हेलो मैडम, नमस्ते!! मैं एक सीए हूँ, उम्र 63 वर्ष है। मुझे रात में नींद आने में दिक्कत होती है. मुझे मधुमेह भी है लेकिन दवा के प्रयोग से नियंत्रण में हूं। कृपया कोई सुझाव। रात में 6 घंटे की गहरी नींद कैसे लें?
Ans: चूँकि आप एक तनावपूर्ण पेशे में हैं, यह अनियमित भोजन और नींद के पैटर्न का परिणाम हो सकता है। बुनियादी बातों का पालन करें - रात 8 बजे के बाद न खाएं, सोने से पहले 10-15 मिनट अनुलोम-विलोम और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। आदर्श रूप से सोने के समय से 2 घंटे पहले या कम से कम 1 घंटा पहले कोई डिजिटल एक्सपोज़र नहीं।