्मों की पहचान करने, सरलीकृत माइग्रेशन, मजबूत एंटरप्राइज-ग्रेड संचार प्रबंधन और सहयोग समाधानों की एंड-टू-एंड दृश्यता, निगरानी और रिपोर्टिंग में मदद करता है।

SaaS (सेवा के रूप में सॉफ़्टवेयर) प्लेटफ़ॉर्म-आधारित रणनीति, प्रशिक्षण और अंतर्दृष्टि क्षमताओं के साथ संवर्धित, सेवा व्यवसायों को उनके सहयोग उपकरणों के उपयोग विश्लेषण प्रदान करती है, जिससे सेवा को अधिकतम किया जा सकता है। इस अतिरिक्त के साथ, क्लाउड-आधारित, सुरक्षित सहयोग समाधानों का टाटा कम्युनिकेशंस सूट अब उद्यमों को अपने एकीकृत संचार बुनियादी ढांचे की बेहतर दृश्यता और नियंत्रण के साथ अपनी डिजिटल सहयोग रणनीति की पूरी क्षमता को अनलॉक करने में सक्षम बनाता है।

टाटा कम्युनिकेशंस और सिस्को सिस्टम्स ने वैश्विक रणनीतिक साझेदारी का विस्तार किया - टाटा कम्युनिकेशंस, एक वैश्विक डिजिटल पारिस्थितिकी तंत्र सक्षमकर्ता, और सिस्को सिस्टम्स, प्रौद्योगिकी में दुनिया भर में अग्रणी जो इंटरनेट को शक्ति प्रदान करता है, ने अपनी दो दशक लंबी रणनीतिक वैश्विक साझेदारी के विस्तार की घोषणा की। यह नया समझौता टाटा कम्युनिकेशंस और सिस्को मेराकी के बीच कहीं भी, कभी भी पहुंच प्रदान करने के लिए आईटी बुनियादी ढांचे को सरल और आसान तैनाती, प्रबंधन और विश्लेषण के साथ उद्यमों को सशक्त बनाने के लिए है। सिस्को मेराकी नवीनतम वाई-फाई 6 तकनीक और एसडी-डब्ल्यूएएन (सॉफ्टवेयर-डिफाइंड वाइड एरिया नेटवर्क) सेवाओं के आधार पर अगली पीढ़ी की क्लाउड-प्रबंधित वाई-फाई सेवाओं का एक विश्व स्तरीय सूट पेश करने के लिए टाटा कम्युनिकेशंस इकोसिस्टम में शामिल हो गया है। विभिन्न उद्योगों में। संयुक्त विशेषज्ञता उद्यमों के लिए सुचारू जीवनचक्र प्रबंधन और बेहतर उपयोगकर्ता अनुभव सुनिश्चित करती है। अधिक सुरक्षा, दक्षता और चपलता वाले हितधारक।

टाटा कम्युनिकेशंस भारत में ईथरनेट नेटवर्क सेवाओं पर पे-एज़-यू-गो सुविधा प्रदान करता है - टाटा कम्युनिकेशंस, ‘बैंडविड्थ-ऑन-डिमांड’ प्रदान करता है। (बीओडी) ईथरनेट सेवाओं पर सुविधा प्रदान करता है, लचीलापन प्रदान करता है, अंतिम-उपयोगकर्ता अनुभव में सुधार करता है और लागत दक्षता लाता है। यह उद्यमों को स्व-सेवा ग्राहक पोर्टल के माध्यम से अल्पकालिक बैंडविड्थ आवश्यकताओं को आसानी से पूरा करने के लिए पे-एज़-यू-गो मॉडल पर अतिरिक्त क्षमता का स्वयं प्रावधान करने में सक्षम बनाता है। इस सुविधा के साथ, टाटा कम्युनिकेशंस उद्यमों को उनकी डिजिटल-प्रथम महत्वाकांक्षाओं को प्राप्त करने के करीब जाने की शक्ति देता है। नया BoD फीचर ग्राहकों को गतिशील रूप से प्रबंधित, स्केलेबल और लचीला डेटा सेंटर (DC) कनेक्टिविटी में मदद करता है। ईथरनेट नेटवर्क टाटा कम्युनिकेशंस डीसी इकोसिस्टम इंफ्रास्ट्रक्चर की मजबूत नींव पर बनाया गया है, जो कई विविध मार्गों के साथ भारत में डीसी क्लस्टरों में निर्बाध कनेक्टिविटी और अधिकतम कवरेज प्रदान करता है। ईथरनेट सेवाओं पर टाटा कम्युनिकेशंस बैंडविड्थ-ऑन-डिमांड सुविधा जैसे उद्योगों को पूरा करती है

