हैलो मैडम,
मेरी उम्र 46 साल है और वजन 90 किलोग्राम है। मुझे हाई बीपी, प्री-डायबिटिक, स्लीप एपनिया और एक घुटने का ऑपरेशन है। लगभग 4 साल पहले स्लीप एपनिया का निदान होने के बाद, मेरा वजन अचानक बढ़ने लगा। हालाँकि मैं नियमित रूप से बाई-पैप मशीन का उपयोग करता हूँ, लेकिन फिर भी स्लीप एपनिया दूर नहीं होता है। कृपया सुझाव दें कि मैं अपना वजन लगभग 80 किलोग्राम तक कैसे कम कर सकता हूं और इस स्लीप एप्निया से छुटकारा पा सकता हूं।
Ans: नमस्ते नितिन,
स्लीप एपनिया के लिए कुछ श्वास व्यायाम बहुत मदद कर सकते हैं जिन्हें आप किसी अच्छे योग शिक्षक के मार्गदर्शन में सीख सकते हैं।
वजन के मुद्दे के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा होगा क्योंकि भोजन हार्मोन को संतुलित करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जिससे वजन नियमित होता है। आहार की देखभाल से आपके शर्करा स्तर में भी मदद मिलनी चाहिए।
शुभकामनाएं!
