मैं 42 साल का हूं और 3 साल से नाइट शिफ्ट कर रहा हूं। मैं सुबह 3:30 बजे तक घर वापस आ गया और मुश्किल से 5 से 6 घंटे ही सो पाया। मैं सुबह 9 से 930 बजे तक उठ जाता हूं और इसके बाद कड़ी जिम करता हूं और दोपहर में लगभग 45 मिनट सोता हूं। मुझे लगता है कि मुझे एक बार में करीब 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। मैंने बाइन्यूरल संगीत से लेकर लैवेंडर की सुगंध से लेकर अंधेरे कमरे और यहां तक कि नींद की गोलियों तक सब कुछ आजमाया लेकिन अधिकतम मुझे 6 घंटे की नींद मिली। कृपया इसे 7 या 8 घंटे में सुधारने के लिए मेरा मार्गदर्शन करें
Ans: नींद का सबसे अच्छा माप यह है कि जागने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं। प्रत्येक शरीर को उनकी दिनचर्या, उम्र और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर अलग-अलग मात्रा में नींद की आवश्यकता होती है। रात के समय सोना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर की प्रणालियां प्रकृति और सूर्य की गतिविधियों के साथ तालमेल बिठाती हैं। चांद। निष्कर्ष के तौर पर, यदि आप 6 घंटे की नींद और दोपहर के दौरान झपकी लेने के बाद तरोताजा महसूस कर रहे हैं, तो यह काफी अच्छा है। लंबे समय में, आपको काम के लिए दिन का समय निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए।