1) आईटी, आईटीईएस और सेवा क्षेत्रों को लचीलापन मिलता है जिससे क्लाउड बैकअप और डेटा प्रतिकृति सेवाओं को संभालने की क्षमता बढ़ जाती है।
2) निर्धारित डेटा माइग्रेशन और बैक-अप के दौरान बीएफएसआई।
3) ईकॉमर्स और रिटेल जो वार्षिक या आवधिक ‘बड़े’ के दौरान नेटवर्क प्रदर्शन के प्रबंधन से लाभान्वित होते हैं; बिक्री दिवस अभियान.
4) मीडिया सेवाएं कुशल इवेंट-आधारित दूरस्थ उत्पादन के लिए अपने वर्कफ़्लो को बढ़ाएंगी

टीएम और टाटा कम्युनिकेशंस आसियान - कुआलालंपुर, मलेशिया और सिंगापुर में आईपी ट्रांजिट सेवाओं के लिए एकजुट हुए हैं, टेलीकॉम मलेशिया बरहाद (टीएम), मलेशिया की राष्ट्रीय कनेक्टिविटी और डिजिटल बुनियादी ढांचा प्रदाता अपनी वैश्विक और थोक शाखा, टीएम होलसेल और टाटा कम्युनिकेशंस, टाटा के माध्यम से कम्युनिकेशंस इंटरनेशनल पीटीई लिमिटेड, आसियान क्षेत्र में स्थिर, उच्च गति और विश्वसनीय कनेक्टिविटी और वैश्विक उद्यमों तक खुली पहुंच प्रदान करने के लिए एकजुट हुआ है। यह सहयोग क्षेत्र में सेवा प्रदाताओं, मोबाइल नेटवर्क ऑपरेटरों और इंटरनेट सेवा प्रदाताओं को अपने ग्राहकों को संबोधित करने में सक्षम बनाएगा। वैश्विक टियर 1 इंटरनेट प्रोटोकॉल (आईपी) नेटवर्क तक पहुंच प्रदान करके डेटा कनेक्टिविटी आवश्यकताओं को बढ़ाना। यह विश्वसनीय, स्थिर टियर-1 आईपी ट्रांजिट (आईपीटी) सेवा प्रदान करने में मदद करेगा, एक इंटरनेट कनेक्टिविटी सेवा जो अंतिम उपयोगकर्ताओं को इंटरनेट पर सभी वेबसाइटों और सामग्री तक पहुंचने में सक्षम बनाती है। इससे ई-कॉमर्स, ऑनलाइन मनोरंजन, खुदरा, ऑनलाइन बैंकिंग और डिलीवरी सेवाओं जैसे क्षेत्रों को और बढ़ावा मिलेगा जिनमें हाल के दिनों में तेजी आई है।

मुझे आशा है कि यह जानकारी आपको टाटा कम्युनिकेशंस में सूचित निर्णय लेने में मदद करेगी।

शुभ निवेश...

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और इसे खरीदने या बेचने की अनुशंसा के रूप में लिया जाना चाहिए।

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Shekhar

Shekhar Kumar  |139 Answers  |Ask -

Leadership, HR Expert - Answered on Apr 13, 2024

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Career
नमस्ते, डिजिटल मीडिया और मार्केटिंग कम्युनिकेशंस के लिए जिओ इंस्टिट्यूट कोर्स कैसा है। प्लेसमेंट की संभावना क्या है?
Ans: जियो इंस्टीट्यूट में कई कारकों के आधार पर अच्छे पाठ्यक्रम और प्लेसमेंट संभावनाएं हैं, जिनमें पाठ्यक्रम, संकाय, बुनियादी ढांचा और संसाधन, उद्योग कनेक्शन, पूर्व छात्रों की सफलता और प्लेसमेंट सहायता शामिल है, लेकिन जियो इंस्टीट्यूट में डिजिटल मीडिया और मार्केटिंग कम्युनिकेशंस कोर्स के लिए प्लेसमेंट संभावना का मूल्यांकन करते समय, आपको मौजूदा छात्रों, पूर्व छात्रों, संकाय सदस्यों और उद्योग के पेशेवरों से उनके दृष्टिकोण और अंतर्दृष्टि के लिए संपर्क करना चाहिए। इसके अतिरिक्त, आपको सफल होने के लिए डिजिटल मीडिया और मार्केटिंग कम्युनिकेशंस क्षेत्र में नियोक्ता भर्ती रुझानों को जानने के लिए उद्योग सेमिनार, जॉब साइट्स और कैरियर मेलों में भाग लेना चाहिए। शुभकामनाएँ! यदि आपको और सहायता या मदद की आवश्यकता हो तो बेझिझक Rediff Gurus पर मुझसे संपर्क करें।

