नमस्ते, मैं तेजी से अपना वजन कम करना चाहता हूं ताकि मैं स्वस्थ और फिट रह सकूं।क्या करने की जरूरत है
Ans: वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है। आपको शरीर की चर्बी घटाने पर ध्यान देना चाहिए। अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, दालें, फलियां आदि, कम वसा और उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज अनाज, सब्जियां, फल आदि के साथ संतुलित आहार का पालन करें। नियमित व्यायाम आहार अपनाएं। आपकी पोषक तत्वों की आवश्यकताओं के भीतर ऊर्जा की कमी से आपको शरीर का वसा वजन कम करने में मदद मिलेगी।