मुझे हमेशा अपने 5 साल के बच्चे के बीमार पड़ने या चोट लगने की चिंता रहती है। यहां तक कि एक छोटी सी चोट या बीमारी भी मुझे परेशान कर देती है। इस हद तक कि मैं अपने बच्चे को स्कूल भेजने से भी डरने लगा हूं। मेरी पत्नी और मेरे परिवार के अन्य लोग मेरी आदत से तंग आ चुके हैं। लेकिन मैं वास्तव में हर समय चिंतित महसूस करता हूं। अपने बच्चे के बड़े होने के साथ-साथ अपने मन को सहज रखने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: अपने बच्चे को बढ़ते हुए, सांसारिक गतिविधियाँ करते हुए देखना आपके दिल को घूमते हुए देखना है। चिंतित होना ठीक है, अत्यधिक चिंतित होना ठीक नहीं है, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. नियंत्रण में और बाहर- आपकी आवाज़, व्यवहार और कार्य आपके नियंत्रण में हैं, लेकिन दूसरों के कार्य आपके नियंत्रण में नहीं हैं। अपने बच्चे को सुरक्षित और असुरक्षित स्पर्श की शिक्षा देना, कहीं भी जाने से पहले बताना आपको सिखाया जाना चाहिए, लेकिन अपने बच्चे को थोड़ी आज़ादी देने से उसे बढ़ने में मदद मिलती है।
2. माइंडफुलनेस- जीभ की नोक को अपने पैलेट पर रखकर धीमी गति से सांस लेने से आपको शांत होने में मदद मिलेगी। बागवानी, सैर पर जाना, कोई शौक पूरा करने से आगे सहयोग मिलेगा।
3. व्यायाम- नियमित रूप से और कम से कम 45 मिनट तक खेल खेलने से शांति और अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन बनेंगे।
हर माता-पिता अपने बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ की कामना करते हैं। अत्यधिक सुरक्षात्मक होने से आपके बच्चे को अधिक नुकसान होगा। यह आपके बच्चे को जोखिम लेने, जिम्मेदार निर्णय लेने या यहां तक कि दोस्त बनाने की अनुमति नहीं देगा। अपने बच्चे को बढ़ने में सहायता करें।