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नवीनतम प्रश्न
Krishna

Krishna Kumar  |287 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on May 21, 2024

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Career
नमस्ते, मैंने फरवरी 2023 में स्वास्थ्य समस्या के कारण नौकरी छोड़ दी थी। अब मैंने नौकरी के लिए आवेदन किया है, मैंने उन्हें बताया कि स्वास्थ्य समस्याओं के कारण मैंने नौकरी छोड़ दी है, वे मुझे नौकरी पर नहीं रख रहे हैं। उन्हें लगता है कि मंदी के कारण कंपनी ने मुझे नौकरी से निकाल दिया है। क्या आप कृपया मुझे सुझाव दे सकते हैं कि नई नौकरी पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: नमस्ते सर

मैं आपकी स्थिति और हताशा को समझ सकता हूँ, हालाँकि मैं सुझाव दूँगा कि आप ईमानदार प्रतिक्रिया देने की अपनी स्थिति पर कायम रहें और नौकरी की तलाश करते रहें...मुझे यकीन है कि ऐसी बहुत सी और भी कंपनियाँ हैं जो आपके जैसे ईमानदार लोगों को महत्व देती हैं।

शुभकामनाएँ।

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Krishna

Krishna Kumar  |287 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on May 21, 2024

Asked by Anonymous - May 20, 2024English
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Career
नमस्ते, मैं 38 वर्षीय महिला एनेस्थेसियोलॉजिस्ट हूँ, जिसे 10+ वर्षों का अनुभव है। पारिवारिक बाध्यताओं के कारण मैं क्लिनिकल सेटअप में काम करने में सक्षम नहीं हूँ। कृपया मुझे डॉक्टर के लिए घर से काम करने के अवसरों के बारे में सलाह दें।
Ans: नमस्ते मैम

मुझे आपकी स्थिति के बारे में सुनकर दुख हुआ...वैसे एक डॉक्टर के लिए घर से काम करना मुश्किल है क्योंकि आपको ओटी में मरीजों को देखना पड़ता है...और वे नहीं आएंगे...

आपको एक सहायक सलाहकार के रूप में काम करने का सुझाव देता हूं...अपना काम का बोझ कम करें और एक बार जब पारिवारिक स्थिति में सुधार हो जाए तो पूर्णकालिक रूप से फिर से काम शुरू करें...

आपको बहुत-बहुत शुभकामनाएं।

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Komal

Komal Jethmalani  |312 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 20, 2024

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Health
नमस्ते, मेरा Hba1c 6.5-6.6 है, लेकिन शुगर फास्टिंग 100-110 है और PP 120-145 के बीच बदलता रहता है। ये परिणाम 2 साल से एक ही रेंज में हैं। इसका क्या मतलब है? डाइट प्लान क्या होना चाहिए? Hba1c कैसे कम करें? क्या मैं मधुमेह रोगी हूँ? कृपया सुझाव दें
Ans: HbA1c का सामान्य स्तर 5.7% से कम होता है। आपका स्तर मधुमेह का संकेत है। सामान्य उपवास रक्त शर्करा 100 mg/dl से कम है और आपकी सीमा 100-110 mg/dl है जो प्रीडायबिटीज का संकेत देती है। साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, स्वस्थ वसा और भरपूर सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार पर ध्यान दें। परिष्कृत शर्करा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और उच्च कैलोरी वाले स्नैक्स को सीमित करें। हिस्से के आकार की निगरानी करें और पूरे दिन भोजन को फैलाएं। नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। अपने परिणामों पर किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या अपने पारिवारिक चिकित्सक से चर्चा करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

