नमस्ते सर, मैंने 2019 में कंप्यूटर साइंस में बी.टेक पूरा किया। उसके बाद 4 साल बीत गए लेकिन मैं अब तक अपने करियर को स्थिर नहीं कर पाई हूं। मेरे पास कुल 4 आईटी कंपनियों में 2 साल का कार्य अनुभव है। मेरे पास 1.5 साल और 6 महीने के 2 करियर ब्रेक भी हैं। मेरी बार-बार नौकरी छोड़ने और करियर में अंतराल का कारण यह है कि मैं कार्यस्थल पर तनावपूर्ण स्थितियों को संभालने में सक्षम नहीं हूं। जब भी ऐसी स्थिति आती है जिसमें मेरा बॉस मुझे डांटता है या मुझसे तय समय सीमा में काम करने की अपेक्षा करता है या मैं कुछ गलतियाँ करता हूँ या कार्यालय की कुछ राजनीति शुरू हो जाती है, तो मैं बहुत चिंतित होने लगता हूँ और नकारात्मकता में डूबने लगता हूँ। मेरे सॉफ़्टवेयर विकास कौशल बहुत अच्छे हैं और मैं अपने कई सहकर्मियों से बेहतर प्रदर्शन करता हूँ। लेकिन इन चीजों को संभालने में मेरी असमर्थता अंततः मुझे इस उम्मीद में नौकरी छोड़ने पर मजबूर कर देती है कि अगली नौकरी इस संबंध में बेहतर होगी। मुझे आमतौर पर अपने कौशल के कारण कुछ ही हफ्तों में नई नौकरियां मिल जाती हैं, लेकिन मेरा टाल-मटोल वाला व्यवहार अगले कार्यस्थल पर भी वही चक्र फिर से शुरू कर देता है। इस वजह से मेरी सैलरी भी ज्यादा नहीं बढ़ पाई है. मुझे अपना करियर बचाने के लिए क्या करना चाहिए? मेरे विकल्प यह हैं कि या तो आईटी से जुड़ा रहूं या एमबीए करके अपना क्षेत्र बदलूं। मैं विदेश में एमएस के बारे में भी सोचता हूं लेकिन मेरे बीटेक ग्रेड अच्छे विश्वविद्यालयों में प्रवेश पाने के लिए पर्याप्त अच्छे (6.6 सीजीपीए) नहीं हैं।

Ans: अरे

यह समझ में आता है कि कार्यस्थल पर तनाव, आलोचना, तंग समय सीमा और कार्यालय की राजनीति से निपटना भारी पड़ सकता है। हालाँकि, इन चुनौतियों को पहचानना समाधान खोजने की दिशा में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।

यहां मेरी 2 सेंट लायक सलाह है

1. तनाव, चिंता और कार्यस्थल के दबाव से निपटने के तंत्र पर काम करने के लिए एक पेशेवर परामर्शदाता या चिकित्सक से परामर्श करने पर विचार करें। तनाव को प्रबंधित करने और सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने की तकनीक सीखना बेहद फायदेमंद हो सकता है।

2. भावनाओं को समझने और प्रबंधित करने, दूसरों के साथ सहानुभूति रखने और चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में प्रभावी ढंग से संवाद करने के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता कौशल विकसित करें।

3. मोटी त्वचा विकसित करें. असफलताओं, अस्वीकृतियों या तनावपूर्ण स्थितियों से उबरने की क्षमता विकसित करें। माइंडफुलनेस, मेडिटेशन या यहां तक ​​कि नियमित व्यायाम जैसी रणनीतियाँ लचीलेपन को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकती हैं।

4. अपनी बातचीत में दृढ़ रहें, फिर भी सम्मानजनक रहें, इससे आपको कार्यस्थल के संघर्षों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिल सकती है।

5. यह संभव है कि जिन कंपनियों के लिए आपने काम किया है उनकी संस्कृति या वातावरण आपकी भलाई के लिए अनुकूल न हो। अधिक सहायक, पोषण करने वाली या आरामदेह कार्य संस्कृति वाली कंपनियों की खोज करने पर विचार करें।

एमबीए के लिए जाना एक महंगा मामला होगा और मैं आपको सलाह दूंगा कि आप अपने निर्णय के प्रति आश्वस्त रहें।

इसके अलावा, एमबीए के बाद; कॉर्पोरेट तनाव बढ़ना तय है।