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Nidhi Gupta 186 Answers |Ask - Follow

Physiotherapist - Answered on Mar 22, 2023

Asked on - Mar 21, 2023English

Health

मैं 45 साल का पुरुष हूं. मैं रात 12 बजे के बाद ही सो पाता हूँ भले ही मैं रात 11 बजे से सोने की कोशिश करता हूँ। मैं सुबह 7.00 बजे उठ जाता हूं, भले ही मैं सुबह 5.30 बजे और 6.00 बजे का अलार्म लगाता हूं। 1 घंटे तक जागने के बाद मुझे बहुत सुस्ती और उनींदापन महसूस होता है। कृपया मुझे सलाह दें ताकि मैं सुबह 6 बजे या उससे पहले उठ जाऊं और उठने के बाद ऊर्जावान रहूं।

Ans: नमस्ते ई,
क्या आपने सुबह 8 बजे अपना रक्त परीक्षण जैसे विटामिन डी3, विटामिन बी12, कोर्टिसोल स्तर आदि कराया है।
इनमें से किसी की भी कमी से अच्छी और गहरी नींद लेना और तरोताजा उठना मुश्किल हो सकता है।
यदि आपने परीक्षण नहीं कराया है तो कृपया अपना स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल बनाएं और मुझे बताएं। तब और अधिक वैज्ञानिक ढंग से आपका मार्गदर्शन कर पाऊंगा।
इसके अलावा रात में किए गए कुछ योग प्राणायाम से आप जल्दी सो सकते हैं और पहले तरोताजा होकर उठ सकते हैं।
शुभकामनाएं!

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Nidhi Gupta 186 Answers |Ask - Follow

Physiotherapist - Answered on Mar 03, 2023

Asked on - Mar 01, 2023English

Health

नमस्ते डॉक्टर, मेरी पत्नी को एसीएल टियर है और वह एक महीने से करवट ले रही है। उसे कोई दर्द नहीं हो रहा है. सामान्य रूप से चलने में कितना समय लगेगा

Ans: नमस्ते ई,
क्या उसने किसी आर्थोपेडिक या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह ली है?
दर्द न होने पर भी किसी पेशेवर द्वारा बताए गए कुछ व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं। इनके साथ उसे पूरी तरह से सामान्य रूप से चलने में 3 महीने तक का समय भी लग सकता है।

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Dr Karthiyayini Mahadevan 1146 Answers |Ask - Follow

General Physician - Answered on Feb 13, 2023

Asked on - Feb 13, 2023English

Health

नमस्ते डॉक्टर, मेरी पत्नी 40 साल की है, स्कूटर से गिर गई और एसीएल फट गई। वह दवा और छोटी थेरेपी पर है। लेकिन वॉकर के सहारे चलते समय अब भी लंगड़ा कर चलते हैं। सर्जरी की आवश्यकता है या नहीं इसकी पुष्टि के लिए डॉक्टर ने एक महीने के बाद समीक्षा की सलाह दी। क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे हम पूर्ण एसीएल टूटन को सर्जरी से दूर कर सकते हैं धन्यवाद सुरेश

Ans: एसीएल की चोट को फिजियोथेरेपी से प्रबंधित किया जा सकता है। भौतिक चिकित्सा का एक कोर्स उन व्यक्तियों के लिए एसीएल चोट का सफलतापूर्वक इलाज कर सकता है जो अपेक्षाकृत निष्क्रिय हैं, मध्यम व्यायाम और मनोरंजक गतिविधियों में संलग्न हैं, या ऐसे खेल खेलते हैं जो घुटनों पर कम तनाव डालते हैं। कृपया डॉ. कन्नन द्वारा स्थापित स्पार्क इंस्टीट्यूट से संपर्क करें। पुगाझेंडी

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