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Career
मैं अभी 25 साल का हूँ और मैंने बायोलॉजी (बीएससी जनरल) में ग्रेजुएशन किया है। वर्तमान में एक स्कूल और एक कोचिंग संस्थान में बायोलॉजी और केमिस्ट्री टीचर के रूप में काम कर रहा हूँ। भविष्य में अपना खुद का व्यवसाय चलाना चाहता हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि मेरे पास अपने सपने के लिए उपयुक्त ज्ञान और सबसे महत्वपूर्ण नेटवर्क नहीं है। मुझे वित्तीय शब्द और व्यवसाय से संबंधित ज्ञान सीखना पसंद है। मैं CAT परीक्षा की तैयारी करने के बारे में सोच रहा हूँ, IIM पाने की पूरी कोशिश कर रहा हूँ। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें, क्या मैं ऐसा कर सकता हूँ क्योंकि मेरी पृष्ठभूमि इतनी अच्छी नहीं है जैसे कि मेरे पास कोई विशिष्ट डिग्री और ज्ञान नहीं था?
Ans: हां, अगर आप CAT पास कर लेते हैं तो IIM में प्रवेश पाना संभव है। इसलिए प्रवेश परीक्षाओं की तैयारी शुरू कर दें। अगर आप लगन से काम करते हैं और अच्छे पर्सेंटाइल लाते हैं, तो आपको अच्छे कॉलेज में प्रवेश मिल सकता है।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English
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Career
मैं 55 साल का हूँ और वर्तमान में अपने करियर को लेकर संघर्ष कर रहा हूँ। कोविड के दौरान 4 साल पहले मेरी नौकरी चली गई थी। मेरे पास मैनेजमेंट डिप्लोमा है और मैं वर्तमान में मैनेजमेंट कॉलेजों में विजिटिंग फैकल्टी के रूप में काम कर रहा हूँ, लेकिन असाइनमेंट बहुत कम और अप्रत्याशित हैं। मैं इंजीनियरिंग में ग्रेजुएशन और मनोविज्ञान में एमए भी हूँ। कृपया सुझाव दें कि क्या कोई कोर्स या मास्टर डिग्री करने से मुझे आय के स्थिर प्रवाह के लिए कुछ ऑनलाइन असाइनमेंट प्राप्त करने में मदद मिलेगी?
Ans: मुझे यकीन नहीं है कि कोर्स करने से आपको स्थिर आय प्राप्त करने में मदद मिलेगी क्योंकि अधिकांश कंपनियां युवा कर्मचारियों को प्राथमिकता देती हैं। लेकिन कम वेतन पर स्टार्टअप / छोटी कंपनी में काम करने के विकल्प पर विचार कर सकते हैं और फिर कौशल सेट विकसित करने में मदद करने के लिए एक प्रोफ़ाइल बना सकते हैं जो आपको उच्च वेतन पर रोजगार योग्य बना देगा। यह भी संभव हो सकता है कि आप अपने पिछले काम में अपने अनुभव का उपयोग अपनी नई नौकरी में कर सकें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 17, 2024English
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Career
नमस्ते, मेरे पास इंजीनियरिंग पृष्ठभूमि के साथ दूरसंचार ऑपरेटरों और विक्रेताओं में 13 साल से अधिक का अनुभव है। पिछले कुछ वर्षों से मैं आगे बढ़ने के लिए संबंधित क्षेत्र में एमबीए करने के बारे में सोच रहा हूं। वर्तमान में मैं 28lpa कमा रहा हूं और पूर्णकालिक कार्यकारी एमबीए के लिए अपनी नौकरी छोड़ने में सक्षम नहीं हूं। क्या मुझे जीमैट या किसी प्रसिद्ध बी-स्कूल से किसी ऑनलाइन प्रोग्राम के माध्यम से पूर्णकालिक के लिए विचार करना चाहिए, क्या आप कृपया सुझाव देंगे..
Ans: यदि आप पहले से ही 28 एलपीए कमा रहे हैं, तो एमबीए करने के लिए नौकरी छोड़ना एक अच्छा विकल्प नहीं लगता है। लेकिन इन शीर्ष कार्यकारी एमबीए कोर्स में प्लेसमेंट का विश्लेषण कर सकते हैं। जांचें कि क्या वे जो प्रोफाइल प्रदान करते हैं वह आपकी रुचि के हैं। उनका औसत पैकेज 30+ एलपीए होना चाहिए। कार्यकारी एमबीए करने के लिए अपनी कंपनी से छुट्टी लेने के विकल्प पर भी विचार करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

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Career
महोदय, मेरी आयु 22 वर्ष है, मैंने ओडिशा के टियर 1 विश्वविद्यालय से 8.45 सीजीपीए के साथ बी.कॉम. पूरा किया है और वर्तमान में मैं सीएमए (इंटरमीडिएट) जारी रखने के साथ-साथ एक अन्य टियर 1 कॉलेज से एम.कॉम. कर रहा हूं, लेकिन मेरा लक्ष्य कॉर्पोरेट में अपना करियर बनाना है, इसलिए मैं एमबीए करना चाहता हूं, लेकिन मेरा प्रश्न यह है कि क्या औसत एमबीए कॉलेज मुझे इन पाठ्यक्रमों के पूरा होने के बाद वह अवसर दे सकते हैं।
Ans: किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेने की कोशिश करें। अगर आप प्रवेश परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आप ऐसा कर सकते हैं। XIM भुवनेश्वर एक अच्छा कॉलेज है और इसमें ओडिशा के छात्रों को प्राथमिकता दी जाती है, इसलिए यह एक विकल्प हो सकता है। औसत एमबीए कॉलेज के लिए उनके प्लेसमेंट की जांच करें और कॉलेज में दाखिला लेने का फैसला करने से पहले उस कॉलेज के छात्रों से बात करें।

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Patrick

Patrick Dsouza  |276 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 20, 2024

Asked by Anonymous - May 18, 2024English
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Career
मैं कोलकाता में रहने वाला 23 वर्षीय पुरुष हूं और 2022 में 73.52% के साथ बीकॉम जनरल ग्रेजुएट हूं, उसके बाद मैंने एमबीए प्रवेश की तैयारी के लिए गैप ईयर लिया, लेकिन किसी में भी क्रैक नहीं कर सका या वांछित पर्सेंटाइल प्राप्त नहीं कर सका। वर्तमान में 2024 में मैं 2025 में प्रवेश सुरक्षित करने के लिए एमबीए प्रवेश के लिए फिर से दोहरा रहा हूं। मेरे पास कोई कार्य या इंटर्नशिप का अनुभव नहीं है, कोई पुरस्कार या प्रमाणन नहीं है। मुझे 12वीं कॉमर्स में 51.17 और 10वीं में 54.71 अंक मिले थे। मुझे 2023 की शुरुआत में Google डिजिटल गैराज द्वारा केवल डिजिटल मार्केटिंग बिगिनर सर्टिफिकेशन मिला था। वर्तमान में मैंने आवश्यक कौशल को निखारने और विकसित करने के लिए डिजिटल मार्केटिंग का Udemy से डिजिटल मार्केटिंग कोर्स किया है। मैं स्नातक होने के बाद से नौकरियों की तलाश और आवेदन कर रहा हूं, लेकिन कोई भी वांछित नौकरी नहीं मिल पा रही साथ ही, मुझे एमबीए में सफलता दिलाने के लिए अपने बहुमूल्य सुझाव और अंतर्दृष्टि का उल्लेख करें। कृपया अपने वास्तविक मार्गदर्शन से मदद करें। धन्यवाद
Ans: सबसे पहले परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करने की कोशिश करें। आप मॉक टेस्ट/परीक्षा में अपने प्रदर्शन के आधार पर कॉलेज का चयन कर सकते हैं। नौकरी के मामले में, खासकर स्टार्टअप में कई विकल्प उपलब्ध हैं। यदि आवश्यक हो तो प्लेसमेंट या भर्ती एजेंसी के माध्यम से जाएं।

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Komal

Komal Jethmalani  |312 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on May 20, 2024

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Health
मैं 46 साल का हूँ, मेरी हाइट 5.9 है, वजन 93 है। मैं MWF की तरह हर दूसरे दिन जॉगिंग करता हूँ, रोज़ योग करता हूँ लेकिन मैं अपना वज़न कम नहीं कर सकता। मेरी सुबह 8 से 4 बजे तक बैठने की नौकरी है। कृपया सलाह दें।
Ans: वजन घटाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर तब जब आप बैठे-बैठे काम करते हों। अपने दैनिक कैलोरी सेवन को ट्रैक करने के लिए एक विस्तृत खाद्य डायरी रखें। हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें क्योंकि यह चयापचय को बढ़ावा देता है और वजन घटाने के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है। साबुत अनाज, सब्जियों, फलों पर ध्यान दें और परिष्कृत शर्करा को सीमित करें। सक्रिय रहें। थोड़ी देर टहलें, सीढ़ियों का उपयोग करें, या बार-बार खड़े हों। कार्ब्स कम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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